Nó không chỉ kiểm soát mọi thứ bạn làm trong một ngày, mà còn giúp bạn trở thành người tuyệt vời - và bây giờ các nhà nghiên cứu đang tìm ra nó cũng có thể giúp bạn trở nên mỏng manh. Đúng vậy: chỉ sử dụng sức mạnh của tâm trí của bạn (họ không gọi nó là "trí tuệ" cho không có gì), bạn có thể bắt đầu rên rỉ giữa của bạn trong thời gian cho mùa bãi biển. Và, không, không có phòng tập thể dục liên quan. Cắn cơ bắp tinh thần của bạn và bắt đầu thấy kết quả trong thời gian không khi bạn sử dụng những thủ thuật đơn giản này.
Chỉ xoay công thức yêu thích của bạn
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, những phụ nữ được phục vụ bữa ăn tương tự trong năm ngày liên tiếp tiêu thụ ít hơn vào cuối tuần, trong khi những người ăn cùng một bữa một lần một tuần trong năm tuần kết thúc ăn nhiều calo hơn . Vấn đề: Bạn nên chọn lựa một vài món ăn ưa thích và ăn nhiều lần, thay vì luôn cố gắng tìm ra những cách thức mới để thỏa mãn vị giác của bạn. Ngoài ra, nó cho thấy rằng cách tốt nhất để làm cho bữa ăn của chúng tôi là bằng cách làm đủ để có thức ăn thừa. Mẹo: Ngay sau khi bạn đã hoàn tất, hãy đặt các thức ăn dư thừa đi để bạn không bị cám dỗ trở lại trong vài giây.
Suy nghĩ về ngày mai
Các nhà khoa học từ trường đại học Penn State và Texas A & M phát hiện rằng những người tập trung vào những suy nghĩ tích cực về tương lai có nhiều khả năng chọn trái cây hơn kẹo (trái ngược với những người nghĩ về quá khứ).
Ngừng đa nhiệm trong các bữa ăn
Trong một nghiên cứu của Đại học Birmingham, những người đọc báo trong khi ăn nhiều calo hơn những người nghe một bản âm thanh yêu cầu họ tập trung vào thức ăn. Khi bạn bị phân tâm, bạn có thể ăn nhiều hơn. Thưởng thức món ăn của bạn, suy nghĩ về nó, thích nó. Sau đó chuyển sang bất kỳ điều gì tiếp theo trong tầm tay. Cần thêm chiến thuật để giúp bạn tập trung? Kiểm tra 8 cách ăn uống của chúng tôi một cách chánh niệm hơn.
Trò chơi trí tuệ
Đó là lợi ích của bạn để nói với bản thân rằng bạn đang ăn uống suy đồi, ngay cả khi nói đến thực phẩm dinh dưỡng đóng gói. Một nghiên cứu trên tạp chí Health Psychology phát hiện rằng những người nghĩ rằng họ uống một loại đồ uống có lượng calo cao hơn (mặc dù không phải) đã thấy sự sụt giảm mạnh ghrelin (hooc-môn đói) so với những người nghĩ rằng thức uống đó có ít calo hơn.
Lịch sự của Body Bikini
