Bạn đã có khoai tây chiên của bạn. Bạn đã có chip ngô của bạn. Nếu bạn có một nhúng làm từ kem chua và hành tây, bạn đã đi khoai tây. Salsa, đậu hoặc guac? Ngô. Đơn giản.
Sau đó, đến Pringles, Bugles, và Doritos, hoàn toàn bối rối toàn bộ khái niệm về một con chip. Thay vì khoai tây hoặc ngô chiên trong dầu và rắc muối, những sinh vật này được làm từ những nguyên liệu kỳ lạ, và được tạo hình theo những cách kỳ lạ, và chúng có vị như… tốt, không phải thức ăn chính xác. Một cái gì đó khác nhau.
Và nó chỉ trở nên phức tạp hơn từ đó. Bây giờ thế giới của chip cũng giống như World of Warcraft, với nhiều nhân vật và subplots hơn tâm trí của bạn có thể hiểu được. Bạn đã có Sun Chips, chip pita của bạn, Cheetos của bạn. Bạn đã có chip làm từ đậu, đậu lăng, cải xoăn, quinoa, thậm chí dế. Một số người trong số họ thậm chí có lòng nhiệt tình để tuyên bố là thực phẩm sức khỏe có thể giúp bạn giảm cân.
Nhưng những con chip nào? Và có ai trong số họ thực sự tốt cho bạn? Các nhân viên của Eat This, Not That đã quyết định để có được ngón tay của họ nhờn và nhúng ngay vào cuộc cạnh tranh để xếp hạng 35 chip hàng đầu ở Mỹ, đưa từng vào phòng thí nghiệm thực phẩm của chúng tôi. Đọc tiếp và đừng bỏ lỡ báo cáo đặc biệt kèm theo của chúng tôi, bao gồm Diet Coke, Pepsi, Bai 5 và hơn thế nữa: Top 32 Sodas — Được xếp hạng !!
TỪ TỐT NHẤT ĐỂ TUYỆT VỜI…
Chúng chủ yếu được xếp hạng dựa trên calo, chất béo và natri. Nhưng chất xơ, đường, calo "bang cho buck của bạn" và chất lượng của các thành phần cũng được xem xét, đặc biệt là khi chúng tôi cần phải giải mã giữa hai túi trông gần giống hệt nhau.
Khoai tây nướng khoai tây nướng của Lay, nguyên gốc
1 oz (khoảng 18 con chip): 120 calo, 2 g chất béo (0 g bão hòa), 135 mg natri, 23 g carbs, 2 g chất xơ, 2 g đường, 2 g protein
Đến với vị trí hàng đầu của chúng tôi, Cris's Potato Crisps có thể thêm đường không cần thiết, nhưng ngoài ra, chúng có hàm lượng calo và natri thấp và có một danh sách đơn giản các thành phần. Ngoài ra một cộng thêm: Những con chip này được nướng, không chiên, vì vậy họ có ít hơn 65% chất béo so với khoai tây chiên thông thường. Bạn đang tìm kiếm nhiều thức ăn lành mạnh hơn? Kiểm tra 50 món ăn nhẹ với 50 calo hoặc ít hơn.
Tostitos lò nướng muỗng
1 oz (khoảng 16 con chip): 120 calo, 3 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 140 mg natri, 22 g carbs, 2 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein
Cũng nhảy trên bandwagon nướng là một món ăn nhẹ phổ biến nhất của Frito-Lay, Tostitos Scoops. Phiên bản nướng này có ít hơn 50% chất béo so với đối tác chiên của nó, không làm mất hương vị. Ghép một số ít với một trong số 38 loại thức ăn có chất lượng hàng đầu này — Được xếp hạng! cho một món ăn vừa đủ tội lỗi.
Khoai tây chiên khoai tây chiên, Muối biển
1 oz (khoảng 23 con chip): 120 calo, 3, 5g chất béo (0 g bão hòa), 200 mg natri, 20 g carbs, 3 g chất xơ, 1 g đường, 3 g protein
Phương pháp độc đáo để sưởi ấm khoai tây của họ trong một buồng áp lực, mang lại cho các chip tròn hình dạng thương hiệu của họ. Chúng được phủ một lớp dầu oleic, chất béo không bão hòa đơn thuần có thể giúp giảm sự thèm ăn và thúc đẩy giảm cân. Và tiền thưởng: Nghiên cứu của Đại học California, Irvine, phát hiện ra rằng loại chất béo đặc biệt này làm tăng trí nhớ.
Popchips Potato Chips, Cheddar và Kem chua
1 oz (khoảng 22 con chip): 120 calo, 4 g chất béo (0, 5 g bão hòa) 190 mg natri, 18 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein
Cam kết của Popchips đối với các thành phần thực sự là một lợi thế khi nói đến hương vị. Thay vì thêm các loại thuốc nhuộm có gốc dầu như Yellow 6 hoặc Yellow 5 Lake (chúng tôi đang xem bạn, # 31…), công ty sử dụng các màu tự nhiên từ annatto, nghệ và paprika oleoresin. Ngoài ra, kích thước phục vụ là 22 chip - gấp đôi số lượng các giống khác.
Ruffles, Lò nướng Cheddar & Kem chua
1 oz phục vụ (khoảng 11 chip): 120 calo, 3, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 21 g carbs, 1 g chất xơ, 2 g đường, 2 g protein
Ít chất béo vì chúng là lò nướng, những con chip này vẫn có một số thành phần có vấn đề như MSG, chất phụ gia làm cho mọi thứ ngon miệng hơn nhưng chặn thông điệp đến não mà bạn đã ăn đủ. Nhưng vì lượng calo của chúng tương đối thấp, chúng tôi sẽ không ngăn bạn lấy một số ít. Tìm cách để giảm cân xung quanh bạn? Chip sẽ không thực sự giúp đỡ, nhưng 40 cách để giảm cân trong 4 giây, sẽ!
Popchips, Barbeque Potato
1 oz phục vụ (khoảng 20 chip): 120 calo, 4 g chất béo (0 g bão hòa) chất béo, 200 mg natri, 18 g carbs, 1 g chất xơ, 3 g đường, 2 g protein
Có một lý do khiến Popchips xếp hạng rất cao: Chúng có lượng calo thấp, không có mùi vị giả. Lần tới, bạn đang khao khát món nướng BBQ, lấy một túi trong số này - không phải là loại có thành phần bao gồm “hương vị gà”. Và khi món ăn nhẹ ngon miệng này khiến bạn cảm thấy khát, hãy rửa nó với một trong 50 loại nước giải độc tốt nhất để đốt cháy chất béo và giảm cân!
TERRA Chips, Blues
1 oz (15 miếng): 130 calo, 6 g chất béo (1 g bão hòa), 115 mg natri, 19 g carbs, 3 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein
Nuttier và đóng gói với chất chống oxy hóa nhiều hơn so với các đối tác màu vàng của họ, những khoai tây ba đến năm thành phần chip là siêu thấp trong natri, nhưng nạp với chất béo, nhờ vào việc bổ sung dầu canola, cây rum và dầu hướng dương.
SunChips Multigrain Chips, BBQ cay và ngọt
1 oz phục vụ (khoảng 15 chip): 140 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 135 mg natri, 19 g carbs, 2 g chất xơ, 3 g đường, 2 g protein
Chúng tôi yêu SunChips bởi vì họ là 100% ngũ cốc nguyên hạt, có nghĩa là chúng chứa một khẩu phần đầy đủ hoặc nhiều ngũ cốc nguyên hạt trong mỗi lần giúp và tất cả ngũ cốc - toàn bộ ngô, bột mì và bột yến mạch nguyên hạt - là ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt chứa tất cả ba phần của hạt (cám, mầm và nội nhũ), làm cho chúng giàu chất dinh dưỡng, chất xơ và sự thèm ăn.
Thức ăn nên nếm vị ngon khoai tây chiên giòn
1 oz phục vụ (khoảng 10 chip): 140 calo, 7 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 80 mg natri, 18 g carbs, 2 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein
Những con chip này kiếm được một số điểm cho việc sử dụng các thành phần siêu thực phẩm như hạt quinoa và hạt lanh. Thêm vào đó, chúng có ít chất béo bão hòa hơn nhiều loại khác. Tuy nhiên, chúng tôi ít vui mừng hơn khi thấy thêm đường ở đây. Thông thường, chỉ có thêm đường trong các loại BBQ. Bạn biết khoan: thêm đường là nghiện và có thể gây tăng cân và thậm chí làm cho bạn bị bệnh.
Đơn giản chỉ cần Ruffles, muối biển
1 oz (khoảng 15 con chip): 140 calo, 7 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 160 mg natri, 17 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein
Chúng tôi thích rằng chúng không chứa đường. Nhưng chúng tôi không thể xếp hạng chúng cao hơn vì natri và chất béo tương đối cao. Ít nhất bạn có thể nhai trên 15 con chip mà không làm trống các ngân hàng calorie và carb của bạn.
Đơn giản chỉ cần 7 chip Quinoa, muối biển
1 oz: 140 calo, 6 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 330 mg natri, 19 g carbs, <1 g chất xơ, 1 g đường, 1 g protein
Nếu có một từ để mô tả những Chip 7 Quinoa đơn giản này, nó mặn. Chúng có hàm lượng natri cao trên bầu trời và hầu như không có chất xơ nào, đặc biệt là chất xơ được làm từ quinoa. Nếu bạn bị ám ảnh bởi quinoa, hãy thực hiện một trong 10 công thức nấu ăn Quinoa tốt nhất để giảm cân!
SunChips Multigrain Chips, Hành tây Pháp
1 oz phục vụ (khoảng 15 chip): 140 calo, 6 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 18 g carbs, 2 g chất xơ, 2 g đường, 2 g protein
Ném Onion Pháp vào hỗn hợp di chuyển SunChips xuống một vài cấp bậc. Phiên bản này chứa nhiều hơn một nửa chất béo bão hòa, tự động cho nó một chất béo, và thêm 5 miligram natri. Nhưng đồng thời, nó thực sự chứa một ít carbs và đường. Nếu điều này nếu chip ưa thích của bạn, dính vào kích thước phục vụ.
SunChips Multigrain Chips, Vườn Salsa
1 oz phục vụ (khoảng 15 chip): 140 calo, 6 g chất béo (1 g chất béo bão hòa) 150 mg natri, 18 g carbs, 2 g chất xơ, 2 g đường, 2 g protein
Theo SunChips, "Garden Salsa" là loại giống như một nacho cheesy. Bột cà chua và gia vị jalapeño kết hợp với nhau để tạo thành salsa trên chip, trong khi hỗn hợp phô mai cheddar-romano phủ lên tất cả, và làm cho nó mặn hơn một chút.
Tostitos Tortilla Chips, Bản gốc
1 oz (khoảng 7 con chip): 140 calo, 7 g chất béo (1 g bão hòa), 115 mg natri, 19 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein
Các bánh tortilla hình tam giác nguyên gốc là một cách để sử dụng bánh tortilla bị bỏ rơi. Tuy nhiên, chủ nhà máy sớm phát hiện ra rằng họ đã được phổ biến với khách hàng và quyết định bán chúng trong túi cá nhân. Hôm nay, họ vẫn là một trong những con chip phổ biến nhất cho nhúng và kết hợp trong entrees. Tostitos Original có thể là thương hiệu phổ biến nhất, nhưng với số lượng natri và chất béo, có những lựa chọn tốt hơn.
Sức khỏe tốt ấm đun nước phong cách dầu ô liu khoai tây chiên
1 oz (khoảng 14 con chip): 150 calo, 8 g chất béo (1 g bão hòa), 65 mg natri, 16 g carbs, 0 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein
Lấy cảm hứng từ chế độ ăn Địa Trung Hải, những con chip này giàu chất béo có lợi cho tim, ít natri và không chứa đường. Thêm vào đó, chúng được làm từ ba nguyên liệu đơn giản: khoai tây, dầu ô liu và muối. Các loại chất béo thích hợp, như dầu ô liu, giúp làm dịu cơn đói, tối đa hóa sự trao đổi chất và các chất dinh dưỡng tốc độ qua cơ thể của bạn. Để biết thêm các mẹo tăng cường trao đổi chất, hãy xem 55 cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của bạn!
Vườn của chip khoai tây chiên Eatin, mè xanh
1 oz (khoảng 9 con chip): 150 calo, 8 g chất béo (1 g bão hòa), 90 mg natri, 16 g carbs, 2 g chất xơ, 0 g đường, 3 g protein
Được làm từ ngô xanh hữu cơ, muối biển, dầu hướng dương và hạt vừng, những con chip tortilla này cung cấp sự phức tạp về kết cấu và hương vị. Chúng có hàm lượng natri thấp và có một chút chất xơ và protein.
Doritos Tortilla Chips, Nacho Cheese
1 oz (khoảng 11 con chip): 140 calo, 8 g chất béo (1 g bão hòa), 210 mg natri, 16 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein
Tread các ngươi cẩn thận trong đất nacho pho mát. Chip phổ biến được thiết kế đặc biệt để không có hương vị duy nhất nào vượt trội hơn. Và khi các loại thực phẩm thiếu hương vị chi phối, mọi người ít cảm thấy no và cảm thấy no hơn, các nhà nghiên cứu nói. Nhưng đó không phải là mẩu tin xấu duy nhất: Một trong những nguyên liệu đầu tiên là bột ngọt. Chúng tôi đã phải xếp hạng những thứ thấp hơn trong danh sách này, mặc dù thực tế là chúng chứa ít calo hơn một số đối thủ cạnh tranh của chúng. Đối với nhiều loại thực phẩm sẽ làm hỏng các nỗ lực giảm cân của bạn, hãy xem 20 Thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh này.
Chip khoai tây chiên nấu chín của Lay, Cheddar và hạt tiêu đen
1 oz phục vụ (khoảng 13 chip): 150 calo, 8 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 135 mg natri, 17 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein
Mặc dù cắt lưới của món ăn nhẹ này có nghĩa là có ít chip hơn để nuốt, Lay vẫn quản lý để đóng gói trong một con số khổng lồ 8 gram chất béo. Một chất lượng cứu chuộc của nó? Nó dựa vào hạt tiêu, tỏi và bột hành tây - không phải muối - để cung cấp hương vị đặc trưng của nó, giữ cho lượng natri ở mức thấp của quang phổ.
Khoai tây chiên khoai tây, Jalapeño
1 oz phục vụ (khoảng 13 chip): 150 calo, 8 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 16 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein
Jalapeño ớt làm nhiều hơn là chỉ nóng lên miệng của bạn. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu Canada phát hiện ra rằng những người ăn các món khai vị cay ăn ít hơn 200 calo trong bữa ăn muộn hơn so với những người không ăn. Vì vậy, mặc dù đây không phải là lựa chọn số 1 của ETNT, nhưng chúng có thể giúp bạn tiết kiệm calo sau này.
Khoai tây chiên khoai tây, muối biển
1 oz phục vụ (khoảng 13 chip): 150 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 115 mg natri, 16 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein
Khi quyết định giữa muối của thương hiệu ấm đun nước và hạt tiêu tươi hoặc muối biển, hãy chọn loại sau. Chúng có hàm lượng natri thấp hơn và chỉ chứa 3 thành phần và không thêm đường. Tuy nhiên, mỗi một ounce phục vụ các món ăn lên 9 gam chất béo.
Kettle Brand Krinkle Cut Chips khoai tây, muối và hạt tiêu tươi
1 oz phục vụ (khoảng 9 chip): 150 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa) 170 mg natri, 16 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein
Nếu bạn thích rặng núi trong chip của bạn, Krinkle Cuts của Kettle Brand dày, giòn và tốt để ngâm. Chỉ cần cẩn thận những gì bạn nhúng vào. Những kẻ này có lượng chất béo và natri đáng kể. Đối với những ý tưởng nhúng lành mạnh, hãy kiểm tra những lây lan lành mạnh và giảm nhẹ để giảm cân!
Khoai tây chiên khoai tây, muối biển và giấm
1 oz phục vụ (khoảng 13 chip): 150 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 16 g carbs, 1 g chất xơ, 0 g đường, 2 g protein
Muối biển và giấm không khác biệt nhiều so với hai giống Kettle trước đây, ngoài hàm lượng natri của chúng. Trong thực tế, họ thực sự không chứa đường. Tuy nhiên, nếu muối là mối quan tâm của bạn, hãy chọn một con chip khác. Các loại thực phẩm có độ mặn cao có thể gây ra tình trạng giữ nước và mất nước. Bạn nên chọn một trong những món ăn nhẹ lành mạnh hơn khoai tây chiên!
Pringles Original
1 oz phục vụ (khoảng 16 chip): 150 calo, 9 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 15 g carbs, > 1 g chất xơ, 0 g đường, 1 g protein
"Một khi bạn bật, bạn không thể dừng lại" là Pringles ban đầu khẩu hiệu, và một cụm từ tiếp thị chưa bao giờ rung thật sự. Không chỉ là những người nghiện rượu mạnh, chúng đã bị văng bằng dầu đậu tương, một chất béo có thể làm tăng sự thèm ăn và làm chậm tốc độ cơ thể đốt cháy chất béo, khiến bạn đóng gói trên cân. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu đã đi xa như vậy để nói rằng khi nói đến tăng cân, dầu đậu nành có thể còn tồi tệ hơn đường, con của vấn đề hiện tại của thế giới thực phẩm. Gây sốc, phải không? Ngoài việc tránh xa những con chip này, có rất nhiều cách khác bạn có thể cắt giảm. Để bắt đầu, hãy xem 20 Thủ thuật giảm cân này mà bạn chưa thử.
Chip khoai tây nấu chín của Lay, Original
1 oz (khoảng 16 con chip): 160 calo, 9 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 90 mg natri, 16 g carbs, 1 g chất xơ, <1 g đường, 2 g protein
Được chế biến từ khoai tây, hướng dương, ngô và / hoặc dầu hạt cải và muối biển, những con chip này có hàm lượng natri thấp đáng ngạc nhiên. Tuy nhiên, chúng cũng chứa 9 gam chất béo, vì vậy hãy giới hạn bản thân bạn với một khẩu phần.
Thức ăn nên nếm khoai tây chiên ngon, ấm đun nước nấu khoai lang nguyên gốc
1 oz (khoảng 14 con chip): 160 calo, 9 g chất béo (1 g bão hòa), 95 mg natri, 18 g carbs, 3 g chất xơ, 4 g đường, 1 g protein
Khoai lang thêm một chút ngon cho chip khoai tây truyền thống, nhưng chúng cũng làm tăng lượng đường. Kết hợp với dầu hướng dương và muối biển, 14 trong số những ấm đun nước nướng nướng chi phí 160 calo, 9 gram chất béo, 18 gram carbs và 4 gram đường.
Pringles Sour Cream & Onion
1 oz phục vụ (khoảng 15 chip): 150 calo, 9 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 180 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 1 g protein
Việc sử dụng dầu đậu tương và bột ngọt (MSG) làm giảm thứ hạng của những Pringles này. MSG làm tăng sự thèm ăn bằng cách ngăn chặn thông điệp đến não mà bạn đã ăn đầy - xin chào, mỡ bụng! Tiêu thụ MSG chỉ là một trong 40 thói quen xấu đang mang lại cho bạn chất béo bụng!
Chips khoai tây có vị cay của Ketchup
1 oz: 150 calo, 10 g chất béo (2, 5 g bão hòa), 300 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 3 g đường, 2 g protein
Nếu bạn là một trong những người đặt sốt cà chua lên tất cả mọi thứ theo nghĩa đen, bạn có thể bị cám dỗ để thưởng thức những con chip này. Nhưng hãy thận trọng. Kết hợp hai mặt hàng mặn chỉ có thể tạo ra một kết quả: natri và chất béo cao trên bầu trời. Một khẩu phần chứa 10 gam chất béo và 300 mg natri. Tránh xa những con chip này và 150 loại thực phẩm đóng gói tồi tệ nhất ở Mỹ để giữ cho những chiếc cân bay khỏi khung hình của bạn.
TERRA, Khoai lang, Không thêm muối
1 oz phục vụ (khoảng 17 miếng): 160 calo, 11 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 10 mg natri, 15 g carbs, 3 g chất xơ, 3 g đường, 1 g protein
Những muối không chứa muối này chứa nhiều hơn 3 gram chất béo so với phiên bản của Lay, nhưng có lượng natri thấp hơn 85 milligram! Trong thế giới chip, 10 miligam natri cho mỗi khẩu phần chưa từng nghe thấy. Tuy nhiên, Lay đã vượt qua chúng do hàm lượng chất béo và calo của chúng.
Chips khoai tây của Lay, thịt nướng
1 oz (khoảng 15 con chip): 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 150 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 2 g đường, 2 g protein
Đây là một yêu thích của người Mỹ - đặc biệt là đối với dân số nam. Họ không phải là con chip tồi tệ nhất trong danh sách này trong calo hoặc natri, nhưng chúng vẫn chứa 10 gram chất béo. Nếu sáu-pack abs là trong tầm nhìn của bạn, những con chip này không phải là bạn của bạn.
Lay's Sour Cream and Onion
1 oz phục vụ (khoảng 17 con chip): 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, <1 g đường, 2 g protein
Hồ sơ dinh dưỡng của chúng và Ruffles 'Original đều giống nhau. Tuy nhiên, nếu bạn đi cho khối lượng, bạn có thể ăn thêm năm chip này. Thêm vào đó, chúng chứa ít calo, chất béo và natri.
Ruffles Original
1 oz (khoảng 12 con chip): 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 160 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, <1 g đường, 2 g protein
Lay's Sour Cream và Onion đánh giá cao những Ruffles cổ điển về mặt dinh dưỡng, và mặc dù chúng có thể có một kết cấu dễ chịu hơn, nhưng chúng không đáng giá. (Trivia: Ruffles ban đầu được tạo ra để bắt chước các ruffles trong vải trong cuối những năm 1950. Thiết kế của nó được cho là để ngăn ngừa vỡ.)
Chips khoai tây của Lay, Classic
1 oz phục vụ (khoảng 15 chip): 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa) 170 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, <1 g đường, 2 g protein
Chúng rất mặn và dầu, bạn sẽ tìm thấy một lớp phủ trên cả hai ngón tay và lưỡi của bạn chỉ sau một. Họ nâng thứ hạng các chip dưới đây bởi vì bạn có thể tiêu thụ nhiều hơn cho cùng một chi phí calo (15 chip so với 10). Nhưng chúng tôi không khuyên bạn nên.
Ruffles Deep Ridged, Bacon & Cheddar Nạp khoai tây Skins
1 oz (khoảng 10 con chip): 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 170 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein
Hương vị phức tạp của Ruffles chỉ đơn giản là junky. Khi ăn 10 miếng khoai tây chiên, bạn sẽ rút ra 160 calo, 10 gram chất béo và 170 miligam natri.
Ruffles Cheddar and Sour Cream
1 oz phục vụ (khoảng 11 chip): 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 180 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein
Tương tự như phiên bản Potato Skin ở trên, những Ruffles này xếp thứ hai đến tồi tệ nhất chỉ bằng 10 miligam natri. Nhưng natri đếm thời gian lớn. Đối với mỗi gram thêm muối bạn ăn trong một ngày - đó chỉ là một muỗng cà phê, hoặc về những gì bạn sẽ tìm thấy trong một trong những gói muối nhỏ từ cửa hàng súp - nguy cơ béo phì tăng 25%, theo một nghiên cứu tại Đại học Queen Mary ở London. Các nhà nghiên cứu suy đoán rằng natri làm thay đổi sự trao đổi chất của chúng ta, thay đổi cách chúng ta hấp thu chất béo.
VÀ CÁC LỚP NHẤT 1 LỚN LÀ… Khoai tây chiên giòn, phô mai Chili
1 oz (khoảng 31 con chip): 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g bão hòa), 270 mg natri, 15 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 2 g protein
Một phần ăn của Fritos sẽ tốn 10 gram chất béo và 270 miligram natri, cả hai loại khẩu phần ăn. Chúng cũng được làm bằng màu caramel, thường được tìm thấy trong nước giải khát (một trong những loại thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh) đã được chứng minh là gây ung thư ở động vật và là một chất gây ung thư có thể xảy ra ở người. đừng dọa bạn, tăng nguy cơ ung thư.
