40 Sản phẩm không chứa gluten tốt nhất và xấu nhất



Chúng tôi hiểu rồi. Cuộc sống đã đủ khó khăn khi bạn gặp một tiếng rên rỉ và cuộn mắt từ mọi người phục vụ khi bạn lịch sự hỏi về các lựa chọn không có gluten của nhà hàng. Và đừng khiến chúng tôi bắt đầu thực tế rằng mọi hoạt động tạp hóa được tự động kéo dài do thực tế bạn đã cam kết quét hàng chục nhãn một cách tỉ mỉ để xem bạn có thể tìm thấy biểu tượng "Không chứa gluten được chứng nhận" hay "Được tạo trong cơ sở sản xuất lúa mì. ”

Mặc dù “không có gluten” đã tạo ra một sự chuyển đổi hơi sai lầm từ việc trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với một tuyên bố chăn có thể thay thế cho “lành mạnh”, không phải tất cả các sản phẩm không chứa gluten đều tốt cho bạn chỉ vì họ tránh những protein lúa mì đáng sợ này. (Vâng, chúng là loại protein!)

Vì vậy, để giúp bạn điều hướng vùng biển ẩm ướt của thế giới không chứa gluten, chúng tôi đã thu thập một số đồ ăn nhẹ không có gluten "Ăn này" (cùng với đối tác "Không có!"). Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi là không chứa các chất phụ gia đáng sợ và hóa chất, ít đường, và giàu chất đạm và chất xơ — hai chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn dễ dàng thoát khỏi cái bụng đang ầm ĩ của mình.

Tinh khiết hữu cơ cổ Ngũ cốc Vanilla Almond Bar

Mỗi 1 bar (35 g): 160 calo, 8 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 45 mg natri, 18 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 5 g protein

Ăn này: Thanh gluten miễn phí được chứng nhận này pha trộn các loại hạt có chứa protein, quinoa và rau dền với hạt lanh và gai, cả hai đều thúc đẩy sức khỏe tim mạch vì các axit béo omega-3 có tác dụng kháng viêm. Món ăn nhẹ di động này giúp bạn dễ dàng chuẩn bị; nó có đủ lượng đường để làm dịu cái móc của bạn và lượng chất béo và protein lành mạnh để giữ cho cơn đói khỏi bị đập nhanh quá nhanh.

MUA NGAY BÂY GIỜ: $ 20.16 cho gói 12, amazon.com

LARABAR Coconut Cream Pie

Mỗi 1 bar (48 g): 210 calo, 10 g chất béo (7 g chất béo bão hòa), 5 mg natri, 31 g carbs (5 g chất xơ, 24 g đường), 3 g protein

Không phải vậy !: Mặc dù đây là một trong những sản phẩm không chứa gluten bán chạy nhất trên Amazon, nhưng thật đáng tiếc chúng tôi phải gọi nó là “Không phải thế.” Mặc dù nó được làm bằng năm nguyên liệu đơn giản (kể cả ngày, dừa, hạnh nhân và hạt điều) ), nó chứa 24 gam đường - quá nhiều để tiêu thụ trong một lần ngồi chỉ cung cấp 5 gam chất xơ làm chậm tiêu hóa. Nó không phải là một bữa ăn nhẹ hàng ngày, nhưng bạn chắc chắn có thể dự trữ nó cho một điều trị sau khi tập luyện một lần trong một mặt trăng màu xanh.

Gluten Almond Honey Almond của Glutenfreeda

Mỗi cốc: 160 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 25 g carbs (4 g chất xơ, 6 g đường), 4 g protein

Ăn Điều này: Các lát táo và hạnh nhân cho granola này một sự rung cảm mùa thu-esque; ngoài việc đứng đầu món sữa chua Hy Lạp yêu thích của bạn, bạn có thể tự do rắc một món ăn trên đỉnh khoai tây nghiền cho một món thịt hầm giết người.

MUA NGAY BÂY GIỜ: 7, 38 đô la, amazon.com

Gluten miễn phí Chex Granola Mix: Mật ong Nut

Mỗi cốc: 130 calo, 4 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 35 mg natri, 20 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 2 g protein

Không phải thế !: Nó có thể có lượng calo thấp hơn, nhưng granola không chứa gluten của Chex cũng thiếu những gì quan trọng: trên protein và chất xơ phía trước. Chúng tôi cũng không hài lòng bởi việc bổ sung BHT của Chex: các nhà nghiên cứu thuộc Đại học California-Berkeley nói rằng chất chống oxy hóa có nguồn gốc từ dầu mỏ này có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư ở động vật. Thật khó để nói liệu các hiệu ứng này có phổ biến ở người hay không, nhưng các chuyên gia nói để tránh nó càng nhiều càng tốt để có thể sai lầm về mặt thận trọng.

Thu hoạch cổ Hữu cơ không chứa gluten Quinoa-Corn trắng Cheddar Mac & Cheese

Mỗi 1 cốc (74 g): 270 calo, 2 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 400 mg natri, 59 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 4 g protein

Ăn món này: Bánh macaroni không chứa gluten và quinoa có nguồn gốc từ ngô có thể được phủ lên với một ít muối và phô mai cheddar trắng ít béo. Nếu bạn đang tìm cách để tăng hàm lượng protein của mac và pho mát của bạn, chỉ cần thêm một số sữa giảm béo!

MUA NGAY BÂY GIỜ: $ 3, 89, jet.com

Horizon Macaroni & Phô mai Cheddar không đường chân trời

Mỗi 1 cốc (71 g): 280 calo, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 540 mg natri, 46 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 10 g protein

Không phải vậy !: Trong khi chúng tôi chắc chắn khen Horizon vì sử dụng hỗn hợp đậu lăng, gạo và ngô cho mì ống không có gluten, chúng tôi thất vọng bởi hàm lượng natri cao, là một trong những sản phẩm cao nhất trên thị trường.

Udi's GF Three Cheese Pizza

Per ½ pizza (142 g): 360 calo, 15 g chất béo (9 g chất béo bão hòa), 570 mg natri, 45 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 12 g protein

Ăn này: Lấy tiêu chuẩn không chứa gluten này, được làm bằng bột gạo nâu và hỗn hợp phô mai mozzarella, fontina và phô mai romano, từ phần tủ đông. Nếu bạn không quan tâm đến huyết áp và thấy một thương hiệu được gọi là Smart Flour, chúng tôi cũng khuyên bạn nên chọn, nhưng nó cao hơn một chút trong natri.

MUA NGAY BÂY GIỜ: $ 5, 76, walmart.com

Glutino GF Duo Cheese Pizza

Mỗi 1 pizza (175 g): 410 calo, 19 g chất béo (8 g chất béo bão hòa), 660 mg natri, 48 g carbs (3 g chất xơ, 4 g đường), 12 g protein

Không phải thế !: Đừng có tham lam với pizza cá nhân này. Bánh nướng đơn của Glutino luôn có hàm lượng calo và chất béo cao hơn so với đối thủ cạnh tranh.

Glutenfreeda Apple quế với lanh

Mỗi gói (50 g): 180 calo, 2, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 110 mg natri, 35 g carbs (4 g chất xơ, 8 g đường), 6 g protein

Ăn này: Nếu bạn đang tìm kiếm các gói bột yến mạch ăn liền không chứa gluten, bạn khá an toàn khi chọn một lựa chọn từ Arrowhead Mills, Con đường của thiên nhiên, Cây đỏ của Bob, hoặc Purely Elizabeth. Nhưng khi nói đến hương vị, hãy cố gắng lấy loại bột yến mạch Apple Quế từ Glutenfreeda. Được làm bằng hạt lanh giàu chất xơ, ít calo và đường trong khi có nhiều chất xơ và protein… làm cho nó trở thành bữa ăn sáng hoàn hảo.

MUA NGAY: 35, 76 đô la cho gói 8 hộp với 8 gói, amazon.com

Bánh mì trên chính Gluten miễn phí Apple Pie Flavor Instant Bột yến mạch

Mỗi gói (50 g): 200 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 40 mg natri, 36 g carbs (5 g chất xơ, 11 g đường), 6 g protein

Không phải điều đó !: Bánh quy bột yến mạch của Apple từ Bakery trên Main có lượng đường và calo cao hơn so với Eat This counterpart.

Thức ăn tự nhiên của Ian GF

Mỗi 3 oz (85 g): 160 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 210 mg natri, 7 g carbs (<1 g chất xơ, 0 g đường), 20 g protein

Ăn món này: Các loại thịt gà này được làm từ thịt gà mềm (hoặc thịt ức gà) và không được cắt thịt sườn! Sau đó, họ đang tẩm bột với một bột bột ngô và gia vị Ý. Kết quả là bữa tối đóng gói protein ít natri, chất béo, carbs và calo.

SHOP NOW: Thị trường thực phẩm

Perdue SimplySmart GF Bánh mì kẹp thịt gà vú

Mỗi 4 lần đấu thầu: 210 calo, 11 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 520 mg natri, 16 g carbs (0 g chất xơ, 1 g đường), 13 g protein

Không phải vậy !: Chúng có thể được gọi là "đấu thầu", nhưng phần gà được gọi là "đấu thầu" thậm chí không được sử dụng trong sản phẩm này. Thay vào đó, nó là ức gà với thịt sườn, sau đó được bọc trong bột gạo và bột ngô. So với của Ian, cung cấp của Perdue cao hơn nhiều so với natri, điều này sẽ không giúp bạn với cái bụng sưng tấy đó.

Bisquick Gluten miễn phí Pancake Mix

Mỗi 1/3 chén hỗn hợp: 140 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 340 mg natri, 31 g carbs (1 g chất xơ, 3 g đường), 2 g protein

Ăn Điều này: Chúng tôi yêu thích một sản phẩm được mua tại cửa hàng với một danh sách thành phần được giới hạn trong các loại thực phẩm bạn có thể tìm thấy trong phòng đựng thức ăn của bạn. Hỗn hợp không chứa gluten của Bisquick phù hợp với hóa đơn và thấp hơn nhiều trong carbs và natri so với lựa chọn “Not That!” Của chúng tôi.

MUA NGAY BÂY GIỜ: $ 25, 71 cho gói 6, amazon.com

Vua Arthur Flour GF Pancake Mix

Mỗi 1/3 chén hỗn hợp: 180 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 41 g carbs (1 g chất xơ, 3 g đường), 2 g protein

Không phải vậy !: Với cùng một khẩu phần ăn, bạn tiêu thụ thêm 40 calo và 10 gram carbs bằng cách chọn hỗn hợp King Arthur trên Bisquick.

Gạo Chex GF Ngũ cốc

Mỗi 1 cốc (27 g): 100 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 23 g carbs (1 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Ăn Điều này: Chex giữ mọi thứ đơn giản bằng cách sử dụng gạo nguyên hạt, đường, muối, mật đường, và một hỗn hợp vitamin và khoáng chất trong nguyên liệu không chứa gluten này. Danh sách thành phần ngắn và hàm lượng đường thấp có nghĩa là nó tốt hơn đáng kể so với ngũ cốc “tốt cho bạn”.

MUA NGAY BÂY GIỜ: $ 2, 50, amazon.com

Đặc biệt K Touch của Brown Sugar Gluten miễn phí

Mỗi 1 cốc (49 g): 180 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 180 mg natri, 42 g carbs (5 g chất xơ, 9 g đường), 3 g protein

Không phải vậy !: Đối với cốc ngũ cốc có kích thước tương tự, bạn sẽ giảm thêm 80 calo, 20 gram carbs và 7 grams đường (có thể là từ việc bổ sung đường, xi-rô đường nâu, mật ong, xi-rô khô đảo ngược, và mật đường) bằng cách chọn lựa chọn không chứa gluten đặc biệt của K trên Rice Chex. Bỏ qua nó.

Cánh quạt rơm Maple Oats

Mỗi thùng chứa (63 g): 198 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 34 g carbs (5 g chất xơ, 6 g đường), 7 g protein

Ăn này: Bột yến mạch không chỉ là một bữa ăn sáng của nhà vô địch, nó cũng là một món ăn tuyệt vời để cất giấu trong ngăn kéo bàn của bạn. Đi ăn với Straw Propeller, làm cho tách bột yến mạch ăn liền với yến mạch không chứa gluten, đường maple hữu cơ và muối biển.

MUA NGAY BÂY GIỜ: $ 7.83, amazon.com

Bob's Red Mill GF Brown Đường & Maple bột yến mạch

Mỗi cốc (61 g): 240 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 310 mg natri, 43 g carbs (7 g chất xơ, 10 g đường), 7 g protein

Chúng tôi yêu Bob's Red Mill nhiều như bất kỳ foodie nào, nhưng chúng tôi đã thất vọng khi thấy họ sử dụng "màu caramel" và "hương vị tự nhiên" thay vì xi-rô cây thích cho hương vị và màu sắc.

Betty Crocker Yellow GF Cake Mix

Mỗi gói 1/10 (43 g): 150 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 230 mg natri, 37 g carbs (0 g chất xơ, 17 g đường), 1 g protein

Ăn này: Đi với hỗn hợp bánh vàng đơn giản của Betty Crocker cho tất cả nhu cầu răng ngọt ngào của bạn. Mặc dù nó có kích thước phục vụ lớn hơn so với lựa chọn “Không phải!” Của chúng tôi, nó vẫn có ít đường và ít calo hơn!

MUA NGAY BÂY GIỜ: $ 5, 30, walmart.com

Duncan Hines GF Vanilla Creme Cake

Mỗi gói 1/16 (34 g): 210 calo, 9 g chất béo (4, 5 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 32 g carbs (0 g chất xơ, 21 g đường), 2 g protein

Không phải như vậy !: Như chúng ta đã nói, “gluten miễn phí” không nên đồng nghĩa với “khỏe mạnh”. Đây là ví dụ hoàn hảo về điều đó. Hỗn hợp bánh của Duncan Hines là gluten miễn phí, nhưng điều đó không xóa các âm bản của nhồi một chiếc bánh đầy đủ của shortening, đường, carrageenan viêm, hương vị nhân tạo, và thuốc nhuộm nhân tạo Yellow 5 và Yellow 6.

Mì ống Banza Chickpea

Mỗi 2 oz (85 g): 190 calo, 3, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 60 mg natri, 32 g carbs (8 g chất xơ, 5 g đường), 14 g protein

Ăn này: Ai biết bạn có thể có một sự giúp đỡ của mì ống và cũng có được một phục vụ đầy đủ của rau? Đó là chính xác những gì sẽ xảy ra khi bạn lấy một hộp mì spaghetti chickpea của Banza. Chúng tôi vui mừng rằng xu hướng mì ống dựa trên legume đã bắt kịp!

Mì Spaghetti không chứa gluten

Mỗi 2 oz (56 g): 200 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 44 g carbs (1 g chất xơ, 0 g đường), 4 g protein

Không phải thế !: Bên cạnh bột ngô và bột gạo, có một vài thành phần khó chịu ẩn trong mì spaghetti không chứa gluten này: mono- và diglycerides. Các chất phụ gia nhân tạo này thường chứa các chất béo chuyển động làm tắc nghẽn mà FDA đã quyết định cấm vào tháng 6 năm 2018. Lý do duy nhất cho phép các thành phần này được thực hiện bởi FDA xem xét bằng chứng và kết luận rằng chúng tôi không tiêu thụ đủ chúng được tính là nguy hiểm; tuy nhiên, “bằng chứng” đó chưa được cập nhật từ năm 1975.

Snyder của Hanover Gluten miễn phí nhỏ Pretzels

Mỗi 25 bánh quy (30 g): 120 calo, 2 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 470 mg natri, 25 g carbs (1 g chất xơ, <1 g đường), 0 g protein

Ăn món này: Túi bánh quy yêu thích của bạn giờ đây không có gluten! Đi trước và lấy một số ít - hoặc hai.

MUA NGAY: 17, 74 đô la cho gói 3, amazon.com

Muối biển không chứa gluten

Mỗi 4 bánh quy (28 g): 100 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 18 g carbs (3 g chất xơ, 1 g đường) 1 g protein

Không phải thế !: Nếu bạn muốn ăn nhẹ trên bánh quy cây, bạn có thể sẽ muốn đi một chút; Tuy nhiên, bạn sẽ chỉ có thể ăn bốn bánh quy từ Good Health trước khi bạn ăn những gì thông tin dinh dưỡng đọc. Bên cạnh thực tế là bạn có thể gặp khó khăn khi gắn bó với kích thước phục vụ, những bánh quy này không quá tệ. Trong thực tế, họ hoàn thành với nhiều vitamin B6 tâm trạng thúc đẩy như bảy ly rau bina!

Katz Gluten miễn phí tất cả mọi thứ Bagels

Mỗi 1 bagel (99 g): 250 calo, 9 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 47 g carbs (12 g chất xơ, 6 g đường), 6 g protein

Ăn Điều này: Bánh mì cân bằng cân bằng này là một bổ sung tuyệt vời cho thói quen buổi sáng của bạn, nhờ vào 12 gram chất xơ ấn tượng — chỉ bằng khoảng 50% lượng tiêu thụ hàng ngày được đề xuất của bạn. Thêm nó vào danh sách các loại thực phẩm giàu chất xơ!

MUA NGAY BÂY GIỜ: $ 6, 19, theglutenfreeshoppe.com

Udi Gluten miễn phí tất cả mọi thứ bên trong Bagel

Mỗi 1 bagel (99 g): 290 calo, 10 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 490 mg natri, 43 g carbs (3 g chất xơ, 5 g đường), 7 g protein

Không phải thế !: Khi Udi nói “mọi thứ bên trong, ” họ thực sự chỉ có nghĩa là “muối”. Số lượng natri của họ gấp ba lần so với số lượng của Katz!

Hoàn toàn Elizabeth Banana Nut Hạt bơ miễn phí Granola

Mỗi cốc: 150 calo, 11 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 9 g carbs (2 g chất xơ, 4 g đường), 5 g protein

Ăn này: Hoàn toàn không hạt Granola của Elizabeth sẽ giúp giữ cho mức năng lượng của bạn ổn định suốt buổi sáng vì sự kết hợp tuyệt vời của hạt điều, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt Chia, và bơ điều.

MUA NGAY BÂY GIỜ: $ 6, 77, amazon.com

Đường dẫn của thiên nhiên Không chứa gluten Mật ong Hạt hạnh nhân Granola

Mỗi cốc: 187 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 65 mg natri, 21 g carbs (2 g chất xơ, 7 g đường), 3 g protein

Không phải như vậy !: Được làm đơn giản chỉ với 10 thành phần, Đường dẫn của Thiên nhiên rơi vào tình trạng thiếu protein và chất béo lành mạnh - cả hai đều giúp bạn luôn no trong suốt buổi sáng - nhưng lại có lượng đường cao hơn.

Thưởng thức Life Brownie Mix

Mỗi 3 muỗng canh hỗn hợp (35 g): 130 calo, 2, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 120 mg natri, 25 g carbs (2 g chất xơ, 17 g đường), 6 g protein

Ăn cái này: Đây là lựa chọn hàng đầu của chúng tôi, và nó không chỉ vì những chiếc bánh brownies này có thêm lợi ích của những con chip sô-cô-la nhỏ. Thưởng thức cuộc sống sử dụng protein gạo lứt nảy mầm, có nghĩa là những xử lý này phải dễ dàng đối với những người có tính nhạy cảm để tiêu hóa ngũ cốc.

MUA NGAY BÂY GIỜ: 5, 17 đô la, amazon.com

Hỗn hợp Brownie không chứa gluten của Bob's Red Mill

Mỗi 1 brownie (37 g): 150 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 65 mg natri, 33 g carbs (2 g chất xơ, 24 g đường), 2 g protein

Không phải vậy !: Tất cả chúng ta đều pha trộn các nguyên liệu đơn giản, nhưng brownies của Bob có hàm lượng carb cao hơn - cụ thể là đường - và ít chất đạm hơn so với những món từ Enjoy Life.

Simple Mills Farmhouse Cheddar Bánh quy giòn

Mỗi 17 bánh quy (30 g): 150 calo, 8 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 125 mg natri, 16 g carbs (2 g chất xơ, <1 g đường), 3 g protein

Ăn này: Đừng lo lắng về hàm lượng chất béo cao; tám gam đó chủ yếu là chất béo lành mạnh, chẳng hạn như axit stearic giảm LDL-cholesterol, từ việc bổ sung phô mai cheddar thực. Ngoài ra, có phô mai cheddar hữu cơ được liệt kê rất cao trong danh sách thành phần giúp Simple Mills tăng hàm lượng protein của chúng; ăn toàn bộ khẩu phần sẽ cung cấp cho bạn thêm 2 gram protein so với Glutino.

MUA NGAY BÂY GIỜ: $ 16, 99 cho một gói 3, amazon.com

Bánh quy giòn Glutino Cheddar

Mỗi 8 bánh quy (30 g): 130 calo, 4 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 22 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 1 g protein

Không phải vậy !: Mặc dù Glutino có ít chất béo hơn so với Simple Mills, nhưng phần lớn chất béo đó là từ dầu cọ LDL-cholesterol. Và với nhiều natri và carbs mỗi gram hơn của chúng tôi "Ăn này" chọn, những bánh quy sẽ không làm bụng của bạn bất kỳ ưu đãi.

Bánh quy chocolate của Mary

Mỗi 2 cookie (26 g): 130 calo, 6 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 95 mg natri, 19 g carbs (1, 5 g chất xơ, 9 g đường), 1 g protein

Ăn cái này: Bánh Gone của Mary, nhưng cô ấy không đi đường điên! Cô có một số lượng đường thấp nhất trên thị trường và kích thước phục vụ của cô dính vào ít hơn 10 gram đường. Chúng tôi cũng là những người hâm mộ sử dụng mật mía đen hữu cơ, một trong những nguồn đường bổ sung “ít xấu” nhất vì hàm lượng vitamin và khoáng chất cao.

SHOP NOW: Thị trường thực phẩm

Cookie Chip sô cô la của Lucy

Mỗi 3 cookie (32 g): 150 calo, 6 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 23 g carbs (2 g chất xơ, 16 g đường), 2 g protein

Không phải điều đó !: Chúng rất dễ bị dị ứng, nhưng Lucy hơi quá nặng tay với cái muỗng đường, khiến những cookie này ngọt hơn những nhãn hiệu khác trên thị trường.

BFree Brown Seeded Rolls

Mỗi bun (60 g): 150 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 320 mg natri, 21 g carbs (5 g chất xơ, 1 g đường), 6 g protein

Ăn này: BFree Brown Seeded Rolls được thực hiện với một sự pha trộn độc đáo của bột gluten miễn phí với cả hạt hướng dương và hạt lanh nướng rải rác khắp cho thêm kết cấu và chất xơ. Chúng tôi cũng yêu thích sự bổ sung của bột chua - một sự kết hợp của quinoa lên men, gạo và ngô, mà là đầy ắp với probiotic đường ruột khỏe mạnh.

MUA NGAY BÂY GIỜ: $ 19, 47 cho một gói 3, glutenfreepalace.com

Hẻm núi không chứa gluten Bánh mì kẹp thịt

Mỗi bun (85 g): 200 calo, 4 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 320 mg natri, 38 g carbs (3 g chất xơ, 6 g đường) 3 g protein

Không phải như vậy !: Với ít chất dinh dưỡng noi như protein và chất xơ và đường có lượng đường trong máu cao hơn so với đối tác không chứa gluten của chúng, Hamburger Buns của Canyon chỉ không xếp chồng lên cạnh tranh.

GF bánh quế nguyên bản của Van

Mỗi 2 bánh quế (85 g): 200 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 33 g carbs (1 g chất xơ, 1 g đường), 2 g protein

Ăn này: Hỗn hợp độc quyền của gạo lứt, khoai tây và bột đậu nành của Van là cơ sở hoàn hảo cho những bánh quế nguyên bản này. Và chỉ với một gram đường phân chia giữa một khẩu phần của hai đĩa, bạn sẽ có thể bắt đầu ngày nghỉ của bạn mà không lo lắng về một sự sụt giảm lớn trong lượng đường trong máu giữa buổi sáng.

Con đường tự nhiên GF Waffles

Mỗi 2 bánh quế (70 g): 210 calo, 7 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 460 mg natri, 34 g carbs (1 g chất xơ, 4 g đường), 1 g protein

Không phải vậy !: Chắc chắn, Nature's Path sử dụng tất cả các thành phần hữu cơ trong các bánh quế tại nhà, nhưng chúng có đường quá ít so với các sản phẩm khác trên thị trường. Trong khi bạn đang chọn ra bánh quế hoàn hảo của bạn, hãy chắc chắn bạn cũng chọn syrup maple tốt nhất bằng cách tư vấn lựa chọn gia vị hàng đầu của chúng tôi.

Mary's Gone Crackers Cocoa Minis

Mỗi 22 miếng (30 g): 140 calo, 7 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 19 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 1 g protein

Ăn này: Khi bạn muốn thưởng thức, bạn muốn đi tất cả ra ngoài. Và những minis này sẽ để điều đó xảy ra. Tại sao dừng lại ở một? Bạn có thể có 22! Ngay cả khi bạn quản lý để có được thông qua một kích thước phục vụ toàn bộ, bạn sẽ chỉ đặt mình trở lại 6 gam đường và 7 gram chất béo, phần lớn trong số đó đến từ dầu dừa!

SHOP NOW: Thị trường thực phẩm

Trở lại với Nature GF Double Chocolate Cherry Brownie Cookies

Mỗi 2 cookie (30 g): 130 calo, 5 g chất béo (2, 5 g chất béo bão hòa), 100 mg natri, 21 g carbs (1 g chất xơ, 13 g đường), 1 g protein

Không phải thế !: Gram cho gram, những cookie này có nhiều hơn gấp đôi lượng đường so với những gì mà Cocoa Minis của Mary có.

Đề XuấT