Da sáng bóng — loại không phải là sản phẩm của highlighter $ 50 của bạn từ Sephora — có thể không chỉ trông không hấp dẫn, mà còn có thể gây ra những mụn cóc đau đớn và không ảnh hưởng có thể làm hỏng sự tự tin của bạn ngay lập tức. Nếu bạn bị bệnh và mệt mỏi vì lảng vảng quanh những tờ giấy thấm nước, hãy dành nhiều tiền cho bột móng, và rửa mặt một cách tôn giáo, bạn có thể muốn xem xét lại một yếu tố hàng ngày khác: chế độ ăn uống của bạn. Tránh một số loại thực phẩm kích hoạt nhất định, như những món ăn dưới đây từ Eat This, Not That!, có thể giúp biến đổi khuôn mặt của bạn từ nhờn thành ánh sáng hoàn hảo trong thời gian không. Và thay vì munching trên những người phạm tội gây mụn, chuyển 'em ra cho một số trong 20 Teas tốt nhất cho da tốt hơn!
Nước ngọt
Thực tế thú vị: thuật ngữ "đồ uống giải khát" của Soda có tên từ các nhà sản xuất pop muốn phân biệt đồ uống của họ với “đồ uống cứng” có chứa cồn. Nhưng bạn có biết rằng nứt Coke mở không phải là bất kỳ tốt hơn so với đập xuống một shot khi nói đến làn da của bạn? Sô-cô-la đường đóng gói là viêm, và Học viện Da liễu Mỹ làm sáng tỏ mối quan hệ giữa thực phẩm đường huyết cao và mụn trứng cá — ngoài việc thêm inch vào vòng eo, nên ngăn bạn đặt hàng rum và Coke tối thứ bảy này .
Sữa bò ít chất béo
Bỏ qua các thiết lập bột và mương sữa. Vì hầu hết các loại sữa bò đều có chứa đầy kích thích tố tăng trưởng, chúng có thể gây rối loạn với các hormon tự nhiên của cơ thể bạn (chẳng hạn như insulin), dẫn đến cái nhìn không được bôi trơn của dầu. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2008 của Viện Da liễu Mỹ phát hiện ra rằng những bé trai uống sữa gầy bị mụn trứng cá, trong khi một nghiên cứu năm 2006 cho thấy rằng những bé gái “có sữa” dễ bị mụn trứng cá hơn.
Carbs tinh chế
Đặt hàng gạo lứt thay vì màu trắng và trao đổi Wonder Bread cho một ổ bánh mì Ezekiel ở nhà có thể làm việc kỳ diệu cho làn da của bạn. "Thực phẩm như bánh mì tròn, bột yến mạch, bánh quy, mì ống, và ngũ cốc, đã được chứng minh để đẩy nhanh quá trình lão hóa của da và tàn phá trên da, gây ra mụn trứng cá và bệnh rosacea", chuyên gia giảm cân Tasneem Bhatia, MD, AKA Dr. Taz nói . “Ngay cả ngũ cốc tự xưng là ngũ cốc nguyên hạt, có chỉ số glycemic thấp hơn, có thể chứa đầy glucose gây cảm ứng.” Và khoa học ủng hộ điều này: Trong một nghiên cứu kéo dài 10 tuần của những người bị mụn nhẹ đến trung bình, Các nhà nghiên cứu Hàn Quốc phát hiện ra rằng những người tham gia ăn một chế độ ăn ít glycemic có ít mụn trứng cá nặng hơn so với những người có chế độ ăn đường huyết cao.
Thịt ba rọi
Nếu bạn thực sự là những gì bạn ăn, như cliché đi, thì tại sao các heck sẽ bất cứ ai muốn được thịt xông khói? Giảm mức tiêu thụ thịt ăn sáng đầy chất béo bão hòa này là cách tốt để làm sáng tỏ làn da của bạn. “Nhiều người nhận thấy rằng mụn trứng cá, bệnh rosacea hoặc eczema của họ đã hết khi họ từ bỏ thịt”, Susan Tucker, nhà dinh dưỡng toàn diện và người sáng lập Green Beat Life, giải thích. Trong thực tế, việc thay thế thịt đỏ bằng các protein giàu omega-3 có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá. Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố bởi Lipids trong Y tế và Bệnh tật, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia bị mụn trứng cá nặng đến trung bình cải thiện đáng kể tình trạng của họ bằng cách bổ sung chế độ ăn của họ với dầu cá chứa đầy omega-3. Theo dõi khu vực T của bạn bằng cách lén chất béo lành mạnh này vào chế độ ăn uống của bạn với những thực phẩm giàu Omega-3 này.
Sản phẩm làm từ đậu nành
Vì đậu nành có chứa isoflavone estrogen-bắt chước, nó có thể làm giảm kích thích tố cơ thể của bạn, mà thường (và không may) kết quả trong mụn vỡ hàm mà ngay cả những nền tảng nặng nhất không thể che giấu. Nhiều mayos, hàng hóa nướng thương mại, khoai tây chiên, và thậm chí bánh mì kẹp thịt chay được pha trộn với dầu đậu tương viêm, vì vậy hãy chắc chắn để kiểm tra lại danh sách thành phần cho người phá hoại da lén lút này.
