40 Ultimate Pasta Mẹo để ở lại Skinny



Ngay cả các nhà lãnh đạo tôn giáo mộ đạo cũng không thể tránh được sự xấu hổ về chất béo lá cải. Theo các báo cáo hồi đầu năm nay, sau khi tăng cân, các bác sĩ của Đức Giáo Hoàng Phanxicô đã đề nghị anh ta bỏ ravioli và spaghetti. Nghiêm túc!? Tất cả chúng ta đều giữ gìn sức khỏe 78 tuổi, nhưng phủ nhận một người đàn ông thánh thiện của những người yêu quý của anh ta chỉ đơn giản là tàn nhẫn — chưa kể đến hoàn toàn không cần thiết.

Tin tưởng rằng nó hay không, nó có thể ăn lương thực Ý và vẫn duy trì một con số cắt hoặc giảm cân nhanh chóng. Đối với những người yêu thích carb, hãy nghe một chút tin tức cảm thấy giống như trúng xổ số.

Tốt hơn, hãy nhấm nháp một món mì gầy gò không tốn thời gian hay khó khăn, cũng không làm thay đổi khẩu vị. Không, đây không phải là một trò đùa phức tạp; bạn chỉ cần học các mánh khóe của thương mại - mà chúng tôi tiết lộ dưới đây. Đơn giản chỉ cần sử dụng lời khuyên thời gian thử nghiệm của chúng tôi để roi lên các món ăn mì ống ngon, tội lỗi miễn phí và tiếp tục đổ những cân thêm. Thêm vào đó, chúng tôi đã bao gồm một loạt các công thức nấu mì ống lành mạnh và ngon miệng để giúp bạn bắt đầu. Buon appetito! Và để có thêm ý tưởng thiên tài, hãy xem 50 bí mật giảm cân tốt nhất từ ​​những người gầy!

Go Al Dente

Tiết kiệm thời gian và mỏng xuống: lấy mì của bạn ra khỏi bếp một vài phút sớm và thưởng thức chúng al dente có thể giúp giữ cho bạn lâu hơn, có thể làm cho nói không đến vài giây dễ dàng hơn nhiều. Theo các nhà khoa học, nước nóng phá vỡ liên kết phân tử tinh bột, giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa carb thành nhiên liệu hơn - không phải là điều tốt! Đổi lại, lượng đường trong máu tăng lên và sau đó bị treo, khiến bạn đói sau vài giờ sau khi ăn. Mặt khác, mì ống al dente giữ cho mức đường huyết ổn định, làm giảm đi sự giảm sút trong chế độ ăn uống. Nói về năng lượng, tìm ra 55 cách tốt nhất để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn!

Ghép nó với một món salad bên

Trước khi nhảy vào tất cả các cách bạn có thể thay đổi phần mì ống thực tế của bữa tối, hãy dành một chút thời gian để nói về món ăn phụ của bạn. Mặc dù mì ăn liền của bạn có vẻ không quan trọng nhưng nó thực sự có thể làm thay đổi tác dụng giảm béo của bữa ăn của bạn. Ăn cà rốt tươi với một bữa ăn có nhiều bột như mì ống có thể làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn và tăng cường sự no, theo các nhà nghiên cứu Thụy Điển. Dịch: Ăn một món salad bên với một ít cà rốt tươi và một số loại rau yêu thích khác của bạn có thể giúp tránh đói sau bữa ăn, có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong ngày và sau đó hỗ trợ giảm cân. Tiền thưởng: Thêm một muỗng canh mặc quần áo cho rau xanh của bạn. Một chút chất béo có thể giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng chống ung thư và tim khỏe mạnh như lycopene và beta-carotene. Chúng tôi thích Cucina Antica Organic Ceasar vì nó có giá tốt với các món ăn Ý, không có giá trị của các loại dầu rẻ tiền, không lành mạnh và tương đối thấp cal. Giữ cho nó thêm ánh sáng với một trong 22 Teas tốt nhất để giảm cân.

Trao đổi mì của bạn

Người Mỹ trung bình tiêu thụ 20 pound mì ống mỗi năm - và hầu hết là loại đồ trắng tinh tế. Có vấn đề gì với điều đó? Loại mì này gần như hoàn toàn không có chất xơ và protein, hai chất dinh dưỡng quan trọng để giảm cân. Để tăng cường chất xơ chứa đầy bụng và protein đói trong bữa ăn của bạn, hãy lựa chọn một loại mì có nguồn gốc từ đậu như Banza Chickpea Shells (2 oz, 190 calo, 8 g chất xơ, 14 g protein) hoặc Khám phá Asian Bean Low Low-Carb Pasta (2 oz 180 calo, 12 g chất xơ, 25 g protein). Ngoài ra, hãy chuyển sang chế biến hạt ngũ cốc nguyên hạt Ronzoni Healthy Harvest (2 oz, 180 calo, 5 g chất xơ, 7 g protein). Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể không chỉ lấp đầy bạn nhiều hơn những thứ tinh tế, mà còn giảm huyết áp và giảm các nguy cơ mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

Thư giãn

Biến đổi mì ống từ một chế độ ăn uống no-no thành một nhà vô địch chiên béo chỉ đơn giản bằng cách đặt nó trong tủ lạnh. Khi bạn nguội xuống mì ống, sự giảm nhiệt độ sẽ thay đổi cấu trúc hóa học thành một thứ gọi là “tinh bột kháng”, theo một nghiên cứu trên tạp chí Nutrition & Metabolism, thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo. Không vào ý tưởng ăn bữa ăn tối của bạn lạnh? Đây là gợi ý của chúng tôi: Hãy tiếp tục và thưởng thức bát mì ống nóng đầu tiên của bạn, nhưng hãy cam kết ăn tất cả thức ăn thừa được ướp lạnh. Một khi mì đã được hâm nóng, tinh bột kháng - và sức mạnh giảm béo của chúng — bị phá hủy.

Tối đa trên rau

Ngoài việc ăn một món salad bên trên đêm mì ống, bạn cũng có thể muốn xem xét thêm một số loại rau vào món mì ống của bạn. Những người tiêu thụ các món ăn chính kết hợp rau tiêu thụ 350 calo ít hơn hàng ngày so với những người ăn sản phẩm của họ như là một món ăn phụ, theo các nhà nghiên cứu Penn State. Lý do có thể là: Rau cải làm tăng lượng chất xơ bão hòa trên đĩa của bạn đồng thời tăng thêm số lượng lớn. Kết quả: Bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi dùng ít calo hơn. Zucchini xoắn ốc hỗn hợp với spaghetti nguyên hạt, hoặc thêm bông cải xanh xào và xào, cải Brussels, ớt, cà chua và hành tây vào đĩa penne của bạn. Thường thêm thịt vào lasagna của bạn? Thay thế một nửa của nó với rau bina tươi và lát bí vàng và nấm. Các tùy chọn thực sự là vô tận! Để biết các mẹo về rau hữu cơ, hãy tìm ra 17 loại thực phẩm hữu cơ giá rẻ mà bạn phải mua.

Sử dụng phô mai làm trang trí

Một số công thức nấu ăn mì ống cho bạn biết để trộn pho mát ngay vào mì ống cùng với nước sốt. Đừng làm thế. Phần lớn phô mai được thêm vào trước khi quá trình nấu chín có thể sẽ tan chảy vào sâu trong đĩa, trở nên gần như vô hình. Kết quả là, bạn có thể sẽ tăng thêm nhiều hơn nữa cho phần của bạn khi nó được mạ. Để làm lành bữa tối của bạn, chỉ rắc phô mai lên trên đĩa sau khi nó lên đĩa của bạn. Điều này đảm bảo bạn sẽ nhận được một chút phô mai trong mỗi miếng cắn mà không cần bổ sung calo “vô hình” trên đường đi. Bên cạnh việc cắt giảm lượng calo mở rộng thắt lưng, chiến thuật này loại bỏ một phần công bằng của mỡ động mạch làm tắc nghẽn, mà không làm thay đổi đáng kể hương vị. Một bummer: Pho mát được liệt kê là một trong 27 loại thực phẩm đó Kill Your Sex Drive.

Thay đổi thịt của bạn

Tất cả chúng ta đều yêu thích những món ăn đam mê như mì ống spaghetti và các loại toppers thịnh soạn như sốt thịt, nhưng chúng không hoàn toàn thân thiện với eo. Không có shocker ở đó! Công thức nấu ăn Spaghetti carbonara thường gọi cho thịt xông khói cắt dày, mang về 70 calo và 6 gam chất béo trong hai lát. Sử dụng cùng một lượng prosciutto ở vị trí của nó có thể giúp bạn tiết kiệm 40 calo và 2 gam chất béo gây hại cho tim. Trong khi đó có thể không có vẻ như rất nhiều, các khoản tiết kiệm có thể được nhiều hơn nữa tùy thuộc vào kích thước phần của bạn. Thêm vào đó, mỗi calo sẽ được tính khi bạn chiến đấu chống lại phình. Nếu nước sốt thịt là của bạn đi-đến, cắt giảm lượng calo và chất béo mà không thay đổi hương vị với hai bước đơn giản: Đầu tiên, mua thịt bò xay thịt (đó là phần rõ ràng), sau đó, sau khi thịt nâu trong một chảo, đặt nó trong một bộ lọc và rửa sạch bằng nước máy nóng — trước khi thêm bất kỳ nước sốt hoặc gia vị nào. Điều này giúp rửa sạch chất béo dư thừa bám vào bữa tối của bạn, điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian tại phòng tập thể dục đốt cháy bữa ăn của bạn.

Nghĩ lại nước sốt đỏ của bạn

Phát biểu của nước sốt, rất nhiều các loại đóng hộp được làm đầy với lượng calo dư thừa, gò muối và xô thêm đường - không phải chất dinh dưỡng bạn muốn trên đĩa của bạn khi bạn đang tìm kiếm để có được nạc. Làm topper mì ống đơn giản của riêng bạn (bằng cách kết hợp cà chua tươi, tỏi, dầu ô liu, húng quế và hạt tiêu đen trên chảo nóng) là lý tưởng. Tuy nhiên, nếu bạn thiếu thời gian hoặc không có kỹ năng trong nhà bếp, hãy chọn một trong các loại chai được yêu thích của chúng tôi: Ánh sáng của Amy trong gia đình hữu cơ natri Marinara chỉ có 80 calo, 290 miligam natri và 5 gram đường trong một nửa cup và Ragú Light No Sugar Added Cà chua & Basil có 50 calo, 320 mg natri và 6 gam đường cho cùng một khẩu phần. Đi với một trong các tùy chọn này chắc chắn sẽ giữ lượng đường dư thừa, lượng calo và muối làm tổn thương mạch máu khỏi ngã ba của bạn — hơn 20 Món tráng miệng Nhà hàng này với nhiều muối hơn một túi bánh quy có thể nói!

Thay đổi chất béo của bạn

Fettuccine alfredo thường được gọi là một cơn đau tim trên một tấm - và với lý do chính đáng. Món ăn đầy gà của nhà máy Cheesecake trên đĩa mang 2.300 calo và 103 gram chất béo bão hòa. Đó là tương đương với chất béo của 51 Chicken McNuggets! Và mua sốt alfredo đóng hộp không tốt hơn nhiều. Một nửa cốc Alfredo riêng của Newman có 180 calo, chất béo bão hòa nửa ngày và hơn một phần ba lượng natri trong ngày. Yikes! Tiếp theo thời gian tham ái cho một cái gì đó kem đình công, whip lên Ăn này, Không Đó là 540-calo nạp Alfredo với gà và rau để thay thế. Ngoài ra, hãy làm nước sốt kem bằng cách kết hợp bơ, húng quế, tỏi, dầu ô liu, muối, tiêu và nước cốt chanh trong một bộ xử lý thực phẩm. Trong khi nước sốt này cũng chứa đầy chất béo, chúng là loại có lợi cho sức khỏe tim mạch có thể giúp giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính. Quả bơ cũng có thể dập tắt những cái bụng đói và chất béo bụng cứng đầu, đó là tin tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng giảm cân.

Thêm nhiệt

Nước sốt Arrabbiata không chỉ ngon tuyệt mà còn giúp bạn giảm cân. Điều gì mang lại cho mì ống cổ điển topper sức mạnh siêu cơ thể tốt hơn của nó? Nó được làm bằng ớt đỏ, có chứa một hợp chất cay, ngon miệng-ức chế được gọi là capsaicin. Hợp chất này cũng giúp tăng khả năng sinh nhiệt - khả năng đốt cháy thực phẩm của cơ thể là năng lượng và giữ cho sự trao đổi chất của bạn trở nên mạnh mẽ. Whip lên một phiên bản tự chế của nước sốt chính mình hoặc lấy một chai Cucina Antica cay Arrabbiata. Một nửa cốc có chứa 45 calo, 2 gam chất béo và 3 gram đường - số liệu thống kê đưa các loại nước sốt có mùi khác vào sự xấu hổ. Nếu phủ kín tất cả mì của bạn trong Arrabbiata là quá nhiều cho lưỡi của bạn để có, hãy thử rắc ớt đỏ mảnh trên đĩa của bạn trước khi đào vào để gặt hái những lợi ích.

Công thức nấu ăn mì ống

Chúng tôi đã làm tròn 20 món mì pasta được kiểm soát một phần với đầy đủ các thành phần có mùi vị, chất béo sẽ lấp đầy bạn mà không làm bạn kiệt sức.

BUTTERNUT SQUASH & SAGE PASTA

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 438 calo, 5, 2 g chất béo, <1 g bão hòa, 25 mg natri, 84 g carbs, 13 g chất xơ, 5 g đường, 15, 6 g protein

'Đó là mùa bí ẩn, một loại siêu thực phẩm có hương vị, kali, chất xơ và vitamin A. Chất dinh dưỡng được đánh giá thấp này rất cần thiết cho chức năng hệ thống miễn dịch, tăng trưởng và sửa chữa mô và sức mạnh của xương. May mắn cho bạn, món ăn này cung cấp gần 4 ngày giá trị của A. Và nếu đó là không đủ, butternut squash rất giàu carotenoids chống lại bệnh tim, hen suyễn và viêm khớp, và thúc đẩy, khỏe mạnh tầm nhìn và da.

Lấy công thức từ Vegu Kate.

BƠM BƯỚM BROWNED VỚI ROOT ROOTED ROOTED

Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần: 458 calo, 5, 7 g chất béo (<1 g bão hòa), 129 mg natri, 93 g carbs, 15, 2 g chất xơ, 15, 5 g đường, 11, 3 g protein (được tính bằng 2 muỗng dầu ô liu, 1 lb chất hữu cơ lúa mì rigatoni và không phô mai parmesan)

Chúng ta có thể học được một hoặc hai điều từ thể thao, lối sống và thói quen ăn uống của tổ tiên chúng ta. Cụ thể, tiêu thụ thực phẩm của họ phù hợp với các mùa. Tiêu thụ rau củ trong suốt mùa thu và mùa đông làm cho cơ thể chúng ta bị chất dinh dưỡng. Và những gì tốt hơn so với một bữa ăn thịnh soạn với ít hơn 500 calo, chỉ cần 6 gram chất béo và 129 miligam natri? Thêm vào đó, có 15 gam chất xơ giảm béo, giúp bạn giữ được lâu hơn và ngăn ngừa ăn quá nhiều.

Lấy công thức từ Sweet Anna's

BÁNH TRỌNG TRÁI CÂY TOMATO ORZO PASTA

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 448 calo, 22 g chất béo (3, 8 g bão hòa), 385 mg natri, 54 g carbs, 11 g chất xơ, 8, 5 g đường, 12 g protein

Chiến đấu chống lại bệnh ung thư và thon thả với món mì ống cà tím thơm ngon này. Các loại rau màu tím chứa axit chlorogenic, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ các gốc tự do gây bệnh. Ở đây, cà tím được kết hợp với mì sợi mì orzo nguyên hạt giàu chất xơ, vụn feta thèm ăn, sự thèm ăn ức chế hạt thông và các loại thảo mộc tươi, làm cho nó bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ bữa ăn nào.

Lấy công thức từ Cookie và Kate.

BLACKENED BROCCOLI PASTA VỚI TỪ LEMON & GOAT CHEESE

Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần: 544 calo, 33 g chất béo (12, 4 g bão hòa), 171 mg natri, 46 g carbs, 5 g chất xơ, 5 g đường, 16 g protein (tính với 4 oz phô mai dê và 3 muỗng canh bơ không muối)

Đun nóng những thứ với mì bông cải xanh cajun này. Gia vị Cajun có chứa một trong những loại gia vị co thắt eo mạnh nhất trên hành tinh - cayenne. Capsaicin bốc lửa, hợp chất cung cấp cho chiles cú đá chữ ký của họ, đã được chứng minh là làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm sự thèm ăn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue thấy rằng chỉ 1 gram tiêu đỏ (khoảng 1/2 thìa cà phê) giúp kiểm soát sự thèm ăn và tăng lượng calo đốt cháy sau bữa ăn. (Và công thức này gọi sáu muỗng cà phê!) Tìm cách để giảm bớt món ăn này hơn nữa? Cắt phô mai dê và bơ một nửa để tiết kiệm 163 calo, 15 g chất béo và 127 g natri.

Lấy công thức từ How Sweet Eats.

PUMPKIN MAC VÀ CHEESE

Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần: 330 calo, 14, 8 g chất béo (8 g bão hòa), 208 mg natri, 37, 5 g carbs, 2 g chất xơ, 3, 4 g đường, 13, 2 g protein (tính với toàn bộ lúa mì ziti, phô mai cheddar hữu cơ và sữa chua Hy Lạp đơn giản cho kem nặng)

Bạn đã có chúng tôi tại bí ngô và mac n 'pho mát. Nếu bạn cũng đã trở thành nạn nhân của xu hướng bí ngô, bạn đã tấn công vàng. Chỉ với 330 calo, 208 mg natri và 3 gram đường, bạn có thể thưởng thức một bát thức ăn thoải mái không có cảm giác tội lỗi. Thêm vào đó, mỗi món ăn đều có giá trị vitamin A trong 2 ngày để giảm hàm lượng chất béo, thay thế sữa chua nguyên chất của Hy Lạp cho kem nặng, và trao đổi trong một loại phô mai hữu cơ cho cỏ. Chúng tôi vẫn không phải là trên trời như thế nào món ăn này là.

Lấy công thức từ That's So Michelle.

SỮA THỰC PHẨM

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 278 calo, 19, 3 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 353 mg natri, 22, 4 g carbs, 1, 7 g chất xơ, 6 g đường, 5 g protein (được tính bằng nước tương natri thấp).

Nếu đêm thứ sáu có nghĩa là takeout Trung Quốc, bạn có thể muốn nhấn cửa hàng tạp hóa trên đường về nhà từ nơi làm việc để thay thế. Món ăn này có ít hơn 300 calo một khẩu phần ăn, chứa một lượng vitamin A trong một ngày và sẵn sàng chỉ trong 30 phút (khoảng thời gian bạn chờ đợi đơn đặt hàng của bạn). Và món ăn này chỉ chứa 353 miligam natri, so với 2.990 miligram theo thứ tự mì sợi của PF Chang!

Lấy công thức từ Love and Olive Oil.

CREAMY CAULIFLOWER VEGAN ALFREDO

Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần: 502 calo, 23, 3 g chất béo (4, 5 g bão hòa), 40 mg natri, 64, 6 g carbs, 11 g chất xơ, 3, 6 g đường, 18 g protein (được tính bằng mì ống khuỷu 14 oz và chia thành 6 khẩu phần).
Súp lơ là một trao đổi cực kỳ linh hoạt cho mì ống, và hàm lượng chất xơ cao của nó giúp giảm cân. Khi bạn tiêu thụ thực phẩm dạng sợi, bạn đã no lâu hơn và hấp thu ít calo hơn. Theo Alexandra Miller, RDN, LDN, chuyên gia dinh dưỡng của công ty tại Medifast, “Rau quả như súp lơ có thể giúp giảm nguy cơ ung thư nhất định, cụ thể là ung thư tuyến tiền liệt, là nguyên nhân gây ra hoạt động chống oxy hóa cao”. Tiền thưởng: khi bạn roi lên cái này, bạn sẽ có nước sốt còn sót lại cho bữa trưa ngày mai!

Công thức và hình ảnh từ Vegu Kate.

BEET "PASTA" VỚI LEMON-CREME SAUCE VÀ SALMON BROILED

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 417 calo, 18, 2 g chất béo (9, 5 g bão hòa), 953 mg natri, 41, 6 g carbs, 11 g chất xơ, 25 g đường, 26, 7 g protein (được tính bằng sữa dừa không đường và 3 oz cá hồi phục vụ, mỗi USDA Tiêu chuẩn)

Cho dù bạn đang cần một thay thế mì carb thấp, gluten tàn phá hệ thống tiêu hóa của bạn, hoặc bạn chỉ cảm thấy táo bạo, công thức "mì ống" củ cải này đã được bạn bảo hiểm. Nếu bạn đang theo kế hoạch ăn uống của một vận động viên, bạn muốn chú ý gần đây: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Academy of Nutrition and Dietetics cho thấy những người chạy ăn củ cải nướng trước khi 5k chạy nhanh hơn 5%. Chỉ cần đảm bảo tiêu thụ kali để chống lại số lượng natri.

Lấy công thức từ nhà bếp của Sonnet.

BÁNH CHÀO CHÀO TẠO CAJUN CHICKEN PASTA

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 540 calo, 19 g chất béo, 7 g bão hòa, 312 mg natri, 55 g carbs, 3.7 g chất xơ, 8 g đường, 38 g protein (được tính với sữa chua Hy Lạp nguyên chất và không béo thay vì kem nặng ).

Nó không phải là rất thường xuyên mà một món ăn mì ống cung cấp một 38 gram khổng lồ của protein mỗi phục vụ, và khi nói đến giảm cân, axit amin này là một cầu thủ quan trọng. Protein làm tăng sự no, cải thiện hoạt động trao đổi chất và giúp cơ thể giữ lại cơ bắp trong khi đốt cháy chất béo. Công thức này phục vụ 87% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, và nó giàu vitamin B6, giúp cân bằng lượng hormone và chống stress, hai yếu tố hữu ích khi giảm béo.

Lấy công thức từ Cooking Classy.

POTATO SWEET RAVIOLI VỚI KALE PESTO

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 579 calo, 42, 6 g chất béo (4, 3 g bão hòa), 264 mg natri, 43, 3 g carbs, 7, 5 g chất xơ, 3, 3 g đường, 12, 3 g protein (tính bằng 1/4 chén dầu ôliu)

Nhiệt độ giảm và ngày rút ngắn là một sự kết hợp tự nhiên cho các món ăn mặn như món ravioli khoai lang tự làm này. Và với giá trị cả ngày của cả vitamin A và C và chỉ 3 gam đường, chúng là một niềm đam mê khỏe mạnh. Các pesto cải xoăn rất giàu dầu hạt thông, có liên quan đến sự thèm ăn, giúp đỡ trong việc giảm cân.

Lấy công thức từ The First Mess.

VEGETARIAN PASTA CARBONARA

Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần: 637 calo, 23, 9 g chất béo (8 g bão hòa), 620 mg natri, 77 g carbs, 9 g chất xơ, 7 g đường, 31, 4 g protein (tính với 2 khẩu phần của Lightlife Fakin 'Bacon Tempeh Strips)

Loại bỏ nhu cầu vitamin A của bạn trong ba ngày và 43% hạn ngạch canxi hàng ngày của bạn với món ăn chay thịnh soạn này. Bánh bí ngô rang ngọt ngào tương phản với thịt xông khói và phô mai parmesan. Và với 31 gram protein, bạn sẽ thực sự hài lòng.

Lấy công thức từ Oh My Veggies.

SPUCALIZED ZUCCHINI PESTO PASTA VỚI PEAS VÀ PANCETTA

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 382 calo, 21, 9 g chất béo (4, 9 g bão hòa), 922 mg natri, 15, 6 g carbs, 5 g chất xơ, 6, 6 g đường, 17, 5 g protein (tính với Kite Hill Dairy-Free Ricotta)

Zoodles, hoặc mì làm từ zucchini, đã đưa thế giới thực phẩm lành mạnh bởi cơn bão. Một khi bạn thay thế này squash linh hoạt vào món mì ống của bạn, bạn sẽ chịu trách nhiệm mương những thứ carby, floury. Zucchinis chứa riboflavin, một loại vitamin B cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu và đốt cháy carb. Món này là thẳng từ Ý với sốt pesto của nó, bánh tẩm thái hạt lựu và pho mát ricotta, nhưng nó chứa ít hơn 20 gram carbs! Nếu bạn lo ngại về lượng natri, hãy bỏ qua pancetta và chọn một miếng cá hoặc thịt tươi. Lấy cảm hứng từ gà với 35 công thức nấu gà ngon nhất để giảm cân!

Lấy công thức từ Against All Grain.

CHẤT LƯỢNG CAO ALFREDO FAT

Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần: 426 calo, 12, 3 g chất béo (7, 3 g bão hòa), 241 mg natri, 60 g carbs, 7 g chất xơ, 4 g đường, 18 g protein (tính với gluten không chứa gluten).

Đổ lỗi cho chất béo bão hòa và natri của kem nặng, sữa và pho mát - sốt alfredo có tiếng là trái ngược với chất béo thấp. Nhưng tất cả phải mất là một vài thay thế, 20 phút của thời gian của bạn và ít hơn 10 thành phần, và bạn đã làm một nước sốt hương vị rất kem, bạn sẽ nghĩ rằng bạn đang sinning. Đối với ít hơn 450 calo, 12 gam chất béo và chỉ 241 miligram natri, là xấu không bao giờ cảm thấy rất tốt.

Lấy công thức từ Simple Green Moms.

SỮA THIỆT HƯỞNG 4-INGREDIENT CREAMY VODKA STEAK PASTA

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 403 calo, 23, 6 g chất béo (10, 5 g bão hòa), 1421, 8 mg natri, 22, 6 g carbs, 6, 7 g chất xơ, 16, 2 g đường, 29 g protein (được tính với nước sốt vodka hữu cơ).

Steakwater mouthwatering, sốt vodka kem, bơ và bánh mì - chỉ với bốn thành phần, bạn có thể tạo ra một món ăn chất lượng nhà hàng với ít hơn 500 calo và chỉ 22 gram carbs, và bạn sẽ đóng gói 29 gram protein đốt cháy chất béo . Hãy chắc chắn sử dụng thịt bò cho ăn cỏ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Journal, nó chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao hơn, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, so với giống thông thường. Tiền thưởng: bữa ăn này bao gồm 105% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn.

Lấy công thức từ Pinch of Yum.

CHÁY ĐẬM TOMATO PASTA

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 567 calo, 23, 1 g chất béo (3g bão hòa), 19 mg natri, 85, 6 g carbs, 9, 3 g chất xơ, 8, 7 g đường, 8, 4 g protein (được tính với 12 oz mì lúa mì nguyên và chia thành 4 khẩu phần)

Whip lên một nước sốt mì ống tự chế hương vị với ít hơn năm thành phần và phục vụ nó trên mì spaghetti toàn bộ cho một bữa ăn tối đốt cháy chất béo đã sẵn sàng chỉ trong 30 phút. Luôn luôn lựa chọn cho các loại mì ống lúa mì toàn truyền thống. Tại sao? Chúng chứa ba phần của hạt, tất cả các chất dinh dưỡng phong phú và chất xơ, làm cho chúng một trong những carbs tốt nhất để giảm cân. Nếu bạn có thể thay đổi thêm, hãy nghiên cứu hữu cơ cho thấy cà chua hữu cơ có thể có hàm lượng polyphenol chống lại bệnh cao hơn và vitamin C tăng cường miễn dịch.

Lấy công thức từ Creme de la Crumb.

BAKED SPAGHETTI LASAGNA

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 442 calo, 15, 5 g chất béo (8, 5 g bão hòa), 1035 mg natri, 46 g carbs, 2, 7 g chất xơ, 9, 3 g đường, 29 g protein (được tính với phần mozzarella skim, sữa chua Hy Lạp không béo và không Lạp xưởng).

Món ăn này đặt một twist kỳ quặc trên lasagna truyền thống. Việc chọn mì spaghetti trên mì lasagna sẽ làm tăng thêm kết cấu và để lại nhiều không gian hơn cho rau giàu chất dinh dưỡng và 29 gram protein. Khi nói đến giảm cân, đốt cháy chất béo và nhiên liệu thể dục, ít thực phẩm mạnh hơn sữa chua Hy Lạp. Ở đây, nó giúp tăng cường độ mịn của phô mai mozzarella và Parmesan trong khi giảm lượng calo.

Lấy công thức từ Chanh cho Lulu.

Salad mì ống

Ditching mì tinh chế và nước sốt nặng có thể mỏng xuống món mì ống nhưng thưởng thức mì ướp lạnh thay vì nóng ra khỏi bếp là một chiến lược đã được chứng minh. Khi pasta nguội đi, nhiệt độ giảm sẽ làm thay đổi cấu trúc hóa học của nó thành một thứ gọi là “tinh bột kháng”, thúc đẩy quá trình oxy hóa và giảm cân chất béo, theo các nhà nghiên cứu.

Phần tốt nhất là, có rất nhiều công thức nấu ăn salad mì ống ướp lạnh mà làm cho ăn một đĩa mì lạnh ngon và thỏa mãn. Ở đây, một số công thức nấu ăn ngon nhất và lành mạnh nhất.

MÁY BAY TAY CRUNCH PASTA

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 341 calo, 15, 6 g chất béo (1, 8 g bão hòa), 25 mg natri, 45, 6 g carbs, 7, 6 g chất xơ, 12, 5 g đường, 7 g protein (tính bằng toàn bộ vỏ lúa mì hữu cơ).

Tìm kiếm một món ăn mùa thu tươi mát có hương vị phức tạp như lá của mùa? Hãy thử món salad mì ống ngọt, mặn và mặn này được đóng gói với các thành phần giảm béo: Táo, quả hồ đào khỏe mạnh, cranberries giàu chất chống oxy hóa, cam quýt và rau bina. Một nghiên cứu của Đại học bang Penn cho thấy ăn vặt trước bữa ăn có thể làm giảm mức tiêu thụ calo tổng thể 15%. Ghép đôi điều này với một protein nạc cho một bữa ăn cân bằng sẽ khiến bạn hài lòng.

Lấy công thức từ tạp chí Messy Apron của Chelsea.

BBQ PASTA SALAD

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 390 calo, 14 g chất béo (3, 5 g bão hòa), 449, 5 mg natri, 56 g carbs, 2, 7 g chất xơ, 7, 8 g đường, 12 g protein (tính với mì ống bowtie, sốt ít chất béo và sốt BBQ hữu cơ).

Nó không phải là mùa hè để bạn thưởng thức một bữa ăn lấy cảm hứng từ BBQ. Tất cả mưa đá nồi crock! Nếu bạn yêu thích thịt lợn kéo, công thức này sẽ loại bỏ tất cả công việc, chỉ cần 20 phút. Cùng với thịt băm nhỏ, công thức hương vị này bao gồm cà chua Roma, cần tây, phô mai cheddar, giấm táo và các loại gia vị tăng cường trao đổi chất như ớt, tỏi và ớt cayenne.

Lấy công thức từ tạp chí Messy Apron của Chelsea.

Salad mì Mandarin với sốt Teriyaki

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 377 calo, 14, 6 g chất béo, 2, 3 g chất béo bão hòa, 397 mg natri, 51 g carbs, 3, 2 g chất xơ, 7, 37 g đường, 10, 3 g protein (tính bằng 1/3 công thức dầu ôliu dựa trên thay đồ, không craisins)

Lần tới, một sự thèm ăn cho các cuộc đình công thực phẩm Trung Quốc, thay vào đó hãy thay thế món salad mì ống này. Nó gói rau bina và hạt điều xây dựng cơ bắp và là ánh sáng trong calo, đường, natri và chất béo-một cái gì đó màu cam gà và tôm Kung Pow không thể yêu cầu bồi thường.

Ăn cái này! Mẹo: Để đảm bảo số lượng đường của món ăn này vẫn ở mức thấp, hãy nix sự thèm ăn. Có rất nhiều hương vị mạnh mẽ khác trộn lẫn với mì mà bạn thậm chí sẽ không bỏ lỡ 'em - hứa hẹn!

Lấy công thức từ Creme de la Crumb.

Măng tây và Arugula Pasta Salad

Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần: 301 calo, 9 g chất béo, 2, 4 g chất béo bão hòa, 153 mg natri, 45, 7 g carbs, 6, 5 g chất xơ, 4 g đường, 10, 8 g protein (được tính với hạt dẻ feta và hạt thông nướng)

Đóng gói với rau arugula, feta kem và măng tây giòn, một loại rau giàu kali giúp cơ thể tuôn ra sưng lên, món salad ngon này là một người chiến thắng dinh dưỡng có thể giúp cung cấp cho bạn cái bụng phẳng mà bạn thèm muốn.

Lấy công thức từ Gimme Some Oven.

Salad Pasta Hy Lạp

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 353 calo, 16, 7 g chất béo, 3, 3 g chất béo bão hòa, 430 mg natri, 45 mg carbs, 7. 4 g chất xơ, 2, 9 g đường, 11, 3 g protein

Những gì bạn nhận được khi bạn kết hợp các thành phần Hy Lạp cổ điển như ô liu kalamata, bạch hoa và cà chua (một loại rau có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tổn thương da) với mì ống giàu chất xơ? Món salad mì ống kiểu Địa Trung Hải rất dễ chịu. Món ăn này làm cho một bổ sung ngon, bổ dưỡng cho bất kỳ món nướng ngoài trời nào.

Lấy công thức từ Foodie Crush.

Salad mì ống Southwest

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 515 calo, 2, 4 g chất béo, 1, 8 g chất béo bão hòa, 175 mg natri, 79 g carbs, 20, 4 g chất xơ, 9, 1 g đường, 28, 1 g protein (được tính bằng một quả bơ để trang trí)

Món salad mì ống kem này dựa trên đậu đen, sữa chua Hy Lạp và Harvest Harvest Red & Quinoa Pasta cổ xưa để cung cấp cú đấm đầy chất đạm và chất xơ. Việc bổ sung ớt tiêu và bột ớt bổ sung thêm một loại gia vị Tây Nam và sẽ làm tăng sự trao đổi chất của bạn.

Lấy công thức từ nhà bếp đầy tham vọng.

Mì ăn liền Pea và Carrot Soba

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 336 calo, 13, 6 g chất béo, 1, 6 g chất béo bão hòa, 740 mg natri, 44 g carbs, 7 g chất xơ, 8, 4 g đường, 16 g protein (được tính bằng dầu lạc)

Ăn cái này, không phải thế! chúng tôi là những người hâm mộ mì soba. Được làm từ kiều mạch không chứa gluten tự nhiên, một loại protein hoàn toàn tự hào có magiê (giúp hỗ trợ tổng hợp protein và tăng khối lượng cơ nạc) và làm chất xơ. Việc bổ sung đậu Hà Lan, cà rốt và edamame đóng góp một cú đấm dinh dưỡng rất lớn - và một cuộc khủng hoảng thỏa mãn.

Lấy công thức từ Cookie & Kate.

Salad mì xanh đơn giản 5 món

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 259 calo, 15 g chất béo, 4, 8 g chất béo bão hòa, 367 mg natri, 19, 8 g carbs, 2, 7 g chất xơ, 2, 5 g đường, 12, 2 g protein (tính bằng pesto và mì ống)

Chỉ với năm thành phần và chỉ 260 calo mỗi khẩu phần, công thức này làm cho nó vượt ra ngoài dễ dàng để whip lên một món ăn bụng phẳng khỏe mạnh. Nếu bạn không thể cầm tay vào lọ của Oliviers và Co Basilic — nước sốt pesto-esque công thức gọi - chỉ đơn giản là phụ trong pesto truyền thống và dễ dàng lên trên parm.

Lấy công thức từ Pinch of Yum.

Salad Macaroni thuần chay

Dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần: 243 calo, 5 g chất béo, 0. 5 g chất béo bão hòa, 116 mg natri, 41.9 g carbs, 2 g chất xơ, 10.1 g đường, 8 g protein (được tính bằng dầu hạt lanh và agave)

Salad Macaroni là một món chính vào mùa hè, nhưng nó có thể khó trên đường vòng eo, và nó không phải là thuần chay thân thiện bằng bất kỳ phương tiện nào. Điều này quay về món ăn cổ điển là ánh sáng trên chất béo và - nhờ vào việc bổ sung đậu phụ - nặng về protein, một chất dinh dưỡng làm tăng sự no và giảm cân.

Lấy công thức từ Baker tối giản.

Rau bina Orzo Salad gà

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 219 calo, 6, 8 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa, 236 mg natri, 22, 6 g carbs, 3, 7 g chất xơ, 1, 9 g đường, 16 g protein

Rau bina và gà không chỉ bổ sung hương vị mà còn có cả siêu năng lực thắt lưng. Trong khi rau bina nợ sức mạnh phát triển cơ bắp của nó đến mức độ sắt của nó, gà có hàm lượng protein cao trên bầu trời của nó để cảm ơn. Công thức này kết hợp cả hai nguyên liệu với orzo, hành tây, cà chua, húng quế, phô mai dê và một loại rau diếp tự chế — và chúng ta phải nói, kết quả là khá ngon.

Lấy công thức từ Recipe Runner.

Salad mì Kale Caesar

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 359 calo, 9 g chất béo, 2, 5 g chất béo bão hòa, 424 mg natri, 56 g carbs, 4, 1 g chất xơ, 9, 9 g đường, 13, 9 g protein

Nếu bạn là một fan hâm mộ của món salad cổ điển mà công thức này được đặt tên, bạn chắc chắn sẽ thích món ăn mặn, hương vị đóng gói này. Phần tốt nhất - ngoài hương vị - là nó được đóng gói với các chất dinh dưỡng quan trọng. Chỉ một khẩu phần cung cấp 70% vitamin A trong ngày và 15% canxi trong ngày, chất điện giải tạo xương giúp kích thích sự no. Âm thanh như một cái cớ tuyệt vời để đào bới!

Lấy công thức từ Foodie Crush.

Salad Pasta 5 thành phần

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 395 calo, 15 g chất béo, 4, 8 g chất béo bão hòa, 416 mg natri, 47 g carbs, 6 g chất xơ, 5 g đường, 18 g protein

Năm thành phần và 15 phút là tất cả những gì bạn cần để chế biến công thức dễ dàng, pesto và mozzarella này. Ghép cặp với gà nướng hoặc tỏi bơ tỏi (cả hai nguồn gốc của protein chuyển hóa-protein quay vòng) để làm tròn bữa ăn chống béo của bạn.

Lấy công thức từ Gimme Some Oven.

QUINOA PASTA SALAD VỚI THOÁT CHICKEN

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 427 calo, 15, 4 g chất béo (2, 3 g bão hòa), 448 mg natri, 60 g carbs, 6, 5 g chất xơ, 7 g đường, 15 g protein

Nếu bạn cảm thấy không dung nạp hoặc nhạy cảm với gluten, các món mì ống truyền thống có thể bị hạn chế, nhưng món này thì xa so với truyền thống. Gluten-miễn phí đậu lăng và quinoa pasta điền vào cho các công cụ trắng thường không có chất dinh dưỡng. Protein của Quinoa, các axit amin thiết yếu và chất xơ, và hỗ trợ nội dung kali của đậu lăng trong phục hồi cơ bắp. Những thành phần giảm béo được kết hợp với rau và xúc xích gà và drizzled trong một mặc quần áo Ý cho một bữa ăn lành mạnh thỏa mãn.

Lấy công thức từ Fit Foodie Finds.

TACO PASTA SALAD

Dinh dưỡng mỗi khẩu phần: 570 calo, 25 g chất béo (13 g bão hòa), 805 mg natri, 46 g carbs, 5 g chất xơ, 6 g đường, 40 g protein (được tính bằng 12 oz rigatoni và 1 chén zucchini để giảm carb đếm bằng 10 g mỗi khẩu phần) Thêm 1/4 cốc sữa chua nguyên chất của Hy Lạp chỉ với 30 calo và không có chất béo!

Tacos và mì ống có thể âm thanh như một thảm họa chế độ ăn uống, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn thoải mái mà sẽ không hoàn tác các mục tiêu giảm cân của bạn, hãy thử Taco Pasta Salad này. Tìm cách cắt carbs nhưng duy trì khối lượng? Giảm số lượng rigatoni và tăng gấp đôi lên zucchini. Lựa chọn 12 ounce mì ống giúp bạn tiết kiệm 10 gram carbs mỗi khẩu phần. Thêm 1/4 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất thay vì kem chua chỉ với 30 calo và không thêm chất béo!

Lấy công thức từ thực phẩm của cha.

Đề XuấT
  • nhà hàng: 20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    20 thực phẩm Splurges nhà hàng đầu bếp nói là hoàn toàn Worth It

    Một trong những điều khó khăn nhất để làm khi một người trưởng thành là ngân sách - đặc biệt khi nói đến việc ăn uống tại các nhà hàng. Với rất nhiều lựa chọn khác nhau để lựa chọn, các món ăn tự xưng của thế giới bị bỏ lại hoàn toàn với cuộc đấu tranh: Khi bạn chỉ có rất nhiều tiền bạn sẵn sàng chi tiêu, bạn phải tận dụng tối đa mọi phần trăm — và những người tốt hơn để điền vào bạn trong các món ăn có giá trị splurging trên hơn tất cả các ngôi sao người làm cho họ? Cũng giống như phần còn lại của dân số yêu thích thực phẩm, một số tốt nhất của các đầu bếp hàng đầu cũng có đi của họ để món ăn
  • nhà hàng: Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Các bữa ăn lành mạnh tại Applebee's

    Ngày mai, ngày 21 tháng 7, chuỗi bình thường nhanh sẽ cho đi những tấm lấy mẫu của tôm sriracha mới (720 calo, 2, 360 miligam natri) và món khai vị churro s'more (640 calo, 72 gam đường). Nhưng Applebee không chỉ đưa ra các bữa ăn để được tốt đẹp; họ đang đếm bạn đặt hàng một bữa ăn trên các ứng dụng nếm thử miễn phí của bạn. Nếu bạn đang có kế hoạch thưởng thức một trong những ứng dụng mới không lành mạnh, điều
  • nhà hàng: Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Bạn sẽ không tin vào ý nghĩa của tên Arby

    Nếu bạn tự coi mình là một người sành ăn thức ăn nhanh, thì có nhiều khả năng bạn đã ăn ở Arby vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của bạn. Trong khi bạn có thể đã trải qua những gì cảm thấy như một sự trỗi dậy vĩnh cửu trên thực đơn của Arby, quyết định liệu một Jamocha lắc hoặc một bên của khoai tây chiên xoăn sẽ đi tốt nhất với nhúng Pháp của bạn, nó không chắc bạn đã dành rất nhiều thời gian xem xét kỹ lưỡng của công ty Tên. Hầu hết chúng ta không biết McDonald là ai trong McDonald, nơi Burger King chủ trì, hoặc những gì Quizno có nghĩa là, nhưng một số Redditors thôn
  • nhà hàng: Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Đây là lý do tại sao bạn cần thử những quả bóng mới của Starbucks

    Tôi không thể không xem xét nội bộ đơn đặt hàng của cô ấy: Cà phê đá nguyên chất? Một động thái thông minh. Chiếc giường khổng lồ của các chất dinh dưỡng có chứa chất dinh dưỡng bôi nhọ mỡ động mạch? Không nhiều lắm. Chắc chắn nó có lượng đường thấp, nhưng bộ đôi của Starbucks đứng đầu mang 400 calo, 13 gram chất béo và hơn nửa ngày chất béo bão hòa. Những gì cô có thể đã ra lệnh thay vào đó: Mục trình đơn mới nổi tiếng nhất tại Starbucks: Bantam Bagels. Đầy pho
  • nhà hàng: 10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    10 điều bạn chưa biết về Starbucks

    “Tôi đến đó vào buổi sáng buổi trưa, và đôi khi ngay cả vào ban đêm, ” người bạn của chúng tôi Sara thú nhận ngày hôm kia, khi chúng tôi đi ngang qua một quán Starbucks. "Tôi dành nhiều thời gian với barista hơn bạn trai của tôi!" Chúng tôi không thể đổ lỗi cho cô ấy. Ở đây ăn cái này, không phải thế !, chúng tôi thích cà phê. Một nghiên
  • nhà hàng: 12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    12 Bữa ăn nhanh lành mạnh dưới 360 calo

    Chúng ta đều đã nghe nó: bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày . Theo nghiên cứu được thảo luận trong bữa ăn trưa bằng không , những người gần như thức dậy thực sự ăn 12 phần trăm khỏe mạnh sau đó trong ngày. Nhưng, trừ khi bạn là một trong số ít người may mắn có gen riser sớm, buổi sáng thường là thời điểm căng thẳng nhất trong ngày. Điều này làm cho nó quá dễ dàng để lấy bất cứ điều gì là nhanh nhất và thuận tiện nhất, mà không suy
  • nhà hàng: 15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    15 đơn đặt hàng Starbucks dưới 200 calo

    Đến 2 giờ chiều, nhiều người trong chúng ta thấy mình đang bắt tay vào một cuộc chạy cà phê tới Starbucks cho một sự bùng nổ rất cần thiết của cafein hoặc đồ ăn nhẹ. Thật không may, việc tìm kiếm các lựa chọn cà phê và grub ít calo có thể là một thách thức, đặc biệt là khi có rất nhiều lattes ra có spiroed với xi-rô caloric trong khi đồ ăn nhẹ chế biến lén lút trong đường phình thêm đường. Để giúp giảm thời gian nghỉ trưa của bạn, chúng tôi đã làm tròn các lựa chọn yêu thích của chúng tôi từ Starbucks
  • nhà hàng: Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Domino's Will Bây giờ cung cấp Pizza đến bãi biển

    Những người yêu thích pizza, nó thậm chí còn dễ dàng hơn để có được Ultimate Pepperoni của bạn mà không cần nhấc nhiều hơn một ngón tay. Domino's, công ty bánh pizza lớn nhất thế giới, vừa thông báo sẽ cung cấp pizza cho hơn 150.000 “điểm nóng” trên toàn quốc. Bây giờ bạn có thể nhận được chiếc bánh của bạn gửi thẳng đến bãi biể
  • nhà hàng: Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Mục menu Bí mật Chick-fil-A lành mạnh này là một thử

    Đó là một lỗi lớn: Thực đơn khá nhỏ, có nghĩa là những người thường xuyên ghé vào nhà hàng có thể bị bệnh rất nhanh. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đánh bại sự nhàm chán gà, hãy lắng nghe! Ăn cái này, không phải thế! nhóm phát hiện ra một chiếc bánh sandwich trên thực đơn bí mật chắc chắn sẽ thêm gia vị cho chuyến đi tiếp theo của bạn vào mối liên hệ giữa thức ăn nhanh và trung tâm gia cầm — theo nghĩa đen. Nó được gọi là Char Charcoal, và nó được làm bằng một ức gà nướng, chưa rang, được rắc với gia vị nóng và cay (có thể giúp thúc

Editor Choice

7 thói quen của những người béo phì cao

Khi chúng tôi bắt đầu nghiên cứu cuốn sách của chúng tôi, hãy ăn cái này, không phải thế! Hướng dẫn sinh tồn nhà hàng , chúng tôi đã khám phá ra rất nhiều ví dụ điển hình về các loại thực phẩm siêu béo ở cả siêu thị của Mỹ và các nhà hàng chuỗi của chúng tôi. Và chúng tôi đã học được rằng biết những gì để đặt hàng và những gì để tránh là mộ