Khi mọi người nghĩ đến việc ăn paleo, họ nghĩ đến tấn thịt: thịt xông khói, thịt bò, sườn lợn và đùi gà. Và trong khi thịt có vai trò trong chế độ ăn uống đồ đá cũ - được đặt tên theo cách tổ tiên của chúng ta ăn sữa, ngũ cốc, đường và hầu hết các loại tinh bột khác - nó cũng dựa chủ yếu vào thực vật và chất béo lành mạnh như hạt và dầu ôliu nguyên chất.
Điều đó đang được nói, ăn paleo đòi hỏi rất nhiều chuẩn bị bữa ăn và nấu ăn. Nếu bạn đang ở trong một pinch, nó có thể là một cuộc đấu tranh thực sự tìm thấy đồ ăn nhẹ mà không chỉ là tuân thủ, nhưng cũng ngon và thuận tiện. May mắn thay, chúng tôi đã hợp tác với Caveman Foods để làm tròn 35 món ăn nhẹ thân thiện với người yêu thích hàng đầu của chúng tôi hoàn hảo cho việc cung cấp năng lượng khi đang di chuyển.
Mặc dù không phải tất cả các loại này đều là paleo nghiêm ngặt (một số có chứa đường dừa và các chất làm ngọt thân thiện với paleo khác), chúng không chứa các loại đường tinh luyện, sữa và ngũ cốc . Hãy cất chúng trong bàn làm việc của bạn, giấu chúng trong ngăn chứa găng tay của bạn, hoặc đặt chúng trong ví của bạn. Bằng cách đó, bạn có một món ăn nhẹ thân thiện với môi trường luôn trong tầm tay và sẽ không bị cám dỗ để lên kế hoạch. Và trong khi bạn tích trữ những phát hiện yêu thích này, hãy chắc chắn kiểm tra danh sách Thực phẩm Paleo giảm cân tốt nhất và tốt nhất của chúng tôi.
Caveman Dark Chocolate Almond Coconut Bar
Thiếu thanh sô cô la và hạt snack yêu thích của bạn? Bây giờ bạn có thể thưởng thức một món ăn ngọt ngào có vị như một món tráng miệng suy yếu với các thanh dừa hạnh nhân sô cô la đen của Caveman. Sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt và mặn, những thanh “Paleo-Friendly” được chứng nhận này chứa đầy hạnh nhân, hạt hướng dương và hạt điều và phủ sô cô la. Munch vào một ở giữa các bữa ăn hoặc lưu nó cho món tráng miệng.
$ 1, 66 mỗi: ($ 25/15-gói) tại CavemanFoods.com 2Epic Chicken Sriracha Bar
Ai biết 100 calo chỉ có thể đóng gói trong 15 gram protein gà bổ dưỡng, tự nhiên, và vẫn còn ít chất béo và carbs, và không đường? Rõ ràng, Epic đã làm. Và dinh dưỡng của nó không phải là phần duy nhất chúng ta đang nói về. Tráng với cumin, oregano, tỏi, và ớt đỏ cay, thanh này đang cách mạng hóa thịt như một món ăn nhẹ.
$ 2, 05 mỗi: ($ 24, 69 mỗi gói 12) tại Amazon.com 3RXBar, Muối biển sô cô la
Mặc dù RXBars có nhiều đường hơn các thanh protein khác trên thị trường, danh sách các thành phần sạch sẽ được con dấu của chúng tôi phê duyệt. Đường đến một cách tự nhiên từ ngày và RXBars thậm chí còn sử dụng lòng trắng trứng để làm cho các thanh của họ tăng protein. Protein và chất xơ giúp xử lý đường tốt hơn để ngăn chặn sự đột biến đường huyết.
$ 1, 89 mỗi: ($ 22, 69 mỗi gói 12) tại Amazon.com 4Larabar, Apple Pie
Larabar là một thanh làm từ nguyên liệu đơn giản nhưng cũng cao hơn trong các bộ phận đường. Đó là bởi vì đường là loại hoàn toàn tự nhiên từ những ngày tháng. Các thành phần khác cũng đơn giản như: hạnh nhân, táo không đường, quả óc chó, nho khô và quế — siêu sạch sẽ và cực kỳ ngon. Chúng tôi khuyên bạn nên trước khi tập luyện khi cơ thể của bạn cần carbohydrates đơn giản hơn cho năng lượng nhanh.
$ 0, 94 mỗi: ($ 15, 19 cho mỗi gói 16) tại Amazon.com 5Paleovalley Beef Sticks, Bản gốc
Những miếng thịt bò được cho ăn bằng cỏ 100% này được đưa vào danh sách Tốt nhất năm 2014 của tạp chí Paleo, và không phải không có lý do chính đáng. Món ăn low-carb này chứa nhiều vitamin B, vitamin A và E, và CLA, được biết đến với đặc tính chống ung thư và dạ dày. Họ cũng có bốn hương vị làm hài lòng hương vị: nguyên bản, jalapeno, xúc xích mùa hè và xúc xích tỏi vào mùa hè.
$ 2, 20 mỗi: ($ 21, 99 cho mỗi 10-count) tại Amazon.com 6Gói Bóp hạnh nhân Bơ hạnh nhân của Justin
Justin là tất cả về tự nhiên. Bơ hạnh nhân của họ được làm bằng hạnh nhân rang khô và một chút dầu cọ trái cây có nguồn gốc bền vững, cho vay lan rộng kết cấu kem của nó. Những gói bóp này là hoàn hảo để ném vào ví hoặc hộp cơm trưa của bạn khi bạn đang thèm một món kem. Tốt hơn là, ghép đôi với táo lát hoặc chuối cho một bữa ăn nhẹ hoàn chỉnh.
$ 1, 15 mỗi: ($ 11, 48 / 10 lần) tại Amazon Prime Pantry 7Caveman Sweet & Smoky Chicken Bites
Nhẹ ngọt với đường dừa và phong, những món gà cắn là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt và khói. Chỉ với hai gam đường và một con số khổng lồ 11 gram protein cho mỗi khẩu phần ăn, chúng là một lựa chọn đồ ăn nhẹ và một giải pháp thay thế thuận tiện cho các thanh thịt đầy đủ.
$ 2, 29 mỗi: ($ 27, 50 cho mỗi gói 12 túi) tại CavemanFoods.com 8Emerald Natural Almonds 100 Calorie Packs
Hạnh nhân được paleo-phê duyệt, nhưng đôi khi nó có thể được khó khăn để chỉ dừng lại ở một số ít. Trong khi hạnh nhân được đóng gói với protein, chất béo lành mạnh, và một axit amin L-arginine có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn trong quá trình tập luyện, chúng cũng có lượng calo dày đặc - nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể giảm hàng trăm calo hạnh nhân trong một ngồi. Đó là lý do tại sao chúng tôi yêu những gói 100 calo này. Chúng hoàn toàn được phân đoạn và chỉ chứa toàn bộ hạnh nhân tự nhiên mà không có thành phần hoặc phụ gia sơ sài.
$ 0, 79 mỗi: ($ 66, 62 cho mỗi 84 số) tại Amazon.com 9Artisan Tropic Plantain Strips
Tìm kiếm một lựa chọn hoàn toàn tự nhiên cho các loại bánh tortilla ngô giòn? Những chip khoai tây là phương tiện hoàn hảo để cung cấp salsa hoặc guacamole thẳng vào miệng của bạn và có sự khủng hoảng thỏa mãn của chip thông thường. Thêm vào đó các thành phần rất đơn giản: khoai tây chiên, dầu cọ và muối biển.
$ 1, 87 mỗi: ($ 29, 99 cho mỗi gói 16) tại Amazon.com 10SeaSnax Chipotle Đồ ăn nhẹ rong biển rang
Món ăn nhẹ rong biển có thể không có vẻ giống như những món ăn nhẹ đầy trong danh sách, nhưng sự kết hợp giòn và mặn sẽ thỏa mãn sự thèm ăn đồ ăn vặt của bạn. Các món ăn nhẹ rong biển nướng cho bạn trải nghiệm khoai tây chiên chỉ với 15 calo mỗi khẩu phần. Chúng chứa rất ít calo và rong biển tự nhiên chứa i-ốt, một chất dinh dưỡng quan trọng cho tuyến giáp của bạn.
$ 2, 40 mỗi: tại Amazon Fresh 11Simple Mills Fine Ground Muối biển Bánh hạnh nhân Bột
Chỉ vì bạn paleo không có nghĩa là bạn phải từ bỏ hoàn toàn bánh quy giòn. Những món ăn ngon từ Simple Mills được làm từ bột hạt và bột mì, vì vậy chúng không chứa ngũ cốc, gluten, đậu nành và sữa. Chỉ 150 calo cho 17 bánh quy giòn, chúng là cơ sở hoàn hảo cho cá ngừ hoặc sự lây lan yêu thích của bạn.
$ 5, 66 mỗi: ($ 16, 99 cho mỗi gói 3) tại Amazon.com 12Chip tortilla vani miễn phí của Siete Grain
Thiếu bánh tortilla và salsa yêu quý của bạn? Bây giờ bạn có thể thưởng thức chúng một lần nữa với chip không hạt của Siete. Được làm bằng bột sắn nhạt, bột dừa, và dầu bơ, những loại khoai tây này đóng gói một vỏ chanh mà rất hợp với pico de gallo hoặc guacamole.
$ 7, 65 mỗi: ($ 22, 94 cho mỗi gói 3) tại Amazon.com 13Fruition Chocolate Một trăm phần trăm thanh sô cô la
Bây giờ bạn có thể thưởng thức một thanh sô cô la và vẫn ăn paleo. Fruition làm cho một trong số 100 thanh cacao 100 phần trăm được dự định để ăn, không nướng. Nó được tạo thành từ sự pha trộn của cacao Dominica và Peru với các hương vị của quả mọng đỏ ngon ngọt và ca cao rang mạnh mẽ. Một miếng là tất cả những gì bạn cần.
$ 14, 99 mỗi: tại Amazon.com 14Sữa Ngon Thay Thế Sữa Tươi Ngon
Nếu bạn đã bỏ lỡ sữa sau khi cho nó lên, thì So Delicious 'sữa chua miễn phí thay thế sữa chua làm bằng sữa dừa là dành cho bạn. Các vani không đường không chứa bất kỳ đường bổ sung để trộn trong một số quả mọng và hạt chia cho thêm ngọt ngào và kết cấu. Chỉ cần lưu ý rằng các lựa chọn thay thế sữa chua được làm bằng gạo lứt, vì vậy nếu bạn là paleo nghiêm ngặt hoặc trên một Whole30, đây không phải dành cho bạn.
Có sẵn tại các cửa hàng tạp hóa địa phương bao gồm Whole Foods and Target
Rhythm Beet Chips, Naked
Chúng tôi yêu thích những con bọ củ cải đường này bởi vì chúng chỉ có một thành phần: củ cải đường. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại rau ngọt để ăn nhẹ và bị bệnh của cây cà rốt, thì những củ cải đường nướng này đang gọi tên bạn.
$ 6, 66 mỗi: ($ 15, 99 cho mỗi gói 3) tại Amazon.com 16Biết bánh quế Chocolate Chip tốt hơn
Ngạc nhiên có bánh quế chocolate chip trong danh sách này? Một khi bạn nhìn vào các thành phần, bạn sẽ không biết - Know Better là một thương hiệu thân thiện với môi trường làm cho các loại bánh nướng không chứa gluten, không chứa gluten, và bột với bột dừa, hạt chia và lòng trắng trứng để bổ sung protein . Những bánh quế sô cô la này cũng không chứa thêm đường; các chip sô cô la được làm từ cacao và allulose. Thưởng thức chúng đứng đầu với bơ hạnh nhân cho một bữa ăn nhẹ thỏa mãn nghiêm túc.
$ 2, 75 mỗi: ($ 11 mỗi gói 4) tại Amazon.com 17Veggie Go's Berry, Apple & rau bina Strips
Da trái cây không chỉ dành cho trẻ em. Nếu bạn đang thèm thứ gì đó ngọt ngào, hãy lấy những miếng trái cây của Veggie Go được làm bằng rau củ cùng với trái cây. Họ bán chạy nhất - berry, táo và rau bina - có vị ngọt của nó từ dâu tây, quả việt quất, và quả mâm xôi trong khi đóng gói thêm một cú đấm dinh dưỡng từ rau bina và khoai lang.
$ 1, 23 mỗi: ($ 24, 56 mỗi 20 gói) tại Amazon.com 18Súp rau ướp lạnh Zupa Noma, cà chua Tomatillo Jalapeno hữu cơ
Ai nói súp phải được thưởng thức nóng? Zupa Noma làm món súp ngon miệng có thể được thưởng thức lạnh. Đóng gói một trong số này trong tủ lạnh làm việc cho trường hợp khẩn cấp ăn nhẹ. Phần tốt nhất? Bạn có thể uống chúng ngay từ chai; không cần một cái bát và thìa.
$ 5, 99 mỗi: tại Amazon Fresh 19LOẠI TRÁI CÂY Táo Cherry
Đồ ăn nhẹ trái cây đã đi theo cách kể từ khi bạn còn là một đứa trẻ. Thay vì thuốc nhuộm nhân tạo, chất làm ngọt sơ sài và tấn đường, KIND đã chế biến các món ăn vặt trái cây như thế nào, chúng phải được chế biến - chỉ với trái cây. Với số gram đường bổ sung, bạn có thể thưởng thức chúng như một món ăn ngọt bất kể bạn bao nhiêu tuổi.
0, 85 đô la mỗi: (4, 29 đô la cho mỗi hộp 5 số) tại Target.com 20Rhythm Foods Kale Chips, Nông trại Kool
Di chuyển qua, Doritos; có một con chip trang trại mới trong thị trấn và nó thực sự lành mạnh cho bạn. Những miếng khoai tây chiên được gia vị với hương vị trang trại zesty từ thì là, tỏi và nước cốt chanh. Thêm vào đó, chúng chỉ được làm bằng nguyên liệu sạch, không giống như Doritos (hello, MSG!). Mặc dù những con chip này làm danh sách đường trên bảng thành phần, nhưng nó chỉ có 3 gram mỗi khẩu phần 1 ounce.
$ 5 mỗi: ($ 20, 10 cho mỗi gói 4) tại Amazon.com 21Oloves Basil & Tỏi
Ô liu là một món ăn nhẹ thân thiện với môi trường tuyệt vời; họ đang làm đầy, đáp ứng, và chứa chất béo lành mạnh. Nhưng ai muốn mang theo một cái lọ ô-liu? Oloves làm cho việc ăn vặt dễ dàng hơn rất nhiều với các túi tiện lợi của chúng. Trong hương vị thơm ngon như húng quế và tỏi, bạn thậm chí sẽ không nhận ra mình đang nhai một thứ gì đó lành mạnh.
$ 1, 05 mỗi: ($ 31, 53 mỗi 30 gói) tại Amazon.com 22Oh Snap! Pickles Hottie Bites
Oh Snap! làm cho việc ăn dưa chua như một món ăn siêu dễ dàng với những chiếc túi tiện lợi chứa đầy những miếng có kích thước nhỏ. Hottie cắn thêm một quả đá cay với nghệ và ớt đỏ. Ở mức 0 calo cho mỗi khẩu phần (!!!), nó chắc chắn là một món ăn nhẹ miễn phí.
$ 0, 98 mỗi: tại Walmart (chỉ có sẵn trong các cửa hàng) 23Wholly hoàn toàn cổ điển Guacamole
Guacamole là một món ăn nhẹ nhợt nhạt, nhưng lô lớn của nó có thể chuyển sang màu nâu và đi xấu trước khi bạn có thể thưởng thức nó. Nhập những ly guacamole mini có kích thước 100 calo hoàn hảo. Dunk rau của bạn hoặc trồng khoai tây chiên trong một cho một bữa ăn nhẹ thỏa mãn.
$ 0, 79 mỗi: ($ 4, 74 mỗi hộp 6 số) tại Walmart.com 24Chip khoai tây chiên giòn chiên giòn, Fuji & Reds
Chắc chắn, chế độ ăn uống paleo có xu hướng ưu tiên toàn bộ trái cây trên đối tác khô của nó, nhưng đôi khi bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào hơn một chút. Những quả táo này được làm từ táo và được nướng hoàn hảo. Nhai những thứ này giữa các bữa ăn để thỏa mãn cái răng ngọt đó.
$ 4, 67 mỗi: ($ 27, 99 cho mỗi 6 gói) tại Amazon.com 25Bumble Bee Omega-3 Cá ngừ Albacore
Cá ngừ luôn là một lựa chọn đóng gói protein thỏa mãn, nhưng làm phiền với một lon và một cái mở có thể làm cho việc thưởng thức một người đang di chuyển bên cạnh không thể. Đó là lý do tại sao chúng tôi yêu những chiếc túi này từ Bumble Bee. Một túi toàn bộ chỉ là 100 calo và 16 gram protein đầy. Hãy tận hưởng một cái với một cái cracker không hạt hoặc tự nó.
$ 1, 98 mỗi túi: ($ 23, 76 cho mỗi gói 12) tại Amazon.com 26Chuối chuối hữu cơ Barnana
Những trái cây dai đó cắn có mùi vị như bạn đang ăn kẹo nhiệt đới, nhưng các thành phần không thể đơn giản hơn: chuối hữu cơ và dừa hữu cơ. Vì một khẩu phần sáu miếng có 15 gam đường, chúng được thưởng thức tốt nhất ở mức vừa phải nhưng vẫn làm cho một món ăn ngọt.
$ 3.98 mỗi: ($ 11.94 cho mỗi gói 3) tại Amazon.com 27Hoàn toàn hạt dẻ hạt điều miễn phí Elizabeth
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã phải từ bỏ granola hoàn toàn sau khi đi paleo, hãy nghĩ lại. Hoàn toàn Elizabeth làm cho nó có thể với các tùy chọn ngũ cốc của họ được thực hiện với một sự pha trộn của các loại hạt, hạt, bột hạnh nhân, và dầu dừa. Mặc dù nó có chứa thêm đường, nó ở dạng đường cọ dừa, một chất làm ngọt chưa tinh chế và nhạt nhẽo.
$ 8, 57 mỗi: ($ 25, 76 cho mỗi 3 số) tại Amazon.com 28Trứng bóc vỏ cứng nhất của Eggland
Trứng là một trong những nguồn protein tốt nhất, và bây giờ bạn không cần phải đun sôi một thùng carton để thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ khi bạn bận rộn. Eggland's Best làm cho việc ăn vặt với trứng dễ dàng với túi trứng luộc chín đã được bóc vỏ. Hãy cất những thứ này trong tủ lạnh của bạn để có một bữa ăn nhẹ chứa đầy protein.
$ 3, 29 mỗi túi: (6 quả trứng mỗi túi) tại Jet.com 29Đi nguyên Zesty Pizza Sprouted lanh Snax
Nếu bạn đã bỏ lỡ pizza sau khi từ bỏ gluten và sữa, Go Raw sẽ thưởng thức món ăn thoải mái này một lần nữa với hạt lanh "snax" của họ. Hỗn hợp cà chua và gia vị có vị như bạn đang cắn vào một lát với một con số khổng lồ 5 gam chất xơ.
$ 10, 99 mỗi túi: tại Amazon.com 30Dang Dừa nướng bơ không đường
Dừa là nguyên liệu chính trong bất kỳ chế độ ăn uống nhạt nhẽo nào, và Dang làm cho nó dễ dàng để ăn nhẹ trên trái cây đầy với chip của họ. Được làm đơn giản với dừa và muối biển, những món này rất ngon hoặc trộn với hạnh nhân và hạt điều cho một hỗn hợp đường tự chế.
$ 6, 56 mỗi túi: (26, 25 mỗi 4 số) tại Amazon.com 31Canh chua xương hữu cơ Thái Bình Dương, Gà nguyên con
Nhấm nháp nước dùng giữa các bữa ăn thực sự là một cách tuyệt vời để lấp đầy dạ dày của bạn và nhận được một cú đấm protein nghiêm trọng cho vài calo. Thực phẩm Thái Bình Dương làm cho nó dễ dàng với hộp thịt gà canh hữu cơ xương của họ mà đến trong phần ăn 8 ounce thuận tiện. Đổ một ly vào cốc cà phê, hâm nóng trong lò vi sóng và thưởng thức!
$ 1, 95 mỗi: ($ 23, 40 cho mỗi gói 12) tại Amazon.com 32Go Raw Choco Crunch Sprouted Cookies
Những cookie này là món ăn hoàn hảo để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn. Chúng được làm từ bốn nguyên liệu đơn giản: dừa hữu cơ, hạt mè hữu cơ nảy mầm, ngày hữu cơ và cacao hữu cơ. Chỉ 11 gram đường cho ba cookie, chúng là giấc mơ của một người ăn kiêng.
$ 4, 50 mỗi túi: ($ 27, 02 cho mỗi gói 6) tại Amazon.com 33Navitas Organic Cacao Nibs
Sô-cô-la đen chứa đầy chất chống oxy hóa và giàu chất dinh dưỡng tốt cho bạn như chất béo lành mạnh, sắt và magiê. Và trong khi bạn không thể có được những lợi ích từ một thanh kẹo thương mại có đường, bạn có thể nhận được chúng từ những ngòi làm bằng cacao hữu cơ tinh khiết và không có gì khác. Không có thêm đường, những vết cắn này hơi cay đắng nhưng hoàn hảo cho những người hâm mộ sôcôla đen.
$ 14, 15 mỗi: ($ 28, 31 cho mỗi gói 2) tại Amazon.com 34Lây lan Cà tím Hữu cơ Ngon & Sons
Nếu bạn đã bị mất hummus sau khi đi paleo, cà tím này lây lan là sự thay thế hoàn hảo. Lây lan nó trên một bánh bột hạnh nhân hạt cracker hoặc dunk cut-up rau trong nó cho một bữa ăn nhẹ hoàn chỉnh.
$ 8.95 mỗi bình: tại Amazon.com 35Hơn cả trái tim Atiso
Trái tim Atisô không chỉ làm cho các thành phần ngon trong món salad. Munch trên một số từ More Than Fair cho một bữa ăn nhẹ thỏa mãn đó chỉ là 35 calo một phục vụ.
$ 8.08 mỗi bình: tại Amazon.comHợp tác với Caveman Foods
