Nhưng đây là một sự ngạc nhiên không mong muốn: Các nghiên cứu cho thấy rằng một số loại thực phẩm nhất định có thể làm hại răng của bạn nhiều hơn thuốc lá! Dưới đây là năm thứ mà bạn có thể tiêu thụ để thu nhỏ, nhưng chúng có thể không phải là thứ để cười.

(Một lưu ý quan trọng: Chúng tôi không nói bạn nên từ bỏ các loại thực phẩm lành mạnh dưới đây! Nhưng bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​nha sĩ của bạn nếu bạn tiêu thụ chúng thường xuyên và lo lắng về sự đổi màu hoặc xói mòn men.)

Trà đen

Tiếng Anh (có lẽ không công bằng) danh tiếng xấu khi nói đến răng có thể có một cái gì đó để làm với sự phổ biến của trà trong chế độ ăn uống của Anh. Một nghiên cứu trên Tạp chí Nha khoa Châu Âu đã tìm ra sự khác biệt về nhuộm màu giữa rượu vang đỏ, cola, trà và cà phê. Đáng ngạc nhiên, nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt đáng kể trong răng tiếp xúc với cà phê (những người yêu thích Starbucks, bạn có thể thở ra bây giờ) nhưng thấy trà là một người phạm tội chính khi nói đến sự đổi màu.

Trà thảo dược

Không thể phủ nhận rằng trà có lợi ích sức khỏe tuyệt vời: Tính chất đốt cháy chất béo, bảo vệ chống oxy hóa chống lại tổn thương DNA, và giảm nguy cơ một số bệnh. Nhưng nó có thể mất một số điện thoại trên răng của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nha khoa so sánh nhóm răng tiếp xúc với trà đen thông thường, trà thảo mộc hoặc nước. Những người tiếp xúc với các loại trà bị mất men răng. Cả hai giống đen và thảo mộc đều gây xói lở, nhưng mất bề mặt thì lớn hơn nhiều so với răng phơi nhiễm với trà thảo mộc.

Một lần nữa, không cần phải từ bỏ trà và phẩm chất thúc đẩy sức khỏe của nó; chỉ cần nói chuyện với nha sĩ của bạn nếu bạn có một mối quan tâm. Trong khi đó, tại sao không lấy rơm và làm cho mình một trong 5 Smoothies trà đá tốt nhất để giảm cân.

Trái cây họ cam quýt

Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến xói mòn răng là acid ăn kiêng, và trái cây họ cam quýt là thủ phạm hàng đầu: Chúng có tỷ lệ pH thấp như trong thức ăn. Một nghiên cứu in trên tạp chí General Dentistry đã kiểm tra ảnh hưởng của nước ép trái cây có múi đối với sức khỏe răng miệng trong khoảng thời gian 20 tuần. Nước cốt chanh cho thấy những tổn thương nghiêm trọng nhất đối với men trán, tiếp theo là nước ép bưởi, nước cam và cuối cùng (dĩ nhiên), nước.

Bạn có thể muốn cắt chanh và các loại trái cây có múi khác thành nước và nhấm nháp nó cả ngày, nhưng đó thực sự là cách tồi tệ nhất để thưởng thức nó khi nói đến răng của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống chậm trong suốt cả ngày làm tổn thương răng nhiều hơn làm giảm nó trong một ngồi. Nếu bạn là một fan hâm mộ của nước spa, hãy thử sử dụng một rơm để hạn chế tiếp xúc có tính axit và để giữ cho người da trắng ngọc trai của bạn mạnh mẽ.

Hoa quả sấy khô

Trái cây sấy khô là một thảm họa nha khoa đôi, nhờ hàm lượng đường và độ dính của nó. Chưa kể chúng ta thường ăn như thế nào: Ăn vặt trái cây sấy khô có hại nhiều hơn là kết hợp nó vào bữa ăn. Khi bạn đang ăn một bữa ăn, sản xuất nước bọt tăng lên. Điều đó giúp làm sạch răng của bạn của các hạt thực phẩm kéo dài và bảo vệ chống lại axit. Vì vậy, hãy thử quăng nam việt quất khô vào món salad của bạn, hoặc thêm mơ khô vào quinoa cho một cú đấm hương vị. Và một quy tắc tốt - cho cả răng và thắt lưng của bạn - là luôn luôn lựa chọn trái cây tươi. Dưới đây là lựa chọn của chúng tôi cho 5 loại trái cây tốt nhất để giảm chất béo!

Chế độ ăn uống Soda

Nhiều người lựa chọn chế độ ăn uống soda như là một "lành mạnh" thay thế để đáp ứng cảm giác thèm ăn ngọt. Đó là một ý tưởng tồi vì một loạt các lý do - hãy xem 8 điều xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn bỏ chế độ ăn uống.

Một khuyến khích để bỏ nó: Khi nói đến axit, chế độ ăn uống soda mất chiến thắng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Caries Research chia những người tham gia thành sáu nhóm. Tất cả các nhóm uống một chế độ ăn uống soda với độ chua tương tự như chanh. Mỗi nhóm sau đó đánh răng vào những thời điểm khác nhau. Nhóm A chải ngay lập tức sau khi được tiếp xúc với soda, trong khi phần còn lại của các nhóm theo sau tại các khoảng thời gian khác nhau. Sau 21 ngày, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đánh răng ít hơn 20 phút sau khi uống nước có tính axit đã làm mất hàm lượng răng giả cao hơn (phần chính, màu trắng của răng có thể nhìn thấy qua lớp men mờ). Nếu bạn không thể loại bỏ soda hoàn toàn, ít nhất là giữ cho đánh răng trong 30 phút sau khi uống để tránh chà đi men mềm.

UỐNG LẮP NÀY: Giảm bớt và bảo vệ răng của bạn với Smoothie giảm cân tốt nhất, khen ngợi về chế độ ăn uống :

LOSE UP TO 16 POUNDS TRONG 14 NGÀY với chế độ ăn uống - cuốn sách bán chạy nhất của New York Times từ Eat This, Not That! tác giả David Zinczenko. Nhấn vào đây để khám phá thêm!