Có một cliche cũ nói rằng nếu bạn đang tìm kiếm tình yêu, hãy quên đi các quán bar đơn. Hành động thực sự là ở các cửa hàng thực phẩm đông lạnh ở siêu thị của bạn, nơi đàn ông và phụ nữ không bị ràng buộc bởi sự gắn bó trong nước (và, có lẽ là kỹ năng nấu nướng) tập hợp để săn lùng các bữa ăn tối.
Trong khi chúng tôi không chắc chắn phần tủ đông có thể giữ nến cho Tinder, chúng tôi biết một điều: tìm kiếm thức ăn bạn có thể yêu - và điều đó sẽ yêu bạn trở lại — thật sự là có thể, nếu bạn biết cần tìm gì. Và các bữa ăn vi sóng không kém dinh dưỡng như bạn có thể nghĩ - thực tế, chúng có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng: Một nghiên cứu năm 2014 trên Tạp chí Học viện Dinh dưỡng và Dietetics thấy rằng khi bạn chọn một bữa ăn đông lạnh từ cửa hàng tạp hóa cửa hàng, bạn sẽ tiêu thụ trung bình là 253 calo ít hơn và 2, 6 gram chất béo bão hòa mỗi ngày hơn nếu bạn dừng lại ở một khớp thức ăn nhanh.
Cho dù bạn nghiêm túc về dinh dưỡng hay chỉ bay lượn cảnh thực phẩm đông lạnh đang tìm kiếm Mr. Hot Pockets, chúng tôi đã hạ thấp những lựa chọn tốt nhất trong siêu thị của bạn. Các nhà nghiên cứu của Eat This, Not That! đặt trên găng tay của họ và đạt sâu vào phần tủ đông để tìm 46 thực phẩm đông lạnh tốt nhất. Và để nổ nhiều chất béo hơn, đừng bỏ lỡ 40 cách thiết yếu này để mất 4 inch mỡ cơ thể!
FROZEN BREAKFAST ENTREES
Bạn muốn bắt đầu mỗi buổi sáng với một liều lượng protein khỏe mạnh (suy nghĩ từ 10 gram trở lên) và tăng cường chất xơ cho dạ dày (thử từ 5 gram trở lên). Các món ăn chúng tôi chọn ở đây đáp ứng ít nhất một trong những tiêu chí đó.
Jimmy Dean Delights Gà tây xúc xích ăn sáng Bowl
Như chúng ta đã nói, một bữa sáng lý tưởng bao gồm một lượng protein đáng kể, và cái bát này đã đóng đinh. Protein chiếm 40% lượng calo, làm tăng khả năng làm cho nó ăn trưa mà không ăn vặt. Nổ nhiều chất béo hơn bằng cách trộn và kết hợp 29 loại protein cần thiết nhất để giảm cân!
Bánh quế Kashi Blueberry
Quả việt quất hình nổi bật trong những bánh quế hạng nhất, giải thích lượng chất xơ rất lớn. Bạn cũng sẽ nhận được gần nửa ngày giá trị của ngũ cốc nguyên hạt - mà không có màu nhân tạo bạn sẽ tìm thấy trong Eggos.
Weight Watchers Smart Ones Thông minh Beginnings Canada Phong cách Thổ Nhĩ Kỳ Bacon English Muffin Sandwich
Đây là một máy nạc protein. Cảm ơn thịt xông khói, một trong những loại thịt nạc nhất tại bàn ăn sáng. Và nói về bánh nướng xốp ăn sáng, xem nơi một người Mỹ McClassic hạ cánh trên danh sách mới thiết yếu của chúng tôi, Mỗi Menu Item tại McDonald's — Xếp hạng!
Bánh quế hạt Kashi 7
Kashi làm bánh quế đúng: Đây là những bánh quế đóng gói nhiều nhất trong tủ đông.
Khỏe mạnh lựa chọn Pesto & Egg trắng tranh giành
Bữa ăn sáng thịnh soạn này đáp ứng cả tiêu chí chất xơ và protein của chúng tôi, cho rằng đây là một trong những bữa ăn ngon nhất của chúng tôi để thức dậy.
Amy's Black Beans & Tomatoes Ăn sáng Burrito
Đậu đen là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh - và burrito này được đóng gói với 'em.
Bữa sáng thịnh soạn của bác sĩ Praeger
Được làm bằng trứng không có lồng để có một cú đấm protein khỏe mạnh và rau ẩn cho các loại vitamin bổ sung, bữa sáng này vừa ngon vừa bổ dưỡng.
PIZZAS FROZEN
Nếu bạn tìm thấy một với hơn 10 gram protein cho mỗi khẩu phần, và 500-800 mg natri, thì ai cần Domino cho bữa ăn gian lận của họ?
Bagel Bites Cheese & Pepperoni
Không phải là một món ăn hoàn hảo, nhưng vẫn còn phong nha cho một sản phẩm bánh pizza không ăn kiêng. Bạn sẽ được thưởng thức tốt hơn trong 50 món ăn nhẹ với 50 calo hoặc ít hơn.
Pizza Cheese của Amy
Được làm bằng bột mì hữu cơ, chưa tẩy trắng, cũng như các thành phần bổ dưỡng khác, lựa chọn này phục vụ 2 gam chất xơ và 12 gram protein xây dựng cơ bắp.
Pizza trắng mỏng và giòn của Newman
Newman's Own kết hợp rau bina và phô mai cho một lát thực sự ngon tuyệt quá nhiều natri. Nhấn vào đây để xem Hướng dẫn Topping Trọng lượng Giảm cân Cuối cùng!
Sweet Earth Truffle Những người yêu thích Pizza
Những người yêu thích nấm truffle vui mừng vì chiếc bánh được đóng gói umami này cũng lén lút trong 5 gram chất xơ và 12 gram protein đáng kính
Peas of Mind Cheese Pizza
Họ lén bông cải xanh và cà rốt vào lớp vỏ. Quỷ thông minh! Và vẫn còn tò mò về cách so sánh này với takeout? Đừng bỏ lỡ báo cáo đặc biệt của chúng tôi: Mỗi Menu Item tại Domino's — Xếp hạng!
PHỤ NỮ PASTA ĐÔNG
Kashi Chicken Pasta Pomodoro
Tiết kiệm nhỏ trong các lựa chọn hàng ngày là chìa khóa để giảm cân bền vững. Một khoản tiết kiệm đơn giản của
20 calo mỗi ngày tăng thêm đến 2 pound mỗi năm. Đó là 20 pound trong suốt một thập kỷ và không còn tình yêu nữa. Với ít calo hơn hầu hết các món gà đông lạnh khác, điều này sẽ giúp bạn có được ở đó.
Michelar's Macaroni & Cheese
Hãy khuếch tán tiềm năng tạo ra sản phẩm của thực phẩm thoải mái bằng cách chọn biểu hiện ánh sáng này. Nó có ít chất béo hơn so với hầu hết các loại pizza.
Ẩm thực Lean Bốn Cheese Cannelloni
Trao đổi nước sốt trắng cho nước sốt đỏ và bạn sẽ tiết kiệm một vài trăm calo mỗi phục vụ mỗi lần. Để biết các mẹo và thủ thuật dễ dàng hơn, đừng bỏ lỡ 50 cách để giảm 10 Pounds — nhanh
Bertolli Kiểu Địa Trung Hải Gà, Rigatoni & Bông cải xanh
Với số lượng đường thấp, một con số khổng lồ 7 gram chất xơ và 23 gram protein ấn tượng, chúng ta có thể bỏ qua hàm lượng natri cao một chút.
THỰC HIỆN CÁ FROZEN
Để thu nhỏ bụng của bạn, đi nhỏ với tôm. Chỉ cần bỏ qua nước sốt cocktail - và tránh cá rô phi.
Tôm sú nấu cho người sành ăn
Tôm không được pha trộn là một trong những nguồn protein gầy nhất trên hành tinh. (Và các bạn, nói về protein, bạn sẽ muốn đọc danh sách 30 loại Protein tốt nhất cho dương vật của bạn.)
Tôm Chanh Đảo Margaritaville
Những con tôm này được nướng trong bơ, nhưng may mắn đó là một bồn tắm nhẹ, vì vậy chúng tôi vẫn nghĩ rằng họ là một sự lựa chọn lành mạnh hơn những người khác hoàn toàn ướt đẫm trong bơ.
Bánh mì kẹp thịt cá hồi SeaPak
Quăng nó lên vỉ nướng, sau đó kẹp nó giữa một cái bánh nướng với arugula, hành tây nướng, và sữa chua Hy Lạp tăng vọt với dầu ô liu, tỏi, và thì là tươi. Ghép nó với một trong 20 Súp Đốt Cháy Chất Lượng Tốt Nhất, và bạn có một bữa ăn đầy đủ, khỏe mạnh.
Khuấy tôm ăn ngon
Việc giải thích về ẩm thực châu Á của Mỹ có xu hướng cao trong natri, nhưng sự pha trộn chất xơ và protein này chắc chắn sẽ bù đắp cho nó.
LỢI NHUẬN GÀ ĐÔNG
Có hàm lượng protein cao và luôn nạc, thịt gà là lối đi của chúng tôi trong lối đi đông lạnh — chỉ cần cẩn thận với những gì nó gây ra, đặc biệt nếu bạn thấy đường trong các thành phần. Đó là cách số lượng calo được kích thích. Thưởng thức, và cũng có thể ăn 25 loại thực phẩm tốt nhất cho một cơ thể săn chắc.
Evol Bowls Teriyaki Gà
Tô teriyaki của Evol được làm từ gạo lứt, thịt gà tự do và đủ sản phẩm để đáp ứng 70% nhu cầu vitamin A trong ngày của bạn.
Tộc Gà Tikka Masala
Nước sốt được tạo ra với sữa chua không béo cho kem có hàm lượng calo thấp. Nói về sữa chua, trong khi ở cửa hàng tạp hóa, hãy chắc chắn nhặt một trong số 25 loại Yogurt tốt nhất để giảm cân!
Gà hoang dã Chimichurri
Lịch sự của Wildscape 1 bữa ăn: 430 calo, 16 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 670 mg natri, 56 g carbs (6 g chất xơ, 5 g đường), 24 g protein Danh sách thành phần đóng gói vitamin bao gồm khoai tây chiên, khoai tây da đỏ, đùi gà và dầu ôliu nguyên chất cho bữa ăn thật ngon và sạch sẽ sẽ giúp bạn thỏa mãn quá khứ.
Thực phẩm tốt làm đơn giản hữu cơ Cilantro Lime Chicken Entree
1 burrito: 260 calo, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 42 g carbs (4 g chất xơ, 2 g đường), 11 g protein Thay vì gạo trắng tiêu chuẩn, bữa ăn này dựa trên sự pha trộn của đậu đen và gạo lứt. Chúng tôi yêu các loại ngũ cốc như gạo chưa tẩy trắng (và chúng tôi yêu hạt Chia - bấm vào đây để xem 50 Bí quyết Hạt Chia Tốt Nhất trên Instagram
Beetnik chanh gà với súp lơ gạo
Mỗi bữa ăn: 150 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 160 mg natri, 13 g carbs (3 g chất xơ, 3 g đường), 20 g protein Sự pha trộn của gạo Beetnik của súp lơ, gà mềm, và sốt nấm lemony làm cho món ăn này có lượng carb thấp và protein cao.
L BENH VỰC BÃI
Ăn cái này, không phải thế! thích các món gà, vì chúng thường có ít natri và chất béo hơn so với các món thịt bò. Nhưng nếu bạn là một động vật ăn thịt cốt lõi, đây là những gì để mua.
Nồi thịt bò nướng của Stouffer
Trong thế giới của các entrées đông lạnh, luôn luôn có một số sự hy sinh liên quan. Trong trường hợp này, chúng tôi sẽ lấy số lượng muối cao hơn là chất béo chuyển hóa - và có được một chất xơ và protein trong quá trình này. Nói về chất xơ, nếu bạn cần giúp đỡ để di chuyển mọi thứ, đừng bỏ lỡ danh sách tuyệt vời này của 37 Thực phẩm Tốt nhất Đầy đủ Chất xơ!
Bữa tiệc thịt viên tiệc
Khi nói đến việc cung cấp các món ăn thoải mái cho một số lượng hợp lý của calo, thường xuyên của Banquet entrées là một trong những tốt nhất trong tủ đông.
Bánh kẹp phô mai bằng lò vi sóng trắng
Chúng tôi không thể tin rằng chúng tôi đang nói điều này, nhưng với dinh dưỡng tại nhà phong nha, Harold và Kumar có ít lo lắng hơn bao giờ hết. Này, chúng tốt hơn bất kỳ loại bánh burger nào ngon nhất ở Mỹ!
Bữa ăn thịt bò và bông cải xanh riêng của Newman
Thành phần đầu tiên trong túi này là bông cải xanh. Trong thế giới có ý thức về chi phí của các loại thực phẩm chế biến, đó là cực kỳ hiếm. Nói về rau, hãy kiểm tra 27 loại Protein hoàn toàn chay này!
NỘI DUNG, THỨC ĂN VÀ ỨNG DỤNG
Bởi vì rất nhiều mặt đông lạnh được nướng, thay vì chiên, bạn có thể tìm thấy một số lựa chọn lành mạnh. Và để xem McFry yêu thích của bạn ra sao, đừng bỏ lỡ báo cáo đặc biệt của chúng tôi: Mỗi món ăn nhanh của Pháp - Được xếp hạng!
Khoai tây chiên Ore-Ida
Một khẩu phần của những thứ này có chứa ít hơn một nửa lượng calo bạn tìm thấy trong thứ tự trung bình của thức ăn nhanh.
Trang trại Cascadian Lửa khoai lang nướng
Trang trại Cascadian chỉ sử dụng một thành phần trong ứng dụng đóng gói này: khoai lang hữu cơ. Kiểm tra 40 cách thông minh khác để giảm cân trong 4 giây.
Applegate Organics Organic Chicken Strips
Breading tương đối nhẹ làm cho các dải của Applegate ít béo hơn so với các đối thủ cạnh tranh.
José Olé Chicken Taquitos cuộn trong bánh ngô
Những quả taquitos giành được nhờ vào túi ngủ ngô nhỏ của chúng, chất béo ít béo hơn so với bánh bột ngô. Và nếu bạn thích đi về phía nam của biên giới, đừng bỏ lỡ mọi Menu Item tại Taco Bell — Được xếp hạng!
Foster Farms Mini Corn Dogs Mật ong giòn
Chỉ có 55 calo mỗi con chó, tiềm năng thiệt hại ở đây là tương đối thấp.
ICE CREAM AND FROZEN TREATS
Tìm những người có ít thành phần và dưới 20 gam đường và bạn vàng!
Breyers Black Raspberry Chocolate
Bí mật của kem có hàm lượng calo thấp rất đơn giản: Dẫn đầu với thứ gì đó nhẹ hơn kem. Điều này sử dụng sữa thường xuyên đầu tiên và kem cuối cùng. Sử dụng một chút để làm một trong số 56 Smoothies này để giảm cân!
Thổ Nhĩ Kỳ Hill Light Recipe Moose Tracks
Kem được nướng với kem bơ đậu phộng sô cô la - bạn sẽ không tìm thấy một món tráng miệng suy đồi hơn với lượng calo ít hơn, hoặc một cơ hội tốt hơn để thưởng thức và giảm mỡ bụng cùng một lúc.
Con chip sô cô la bạc hà chậm chạp của Edy
Dòng Slow Churned của Edy dựa nhiều vào sữa hơn là kem, giúp kiểm soát lượng calo.
Sôcôla Ngon Ngon
Vì vậy, Delicious cắt giảm chất béo mà không cần phải bù đắp cho nó với một hit thêm đường. Nhờ sữa đậu nành hữu cơ, bạn sẽ nhận được chất đạm và chất xơ thực vật trong từng vết cắn. Ghép nó với một số chuối thái lát.
Cà phê Grand Rich & Creamy của Edy
Cẩn thận — nó được làm bằng cà phê thật, vì vậy nó không phải là lựa chọn tốt nhất ngay trước khi đi ngủ. Nói về giấc ngủ, đây là 30 điều cần làm 30 phút trước khi ngủ để giảm cân!
Breyers Natural Vanilla
Breyers Natural đã giành được lòng trung thành của chúng tôi cho cả hai chế phẩm pha chế calo thấp và sự đơn giản của các tuyên bố thành phần của nó.
Halo Top nhung đỏ
Bí mật đằng sau các chất dinh dưỡng của sao: nó được làm bằng sữa và kem và được làm ngọt với erythritol, một loại rượu đường có khả năng sẽ không gây ra vấn đề tiêu hóa. Nhận muỗng!
Snickers Ice Cream Bar
Dường như nó có vẻ như, Snickers Ice Cream Bar có ít đường và tổng lượng calo hơn một thanh kẹo Snickers thực tế. Tốt hơn 40 thứ đáng sợ nhất được tìm thấy trong thực phẩm!
Nestlé dùi trống Lil 'Drums Vanilla với sô cô la Swirls
Phần hoàn hảo cho một niềm đam mê sau bữa tối.
Chuối của Diana Chuối trẻ Sôcôla đen
Chuối, sô-cô-la và dầu lạc. Bạn không tìm thấy một món ăn đông lạnh với một công thức đơn giản hơn.
Thanh kẹo ngon
Ít đường và calo tổng thể, đây là một điều trị tốt để ghi nhớ ngay cả khi bạn không dung nạp lactose. Không giống như các món tráng miệng sữa, hàm lượng chất béo bão hòa của điều trị này xuất phát từ các MCT dựa vào thực vật, tăng cường não.
Yasso Sữa chua Hy Lạp đông lạnh Chocolate Fudge Bar
Một nâng cấp sang trọng cho các Fudgsicle tiêu chuẩn, điều trị đông lạnh này cung cấp 6 gram protein đầy bụng. Kinda thích puddings chia yêu thích của chúng tôi.
