Nhưng trong một thế giới của sự nhầm lẫn, ít nhất có một điều bạn có thể dựa vào: Một số loại thực phẩm sẽ luôn luôn được khỏe mạnh và đáng tin cậy. Giống như mẹ nói: Chỉ cần ăn rau của bạn.
Ngoại trừ không. Nhờ sự sáng chói của các nhà tiếp thị thực phẩm, những người không thể để lại một điều tốt một mình, ngay cả những stalwarts dinh dưỡng này bằng cách nào đó đã được làm cho vỗ béo. Dưới đây là năm loại rau mà bạn nên tránh xa hơn - bất kể mẹ nói gì.
Rau Tempura
Drenching rau trong bột và dầu làm cho một bữa ăn, trong đó hầu hết các calo của bạn đến từ bột và dầu. Không có rau nào đủ khỏe mạnh để đứng vững trước sự tấn công.
Làm thế nào xấu là nó? Một khẩu phần đậu xanh chần có 22 calo và 0 grams chất béo. Một phần ăn đậu xanh tempura có 230 calo và 11 gram chất béo. Chúng ta biết, một số nơi làm cho tempura trở nên nhẹ nhàng và dễ bong bóng, có vẻ như lớp thơm ngon đó không thể thêm vào nhiều calo. Nhưng bạn không thể tranh cãi với toán học - bạn đang ăn nhiều gấp 10 lần lượng calo.
Veggie Chips
Ồ, những nhà tiếp thị thực phẩm thông minh này. Bạn chỉ có thể nghe thấy bánh xe quay tròn: Nếu mọi người nghĩ rằng một loại rau chiên - khoai tây chiên — là xấu cho họ, hãy chiên rau khác và hy vọng họ không nhận thấy chúng giống nhau! Chúng tôi xin lỗi vì đã phá vỡ điều này với bạn, nhưng những con chip thuần chay cũng tệ như vậy, nếu không tệ hơn khoai tây chiên. (Và trong một nghiên cứu gần đây, khoai tây chiên được xếp hạng là thực phẩm tồi tệ nhất để tăng cân từ tất cả các loại thực phẩm tồn tại trên hành tinh này!)
Họ xấu đến mức nào? Một phần của khoai tây chiên khoai lang có nhiều calo, chất béo và chất béo bão hòa như một phần ăn của chip khoai tây Cape Cod. Mặc dù chúng tôi thích các sản phẩm khác từ dòng sản phẩm của họ, đừng cho rằng nó lành mạnh hơn chỉ vì bóng của khoai tây là khác nhau. Và nếu bạn thực sự không thể bỏ những con gà tây lạnh, hãy thử một trong 10 lựa chọn thay thế Chip tốt nhất của chúng tôi để giảm cân và dự trữ cho một khẩu phần để giảm thiểu thiệt hại cho khu vực giữa của bạn.
Nước rau quả
Các cơn sốt nước trái cây có lẽ đã làm nhiều hơn cho ngành công nghiệp chế độ ăn uống hơn bất kỳ xu hướng nào khác trong lịch sử gần đây. Và không phải vì nó giúp mọi người giảm cân, nhưng bởi vì nó khiến mọi người đóng gói trên bảng và đi ra ngoài tìm kiếm sự giúp đỡ giảm cân.
Làm thế nào xấu là nó? Một ly Kale Orange Power Juice nhỏ từ Jamba Juice có 190 calo và 33 gram đường. Đó là lượng calo nhiều như một chiếc bánh rán tráng men Krispy Kreme. Và bánh rán cũng có ít hơn 23 gram đường.
Smoothies rau
Sinh tố giống như nước ép trên steroid. Trong khi chúng chứa nhiều chất xơ tốt hơn, chúng thường có lượng calo và đường cao hơn. Tóm lại: Uống rau của bạn là cách ngon nhất để có được đường cao.
Họ xấu đến mức nào? Một Smoothie xanh tuyệt vời nhỏ tại Jamba Juice là 420 calo và một con số khổng lồ 54 gram đường. Lượng calo đó là 3 lon Coke và nhiều đường như 4 chiếc Pixie Stix khổng lồ. Không ai thắng ở đây.
Rau Dips
Cho dù đó là atisô hay rau bina, thì những âm thanh này có vẻ tốt hơn nhiều so với "kem chua màu xanh lốm đốm xanh", nhưng đó thực sự là những gì họ đang có. Không có gì đặt đêm của bạn ăn uống lành mạnh tắt khóa học như một bát lớn của một trong những yêu thích của bên.
Họ xấu đến mức nào? Hai muỗng canh của Marzetti Dill Veggie Dip cung cấp cho bạn 110 calo, gần như tất cả chúng từ chất béo. Và trong khi có rất nhiều loại rau được ghi trên nhãn, bạn sẽ phải tự cung cấp cho mình. Bạn có thể ăn hai muỗng canh Kraft Mayo với dầu ôliu ngay từ bình và vẫn nhận được ít chất béo và calo hơn so với món ăn “chay” này.
