5 cách để làm tan mỡ mà không cần ăn kiêng



Tác giả Melissa Milne, tác giả, The Naughty Diet

Tôi cá là bạn cũng thế.

Giống như bạn, tôi đã dành toàn bộ cuộc đời của mình để được hướng dẫn cách nhìn, ăn gì và khi nào tập thể dục bởi Ba M: đàn ông, giới truyền thông, và — nhà phê bình khắc nghiệt nhất đó - bản thân tôi. Và trong hầu hết cuộc đời tôi, tôi lắng nghe họ, bởi vì — tốt, giống như bạn, tôi muốn nhìn nóng. Hút thuốc nóng. Angelina nóng! Hoặc ít nhất là cảm thấy nóng. Đặc biệt là trong trang phục đó .
Và vì vậy chúng tôi ăn kiêng. Và ăn gian. Và chế độ ăn uống một lần nữa. Và bỏ cuộc. Và cuối cùng, chúng tôi khóc, thường là trước một cuộc chạy marathon Housewives cả ngày. Điều gì giữ chúng ta trên máy chạy bộ này, quay trở lại để tìm hiểu thêm? Đó là cảm giác tội lỗi, thủ đô G — việc tự ghét, cắt lớp biểu bì, mặc bộ pajama cũ, Häagan-Dazs-at-one-am đang mắc phải tội lỗi. Tội lỗi khiến chúng ta muốn trở nên tốt.

Và đó chính xác là lý do tại sao bạn nên nghịch ngợm.

Cuốn sách mới của tôi The Naughty Diet nói vít tội lỗi và vượt qua rượu vang. Đó là chế độ ăn kiêng chống ăn kiêng, phá vỡ các quy tắc ăn kiêng truyền thống — và tất cả những hạn chế đạo đức giả tạo, truyền thông, tập trung vào con người của tôi - con bạn có thể tự do giảm cân mà không bị mất chính mình. Và bạn sẽ bắt đầu giảm cân - một trọng lượng tâm linh khỏi vai của bạn, và thêm nhát từ mọi nơi quan trọng. Và bạn sẽ không làm điều đó một mình.

Hàng ngàn phụ nữ như bạn đã tuyên bố mình là Naughty, thoát khỏi cảm giác tội lỗi (bạn có thể tìm thấy họ ngay tại đây trên Facebook). Có một lý do mà điều này đã gây được tiếng vang với rất nhiều: Công việc đẫm máu Chế độ ăn uống Nghịch ngợm, giống như một Mary đẫm máu đang nôn nao.

"Bằng cách đọc cuốn sách, tôi đã học được cách kiểm soát nguồn cung cấp thực phẩm của mình, và ăn uống cảm xúc của tôi, rất nhanh chóng và dễ dàng", Janelle Dutchess, 39 tuổi, từ Buffalo, NY cho biết. "Và tôi đã mất 10 cân Anh trong 10 ngày!"

Làm thế nào là nó có thể? Để có Red Velvet của bạn và ăn nó?

Bởi vì Chế độ ăn kiêng nghịch ngợm sẽ — và đây là nơi mà các tầng trời phần, những chiếc kèn thổi phồng và bạn sẽ cảm tạ Chúa mà chúng ta từng gặp - thay đổi toàn bộ cách tiếp cận của bạn thành thức ăn . Bạn sẽ học cách ngăn chặn sự ám ảnh về lượng calo, nắm vững cảm giác thèm ăn của bạn, cải thiện cách tiếp cận của bạn để tập thể dục và xua đuổi những suy nghĩ tiêu cực sau khi ăn. Đến cuối cùng, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy lo lắng về việc “ăn kiêng”, điều này sẽ giải phóng bạn cho những gì quan trọng: sống, với một cơ thể khỏe mạnh, gợi cảm; một tâm phúc lạc; và phòng cho những niềm đam mê mà bạn thèm khát. Như bạn biết đấy, sex.

Bắt đầu với những thay đổi hàng ngày đơn giản này theo thói quen hàng ngày của bạn và kiểm tra Chế độ ăn kiêng nghịch ngợm ngay bây giờ để bắt đầu giảm cân trong khi ăn những thực phẩm bạn yêu thích!

Quy tắc cũ: Ăn ít hơn, giảm cân.

Con đường nghịch ngợm: Địa ngục không có giận dữ như cơ thể của tôi bị đói.

Tôi không phải là một phụ nữ bạo lực, nhưng nếu tôi có thể lấy một câu, và ném nó vào một bức tường gạch để không ai có thể đưa nó trở lại với nhau một lần nữa, nó sẽ là cái này: Bạn phải chết đói mình để mất cân nặng.
Phụ nữ, như nghiên cứu trong chế độ ăn kiêng Naughty chứng minh: The. Đối diện. Là. Thật.
Khi bạn bỏ đói bản thân, bạn làm bạn mất đi năng lượng cần thiết để sống, bạn tự bỏ đói các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để làm việc, bạn bỏ đói cơ hội để có được cơ thể bạn muốn. Bạn cần phải ăn. Bạn cần phải cảm thấy hài lòng. Đó là những gì giúp bạn tránh được các cuộc tấn công vào ban đêm. Đó là những gì giữ cho sự trao đổi chất của bạn chuyển động. Đó là những gì làm việc.
Bây giờ, tôi không nói rằng bạn hẻm núi mình trên Golden Grahams đến mức mà bạn cảm thấy bị bệnh. Nhưng điều tôi đang nói là nếu bạn đói ở mức 2, hãy ăn chuối và một ít hạt. Nếu bạn đang đói cho bữa trưa, nhưng nó chỉ là 10:30 vào buổi sáng, đó là OK. Có món salad rau và gà đầy màu sắc rắc với edamame và để cho nó giữ cho bạn hài lòng cho đến khi buổi chiều. Nếu cơ thể bạn cảm thấy như một món bít tết tối nay thì hãy ăn tối nay.
"Bạn sẽ giảm cân", hứa hẹn Keri Glassman, MS, RD, CDN, "và hành lý tình cảm đi kèm với họ!"

Quy tắc cũ: Ăn thực phẩm chế độ ăn uống để giảm cân.

Con đường nghịch ngợm: Tránh xa bất kỳ loại thực phẩm chế biến nào được yêu cầu là “thực phẩm ăn kiêng”.

Thức ăn “Thức ăn” là một chất béo lớn, tôi gọi nó là phân bò gầy. Thứ nhất, nó không bao giờ nếm được bất cứ thứ gì như thật và bạn thường ăn nhiều hơn vì nó “nhẹ hơn” nhưng chưa bao giờ hoàn toàn thỏa mãn bạn. Ăn một món lasagna “ăn kiêng” được đóng gói sẵn, vi ba là tương đương với bay đến Ý để dùng bữa trưa tại sân bay McDonald's. Bạn bỏ lỡ toàn bộ trải nghiệm ẩm thực và không bao giờ cảm thấy như vị giác của bạn bao giờ cất cánh - hoặc đất.
Đó là lý do tại sao tôi thà roi lên thật, với những nguyên liệu thực sự trong nhà bếp gợi cảm của riêng tôi. Chế độ ăn kiêng nghịch ngợm có một danh sách đầy đủ các thực phẩm nghịch ngợm, với hơn 30 công thức nấu ăn. "Lời thú nhận thật sự: Tôi đã loại bỏ phần đó và sử dụng nó như một danh sách mua sắm vào mỗi cuối tuần, " đã viết một fan hâm mộ Naughty cho tôi trên Facebook. “Tôi đã mất 5 pound một tuần — và 4 inch từ eo của tôi. Phần tốt nhất là phần tráng miệng! ”Nói về món tráng miệng…

Quy tắc cũ: Mứt món tráng miệng nếu bạn muốn giảm cân.

Cách nghịch ngợm: Làm cho món tráng miệng làm việc cho bạn.

Món tráng miệng thường là "món khai vị" đầu tiên bị trục xuất trên một chế độ ăn uống, cùng với rượu vang, pho mát, bánh mì và bất kỳ món ăn nào làm món la dolce vita . Nhưng đôi khi thưởng thức trong một cái gì đó ngọt ngào không chỉ làm cho cuộc sống ngọt ngào hơn, nó thực sự có thể giúp bạn giảm cân quá, như bạn sẽ khám phá trong The Naughty Diet . Bí quyết là làm món tráng miệng cho bạn và không chống lại bạn. Chất độc có trong liều lượng. Một muỗng gelato vào một ngày mùa hè là tốt. Ăn toàn bộ bồn chất béo đông lạnh một mình trên giường? Kinh quá!
Luôn lựa chọn chất lượng hơn số lượng - đi cho niềm đam mê yêu thích và chất lượng cao nhất của bạn, ngay cả khi nó xảy ra là giàu nhất và ngọt ngào nhất. Món tráng miệng không phải là thời gian để cố gắng cắt giảm lượng calo. Tiếp tục và kéo trung tâm xương hảo hạng và dĩa sô cô la của bạn trước khi ngồi xuống một khoảnh khắc ngọt ngào sang trọng. Tôi tự do thừa nhận có một chút sô cô la cực khoái gần như mỗi ngày. Rượu quá.
Đầu bếp nổi tiếng thế giới Thomas Keller tin rằng luật giảm lãi: "Bạn càng có nhiều thứ, bạn càng thích nó", ông nói. “Chúng tôi thiết lập các tác phẩm của chúng tôi dựa trên quan điểm rằng khi bạn kết thúc với một món ăn, bạn muốn bạn có thêm một miếng nữa. Bằng cách đó bạn đã đạt đến hương vị cao nhất cho món ăn đó và nó trở nên đáng nhớ. ”
Tổng số thiếu là dành cho các nhà sư.

Quy tắc cũ: Khỏe mạnh để trở nên khỏe mạnh 100%.

Cách nghịch ngợm: Không lành mạnh để trở nên mạnh khỏe.

Tôi đã đi đến trường dinh dưỡng và nhớ lại cảm giác được rút ra cho những sinh viên không sợ (cũng không bị đẩy lùi!) Bởi carbs, rượu, đường, caffeine, sữa hoặc — sốc, kinh dị — thức ăn nấu chín. Ở một số người khác, tôi ngửi thấy một chút chán nản - một chứng rối loạn ăn uống được đặc trưng bởi một sự cố định nghiêm trọng với việc tránh các loại thực phẩm cảm thấy không lành mạnh và “không tinh khiết.” Trong khi tôi đảm bảo với người ăn quả - một người chỉ ăn trái cây - được trồng ở Upstate New York, và thuyết phục những người ăn chay thô rằng khoai tây chiên được nướng chậm dưới 116 độ Fahrenheit, tôi tự hỏi tại sao bất cứ ai sẽ chọn theo một chế độ ăn uống tinh tế như vậy. Làm thế nào không có khả năng! Thật khó chịu! Làm thế nào hạn chế và buồn bã! Làm thế nào thô lỗ để được nguyên!
Chế độ ăn kiêng nghịch ngợm sẽ dạy bạn nghĩ về cơ thể của bạn giống như một ngôi đền, nhưng không phải là thành phố Vatican. Kale không thể tha thứ cho bạn về tội lỗi của bạn.

Các quy tắc cũ: Ăn cho nhiên liệu.

Con đường nghịch ngợm: Ăn cho niềm vui quá.

Đoán cái gì? Chúng tôi đã được xây dựng để lấy được pleassssure — không chỉ là thức ăn - từ thức ăn! Đó là lý do tại sao chúng tôi sở hữu một loạt các kích thích phức tạp, gọi ra vô số hương vị hấp dẫn từ thức ăn. Công việc của bạn, như một người ăn kiêng cải cách, rất dễ dàng: Luôn luôn tìm cách lấy được niềm vui tối đa từ mọi hạt thức ăn đi qua đôi môi ngọt ngào của bạn. Bạn sẽ không phàn nàn, sợ hãi hay cảm thấy có lỗi về việc có quan hệ tình dục tuyệt vời hay một kỳ nghỉ tuyệt vời, đúng không? Vì vậy, tại sao giải quyết cho bất cứ điều gì ít hơn không có cảm giác tội lỗi, kinh nghiệm thực phẩm cực khoái? Chúng ta chỉ cần vô hiệu hóa cảm giác tội lỗi, kiểm tra kích thước phần của chúng ta và kích hoạt những thú vui đa dạng của việc ăn uống.
Bây giờ, tôi nghe bạn nói; “Tôi yêu đồ ăn quá nhiều, đó là lý do tại sao tôi thừa cân! Thực tế là, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ lấy được ít niềm vui từ việc ăn uống có thể ăn nhiều hơn để bù đắp, khiến họ có nguy cơ tăng cân và béo phì cao hơn. Hãy xem, ăn uống vì niềm vui là cách duy nhất để cảm thấy thật sự hài lòng. Khi bạn ăn vào chế độ ăn kiêng Naughty, niềm vui là phần thưởng không phải số lượng.
Chúng tôi được làm để ăn sống và sống để ăn, quá!

LOSE UP TO 10 POUNDS TRONG 10 NGÀY với chế độ ăn uống nghịch ngợm, kế hoạch 10 bước để ăn và gian lận theo cách của bạn để cơ thể bạn muốn. Click vào đây để khám phá cách nó có thể làm việc cho bạn!

Đề XuấT