5 bí mật giảm cân tuyệt vời từ Jennifer Aniston



Nếu chúng ta chọn năm cảnh phim đáng nhớ nhất với sự tham gia của Jennifer Aniston, clip clip We Are The Millers chắc chắn sẽ chiếm vị trí dẫn đầu. Sau khi tất cả, bối cảnh sultry nhấn mạnh abs đục của mình và cánh tay săn chắc, truyền cảm hứng cho tất cả chúng ta đến phòng tập thể dục, stat!

Trong khi nhiều người trong chúng ta thích nghĩ rằng những người nghe A-đam của Hollywood có thể dễ dàng và có thể đạt được ước mơ của họ với ít nỗ lực, điều đó đơn giản là không đúng sự thật. Chắc chắn, những người nổi tiếng chúng ta thấy trên màn hình lớn có đầu bếp riêng, người mua sắm và huấn luyện viên cá nhân theo ý của họ, nhưng giảm cân đòi hỏi cùng lối sống thiết yếu mà phần còn lại của chúng ta phải thực hiện để xem kết quả.

Trong thực tế, Aniston đạt được cắt bụng của mình bằng cách làm gritty nitty: sau một chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục mà làm việc cho cô ấy. Từ thói quen tập luyện đến những món ăn vặt yêu thích của cô, dưới đây bạn sẽ tìm thấy những bí mật của nữ diễn viên để giữ cho phù hợp. Và sau đó để tiếp tục mất chất béo bụng, đừng bỏ lỡ 100 mẹo giảm cân tốt nhất đã cố gắng và đúng của chúng tôi.

Thử các hình thức khác nhau của tim mạch

Shutterstock

Nếu suy nghĩ đơn thuần của tim mạch khiến bạn co rúm lại, bạn không nên ép mình một giờ trên máy chạy bộ. Trong khi tim mạch có thể giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, bạn cũng nên thử nghiệm với các hình thức khác nhau để giữ cho tinh thần của bạn cao. Sau khi tất cả, những gì một workout có giá trị mà không có endorphin rush? Dù bạn làm gì, hãy chắc chắn rằng bạn hướng đến việc liên tục di chuyển suốt cả ngày. "Tôi làm việc gần như mỗi ngày, " Jennifer nói với tạp chí InStyle trong số tháng 3 năm 2012 của họ. "Tôi làm 40 phút tim mạch: Quay, chạy, elip, hoặc kết hợp cả ba."

Bao gồm HIIT

Shutterstock

HIIT, hoặc đào tạo khoảng thời gian cường độ cao, đã được chứng minh là làm tăng giảm cân mà không tăng thời gian của bạn ở phòng tập thể dục, và Jen đã hoàn toàn áp dụng xu hướng này. “Tôi vẫn yêu yoga và tim mạch, nhưng những ngày này nó đã được đào tạo khoảng thời gian. Tôi nghĩ rằng sự nhầm lẫn cơ và chuyển nó lên là rất quan trọng, ”cô nói với SHAPE . “Tôi tập luyện tại Rise Nation [30 phút tập luyện toàn thân] và với huấn luyện viên của tôi [người sáng lập Rise Nation] Jason, người vừa mang theo tôi những sợi dây nặng và ném bóng thuốc vào tường và đồ đạc. Tôi chưa bao giờ thực sự làm bất cứ điều gì như thế trước đây, nhưng tôi thích nó. ”Ngoài việc giữ cho cơ thể của cô bị thách thức bởi một thói quen luyện tập như bootcamp, Jen cũng thích những đợt hồi sức và kháng chiến.

Dính vào Whole Foods

Shutterstock

Thay vì làm đầy đồ nướng cho bữa ăn sáng, thức ăn nhanh cho bữa trưa và bữa tối đông lạnh cho bữa ăn tối, hãy tập trung vào việc làm đầy đĩa của bạn với toàn bộ thức ăn trong mỗi bữa ăn. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, dầu ô liu, sữa giảm béo, các loại đậu và sản phẩm giúp người ta giảm cân nhiều hơn là theo dõi các macro của họ - đó là lý do chính xác việc đếm calo sẽ không giúp bạn giảm cân .

Đó là lý do tại sao Jen ăn vặt trên khoai tây chiên và bánh mì gạo nâu ngon. Và hầu hết các ngày, cô thức dậy với một rung lắc giàu protein. “Tôi lắc nhanh với bột protein, rau bina, bột maca, quả mọng và bột vitamin C mà tôi cho vào đó là khá tốt. Tôi không phải là một người ăn sáng lớn, nhưng tôi đã trở thành một người ăn sáng. Tôi luôn là một trong những người không ăn vào buổi sáng nhưng tất nhiên, bạn luôn nghe đó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nên tôi thấy rằng lắc thật sự tốt, ”cô nói với SHAPE .

Luôn phù hợp khi đi du lịch

Shutterstock

Đừng để mặc quần áo bên bờ biển cả ngày và quầy bar thư giãn bao trọn gói của khu nghỉ mát ngăn không cho bạn bám vào kế hoạch thon thả của mình. Sự nhất quán là chìa khóa khi nói đến giảm cân, có nghĩa là các kỳ nghỉ không gây ra lý do gì để rời khỏi giày chạy bộ của bạn ở nhà. Aniston tiết lộ với InStyle, "Tôi lấy trọng lượng 8 pound với tôi bất cứ khi nào tôi ở trong một khách sạn." Không thể tìm thấy thời gian để phù hợp trong một buổi tập luyện giữa việc nhìn thấy và đặt chuyến du ngoạn? Aniston đề nghị thực hiện các bài tập cánh tay bằng cách sử dụng chuông không kêu khi xem TV.

Thưởng thức kiểm duyệt

Charisse Kenion / Unsplash

"Tôi cũng thưởng thức khi tôi muốn, " Jen nói, theo báo cáo của sức khỏe phụ nữ . “Tôi không chết đói theo cách cực đoan. Lời khuyên của tôi: Chỉ cần ngừng ăn vặt mỗi ngày! ”Thay vì tải lên các cookie snickerdoodle và kẹo bọc sô cô la, hãy thử tiếp cận các giao dịch hoán đổi tốt hơn cho bạn như một hoặc hai phần trăm sô-cô-la đen hoặc dâu tây đen nhúng vào # 1 bơ đậu phộng tốt nhất.

Đề XuấT