35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ



Bạn có thể biết collagen là từ thông dụng có liên quan đến các loại kem chống lão hóa và các loại huyết thanh mắt. Các protein chính được tìm thấy tự nhiên trong da của bạn, collagen có trách nhiệm giữ cho nó trông đầy đặn và trẻ trung - sự thiếu hụt trong đó có thể gây ra các nếp nhăn, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác. Nhưng collagen không chỉ dành cho làn da của bạn; nó thực sự là protein phong phú nhất trong cơ thể của bạn và rất cần thiết cho sức khỏe của khớp, xương và mạch máu.

Khi cơ thể của bạn bắt đầu mất collagen tự nhiên, đó là khi da của bạn hình thành nếp nhăn, khớp của bạn trở nên đau, và xương của bạn bắt đầu trở nên giòn hơn. (Psst! Hãy chắc chắn rằng bạn tránh 20 loại thực phẩm đó bạn 20 tuổi!) May mắn thay, bạn có thể khôi phục lại một số collagen trong cơ thể của bạn chỉ đơn giản bằng cách ăn nó. Collagen cũng đóng gói một liều lượng protein xây dựng cơ bắp lành mạnh - khoảng 11 gram mỗi khẩu phần. Ăn nhiều thực phẩm năng lượng này thậm chí còn liên quan đến sức khỏe đường ruột tốt hơn bằng cách phục hồi lớp niêm mạc và giúp chữa lành ruột bị rò rỉ. Mọi người đã báo cáo có làn da mịn màng hơn, mái tóc tỏa sáng hơn, móng tay khỏe mạnh hơn, và thậm chí giảm đau từ các khớp đau; một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Creighton thậm chí còn phát hiện ra rằng collagen có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh viêm khớp.

Được rồi, bạn đang bán, phải không? Nhưng giờ thì sao? Đây là nơi chúng tôi đến: Gelatin, được tìm thấy trong xương và gân động vật, là nguồn collagen tự nhiên nhất. Nhiều người sử dụng xương động vật để tạo ra nước dùng xương của mình, trong đó có tất cả các lợi ích sức khỏe của collagen. Collagen và gelatin cũng có trong bột dinh dưỡng không vị bây giờ, mà bạn có thể dễ dàng thêm vào các loại thực phẩm yêu thích của bạn. Có một vài lựa chọn khác nhau như gel gelatin dạng bột (hòa tan trong chất lỏng nóng hoặc có thể được sử dụng để chế biến thức ăn nguội) và collagen peptide / bột thủy phân collagen (hòa tan trong chất lỏng lạnh)

Không chắc chắn bắt đầu từ đâu? Hãy xem công thức nấu ăn chống lão hóa, giàu protein của chúng tôi từ các blogger có một liều collagen và gelatin lành mạnh. Bạn có thể phải hôn các loại kem chống lão hóa yêu thích của bạn tạm biệt! Và bây giờ bạn đang tăng cường làn da của bạn, tóc của bạn là gì? Kiểm tra những thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất cho tóc khỏe mạnh!

Paleo Sour Gummies

Đối với 3 gummies: 73 calo, 15 g carbs, 12 g đường, 2 g protein

Kể từ khi gelatin bột đông tụ trong chất lỏng lạnh, nó là thành phần hoàn hảo để làm cho gummies chua tự chế. Bật một vài loại kẹo cam quýt này trong miệng của bạn để tăng thêm protein, collagen và vitamin C.

Lấy công thức từ Bare Root Girl.

Strawberry Chia Pudding Parfait

Mỗi 1/2 khẩu phần: 371 calo, 27 g chất béo, 21 g carbs, 15 g đường, 15 g protein

Hạt Chia là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, nhất là khi trộn với trái cây tươi. Thêm vào một số loại bột collagen peptide collagen không vị và không mùi cũng bổ sung một lượng protein khỏe mạnh, cho một bữa ăn sáng đầy đủ.

Lấy công thức từ Vital Proteins.

Nồi nấu canh xương chậm

1 chén: 68 calo, 4 g chất béo, 6 g protein

Nước dùng xương là một nguồn gelatin tự nhiên, có nhiều collagen. Đi các tuyến đường nguyên thủy và làm của riêng bạn với công thức nấu ăn nồi nấu chậm dễ dàng này.

Lấy công thức từ Platings và Pairings.

Lemon Gummies

Mỗi khẩu phần: 41 calo, 7 g carbohydrate, 7 g đường, 3, 6 g protein

Chỉ có ba thành phần đơn giản là cần thiết để làm cho những gummies ngon, giàu collagen này. Nước chanh tươi cũng chứa một liều Vitamin C. khỏe mạnh.

Lấy công thức từ Hollywood Homestead.

Kẹo marshilla không đường

Mỗi khẩu phần: 59 calo, 0, 3 g carbohydrates, 13, 5 g protein

Kẹo dẻo không phải là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, nhưng những kẹo dẻo dẻo gelatin dễ dàng này sẽ bổ sung các lợi ích chống lão hóa cho sô cô la nóng yêu thích của bạn.

Lấy công thức từ Purely Twins.

Súp gà

Mỗi khẩu phần: 15 g chất béo, 26 g carbohydrates, 12, 8 g đường, 29, 6 g protein

Sử dụng nước dùng xương tự chế cho món súp paleo khỏe mạnh này, chứa đầy chất gelatin và collagen tự nhiên.

Lấy công thức từ Raising Generation Nourished.

Homemade Orange Jello

Toàn bộ công thức: 250 calo, 1 g chất béo, 51 g carbohydrates, 41 g đường, 12 g protein

Jello Jiggles không có gì trên jello màu cam tự chế này! Chỉ cần hai thành phần làm cho một món tráng miệng ngon đó là tốt cho bạn, quá.

Lấy công thức từ Hollywood Homestead.

Strawberry Lemon Kombucha Gummies

2 gummies: 35 calo, 5, 7 g carbohydrates, 5 g đường, 3, 5 g protein

Lành mạnh khỏe mạnh, vui mừng! Kombucha có đầy đủ các chế phẩm sinh học đường ruột, và collagen cũng có đặc tính chữa lành đường ruột. Cùng nhau, những gummies làm cho một superfood ngon.

Lấy công thức từ Vital Proteins.

Lemon Panna Cotta

Mỗi khẩu phần: 350 calo, 29 g chất béo, 24 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 21 g đường, 2 g protein

Ai biết gelatin có thể rất đẹp! Món tráng miệng cổ điển này được làm cho lành mạnh với các thành phần đơn giản, sạch sẽ đóng gói một cú đấm dinh dưỡng dày đặc.

Lấy công thức từ Savory Lotus.

Blueberry Protein & Collagen Pancakes

Mỗi khẩu phần: 193 calo, 2, 9 g chất béo, 12 g carbohydrates, 2 g chất xơ, 8 g đường, 25 g protein

Có được một liều lượng protein khỏe mạnh trước tiên vào buổi sáng mà thậm chí không nhận ra nó. Pancakes trở thành một cường quốc xây dựng cơ bắp với một số gelatin và lòng trắng trứng được nuôi bằng cỏ.

Lấy công thức từ ZOMT.

Caramel Fudge

Mỗi khẩu phần: 211 calo, 20 g chất béo, 3.7 g carbohydrates, 3 g đường, 6 g protein

Chúng tôi không bao giờ nghĩ rằng chúng ta có "fudge" và "khỏe mạnh" trong cùng một câu, nhưng công thức lành mạnh này được thực hiện với các thành phần thân thiện với chế độ ăn uống, chẳng hạn như dầu dừa, bột collagen, và dừa unsweetened.

Lấy công thức từ Beyond the Bite.

Maple Pumpkin Collagen Shake

1 lắc nhỏ: 227 calo, 14, 5 g chất béo, 20 g carbohydrate, 4, 6 g chất xơ, 14, 6 g đường, 8, 1 g protein

Điều duy nhất tốt hơn so với gia vị bí ngô là gia vị bí ngô với collagen khỏe mạnh. Loại lắc ngon này có mùi vị như một ly thủy tinh và được làm từ chất nhuyễn bí ngô giàu chất chống oxi hóa.

Lấy công thức từ Healing Family Eats.

Matcha Latte Collagen Bites

Một hình vuông 2 x 2 inch: 36 calo, 2 g chất béo, 3, 7 g carbohydrate, 3, 2 g đường, 1, 6 g protein

Matcha là một trong những sản phẩm yêu thích của chúng tôi, nhờ lượng EGCG đang cháy. Pha trộn với peptide collagen, công thức này làm cho một điều trị lành mạnh và thỏa mãn. (Trà matcha cũng là một trong những siêu sao của The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Những người tham gia thử nghiệm đã mất tới 4 inch từ vòng eo của họ!)

Lấy công thức từ cha mẹ Paleo.

Các thanh protein có chứa protein của Sunbutter Chocolate Collagen

1 bar: 143 calo, 12, 6 g protein, 4, 7 g carbohydrate, 1, 8 g chất xơ, 2 g đường, 5 g protein

Chocolate và bơ đậu phộng luôn là một sự kết hợp ngon, nhưng không phải lúc nào cũng tốt cho vòng eo. May mắn thay, các thanh tráng miệng này sử dụng một loại kem chống nắng tự chế khỏe mạnh, cacao nguyên chất và bột collagen đóng gói protein.

Lấy công thức từ Cook it Up Paleo.

Orange Cranberry Collagen Gummies

2 gummies: 21 calo, 1 g carbohydrate, 3, 6 g protein

Cranberries được nạp với chất chống oxy hóa, và vitamin C, E, và K, và công thức này dễ dàng cũng được làm đầy với gelatin cho tóc và móng tay mạnh mẽ hơn. Pop một trong những gummies cho một điều trị làm đẹp và giải độc.

Lấy công thức từ Friday Love Song.

Nước dùng xương Latte

1 cốc: 291 calo, 25 g chất béo, 18 g protein

Nước dùng xương ... như một thức uống? Công thức thiên tài này biến món súp thành món latte pha chế giàu dinh dưỡng được làm từ dầu dừa, nước dùng xương và collagen bổ sung.

Lấy công thức từ Healthy Start in the Kitchen.

Paleo Protein Cookie Dough

1/4 chén: 316 calo, 14 g chất béo, 43 g carbohydrates, 10 g đường, 6 g protein

Bột bánh thực sự lành mạnh; Nghe có vẻ quá tốt là đúng, nhưng đó là một thực tế ngon nhờ công thức đơn giản này được làm bằng dừa, collagen và khoai lang Nhật Bản.

Lấy công thức từ Empowered Sustenance.

Paleo Strawberries & Cream Collagen Bar

1 bar: 200 calo, 18 g chất béo, 8 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 2, 4 g đường, 4, 6 g protein

Bỏ qua các loại trái cây và thanh hạt đóng gói sẵn, và nosh trên các món ăn tự làm được làm bằng dừa, collagen và quả mọng.

Lấy công thức từ A Girl Worth Saving.

Cà phê Protein bơ Frothy

1 khẩu phần: 360 calo, 36 g chất béo, 10 g protein

Làm cho cà phê chống đạn vào buổi sáng của bạn thậm chí còn khỏe mạnh hơn với một lượng lớn các peptide collagen. Thức uống giống như pha cà phê được chế biến bằng một loại máy xay sinh tố, và sẽ giữ cho bạn tràn đầy sinh lực suốt buổi sáng.

Lấy công thức từ Vital Proteins.

Chewy Chocolate Pumpkin Snickerdoodles

1 cookie: 85 calo, 7 g chất béo, 5 g carbohydrate, 4, 6 g đường, 2 g protein

Không có gì tốt hơn so với sô cô la và bí ngô với nhau, đặc biệt là vào mùa thu. Bây giờ bạn có thể thưởng thức các bánh quy dai dẳng quanh năm mà không có cảm giác tội lỗi, nhờ công thức lành mạnh này.

Lấy công thức từ Vital Proteins.

Nguyên Cacao Mint Shake

1 lắc: 280 calo, 14 g chất béo, 28 g carbohydrate, 22 g đường, 14g protein

Thưởng thức một loại kem milkshake được làm từ cacao nguyên chất giàu chất chống oxy hóa. Công thức này được làm bằng bơ, để làm cho nó thậm chí còn dày hơn và nhiều hơn nữa.

Lấy công thức từ Trường dạy nấu ăn truyền thống.

Bánh pudding dừa

1/2 chén: 315 calo, 28 g chất béo, 15 g carbohydrate, 3 g chất xơ, 12 g đường, 3 g protein

Bánh pudding không chứa sữa này chứa đầy các loại gia vị ấm, như hạt nhục đậu khấu, gừng và thảo quả. Các gelatin làm cho nó tốt đẹp và dày, và điều trị sau bữa tối hoàn hảo.

Lấy công thức từ Whole New Mom.

Bánh nướng bột không nướng

1 miếng: 186 calo, 12 g chất béo, 17 g carbohydrates, 14 g đường, 3 g protein

Chúng tôi yêu thích những vết cắn năng lượng, đặc biệt là khi chúng được đóng gói với protein. Những mẩu bột cookie không khác nhau, và có thể được thưởng thức như một món ăn ngọt hoặc món tráng miệng ngon.

Lấy công thức từ Beyond the Bite.

Paleo Chocolate Coconut Smoothie

1 lắc: 350 calo, 28, 8 g chất béo, 20 g carbohydrate, 11 g đường, 4 g chất xơ, 8 g protein

Smoothie này có vị như món tráng miệng hơn là một thức uống đông lạnh lành mạnh. Với các thành phần như chuối đông lạnh, sữa dừa và cacao nguyên chất, điều này sẽ giữ cho bạn đầy đủ và hài lòng.

Lấy công thức từ Cook Eat Paleo.

Mật ong chuối Protein Pancakes

2 bánh kếp: 323 calo, 18 g chất béo, 24 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 18 g đường, 19 g protein

Protein là điều cần thiết để ăn điều đầu tiên vào buổi sáng. Những bánh kếp ngon làm cho nó dễ dàng hơn bằng cách thêm peptide collagen ngay trong công thức bột.

Lấy công thức từ Vital Proteins.

Melon Gummies

4 gummies nhỏ: 33 calo, 8 g carbohydrate, 7, 8 g đường, 1, 5 g protein

Những hương vị đơn giản này giống như một quả dưa tươi. Chỉ với một vài thành phần sạch, những vết cắn nhỏ này có tất cả các giá trị dinh dưỡng của gelatin trong một công thức mà bất cứ điều gì nhưng nhàm chán.

Lấy công thức từ Delicious Obsessions.

Gummies Coffee Bulletproof

2 gummies lớn: 50 calo, 4 g chất béo, 1 g carbohydrate, 2 g protein

Mọi người đã bị ám ảnh bởi cà phê chống đạn của họ vào buổi sáng. Nhưng ở dạng gummy, bạn có thể tận hưởng nó suốt cả ngày. Hãy đón bạn với những cái núm vú ngon này.

Lấy công thức từ Cheerfully Imperfect.

Pudding bí ngô với Gelatin

1 khẩu phần (khoảng một cốc): 264 calo, 25 g chất béo, 8 g carbohydrate, 4 g đường, 4 g protein

Gelatin là một thành phần hoàn hảo cho bánh pudding, làm cho chúng dày và kem (chưa kể làm đầy và thỏa mãn). Thêm nó vào pudding bí ngô này, và tận hưởng cả năm.

Lấy công thức từ Hollywood Homestead.

Bánh Bột dừa với Gelatin

1 khẩu phần: 327 calo, 28 g chất béo, 4 g carbohydrates, 1 g chất xơ, 3 g đường, 15 g protein

Những bánh kếp không hạt này được làm bằng bột dừa thay vì bột thực tế, làm cho chúng khỏe mạnh hơn vào buổi sáng thay vì bánh kếp thông thường.

Lấy công thức từ Empowered Sustenance.

Cherry Ginger Gummies

2 gummies nhỏ: 31 calo, 7 g carbohydrates, 6 g đường, 1 g protein

Gừng chứa đầy các chất chống oxy hóa cũng có thể giúp bạn giải quyết được bụng. Nó cũng cho biết thêm số lượng gia vị hoàn hảo trong công thức gummy quả này.

Lấy công thức từ Autoimmune Paleo.

Bánh Protein Thanh Batter Collagen

1 bar (1/10 của chảo): 107 calo, 10 g chất béo, 2 g carbohydrates, 2 g đường, 3 g protein

Nếu bạn thích chúng tôi, thì phần tốt nhất để làm bánh là ăn bột. Bây giờ, bạn có thể thưởng thức bột bánh tất cả bởi chính nó, với các thành phần lành mạnh và không có cảm giác tội lỗi!

Lấy công thức từ Empowered Sustenance.

Healing Hot Chocolate

1 khẩu phần: 350 calo, 28 g chất béo, 20 g carbohydrates, 3 g chất xơ, 16 g đường, 6 g protein

Sô cô la nóng làm ấm tâm hồn, và nó cũng có thể chữa lành ruột của bạn! Thêm một ít collagen đơn giản vào công thức sô cô la nóng sang trọng này để có một món ăn ngon, thơm ngon.

Lấy công thức từ chủ yếu là Paleo.

Hình vuông sôcôla Gelatin

1 hình vuông lớn: 150 calo, 15 g chất béo, 9 g carbohydrate, 2 g chất xơ, 6 g đường, 2 g protein

Những hình vuông gelatin sô cô la này có hương vị và tính nhất quán của fudge nhưng được làm từ chất cacao giàu chất chống oxy hóa và gelatin chống lão hóa.

Lấy công thức từ Krista Butler.

Bánh khoai lang sô cô la

1 miếng: 400 calo, 25 g chất béo, 40 g carbohydrates, 7 g chất xơ, 24 g đường, 10 g protein

Bánh khoai lang là một mặt hàng chủ yếu của miền Nam, và công thức sô cô la này đặt một spin khỏe mạnh trên các yêu thích với toàn bộ thành phần và gelatin bột (cho nhất quán).

Lấy công thức từ Red và Honey.

Trà xanh, Gừng chanh & Gừng

1 gummy cỡ trung bình: 15 calo, 2 g carbohydrates, 1, 3 g protein

Những gummies nhỏ là một cường quốc của các thành phần đốt cháy chất béo: Trà xanh giúp làm tan chảy chất béo, hỗ trợ gừng trong tiêu hóa và gelatin sẽ giữ cho bạn hài lòng.

Lấy công thức từ Meatified.

Đề XuấT