5 gia vị tốt nhất để giảm béo



Một nghiên cứu hành vi gần đây đã dạy người lớn ăn jazz với các loại thảo mộc và gia vị thay vì muối dẫn đến giảm tiêu thụ natri gần 1000 mg một ngày (nhiều muối hơn bạn sẽ tìm thấy trong 5 túi Doritos!).

Như thể điều đó đã không làm cho mạch máu của bạn kêu lên với niềm vui sướng, nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng một số loại gia vị thực sự có thể nhắm mục tiêu mỡ bụng nội tạng, giảm đầy hơi và thường cải thiện cuộc sống của dân số hình quả táo 110 phần trăm. Hãy gia tăng cuộc sống của bạn ngay hôm nay với những loại gia vị hàng đầu này để giảm béo.

gừng



Tôi không thể xác nhận liệu Khổng Tử có một gói sáu (hoặc bị một bụng buồn nôn kinh niên), nhưng truyền thuyết kể rằng triết gia Trung Quốc ăn gừng với mỗi bữa ăn. Và bây giờ có khoa học để đề nghị gừng có thể cải thiện một số triệu chứng tiêu hóa. Ngoài việc trị bệnh đau bụng, một nghiên cứu được in trên Tạp chí Tiêu hóa và Huyết học cho thấy gừng có thể có khả năng duy nhất để đẩy nhanh dạ dày. Để trích dẫn Đệ Nhất Phu Nhân: “Hãy di chuyển!” Gừng tươi gừng ngon trong nước xốt và nước sốt xà lách; hoặc lấy một hộp trà gừng để làm thức ăn nhẹ nhàng.

Tiêu đen



Gặp Piperine, ninja không béo! Một hợp chất mạnh mẽ cung cấp cho hạt tiêu đen nhiệt và hương vị đặc trưng của nó, piperine đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Đông để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe bao gồm viêm và rối loạn bụng. Và các nghiên cứu trên động vật gần đây đã phát hiện ra rằng piperine cũng có khả năng can thiệp sâu vào sự hình thành các tế bào mỡ mới - một phản ứng được gọi là tạo máu, dẫn đến giảm kích thước vòng eo, mỡ cơ thể và mức cholesterol. Mùa nướng thịt và salad của bạn với một vài xay; eo của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Quế



Quế chứa các chất chống oxy hóa mạnh được gọi là polyphenol được chứng minh là làm thay đổi thành phần cơ thể và cải thiện độ nhạy insulin. Một nghiên cứu trên động vật được in tại Archives of Biochemistry and Biophysics cho thấy việc bổ sung quế chế độ ăn uống làm giảm sự tích lũy mỡ bụng. Và một loạt các nghiên cứu được in trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy việc thêm một thìa cà phê quế vào một bữa ăn có bột có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn sự tăng vọt của insulin. Rắc quế trong yến mạch và sinh tố buổi sáng của bạn cho một vòng eo nhỏ hơn, ít thèm ăn, và kiểm soát sự thèm ăn.

Cayenne



Quá nhiều thức ăn cay có thể đưa bạn đến Toilet Town, nhưng một chút hit capsaicin, hợp chất mang lại cho ớt quả cú đá mạnh mẽ của nó, đã chứng minh là giảm mỡ bụng, ngăn chặn sự thèm ăn và tăng khả năng sinh nhiệt - khả năng đốt cháy thức ăn của cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy việc tiêu thụ capsaicin hàng ngày giúp cải thiện tình trạng mất chất béo bụng. Và một nghiên cứu thứ hai của các nhà nghiên cứu Canada phát hiện ra rằng những người ăn các món khai vị cay ăn ít hơn 200 calo trong bữa ăn muộn hơn so với những người không ăn. Bạn có thể tìm thấy capsaicin trong nước sốt nóng, nhưng chỉ cần một vài lắc của một số giống phổ biến có thể cung cấp gần 20 phần trăm của giới hạn natri hàng ngày của bạn. Đối với một cú đá không mặn, ít tích cực, hãy thử cá nướng, thịt và trứng gia vị chỉ với một chút ớt đỏ xay.

Hạt mù tạt



Thêm mù tạc vào bữa ăn của bạn, và cảm thấy bỏng - nghĩa đen! Các nhà khoa học tại Viện Bách khoa Oxford của Anh phát hiện ra rằng bằng cách ăn 1 muỗng cà phê mù tạt (khoảng 5 calo) có thể thúc đẩy sự trao đổi chất lên tới 25% trong vài giờ sau khi ăn. Không chỉ vậy, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Á đã phát hiện ra rằng mô mỡ nội tạng của chuột được cho ăn một chế độ ăn uống thuần túy đã giảm khi chế độ ăn bổ sung dầu mù tạt. Các lợi ích của Zero Belly có thể được quy cho allyl isothiocyanates, phytochemical cung cấp cho các mù tạt hương vị đặc trưng của nó. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang sưởi ấm những thứ lên với một loại tinh khiết và ít calo (hạt mù tạt và dấm). Điều đó có nghĩa là tránh bất cứ thứ gì có màu vàng neon hoặc mật ong.
Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: Tiểu bang này ăn được nhiều kẹo nhất

    Tiểu bang này ăn được nhiều kẹo nhất

    Theo một báo cáo nghiên cứu gần đây của Hershey, cư dân Utah mua kẹo với tỷ lệ cao nhất trong cả nước - gần gấp đôi mức trung bình của quốc gia và lý do có thể làm bạn ngạc nhiên. Khoảng 60 phần trăm cư dân của tiểu bang là Mormon, một tôn giáo cau mày khi sử dụng rượu, caffeine và thuốc lá. Tuy nhiên, phương pháp điều trị đường là một niềm đam mê chấp nhận được, Glenn C
  • sức khỏe tốt hơn: 40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    40 cách để tăng cường trí tuệ sau 40

    Có rất nhiều điều để thưởng thức về việc già đi, từ sự hấp dẫn của một đầu tóc muối và hạt tiêu để giảm giá AARP ngọt ngào đó. Tuy nhiên, đối với những người bị suy giảm nhận thức, mỗi năm trôi qua có thể có nghĩa là những thay đổi bất ngờ và khó chịu. Theo CDC, 12, 6% số hộ được hỏi bởi Hệ thống giám sát yếu tố rủi ro hành vi năm 2011 có ít nhất
  • sức khỏe tốt hơn: Người đàn ông có mức độ testosterone cao hơn ăn nhiều thực phẩm này

    Người đàn ông có mức độ testosterone cao hơn ăn nhiều thực phẩm này

    Nghiên cứu được công bố trên Physiology & Behaviour , đã khảo sát 114 người đàn ông tuổi từ 18 đến 44 về sở thích gia vị của họ trước khi phục vụ cho họ một món khoai tây nghiền, họ được phép ăn với nhiều muối và ớt nóng tùy thích. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người đàn ông có lượng testostero
  • sức khỏe tốt hơn: 10 loại thực phẩm làm tăng gấp đôi nguy cơ mụn của người lớn

    10 loại thực phẩm làm tăng gấp đôi nguy cơ mụn của người lớn

    Bạn chăm sóc tuyệt vời của làn da của bạn: Bạn rửa nó ít nhất hai lần một ngày, cẩn thận để loại bỏ bất kỳ trang điểm trước khi đi ngủ, và dưỡng ẩm đúng cách. Vậy tại sao bạn đột nhiên đột nhiên như bạn là một thiếu niên? Chế độ ăn uống của bạn có thể là để đổ lỗi. Ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn uống
  • sức khỏe tốt hơn: # 1 Điều tốt nhất để ăn ngon hơn

    # 1 Điều tốt nhất để ăn ngon hơn

    Nếu bạn đã thử tất cả mọi thứ để có được một đêm nghỉ ngơi tốt, nhưng vẫn còn tung và biến mỗi đêm, đừng lo lắng - giải pháp cho việc bạn không để mắt có thể thực sự được tìm thấy trong nhà bếp. Ăn trước khi ngủ đảm bảo cơ thể bạn sử dụng thực phẩm làm nhiên liệu thay cho các cửa hàng cơ bắp của bạn, nhưng không phải tất cả các món ăn nhẹ nửa đêm đều được tạo ra như nhau. Bí quyết để ngủ ngon hơn là (trống cuộn, xin vui lòng ...) một sự lựa chọn bữa ăn sáng phổ biến: ngũ cốc gạo với sữa tách kem và một quả chuối.
  • sức khỏe tốt hơn: 10 cách bạn đang ăn những trái cây và rau quả sai

    10 cách bạn đang ăn những trái cây và rau quả sai

    Ở đây ăn cái này, không phải thế! , chúng ta phải đồng ý với Hershey: Thực sự không có cách nào để ăn Reese. Nhưng chúng tôi đang đặt chân xuống khi nói đến các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tạo nên phần lớn chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi. Có nhiều vitamin và chất dinh dưỡng bị đe dọa, ở đây! Đó là một no-brainer rằ
  • sức khỏe tốt hơn: Bạn đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng của Apple nếu bạn ăn chúng như thế này

    Bạn đang bỏ lỡ các chất dinh dưỡng của Apple nếu bạn ăn chúng như thế này

    Quay lại lần cuối cùng bạn ăn nhẹ trên quả táo - bạn đã bóc vỏ và cắt trái cây thành lát cắt ngón tay hay bạn cắn vào nó? Nếu bạn phạm tội cam kết trước đây, đây là một số tin tức tuyệt vời: Bạn đang ăn táo tất cả sai! Nếu bạn đang dùng một con dao vào da dinh dưỡng của trái cây, bạn đang bỏ lỡ nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà quả táo phải cung cấp. Theo các nghiên cứu dịch tễ học được tiến hành trên toàn thế giới, táo có khả năng ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính gây r
  • sức khỏe tốt hơn: 35 điều bạn chưa biết về Caffeine

    35 điều bạn chưa biết về Caffeine

    Rất ít người trong chúng ta có thể trải qua một ngày mà không có thêm sự xáo trộn do caffeine cung cấp. Caffeine là loại thuốc phổ biến nhất trên hành tinh với hàng tỷ người tiêu thụ nó mỗi ngày, chủ yếu thông qua đồ uống như cà phê, soda, và một số loại trà được tìm thấy trong 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Caffeine thực sự là một hóa chất đáng chú ý có nhiều tác động tích cực đến cơ th
  • sức khỏe tốt hơn: 11 loại thực phẩm kết thúc tâm trạng xấu

    11 loại thực phẩm kết thúc tâm trạng xấu

    Giống như hầu hết trẻ em lớn lên trong các gia đình cha mẹ đơn thân, tôi đã có rất nhiều thời gian không có cấu trúc để gặp rắc rối. Và loại rắc rối của tôi là đồ ăn vặt. Tôi không kéo chuông báo động, tôi kéo Taco Bells. Tôi đã không chạy với những con cá voi, tôi chạy với thân thiện. Burger King là lãnh đạo băng đảng của tôi và Pizza Hut là hangout của tôi. Nhưng chạy vớ

Editor Choice

21 Bí quyết lựu tuyệt vời

Lựu là tổng số gói: chúng siêu ngon, thêm một lượng lớn màu sắc cho bất kỳ món ăn nào và mang lại hiệu quả thiên văn tốt cho bạn. Trên thực tế, hạt fuchsia tươi sáng của trái cây này chứa ba loại polyphenol chống oxy hóa: tannin, anthocyanin và axit ellagic - bộ ba siêu giúp chống lại các gốc tự do xấu xa. Chưa kể, các nhà nghiên cứu tại Đại học Huddersfield phát hiện rằng polypheno