50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân (tiếp theo)



24

Ăn cái này

Athenos Hummus Original, 27 g phục vụ

Calo50
Mập3 g
Natri160 mg
Chất đạm1 g

Được làm bằng dầu ô-liu thực, mang đến hương vị đích thực và nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, hummus này có hương vị giống như hạt thông rang của hạt Sabra, được làm từ dầu đậu tương và / hoặc dầu hạt cải.

Ăn cái này

Whacamole hoàn toàn, mỗi 2 muỗng canh

Calo60
Mập5 g
Natri105 mg
Chất đạm1 g

Với rất nhiều guacamoles giả tại siêu thị, điều quan trọng là phải tìm một thương hiệu tốt và gắn bó với nó. Vì vậy, hãy để chúng tôi giới thiệu bạn với Wholly, nhà cung cấp đáng tin cậy nhất của siêu thị về guac đích thực, dựa trên bơ. Dầu, tinh bột và màu nhân tạo không có trong gói này.

Ăn cái này

Sợi Một Lowfat Cottage Cheese với chất xơ, mỗi 1/2 chén

Calo80
Mập2 g
Chất xơ5 g
Natri430 mg
Chất đạm10 g

Phô mai cottage nổi tiếng với nguồn cung cấp đầy đủ protein, nhưng 5 gam chất xơ đến từ việc bổ sung một hợp chất thực vật tự nhiên được gọi là inulin. Đầu trang sữa đông của bạn với trái cây tốt nhất để giảm cân cho một bữa ăn nhẹ siêu ngọt và lành mạnh (hoặc món tráng miệng!).

Ăn cái này

Phô mai chuỗi Mozzarella hữu cơ Horizon, mỗi thanh

Calo80
Mập2 g
Chất béo bão hòa3 g
Natri170 mg
Chất đạm8 g

Mỗi thanh có một phần năm lượng canxi trong ngày của bạn, và Horizon giữ chất béo bằng cách sử dụng sữa tách kem một phần. Sự mềm mại của các cặp phô mai đặc biệt tốt với quả táo, và bộ đôi chỉ như vậy sẽ tạo ra một phần ăn nhẹ hoàn hảo.

Ăn cái này

The Laughing Cow Light Mozzarella, Cà chua khô và húng quế

Calo35
Mập1, 5 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri190 mg
Chất đạm2 g

Giữ một trong những bánh xe phô mai này trong tủ lạnh văn phòng để chống lại nạn đói. Lây lan một vài nêm trên toàn bộ bánh mì lúa mì và bạn đạt cả hai tiêu chí chính về sự no: protein và chất xơ.

Ăn cái này

Fage Tổng 2% Sữa chua Hy Lạp, mỗi hộp chứa 7 oz

Calo150
Mập4 g
Chất béo bão hòa3 g
Natri65 mg
Chất đạm20 g

Sữa chua Hy Lạp có nhiều hơn gấp đôi protein tiêu chuẩn kiểu Mỹ, làm cho nó trở thành người chiến thắng rõ ràng nhất của Yogurt tốt nhất và tồi tệ nhất cho tiêu đề giảm cân. Làm cho nó một parfait đơn giản bằng cách thêm trái cây, hạt, hạt, hoặc granola.

Ăn cái này

Chobani Nonfat Blueberry Sữa chua Hy Lạp

Calo130
Mập0
Đường15 g
Chất đạm12 g

Thông thường, những gì các nhà chế biến sữa chua gọi là "quả" thực sự là xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao nhân tạo chỉ với một chút liên quan đến thực vật. Chobani cung cấp quả việt quất thật, và đường chỉ đóng vai trò hỗ trợ.

Ăn cái này

Trứng bóc vỏ cứng nhất của Eggland

Calo60
Mập3, 5
Chất béo bão hòa1 g
Chất đạm5 g

Đây là những quả trứng tự nhiên, được nấu chín, bóc vỏ và sẵn sàng để ăn. Làm cho một món ăn hoàn chỉnh bằng cách lây lan hummus trên bánh mì nướng toàn bộ lúa mì và cắt trứng luộc chín trên đầu. Thưởng thức một bữa sáng với đồ uống nóng; shed bụng flab-nhanh chóng-với một trong 4 Teas Đó Melt Fat!

Ăn cái này

Kashi quế Harvest, mỗi 2 oz

Calo180
Mập1 g
Chất béo bão hòa0 g
Đường9 g
Chất đạm6 g

Ngoài việc chạm vào nước ép mía, nguyên liệu duy nhất là bột mì và quế. Lúa mì cung cấp protein và chất xơ, và quế giúp chống lại tác động của nước mía lên đường huyết.

Ăn cái này

Kiểm soát trọng lượng quaker Bột yến mạch tức thì, Đường Maple & Brown, mỗi gói

Calo160
Mập3 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Đường1 g
Chất đạm7 g

Đừng nhốt bột yến mạch vào bàn ăn sáng. Một bát yến mạch làm cho một bữa ăn nhẹ hoàn hảo. Mỗi gói chỉ có 1 gram đường, 4 gram chất xơ ấn tượng và nhờ vào bột whey protein, một loại axit amin lành mạnh.

Ăn cái này

Jack Premium's Premium Cuts Original Beef Jerky, mỗi 1 oz

Calo80
Mập1 g
Chất béo bão hòa0 g
Natri590 mg
Chất đạm15 g

Không có món ăn nhẹ trên hành tinh cung cấp một liều lượng đáng tin cậy của protein trong một gói thuận tiện hơn. Hãy xem đây là lựa chọn tốt nhất của bạn vào những ngày khi bạn quá bận rộn để bị làm phiền với các biến chứng thời gian ăn nhẹ.

Ăn cái này

Gói snack snack cà rốt hữu cơ Cal

Calo110
Mập9 g
Chất béo bão hòa1, 5 g
Natri170 mg
Chất đạm1 g

Những củ cà rốt trẻ em này chỉ có đủ trang trại để làm tăng hương vị mà không làm bạn nặng gánh nặng về chất dinh dưỡng, và mỗi khẩu phần ăn có 60% vitamin A.

Ăn cái này

Trang trại Seapoint Edamame đậu nành vỏ hữu cơ

Calo100
Mập3g
Chất béo bão hòa0 g
Natri30 mg
Chất đạm8 g

Không có gì ngoài đậu nành tươi, edamame làm cho một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Mỗi loại đậu cung cấp hỗn hợp dinh dưỡng chất đạm, chất xơ và chất béo omega-3. Nếu bạn đang ăn, chỉ cần yêu cầu bát của bạn không muối và thêm một nhúm nhỏ vào bàn. Và đối với một điều trị mặn, hãy kiểm tra một trong những bánh mì kẹp thịt tốt nhất để giảm cân.

Ăn cái này

Snapea Crisps (28g)

Calo110
Mập4, 5 g
Chất béo bão hòa0, 5 g
Natri50 mg
Chất đạm5 g

“Một số Snapea Crisps cung cấp một lượng khổng lồ năm gram protein và bốn gam chất xơ chỉ với 110 calo. Thêm vào đó, món ăn nhẹ này không dễ hỏng nên có thể dễ dàng ăn bất cứ nơi đâu. ”- Lisa De Fazio, MS, RD, chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Los Angeles

Ăn cái này

Đi bánh flax nguyên liệu

Calo180
Mập13 g
Chất béo bão hòa1 g
Natri290 mg
Chất đạm5 g

“Khi tôi đang tìm kiếm một chút gầy hơn, tôi với lấy bánh flax nguyên liệu phủ đầy bơ. Tôi thích bánh quy lanh nguyên chất hơn giống lúa mì vì chúng không chứa gluten, có thể khiến tôi hơi sưng húp. Chúng cũng giàu omega-3, giúp tạo ra làn da rạng rỡ và bộ não nhanh hơn! ”- Dana James, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập Food Coach NYC

Ăn cái này

Gà tây thái lát và dưa chua

Calo60
Mập0, 5 g
Chất béo bão hòa.1 g
Natri500 mg
Chất đạm8 g

“Thịt gà tây thái lát được bọc xung quanh dưa muối thì luôn luôn xuất hiện tại chỗ khi tôi có tâm trạng mặn. Các protein từ gà tây cũng giúp thủy triều tôi cho đến khi bữa ăn tiếp theo của tôi. ”- Lisa De Fazio

Ăn cái này

Bơ hạnh nhân (2 muỗng canh) trên Apple Slices

Calo295
Mập18 g
Chất béo bão hòa1, 6 g
Natri0 mg
Chất đạm7, 5 g

“Tôi thích trải hai thìa bơ hạnh nhân lên những lát táo. Sự kết hợp protein và chất xơ giúp tôi no satiated, và tôi thích sự kết hợp hương vị mặn ngọt ngào. ”- Lisa De Fazio

Ăn cái này

Khỏe mạnh 'Nachos'

Calo210
Mập11 g
Chất béo bão hòa5 g
Natri500 mg
Chất đạm8 g

“Khi tôi có tâm trạng cho thứ gì đó kem, tôi lấy một miếng phô mai ít béo, thái lát như phô mai mozzarella hoặc Monterey Jack, cắt nó thành bốn ô vuông bằng nhau và sử dụng nó để làm bốn cái bánh mì. Cracked Pepper và Olive Oil Triscuits làm việc tuyệt vời cho việc này. Bật phô mai và bánh quy vào lò vi sóng trong khoảng 15 giây. Điều này, toàn bộ ngũ cốc 'điều trị' phục vụ lên tám gram protein và đến trong khoảng 200 calo. ”- Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, một khu vực Chicago đăng ký chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn truyền thông dinh dưỡng.

Uống cái này

Greens hàng ngày (1 chai)

Calo60
Mập0
Natri240 mg
Chất đạm2 g

“Khi cơn đói xảy ra khi đang di chuyển, tôi với lấy nước trái cây xanh hàng ngày. Không chỉ làm những thức uống này cung cấp một cơ hội để phù hợp với rau nhiều hơn vào ngày của tôi, họ có ít đường và calo và cung cấp một số chất dinh dưỡng thúc đẩy năng lượng. Chúng cũng hữu cơ và ép lạnh, là một quá trình ép giúp bảo tồn các vitamin và khoáng chất trong sản phẩm. ”- Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, một chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng có trụ sở tại thành phố New York. Khám phá thêm 16 chuyên gia ăn kiêng ăn vặt để giảm cân.

Ăn cái này

Sữa sô-cô-la Lowfat Organic Valley, mỗi 8 oz

Calo150
Mập2, 5 g
Đường22 g
Chất đạm9 g

Sữa sô cô la là đồ ăn nhẹ có thể uống được hoàn hảo trước khi bạn tập luyện. Đường giúp cơ bắp của bạn có công suất tối đa, và protein giúp tái tạo chúng sau đó.

Ăn cái này

Vitabrownie

Calo100
Mập2 g
Chất xơ7 g
Đường10 g
Chất đạm4 g

Với VitaBrownies, bạn có thể thỏa mãn sự thèm muốn của bạn cho một thứ gì đó ngọt ngào vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không phá hoại chế độ ăn uống của bạn. Mỗi hình vuông sôcôla gói 8 gram ngũ cốc nguyên hạt - một món ăn chủ yếu của những người có những câu đố nhỏ nhất. Một nghiên cứu của Đại học Tufts cho thấy những người tham gia ăn ba hoặc nhiều phần ngũ cốc nguyên hạt có ít hơn 10% chất béo bụng so với những người ăn cùng một lượng calo từ các carb tinh chế (như những món đồ béo cho bạn). Khi nói đến chế độ ăn uống và ăn vặt, không tinh chế là một điều tốt!

Ăn cái này

Yasso Sữa chua Hy Lạp đông lạnh Chocolate Fudge Bar

Calo100
Mập0 g
Natri3 mg
Đường13 g
Chất đạm7 g

Một nâng cấp sang trọng cho các cửa hàng kem tiêu chuẩn, điều trị đông lạnh này cung cấp 7 gram protein đầy bụng.

Ăn cái này

Bánh quy sô-cô-la đen bánh quy sô-cô-la Kashi Oatmeal

Calo130
Mập5 g
Chất béo bão hòa1, 5 g
Natri65 mg
Đường8 g
Chất đạm2 g

Nhờ yến mạch, lúa mạch đen, lúa mạch và kiều mạch, bánh của Kashi có nhiều chất xơ hơn (4 gram) so với một lát bánh mỳ nguyên hạt tiêu chuẩn.

ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!

Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Cách nấu trứng hoàn hảo cho mọi phương pháp nấu ăn

    Cách nấu trứng hoàn hảo cho mọi phương pháp nấu ăn

    Trứng là thức ăn sáng cuối cùng cung cấp hỗn hợp các chất dinh dưỡng lành mạnh để bạn bắt đầu cảm thấy hài lòng. Nó có vẻ dễ dàng để whip lên một loạt ngon trứng hardboiled, nhưng khi nói đến cách nấu trứng đúng cách, bạn có thể dễ dàng vít chúng lên. Và đó là ok - chúng tôi không phải tất cả các chuyên gia trong nhà bếp. May mắn
  • công thức nấu ăn: 15 Điểm tâm ăn sáng Worth Waking Up For

    15 Điểm tâm ăn sáng Worth Waking Up For

    Ở đây tại Ăn Điều này, Không có điều đó !, có hai điều chúng tôi luôn tìm kiếm: những ý tưởng ăn sáng lành mạnh và những cách mới, ngon miệng để ăn nhiều hoa quả và rau. Vì lý do này, chúng tôi rất vui khi thấy món salad ăn sáng đã trở nên phổ biến. Vâng, bạn đọc đúng - món salad ăn sáng! Thương hiệu salad đặc biệt này có t
  • công thức nấu ăn: 3 loại thực phẩm Jennifer Aniston luôn ăn uống cho bữa sáng

    3 loại thực phẩm Jennifer Aniston luôn ăn uống cho bữa sáng

    Một người theo dõi Jennifer Aniston tiết lộ bữa sáng bổ dưỡng được yêu thích của mình - và chúng tôi là những người hâm mộ lớn về những gì cô ấy đang diễn ra trong nhà bếp của cô ấy. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, mẹ luôn nói. Và trong khi các chuyên gia đi qua lại nếu điều này là đúng, chúng ta ăn c
  • công thức nấu ăn: 19 Bí quyết làm mới Gazpacho cho những ngày hè nóng nực

    19 Bí quyết làm mới Gazpacho cho những ngày hè nóng nực

    Hơi nóng có thể làm rất nhiều thứ cho cơ thể của bạn, như zap sự thèm ăn và động lực của bạn để nấu ăn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên nghỉ mát để đặt hàng mang đi hoặc điền vào đồ ăn nhẹ trong phòng đựng thức ăn của bạn. Vào: gazpacho. Súp mùa hè cuối cùng, gazpacho là nhanh chóng để chuẩn bị, làm mới, và
  • công thức nấu ăn: 35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    Bạn có thể biết collagen là từ thông dụng có liên quan đến các loại kem chống lão hóa và các loại huyết thanh mắt. Các protein chính được tìm thấy tự nhiên trong da của bạn, collagen có trách nhiệm giữ cho nó trông đầy đặn và trẻ trung - sự thiếu hụt trong đó có thể gây ra các nếp nhăn, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác. Nhưng collagen không chỉ dành cho làn da của bạn; nó thực sự là protein phong phú nhất trong
  • công thức nấu ăn: Bữa tối 15 phút để giảm cân

    Bữa tối 15 phút để giảm cân

    Nhưng hãy thực tế. Rất ít người trong chúng ta có thời gian rảnh để chuẩn bị bữa tối bổ dưỡng mỗi tối. Bên cạnh việc làm việc từ 9 đến 5 tuổi (thực tế, giống như 8 đến 6 tuổi), thu hút lũ trẻ đến trường và tập luyện hàng tuần, thường có ít thời gian để nấu ăn - chúng tôi có được nó. Mặc dù nó có thể là hấp dẫn để chỉ swing bởi một doanh bánh pizza và gọi nó là một đêm, chống lại sự t
  • công thức nấu ăn: 20 Bụng phẳng cho nấu ăn miền Nam

    20 Bụng phẳng cho nấu ăn miền Nam

    Thực phẩm miền Nam cũng có thể được gọi là thức ăn thoải mái vì nó nhắc nhở chúng ta về những thứ ấm áp như nấu ăn của bà, các bữa tiệc khu phố, và những thứ đơn giản trong cuộc sống. Và trong khi thức ăn có thể là một cách hay để cảm thấy thoải mái và hài lòng, không phải lo lắng về cái que bơ bị ném vào chảo hoặc đường ống dầu nóng có thể khiến bạn phải dành thời gian lo lắng về việc bấm nút vào ngày mai. Điều đó có nghĩa là bạn phải từ bỏ cá da trơn chiên, jambalaya và xà lách chiên yêu thích của bạn? Không đời nào! Chỉ cần thực hiện theo
  • công thức nấu ăn: 20 Skinny Cheesecake Bí quyết

    20 Skinny Cheesecake Bí quyết

    Xưng tội: Khi khỏe mạnh như tôi, tôi vẫn có một sự bất bình đẳng về cheesecake. Tôi biết chất béo, đường và hàm lượng natri của nó không làm bất cứ điều gì để giúp tôi đạt được mục tiêu cơ thể và một số lát chứa chất béo bão hòa gần như toàn bộ một ngày. Vậy mà… bất cứ khi nào tôi nhìn thấy một lát kem, trời cheesy, tôi không thể cưỡng lại được
  • công thức nấu ăn: 20 món tráng miệng Paleo trông thật tuyệt

    20 món tráng miệng Paleo trông thật tuyệt

    Chế độ ăn uống Paleo ngày càng trở nên phổ biến trong những năm qua, bắt chước chế độ ăn cơ bản nhất của tổ tiên chúng ta về rau, thịt, trái cây và quả hạch. Cách tiếp cận Paleo là ở mức thấp trong các loại thực phẩm chế biến chủ đạo đã lấp đầy kệ hàng tạp hóa của chúng tôi và dính vào thực phẩm tự nhiên không có chất phụ gia. Thời gian khó khăn nhất để tránh những điều này? Món tráng miệng! Với những món tráng miệng Paleo, bạn có thể tr

Editor Choice

12 bí mật của McDonald Mọi Fan cần biết

Cho dù đó là niềm đam mê tội lỗi của bạn hay bạn ăn nó mà không từ bỏ thường xuyên, có rất nhiều về McDonald's bạn có thể không biết. Giống như bất kỳ biểu tượng nổi tiếng khác của Mỹ, Ronald có rất nhiều bí mật. Giống như, làm thế nào để có được một M & M McFlurry cho một phần nhỏ của lượng calo và làm thế nào để có được một Big Mac rẻ hơn - chứ không phải những vụ bê bối đáng giá, nhưng những bí mật mà chúng tôi nghĩ là đáng để chia sẻ. Đọc tiếp để khám phá 12 cách đáng kể để hack menu, tiết kiệm tiền mặt, và có được một bữa ăn ngon hơn tại chuỗi thức ăn nhanh yêu thích của bạn! Và nế