Nghiên cứu chỉ ra rằng một số chất dinh dưỡng cụ thể - từ các loại vitamin phổ biến đến các chất chiết xuất từ ​​thực vật ít được biết đến hơn - đã chứng minh những tác động tích cực đến các khía cạnh rất cụ thể của hoạt động dương vật. Ăn cái này không! đã làm tròn các ví dụ tốt nhất về các siêu thực phẩm này. Và làm cho chàng trai nhỏ của bạn trông lớn hơn bằng cách làm phẳng bụng của bạn! Sau khi đọc điều này, đừng bỏ lỡ 20 loại thực phẩm tốt nhất cho tình dục Stamina!

Rau bina

Ăn rau bina, một màu xanh lá cây giàu hợp chất ức chế sự thèm ăn, có thể không chỉ làm cho bạn trông tốt hơn trần truồng nhưng tăng lưu lượng máu bên dưới vành đai. “Rau bina giàu magiê, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu, làm tăng lưu lượng máu”, Cassie Bjork, RD, LD của Healthy Simple Life giải thích. Tammy Nelson Ph.D. "Sự gia tăng lưu lượng máu đẩy máu đến các chi, như Viagra, có thể làm tăng kích thích và làm cho mọi thứ trở nên dễ chịu hơn". Rau bina cũng giàu folate, làm tăng lưu lượng máu đến các vùng nether, giúp bảo vệ bạn chống lại các vấn đề tình dục liên quan đến tuổi tác. Đối với hơn 150 công thức nấu ăn sẽ làm cho bụng của bạn phẳng hơn - và thành viên của bạn trông to hơn - mua cuốn sách hoàn toàn mới từ người sáng tạo Abs Diet David Zinczenko: Zero Belly Cookbook!

Cà phê

Các phát hiện gần đây của Đại học Texas cho thấy rằng những người đàn ông uống 2-3 ly java mỗi ngày - hoặc 85 đến 170 miligram caffeine từ các loại đồ uống khác - ít hơn 42% có rối loạn chức năng cương dương so với những người tiêu thụ tới 7 miligam chất kích thích hằng ngày. Và những người vứt bốn đến bảy chén thì ít có khả năng mắc bệnh hơn 39% so với những người ít thù hận hơn. Xu hướng này đúng với những người thừa cân, béo phì và tăng huyết áp, nhưng không đúng với những người mắc bệnh tiểu đường, một tình trạng thường gây ra vấn đề. Vì vậy, làm thế nào chính xác uống cà phê giữ cho mọi thứ diễn ra mạnh mẽ? Các nhà khoa học nói rằng chất kích thích gây ra một loạt các phản ứng trong cơ thể mà cuối cùng làm tăng lưu lượng máu về phía nam. Và nhận được abs bạn muốn - nhanh chóng - và tan chảy đến 10 pounds trong một tuần với kế hoạch chế độ ăn uống mới của chúng tôi, The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ! Hiện đã có — hãy nhấp vào đây!

Chuối

Người đàn ông cứng rắn có trái tim khỏe mạnh, vì vậy ăn chuối cho kali, đó là rất tốt cho trái tim của bạn và lưu thông. Lấy đủ kali giúp giữ cho mức natri của bạn được kiểm soát, ngăn chặn huyết áp của bạn khỏi va vào mái nhà và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Nếu bạn ăn quá nhiều muối và không thích chuối, hãy lấy kali từ cam hoặc khoai tây áo khoác (chất khoáng trong da).

Cà chua

Double xuống trên marinara để bảo vệ nhân loại của bạn. Những người đàn ông ăn hơn 10 phần cà chua mỗi tuần có nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 18% - kết quả của lycopene, một chất chống oxy hóa chống lại các độc tố có thể gây tổn thương tế bào và DNA - một nghiên cứu trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers và Phòng ngừa được tìm thấy. Một nghiên cứu trước đây cho thấy rau trong vườn cũng có thể cải thiện hình thái tinh trùng (hình dạng); nam giới có lượng cà chua ăn nhiều nhất đóng góp từ 8 đến 10% tinh trùng 'bình thường'.

Nước sốt cay

Bạn khỏe không? Vâng, bạn có thể xử lý bao nhiêu nước sốt nóng? Một nghiên cứu gần đây từ Pháp tìm thấy những người đàn ông có một hương vị cho các loại thực phẩm cay có xu hướng có mức độ testosterone cao hơn so với những người không thể xử lý nhiệt. Trong số 114 người tham gia nam được khảo sát, các nhà nghiên cứu đã thấy một mối tương quan rõ ràng giữa việc sử dụng nước sốt thường xuyên và mức T cao hơn. Các tác giả nghiên cứu cho rằng những phát hiện này có thể là do một phần của capsaicin - hợp chất bốc lửa trong ớt mà các nghiên cứu trước đây có liên quan với mức testosterone tăng lên. Trong các nghiên cứu trên động vật, capsaicin cũng cho thấy làm tăng kích thước của một số cơ quan, đồng thời giảm mỡ bụng. Nói về việc nóng lên, đừng bỏ lỡ 8 loại thực phẩm cho cô ấy tốt hơn nữ Viagra!

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những nguồn tự nhiên giàu nhất của L-citrulline, một axit amin có thể giúp mọi thứ đứng dậy và thức dậy. Một khi nó trong cơ thể, nó chuyển đổi thành L-arginine, kích thích sản xuất oxit nitric, làm tăng lưu lượng máu.

gừng

Nếu bạn thích thức ăn của bạn như bạn thích những người yêu của bạn - ngọt ngào và cay - bạn đang may mắn. Gừng là một loại thực phẩm khác có thể cải thiện cuộc sống phòng ngủ của bạn bằng cách hỗ trợ lưu lượng máu và cải thiện sức khỏe động mạch. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Tim mạch, việc tiêu thụ một muỗng cà phê đơn giản vài lần một tuần là tất cả những gì bạn cần để gặt hái những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch. Gia vị cũng đã được chứng minh là làm tăng mức độ testosterone và khả năng tồn tại của tinh trùng. Vì vậy, đi trước và đặt thứ hai của sushi trong tuần này-chỉ cần không để lại gừng trên đĩa của bạn.

Trái thạch lựu

Một số tâm trí học thuật tin rằng đó không phải là quả táo, mà là quả lựu mà Eve cám dỗ Adam trong Vườn Địa đàng. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí International Journal of Impotence Research đã phát hiện ra rằng nước lựu, giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu lượng máu, có thể giúp cải thiện rối loạn chức năng cương dương. Mặc dù nghiên cứu này được tài trợ bởi POM Wonderful, các nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra rằng elixir cải thiện phản ứng cương dương lâu dài, vì vậy nó chắc chắn đáng để bắn - theo nghĩa đen. Gõ một shot lại hoặc tưới nước của bạn xuống một chút: Một tách tart POM Tuyệt vời gói 31 gram đường.

Trà xanh

Bia có nhiều hợp chất được gọi là catechin, đã được chứng minh là làm nổ tung mỡ bụng và tăng tốc độ khả năng biến chất béo thành năng lượng của gan. Nhưng đó không phải là tất cả: Catechin cũng thúc đẩy ham muốn bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu đến vùng nether của bạn. “Catechin tiêu diệt các gốc tự do làm tổn hại và làm tăng các mạch máu, tăng khả năng vận chuyển máu của chúng, ” Cassie Bjork, RD, LD của Healthy Simple Life nói. “Catechin cũng làm cho các tế bào mạch máu giải phóng nitric oxide, làm tăng kích thước của các mạch máu, dẫn đến lưu lượng máu được cải thiện”, bà giải thích. Lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục = cảm giác phấn khích, do đó, nhấm nháp những thứ sẽ, tốt, làm cho bạn muốn để có được nó trên. Bjork đề nghị uống bốn ly một ngày để cảm nhận được hiệu ứng đầy đủ. Chọn một trong 5 loại trà yêu thích của chúng tôi để giảm cân.

Sô cô la đen

Có một lý do sô cô la trở thành một món quà được đưa ra trước khi hoạt động ham mê. Cacao làm tăng mức độ serotonin hormone tăng cường tâm trạng, có thể làm giảm mức độ căng thẳng, thúc đẩy ham muốn và làm cho nó đạt được cực khoái dễ dàng hơn. Và đó không phải là tất cả: Ca cao cũng làm tăng lưu lượng máu qua các động mạch và thư giãn các mạch máu, gửi máu đến tất cả các vùng thích hợp, có thể làm tăng niềm vui.

Yến mạch

Nếu bạn muốn đi đủ lâu để giúp ngày của bạn đạt đến O lớn, tiếp cận với một số bột yến mạch. Ngũ cốc ăn sáng phổ biến là một nguồn tốt của l-arginine, một loại axit amin thường được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương. Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch cũng giúp giảm mức cholesterol. Có cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một tình trạng làm tắc nghẽn và thu hẹp động mạch, làm suy giảm lưu lượng máu. Điều này cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề về tim, nhưng trước tiên bạn có thể sẽ nhận thấy các vấn đề bên dưới vành đai. Các động mạch xung quanh vùng sinh dục hẹp hơn các mạch máu mạch vành, vì vậy chúng dễ bị đông máu hơn. Nói một cách đơn giản, mức độ cholesterol của bạn càng cao thì khả năng cương cứng của bạn càng tốt.

Hạt thông

Những hạt nhân được đánh giá thấp này giàu kẽm, và những người có mức độ cao hơn trong hệ thống của họ đã được chứng minh có một ổ đĩa mạnh hơn so với những người có mức độ thấp hơn. Chúng cũng là một nguồn magiê tốt, làm tăng testosterone và giữ cho tinh trùng khỏe mạnh và khả thi. Hạt thông là thành phần chính trong pesto, vì vậy hãy đi Ý vào đêm hẹn hò tiếp theo của bạn, hoặc rắc chúng vào một món salad với bơ, cà chua và cá hồi.

Anh đào

Quả anh đào giàu anthocyanin, hóa chất thực vật làm sạch động mạch mảng bám của bạn, giữ cho chúng mở cho doanh nghiệp. Điều đó có ảnh hưởng trực tiếp đến lưu lượng máu bên dưới vành đai. Vì vậy, làm cho họ một bữa ăn nhẹ thường xuyên: Một đồng hồ cốc ở ít hơn 100 calo và tự hào có vitamin B, flavonoid chống ung thư và ba gam chất xơ. Để có thêm chất béo cần thiết cho nhà bếp của bạn, hãy mua thêm 9 loại Siêu Thực Phẩm Bụng Phẳng Tốt Nhất!

Rượu nho

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để đồng thời tăng ham muốn tình dục của bạn và bình tĩnh những jitters trước ngày, đổ cho mình một ly rượu vang đỏ. Theo một nghiên cứu in trong Tạp chí Dinh dưỡng, vino có thể nâng cao mức testosterone của bạn. Trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng quercetin, một hợp chất trong rượu, ngăn chặn một enzyme làm cho cơ thể bài tiết testosterone, do đó làm tăng lượng T tuần hoàn trong máu. Hồ sơ chất chống oxy hóa phong phú của rượu vang cũng tạo ra sản xuất oxit nitric, giúp thư giãn thành động mạch. Điều này làm tăng lưu lượng máu xuống phía nam, tạo cảm giác phấn khích khiêu dâm. Đối với một số lựa chọn tuyệt vời cho núm vú tiếp theo của bạn, hãy kiểm tra 16 loại rượu vang tốt nhất của chúng tôi để giảm cân.

Catuaba

Điều này kích thích tình dục Amazon đến từ một nguồn gốc cây đến Brazil, nơi các bộ tộc truyền thống sử dụng nó để khắc phục sự thờ ơ, bất lực và căng thẳng (một kẻ giết người mojo nổi tiếng). Các hợp chất hoạt động của thực vật, catuabine A và B, xuất hiện để hành động trên một số trung tâm trong não, Kilham nói, vì vậy bạn có thể trải nghiệm những giấc mơ khiêu dâm trong khi dùng catuaba.

Cá hồi

Không có gì bí mật khi cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá ngừ đang tràn đầy axit béo omega-3, nhưng đây là điều mà bạn không biết: Chất dinh dưỡng không chỉ giúp ích cho tim mà còn làm tăng nồng độ dopamine trong não. Sự tăng đột biến này trong dopamine cải thiện lưu thông và lưu lượng máu, kích thích sự kích thích. Có nhiều hơn: “Dopamine sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn và kết nối với đối tác của bạn, mà làm cho giao hợp thú vị hơn, ” Tammy Nelson nói. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang đặt hàng đúng loại bằng cách đọc báo cáo đặc biệt này: 8 sai lầm bạn đang làm khi mua cá hồi!

Quả hạch brazil

Selen là một khoáng chất vi lượng được tìm thấy trong các loại hạt Brazil đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe hormone. Bạn chỉ cần một chút nhỏ cho tinh trùng khỏe mạnh, nhưng một sự thiếu hụt nhỏ có thể là thảm họa cho sức khỏe sinh sản. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông có testosterone thấp hơn và bị vô sinh cũng có nồng độ selen thấp hơn đáng kể so với nhóm màu mỡ. Bổ sung khoáng chất giúp cải thiện cơ hội thụ thai thành công lên 56%. Và một nghiên cứu thứ hai bao gồm 69 người đàn ông vô sinh với mức độ thấp của khoáng sản, bổ sung selen được tìm thấy có thể cải thiện đáng kể khả năng vận động tinh trùng phụ cận với thiếu testosterone. Hơn nữa, 11% những người đàn ông đã thành công ngâm tẩm các đối tác của họ trong thời gian dùng thử!

Những quả khoai tây

Khoai tây - cho dù chúng là màu trắng hay giống ngọt - đều là một nguồn kali lớn. Chất dinh dưỡng này làm tăng lưu thông, giúp máu lưu thông ở nơi cần thiết và tăng cường niềm vui trong phòng ngủ của bạn. (Nó cũng chống lại sự đầy bụng liên quan đến muối, vì vậy bạn cũng sẽ trông đẹp hơn.)

Maca

Người Incans cổ đại đã tiêu thụ loại cây này ở Peru, Chris Kilham, một nhà dân tộc học tại Đại học Massachusetts ở Amherst nói. Maca làm tăng sự thèm ăn tình dục, sức chịu đựng, sức chịu đựng và khả năng sinh sản. Một nghiên cứu năm 2008 được tiến hành tại chương trình nghiên cứu lâm sàng trầm cảm tại bệnh viện đa khoa Massachusetts ở Boston phát hiện ra rằng maca đã giúp những người bị rối loạn chức năng chống trầm cảm để lấy lại libidos của họ. Kiểm tra 25 Siêu Thực phẩm bí mật để giảm cân ngay tại đây!

Cà rốt

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Fertility and Sterility đã phân tích ảnh hưởng của nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau đến chất lượng tinh trùng được phát hiện có kết quả tốt nhất về số lượng tinh trùng và tính di động - một thuật ngữ được sử dụng để mô tả khả năng tinh trùng bơi về phía trứng . Những người ăn nhiều cà rốt nhất đã cải thiện hiệu suất tinh trùng từ 6, 5 đến 8%. Các nhà nghiên cứu Harvard đã đề cập đến việc tăng cường carotenoids, các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cà rốt giúp cơ thể tạo ra vitamin A.

Serrano Chiles

Quien és mas macho? Một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu Pháp đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều thức ăn cay nhất có xu hướng có mức testosterone cao hơn so với những người có khẩu vị nhẹ hơn. Nghiên cứu tác giả thuộc tính hiệu ứng T-thúc đẩy một phần để capsaicin, một hợp chất trong ớt rằng nghiên cứu trước đó đã kết hợp với mức độ testosterone tăng lên. Các loại ớt seronica cay đặc biệt cũng được đóng gói với quercetin, một chất dinh dưỡng giúp tăng cường lượng testosterone trong cơ thể bằng cách giảm lượng chất này được thải ra bởi thận. Capsaicin, hợp chất làm cho sốt Tabasco nóng, giải phóng các hóa chất làm tăng nhịp tim, phản chiếu các dấu hiệu kích thích và hồi sinh mọi thứ.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất của kẽm và magiê - các khoáng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ testosterone và hormone tăng trưởng, nhất là khi kết hợp. Trong thực tế, những người chơi bóng đá đại học đã uống bổ sung kẽm-magie hàng đêm cho thấy mức tăng testosterone tăng 30% và tăng 13 đến 16% về sức mạnh của chân, một thử nghiệm trong tám tuần được tìm thấy. Các hạt giống cũng là một axit béo đa không bão hòa đa nguồn được chứng minh để thúc đẩy prostaglandin - các chất giống như hormone đóng một vai trò quan trọng trong cảm giác được bật lên. Lấy một số, hoặc chọn bất kỳ trong số 50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân!

Ức gà

Các món ăn chủ yếu trong chế độ ăn uống cổ điển, như ức gà, có thể không có sự hiện diện của Instagram, maca, nhưng chúng kiếm được vị trí trên đĩa lâu hơn. Đơn giản chỉ cần đặt, lợi ích sức khỏe của họ tiếp tục xếp chồng lên nhau. Ngoài một lượng lớn arginine - chỉ gà tây có nhiều hơn - một ức gà nấu chín 3 ounce chỉ chứa 142 calo và 3 gram chất béo, nhưng một 26 gram protein ấn tượng. Đó là hơn một nửa mức trợ cấp được khuyến nghị trong ngày. Thêm vào đó, nó giàu vitamin B để cải thiện sự trao đổi chất và mức năng lượng của bạn. (Và nếu bạn đang tìm cách điều trị rối loạn chức năng cương dương, những vitamin nhóm B đó chắc chắn sẽ không bị tổn thương.)

Cần tây

"Cần tây chứa androsterone, một pheromone nam phát hành thông qua mồ hôi, trong đó giới hạn nghiên cứu đã cho thấy tăng hành vi tán tỉnh ở phụ nữ, " chuyên gia dinh dưỡng Keri Gans, tác giả của The Small Change Diet nói . Theo Alan Hirsch, MD, tác giả của Scentsational Sex, việc ăn vào androsterone có thể thúc đẩy tăng kích thích của nam giới, và khiến cơ thể của anh chàng phải gửi đi mùi hương và tín hiệu khiến anh ta trở nên hấp dẫn hơn đối với phụ nữ.

Gan

Hãy nghe chúng tôi; gan được nạp với kẽm, đó là điều cần thiết để giữ mức testosterone lên và ngăn ngừa cơ thể của bạn chuyển đổi T thành estrogen. Gan bò cũng có hàm lượng vitamin B12 cao, sự thiếu hụt trong đó đã được xếp vào tình trạng rối loạn cương dương.

Trứng

Thành phần kích thích xương trong trứng là choline, một loại hóa chất tự nhiên mạnh mẽ không chỉ đốt cháy chất béo mà còn có thể giúp bạn mặc quần dài. Choline gây ra việc sản xuất oxit nitric (NO), làm giãn động mạch và cho phép lưu lượng máu để làm điều đó. Tiền thưởng: Trứng có nhiều vitamin B5 và B6, giúp cân bằng lượng hormone và chống stress, hai yếu tố chắc chắn hữu ích trong phòng ngủ. Để đóng gói thêm cơ bắp, hãy ăn 20 loại thực phẩm cần thiết này với lượng protein cao nhất!

Mật ong

Mật ong, không giống như đường đường, được đóng gói với các hợp chất có lợi như quercetin, được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ sức chịu đựng thể thao và ngăn chặn trầm cảm .. Mật ong cũng có tác động ít hơn đến lượng đường trong máu của bạn so với đường thông thường. gửi cơ thể của bạn vào chế độ lưu trữ chất béo theo cách các công cụ trắng có thể. Hãy thử thêm một ít mật ong vào trà chiều hoặc bát bột yến mạch vào buổi sáng, nhưng đừng đi quá sức; mật hoa ngọt có 17 g đường và 64 calo mỗi muỗng canh, vì vậy quá nhiều mật ong có thể làm bạn nặng, thay vì sừng.

Nấm Shiitake

Những loại nấm này là một mối đe dọa gấp ba: Chúng có hàm lượng choline cao nhất trong bất kỳ loại rau nào - một phần ăn gần như gấp đôi số lượng tìm thấy trong lòng đỏ trứng. Chúng cũng giàu kẽm và Vitamin D, giúp giữ testosterone ở mức độ khỏe mạnh.

Bò Thịt Bò

Ngoài việc gầy hơn và giảm lượng calo hơn so với việc cắt giảm thông thường, thịt bò được nuôi bằng cỏ cung cấp một loạt các lợi ích, từ việc xây dựng cơ bắp đến đốt cháy chất béo để bảo vệ tim. Bạn có thể thêm hỗ trợ trong phòng ngủ vào danh sách các phẩm chất tốt; nó là một nguồn tuyệt vời của Vitamin B12. Một báo cáo gần đây của Đại học Harvard nhấn mạnh một nghiên cứu đã liên kết các mức độ thấp của B12 với rối loạn cương dương. Vì vậy, ăn đi! Tiền thưởng: Đó là một trong những chất béo lành mạnh khiến bạn gầy gò.

Muira Puama

Paris tìm thấy rằng muira puama, một cây bụi của Brazil thường được sử dụng trong y học dân gian Nam Phi như là một kích thích tình dục, tăng ham muốn tình dục ở phần lớn những người đàn ông phàn nàn về bất lực và thiếu khao khát. Các nghiên cứu khác cho thấy loại thảo mộc làm hạnh phúc này cũng chống lại căng thẳng mãn tính, trầm cảm và kiệt sức thần kinh.

Cá trắng

Đàn ông tìm cách để tăng cường chất lượng tinh trùng của họ nên đi đến quầy cá, nghiên cứu cho thấy. Kích thước và hình dạng tinh trùng - một dấu hiệu được sử dụng để đánh giá vô sinh nam - tốt hơn ở nam giới ăn cá thịt trắng nhất so với những người ăn ít nhất, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy. Và tổng số lượng tinh trùng cao hơn khoảng 34% ở nam giới ăn cá thịt đen tối nhất, như cá hồi và cá ngừ, so với những người ăn ít cá nhất. Trong khi đó, những người đàn ông báo cáo ăn một đến ba khẩu phần thịt chế biến có hình thái tinh trùng tồi tệ hơn (hình dạng) so với những người ăn những phần ăn ít nhất. Nhấn vào đây để khám phá Cách cá rô phi tồi tệ hơn Bacon !!!

Sò

Những "quả hồ trăn biển", như Kimmy Schmidt gọi chúng, không phải là trò đùa. Chúng là một trong những nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất giúp tăng cường Vitamin B12 mà bạn có thể tìm thấy. Các bivalves kích thích tăng cường cũng rất cao trong L-arginine, một amino acid chuyển thành nitric oxide (NO), Marvin Gaye của các khí tự nhiên: Nó làm cho các mạch máu thư giãn và tạo điều kiện thuận lợi cho lưu thông máu. . Ngoài ra, ngao có nhiều protein trong cơ bắp.

Gà tây vú

Gà có liên quan nhiều nhất với các bữa tiệc nới lỏng thắt lưng là nạc, giàu protein và nguồn thực phẩm tốt nhất của arginine, amino acid. Các nhà nghiên cứu tại Trường Y khoa NYU đã đưa L-arginine cho một nhóm những người bất lực, và thấy rằng 6 trong số 15 người đàn ông nhận axit amin cho thấy khả năng cải thiện cương cứng, trong khi không ai trong số 15 người trong nhóm giả dược báo cáo lợi ích. Ngoài ra, loài chim này giàu axit DHA omega-3, đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường chức năng não, cải thiện tâm trạng của bạn và tắt các gen béo, ngăn chặn các tế bào mỡ phát triển! Chỉ cần chắc chắn rằng bạn mua thịt trắng chỉ, vì tối chứa quá nhiều chất béo. Và chỉ đạo rõ ràng về bữa ăn trưa đóng gói sẵn, thái lát - những con gà tây này thật sự rất thích thú.

Cá trích

Quán cà phê IKEA-quán cà phê này thực sự có thể giúp bạn đặt mọi thứ lại với nhau trong phòng ngủ. Ngoài việc đóng gói bốn lần nhu cầu vitamin B12 hàng ngày của bạn trong một loại thịt bò cỡ trung bình, cá trích cũng giàu magiê, làm tăng testosterone và giữ cho tinh trùng khỏe mạnh và khả thi. Trên hết, cá có dầu như cá trích có hàm lượng vitamin D cao trên bầu trời, có thể giúp bạn giữ và giữ nó. Trong một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Y học tình dục, các nhà nghiên cứu Ý đã kiểm tra 143 người đàn ông mắc bệnh ED; 80% có mức độ tối ưu của chất dinh dưỡng, và những người đàn ông bị ED nặng có mức độ D thấp hơn 24% so với những người có tình trạng bệnh nhẹ. Lý thuyết là mức độ thấp của D thúc đẩy các mạch máu rối loạn chức năng và thiếu hụt oxit nitric.

Trai xanh

Những loài nhuyễn thể có màu lạnh này có khả năng làm nóng nhanh chóng, với hơn ba lần giá trị hàng ngày được đề nghị của Vitamin B12. Một khẩu phần 3 ounce cũng có 20 gam protein thúc đẩy cơ bắp, chỉ với 4 gam chất béo và 150 calo. Giống như trai, chúng giàu sắt, giúp đảm bảo máu của bạn chảy khắp mọi nơi cần thiết. Chúng cũng có nhiều magiê, một chất tăng cường tự nhiên; mức thấp của khoáng chất đã được chứng minh là đóng góp cho ED. Tăng cường mức độ của bạn hơn nữa với những thực phẩm giàu magiê.

Quả óc chó

Pistachios, lạc và quả óc chó đều chứa amino acid L-arginine, một trong những khối xây dựng của nitric oxide - một loại khí tự nhiên giúp các chàng trai duy trì sự chăm chỉ của họ. Nói về việc nhận được sự hấp dẫn, chụp những hạt tốt nhất cần thiết để giảm cân cơ bắp!

hàu

Theo truyền thuyết, Casanova - chủ nhân của Tinder thời gian của mình - thường xuyên ăn sáng với 50 con hàu. Hóa ra anh ta có thể đã tăng gấp đôi như một chuyên gia dinh dưỡng nếu anh ta có thể thoát ra khỏi bao. Ngoài lượng B12 cao, hàu còn chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ nguồn thực phẩm nào khác (gần gấp 5 lần DV hàng ngày). Chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho quá trình sản xuất testosterone, và khi nồng độ T giảm xuống, doanh nghiệp của bạn cũng vậy. Giống như hai mảnh vỏ khác, hàu có hàm lượng D-aspartic acid cao, một axit amin đã được chứng minh là tạm thời làm tăng nồng độ testosterone thấp và cải thiện chất lượng tinh trùng ở những người vô sinh.

Ngũ cốc

Nếu hải sản không phải là thứ của bạn - hoặc Kế hoạch ăn sáng Casanova không hoạt động với ngân sách của bạn - hãy biết rằng ngũ cốc ăn sáng tăng cường cũng là nguồn cung cấp B12 tốt. Theo USDA, ngũ cốc lành mạnh như All-Bran của Kellogg, Special K, Smart Start và Whole Grain Total đều cung cấp một khoản trợ cấp trọn ngày. Kiểm tra các thông tin dinh dưỡng và lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt, có thể giúp giảm mức cholesterol. Có cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, hoặc động mạch bị nghẽn và tắc nghẽn, ức chế lưu lượng máu. Đó là nguy hiểm cho trái tim của bạn, nhưng đoán cơ quan giàu động mạch bạn có thể sẽ nhận thấy nó trong lần đầu tiên?

Damiana Leaf

Bởi vì nó làm giảm sự lo lắng và ức chế, thuốc bổ hệ thần kinh này giúp bạn trở nên thoải mái hơn và thích thú với kích thích, theo lời giáo sư dược thảo Roy Upton, RH, giám đốc điều hành của American Herbal Pharamcopoeia. Khả năng kích thích tình dục của lá Damiana cũng liên quan đến một hợp chất chứa progestin.

Sữa chua Hy Lạp

Nếu bạn không thường kết nối sữa chua Hy Lạp với cảm thụ, điều đó là dễ hiểu (và có lẽ là lành mạnh). Chỉ cần biết rằng một container có thể cung cấp 20% giá trị hàng ngày của B12 và lên đến 17 gram protein. Nó cũng là một nguồn cung cấp kali tốt, giúp tim bạn khỏe mạnh và hỗ trợ tuần hoàn - hai yếu tố quan trọng trong việc trở nên khó khăn. Và đó chỉ là một vài yếu tố làm cho nó trở thành một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi; nó cũng là công cụ trong việc giảm cân và quản lý. Nhấn vào đây để khám phá các loại sữa chua Hy Lạp tốt nhất dành cho xây dựng cơ bắp!

Quả Goji

Quả goji tăng cường năng lượng đã được sử dụng hàng ngàn năm trong y học Trung Quốc để giúp tăng năng lượng và tăng cường giải phóng hormone. Goji làm tăng khả năng của cơ thể để xử lý căng thẳng và hỗ trợ tâm trạng, tâm trí và trí nhớ lành mạnh - tất cả trong khi mang lại cho bạn năng lượng cần thiết để tập luyện ở cấp độ tiếp theo, ”Tiến sĩ Lindsey Duncan, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng ( anh ấy đã làm việc với Tony Dorsett và Reggie Bush). "Goji cũng có lợi cho việc tăng lưu lượng máu, giúp oxy hóa tất cả các tế bào và mô của cơ thể, làm tăng ổ đĩa của bạn - đó là lý do tại sao họ gọi goji là" Viagra của Trung Quốc. "

Chiết xuất vỏ cây Yohimbe

Cây thảo dược Ed Smith, một thành viên sáng lập của American Herbalists Guild, cho biết thêm rằng yohimbe có thể gây căng thẳng và nâng cao huyết áp đã tồn tại (vì vậy hãy tránh dùng nó nếu bạn có bệnh tim hoặc thận) và cũng có thể tương tác tiêu cực với thuốc chống trầm cảm.

Đậu phộng

Đậu phộng chứa một trove axit amin L-arginine, một trong những khối xây dựng của nitric oxide, hỗ trợ những nỗ lực của bạn dưới vỏ bọc. Chúng cũng giúp giảm mức cholesterol. Lượng cholesterol bạn có trong hệ thống càng ít thì máu sẽ lưu thông khắp cơ thể bạn càng dễ dàng, điều này có thể giúp bạn duy trì cương cứng vững chắc lâu hơn.

Teff

Hạt ngũ cốc cổ xưa này là một bổ sung tuyệt vời cho phòng đựng thức ăn của bạn nếu bạn đang bị mệt mỏi quinoa, nhưng nó cũng sẽ giúp bạn nếu mọi thứ đang rủ xuống trong phòng ngủ. Giàu mangan và sắt, nó cũng chứa tất cả tám axit amin thiết yếu, làm tăng mức năng lượng. Và đối với các loại ngũ cốc có nhiều protein như teff và quinoa, hãy nhấp vào đây để xem các loại ngũ cốc có chứa protein!

tỏi

Theo các sử gia, người Ai Cập cổ đại sử dụng tỏi để tăng sức chịu đựng của họ. Trong khi họ không có khoa học hiện đại để xác nhận rằng nó thực sự hiệu quả, họ chắc chắn sẽ làm được điều gì đó. Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng việc tiêu thụ thực vật giúp ngăn chặn sự hình thành các chất béo lắng đọng mới, được gọi là nanoplaques, bên trong các thành động mạch. Yup, bao gồm các động mạch dẫn đến dương vật của bạn, quá. Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và cương cứng của bạn mạnh mẽ bằng cách thêm các yếu tố nhà bếp để các món ăn hàng tuần của bạn.

Bông cải xanh

Khi nam giới già đi, nồng độ estrogen của họ dần dần tăng lên, trong khi nồng độ testosterone giảm. Cuộc đảo chính chống ung thư được gọi là indoles có thể giúp cân bằng. Các loại rau họ cải như bông cải xanh giàu indoles, làm tăng sản xuất testosterone bằng cách phá vỡ và xả sạch hệ thống estrogen dư thừa, ức chế sự sản xuất hormone giới tính nam. Trong một nghiên cứu, bổ sung indole-3-carbinol từ các loại rau họ cải chỉ trong 7 ngày đã cắt giảm estrogen estradiol một nửa cho nam giới. Một nghiên cứu khác tìm thấy bổ sung indole làm tăng đáng kể sự bài tiết nước tiểu của estrogen.

Bơ đậu phộng

Hóa ra rằng tốt 'PB' là một kích thích tình dục trong ngụy trang. Nó giàu hai chất dinh dưỡng là chìa khóa cho hiệu suất phòng ngủ tốt: Niacin (với một phần tư giá trị hàng ngày được đề nghị của bạn trong hai muỗng canh) và vitamin E (75% của DV của bạn trong cùng một khẩu phần). Trong một nghiên cứu được in trên Tạp chí Sức khỏe Tình dục, những người đàn ông bị liệt dương, uống bổ sung niacin đã báo cáo một sự cải thiện đáng kể về sức mạnh phòng ngủ của họ so với những người dùng giả dược. Bơ đậu phộng cũng là một nguồn folate tốt, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Nhấn vào đây để xem 16 Nut Butters hàng đầu cho việc xây dựng cơ bắp và giảm cân!

Bơ

Người Aztec gọi bơ là tinh hoàn vì bề ngoài giống bìu của họ. Họ đã lên một cái gì đó. Trái cây màu xanh lá cây giàu kali, vitamin B6 và vitamin E, chất dinh dưỡng có liên quan đến tăng ham muốn tình dục. Thêm vào đó, chất béo không bão hòa đơn tốt của bơ bảo vệ trái tim của bạn và tăng cường tuần hoàn, trong khi các khoáng chất và carotenoids phong phú của chúng cung cấp năng lượng và sức chịu đựng. Đối với một số cách sáng tạo để tiêu thụ trái cây, hãy kiểm tra 10 công thức nấu ăn bơ của chúng tôi để giảm cân.

Dâu tây

Một khi trái tim của bạn đang chạy đua, dâu tây có thể giúp có được lưu lượng máu mà nó cần phải đi. Chúng được đóng gói với anthocyanin, hóa chất thực vật đầy màu sắc giúp giữ cho động mạch của bạn không bị tắc nghẽn, thúc đẩy lưu thông. Thêm vào đó, họ giàu vitamin C, có liên quan đến số lượng tinh trùng cao hơn.

Ớt

Ví dụ cuối cùng của thiên nhiên về sự thật trong quảng cáo, ớt mang lại sức nóng. Chúng chứa capsaicin, một loại hóa chất tự nhiên mang lại cho thực phẩm nhiều gia vị sự đau đớn thú vị của nó và có lợi ích đốt cháy chất béo và đốt cháy ham muốn nghiêm trọng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm tăng testosterone và tăng lưu thông - tất cả các tin tốt cho sự cương cứng của bạn và những gì bạn làm với nó. Capsaicin cũng làm tăng sự giải phóng endorphin, từ đó kích thích sự ham muốn.