50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân (tiếp theo)



24

Ăn cái này

Athenos Hummus Original, 27 g phục vụ

Calo50
Mập3 g
Natri160 mg
Chất đạm1 g

Được làm bằng dầu ô-liu thực, mang đến hương vị đích thực và nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, hummus này có hương vị giống như hạt thông rang của hạt Sabra, được làm từ dầu đậu tương và / hoặc dầu hạt cải.

Ăn cái này

Whacamole hoàn toàn, mỗi 2 muỗng canh

Calo60
Mập5 g
Natri105 mg
Chất đạm1 g

Với rất nhiều guacamoles giả tại siêu thị, điều quan trọng là phải tìm một thương hiệu tốt và gắn bó với nó. Vì vậy, hãy để chúng tôi giới thiệu bạn với Wholly, nhà cung cấp đáng tin cậy nhất của siêu thị về guac đích thực, dựa trên bơ. Dầu, tinh bột và màu nhân tạo không có trong gói này.

Ăn cái này

Sợi Một Lowfat Cottage Cheese với chất xơ, mỗi 1/2 chén

Calo80
Mập2 g
Chất xơ5 g
Natri430 mg
Chất đạm10 g

Phô mai cottage nổi tiếng với nguồn cung cấp đầy đủ protein, nhưng 5 gam chất xơ đến từ việc bổ sung một hợp chất thực vật tự nhiên được gọi là inulin. Đầu trang sữa đông của bạn với trái cây tốt nhất để giảm cân cho một bữa ăn nhẹ siêu ngọt và lành mạnh (hoặc món tráng miệng!).

Ăn cái này

Phô mai chuỗi Mozzarella hữu cơ Horizon, mỗi thanh

Calo80
Mập2 g
Chất béo bão hòa3 g
Natri170 mg
Chất đạm8 g

Mỗi thanh có một phần năm lượng canxi trong ngày của bạn, và Horizon giữ chất béo bằng cách sử dụng sữa tách kem một phần. Sự mềm mại của các cặp phô mai đặc biệt tốt với quả táo, và bộ đôi chỉ như vậy sẽ tạo ra một phần ăn nhẹ hoàn hảo.

Ăn cái này

The Laughing Cow Light Mozzarella, Cà chua khô và húng quế

Calo35
Mập1, 5 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri190 mg
Chất đạm2 g

Giữ một trong những bánh xe phô mai này trong tủ lạnh văn phòng để chống lại nạn đói. Lây lan một vài nêm trên toàn bộ bánh mì lúa mì và bạn đạt cả hai tiêu chí chính về sự no: protein và chất xơ.

Ăn cái này

Fage Tổng 2% Sữa chua Hy Lạp, mỗi hộp chứa 7 oz

Calo150
Mập4 g
Chất béo bão hòa3 g
Natri65 mg
Chất đạm20 g

Sữa chua Hy Lạp có nhiều hơn gấp đôi protein tiêu chuẩn kiểu Mỹ, làm cho nó trở thành người chiến thắng rõ ràng nhất của Yogurt tốt nhất và tồi tệ nhất cho tiêu đề giảm cân. Làm cho nó một parfait đơn giản bằng cách thêm trái cây, hạt, hạt, hoặc granola.

Ăn cái này

Chobani Nonfat Blueberry Sữa chua Hy Lạp

Calo130
Mập0
Đường15 g
Chất đạm12 g

Thông thường, những gì các nhà chế biến sữa chua gọi là "quả" thực sự là xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao nhân tạo chỉ với một chút liên quan đến thực vật. Chobani cung cấp quả việt quất thật, và đường chỉ đóng vai trò hỗ trợ.

Ăn cái này

Trứng bóc vỏ cứng nhất của Eggland

Calo60
Mập3, 5
Chất béo bão hòa1 g
Chất đạm5 g

Đây là những quả trứng tự nhiên, được nấu chín, bóc vỏ và sẵn sàng để ăn. Làm cho một món ăn hoàn chỉnh bằng cách lây lan hummus trên bánh mì nướng toàn bộ lúa mì và cắt trứng luộc chín trên đầu. Thưởng thức một bữa sáng với đồ uống nóng; shed bụng flab-nhanh chóng-với một trong 4 Teas Đó Melt Fat!

Ăn cái này

Kashi quế Harvest, mỗi 2 oz

Calo180
Mập1 g
Chất béo bão hòa0 g
Đường9 g
Chất đạm6 g

Ngoài việc chạm vào nước ép mía, nguyên liệu duy nhất là bột mì và quế. Lúa mì cung cấp protein và chất xơ, và quế giúp chống lại tác động của nước mía lên đường huyết.

Ăn cái này

Kiểm soát trọng lượng quaker Bột yến mạch tức thì, Đường Maple & Brown, mỗi gói

Calo160
Mập3 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Đường1 g
Chất đạm7 g

Đừng nhốt bột yến mạch vào bàn ăn sáng. Một bát yến mạch làm cho một bữa ăn nhẹ hoàn hảo. Mỗi gói chỉ có 1 gram đường, 4 gram chất xơ ấn tượng và nhờ vào bột whey protein, một loại axit amin lành mạnh.

Ăn cái này

Jack Premium's Premium Cuts Original Beef Jerky, mỗi 1 oz

Calo80
Mập1 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri590 mg
Chất đạm15 g

Không có món ăn nhẹ trên hành tinh cung cấp một liều lượng đáng tin cậy của protein trong một gói thuận tiện hơn. Hãy xem đây là lựa chọn tốt nhất của bạn vào những ngày khi bạn quá bận rộn để bị làm phiền với các biến chứng thời gian ăn nhẹ.

Ăn cái này

Gói snack snack cà rốt hữu cơ Cal

Calo110
Mập9 g
Chất béo bão hòa1, 5 g
Natri170 mg
Chất đạm1 g

Những củ cà rốt trẻ em này chỉ có đủ trang trại để làm tăng hương vị mà không làm bạn nặng gánh nặng về chất dinh dưỡng, và mỗi khẩu phần ăn có 60% vitamin A.

Ăn cái này

Trang trại Seapoint Edamame đậu nành vỏ hữu cơ

Calo100
Mập3g
Chất béo bão hòa0 g
Natri30 mg
Chất đạm8 g

Không có gì ngoài đậu nành tươi, edamame làm cho một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Mỗi loại đậu cung cấp hỗn hợp dinh dưỡng chất đạm, chất xơ và chất béo omega-3. Nếu bạn đang ăn, chỉ cần yêu cầu bát của bạn không muối và thêm một nhúm nhỏ vào bàn. Và đối với một điều trị mặn, hãy kiểm tra một trong những bánh mì kẹp thịt tốt nhất để giảm cân.

Ăn cái này

Snapea Crisps (28g)

Calo110
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri50 mg
Chất đạm5 g

“Một số Snapea Crisps cung cấp một lượng khổng lồ năm gram protein và bốn gam chất xơ chỉ với 110 calo. Thêm vào đó, món ăn nhẹ này không dễ hỏng nên có thể dễ dàng ăn bất cứ nơi đâu. ”- Lisa De Fazio, MS, RD, chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Los Angeles

Ăn cái này

Đi bánh flax nguyên liệu

Calo180
Mập13 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri290 mg
Chất đạm5 g

“Khi tôi đang tìm kiếm một chút gầy hơn, tôi với lấy bánh flax nguyên liệu phủ đầy bơ. Tôi thích bánh quy lanh nguyên chất hơn giống lúa mì vì chúng không chứa gluten, có thể khiến tôi hơi sưng húp. Chúng cũng giàu omega-3, giúp tạo ra làn da rạng rỡ và bộ não nhanh hơn! ”- Dana James, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Food Coach NYC

Ăn cái này

Gà tây thái lát và dưa chua

Calo60
Mập0, 5 g
Chất béo bão hòa.1 g
Natri500 mg
Chất đạm8 g

“Thịt gà tây thái lát được bọc xung quanh dưa muối thì luôn luôn xuất hiện tại chỗ khi tôi có tâm trạng mặn. Các protein từ gà tây cũng giúp thủy triều tôi cho đến khi bữa ăn tiếp theo của tôi. ”- Lisa De Fazio

Ăn cái này

Bơ hạnh nhân (2 muỗng canh) trên Apple Slices

Calo295
Mập18 g
Chất béo bão hòa1, 6 g
Natri0 mg
Chất đạm7, 5 g

“Tôi thích trải hai thìa bơ hạnh nhân lên những lát táo. Sự kết hợp protein và chất xơ giúp tôi no satiated, và tôi thích sự kết hợp hương vị mặn ngọt ngào. ”- Lisa De Fazio

Ăn cái này

Khỏe mạnh 'Nachos'

Calo210
Mập11 g
Chất béo bão hòa5 g
Natri500 mg
Chất đạm8 g

“Khi tôi có tâm trạng cho thứ gì đó kem, tôi lấy một miếng phô mai ít béo, thái lát như phô mai mozzarella hoặc Monterey Jack, cắt nó thành bốn ô vuông bằng nhau và sử dụng nó để làm bốn cái bánh mì. Cracked Pepper và Olive Oil Triscuits làm việc tuyệt vời cho việc này. Bật phô mai và bánh quy vào lò vi sóng trong khoảng 15 giây. Điều này, toàn bộ ngũ cốc 'điều trị' phục vụ lên tám gram protein và đến trong khoảng 200 calo. ”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, một khu vực Chicago đăng ký chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn truyền thông dinh dưỡng.

Uống cái này

Greens hàng ngày (1 chai)

Calo60
Mập0
Natri240 mg
Chất đạm2 g

“Khi cơn đói xảy ra khi đang di chuyển, tôi với lấy nước trái cây xanh hàng ngày. Không chỉ làm những thức uống này cung cấp một cơ hội để phù hợp với rau nhiều hơn vào ngày của tôi, họ có ít đường và calo và cung cấp một số chất dinh dưỡng thúc đẩy năng lượng. Chúng cũng hữu cơ và ép lạnh, là một quá trình ép giúp bảo tồn các vitamin và khoáng chất trong sản phẩm. ”- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, một chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng có trụ sở tại thành phố New York. Khám phá thêm 16 chuyên gia ăn kiêng ăn vặt để giảm cân.

Ăn cái này

Sữa sô-cô-la Lowfat Organic Valley, mỗi 8 oz

Calo150
Mập2, 5 g
Đường22 g
Chất đạm9 g

Sữa sô cô la là đồ ăn nhẹ có thể uống được hoàn hảo trước khi bạn tập luyện. Đường giúp cơ bắp của bạn có công suất tối đa, và protein giúp tái tạo chúng sau đó.

Ăn cái này

Vitabrownie

Calo100
Mập2 g
Chất xơ7 g
Đường10 g
Chất đạm4 g

Với VitaBrownies, bạn có thể thỏa mãn sự thèm muốn của bạn cho một thứ gì đó ngọt ngào vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Mỗi hình vuông sôcôla gói 8 gram ngũ cốc nguyên hạt - một món ăn chủ yếu của những người có những câu đố nhỏ nhất. Một nghiên cứu của Đại học Tufts cho thấy những người tham gia ăn ba hoặc nhiều phần ngũ cốc nguyên hạt có ít hơn 10% chất béo bụng so với những người ăn cùng một lượng calo từ các carb tinh chế (như những món đồ béo cho bạn). Khi nói đến chế độ ăn uống và ăn vặt, không tinh chế là một điều tốt!

Ăn cái này

Yasso Sữa chua Hy Lạp đông lạnh Chocolate Fudge Bar

Calo100
Mập0 g
Natri3 mg
Đường13 g
Chất đạm7 g

Một nâng cấp sang trọng cho các cửa hàng kem tiêu chuẩn, điều trị đông lạnh này cung cấp 7 gram protein đầy bụng.

Ăn cái này

Bánh quy sô-cô-la đen bánh quy sô-cô-la Kashi Oatmeal

Calo130
Mập5 g
Chất béo bão hòa1, 5 g
Natri65 mg
Đường8 g
Chất đạm2 g

Nhờ yến mạch, lúa mạch đen, lúa mạch và kiều mạch, bánh của Kashi có nhiều chất xơ hơn (4 gram) so với một lát bánh mỳ nguyên hạt tiêu chuẩn.

ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    Bữa ăn đông lạnh có xu hướng có một rap xấu cho được cao trong natri và rải rác với chất bảo quản nhân tạo, nhưng ngày nay các món ăn thân thiện với tủ đông là xa các bữa ăn tối truyền hình chế biến của thời thơ ấu của chúng tôi. Thật khó để phủ nhận rằng bữa ăn đông lạnh chắc chắn sẽ có ích khi giờ ă
  • cửa hàng tạp hóa: 6 loại kem có hàm lượng protein cao

    6 loại kem có hàm lượng protein cao

    Kiếm cơ nạc có nghĩa là đánh vào phòng trọng lượng và, cũng quan trọng, tiêu thụ một lượng protein đầy đủ. Tuy nhiên, vào giữa mùa hè, những phép thuật nóng bỏng nguy hiểm này làm cho âm thanh hình nón kem ngọt ngào hấp dẫn hơn là lắc protein. Có tin tốt, mặc dù! Có sáu công ty ra khỏi đó đã thực hiện các bư
  • cửa hàng tạp hóa: Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Khi bạn nghĩ về các thanh kẹo, thuật ngữ "tự nhiên" thường không đến trong tâm trí bạn. Đó là lý do tại sao Little Secrets đặt ra để tạo ra một điều trị mà sẽ không chơi một trick trên vòng eo của bạn. Những loại kẹo này được chế tác bằng 55% cacao tối thương mại công bằng và không có hương vị nhân tạo và màu sắc hoặc xi-rô ngô. Thay vì nhuộm các miếng sô-cô-la đen bơ đậu phộng - spin của họ trên đậu phộng M & Ms - với thuốc
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    Mặc dù Trader Joe's có một sự theo đuổi giống như giáo phái, chuỗi cửa hàng tạp hóa ngân sách nổi tiếng về kinh doanh của họ. Vì vậy, những gì có cho một khách hàng TJ tận tâm để làm gì khi bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất của bạn? Bạn đi đến Reddit, tất nhiên. Nhờ trang web dựa trên diễn đàn, các nhân viên của Tr
  • cửa hàng tạp hóa: 26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một bụi ma thuật cổ tích giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp - và nó cũng có mùi vị tuyệt vời? Và nếu tôi nói bạn có thể mua nó - bởi bồn tắm? Bạn có? Chắc chắn bạn sẽ. Và bạn sẽ không đơn độc. Các loại bột protein có tác dụng lên ngành công nghiệp chế độ ăn uống và người dùng thôn
  • cửa hàng tạp hóa: Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Và chúng tôi không chỉ ngắn gọn khi nói đến công nghệ. Chúng tôi muốn thức ăn của chúng tôi sẵn sàng ngay lập tức. Bạn biết ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn ngũ cốc sẵn sàng để ăn, nhưng làm cho nó trên bếp chỉ đơn giản là mất nhiều thời gian hơn bạn phải rảnh rỗi. Mặc dù yến mạch tức thì có vẻ như một giải pháp tiết kiệm thời gian rõ ràng, không phải tất cả các h
  • cửa hàng tạp hóa: Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Phụ phẩm dầu mỏ. Các phần lỗi. Bào gỗ. Lông vịt. Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể ăn nó mỗi ngày là một trong hơn 3.000 hóa chất tự nhiên và nhân tạo xuất hiện trong nguồn cung cấp thực phẩm của chúng tôi. Nhưng sau một thập kỷ báo cáo về các chất phụ gia đáng gờm, chất bảo quản phi lý và số lượng calo điên, các biên tập viên tại Eat This, Not That! vui mừng báo cáo về một xu hướng thực phẩm mới lành mạnh: Các nhà sản xuất thực phẩm lớn cuối cùng đã tước các hó
  • cửa hàng tạp hóa: 14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    Những người yêu thích thịt ở khắp mọi nơi, vui mừng! Các thương hiệu giới thiệu các chế phẩm pha chế sáng tạo làm từ thịt khô và khử nước đang làm cho món ăn vặt thịt xách tay trở thành thứ mới. Và chúng ta hoàn toàn không ăn thịt với điều đó. Thịt nạc là nguồn cung cấp ít chất đạm, omega-3, sắt chống thiếu máu, vitamin
  • cửa hàng tạp hóa: 22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    Trong khi nói trước bữa ăn gian lận ba lần mỗi tuần của bạn chắc chắn sẽ nhanh chóng chuyển tiếp thời gian bạn cần để đạt được những mục tiêu cơ thể, giảm cân không nên tập trung xung quanh sự thiếu thốn. Trong thực tế, trao đổi một số loại thực phẩm cho các biến thể ít caloric là một cách dễ dàng để tiết kiệm calo trong mỗi bữa ăn. Và điều đó tăng lên. Để giúp bạn lựa chọn thông minh hơn mà không phải hy sinh quá nhiều cho một bụng săn c

Editor Choice

14 loại thực phẩm lén lút với kích thước phục vụ không có thật

Hình ảnh nó: Bạn vừa mới đánh bóng một túi đồ ăn nhẹ và lật nó lên (với ngón tay giả phồng phồng giả), chỉ để nhận ra bạn vừa tiêu thụ hai phần đầy đủ và nhiều calo và chất béo hơn bạn tưởng tượng. Nghe có vẻ quen? Nó xảy ra thường xuyên, và đó là vì kích thước phục vụ là những phản ánh không chính xác cực kỳ về những gì chúng ta thực sự tiêu thụ. Các công ty cố tình làm điều này để khi bạn nhìn vào gói, thông tin dinh dưỡng cho sản phẩm của họ trông đẹp hơn thực tế. K