5 nghi thức ban đêm đánh bại Bloat



Lần tới khi bạn cảm thấy như một con cá nóc và muốn bình tĩnh bụng to, hãy dành một chút thời gian cho các nghi lễ buổi tối bên dưới. Tất cả chúng đều thổi phồng bụng và khí gas khó chịu và giúp bạn đi đúng hướng về thành công giảm cân.

Thưởng thức một bữa tối nhàn nhã

Khi bạn về nhà sau một ngày dài, bạn hoàn toàn bị đói - chúng tôi hiểu rồi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên vội vã ăn tối. Ăn quá nhanh khiến bạn nuốt không khí dư thừa, có thể dẫn đến khí khó chịu và dạ dày phồng lên. Chậm lại và nhai miệng khép lại, mặt khác, có thể có tác dụng ngược lại. Chống lại sự thôi thúc xuống toàn bộ bữa ăn của bạn trong một vết cắn khổng lồ bằng cách ăn vặt trên một thứ gì đó như một miếng trái cây nhỏ hoặc một ounce hạt trên đường về nhà. Sau đó, sau khi bạn đã định cư, hãy ngồi xuống và thưởng thức bữa tối nhàn nhã.

Trao đổi đồ uống trong giờ khuyến mãi của bạn cho nước chanh


Khi mọi người giữ lại chất lỏng, họ có xu hướng tiết kiệm nước vì họ nghĩ rằng nó sẽ làm cho sưng lên của họ tồi tệ hơn. Vì việc giữ nước là cách giữ cơ thể của cơ thể nên nó không bị mất nước, ngược lại là đúng. Uống nhiều nước (và bỏ qua rượu bị mất nước) báo hiệu cho cơ thể rằng nó không còn cần phải giữ cho mỗi giọt cuối cùng để giữ ẩm. Và kể từ khi chanh là một thuốc lợi tiểu tự nhiên, thêm chúng vào thủy tinh của bạn sẽ tăng tốc quá trình. (Không phải là một fan hâm mộ chanh? Whip lên một ly nước spa với dưa chuột.Chỉ cần chắc chắn rằng bạn uống từ một ly và không qua một ống hút. Nhấm nháp qua một ống hút có thể làm cho bạn để có thêm không khí và trải nghiệm một khác nhau, nhưng không kém phần khó chịu —Nhiều cảm giác.

Đi dạo

Thay vì đi lang thang sau bữa ăn tối, hãy đi ra ngoài để đi dạo 15 phút vào ban đêm — đó là một cách tuyệt vời để mọi thứ trở lại khi bạn cảm thấy được sao lưu và cồng kềnh. Và nếu bạn thường xuyên bị táo bón, hãy xem xét việc đi bộ một phần của thói quen hàng đêm của bạn. Làm như vậy có thể giúp chức năng hệ thống tiêu hóa của bạn tối ưu từng ngày và giữ cho tình trạng sưng phồng trong tương lai. Lo lắng về việc tập thể dục quá gần với giờ đi ngủ? Đừng thế! Nghiên cứu cho thấy rằng những người năng động có khả năng ngủ ngon hơn tới 67 phần trăm - bất kể họ tập thể dục vào thời gian nào trong ngày. Và nếu bạn có xu hướng quăng và xoay, hãy xem các mẹo sau để biết cách ngủ ngon hơn.

Dành thời gian để thư giãn

Những đứa trẻ sẽ không ngừng la hét và ông chủ mới của bạn là một cơn ác mộng. Nói rằng bạn bị căng thẳng sẽ không phải là lời nói của năm - và nó cũng có thể là lý do bạn đang gặp vấn đề tiêu hóa và sưng lên. Để trở lại với bản thân mảnh dẻ hơn, hãy dành thời gian để thư giãn ba hoặc bốn lần một tuần (ngay cả khi nó chỉ trong 20 phút) trước khi đi ngủ. Đi dạo, gọi điện cho bạn bè, đọc tạp chí hoặc tắm muối Epsom. Mặc dù thư giãn trong bất kỳ bồn tắm nào là thư giãn, việc thêm hai ly muối Epsom có ​​thể giúp làm giảm hiệu quả bụng của bạn bằng cách kéo nước thừa ra khỏi cơ thể. Để tránh mất nước, chỉ thực hiện nghi lễ này mỗi tuần một lần.

Nhâm nhi trà gừng

Viêm, thường được đưa vào bởi thực phẩm nhiều gia vị, sữa và các chất phụ gia hóa học, có thể được đổ lỗi cho bụng sưng húp của bạn. Theo nhiều nghiên cứu, gừng, theo truyền thống được sử dụng để giảm đau dạ dày, ngăn chặn một số gen và enzyme trong cơ thể thúc đẩy sưng gây sưng tấy. Nếu bạn thích hương vị của trà chai, thường được làm từ một hỗn hợp của quế, bạch đậu khấu, đinh hương và gừng, mà cũng có thể làm các trick - nhưng có thể ít mạnh hơn. Không phải là một fan hâm mộ của gừng hoặc chai? Có rất nhiều loại trà khác có tác dụng chữa bệnh đầy hơi.

Đừng dừng lại ở đó! Tìm ra 24 cách để thu nhỏ bụng của bạn trong 24 giờ và ngăn chặn sưng bụng, nhanh chóng!

Đề XuấT
  • nhà hàng: Thay đổi menu mới của Starbucks đang khiến khách hàng nổi giận

    Thay đổi menu mới của Starbucks đang khiến khách hàng nổi giận

    Sau khi phát hành PSL chờ đợi từ lâu cho công chúng bí ngô yêu thương vào ngày 5 tháng 9, Starbucks cũng lẻn vào thứ gì đó khác. Theo Business Insider, gã khổng lồ java tăng giá cà phê ủ, một số loại đồ uống cà phê espresso, bánh quy và bánh sandwich ăn sáng Gouda thịt xông khói từ 10 đến 30 cent mỗi chiếc. "Chúng tôi hy vọng 10% vé khách hàng trung bình của khách hàng Mỹ
  • nhà hàng: 51 Nhà hàng ăn ngon nhất tại Mỹ

    51 Nhà hàng ăn ngon nhất tại Mỹ

    Trước Thế chiến II, thức ăn được thu hoạch, săn bắn, đánh bắt, hoặc thu thập từ tiền thưởng của thiên nhiên. Nó không bị đóng băng và vận chuyển từ một quốc gia khác hoặc biến đổi gen và phun hóa chất độc hại. Chúng tôi hiểu rằng bản chất một mình có thể duy trì chúng tôi. Nhưng sau đó một cái gì đó thay đổi. Lò vi sóng thay thế lò nướng, chuỗi thức ăn nhanh tha
  • nhà hàng: 8 cách để giảm bớt thứ tự Starbucks của bạn

    8 cách để giảm bớt thứ tự Starbucks của bạn

    Khách hàng trung bình của Starbucks ghé thăm cửa hàng sáu lần mỗi tháng, và 20% khách hàng chết cứng đến thăm người khổng lồ cà phê toàn cầu 16 lần. Giống như hầu hết các nhà hàng dây chuyền khác, có một số tùy chọn gây sốc cho bạn ngay trên thực đơn ngay bên cạnh thực đơn tuyệt vời. Bí quyết là biết sự khác biệt. Trên thực tế, nếu bạn là một người mua Starbucks tr
  • nhà hàng: Nhà hàng làm gì khi khách hàng không thể thanh toán?

    Nhà hàng làm gì khi khách hàng không thể thanh toán?

    Điều đó xảy ra với chúng ta tốt nhất - bạn đi ra ngoài ăn tối, ăn một bữa ăn lớn, gọi một ít đồ uống, nhưng khi hóa đơn đến, bạn nhận ra rằng bạn không thể trả tiền. Có lẽ bạn đã đổi ví cho đêm và quên ví của bạn. Có thể thẻ tín dụng của bạn sẽ không đi qua. Dù thế nào đi chăng nữa, bạn vẫn bị mắc kẹt khi tự hỏi: "Tôi phải làm gì?" Trong nhữn
  • nhà hàng: Trao đổi hàng đầu tại PF Chang's

    Trao đổi hàng đầu tại PF Chang's

    Giờ đây đã dễ dàng hơn khi kết hợp một bữa ăn có giá trị dinh dưỡng tại PF Chang hơn một vài năm trước đây, một phần nhờ vào một dòng salad có hàm lượng calo thấp. Nhưng các món mì và gần như bất cứ thứ gì từ bàn nướng vẫn có lượng chất béo và calo cao nguy hiểm, trong khi toàn bộ thực đơn có vị mặn hơn độc thoại của Chris Rock. Ăn cái này Tôm với nước sốt tôm hùm Calo 360 Mập 18 g Chất béo bão hòa 3, 5 g Natri 2.700 mg Không phải cá
  • nhà hàng: 13 phần nhà hàng gây sốc nhất

    13 phần nhà hàng gây sốc nhất

    Hãy tưởng tượng bạn bước vào một nhà hàng với ngày của bạn. Bà chủ nhà kích cỡ hai người bạn lên, sau đó cúi đầu và thông báo vào micro, "Bảng năm!" Khó chịu, đáng xấu hổ - và không thể tưởng tượng, đúng không? Vậy tại sao bạn lại để nhà hàng đó cùng phục vụ bạn với chính xác thái độ đó - như thể bạn đang ăn hai hay nhiều hơn? Các bữa ăn quá khổ tại các nhà hàng không chỉ phổ biến hơn bao giờ hết, nhưng chúng có thể là lý do số một tại s
  • nhà hàng: 35 bữa ăn nhà hàng tồi tệ nhất cho trái tim của bạn

    35 bữa ăn nhà hàng tồi tệ nhất cho trái tim của bạn

    Cho rằng trong 80 năm qua, bệnh tim đã là kẻ giết người số một của người Mỹ, bạn sẽ nghĩ chúng ta sẽ làm nhiều hơn để ngăn chặn nó. Trong số những con đường có sức khỏe tim mạch tốt hơn thì tập thể dục nhiều hơn, nhận được lượng giấc ngủ phù hợp và, vâng, ăn uống tốt. Một trong những cách dễ nhất để phá vỡ sức mạnh của cơ quan quan trọng này là đốt nhiên liệu b
  • nhà hàng: 20 Salad không lành mạnh nhất trên hành tinh

    20 Salad không lành mạnh nhất trên hành tinh

    “Megan, ” tôi nhẹ nhàng trả lời, “Anh vừa mới ăn tráng miệng — cho bữa trưa. Món salad đó có giá trị đường chín bánh rán! ” Người bạn nghèo của tôi. Cô đã đến để thưởng thức món Salad Salad đầy hương vị nhưng để lại cảm giác như một con cá voi có bờ biển, và không có gì ngạc nhiên: cô chỉ ăn gần gấp ba lần lượng đường được đề nghị cho cả ngày. Đó là bởi vì thứ tự của cô ấy chứa đầy sáu loại đường bổ sung, mà các nhà sản xuất thực phẩm lẻn vào hầu hết mọi thứ chúng ta
  • nhà hàng: 50 thành phố thực phẩm tuyệt vời ở Mỹ bạn phải ghé thăm

    50 thành phố thực phẩm tuyệt vời ở Mỹ bạn phải ghé thăm

    Cho dù đó là bánh pizza sâu của Illinois, bánh cua của Maryland hay bourbon của Kentucky, tất cả mọi thứ, Mỹ là một nồi nóng chảy của những phát minh ẩm thực độc đáo. Và nếu bạn là một người sành ăn, bạn biết rằng việc lên kế hoạch cho một chuyến viếng thăm bất kỳ một trong số 50 tiểu bang liên quan đến việc nghiên cứu những nơi tốt nhất để có được một số grub tốt. Để giúp bạn tận dụng tối đa thời gian tummy, chúng tôi đã làm tròn các thủ đô thực phẩm hàng đầu ở mọi tiểu bang. Nh

Editor Choice

10 thói quen hàng ngày đó Belly Fat Fat

"The Big Apple" là một biệt danh cho thành phố New York, nhưng nó cũng có thể đề cập đến toàn bộ đất nước. Bởi vì người Mỹ, nghiên cứu cho thấy, đang ngày càng trở nên táo bạo hơn từng phút — thêm inch vào bụng của họ gây ra mối đe dọa ngay lập tức cho sức khỏe, hạnh phúc, thậm chí cả tương lai tài chính của họ. Năm mươi bốn phần trăm người Mỹ trưởng thành hiện nay bị béo phì trung ương (được gọi là “mỡ bụ