Những gì từng là một lời kêu gọi hành động thú vị giờ đây là một cuộc gọi vất vả để đi và thực đơn của nhà hàng của Google để xem liệu họ có bất kỳ lựa chọn nào có mức carb thấp, không có gluten, kosher, Paleo — một bữa ăn để bạn cảm thấy ổn.
May mắn thay, chúng tôi đã biên soạn danh sách các mặt hàng chủ lực này để tránh, và những thứ khác sẽ giữ cho bạn mỏng và đầy — tại địa điểm sushi, quán cà phê, điểm tráng miệng và hơn thế nữa. Kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn và thư giãn. Nghiên cứu cho thấy lo lắng làm cho bạn béo.
Diet-Destroyer # 5
Không phải cái đó!
Nước tương
Những người theo chủ nghĩa sushi Nhật Bản chế giễu khi họ thấy người phương Tây chết đuối cá của mình trong vũng đậu nành trộn lẫn với một wasabi. Họ nên: Một muỗng canh nước tương có hơn 1.000 mg natri đầy bụng. Tại một điểm sushi có uy tín, đầu bếp sẽ phục vụ cá chính xác như nó được dự định để ăn, có nghĩa là tay ra khỏi đậu nành.
Ăn này thay vào đó
Cá thu Tây Ban Nha
Thường bị bỏ qua cho cá hấp dẫn hơn như cá hồi và cá ngừ, cá thu khiêm tốn có gấp đôi lượng axit béo omega-3 lành mạnh, giảm viêm, chống ung thư như cá hồi, khiến nó trở thành một trong những con cá lành mạnh nhất tại nhà hàng sushi .
Diet-Destroyer # 4
Không phải cái đó!
Taco Salad
Đó là một chiếc bánh tortilla rán khổng lồ với thịt bò xay, pho mát, kem chua và một vài miếng nhỏ của xà lách băng trôi. Kết quả: 900 calo, 55 gram chất béo và có lẽ là cách sử dụng tự do nhất của từ “salad”.
Ăn này thay vào đó
gà Fajitas
Một đống hành tây và ớt là một lợi thế, và gà thêm protein. Nhưng hãy giữ cái chảo nóng bỏng này từ việc phá vỡ ngân hàng calorie bằng cách bỏ phô mai và kem chua - nó sẽ giúp bạn tiết kiệm 300 calo và 15 gram chất béo. Để cắt giảm lượng calo bổ sung, hãy yêu cầu chỉ một tortilla và nhồi đầy. Ăn rau và gà còn sót lại? Ăn nó với một cái nĩa.
Diet-Destroyer # 3
Không phải cái đó!
Bánh nướng xốp
Một trong những kẻ mạo danh thực phẩm sức khỏe tuyệt vời, bánh nướng xốp cám chỉ đơn giản là bào chữa để giúp bạn ăn bánh cupcakes vào bữa sáng. Mỗi loại có thể cung cấp khoảng 440 calo, với gần một phần tư trong số đó đến từ chất béo. Cũng tránh các bánh nướng: Các hương vị phong phú, flaky đến từ gobs của bơ, bột mì và đường, thêm lên đến 500 calo một cửa sổ pop.
Ăn này thay vào đó
Trứng và phô mai Sandwich
Một bánh sandwich trứng và phô mai thường có dưới 400 calo bất kể bạn đi đâu, miễn là nó không có bánh mì tròn. Thêm vào đó, chất đạm giúp tăng cảm giác thèm ăn của bạn như ngày mặc.
Diet-Destroyer # 2
Không phải cái đó!
Đậu hũ
Đậu phụ là một khối sữa đông đậu nành, và đậu nành có nhiều hóa chất tự nhiên được gọi là phytoestrogen, có tác dụng ngược lại của testosterone, và có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố và dẫn đến tăng cân. Hãy tận hưởng nó đôi khi, nhưng đừng biến nó thành món chính của bạn nếu bạn không có thịt.
Ăn này thay vào đó
Tempeh và Quinoa
Mặc dù về mặt kỹ thuật không thay thế thịt, quinoa là một nguồn protein không chứa thịt tốt. Một cốc chứa 8 gram. Và tempeh được làm từ đậu nành lên men, nhưng không giống như đậu phụ, nó sử dụng toàn bộ đậu nành, do đó, nó dày đặc hơn người anh em họ xốp của nó. Mật độ này làm cho nó một nguồn protein tốt hơn với 18 gram so với 9 cho cùng một lượng đậu phụ (100 gram).
Diet-Destroyer # 1
Không phải cái đó!
Sữa chua đông lạnh không béo
Hãy cẩn thận với sữa chua không béo: chất béo thường được thay thế bằng nhiều đường. Trong trận chiến giữa hai tệ nạn, đường là nastier của cả hai. Và nó tăng lên một khi bạn ném trên lớp trên bề mặt. Một nửa cốc Bơ đậu phộng của Pinkberry, ví dụ, là 140 calo - khá tốt cho một món ăn đông lạnh. Nhưng nếu bạn thêm một số quả phỉ rang, mochi và Nutella, ½ cốc của bạn bây giờ là 340 calo - hoặc gần như chính xác những gì bạn sẽ nhận được từ hai muỗng Kem Nato Baskin-Robbins trong một hình nón bánh.
Ăn này thay vào đó
Sữa chua đông lạnh với lớp phủ tươi
Sử dụng kích thước cốc nhỏ nhất, và không đi lên trên vành. Đừng dừng lại để xem xét rằng hình nón waffle, hoặc - bát và nón làm bằng thực phẩm chỉ làm tăng lượng calo trống rỗng. Sau đó, thêm quả óc chó - tất cả các loại hạt đều có lợi cho sức khỏe, nhưng quả óc chó đặc biệt như vậy, với mức độ cao của các axit béo omega-3 lành mạnh. Những người chiến thắng khác: trái cây tươi cắt (không phải là đồ ngọt đóng hộp) và chỉ một kẹo (không phải ba).
