40 ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh để giữ cho bạn mỏng



Mặc dù có rất nhiều đồ ăn nhẹ lành mạnh mua sắm tại cửa hàng — phân tích những gì được thả trên kệ là đặc sản của chúng tôi, sau khi tất cả! —Bắt đầu đánh bại một bữa ăn nhẹ DIY nhanh chóng và tươi từ nhà riêng của bạn. Vì hầu hết chúng ta không có thời gian để căng thẳng về những gì lành mạnh và những gì sẽ không tăng lên nếm thử như thí nghiệm khoa học của một đứa trẻ, có một số ít đồ ăn nhẹ có thể thay đổi cuộc sống.

Sự tự tin của bạn trong việc mua sắm hàng tạp hóa có thể tăng lên, lượng dinh dưỡng của bạn có thể tăng lên, và vòng eo của bạn co lại khi bạn tránh ăn quá nhiều bằng cách nhai thức ăn ít calo giữa các bữa ăn. Ghép đôi thức uống mới nhất của bạn từ Zero Belly Smoothies với những ý tưởng chuyên gia đó là có thể tiếp cận, giá cả phải chăng, và hương vị - và sau đó không bỏ lỡ 26 Thực phẩm tốt nhất để tan xử lý tình yêu!

Khỉ bánh mì nướng

Những gì bạn cần: Bơ đậu phộng, chuối, mật ong, bánh mì, hạt Chia

Mở một lát bánh mì nướng với bơ đậu phộng và chuối lát. Top với một drizzle của mật ong.

Bơ Cracker

Những gì bạn cần: Bánh quy giòn, bơ, cà chua, muối, hạt tiêu

Lớp một cracker multigrain với một quả bơ. Tùy chọn: thêm lát dày của mận hoặc cà chua romano ¼ inch. Rắc muối và hạt tiêu.

Hummus & Veggies Mason Chum

Những gì bạn cần: Ớt, cần tây, cà rốt, hummus

Sử dụng một lọ nhỏ cho hummus là rất tốt cho việc hoàn thiện kiểm soát phần. Chỉ đơn giản là phân chia phần ăn của bạn của hummus và nhúng các loại rau giàu chất xơ vào nhuyễn protein đóng gói. Cùng với nhau, combo này làm cho một bữa ăn nhẹ bụng thân thiện tuyệt vời.

Yogurt Parfait

Những gì bạn cần: Quả tươi hoặc hơi đông lạnh, sữa chua Hy Lạp đơn giản, khoai tây chiên

Trộn các loại quả tươi hoặc hơi đông lạnh với sữa chua Hy Lạp nguyên chất. Rắc với chip carob cho một niềm đam mê tội lỗi miễn phí.

Caprese Skewers

Những gì bạn cần: mozzarella tươi, ô liu xanh pitted, cà chua phơi khô

Cắt mozzarella tươi thành khối ½-inch. Xiên trên tăm với ô liu xanh pitted và cà chua phơi khô.

Hạt gia vị

Những gì bạn cần: quả hồ đào, hạnh nhân, hạt điều, bột ớt, tiêu đen, ớt cayenne

Toss kết hợp các loại hạt - hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng, hạt điều - với bột ớt, hạt tiêu đen và một chút cayenne. Nướng trong lò 400 ° F trong 10 phút, cho đến khi ấm và toasty.

Veggie-Tuna Bites

Những gì bạn cần: Cá ngừ đóng hộp, cà rốt cắt nhỏ, dưa chua, dưa leo, ô liu, mù tạt Dijon, mayo, muối, tiêu, bánh quy nguyên chất trắng
Kết hợp một lon cá ngừ với cà rốt băm nhỏ, dưa chua, dưa chuột, ô liu, mù tạt Dijon, một liên lạc của mayo, và mùa với muối và hạt tiêu. Sử dụng Triscuits, Wheat Thins, hoặc Pita Chips của Stacy để múc.

Phô mai dê nhồi ớt

Những gì bạn cần: Cherry ớt, phô mai dê

Ớt cay hoặc ớt peppadew đóng chai với pho mát dê mềm hoặc quả bóng mozzarella tươi.

DIY Trail Mix

Những gì bạn cần: hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều, hạt hướng dương, trái cây sấy khô

Tự pha chế hỗn hợp: Trộn 1 cốc hạnh nhân, quả óc chó hoặc hạt điều (hoặc hỗn hợp cả ba) với ½ chén hạt hướng dương và 1 ½ chén trái cây sấy khô: nho khô, mơ, táo, mận, và / hoặc chuối khoai tây chiên.

Những con kiến ​​trên một khúc gỗ

Những gì bạn cần: cần tây, bơ đậu phộng, nho khô

Xắt cần tây với bơ đậu phộng mịn hoặc chunky. Dot với nho khô. Nhưng hãy tìm hiểu nơi PB yêu thích của bạn nằm trong danh sách độc quyền của chúng tôi về The 36 Top Peanut Butters — Được xếp hạng!

Hỗn hợp Atisô

Những gì bạn cần: tim atisô, ớt đỏ nướng, ô liu, khối phô mai (Parmesan, Manchego hoặc Gruyere)

Sử dụng một vài trái tim atisô ướp (thường được bán trong một cái lọ), trộn trong một bát nhỏ với ớt đỏ nướng, ô liu, và khối pho mát (Parmesan, Manchego hoặc Gruyere).

Salad dưa chuột Hy Lạp

Những gì bạn cần: dưa chuột, cà chua, ô liu đen, hành tây đỏ, feta, dầu ô liu, nước cốt chanh, muối, hạt tiêu.

Chúng tôi không thích điều này bởi vì chỉ vì nó rất ẩm. Không, món ăn nhẹ và làm mới này có thể được thực hiện rất nhanh. Chop lên một số dưa chuột, cà chua, ô liu đen, hành tây, và feta. Rắc một ít dầu ôliu và nước cốt chanh để phủ lên rau. Thêm muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Táo và bơ đậu phộng

Những gì bạn cần: 2 muỗng canh bơ đậu phộng, táo lát

Sự kết hợp mặn và ngọt này không chỉ nhắc nhở bạn về thời thơ ấu của bạn. Hỗn hợp protein và chất xơ này sẽ giúp bạn duy trì được sự hài hòa cho đến bữa ăn tiếp theo của bạn. Cảm thấy tự do để thêm một số quế vào những thứ ưa thích.

Olive Tapenade

Những gì bạn cần: Pimiento nhồi ô liu xanh, ô liu đen, muối tỏi, dầu ô liu, nước cốt chanh

Nếu bạn có một, thêm ô liu vào một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi họ đang ở trong miếng nhỏ - nếu không, chop đi. Thêm dầu ô liu, muối tỏi, và nước cốt chanh cho đến khi pha trộn, sau đó đổ qua hỗn hợp ô liu. Phục vụ trên bánh quy giòn và thưởng thức.

Berry Yogurt Toast

Những gì bạn cần: Ezekial bánh mì nướng, sữa chua Hy Lạp, quả mọng, hạt Chia

Slabbing một miếng bánh mì nướng giàu chất xơ Ezekiel, với sữa chua Hy Lạp đóng gói protein làm cho món ăn nhẹ này trong ngày tốt hơn rất nhiều. Chúng tôi muốn thêm quả mọng chất xơ cao, để đưa dinh dưỡng bánh mì lên cấp độ tiếp theo. Bạn có biết không? 1 chén quả mâm xôi có chứa 8 gram chất xơ. Điều đó kết hợp với quả việt quất giàu chất chống oxy hóa, và hạt chia đường huyết ổn định này kết hợp sử thi chắc chắn sẽ giữ cho những tin đồn vào buổi chiều một cách dễ dàng.

Rau nướng với Tzatziki

Những gì bạn cần: Ớt, cà tím, nấm, măng tây, bí xanh, dưa chuột thái hạt lựu, sữa chua Hy Lạp, nước chanh, tỏi, dầu ô liu, rau mùi tây, muối, hạt tiêu.

Đặt rau yêu thích của bạn trên bàn nướng cho đến khi cháy, họ làm cho các máy cắt hoàn hảo cho nước sốt Hy Lạp này. Bóp nhiều chất lỏng như bạn có thể ra khỏi dưa chuột thái hạt lựu, cắt càng nhỏ càng tốt. Thêm vào một sự kết hợp của sữa chua Hy Lạp, tỏi, nước chanh, dầu ô liu, mùi tây và muối và hạt tiêu để làm cho một nước sốt ngon. Sử dụng sữa chua Hy Lạp cung cấp cho bạn một tăng hoặc probiotics, protein và một nguồn vitamin D.

Corn & Bean Salsa với khoai tây chiên

Những gì bạn cần: Ngô nấu chín, đậu đen, cà chua, ớt chuông, hành tây, giấm táo, nước chanh, muối và tiêu. Chip Tortilla là tùy chọn.

Một sự pha trộn hoàn hảo của ngô, đậu đen, cà chua xắt nhỏ, ớt chuông xắt nhỏ, hành tây đỏ, và ăn mặc với một giật gân của Apple Cider Vinegar & nước chanh. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn. Phục vụ hoặc với khoai tây chiên hoặc như một món ăn phụ! Chất xơ, giàu đạm và được làm từ nguyên liệu tươi - chúng tôi có thể yêu cầu những gì khác,

Edamame Sesame-Seasoned

Những gì bạn cần: edamame, dầu mè, mảnh ớt đỏ, muối kosher

Đun sôi một vài ly edamame đông lạnh cho đến khi mềm. Xả và quăng một lớp dầu mè, mảnh ớt đỏ và muối kosher.

Chili & Lime Spiced Mango Spears

Được phép của Flickr / Lucy Lang

Những gì bạn cần: xoài, nước cốt chanh, bột ớt

Lột xoài và cắt thành giáo. Top với nước chanh tươi và bột ớt.

Rau và Pesto

Những gì bạn cần: Pesto sauce, cà tím, cà chua, ớt

Với những xiên này, càng nhiều rau càng tốt! Đơn giản chỉ cần nướng một loạt các loại rau đầy màu sắc với một gia vị nhẹ của nước sốt pesto. Nướng cho đến khi cháy và sau đó, nuốt!

Bọc dưa

Những gì bạn cần: dưa (hoặc dưa đỏ), prosciutto, (hoặc giăm bông Tây Ban Nha)

Gói lát dưa hoặc dưa đỏ với prosciutto hay giăm bông Tây Ban Nha.

Chip Kale

Những gì bạn cần: cải xoăn tươi, dầu ô liu, muối, hạt tiêu

Loại bỏ thân cây và xương sườn từ tươi, sạch cải xoăn và sau đó xé thành miếng lớn, kích thước chip. Quăng trên một tấm nướng với dầu ô liu, muối và hạt tiêu. Nướng trong 5 phút ở 375 ° F.

DIY Bistro Box

Những gì bạn cần: Nướng bánh muffin nguyên hạt, pho mát của bạn lựa chọn (cheddar sắc nét, Babybel nêm, gorgonzola), 1 muỗng bơ hạt (pb2 nếu bạn đang thực sự cố gắng!), Lát táo, lát cà rốt, 1 luộc trứng

Tại sao phải trả quá nhiều cho một hộp Bistro ngon, khi bạn có thể làm cho một ở nhà, cho ít hơn và đóng gói nó với các thành phần tốt hơn! Phần tốt nhất về DIY? Bạn có thể đặt bất cứ điều gì bạn muốn trong nó. Chúng tôi đưa cho bạn một số món bánh yêu thích, nhưng bạn có thể đổi bánh mì nướng, phô mai cheddar cho mozzarella, bơ hạt cho món hummus, thậm chí có thể thêm vào một số lát gà tây - bạn nhận được điểm, ghép nối và thưởng thức.

Đồ ăn nhẹ mà đôi khi ăn trưa

Hãy trung thực: Đôi khi một ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh, thực sự tuyệt vời có thể dễ dàng phụ vào bữa trưa. Tất cả những việc này mất chưa tới 10 phút, rất dễ dàng để di chuyển và sẽ giảm lượng calo trong khi tiết kiệm tiền mặt.

Cuộn nhanh Thổ Nhĩ Kỳ

Những gì bạn cần: gà tây hun khói, phô mai Thụy Sĩ, hummus hoặc guacamole

Đặt một lát pho mát Thụy Sĩ lên thớt. Đầu với một lát gà tây hun khói và một thìa hummus hoặc guacamole. Bọc như một cuộn thạch và thưởng thức.

Easy Pita

Những gì bạn cần: Pita, hummus, cà chua, hành tây, rau diếp

Lây lan bên trong của một nửa pita với nhiều hummus và đầu với cà chua thái lát, hành tây, và rau diếp.

Quesadilla Knockoffs

Những gì bạn cần: bánh tortilla nguyên hạt, phô mai ít chất béo, salsa

Chỉ sử dụng một loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì nguyên hạt, rắc phô mai ít chất béo ở một bên của bánh tortilla. Đầu với một thìa salsa nhỏ và gấp phía bên kia của bánh tortilla. Lò vi sóng trong khoảng 20 giây. Cắt bán vòng tròn thành lát sau khi để nguội.

Salad Tabbouleh

Những gì bạn cần: Quinoa, cà chua bi, hành lá, dưa leo, dầu ôliu nguyên chất, nước chanh tươi, muối, tiêu, bạc hà

Theo truyền thống, món salad này được chế biến bằng bulgur, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng quinoa - một loại protein giàu chất xơ và chất xơ, sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích hơn so với sự lựa chọn truyền thống. Trộn với cà chua anh đào thái hạt lựu, hành lá, xắt nhỏ dưa chuột, muối và tiêu. Quăng nó trong một hỗn hợp của dầu ôliu và nước cốt chanh. Một số người thậm chí còn thêm vào bạc hà xắt nhỏ cho hương vị thêm.

Yến mạch ăn liền

Những gì bạn cần: yến mạch ăn liền không mùi, quả óc chó, mật ong

Lấy một gói yến mạch ăn liền không có hương vị và chuẩn bị theo chỉ dẫn. Trộn một ít quả óc chó hoặc quả hồ trăn và rưới một chút mật ong.

Tiếng Anh Muffin Pizzas

Những gì bạn cần: Bánh mì nướng nguyên hạt Anh, sốt marinara, mozzarella ít chất béo, rau bạn chọn (chúng tôi dùng rau bina, ớt xanh, bông cải xanh, ô liu và cà chua)

Đặt một nửa bánh muffin của Anh vào lò nướng ở 450, đầu với sốt marinara, một chút phô mai và nhiều loại rau theo ý bạn. Điều này sẽ nấu một cách nhanh chóng, khoảng 3 phút vì vậy hãy chắc chắn để giữ một mắt trên lò để ngăn chặn các pho mát cháy!

Salad trứng kết thúc tốt đẹp

Những gì bạn cần: trứng luộc chín, dưa chua thái hạt lựu, dầu ô liu mayo, mù tạt cay, cayenne

Chop hai quả trứng luộc chín và trộn với dưa chua thái hạt lựu, một thìa xốt dầu ô liu, mù tạt cay, và một chút cayenne. Khi bạn đã sẵn sàng để ăn nó, muỗng salad trứng lên romaine lớn hoặc lá rau diếp Bibb và ăn như một burrito.

Mexi Bowl

Những gì bạn cần: gạo lứt, đậu đen, thịt gà, salsa, ngô, guacamole, bánh tortilla

Trộn các phần bằng nhau của gạo nâu nấu chín và đậu đen đóng hộp. Đầu với thịt gà hoặc bít tết còn sót lại, salsa, ngô và guacamole. Ăn với một số ít các chip tortilla cho thêm khủng hoảng.

Avocado Toast với cá hồi xông khói

Những gì bạn cần: bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt, bơ, ớt bột, dầu ôliu

Nướng bánh mì nguyên hạt hoặc bánh mì hạt lanh và đầu với quả bơ nghiền nát. Rắc ớt và vẩy nhẹ dầu ôliu. Để biết thêm các ý tưởng về bơ tuyệt vời, hãy xem 30 Bí quyết Tốt nhất về Quả bơ trên Instagram!

Đồ ăn nhẹ tăng gấp đôi như ứng dụng của bên

Cho dù cho một đám đông khách đói hoặc một dạ dày ầm ầm duy nhất, những pha chế dễ dàng là hoàn hảo để nibble giữa các bữa ăn.

Nhồi bông, bọc ngày

Những gì bạn cần: ngày, hạnh nhân, phô mai xanh, thịt xông khói

Loại bỏ các hố từ ngày, công cụ với một pho mát hạnh nhân và màu xanh và quấn chặt chẽ với một nửa dải thịt xông khói. An toàn với tăm xỉa răng và nướng ở 350 ° F cho đến khi thịt xông khói sắc nét. Yêu thịt xông khói? Đáp ứng ba cảm giác thèm ăn hàng đầu của bạn (bạn có thể đoán hai người kia không?) Với 30 món ăn nhẹ không có tội cho những cơn thèm ăn lớn nhất của bạn!

Đậu nhúng

Những gì bạn cần: đậu nhúng, (hoặc đậu ít béo), salsa, hành lá, jack-pho mát, jalapenos ngâm, pita nướng

Đổ đầy đáy bát nướng an toàn bằng đậu nhúng hoặc đậu chiên ít chất béo. Top với salsa, hành lá, và một lớp mỏng của Jack pho mát. Nướng cho đến khi pho mát tan chảy, sau đó vương miện với jalapenos ngâm nhỏ. Ăn với khoai tây chiên hoặc đậu đen nướng.

Bloody Mary Cocktail

Những gì bạn cần: V8 low-sodium, cải ngựa, Worcestershire, nước chanh, Tobasco, vodka, dưa chuột, bơ

Trộn một vài ly V8 natri thấp với cải ngựa, Worcestershire, nước cốt chanh, Tabasco và có thể là một chút vodka để giải trí. Đổ vào ly rượu hoặc ly martini, đầu với dưa chuột và bơ xắt nhỏ.

Dưa hấu dưa hấu

Những gì bạn cần: dưa hấu, cà chua bi, mozzarella tươi, húng quế

Các miếng dưa hấu, cà chua bi, miếng mozzarella tươi và lá húng quế trên xiên gỗ.

Phô mai đơn giản và Savory Dip

Những gì bạn cần: phô mai dê, tỏi, thảo mộc tươi, dầu ô liu, hạt tiêu đen

Đặt 4 ounces phô mai dê tươi trong một đĩa thủy tinh nướng nhỏ. Thêm một ít tỏi băm nhỏ, thảo mộc tươi, một giọt dầu ô liu và nhiều tiêu đen. Nướng cho đến khi phô mai sôi sục và thưởng thức với bánh mì pita ấm áp.

Cà chua bruschetta

Những gì bạn cần: Cà chua, tỏi, muối, tiêu, húng quế, balsamic, bánh mì nướng giàu chất xơ

Không có gì tốt hơn là món Ý ngon tuyệt vời. Chặt cà chua đơn giản - cố gắng loại bỏ càng nhiều hạt và nước trái cây càng tốt để lớp trên bề mặt không quá ướt - ném vào một ít tỏi băm nhỏ, húng quế, muối và tiêu, và một chút xúc xích. Làm lạnh trong khi bạn nướng bánh mì và chia nhỏ miếng bánh mì giàu chất xơ. Sau đó, đầu mỗi miếng bánh mì vàng với các lớp trên bề mặt. Hãy cắn và tận hưởng!

Cá hồi và dưa chuột cuộn lên

Những gì bạn cần: Dưa chuột, cá hồi, phô mai thảo mộc-dê

Sự kết hợp đơn giản nhưng lạ mắt này tạo ra một loại thực phẩm ngón tay giòn, giòn, không thể cưỡng lại được. Cuộn lên cả ba với nhau để tạo ra một bữa ăn nhẹ đóng gói protein - đó là hấp dẫn bất kể thời gian trong ngày.

Spinach Quiche Cup

Những gì bạn cần: 5 quả trứng, rau bina tươi, nấm Bella, muối và tiêu. Pho mát tùy chọn

Đánh trứng cùng nhau, như thể bạn sẽ làm một cuộc tranh giành. Toss trong rau bina và nấm xào, thêm vào pho mát nếu muốn. Chia đều hỗn hợp giữa 12 cốc muffin. Nướng trong khoảng 20 phút, ở 375 độ F, hoặc cho đến khi nó được đặt và không có gì xuất hiện sau khi chèn bằng tăm.

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: Tiểu bang này ăn được nhiều kẹo nhất

    Tiểu bang này ăn được nhiều kẹo nhất

    Theo một báo cáo nghiên cứu gần đây của Hershey, cư dân Utah mua kẹo với tỷ lệ cao nhất trong cả nước - gần gấp đôi mức trung bình của quốc gia và lý do có thể làm bạn ngạc nhiên. Khoảng 60 phần trăm cư dân của tiểu bang là Mormon, một tôn giáo cau mày khi sử dụng rượu, caffeine và thuốc lá. Tuy nhiên, phương pháp điều trị đường là một niềm đam mê chấp nhận được, Glenn C
  • sức khỏe tốt hơn: 40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    Có rất nhiều điều để thưởng thức về việc già đi, từ sự hấp dẫn của một đầu tóc muối và hạt tiêu để giảm giá AARP ngọt ngào đó. Tuy nhiên, đối với những người bị suy giảm nhận thức, mỗi năm trôi qua có thể có nghĩa là những thay đổi bất ngờ và khó chịu. Theo CDC, 12, 6% số hộ được hỏi bởi Hệ thống giám sát yếu tố rủi ro hành vi năm 2011 có ít nhất
  • sức khỏe tốt hơn: Người đàn ông có mức độ testosterone cao hơn ăn nhiều thực phẩm này

    Người đàn ông có mức độ testosterone cao hơn ăn nhiều thực phẩm này

    Nghiên cứu được công bố trên Physiology & Behaviour , đã khảo sát 114 người đàn ông tuổi từ 18 đến 44 về sở thích gia vị của họ trước khi phục vụ cho họ một món khoai tây nghiền, họ được phép ăn với nhiều muối và ớt nóng tùy thích. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người đàn ông có lượng testostero
  • sức khỏe tốt hơn: 10 loại thực phẩm làm tăng gấp đôi nguy cơ mụn của người lớn

    10 loại thực phẩm làm tăng gấp đôi nguy cơ mụn của người lớn

    Bạn chăm sóc tuyệt vời của làn da của bạn: Bạn rửa nó ít nhất hai lần một ngày, cẩn thận để loại bỏ bất kỳ trang điểm trước khi đi ngủ, và dưỡng ẩm đúng cách. Vậy tại sao bạn đột nhiên đột nhiên như bạn là một thiếu niên? Chế độ ăn uống của bạn có thể là để đổ lỗi. Ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống
  • sức khỏe tốt hơn: # 1 Điều tốt nhất để ăn ngon hơn

    # 1 Điều tốt nhất để ăn ngon hơn

    Nếu bạn đã thử tất cả mọi thứ để có được một đêm nghỉ ngơi tốt, nhưng vẫn còn tung và biến mỗi đêm, đừng lo lắng - giải pháp cho việc bạn không để mắt có thể thực sự được tìm thấy trong nhà bếp. Ăn trước khi ngủ đảm bảo cơ thể bạn sử dụng thực phẩm làm nhiên liệu thay cho các cửa hàng cơ bắp của bạn, nhưng không phải tất cả các món ăn nhẹ nửa đêm đều được tạo ra như nhau. Bí quyết để ngủ ngon hơn là (trống cuộn, xin vui lòng ...) một sự lựa chọn bữa ăn sáng phổ biến: ngũ cốc gạo với sữa tách kem và một quả chuối.
  • sức khỏe tốt hơn: 10 cách bạn đang ăn những trái cây và rau quả sai

    10 cách bạn đang ăn những trái cây và rau quả sai

    Ở đây ăn cái này, không phải thế! , chúng ta phải đồng ý với Hershey: Thực sự không có cách nào để ăn Reese. Nhưng chúng tôi đang đặt chân xuống khi nói đến các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tạo nên phần lớn chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi. Có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng bị đe dọa, ở đây! Đó là một no-brainer rằ
  • sức khỏe tốt hơn: Bạn đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng của Apple nếu bạn ăn chúng như thế này

    Bạn đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng của Apple nếu bạn ăn chúng như thế này

    Quay lại lần cuối cùng bạn ăn nhẹ trên quả táo - bạn đã bóc vỏ và cắt trái cây thành lát cắt ngón tay hay bạn cắn vào nó? Nếu bạn phạm tội cam kết trước đây, đây là một số tin tức tuyệt vời: Bạn đang ăn táo tất cả sai! Nếu bạn đang dùng một con dao vào da dinh dưỡng của trái cây, bạn đang bỏ lỡ nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà quả táo phải cung cấp. Theo các nghiên cứu dịch tễ học được tiến hành trên toàn thế giới, táo có khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính gây r
  • sức khỏe tốt hơn: 35 điều bạn chưa biết về Caffeine

    35 điều bạn chưa biết về Caffeine

    Rất ít người trong chúng ta có thể trải qua một ngày mà không có thêm sự xáo trộn do caffeine cung cấp. Caffeine là loại thuốc phổ biến nhất trên hành tinh với hàng tỷ người tiêu thụ nó mỗi ngày, chủ yếu thông qua đồ uống như cà phê, soda, và một số loại trà được tìm thấy trong 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Caffeine thực sự là một hóa chất đáng chú ý có nhiều tác động tích cực đến cơ th
  • sức khỏe tốt hơn: 11 loại thực phẩm kết thúc tâm trạng xấu

    11 loại thực phẩm kết thúc tâm trạng xấu

    Giống như hầu hết trẻ em lớn lên trong các gia đình cha mẹ đơn thân, tôi đã có rất nhiều thời gian không có cấu trúc để gặp rắc rối. Và loại rắc rối của tôi là đồ ăn vặt. Tôi không kéo chuông báo động, tôi kéo Taco Bells. Tôi đã không chạy với những con cá voi, tôi chạy với thân thiện. Burger King là lãnh đạo băng đảng của tôi và Pizza Hut là hangout của tôi. Nhưng chạy vớ

Editor Choice

21 Bí quyết lựu tuyệt vời

Lựu là tổng số gói: chúng siêu ngon, thêm một lượng lớn màu sắc cho bất kỳ món ăn nào và mang lại hiệu quả thiên văn tốt cho bạn. Trên thực tế, hạt fuchsia tươi sáng của trái cây này chứa ba loại polyphenol chống oxy hóa: tannin, anthocyanin và axit ellagic - bộ ba siêu giúp chống lại các gốc tự do xấu xa. Chưa kể, các nhà nghiên cứu tại Đại học Huddersfield phát hiện rằng polypheno