50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân (tiếp theo)



24

Ăn cái này

Athenos Hummus Original, 27 g phục vụ

Calo50
Mập3 g
Natri160 mg
Chất đạm1 g

Được làm bằng dầu ô-liu thực, mang đến hương vị đích thực và nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, hummus này có hương vị giống như hạt thông rang của hạt Sabra, được làm từ dầu đậu tương và / hoặc dầu hạt cải.

Ăn cái này

Whacamole hoàn toàn, mỗi 2 muỗng canh

Calo60
Mập5 g
Natri105 mg
Chất đạm1 g

Với rất nhiều guacamoles giả tại siêu thị, điều quan trọng là phải tìm một thương hiệu tốt và gắn bó với nó. Vì vậy, hãy để chúng tôi giới thiệu bạn với Wholly, nhà cung cấp đáng tin cậy nhất của siêu thị về guac đích thực, dựa trên bơ. Dầu, tinh bột và màu nhân tạo không có trong gói này.

Ăn cái này

Sợi Một Lowfat Cottage Cheese với chất xơ, mỗi 1/2 chén

Calo80
Mập2 g
Chất xơ5 g
Natri430 mg
Chất đạm10 g

Phô mai cottage nổi tiếng với nguồn cung cấp đầy đủ protein, nhưng 5 gam chất xơ đến từ việc bổ sung một hợp chất thực vật tự nhiên được gọi là inulin. Đầu trang sữa đông của bạn với trái cây tốt nhất để giảm cân cho một bữa ăn nhẹ siêu ngọt và lành mạnh (hoặc món tráng miệng!).

Ăn cái này

Phô mai chuỗi Mozzarella hữu cơ Horizon, mỗi thanh

Calo80
Mập2 g
Chất béo bão hòa3 g
Natri170 mg
Chất đạm8 g

Mỗi thanh có một phần năm lượng canxi trong ngày của bạn, và Horizon giữ chất béo bằng cách sử dụng sữa tách kem một phần. Sự mềm mại của các cặp phô mai đặc biệt tốt với quả táo, và bộ đôi chỉ như vậy sẽ tạo ra một phần ăn nhẹ hoàn hảo.

Ăn cái này

The Laughing Cow Light Mozzarella, Cà chua khô và húng quế

Calo35
Mập1, 5 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri190 mg
Chất đạm2 g

Giữ một trong những bánh xe phô mai này trong tủ lạnh văn phòng để chống lại nạn đói. Lây lan một vài nêm trên toàn bộ bánh mì lúa mì và bạn đạt cả hai tiêu chí chính về sự no: protein và chất xơ.

Ăn cái này

Fage Tổng 2% Sữa chua Hy Lạp, mỗi hộp chứa 7 oz

Calo150
Mập4 g
Chất béo bão hòa3 g
Natri65 mg
Chất đạm20 g

Sữa chua Hy Lạp có nhiều hơn gấp đôi protein tiêu chuẩn kiểu Mỹ, làm cho nó trở thành người chiến thắng rõ ràng nhất của Yogurt tốt nhất và tồi tệ nhất cho tiêu đề giảm cân. Làm cho nó một parfait đơn giản bằng cách thêm trái cây, hạt, hạt, hoặc granola.

Ăn cái này

Chobani Nonfat Blueberry Sữa chua Hy Lạp

Calo130
Mập0
Đường15 g
Chất đạm12 g

Thông thường, những gì các nhà chế biến sữa chua gọi là "quả" thực sự là xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao nhân tạo chỉ với một chút liên quan đến thực vật. Chobani cung cấp quả việt quất thật, và đường chỉ đóng vai trò hỗ trợ.

Ăn cái này

Trứng bóc vỏ cứng nhất của Eggland

Calo60
Mập3, 5
Chất béo bão hòa1 g
Chất đạm5 g

Đây là những quả trứng tự nhiên, được nấu chín, bóc vỏ và sẵn sàng để ăn. Làm cho một món ăn hoàn chỉnh bằng cách lây lan hummus trên bánh mì nướng toàn bộ lúa mì và cắt trứng luộc chín trên đầu. Thưởng thức một bữa sáng với đồ uống nóng; shed bụng flab-nhanh chóng-với một trong 4 Teas Đó Melt Fat!

Ăn cái này

Kashi quế Harvest, mỗi 2 oz

Calo180
Mập1 g
Chất béo bão hòa0 g
Đường9 g
Chất đạm6 g

Ngoài việc chạm vào nước ép mía, nguyên liệu duy nhất là bột mì và quế. Lúa mì cung cấp protein và chất xơ, và quế giúp chống lại tác động của nước mía lên đường huyết.

Ăn cái này

Kiểm soát trọng lượng quaker Bột yến mạch tức thì, Đường Maple & Brown, mỗi gói

Calo160
Mập3 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Đường1 g
Chất đạm7 g

Đừng nhốt bột yến mạch vào bàn ăn sáng. Một bát yến mạch làm cho một bữa ăn nhẹ hoàn hảo. Mỗi gói chỉ có 1 gram đường, 4 gram chất xơ ấn tượng và nhờ vào bột whey protein, một loại axit amin lành mạnh.

Ăn cái này

Jack Premium's Premium Cuts Original Beef Jerky, mỗi 1 oz

Calo80
Mập1 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri590 mg
Chất đạm15 g

Không có món ăn nhẹ trên hành tinh cung cấp một liều lượng đáng tin cậy của protein trong một gói thuận tiện hơn. Hãy xem đây là lựa chọn tốt nhất của bạn vào những ngày khi bạn quá bận rộn để bị làm phiền với các biến chứng thời gian ăn nhẹ.

Ăn cái này

Gói snack snack cà rốt hữu cơ Cal

Calo110
Mập9 g
Chất béo bão hòa1, 5 g
Natri170 mg
Chất đạm1 g

Những củ cà rốt trẻ em này chỉ có đủ trang trại để làm tăng hương vị mà không làm bạn nặng gánh nặng về chất dinh dưỡng, và mỗi khẩu phần ăn có 60% vitamin A.

Ăn cái này

Trang trại Seapoint Edamame đậu nành vỏ hữu cơ

Calo100
Mập3g
Chất béo bão hòa0 g
Natri30 mg
Chất đạm8 g

Không có gì ngoài đậu nành tươi, edamame làm cho một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Mỗi loại đậu cung cấp hỗn hợp dinh dưỡng chất đạm, chất xơ và chất béo omega-3. Nếu bạn đang ăn, chỉ cần yêu cầu bát của bạn không muối và thêm một nhúm nhỏ vào bàn. Và đối với một điều trị mặn, hãy kiểm tra một trong những bánh mì kẹp thịt tốt nhất để giảm cân.

Ăn cái này

Snapea Crisps (28g)

Calo110
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri50 mg
Chất đạm5 g

“Một số Snapea Crisps cung cấp một lượng khổng lồ năm gram protein và bốn gam chất xơ chỉ với 110 calo. Thêm vào đó, món ăn nhẹ này không dễ hỏng nên có thể dễ dàng ăn bất cứ nơi đâu. ”- Lisa De Fazio, MS, RD, chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Los Angeles

Ăn cái này

Đi bánh flax nguyên liệu

Calo180
Mập13 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri290 mg
Chất đạm5 g

“Khi tôi đang tìm kiếm một chút gầy hơn, tôi với lấy bánh flax nguyên liệu phủ đầy bơ. Tôi thích bánh quy lanh nguyên chất hơn giống lúa mì vì chúng không chứa gluten, có thể khiến tôi hơi sưng húp. Chúng cũng giàu omega-3, giúp tạo ra làn da rạng rỡ và bộ não nhanh hơn! ”- Dana James, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Food Coach NYC

Ăn cái này

Gà tây thái lát và dưa chua

Calo60
Mập0, 5 g
Chất béo bão hòa.1 g
Natri500 mg
Chất đạm8 g

“Thịt gà tây thái lát được bọc xung quanh dưa muối thì luôn luôn xuất hiện tại chỗ khi tôi có tâm trạng mặn. Các protein từ gà tây cũng giúp thủy triều tôi cho đến khi bữa ăn tiếp theo của tôi. ”- Lisa De Fazio

Ăn cái này

Bơ hạnh nhân (2 muỗng canh) trên Apple Slices

Calo295
Mập18 g
Chất béo bão hòa1, 6 g
Natri0 mg
Chất đạm7, 5 g

“Tôi thích trải hai thìa bơ hạnh nhân lên những lát táo. Sự kết hợp protein và chất xơ giúp tôi no satiated, và tôi thích sự kết hợp hương vị mặn ngọt ngào. ”- Lisa De Fazio

Ăn cái này

Khỏe mạnh 'Nachos'

Calo210
Mập11 g
Chất béo bão hòa5 g
Natri500 mg
Chất đạm8 g

“Khi tôi có tâm trạng cho thứ gì đó kem, tôi lấy một miếng phô mai ít béo, thái lát như phô mai mozzarella hoặc Monterey Jack, cắt nó thành bốn ô vuông bằng nhau và sử dụng nó để làm bốn cái bánh mì. Cracked Pepper và Olive Oil Triscuits làm việc tuyệt vời cho việc này. Bật phô mai và bánh quy vào lò vi sóng trong khoảng 15 giây. Điều này, toàn bộ ngũ cốc 'điều trị' phục vụ lên tám gram protein và đến trong khoảng 200 calo. ”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, một khu vực Chicago đăng ký chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn truyền thông dinh dưỡng.

Uống cái này

Greens hàng ngày (1 chai)

Calo60
Mập0
Natri240 mg
Chất đạm2 g

“Khi cơn đói xảy ra khi đang di chuyển, tôi với lấy nước trái cây xanh hàng ngày. Không chỉ làm những thức uống này cung cấp một cơ hội để phù hợp với rau nhiều hơn vào ngày của tôi, họ có ít đường và calo và cung cấp một số chất dinh dưỡng thúc đẩy năng lượng. Chúng cũng hữu cơ và ép lạnh, là một quá trình ép giúp bảo tồn các vitamin và khoáng chất trong sản phẩm. ”- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, một chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng có trụ sở tại thành phố New York. Khám phá thêm 16 chuyên gia ăn kiêng ăn vặt để giảm cân.

Ăn cái này

Sữa sô-cô-la Lowfat Organic Valley, mỗi 8 oz

Calo150
Mập2, 5 g
Đường22 g
Chất đạm9 g

Sữa sô cô la là đồ ăn nhẹ có thể uống được hoàn hảo trước khi bạn tập luyện. Đường giúp cơ bắp của bạn có công suất tối đa, và protein giúp tái tạo chúng sau đó.

Ăn cái này

Vitabrownie

Calo100
Mập2 g
Chất xơ7 g
Đường10 g
Chất đạm4 g

Với VitaBrownies, bạn có thể thỏa mãn sự thèm muốn của bạn cho một thứ gì đó ngọt ngào vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Mỗi hình vuông sôcôla gói 8 gram ngũ cốc nguyên hạt - một món ăn chủ yếu của những người có những câu đố nhỏ nhất. Một nghiên cứu của Đại học Tufts cho thấy những người tham gia ăn ba hoặc nhiều phần ngũ cốc nguyên hạt có ít hơn 10% chất béo bụng so với những người ăn cùng một lượng calo từ các carb tinh chế (như những món đồ béo cho bạn). Khi nói đến chế độ ăn uống và ăn vặt, không tinh chế là một điều tốt!

Ăn cái này

Yasso Sữa chua Hy Lạp đông lạnh Chocolate Fudge Bar

Calo100
Mập0 g
Natri3 mg
Đường13 g
Chất đạm7 g

Một nâng cấp sang trọng cho các cửa hàng kem tiêu chuẩn, điều trị đông lạnh này cung cấp 7 gram protein đầy bụng.

Ăn cái này

Bánh quy sô-cô-la đen bánh quy sô-cô-la Kashi Oatmeal

Calo130
Mập5 g
Chất béo bão hòa1, 5 g
Natri65 mg
Đường8 g
Chất đạm2 g

Nhờ yến mạch, lúa mạch đen, lúa mạch và kiều mạch, bánh của Kashi có nhiều chất xơ hơn (4 gram) so với một lát bánh mỳ nguyên hạt tiêu chuẩn.

ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: Jillian Michaels 'Top 13 thực phẩm protein

    Jillian Michaels 'Top 13 thực phẩm protein

    Bạn biết rằng bạn nên ăn thịt, thịt gia cầm tự do và hải sản hoang dã, nhưng những món đặc sản này không phải lúc nào cũng dễ tìm ở chợ địa phương — và chuyên gia thể dục nổi tiếng Jillian Michaels hoàn toàn hiểu được nó. Đó là lý do tại sao cô mới đầu tư vào Greensbury, một công ty chuyên cung cấp thịt và cá khỏe mạnh từ các trang trại hữu cơ và nghề cá bền vững thẳng đến những người ăn uống chánh niệm. Tất cả các loài động vật đều có chế độ ăn tự do, cho ăn chế độ ăn hữu cơ và không bao giờ được cung cấp hormone hoặc thuốc kháng si
  • cửa hàng tạp hóa: 50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân (tiếp theo)

    50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân (tiếp theo)

    24 Ăn cái này Athenos Hummus Original, 27 g phục vụ Calo 50 Mập 3 g Natri 160 mg Chất đạm 1 g Được làm bằng dầu ô-liu thực, mang đến hương vị đích thực và nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, hummus này có hương vị giống như hạt thông rang của hạt Sabra, được làm từ dầu đậu tương và / hoặc dầu hạt cải. Ăn cái này Whacamole hoàn toàn, mỗi 2 muỗng canh Calo 60 Mập 5 g Natri 105 mg Chất đạm 1
  • cửa hàng tạp hóa: Chúng tôi đã thử nghiệm 11 nước sốt mì ống, và đây là sản phẩm tốt nhất!

    Chúng tôi đã thử nghiệm 11 nước sốt mì ống, và đây là sản phẩm tốt nhất!

    Múc trên đường ống nóng mì ống hoặc chỉ muỗng trên đỉnh bánh mì Ý tươi, nước sốt mì ống là một lương thực phổ biến đựng thức ăn đó là linh hoạt như các công thức nấu ăn mà gọi cho nó. Vấn đề là marinara không chỉ là cà chua. Và một loạt các loại tốt có thể gây khó khăn để tìm, đặc biệt là khi mỗi và mọ
  • cửa hàng tạp hóa: Đây là những thực phẩm trạm xăng tốt nhất và tồi tệ nhất để giảm cân

    Đây là những thực phẩm trạm xăng tốt nhất và tồi tệ nhất để giảm cân

    Tất cả chúng ta đều ở đó: những tiếng kêu đói trong khi bạn đang chạy việc vặt, lái xe trên một chuyến đi đường dài, hoặc bị mắc kẹt trong một thị trấn xa lạ nơi nguồn cung cấp thực phẩm duy nhất đến từ một trạm xăng địa phương hoặc cửa hàng tiện lợi. Những cửa hàng nhanh chóng này được biết đến với đồ ăn vặt của họ, có các kệ trên kệ chứa
  • cửa hàng tạp hóa: Bộ sưu tập Halloween của DAVIDsTEA là sự yêu thích của người yêu trà

    Bộ sưu tập Halloween của DAVIDsTEA là sự yêu thích của người yêu trà

    Bạn có phải là phù thủy không? Bạn có muốn bạn là một thuật sĩ? Chúng tôi cũng vậy. Khi Halloween cuộn quanh mỗi năm, chúng tôi cố gắng để làm xáo trộn mọi phần trong cuộc sống của chúng tôi, bao gồm chế độ ăn uống của chúng tôi, thường bao gồm một số túi sôcôla có kích thước nhỏ, có kích thước thú vị. Nhưng thay vì tự lừa mình để cắt giảm các món ăn lần này, hãy thưởng thức những thứ ma quái khác
  • cửa hàng tạp hóa: 10 Bánh mì thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    10 Bánh mì thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    Mặc dù những gì bạn có thể đã nghe, carbs không phải là kẻ thù. Miễn là bạn ăn đúng loại, không có lý do gì mà bánh mì không thể là một phần của kế hoạch cắt giảm sức khỏe. Chỉ cần ném ra bất cứ điều gì ẩn nấp trong ngăn kéo bánh mì của bạn càng sớm càng tốt và bổ sung nó với một số 10 Bánh mì tốt nhất để giảm cân, bên dưới. Không chỉ làm tất cả các lựa chọn ăn uống của chúng tôi phục vụ năng lượng cần thiết để cung cấp cho bạn tất cả tạ
  • cửa hàng tạp hóa: Cửa hàng tạp hóa Grabs: Spreads và Dips lành mạnh để giảm cân

    Cửa hàng tạp hóa Grabs: Spreads và Dips lành mạnh để giảm cân

    Capes là siêu anh hùng như dips và lây lan là để thực phẩm: Họ biến đổi một cái gì đó hàng ngày thành một cái gì đó phi thường. Không thể phủ nhận rằng hầu như tất cả mọi thứ có vị ngon hơn kết hợp với sự nhúng hoặc lan truyền. Thật không may, do việc bổ sung các loại dầu rẻ tiền và các thành phần béo
  • cửa hàng tạp hóa: Bột Protein Thuần Chay Tốt Nhất cho Nhu Cầu Xây Dựng Cơ Bắp Của Bạn

    Bột Protein Thuần Chay Tốt Nhất cho Nhu Cầu Xây Dựng Cơ Bắp Của Bạn

    Cho dù bạn là thuần chay hay chủ yếu là dựa trên thực vật, một quan niệm sai lầm phổ biến là nó có thể được thử thách để có đủ protein trong chế độ ăn uống của bạn. Nhập: bột protein thuần chay. Được làm bằng gạo lức, quinoa, cây gai dầu, protein đậu, đậu nành, hoặc hỗn hợp protein thực vật, bột thuần chay mới nhất cung cấp từ 14 đến 22 gram chất dinh dưỡng xây dựng cơ bắp cho mỗi muỗng. Và nếu bạn chọn một hỗn hợp bột protein thuần chay, họ có nhiều khả năng có một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh hơn. Để so sánh,
  • cửa hàng tạp hóa: 9 Siêu thực phẩm sức khỏe giá rẻ bạn cần phải tích trữ

    9 Siêu thực phẩm sức khỏe giá rẻ bạn cần phải tích trữ

    Tuy nhiên, những thứ như yến mạch, khoai tây, bỏng ngô và bơ đậu phộng là những lựa chọn lành mạnh mà không phải là ngân sách của bạn. Mua sắm tại địa phương và trong mùa có thể giúp giảm chi phí và mua hàng loạt cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền và các chuyến đi đến cửa hàng. Đó là tất cả về việc chọn các loại thực phẩm phù hợp. Ngân sách nhỏ — không sao cả. C

Editor Choice

20 lời khuyên cho việc làm thế nào để làm cho Burger hoàn hảo

Nhận được điều này: Người Mỹ trung bình ăn ba bánh mì kẹp thịt một tuần! Nhưng đủ hài hước, rất ít người trong chúng ta suy nghĩ nhiều về cách chúng tôi chuẩn bị những miếng bánh của mình; chúng ta chỉ cần nướng thịt, quăng chúng lên vỉ nướng và nuốt chúng. Ngay và luôn! Nhưng nếu bạn muốn chế biến một cái bánh burger mà sẽ không bị quên