Lần tới khi bạn cảm thấy như một con cá nóc và muốn bình tĩnh bụng to, hãy dành một chút thời gian cho các nghi lễ buổi tối bên dưới. Tất cả chúng đều thổi phồng bụng và khí gas khó chịu và giúp bạn đi đúng hướng về thành công giảm cân.
Thưởng thức một bữa tối nhàn nhã
Khi bạn về nhà sau một ngày dài, bạn hoàn toàn bị đói - chúng tôi hiểu rồi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên vội vã ăn tối. Ăn quá nhanh khiến bạn nuốt không khí dư thừa, có thể dẫn đến khí khó chịu và dạ dày phồng lên. Chậm lại và nhai miệng khép lại, mặt khác, có thể có tác dụng ngược lại. Chống lại sự thôi thúc xuống toàn bộ bữa ăn của bạn trong một vết cắn khổng lồ bằng cách ăn vặt trên một thứ gì đó như một miếng trái cây nhỏ hoặc một ounce hạt trên đường về nhà. Sau đó, sau khi bạn đã định cư, hãy ngồi xuống và thưởng thức bữa tối nhàn nhã.
Trao đổi đồ uống trong giờ khuyến mãi của bạn cho nước chanh
Khi mọi người giữ lại chất lỏng, họ có xu hướng tiết kiệm nước vì họ nghĩ rằng nó sẽ làm cho sưng lên của họ tồi tệ hơn. Vì việc giữ nước là cách giữ cơ thể của cơ thể nên nó không bị mất nước, ngược lại là đúng. Uống nhiều nước (và bỏ qua rượu bị mất nước) báo hiệu cho cơ thể rằng nó không còn cần phải giữ cho mỗi giọt cuối cùng để giữ ẩm. Và kể từ khi chanh là một thuốc lợi tiểu tự nhiên, thêm chúng vào thủy tinh của bạn sẽ tăng tốc quá trình. (Không phải là một fan hâm mộ chanh? Whip lên một ly nước spa với dưa chuột.Chỉ cần chắc chắn rằng bạn uống từ một ly và không qua một ống hút. Nhấm nháp qua một ống hút có thể làm cho bạn để có thêm không khí và trải nghiệm một khác nhau, nhưng không kém phần khó chịu —Nhiều cảm giác.
Đi dạo
Thay vì đi lang thang sau bữa ăn tối, hãy đi ra ngoài để đi dạo 15 phút vào ban đêm — đó là một cách tuyệt vời để mọi thứ trở lại khi bạn cảm thấy được sao lưu và cồng kềnh. Và nếu bạn thường xuyên bị táo bón, hãy xem xét việc đi bộ một phần của thói quen hàng đêm của bạn. Làm như vậy có thể giúp chức năng hệ thống tiêu hóa của bạn tối ưu từng ngày và giữ cho tình trạng sưng phồng trong tương lai. Lo lắng về việc tập thể dục quá gần với giờ đi ngủ? Đừng thế! Nghiên cứu cho thấy rằng những người năng động có khả năng ngủ ngon hơn tới 67 phần trăm - bất kể họ tập thể dục vào thời gian nào trong ngày. Và nếu bạn có xu hướng quăng và xoay, hãy xem các mẹo sau để biết cách ngủ ngon hơn.
Dành thời gian để thư giãn
Những đứa trẻ sẽ không ngừng la hét và ông chủ mới của bạn là một cơn ác mộng. Nói rằng bạn bị căng thẳng sẽ không phải là lời nói của năm - và nó cũng có thể là lý do bạn đang gặp vấn đề tiêu hóa và sưng lên. Để trở lại với bản thân mảnh dẻ hơn, hãy dành thời gian để thư giãn ba hoặc bốn lần một tuần (ngay cả khi nó chỉ trong 20 phút) trước khi đi ngủ. Đi dạo, gọi điện cho bạn bè, đọc tạp chí hoặc tắm muối Epsom. Mặc dù thư giãn trong bất kỳ bồn tắm nào là thư giãn, việc thêm hai ly muối Epsom có thể giúp làm giảm hiệu quả bụng của bạn bằng cách kéo nước thừa ra khỏi cơ thể. Để tránh mất nước, chỉ thực hiện nghi lễ này mỗi tuần một lần.
Nhâm nhi trà gừng
Viêm, thường được đưa vào bởi thực phẩm nhiều gia vị, sữa và các chất phụ gia hóa học, có thể được đổ lỗi cho bụng sưng húp của bạn. Theo nhiều nghiên cứu, gừng, theo truyền thống được sử dụng để giảm đau dạ dày, ngăn chặn một số gen và enzyme trong cơ thể thúc đẩy sưng gây sưng tấy. Nếu bạn thích hương vị của trà chai, thường được làm từ một hỗn hợp của quế, bạch đậu khấu, đinh hương và gừng, mà cũng có thể làm các trick - nhưng có thể ít mạnh hơn. Không phải là một fan hâm mộ của gừng hoặc chai? Có rất nhiều loại trà khác có tác dụng chữa bệnh đầy hơi.
