Mặc dù nghiên cứu được thực hiện ở Ý đã chỉ ra rằng việc ăn mì ống không liên quan đến chỉ số BMI cao hơn, điều gì đó cho chúng ta biết hầu hết người Ý không ăn ở Olive Garden. Và trong khi chế độ ăn Địa Trung Hải đã nhận được rất nhiều tiếng vang, chúng tôi biết những cư dân đó có khả năng roi lên nước sốt tươi của riêng mình thay vì đổ một trong một cái lọ giống như hầu hết người Mỹ.
Quan điểm của chúng tôi? Pasta không thực sự tồi tệ - đó là nước sốt mì ống được chế biến của Mỹ với lượng calo dư thừa, gò muối, và xô đường bổ sung khiến cho chiếc đĩa carby của bạn trở nên nổi tiếng như vậy. Những loại nước sốt có mùi, sẵn sàng để ăn từ cửa hàng tạp hóa thường được làm bằng các loại dầu có đầy đủ chất omega-6 viêm - tương phản hoàn toàn với axit oleic được tìm thấy trong dầu ôliu nguyên chất giúp bạn giảm mỡ bụng, không đạt được nó.
Đến cuối danh sách này, bạn sẽ có thể ăn như người châu Âu ăn và vẫn giữ trọng lượng. Ở đây, chúng tôi đã tìm thấy 40 loại nước sốt cà chua phổ biến nhất (bao gồm marinara, “truyền thống” và húng quế cà chua), và xếp chúng theo thành phần và dinh dưỡng. Đơn giản chỉ cần sử dụng hoán đổi đơn giản của chúng tôi và bạn có thể roi lên các món mì ống ngon miệng, không có lỗi mà bạn thậm chí có thể cảm thấy tốt về! Và khi bạn chọn ra loại nước sốt ngon nhất, hãy trang trải tất cả các căn cứ yêu thích carb của bạn bằng cách xem 40 mẹo Pasta cuối cùng này để giữ Skinny. Buon appetito!
Đầu tiên… Tệ nhất
Không chỉ có mỗi loại nước sốt mì ống có thêm đường - một số với nhiều hơn một bát Frosted Flakes - nhưng nhiều người cũng có chứa dầu canola hoặc dầu đậu nành thay cho hoặc thêm vào dầu ôliu nguyên chất truyền thống hơn. Đây là một công tắc tốn kém, vì các nghiên cứu đã chỉ ra rằng EVOO có chứa lượng polyphenol chống bệnh cao nhất và axit oleic gây nổ của tất cả các loại dầu thực vật. Ngược lại, các loại dầu có nguồn gốc từ hạt và đậu có đầy đủ các chất béo không lành mạnh như omega-6s, một nhóm các axit béo đã được kết nối với mức độ tăng viêm và tăng cân.
Dầu ô liu truyền thống hữu cơ Bertolli, Basil & tỏi
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 80 calo, 3, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 510 mg natri, 10 g carbs, 2 g chất xơ, 7 g đường, 2 g protein
Nước sốt mì ống là một trong những nguồn cung cấp lycopene chống ung thư hàng đầu trong chế độ ăn của người Mỹ nhờ sử dụng cà chua nấu chín của Ý. Bertolli tăng gấp đôi lợi ích của việc sử dụng cà chua hữu cơ, một nghiên cứu cho thấy có thể có hàm lượng polyphenol và vitamin C chống lại bệnh cao hơn các giống thông thường. Đó là lý do tại sao chúng tôi thậm chí còn thất vọng hơn khi Bertolli chọn loại nước sốt này với đường - ngay cả khi nó là hữu cơ.
Ragu Old World Style Hữu cơ truyền thống
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 70 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 470 mg natri, 12 g carbs, 3 g chất xơ, 8 g đường, 2 g protein
Giống như Bertolli, Ragu làm đúng bằng cách sử dụng tất cả các sản phẩm hữu cơ trong nước sốt truyền thống của họ. (Trong trường hợp bạn không biết, nước sốt “truyền thống” của Ragu khác với nước sốt “Marinara” vì sự bổ sung của phô mai Romano). Thật không may, nỗ lực của họ để làm đúng là hư hỏng bởi hành vi phạm tội của họ thêm dầu đậu tương viêm - mà, chúng tôi vui mừng nói là ít nhất là hữu cơ, và do đó thuốc trừ sâu và chất gây ung thư miễn phí và đường vào nước sốt.
17 & 18Thị trường Prego Farmer
Cà chua & Basil
Mỗi 1/2 chén: 80 calo, 4 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 10 g carbs, 2 g chất xơ, 7 g đường, 2 g protein
Cổ điển Marinara
Mỗi 1/2 chén: 90 calo, 4, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 10 g carbs, 1 g chất xơ, 7 g đường, 2 g protein
Nước sốt từ thị trường Prego Farmer chắc chắn là một bước tiến từ giống thông thường của họ. Trong khi không có sản phẩm hữu cơ - vì bạn có thể đã được dẫn đến tin rằng nhãn "Thị trường của nông dân" - danh sách thành phần ngắn và không có bất kỳ chất phụ gia đáng ngờ nào. Đó là, ngoại trừ đường. Đi với bình cà chua và húng quế nếu bạn đang tìm thêm nhiều cách để giảm lượng calo.
Ragu Hearty Traditional
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 80 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 410 mg natri, 12 g carbs, 2 g chất xơ, 7 g đường, 2 g protein
Chúng tôi chấp nhận danh sách thành phần ngắn, nhưng chúng tôi hoài nghi về việc bao gồm phụ gia luôn mơ hồ của Ragu, “Hương vị tự nhiên”, một hoặc nhiều hợp chất hóa học có nguồn gốc từ “các nguồn tự nhiên”.
Ragu Old World Phong cách Marinara
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 80 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 11 g carbs, 2 g chất xơ, 7 g đường, 2 g protein
Đây là nơi mà nó bắt đầu để có được dicey-và chúng tôi không chỉ đề cập đến cà chua thái hạt lựu. Ragu bổ sung một cái gì đó gọi là "Calcium Chloride" vào cà chua nghiền của họ như là một "axit làm săn chắc". Chất phụ gia này thường được công nhận là an toàn (GRAS) của FDA, nhưng chúng tôi giả định Ragu sử dụng nó để làm dày thêm nước sốt. thêm thịt cà chua. Họ cũng sử dụng nhiều dầu đậu tương hơn là nguyên chất và như trong nhiều loại nước sốt Ragu, hương vị tự nhiên.
Cà chua & Basil của Emeril
Mỗi 1/2 cup, 124 g: 80 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 12 g carbs, 3 g chất xơ, 7 g đường, 2 g protein
Chúng tôi đã bị sốc khi khám phá ra đầu bếp nổi tiếng nổi tiếng với các món ăn Ý của anh ta sử dụng nhiều dầu đậu tương hơn dầu ôliu nguyên chất trong công thức của anh ấy.
Barilla Marinara
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 70 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 400 mg natri, 15 g carbs, 3 g chất xơ, 9 g đường, 2 g protein
Chúng tôi muốn Barilla có thể làm cho nó cao hơn trong danh sách nhờ hàm lượng chất béo thấp, mức natri trung bình và chỉ sử dụng dầu ôliu nguyên chất. Nhưng thật không may, họ hơi quá nặng tay với máy lắc đường, đang xếp gần như nhiều thứ ngọt ngào như một bát Trix.
Ragu Old World Style Truyền thống
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 80 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 13 g carbs, 2 g chất xơ, 8 g đường, 2 g protein
Nước sốt truyền thống của Ragu chìm xuống dưới cung cấp Marinara của họ vì sử dụng quá nhiều đường và dầu đậu nành.
Francesco Rinaldi Hearty Cà chua & Basil
Mỗi 1/2 chén, 124 g: 80 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 540 mg natri, 13 g carbs, 2 g chất xơ, 8 g đường, 2 g protein
Mặc dù làm việc cho Ragu trong khi lớn lên, người sáng lập Francesco Rinaldi bằng cách nào đó quản lý để làm cho các tùy chọn kém chất dinh dưỡng cho thương hiệu được công nhận. Nước sốt này rơi ngắn vì nó chứa nhiều natri và có thêm đường.
Nước sốt Chunky Marinara của Emeril
Mỗi 1/2 cup, 124 g: 80 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 12 g carbs, 2 g chất xơ, 9 g đường, 2 g protein
Nhờ có thêm một gram đường, Chunky Marinara của Emeril nằm dưới người anh em họ Tomato & Basil của nó.
Emeryle's Homestyle Marinara
* 1/2 cốc, 124 g: 90 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 14 g carbs, 3 g chất xơ, 9 g đường, 2 g protein
Homestyle đề cập đến cách bạn làm cho một nước sốt hầm ở nhà, nhưng chúng tôi đặt cược bạn sẽ không thêm nhiều dầu đậu nành hoặc đường như Emeril nào. Nước sốt này rơi xuống bên dưới một chiếc bánh chunky ở trên vì nó có hàm lượng calo và carbs cao hơn, điều này sẽ không giúp bạn làm tan đi mỡ bụng đó.
Francesco Rinaldi Hương vị truyền thống
Marinara 1/2 chén, 124): 80 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 540 mg natri, 13 g carbs, 2 g chất xơ, 8 g đường, 2 g protein
Gốc 1/2 chén, 124 g: 80 calo, 3 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 540 mg natri, 14 g carbs, 2 g chất xơ, 8 g đường, 2 g protein
Hương vị truyền thống của Francesco, cả hai nguyên bản, bao gồm phô mai Pecorino Romano nhập khẩu, và Marinara được chế biến từ các nguyên liệu tương tự và do đó dinh dưỡng tương tự ở chỗ chúng có hàm lượng natri và đường cao.
Cà chua cà chua truyền thống hữu cơ Bertolli
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 90 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 510 mg natri, 11 g carbs, 2 g chất xơ, 7 g đường, 2 g protein
Chắc chắn nó là hữu cơ, nhưng đó không phải là một lý do để mua cà chua húng quế Bertolli, có nhiều calo, chất béo, natri và đường so với các nhãn hiệu thông thường khác. Đây là một mẹo giảm cân: không lấy cái lọ này ra khỏi kệ.
Prego Heart Smart Traditional
1/2 cốc): 70 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 360 mg natri, 13 g carbs, 2 g chất xơ, 10 g đường, 2 g protein
Nó có thể tốt cho tim của bạn bởi vì nó thấp hơn natri - so với các loại nước sốt Prego khác, đó là. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm lượng natri thấp, hãy xem danh sách tốt nhất của chúng tôi bên dưới để biết công thức “Ăn Đây” được chấp thuận. Bởi vì giữa lượng đường dư thừa và omega-6 viêm từ dầu hạt cải, nước sốt này thực sự không phải là trái tim thân thiện như chúng tôi muốn.
Prego Traditional
1/2 cốc): 70 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 13 g carbs, 3 g chất xơ, 10 g đường, 2 g protein
Loại sốt “truyền thống” này không có truyền thống, vì nó hoàn toàn không chứa bất kỳ loại dầu ôliu nào và chỉ chứa dầu hạt cải. Đó không phải là vấn đề duy nhất - nước sốt cũng tự hào có nhiều đường như một chiếc bánh rán kiểu Pháp Cruller từ Dunkin Donuts. Tìm hiểu những thực phẩm lén lút nào khác đang ẩn đường trong báo cáo độc quyền của chúng tôi, 14 thực phẩm “Sức khỏe” tồi tệ hơn một chiếc bánh rán.
Prego cà chua húng quế tỏi
1/2 cốc): 80 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 12 g carbs, 3 g chất xơ, 9 g đường, 2 g protein
Mặc dù thấp hơn một gram đường so với Prego trước đó, phiên bản cà chua, Basil, tỏi có hàm lượng chất béo cao hơn - tất cả đều từ dầu hạt cải - và lượng calo cao hơn.
Húng quế cà chua Bertolli
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 70 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 460 mg natri, 13 g carbs, 3 g chất xơ, 12 g đường, 3 g protein
Đọc nhãn dinh dưỡng cà chua của Bertolli giống như đi bộ trên vỉa hè trong cơn bão băng. Tất cả mọi thứ là tốt cho một thời gian cho đến khi BAM bạn nhấn băng đen và đang nằm dài trên sàn nhà. Đó là cách chúng tôi cảm thấy khi chúng tôi thấy dinh dưỡng tương đối lành mạnh và sau đó liếc nhìn bao nhiêu đường trong nước sốt này - 12 gram!
Ragu Homestyle Dày & Hearty Truyền thống
1/2 cốc, 129 g: 100 calo, 2, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 430 mg natri, 16 g carbs, 3 g chất xơ, 10 g đường, 3 g protein
Lượng calo cao, chất béo gây viêm và đường có nghĩa là sốt Homyle này sẽ làm bạn thất vọng khi mất 10 pound.
AND THE # 1 WORST PASTA SAUCE LÀ… Ragu Chunky Cà chua, Tỏi & Hành tây
Mỗi 1/2 cup, 128 g: 90 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 460 mg natri, 16 g carbs, 2 g chất xơ, 12 g đường, 2 g protein
Một cái nhìn thoáng qua về cái tên mang đến cho bạn một ý tưởng về cách bạn sẽ trông như thế nào sau khi rót nước sốt này lên pasta của bạn: chunky. Đầy đủ đường hơn một bát ngũ cốc Froot Loops và chất béo hoàn toàn từ dầu đậu tương có khả năng thuốc trừ sâu-laden, lựa chọn này chắc chắn là một Not That!
Và bây giờ ... The Best
Chúng tôi đã ưu tiên cho thương hiệu với các thành phần hữu cơ, những người chỉ sử dụng dầu ôliu nguyên chất và những người không thêm đường. Từ đó, chúng tôi được phân loại theo dinh dưỡng, chủ yếu nhìn vào lượng calo, natri, chất béo và đường bổ sung.
Cà chua & Basil Bombolina của Newman
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 80 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 460 mg natri, 13 g carbs, 3 g chất xơ, 7 g đường, 3 g protein
Mặc dù tương tự như Marinara được liệt kê dưới đây, nước sốt Bombolina này có thêm một gram chất béo và carb và thêm 10 calo. Nó cũng được xếp hạng cao hơn bởi vì chúng tôi hoài nghi về việc sử dụng “Hương vị tự nhiên của Newman's Own”.
Marinara riêng của Newman
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 70 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 460 mg natri, 12 g carbs, 3 g chất xơ, 7 g đường, 3 g protein
Newman's Own là một lựa chọn tốt về dinh dưỡng cho marinara cơ bản của bạn. Thật không may, Newman thêm đường mía vào nước sốt, một bổ sung không cần thiết.
Prego ánh sáng thông minh nước sốt truyền thống Ý
Mỗi 1/2 chén: 45 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 410 mg natri, 11 g carbs, 3 g chất xơ, 7 g đường, 1 g protein
Chúng tôi rất hài lòng với lựa chọn ít calo trong Prego, nhưng họ vẫn bổ sung đường làm chất béo - một sự thay thế không may khi vitamin A tìm thấy trong cà chua là một vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là cơ thể bạn sẽ không có thể gặt hái những lợi ích tự do chiến đấu của nó mà không có một chút mưa phùn của EVOO. Tìm hiểu thêm về cách bạn có thể ăn thực phẩm để gặt hái những lợi ích dinh dưỡng nhất bằng cách kiểm tra 18 loại thực phẩm bạn đang ăn sai.
Basil cà chua Classico
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 60 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 410 mg natri, 8 g carbs, 2 g chất xơ, 5 g đường, 2 g protein
Đối với một loại nước sốt bổ sung đường vào hỗn hợp, loại cà chua này của Classico vẫn còn ít đường ấn tượng, và thậm chí còn chứa ít chất ngọt hơn so với một số thương hiệu không thêm đường! Họ xếp hạng xa hơn so với một số loại đường được thêm vào dưới đây bởi vì Classico không phải là hữu cơ, mà đã được kết nối với một nồng độ lớn hơn của vitamin C và polyphenol trong cà chua. Họ cũng sử dụng "canxi clorua" một chất làm đặc và chỉ là "dầu ô liu" cũ, có ít chất chống oxy hóa hơn so với các loại trinh nữ khác.
Ragu thế giới cũ phong cách ánh sáng cà chua húng quế
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 50 calo, 0 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 320 mg natri, 10 g carbs, 2 g chất xơ, 6 g đường, 2 g protein
Không có đường thêm vào, nhưng cũng không có chất béo bổ sung, có nghĩa là bạn sẽ không thể hấp thụ tất cả những chất chống oxy hóa vitamin A tan trong chất béo. Ragu cũng cho biết thêm một axit làm săn chắc để làm dày nước sốt cũng như chiết xuất men (thường cung cấp một nguồn cảm giác thèm ăn) để bù đắp cho hương vị vị umami bị mất trong cà chua.
Cà chua húng quế hữu cơ của Amy
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 110 calo, 6 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 580 mg natri, 11 g carbs, 3 g chất xơ, 6 g đường, 2 g protein
Loại đường được thêm vào này có hàm lượng calo, chất béo và natri quá cao. Mặc dù vậy, Amy đã ghi điểm là hữu cơ, có nghĩa là bạn sẽ không nuốt chửng thuốc trừ sâu cùng với mì spaghetti của bạn.
Công thức nhạy cảm tự chế của sốt Rao
1/2 cốc, 113 g: 110 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 3 g carbs, 1 g chất xơ, 3 g đường, 1 g protein
Marinara này được bào chế không có hành hoặc tỏi cho những người bị đau dạ dày hoặc đang theo chế độ ăn FODMAP thấp, có IBS hoặc có nhiều nhạy cảm về thức ăn. Nếu bạn không bị bất kỳ bệnh nào trong số này, đừng bận tâm với nước sốt này. Đó là lượng calo cao và chất béo cao - ngay cả khi đó là loại khỏe mạnh, nó vẫn nên được ăn ở mức vừa phải.
Newman của riêng "For The Good Good" hữu cơ
Marinara
1/2 cốc, 123 g: 100 calo, 8 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 390 mg natri, 8 g carbs, 1 g chất xơ, 4 g đường, 2 g protein
Cà chua húng quế
1/2 cốc, 123 g: 100 calo, 8 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 390 mg natri, 7 g carbs, 1 g chất xơ, 4 g đường, 2 g protein
"Đối với The Good Good" đã không được coi là tốt cho vòng eo của bạn. Nước sốt này có thể có ít natri và không có thêm đường, nhưng có quá nhiều calo và chất béo.
Amy Organic 'Light in Sodium' Cà chua húng quế
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 90 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 11 g carbs, 2 g chất xơ, 6 g đường, 2 g protein
Đó là "Light in Sodium" nhưng nặng trên đường. Nước sốt cà chua húng quế này của Amy chứa thêm đường mía để làm ngọt nước sốt của bạn và đóng góp lượng calo rỗng.
Prego Marinara
1/2 cốc): 80 calo, 3 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 480 mg natri, 10 g carbs, 3 g chất xơ, 7 g đường, 2 g protein
Chúng tôi khen Prego cho một danh sách thành phần đơn giản không có phụ gia sơ sài, nhưng chúng tôi thất vọng rằng dầu ôliu nguyên chất truyền thống được thay thế ở đây bằng dầu hạt cải. Điều đó không có nghĩa là dầu hạt cải không bao giờ được sử dụng, xem xét dầu có một trong những tỷ lệ omega-6 tốt nhất cho omega-3 trong số nhiều loại dầu thực vật. Đọc thêm trong báo cáo của chúng tôi, 14 loại dầu ăn phổ biến và cách sử dụng chúng.
Francesco Rinaldi tăng cường cà chua & húng quế
1/2 cốc, 123 g: 70 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 330 mg natri, 10 g carbs, 2 g chất xơ, 5 g đường, 2 g protein
“Được củng cố” trong bối cảnh này có nghĩa là Francesco Rinaldi bổ sung DHA Algal Oil vào công thức làm nguồn omega-3 chống viêm. Chúng tôi hiểu ý định của họ, vì chế độ ăn có tỷ lệ omega-6 cao hơn với omega-3 là một trong những điều khiến bạn béo hơn. Thật không may, dầu đậu tương mà công ty Ý sử dụng ngoài EVOO có một số lượng tốt omega-6 viêm, do đó, cả hai sẽ có khả năng hủy bỏ trước khi DHA có thể được bất kỳ sự trợ giúp bổ sung cho sức khỏe của bạn.
Cà chua Cà chua Muir Glen & Cà chua và Thảo mộc Chunky
Cà chua húng quế
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 50 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 260 mg natri, 10 g carbs, 2 g chất xơ, 6 g đường, 2 g protein
Chunky Tomato & Herb
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 50 calo, 0, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 10 g carbs, 2 g chất xơ, 6 g đường, 2 g protein
Vì lượng calo thấp, ít chất béo và ít natri, chúng tôi rất thất vọng khi biết rằng Muir Glen bổ sung thêm đường vào sản phẩm của họ. Bởi vì nó không quá cao, chúng tôi xếp chúng một cách thuận lợi giữa đám đông không đường, đặc biệt là vì chúng đều hữu cơ.
CÂY SAU ĐƯỢC MIỄN PHÍ CÁC LOẠI BỔ SUNG
số 8
Amy Organic Marinara
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 80 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 590 mg natri, 9 g carbs, 3 g chất xơ, 5 g đường, 2 g protein
Hữu cơ không đủ để làm cho xếp hạng marinara của Amy tốt hơn vì nó có hàm lượng chất béo, natri và đường cao hơn một chút so với các loại nước sốt khác bên dưới.
Marin tự chế của Rao
Mỗi 1/2 chén, 113 g: 80 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 340 mg natri, 4 g carbs, 1 g chất xơ, 3 g đường, 1 g protein
Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn chất béo thấp hơn, Rao's là một lựa chọn tuyệt vời. Nó không chỉ có hàm lượng chất béo thấp mà còn có hàm lượng đường và natri thấp. Chúng tôi chỉ thất vọng khi họ sử dụng dầu ô liu bình thường thay vì thêm nguyên chất, có nghĩa là bạn đang bỏ lỡ các hợp chất nổ chất béo bụng chính.
Victoria Tomato Basil & Marinara
Cà chua Basil & Marinara
Mỗi 1/2 chén, 113 g: 70 calo, 4 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 420 mg natri, 6 g carbs, 1 g chất xơ, 4 g đường, 2 g protein
Điều duy nhất thay đổi giữa hai thương hiệu là việc đặt húng quế vào danh sách thành phần, có nghĩa là chỉ có một húng quế nhiều hơn loại kia. (Chúng tôi đoán đó là phiên bản Húng quế cà chua.) Cả hai đều là lựa chọn tuyệt vời để đầu bếp mì của bạn!
Classico Riserva Marinara
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 80 calo, 4 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 420 mg natri, 8 g carbs, 2 g chất xơ, 5 g đường, 2 g protein
Một bổ sung mới cho dòng Classico, Riserva là một nước sốt marinara được làm bằng không có thành phần nhân tạo và không có thêm đường. Đơn giản, ngon và ít carb.
Cơ quan riêng của Newman Marinara
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 80 calo, 4 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 380 mg natri, 9 g carbs, 2 g chất xơ, 6 g đường, 2 g protein
Đừng lo lắng về hàm lượng đường cao hơn mức trung bình cho nước sốt không đường. Đường có nguồn gốc tự nhiên như cà chua và cà rốt xay nhuyễn. Bạn sẽ không được Googling "làm thế nào để thoát khỏi bloating" sau khi nước sốt này. Mặc dù họ không đề cập đến bất cứ điều gì về natri thấp, marinara hữu cơ này thực sự là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn cắt giảm muối.
Amy Organic 'Light in Sodium' Marinara
Mỗi 1/2 cup, 125 g: 80 calo, 4, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 9 g carbs, 2 g chất xơ, 5 g đường, 2 g protein
Không giống như ánh sáng hữu cơ của Amy trong Basilato Basilato, sốt marinara này không chứa bất kỳ loại đường bổ sung nào và dĩ nhiên là ít natri.
Cucina Antica Garlic Marinara
Mỗi 1/2 chén, 113 g: 40 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 6 g carbs, 1 g chất xơ, 1 g đường, 1 g protein
Bạn không thể đi sai với nước sốt mì ống đơn giản của Cucina Antica, được làm từ cà chua Ý San Marzano ngon nhất và dầu ôliu nguyên chất. Nước sốt này khác với người chiến thắng dưới đây chỉ bằng sự hiện diện của tỏi và ít húng quế - mà, rõ ràng là một thành phần cắt giảm lượng calo bí mật.
VÀ CÂU CHUYỆN PASTA TỐT NHẤT # 1 LÀ ... Basilina Antica Cà chua!
Mỗi 1/2 chén, 113 g: 35 calo, 1, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 240 mg natri, 6 g carbs, 2 g chất xơ, 1 g đường, 1 g protein
Lựa chọn này thu hẹp lại người anh em thương hiệu của nó bằng cách thậm chí thấp hơn lượng calo và cao hơn trong chất xơ bão hòa. Thêm vào đó, được làm bằng tất cả các nguyên liệu đơn giản, bạn có thể dễ dàng lấy công thức này ở nhà - nhưng nó thậm chí có thể không đáng với lựa chọn này chỉ là một chuyến đi tạp hóa. Bây giờ bạn biết làm thế nào fab mì ống của bạn có thể được, hãy chắc chắn cũng tránh những 20 thực phẩm đáng ngạc nhiên với nhiều carbs hơn một bát mì ống!
