Đó là đêm thứ sáu và bạn cuối cùng đã sẵn sàng cho và đặt hàng bánh pizza mà bạn đã thèm ăn cả tuần, nhưng bạn cũng không muốn đi quá đà và làm hỏng chế độ ăn uống của bạn. Tin tốt là bánh pizza thường - vỏ thông thường, nước sốt cà chua và phó mát - là hoàn toàn tốt để tiêu thụ một cách vừa phải, nhưng một khi bạn bắt đầu thêm, mặn, saucey, hoặc carb-nặng toppings bữa ăn một lần chấp nhận được có thể có một cuộc sống của riêng của nó.
Rất may, chúng tôi đang ở đây để hướng dẫn bạn xung quanh những cạm bẫy pizza và đã cung cấp lựa chọn thay thế lành mạnh cho bốn lớp bánh pizza phổ biến. Di chuyển trên pepperoni, bởi vì có một thịt mới chữa khỏi trong thị trấn! Và khi bạn hoàn thành việc học cách ăn pizza mà không cần đóng gói trên bảng, hãy hình thành với sự giúp đỡ của 40 loại thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất từ trước tới giờ.
Pepperoni
Shutterstock Pepperoni có thể không bị đe dọa khi bổ sung một số màu cho pizza, nhưng hàm lượng natri của thịt đã được chữa khỏi chắc chắn là điều đáng lo ngại, đặc biệt là vì thức ăn mặn khiến bạn sưng lên và khuyến khích bạn tiếp cận với loại soda đó. Một phần ba lát pepperoni chứa một con số khổng lồ 210 mg natri - một con số cao cả khi bạn xem xét các chuyên gia khuyên bạn không nên vượt quá 2.300 mg natri mỗi ngày.
Ăn cái này! Thay thếBỏ qua pepperoni truyền thống, và chọn thứ gì đó không được bảo đảm thay vào đó, như Applegate Naturals Soppressata. Mặc dù hàm lượng natri chỉ tốt hơn một chút, các sản phẩm Applegate không chứa kháng sinh hoặc thêm nitrat, có thể làm tổn thương tế bào và biến thành các phân tử gây ung thư. Để có thêm cảm hứng từ pizza, hãy xem 40 Những thứ nấu ăn lành mạnh luôn có trong bếp của họ!
gà nướng
Shutterstock Trong khi chúng tôi đang về chủ đề của thịt, nó cũng trả tiền để chỉ đạo rõ ràng của bất kỳ protein đó slathered trong một nước sốt bổ sung trên đầu trang của pizza đã được đóng gói của bạn. Chắc chắn, thịt gà nướng (hoặc tôm) có thể làm tăng thêm cảm giác miền Nam cho bữa ăn Ý của bạn, nhưng xem xét nước sốt BBQ có chứa calo rỗng và chứa 6 gram đường bụng đầy bụng, tốt nhất là để nó cho người Texas.
Ăn cái này! Thay thếNếu bạn thèm protein trên chiếc bánh của bạn, gà hoặc tôm có thể ở lại, nhưng để ngăn chặn một cơn sốt đường và giảm lượng calo trống, mùa bất kỳ thịt hoặc cá với gia vị (chẳng hạn như cayenne chuyển hóa) thay vì nước xốt đường.
Món ăn sâu
Shutterstock Trong khi, có, điều này không nhất thiết phải là một "topping" và moreso một "phong cách", nhưng pizza món ăn sâu cho phép nhiều lớp trên bề mặt và cơ thể hơn để chiếc bánh của bạn. Vì vậy, thật không may, cho tất cả những người yêu thích carb ra khỏi đó, món ăn sâu có những thứ hơi quá xa. Mặc dù lớp vỏ dày có một sự tận tâm sau đây, chúng tôi có thể đảm bảo vòng eo của bạn không phải là một fan hâm mộ của chiếc bánh doughy thêm, mà có thể đóng gói khoảng 430 calo cho mỗi lát đồng bằng.
Ăn cái này! Thay thếMay mắn thay, bạn vẫn có thể nhận được sửa chữa carb của bạn bằng cách đặt hàng bánh pizza vỏ mỏng, và bạn sẽ được làm vòng eo của bạn một ưu tiên trong quá trình này. Với khoảng 230 calo, một lát bánh pizza phô mai lớp vỏ mỏng gần bằng một nửa so với lượng calo của nó. Đừng bỏ lỡ 6 cách dễ dàng hơn để cắt giảm lượng calo của Pizza!
Trái dứa
Shutterstock Trong khi có một số cuộc tranh luận về việc liệu dứa là một bánh pizza có thể chấp nhận đứng đầu, không có tranh luận rằng trái cây nhiệt đới gói một wallop ngọt ngào đường mà làm cho nó tất cả các khó khăn hơn để ở phù hợp. Chắc chắn, toàn bộ trái cây là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, mangan, và các chất dinh dưỡng khác, nhưng một chén đường ngọt, dứa đóng hộp có ít hơn 3 gam chất xơ và gần 26 gram đường - nhiều thứ ngọt hơn một người nên tiêu thụ trong suốt cả ngày.
Ăn cái này! Thay thếNếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó hơi ngọt để khen pizza của bạn, hãy thử nó với ớt chuông màu đỏ hoặc màu vàng để thay thế. Các loại rau đầy màu sắc là nguồn vitamin tuyệt vời như vitamin A, vitamin B6 và vitamin C, và ớt chuông đỏ đặc biệt chứa beta-carotene - chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn có lợi ích chống oxy hóa và chống viêm có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn . Và nếu bạn vẫn đang trên một nhiệm vụ để chống viêm, chải lên trên 30 thực phẩm chống viêm tốt nhất!
