Ăn cái này
Athenos Hummus Original, 27 g phục vụ
| Calo | 50 |
| Mập | 3 g |
| Natri | 160 mg |
| Chất đạm | 1 g |
Được làm bằng dầu ô-liu thực, mang đến hương vị đích thực và nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, hummus này có hương vị giống như hạt thông rang của hạt Sabra, được làm từ dầu đậu tương và / hoặc dầu hạt cải.
Ăn cái này
Whacamole hoàn toàn, mỗi 2 muỗng canh
| Calo | 60 |
| Mập | 5 g |
| Natri | 105 mg |
| Chất đạm | 1 g |
Với rất nhiều guacamoles giả tại siêu thị, điều quan trọng là phải tìm một thương hiệu tốt và gắn bó với nó. Vì vậy, hãy để chúng tôi giới thiệu bạn với Wholly, nhà cung cấp đáng tin cậy nhất của siêu thị về guac đích thực, dựa trên bơ. Dầu, tinh bột và màu nhân tạo không có trong gói này.
Ăn cái này
Sợi Một Lowfat Cottage Cheese với chất xơ, mỗi 1/2 chén
| Calo | 80 |
| Mập | 2 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Natri | 430 mg |
| Chất đạm | 10 g |
Phô mai cottage nổi tiếng với nguồn cung cấp đầy đủ protein, nhưng 5 gam chất xơ đến từ việc bổ sung một hợp chất thực vật tự nhiên được gọi là inulin. Đầu trang sữa đông của bạn với trái cây tốt nhất để giảm cân cho một bữa ăn nhẹ siêu ngọt và lành mạnh (hoặc món tráng miệng!).
Ăn cái này
Phô mai chuỗi Mozzarella hữu cơ Horizon, mỗi thanh
| Calo | 80 |
| Mập | 2 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 170 mg |
| Chất đạm | 8 g |
Mỗi thanh có một phần năm lượng canxi trong ngày của bạn, và Horizon giữ chất béo bằng cách sử dụng sữa tách kem một phần. Sự mềm mại của các cặp phô mai đặc biệt tốt với quả táo, và bộ đôi chỉ như vậy sẽ tạo ra một phần ăn nhẹ hoàn hảo.
Ăn cái này
The Laughing Cow Light Mozzarella, Cà chua khô và húng quế
| Calo | 35 |
| Mập | 1, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 190 mg |
| Chất đạm | 2 g |
Giữ một trong những bánh xe phô mai này trong tủ lạnh văn phòng để chống lại nạn đói. Lây lan một vài nêm trên toàn bộ bánh mì lúa mì và bạn đạt cả hai tiêu chí chính về sự no: protein và chất xơ.
Ăn cái này
Fage Tổng 2% Sữa chua Hy Lạp, mỗi hộp chứa 7 oz
| Calo | 150 |
| Mập | 4 g |
| Chất béo bão hòa | 3 g |
| Natri | 65 mg |
| Chất đạm | 20 g |
Sữa chua Hy Lạp có nhiều hơn gấp đôi protein tiêu chuẩn kiểu Mỹ, làm cho nó trở thành người chiến thắng rõ ràng nhất của Yogurt tốt nhất và tồi tệ nhất cho tiêu đề giảm cân. Làm cho nó một parfait đơn giản bằng cách thêm trái cây, hạt, hạt, hoặc granola.
Ăn cái này
Chobani Nonfat Blueberry Sữa chua Hy Lạp
| Calo | 130 |
| Mập | 0 |
| Đường | 15 g |
| Chất đạm | 12 g |
Thông thường, những gì các nhà chế biến sữa chua gọi là "quả" thực sự là xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao nhân tạo chỉ với một chút liên quan đến thực vật. Chobani cung cấp quả việt quất thật, và đường chỉ đóng vai trò hỗ trợ.
Ăn cái này
Trứng bóc vỏ cứng nhất của Eggland
| Calo | 60 |
| Mập | 3, 5 |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Chất đạm | 5 g |
Đây là những quả trứng tự nhiên, được nấu chín, bóc vỏ và sẵn sàng để ăn. Làm cho một món ăn hoàn chỉnh bằng cách lây lan hummus trên bánh mì nướng toàn bộ lúa mì và cắt trứng luộc chín trên đầu. Thưởng thức một bữa sáng với đồ uống nóng; shed bụng flab-nhanh chóng-với một trong 4 Teas Đó Melt Fat!
Ăn cái này
Kashi quế Harvest, mỗi 2 oz
| Calo | 180 |
| Mập | 1 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Đường | 9 g |
| Chất đạm | 6 g |
Ngoài việc chạm vào nước ép mía, nguyên liệu duy nhất là bột mì và quế. Lúa mì cung cấp protein và chất xơ, và quế giúp chống lại tác động của nước mía lên đường huyết.
Ăn cái này
Kiểm soát trọng lượng quaker Bột yến mạch tức thì, Đường Maple & Brown, mỗi gói
| Calo | 160 |
| Mập | 3 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Đường | 1 g |
| Chất đạm | 7 g |
Đừng nhốt bột yến mạch vào bàn ăn sáng. Một bát yến mạch làm cho một bữa ăn nhẹ hoàn hảo. Mỗi gói chỉ có 1 gram đường, 4 gram chất xơ ấn tượng và nhờ vào bột whey protein, một loại axit amin lành mạnh.
Ăn cái này
Jack Premium's Premium Cuts Original Beef Jerky, mỗi 1 oz
| Calo | 80 |
| Mập | 1 g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 590 mg |
| Chất đạm | 15 g |
Không có món ăn nhẹ trên hành tinh cung cấp một liều lượng đáng tin cậy của protein trong một gói thuận tiện hơn. Hãy xem đây là lựa chọn tốt nhất của bạn vào những ngày khi bạn quá bận rộn để bị làm phiền với các biến chứng thời gian ăn nhẹ.
Ăn cái này
Gói snack snack cà rốt hữu cơ Cal
| Calo | 110 |
| Mập | 9 g |
| Chất béo bão hòa | 1, 5 g |
| Natri | 170 mg |
| Chất đạm | 1 g |
Những củ cà rốt trẻ em này chỉ có đủ trang trại để làm tăng hương vị mà không làm bạn nặng gánh nặng về chất dinh dưỡng, và mỗi khẩu phần ăn có 60% vitamin A.
Ăn cái này
Trang trại Seapoint Edamame đậu nành vỏ hữu cơ
| Calo | 100 |
| Mập | 3g |
| Chất béo bão hòa | 0 g |
| Natri | 30 mg |
| Chất đạm | 8 g |
Không có gì ngoài đậu nành tươi, edamame làm cho một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Mỗi loại đậu cung cấp hỗn hợp dinh dưỡng chất đạm, chất xơ và chất béo omega-3. Nếu bạn đang ăn, chỉ cần yêu cầu bát của bạn không muối và thêm một nhúm nhỏ vào bàn. Và đối với một điều trị mặn, hãy kiểm tra một trong những bánh mì kẹp thịt tốt nhất để giảm cân.
Ăn cái này
Snapea Crisps (28g)
| Calo | 110 |
| Mập | 4, 5 g |
| Chất béo bão hòa | 0, 5 g |
| Natri | 50 mg |
| Chất đạm | 5 g |
“Một số Snapea Crisps cung cấp một lượng khổng lồ năm gram protein và bốn gam chất xơ chỉ với 110 calo. Thêm vào đó, món ăn nhẹ này không dễ hỏng nên có thể dễ dàng ăn bất cứ nơi đâu. ”- Lisa De Fazio, MS, RD, chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Los Angeles
Ăn cái này
Đi bánh flax nguyên liệu
| Calo | 180 |
| Mập | 13 g |
| Chất béo bão hòa | 1 g |
| Natri | 290 mg |
| Chất đạm | 5 g |
“Khi tôi đang tìm kiếm một chút gầy hơn, tôi với lấy bánh flax nguyên liệu phủ đầy bơ. Tôi thích bánh quy lanh nguyên chất hơn giống lúa mì vì chúng không chứa gluten, có thể khiến tôi hơi sưng húp. Chúng cũng giàu omega-3, giúp tạo ra làn da rạng rỡ và bộ não nhanh hơn! ”- Dana James, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Food Coach NYC
Ăn cái này
Gà tây thái lát và dưa chua
| Calo | 60 |
| Mập | 0, 5 g |
| Chất béo bão hòa | .1 g |
| Natri | 500 mg |
| Chất đạm | 8 g |
“Thịt gà tây thái lát được bọc xung quanh dưa muối thì luôn luôn xuất hiện tại chỗ khi tôi có tâm trạng mặn. Các protein từ gà tây cũng giúp thủy triều tôi cho đến khi bữa ăn tiếp theo của tôi. ”- Lisa De Fazio
Ăn cái này
Bơ hạnh nhân (2 muỗng canh) trên Apple Slices
| Calo | 295 |
| Mập | 18 g |
| Chất béo bão hòa | 1, 6 g |
| Natri | 0 mg |
| Chất đạm | 7, 5 g |
“Tôi thích trải hai thìa bơ hạnh nhân lên những lát táo. Sự kết hợp protein và chất xơ giúp tôi no satiated, và tôi thích sự kết hợp hương vị mặn ngọt ngào. ”- Lisa De Fazio
Ăn cái này
Khỏe mạnh 'Nachos'
| Calo | 210 |
| Mập | 11 g |
| Chất béo bão hòa | 5 g |
| Natri | 500 mg |
| Chất đạm | 8 g |
“Khi tôi có tâm trạng cho thứ gì đó kem, tôi lấy một miếng phô mai ít béo, thái lát như phô mai mozzarella hoặc Monterey Jack, cắt nó thành bốn ô vuông bằng nhau và sử dụng nó để làm bốn cái bánh mì. Cracked Pepper và Olive Oil Triscuits làm việc tuyệt vời cho việc này. Bật phô mai và bánh quy vào lò vi sóng trong khoảng 15 giây. Điều này, toàn bộ ngũ cốc 'điều trị' phục vụ lên tám gram protein và đến trong khoảng 200 calo. ”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, một khu vực Chicago đăng ký chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn truyền thông dinh dưỡng.
Uống cái này
Greens hàng ngày (1 chai)
| Calo | 60 |
| Mập | 0 |
| Natri | 240 mg |
| Chất đạm | 2 g |
“Khi cơn đói xảy ra khi đang di chuyển, tôi với lấy nước trái cây xanh hàng ngày. Không chỉ làm những thức uống này cung cấp một cơ hội để phù hợp với rau nhiều hơn vào ngày của tôi, họ có ít đường và calo và cung cấp một số chất dinh dưỡng thúc đẩy năng lượng. Chúng cũng hữu cơ và ép lạnh, là một quá trình ép giúp bảo tồn các vitamin và khoáng chất trong sản phẩm. ”- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, một chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng có trụ sở tại thành phố New York. Khám phá thêm 16 chuyên gia ăn kiêng ăn vặt để giảm cân.
Ăn cái này
Sữa sô-cô-la Lowfat Organic Valley, mỗi 8 oz
| Calo | 150 |
| Mập | 2, 5 g |
| Đường | 22 g |
| Chất đạm | 9 g |
Sữa sô cô la là đồ ăn nhẹ có thể uống được hoàn hảo trước khi bạn tập luyện. Đường giúp cơ bắp của bạn có công suất tối đa, và protein giúp tái tạo chúng sau đó.
Ăn cái này
Vitabrownie
| Calo | 100 |
| Mập | 2 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Đường | 10 g |
| Chất đạm | 4 g |
Với VitaBrownies, bạn có thể thỏa mãn sự thèm muốn của bạn cho một thứ gì đó ngọt ngào vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Mỗi hình vuông sôcôla gói 8 gram ngũ cốc nguyên hạt - một món ăn chủ yếu của những người có những câu đố nhỏ nhất. Một nghiên cứu của Đại học Tufts cho thấy những người tham gia ăn ba hoặc nhiều phần ngũ cốc nguyên hạt có ít hơn 10% chất béo bụng so với những người ăn cùng một lượng calo từ các carb tinh chế (như những món đồ béo cho bạn). Khi nói đến chế độ ăn uống và ăn vặt, không tinh chế là một điều tốt!
Ăn cái này
Yasso Sữa chua Hy Lạp đông lạnh Chocolate Fudge Bar
| Calo | 100 |
| Mập | 0 g |
| Natri | 3 mg |
| Đường | 13 g |
| Chất đạm | 7 g |
Một nâng cấp sang trọng cho các cửa hàng kem tiêu chuẩn, điều trị đông lạnh này cung cấp 7 gram protein đầy bụng.
Ăn cái này
Bánh quy sô-cô-la đen bánh quy sô-cô-la Kashi Oatmeal
| Calo | 130 |
| Mập | 5 g |
| Chất béo bão hòa | 1, 5 g |
| Natri | 65 mg |
| Đường | 8 g |
| Chất đạm | 2 g |
Nhờ yến mạch, lúa mạch đen, lúa mạch và kiều mạch, bánh của Kashi có nhiều chất xơ hơn (4 gram) so với một lát bánh mỳ nguyên hạt tiêu chuẩn.
ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!
