5 gia vị tốt nhất để giảm béo



Một nghiên cứu hành vi gần đây đã dạy người lớn ăn jazz với các loại thảo mộc và gia vị thay vì muối dẫn đến giảm tiêu thụ natri gần 1000 mg một ngày (nhiều muối hơn bạn sẽ tìm thấy trong 5 túi Doritos!).

Như thể điều đó đã không làm cho mạch máu của bạn kêu lên với niềm vui sướng, nghiên cứu gần đây cũng cho thấy rằng một số loại gia vị thực sự có thể nhắm mục tiêu mỡ bụng nội tạng, giảm đầy hơi và thường cải thiện cuộc sống của dân số hình quả táo 110 phần trăm. Hãy gia tăng cuộc sống của bạn ngay hôm nay với những loại gia vị hàng đầu này để giảm béo.

gừng



Tôi không thể xác nhận liệu Khổng Tử có một gói sáu (hoặc bị một bụng buồn nôn kinh niên), nhưng truyền thuyết kể rằng triết gia Trung Quốc ăn gừng với mỗi bữa ăn. Và bây giờ có khoa học để đề nghị gừng có thể cải thiện một số triệu chứng tiêu hóa. Ngoài việc trị bệnh đau bụng, một nghiên cứu được in trên Tạp chí Tiêu hóa và Huyết học cho thấy gừng có thể có khả năng duy nhất để đẩy nhanh dạ dày. Để trích dẫn Đệ Nhất Phu Nhân: “Hãy di chuyển!” Gừng tươi gừng ngon trong nước xốt và nước sốt xà lách; hoặc lấy một hộp trà gừng để làm thức ăn nhẹ nhàng.

Tiêu đen



Gặp Piperine, ninja không béo! Một hợp chất mạnh mẽ cung cấp cho hạt tiêu đen nhiệt và hương vị đặc trưng của nó, piperine đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Đông để điều trị nhiều tình trạng sức khỏe bao gồm viêm và rối loạn bụng. Và các nghiên cứu trên động vật gần đây đã phát hiện ra rằng piperine cũng có khả năng can thiệp sâu vào sự hình thành các tế bào mỡ mới - một phản ứng được gọi là tạo máu, dẫn đến giảm kích thước vòng eo, mỡ cơ thể và mức cholesterol. Mùa nướng thịt và salad của bạn với một vài xay; eo của bạn sẽ cảm ơn bạn.

Quế



Quế chứa các chất chống oxy hóa mạnh được gọi là polyphenol được chứng minh là làm thay đổi thành phần cơ thể và cải thiện độ nhạy insulin. Một nghiên cứu trên động vật được in tại Archives of Biochemistry and Biophysics cho thấy việc bổ sung quế chế độ ăn uống làm giảm sự tích lũy mỡ bụng. Và một loạt các nghiên cứu được in trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ cho thấy việc thêm một thìa cà phê quế vào một bữa ăn có bột có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn chặn sự tăng vọt của insulin. Rắc quế trong yến mạch và sinh tố buổi sáng của bạn cho một vòng eo nhỏ hơn, ít thèm ăn, và kiểm soát sự thèm ăn.

Cayenne



Quá nhiều thức ăn cay có thể đưa bạn đến Toilet Town, nhưng một chút hit capsaicin, hợp chất mang lại cho ớt quả cú đá mạnh mẽ của nó, đã chứng minh là giảm mỡ bụng, ngăn chặn sự thèm ăn và tăng khả năng sinh nhiệt - khả năng đốt cháy thức ăn của cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition cho thấy việc tiêu thụ capsaicin hàng ngày giúp cải thiện tình trạng mất chất béo bụng. Và một nghiên cứu thứ hai của các nhà nghiên cứu Canada phát hiện ra rằng những người ăn các món khai vị cay ăn ít hơn 200 calo trong bữa ăn muộn hơn so với những người không ăn. Bạn có thể tìm thấy capsaicin trong nước sốt nóng, nhưng chỉ cần một vài lắc của một số giống phổ biến có thể cung cấp gần 20 phần trăm của giới hạn natri hàng ngày của bạn. Đối với một cú đá không mặn, ít tích cực, hãy thử cá nướng, thịt và trứng gia vị chỉ với một chút ớt đỏ xay.

Hạt mù tạt



Thêm mù tạc vào bữa ăn của bạn, và cảm thấy bỏng - nghĩa đen! Các nhà khoa học tại Viện Bách khoa Oxford của Anh phát hiện ra rằng bằng cách ăn 1 muỗng cà phê mù tạt (khoảng 5 calo) có thể thúc đẩy sự trao đổi chất lên tới 25% trong vài giờ sau khi ăn. Không chỉ vậy, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Á đã phát hiện ra rằng mô mỡ nội tạng của chuột được cho ăn một chế độ ăn uống thuần túy đã giảm khi chế độ ăn bổ sung dầu mù tạt. Các lợi ích của Zero Belly có thể được quy cho allyl isothiocyanates, phytochemical cung cấp cho các mù tạt hương vị đặc trưng của nó. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang sưởi ấm những thứ lên với một loại tinh khiết và ít calo (hạt mù tạt và dấm). Điều đó có nghĩa là tránh bất cứ thứ gì có màu vàng neon hoặc mật ong.
Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 15 cách sáng tạo để sử dụng Apple Cider còn sót lại

    15 cách sáng tạo để sử dụng Apple Cider còn sót lại

    Mặc dù tôi không thể có đủ cát và mặt trời đồng nghĩa với mùa hè, Ngày Lao động thứ hai trôi qua, tôi bắt đầu lên kế hoạch cho chuyến đi hái táo hàng năm của mình. Tôi đã đi mỗi năm kể từ khi tôi đang học đại học, và đó là một truyền thống mùa thu, tôi không thể tưởng tượng ra đi. Trong tâm trí của tôi, mùa thu không phải là chính thức cho đến khi bạn đã leo vào một cây tá
  • cửa hàng tạp hóa: FDA không xem xét sức khỏe của trứng — đây là lý do tại sao

    FDA không xem xét sức khỏe của trứng — đây là lý do tại sao

    Khi bạn đi bộ xuống lối đi trứng của siêu thị, bạn không thể bỏ lỡ hàng loạt các nhãn thực phẩm được dán trên mỗi tá. Các nhãn như “không chứa kháng sinh”, “không có lồng”, “tự nhiên” và “phạm vi tự do” là những tuyên bố tiếp thị mà các nhà phân phối thực phẩm sử dụng để mô tả cách thức nông dân nuôi gà của họ. Nhưng một nhãn bạn sẽ không tìm thấy trên trứng: khỏe mạnh. Bạn nghe nói đúng. Bởi vì Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dượ
  • cửa hàng tạp hóa: Các giải thưởng thực phẩm giả 2018 từ ăn này, không phải đó!

    Các giải thưởng thực phẩm giả 2018 từ ăn này, không phải đó!

    Gần đây bạn đã nghe rất nhiều về “tin giả”. Nhưng ở đây tại Eat This, Not That !, chúng tôi cũng lo lắng về một vấn đề lớn khác ở Mỹ: "đồ ăn giả!" Những con chip chay? Không phải rau quả thật. Guacamole? Không có bơ trong tầm nhìn. Và xi-rô "phong" bạn đổ vào bánh kếp của bạn? Chỉ cần xi-
  • cửa hàng tạp hóa: Amazon Go: Cửa hàng tạp hóa miễn phí mới của Amazon

    Amazon Go: Cửa hàng tạp hóa miễn phí mới của Amazon

    Tự thanh toán cuối cùng cũng đã đạt được kết quả phù hợp! Amazon Go, một cửa hàng tạp hóa miễn phí của đường dây và đăng ký, cuối cùng đã mở cửa ở Seattle. Dưới đây là tất cả những gì bạn cần biết về trải nghiệm lấy và đi. Bạn đã bao giờ ước rằng bạn có thể bỏ qua các hàng dặm dài tại siêu thị và chỉ đi b
  • cửa hàng tạp hóa: 10 Granolas khỏe mạnh nhất thế giới

    10 Granolas khỏe mạnh nhất thế giới

    Nhưng tất nhiên, không phải tất cả granolas đều được tạo ra như nhau. Nếu bạn vẫn thích món ăn giòn và đa năng, không cần phải lo lắng - chúng tôi đã tìm thấy 10 granolas tập trung vào các thành phần tự nhiên và tốt hơn nhiều so với hỗn hợp trung bình. Để so sánh, chúng tôi lấy hồ sơ dinh dưỡng trung bình của granola đượ
  • cửa hàng tạp hóa: Bột Protein Thuần Chay Tốt Nhất cho Nhu Cầu Xây Dựng Cơ Bắp Của Bạn

    Bột Protein Thuần Chay Tốt Nhất cho Nhu Cầu Xây Dựng Cơ Bắp Của Bạn

    Cho dù bạn là thuần chay hay chủ yếu là dựa trên thực vật, một quan niệm sai lầm phổ biến là nó có thể được thử thách để có đủ protein trong chế độ ăn uống của bạn. Nhập: bột protein thuần chay. Được làm bằng gạo lức, quinoa, cây gai dầu, protein đậu, đậu nành, hoặc hỗn hợp protein thực vật, bột thuần chay mới nhất cung cấp từ 14 đến 22 gram chất dinh dưỡng xây dựng cơ bắp cho mỗi muỗng. Và nếu bạn chọn một hỗn hợp bột protein thuần chay, họ có nhiều khả năng có một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh hơn. Để so sánh,
  • cửa hàng tạp hóa: 54 Cửa hàng tạp hóa được phê duyệt toàn phần30

    54 Cửa hàng tạp hóa được phê duyệt toàn phần30

    Sẵn sàng để xây dựng danh sách thực phẩm của bạn Whole30 nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Bạn không cô đơn. Chương trình Whole30 nổi tiếng vì không kém phần khó khăn vì nó là phần thưởng. Đó là bởi vì chế độ ăn uống loại bỏ 30 ngày có một số tiêu chuẩn khá nghiêm ngặt khi nói đến loại thực phẩm bạn đang (và không được) cho phép tiêu thụ trong chương trình. Ví dụ, thực phẩm có thêm đường, rượu, ngũ cốc, các loại đậu, sữa và một số chất phụ gia nhất định đều bị cấm trong
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    Mặc dù Trader Joe's có một sự theo đuổi giống như giáo phái, chuỗi cửa hàng tạp hóa ngân sách nổi tiếng về kinh doanh của họ. Vì vậy, những gì có cho một khách hàng TJ tận tâm để làm gì khi bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất của bạn? Bạn đi đến Reddit, tất nhiên. Nhờ trang web dựa trên diễn đàn, các nhân viên của Tr
  • cửa hàng tạp hóa: Một hồi ức lớn cho Martha Stewart

    Một hồi ức lớn cho Martha Stewart

    Mỗi nhân viên y tế đều biết sự phấn khích khi mua dụng cụ nấu mới. Đặc biệt là xem xét nó cung cấp cho bạn một cái cớ để cuối cùng whip lên một trong những công thức nấu ăn gà lành mạnh trên bảng Pinterest của bạn. Thật không may, sự phấn khích đó có thể dừng lại đột ngột nếu bạn nhận được một trong 10 bộ đồ nấu nướng bằng thép không gỉ của Martha Stewart từ Macys có sẵn từ tháng 1 năm 2011 đến tháng 9 năm 2015. Theo Ủy ban an toàn sản phẩm tiêu dùng, Macy đang thu hồi các bộ do nguy cơ tổn thương tiềm năng. Cơ quan này khuyên người tiêu dùng

Editor Choice

16 bữa ăn nhẹ đóng gói theo chế độ dinh dưỡng được phê duyệt

Chắc chắn, các chuyên gia chế độ ăn uống ăn nhiều thực phẩm tươi sống, lành mạnh như bạn có thể mong đợi, nhưng những người ăn kiêng là những người thực sự có cuộc sống bận rộn và lịch đóng gói giống như bạn. Và khi họ đang chạy hoặc thậm chí khi họ chỉ muốn thưởng thức một cái gì đó hơi tội lỗi, họ thường chuyển sang thực phẩm đóng gói. Gây sốc, chúng tôi biết - đặc biệt là bởi vì nhiều loại thực phẩm được tìm thấy trong túi và hộp được xem là những người