Có bất cứ điều gì tốt hơn so với một BBQ tốt với bạn bè của bạn trong những tháng mùa hè? Chúng tôi nghĩ là không! Nhưng bây giờ bạn có thể biết một loại thực phẩm có thể độc hại như thế nào. Bạn không chắc tin tức tốt cho ruột của mình và những gì tốt hơn nên để trên giá? Đó là những gì chúng tôi đang ở đây!

Cổ phần trên go-tos của chúng tôi (và tránh xa của chúng tôi Not That! Picks) và bạn sẽ được chuẩn bị sẵn sàng để ném một BBQ giết người tại một thời điểm thông báo. Tốt hơn, bạn sẽ có thể duy trì abs phẳng của bạn mà không bị mất các loại thực phẩm mùa hè cổ điển mà bạn yêu thích. Nói về thực phẩm mùa hè, đừng bỏ lỡ lựa chọn của chúng tôi cho Thực phẩm mùa hè số 1 ở mọi tiểu bang.

PORK SAUSAGE

Ăn cái này
Aidells Cajun phong cách Andouille
Mỗi 1 liên kết (85 g): 160 calo, 11 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 600 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 15 g protein

Không phải cái đó!
Hillshire Farm Beer Brat
Mỗi 1 liên kết (64 g): 200 calo chất béo 18 g (6 g chất béo bão hòa), 650 mg natri, 3 g carb (0 g chất xơ, 0 g đường), 7 g protein

80% lượng calo trong các loại bia bricket của Hillshire Farm đến từ chất béo, và chúng không có nhiều chất đạm hơn so với xúc xích của Aidells Cajun Style. Chưa kể, Hillshire đổ đầy thịt của họ với nitrites natri gây hại cho sức khỏe — yuck. Chúng ta sẽ lấy thịt heo nạc, vị ngọt của Aidells suốt mùa hè.

BEFNG CHÓ HOT

Ăn cái này
Trang trại Applegate The Great Organic Uncured Beef Hot Dog
Mỗi 1 liên kết (50 g): 110 calo, 9 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 530 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 7 g protein

Không phải cái đó!
Oscar Mayer chọn xương sườn bò Angus
Mỗi 1 liên kết (50 g): 170 calo, 15 g chất béo (6 g chất béo bão hòa), 370 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 6 g protein

Đây là một lựa chọn dễ dàng. Applegate sử dụng thịt nạc, không có chất bảo quản để tạo ra một con chó có nhiều đạm hơn, ít calo hơn và ít béo hơn khẩu phần của Oscar Mayer. Chưa kể, thịt bò Angus không gầy hơn - và cho là không ngon hơn thịt bò thông thường.

BÁNH BURGER CHAY

Ăn cái này
Boca Bruschetta Cà chua húng quế Parmesan
Mỗi 1 patty (71 g): 90 calo, 2 g chất béo (0, 5 g bão hòa), 380 mg natri, 8 g carbs (5 g chất xơ, 1 g đường), 13 g protein

Không phải cái đó!
Tất cả Burger của người Mỹ
Mỗi patty (71 g): 140 calo 3, 5 g chất béo, 0 g bão hòa, 390 mg natri, 14 g carbs, 4 g chất xơ, 2 g đường, 13 g protein

Boca chứa rất nhiều protein vào trong những chiếc bánh của họ trong khi vẫn giữ lượng calo thấp, đó chính xác là những gì bạn muốn thay thế thịt. Thật không may cho Amy, chúng tôi không thể nói như vậy về bánh mì kẹp thịt của cô ấy. Họ mang thêm 50 calo mà không cung cấp thêm bất kỳ protein nào.

BURGER THỊT

Ăn cái này
Cơm bò Fed 95% bò, 4 ounce
Mỗi 113 g: 136 calo, 5 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 66 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 18, 5 g protein

Không phải cái đó!
Thông thường 85% thịt bò nạc, 4 ounce
Mỗi 113 g: 215 calo, 15 g chất béo (5, 5 g chất béo bão hòa), 66 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 22 g protein

Lựa chọn 95% nạc trên 85% không chỉ giúp bạn tiết kiệm 10 gram chất béo, mà còn làm giảm lượng chất béo bão hòa trong một nửa và giữ lượng calo dư thừa trong kiểm tra. Giữ thịt burger nạc khỏi khô bằng cách trộn với nấm nút băm nhỏ, ớt, hành tây, hoặc kết hợp cả ba. Đối với mỗi cốc thịt sử dụng một phần tư chén rau. Chắc chắn, nó đắt hơn, nhưng lựa chọn cỏ cho ăn thay vì thịt bò thông thường là đặt cược tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Thịt từ những con bò được chăm sóc đặc biệt này cung cấp nhiều omega-3 bổ dưỡng cho tim.

CHÀ KHÔ

Ăn cái này
McCormick Grill Mates Applewood Chà
Mỗi 2 muỗng cà phê (5 g): 15 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Không phải cái đó!
Tất cả thịt bò nướng tự nhiên của Emeril
Mỗi 1/2 muỗng cà phê (1, 6 g): 20 calo, 0 g chất béo (0 mg chất béo bão hòa), 1.440 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 0 g protein

Một chà là rất tốt cho việc thêm hương vị cho kinh điển ăn tối gia đình như sườn, thịt gà, và bít tết. Chúng tôi là những người hâm mộ lớn về chất chà khói của McCormick vì nó có vị ngọt và tương đối ít natri - một loại hiếm trong loại này. Chỉ cần nhìn vào Emeril của: Nó phục vụ hơn muối nửa ngày chỉ trong hai muỗng canh. Chỉ cần suy nghĩ về điều đó làm cho chúng ta khát.

TRUYỀN THỐNG BBQ SAUCE

Ăn cái này
Nước sốt Bar-BQ gốc của Stubb
Mỗi 2 muỗng canh (32 g): 25 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 6 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Không phải cái đó!
Nước sốt thịt nướng ban đầu của Sweet Baby Ray
Mỗi 2 muỗng canh (37 g): 70 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 18 g carbs (0 g chất xơ, 16 g đường), 0 g protein

Xi-rô ngô fructose cao (một chất phụ gia cho thấy sự thèm ăn) là thành phần chính trong nước sốt Sweet Baby Ray, đó là lý do tại sao nó đóng gói gần gấp ba lần lượng calo như chai Stubb's. Stubb's cũng phục vụ một hương vị mạnh mẽ mà không đóng gói trong một tấn đường hoặc muối, một thuộc tính chúng tôi là người hâm mộ lớn của. Chúng tôi biết chúng tôi sẽ sử dụng chai nào.

SỐT CÀ CHUA

Ăn cái này
Annie Naturals Organic Ketchup
Mỗi 1 muỗng canh (17 g): 15 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Không phải cái đó!
Heinz Tomato Ketchup
Mỗi 1 muỗng canh (17 g): 20 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 5 g carbs (0 g chất xơ, 4 g đường), 0 g protein

Nó có thể chi phí cho bạn một vài Bucks nhiều hơn, nhưng đi trước và mùa xuân cho nước sốt cà chua hữu cơ. Nghiên cứu được công bố trên tờ PLOS ONE cho thấy rằng cà chua hữu cơ tạo ra gấp đôi lượng lycopene chống ung thư gần gấp đôi - và chúng cũng ngon hơn. Trong thực tế, Heinz đã chết cuối cùng trong một thử nghiệm hương vị ketchup mù tiến hành cho ăn này, không phải đó! Hướng dẫn sinh tồn siêu thị, và nó cũng cao hơn trong calo và đầy HFCS.

TIỀN MANG

Ăn cái này
Màu xám Poupon Savory Honey Mustard
Mỗi 5 g: 10 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 5 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 0 g protein

Không phải cái đó!
Inglehoffer Sweet Honey Mustard
Mỗi 5 g: 15 calo, 0 g chất béo (35 mg chất béo bão hòa), 20 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Khi đường và nước xuất hiện trước khi hạt mù tạt vào danh sách thành phần, nó có thực sự được dán nhãn mù tạt không? Chúng tôi không nghĩ vậy. Thay vào đó hãy chọn Gray Poupon. Hạt mù tạt có lợi cho tim là thành phần thứ hai của chai này sau nước, và không giống như các nhãn hiệu khác, nó sử dụng mật ong thực tế.

PHÔ MAI

Ăn cái này
Kraft Singles 2% Sữa Cheddar Sắc nét
Mỗi 1 lát (19 g): 45 calo, 2, 5 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 250 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 4 g protein

Không phải cái đó!
Kraft Deli Deluxe Cheddar Slices sắc nét
Mỗi 1 lát (19 g): 70 calo, 6 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 300 mg natri, 0 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 4 g protein

Có thể có một vài loại pho mát nhẹ hơn ở ngoài kia, nhưng chúng không có vị pho mát. Nếu bạn đang tìm kiếm một bánh mì kẹp thịt đa năng, hãy sử dụng Kraft Singles 2%. Người bạn đời của nó, Kraft Deli Deluxe, kiếm được ba phần tư lượng calo từ chất béo, giúp bạn kiếm được nhiều calo hơn. Để nó trên kệ nếu bạn muốn mỏng xuống.

BURGER VEGGIE

Ăn cái này
Hành
Mỗi 3 vòng: 8 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 1 mg natri, 1, 8 g carbs (<1 g chất xơ, 0, 7 g đường), <1 g protein

Không phải cái đó!
Lá băng trôi
Mỗi 3 môi trường: 3 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 2 mg natri, 0, 7 g carbs (> 1 g chất xơ, > 1 g đường), > 1 g protein

Nó không phải là rau diếp tảng băng trôi là "xấu" cho bạn hoặc bị phá sản về mặt dinh dưỡng, hành động chỉ xảy ra với điểm số cao hơn trên chuỗi thức ăn siêu thực phẩm đốt cháy chất béo. Các loại rau thơm được nạp với quercetin, một flavonoid kích hoạt một protein trong cơ thể giúp bạn giảm mỡ bụng và giữ tế bào mỡ mới hình thành, theo một nghiên cứu trong nghiên cứu tâm lý trị liệu . Trong khi tảng băng trôi chứa đầy chất chống oxy hóa chữa bệnh, nó chỉ đơn giản là không có cùng một hiệu ứng eo-whittling.

BÁNH HAMBURGER BUN

Ăn cái này
Cuộn khoai tây nguyên cám 100% của Martin
Mỗi cuộn (42, 5 g): 100 calo 2 g chất béo (0 g bão hòa), 135 mg natri, 17 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 7 g protein

Không phải cái đó!
Sara Lee Bánh mì kẹp thịt trắng cổ điển
Mỗi cuộn (54 g): 150 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 270 mg natri, 29 g carbs (1 g chất xơ, 5 g đường), 5 g protein

Những chiếc gối rỗng của Sara Lee không thể cạnh tranh được với những cuộn chất xơ và protein đóng gói của Martin. Bạn sẽ khó có thể tìm thấy một chiếc tàu tốt hơn - hay ngon hơn. Hãy xem xét cho mình một carboholic? Đừng bỏ lỡ 25 loại Carbs tốt nhất để giảm cân!

HUNBURGER BUN GLUTEN-FREE

Ăn cái này
BFree Brown Seeded Rolls
Mỗi cuộn 1 (60 g): 150 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 320 mg natri, 21 g carbs (5 g chất xơ, 1 g đường), 6 g protein

Không phải cái đó!
Bánh mì kẹp thịt không đường gluten
Mỗi 1 bun (85 g): 200 calo, 4 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 320 mg natri, 39 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường), 3 g protein

BFree Brown Seeded Rolls có ít đường và gấp đôi chất đạm như là chiếc bánh burger của Canyon khiến chúng trở thành người chiến thắng rõ ràng trong mắt chúng ta. Bạn không chắc chắn nếu bạn nên đạt cho bánh GF? Đọc lên trên 35 câu hỏi không chứa gluten này được trả lời nhanh!

HOT DOG BUN

Ăn cái này
Bánh cuộn khoai tây dài nổi tiếng của Martin
Mỗi cuộn (53 g): 140 calo 2, 5 g chất béo, (0, 5 g chất béo bão hòa), 180 mg natri, 24 g carbohydrates (2 g chất xơ, 5 g đường), 6 g protein

Không phải cái đó!
Sunbeam Hot Dog Buns
Mỗi cuộn (43 g): 130 calo, 2, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 22 g carbs (> 1 g chất xơ, 3 g đường), 4 g protein

Chủ sở hữu chó nóng của Martin mang theo sáu gram protein ấn tượng, một chất dinh dưỡng bảo tồn khối lượng cơ nạc và giữ cho sự trao đổi chất của bạn ở bánh răng cao khi bạn giảm cân. Sunbeam rơi một chút ngắn sáu gram, là đầy HFSC và có nhiều natri hơn. Chúng tôi sẽ vượt qua combo đó.

SIDE DISH

Ăn cái này
Salad khoai tây với dầu và giấm
3/4 cốc (230 g): 181 calo, 7 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 122 mg natri, 27 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 4 g protein

Không phải cái đó!
Salad khoai tây với Mayo
Mỗi 1 cốc (250 g): 358 calo, 20, 5 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 1, 322 mg natri, 28 g carbs (3 g chất xơ, n / ag đường), 6, 7 g protein

Thưởng thức món salad khoai tây trong giấm là một động thái thông minh. Ăn loại mayo-spiked? Không nhiều lắm. Lựa chọn món ăn có tính axit hơn không chỉ giúp bạn tiết kiệm calo, chất béo và hoàn toàn có thể là một chuyến đi đến bác sĩ tim mạch, mà còn làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Nếu không, một cốc tự chế có thể thay đổi và đất bất cứ nơi nào lên đến 350 calo với 20 gram chất béo. Làm cho nó với dầu ô liu và dấm thay vào đó. Theo một nghiên cứu được công bố trong chăm sóc bệnh tiểu đường, giấm làm tăng tỷ lệ mà tại đó cơ thể đốt cháy carbs lên đến 40 phần trăm, làm cho món ăn có tính axit hơn một vũ khí giảm cân rắn! Ngày đầu đó, dầu ô liu dẫn đến mức độ cao hơn của adiponectin trong cơ thể, một loại hormone phá vỡ chất béo trong cơ thể. Có thành phần còn sót lại sau khi nấu ăn của bạn? Hãy xem 30 Ứng dụng tuyệt vời này dành cho Giấm táo!

TRÁI CÂY

Ăn cái này
Dưa hấu
Mỗi 1 cốc (154 g): 46 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 2 mg natri, 11, 6 g carbs, 0, 6 g chất xơ, 9, 5 g đường, 0, 94 g protein

Không phải cái đó!
Trái dứa
Mỗi 1 cốc (250 g): 132 calo, <1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 5 mg natri, 32 g carbs (0, 5 g chất xơ, 25 g đường), 0, 9 g protein

Chắc chắn, nó có nhiều hơn gấp đôi lượng calo, nhưng đó không phải là vấn đề với dứa. Trong thực tế, có thực sự là không có "vấn đề" ở tất cả. Cả hai loại trái cây này đều giàu vitamin C và mangan, một loại khoáng chất chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào, theo một nghiên cứu về Sinh học và Y học Sinh học Miễn phí . Tuy nhiên, dưa hấu có đặc tính trang trí thắt lưng là người bạn nhiệt đới màu vàng của nó thì không. Theo những phát hiện gần đây trong nghiên cứu dinh dưỡng, ăn dưa hấu có thể cải thiện cấu hình lipid và viêm thấp hơn, giúp nó trở thành một nơi trong dòng sản phẩm "Ăn Đây" của chúng tôi.

KHOAI TÂY CHIÊN

Ăn cái này
Khoai tây nướng khoai tây nướng của Lay, nguyên gốc
Mỗi 17 miếng (28 g): 120 calo, 3, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 22 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Không phải cái đó!
Chips khoai tây của Lay, Classic
Mỗi 15 con chip (28 g): 160 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 15 g carbs (1 g chất xơ, <1 g đường), 2 g protein

Cris's Potato Crisps có thể thêm một số đường không cần thiết vào công thức của họ, nhưng ngoài ra, chúng có hàm lượng calo và natri thấp và có một danh sách các thành phần đơn giản. Một điểm cộng nữa: Chúng được nướng, không chiên, vì vậy chúng có ít chất béo hơn 65% so với độ sắc nét cổ điển. Công thức cổ điển của Lay, mặt khác, rất mặn và dầu, bạn sẽ tìm thấy một lớp phủ trên cả hai ngón tay và lưỡi của bạn sau khi chỉ một. Họ có gần gấp ba lần chất béo như đối tác skinnier của họ. Để xem cách tất cả các chip của bạn đứng lên chống lại nhau, hãy xem báo cáo độc quyền của chúng tôi, 35 trong số các chip yêu thích của bạn - Được xếp hạng!

KEM

Ăn cái này
Halo Top Vanilla Bean
Mỗi 1/2 chén (64 g): 60 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 13 g carbs (3 g chất xơ, 5 g đường, 5 g protein

Không phải cái đó!
Blue Bunny Vanilla Bean
Mỗi 1/2 chén (69 g): 150 calo, 9 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 45 mg natri, 15 g carbs (0 g chất xơ, 15 g đường), 3 g protein

Halo Top được một năm cao cho việc thêm chất đạm và tiền sợi sinh học vào kem của nó và giữ đường thực ở mức tối thiểu (họ sử dụng stevia tự nhiên và erythritol để thêm vị ngọt). Vì vậy, người ta có thể mong đợi tất cả những nỗ lực đó sẽ thỏa hiệp hương vị - nó không. Và chúng tôi biết vì chúng tôi đã nếm thử những thứ này. Và khi phiên bản gầy có mùi vị tốt, nó dường như không có giá trị cho tất cả calo và đường dư thừa trong việc mua loại Blue Bunny cao cấp. Cho món tráng miệng thậm chí nhiều hơn mà sẽ không phá hủy vòng eo của bạn, hãy kiểm tra 20 Bí quyết dễ dàng tráng miệng.

KEM QUE

Ăn cái này
Thanh trái cây và rau chay, Strawberry Rhubarb
Mỗi 1 bar: 35 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 15 mg natri, 9 g carbs (1 g chất xơ, 9 g đường), 0 g protein

Không phải cái đó!
Popsicle, Cherry
Mỗi 1 pop: 40 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 10 g carbs (0 g chất xơ, 7 g đường), 0 g protein

Chỉ với 35 calo, hãy tiếp tục và thưởng thức các loại nước đá Outshines không có lỗi. Chúng được làm từ tinh khiết và nước trái cây từ bí ngô, cà rốt, củ cải đường, đại hoàng, nam việt quất, táo và dâu tây. Không chỉ có nhiều calo hơn, nhưng lựa chọn thương hiệu Popsicle chủ yếu được làm từ xi-rô ngô fructose cao và thuốc nhuộm nhân tạo. Nói cách khác, nó tốt hơn ở bên trái trong mát hơn tan chảy trong bụng của bạn.

PASTA SALAD NOODLE

Ăn cái này
Banza Chickpea Penne
Mỗi 1/2 chén (57 g): 190 calo, 3, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 32 g carbs (8 g chất xơ, 5 g đường), 14 g protein

Không phải cái đó!
DiVinchi Penne Rigate
Mỗi 1/2 chén (55 g): 200 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 43 g carbs (2 g chất xơ, 3 g đường), 6 g protein

Nếu bạn đang làm món salad mì ống thịnh soạn cho món nấu ăn tiếp theo của bạn, hãy cân nhắc việc sử dụng loại trà Banza Chickpea Penne chứa sắt và protein thay vì mì thường. DiVinchi Penne Rigate và các loại mì tương tự khác, thông thường không có bất kỳ chất dinh dưỡng đáng chú ý nào, đó là lý do tại sao chúng tôi đề nghị bỏ qua chúng. Bạn đang tìm kiếm các lựa chọn mì ống gầy hơn nữa? Kiểm tra 10 Pulse Pastas bạn cần trong cuộc sống của bạn.

BIA

Uống cái này
Sam Adams Light
Mỗi 12 fl oz: 119 calo, 7, 6 g carbs, 4, 3% ABV

Không phải cái đó!
Budweiser American Ale
182 calo, 18 g carbs, 5, 3% ABV

Bạn có thể yêu nước như anh chàng tiếp theo, nhưng nếu bạn đang cố gắng chống lại chất béo, hãy vượt qua loại bia Mỹ này cho một trong những lựa chọn nhẹ hơn của Bud, hoặc, tốt hơn, Sam Adams Light. Trong nhiệm vụ tìm kiếm loại bia nhẹ ngon nhất ở Mỹ, chúng tôi nếm thử tất cả các thương hiệu hàng đầu. Cái nổi bật từ bộ đồ? Sam Adams Light, được ca ngợi vì hương vị hấp dẫn rõ rệt của nó và cơ thể tương đối đầy đủ. Một người thử nghiệm thậm chí còn lưu ý rằng nó "có vị như thứ tôi có thể tìm thấy trong một khu vườn bia đẹp!"