Khi bạn đang cố gắng để kho tủ lạnh của bạn với các loại thực phẩm lành mạnh, những nỗ lực của bạn thường có thể mỏng xuống ví của bạn trước khi họ làm tương tự với vòng eo của bạn. Vì vậy, tại sao phải mất một chuyến đi đến cửa hàng tạp hóa với hy vọng ghi được một đợt bán hàng lớn khi Amazon.com chỉ là một vài cú nhấp chuột?

Nhờ các dịch vụ như Amazon Prime, Prime Pantry và Amazon Fresh, bạn có thể thêm các yếu tố cần thiết hàng ngày vào giỏ hàng và mong đợi chúng ở cửa của bạn trong vài ngày. Thực tế, việc tìm kiếm các loại thực phẩm giá rẻ trên Amazon - không có trong các gói có kích cỡ Costco — là đăng ký các dịch vụ này.

Chúng tôi đã biên soạn một danh sách giá cả phải chăng — nhưng vẫn tốt cho bạn — dưới đây; mỗi mục trong danh sách của chúng tôi dưới $ 9 . Muốn có công thức nấu ăn lành mạnh, hướng dẫn mua sắm siêu thị và mẹo dinh dưỡng thiết yếu trong tầm tay bạn? Theo dõi mới ăn này, không phải đó! tạp chí ngay bây giờ! Trong một thời gian giới hạn, bạn có thể tiết kiệm 50% giá bìa — bấm vào đây!

Giá trị hàng ngày của 365 Đậu xanh Garbanzo hữu cơ

mỗi cốc: 120 calo, 2 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 85 mg natri, 20 g carbs (6 g chất xơ, 1 g đường), 6 g protein

Chickpeas, cơ sở của một trong những lây lan yêu thích của chúng tôi (hello, hummus!), Là một trong 10 thực phẩm đóng hộp của chúng tôi bạn nên luôn luôn giữ trong tủ đựng thức ăn của bạn vì lý do chính đáng. Cây họ đậu đa năng được đóng gói với sáu gam protein thực vật và sáu gam chất xơ đường huyết ổn định cho mỗi khẩu phần, cho súp của bạn, món hầm, và nhúng một cú đấm dinh dưỡng mạnh.

$ 0, 99 mỗi 15, 5-oz có thể ở Amazon Fresh 2

Hành tinh hoang dã Albacore philê trong dầu ô liu Tây Ban Nha

mỗi 2 oz: 200 calo, 18 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 230 mg natri, 0 g carbs, 11 g protein

Sống động với chất béo omega-3 có lợi cho sức khoẻ tim mạch và hương vị Địa Trung Hải mạnh mẽ, những philê cá ngừ được đánh bắt bền vững này sẽ trở thành protein đi theo bạn. Thêm một món ăn để thêm gia vị cho món salad của bạn hoặc chế biến nó thành bánh sandwich.

$ 4.93 mỗi bình 4, 5 oz tại Amazon Prime 3

FlapJacked Buttermilk Protein Pancake và Baking Mix

mỗi cốc: 200 calo, 3, 5 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 350 mg natri, 23 g carbs (5 g chất xơ, 6 g đường), 20 g protein

Spruce lên bữa ăn trưa chủ nhật của bạn với hỗn hợp bơ sữa của FlapJacked. Cho dù bạn đang làm bánh quế, bánh kếp, bánh nướng xốp hay bánh rán, hỗn hợp này đều có lượng chất đạm và chất xơ chắc chắn để giữ cho bạn đầy đủ lâu hơn so với các món ăn của thực khách địa phương.

$ 6.42 mỗi túi 12 oz tại Amazon Prime 4

Nutiva Organic Hemp Protein

mỗi 3 muỗng canh: 90 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 9 g carbs (8 g chất xơ, 1 g đường), 15 g protein

Nutiva lạnh xử lý cây gai dầu có nguồn gốc từ Canada để nó giữ lại chất béo omega-3 tự nhiên và các chất chống oxy hóa mạnh. Và không giống như các lựa chọn bột protein khác mà chúng tôi đã đi qua, lựa chọn thực vật này quản lý để lẻn trong một tám gram ấn tượng của chất xơ, năng suất ròng ròng siêu thấp.

$ 8.83 / thùng chứa 16 oz tại Amazon Prime 5

Nature's Path Hữu cơ Qi'a Superfood Ngũ cốc, Cranberry Vanilla

mỗi 2 muỗng canh: 140 calo, 6 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 14 g carbs (4 g chất xơ, 3 g đường), 6 g protein

Hạt Chia hữu cơ, kiều mạch và cây gai dầu cung cấp năng lượng cả ngày cũng như chất đạm và chất xơ thực vật chứa đầy bụng. Thêm hỗn hợp vanilla truyền vào ngũ cốc, bột yến mạch, parfaits và sinh tố để tăng cường dễ dàng và bổ dưỡng.

$ 7, 51 / thùng chứa 7, 9 oz tại Amazon Prime 6

Đường dẫn của thiên nhiên Organic Envirokidz Brown Sugar Maple Bột yến mạch

mỗi gói (32 g): 130 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 65 mg natri, 25 g carbs (3 g chất xơ, 6 g đường), 4 g protein

Cho con của bạn (hoặc con bạn bên trong) bơm về bột yến mạch với loại ngũ cốc nóng có đường, ít syrup-spiked. Nó được làm từ yến mạch cuộn không chứa gluten và các loại ngũ cốc cổ như rau dền và quinoa và không chứa bất kỳ chất bảo quản và chất phụ gia nào.

$ 5, 39 cho mỗi hộp 9 oz tại Amazon Prime 7

Dâu tây hữu cơ

Một nghiên cứu trên tạp chí PLoS One đã phát hiện ra rằng dâu tây hữu cơ có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn, cụ thể là acid ascorbic (hoặc vitamin C) và phenol - cũng như thời hạn sử dụng lâu hơn so với các đối tác phi hữu cơ của chúng.

6, 99 đô la mỗi pound tại Amazon Fresh 8

Giá trị hàng ngày của 365 Đậu đen, Không thêm muối

Mỗi cốc: 110 calo, 0 g chất béo, 10 mg natri, 21 g carbs (7 g chất xơ, 1 g đường), 7 g protein

Chỉ với 79 xu một lon, bạn có thể chế biến một loại ớt đậu đen ngon, món súp ngon hoặc súp kem đầy ắp chất xơ làm giảm cholesterol, canxi bảo vệ xương và magiê điều hòa tâm trạng.

$ 0, 79 cho mỗi 15-oz có thể tại Amazon Fresh 9

Bơ đậu phộng Junkless Chocolate Chip Chewy Granola

mỗi thanh (31 g): 130 calo, 5 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 85 mg natri, 20 g carbs (2 g chất xơ, 5 g đường), 3 g protein

Hãy nhớ rằng khi thanh granola là tất cả các cơn thịnh nộ trước khi thanh protein chiếm đoạt các cảnh snack đóng gói? Vâng, những thanh Junkless này đang bơi vào ánh đèn sân khấu, nhờ vào thành phần sạch sẽ và hương vị không thể cưỡng lại của chúng.

$ 5, 99 cho mỗi 6 số tại Amazon Prime 10

Ớt chuông đỏ

Thay vì trở thành nạn nhân nằm liệt giường trong mùa lạnh và cúm, hãy chống lại bọ bằng cách đổ đầy tủ lạnh bằng ớt chuông đỏ. Chỉ một hạt tiêu trung bình chứa 253 phần trăm giá trị vitamin C hàng ngày của bạn — cao hơn khoảng 70 miligram so với màu cam trung bình của bạn!

$ 1, 99 cho mỗi hạt tiêu tại Amazon Fresh 11

Halo Top nhung đỏ

mỗi cốc: 90 calo, 3 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 120 mg natri, 14 g carbs (3 g chất xơ, 7 g đường, 4 g đường alcohol), 6 g protein

Là một trong những hương vị dễ chịu của Halo Top, lựa chọn nhung đỏ này giống như bánh trong một pint! Chỉ cần nhớ để dính vào một phục vụ kích thước-kem vẫn là một món tráng miệng chứ không phải là một thay thế bữa ăn.

$ 5, 99 / pint tại Amazon Fresh 12

Siggi Orange và Ginger Skyr

mỗi thùng chứa (150 g): 100 calo, 0 g chất béo, 55 mg natri, 11 g carbs (0 g chất xơ, 9 g đường), 14 g protein

Có rất nhiều lý do để chọn siggi trên các thương hiệu sữa chua khác: Nó sử dụng sạch sẽ và ít thành phần; luôn có lượng đường thấp; và đáp ứng với một kết cấu dày, thiên đường. Thực tế là siggi cung cấp một hương vị gừng cam ngọt ngào và cay là một perk khác.

$ 1, 99 / thùng chứa 5, 3 oz tại Amazon.com 13

Ngoài Burger của The Beyond The Meat

mỗi 4 oz Patty: 290 calo, 22 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 450 mg natri, 6 g carbs (3 g chất xơ, 0 g đường), 20 g protein

Những người ăn chay và những người ăn tạp đã rave qua cái burger dựa trên thực vật mang tính cách mạng này trông, đầu bếp và sở thích giống như thật. Hương vị và kết cấu giống thịt của patty, cũng như số lượng protein sao của nó, đã giúp chúng tôi coi đó là bánh burger chay tốt nhất để xếp hàng lối đi thịt.

$ 4, 99 / ½ pound tại Amazon Fresh 14

Field Trip Original Beef Jerky

mỗi 1 oz: 80 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 390 mg natri, 4 g carbs (1 g chất xơ, 3 g đường), 14 g protein

Cơn sốt thịt bò gốc của Field Trip sử dụng những con bò được nuôi bằng cỏ cho một món ăn nhẹ và có chứa protein thúc đẩy sự trao đổi chất. Để một gói trong ngăn kéo bàn làm việc của bạn để giữ cho bụng của bạn được thỏa mãn cho đến khi ăn tối. Giống như đồ ăn nhẹ protein? Bạn sẽ tìm thấy sự giật mình của Field Trip cùng với hàng chục tùy chọn khác trong vòng 25 món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất của chúng tôi tại siêu thị.

$ 5, 31 cho mỗi túi 2, 2-oz tại Amazon Prime 15

Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt Alvarado St.

mỗi lát: 90 calo, 0 g chất béo, 180 mg natri, 17 g carbs (2 g chất xơ, 1 g đường), 5 g protein

Tìm kiếm một ổ bánh bạn có thể thưởng thức mà không cảm thấy như chế độ ăn uống của bạn chỉ mất một nosedive? Bánh mì lúa mì nguyên chất, hữu cơ mọc lên này là cơ sở hoàn hảo để giữ cho thịt nạc, rau giòn, và một cuộn mayo kem.

4, 41 đô la cho mỗi ổ bánh 24-oz tại Amazon.com 16

Giá trị hàng ngày được cắt lát, không thêm muối

mỗi cốc: 40 calo, 0 g chất béo, 25 mg natri, 8 g carbs (1 g chất xơ, 6 g đường), 0 g protein

Chỉ với hai thành phần không biến đổi gen (củ cải đường và nước) và không thêm natri, những củ cải đường đóng hộp này là một cách rẻ tiền để làm món súp, salad và các món ăn phụ như nhau.

$ 1, 19 mỗi 15-oz có thể tại Amazon Prime Pantry 17

Wild Sardines Wild Planet trong Nước sốt Marinara

mỗi 2 oz: 70 calo, 3 g chất béo (1 g bão hòa), 220 mg natri, <1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 9 g protein

Cá mòi hoang dã nằm sâu trong chuỗi thức ăn, vì vậy chúng thấp hơn thủy ngân so với các loại cá khác mà bạn tìm thấy trong siêu thị như cá hồi. Thêm vào đó, cá béo là nguồn cung cấp omega-3, canxi, sắt và kali chính.

$ 2, 31 cho mỗi 4, 4-oz có thể tại Amazon Prime Pantry 18

Skinny nhúng hạnh nhân, sô cô la đen Espresso

mỗi 1, 2 oz: 180 calo, 15 g chất béo (2, 5 g bão hòa), 100 mg natri, 10 g carbs (5 g chất xơ, 6 g đường), 7 g protein

Không giống như các loại hạt phủ sôcôla khác, hạnh nhân của Skinny Dipped chỉ có 6 gam đường mỗi khẩu phần và bỏ qua các chất phụ gia nhân tạo từ danh sách thành phần của chúng.

$ 4, 85 cho mỗi túi 3, 5 oz tại Amazon.com 19

Burger Adzuki hữu cơ của Hilary

mỗi 3, 2-oz Patty: 180 calo, 7 g chất béo (5 g chất béo bão hòa), 270 mg natri, 25 g carbs (4 g chất xơ, 0 g đường), 4 g protein

Được nướng với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt hữu cơ, đậu adzuki, dầu dừa quinoa, hành tây và khoai lang, loại patty có nguồn gốc thực vật này rất ngon vì nó bổ dưỡng. Nếu bạn đang tìm cách để thêm gia vị cho bữa trưa của bạn — theo nghĩa đen - hãy nướng món này và chọn ớt.

$ 3, 99 cho mỗi gói 2 tại Amazon Fresh 20

Nước lấp lánh Bubly

mỗi 12-oz có thể: 0 calo, 0 g chất béo, 10 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein

Đối với một thức uống giải khát mà sẽ không làm bạn tốn bất kỳ calo, lấy một trường hợp của bubly, dòng nước lấp lánh calorie miễn phí của Pepsi. Giống như La Croix, loại thức uống có ga này không chứa các chất tạo ngọt bổ sung và đầy hương vị tự nhiên, trái cây.

$ 7, 16 / 18 gói tại Amazon.com 21

365 Hàng ngày giá trị hữu cơ Extra Virgin Olive Oil Không dính nấu ăn phun

mỗi lần phun thứ hai: 0 calo, 0 g chất béo, 0 mg natri, 0 g carbs, 0 g protein

Thay vì rán chảo của bạn với bơ, phun dầu ô liu hữu cơ này vào dụng cụ nấu nướng của bạn để tránh bị chà xát thêm thời gian. Mặc dù chúng tôi yêu thích dầu ô liu vì lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch, một muỗng canh chứa 120 calo, trái ngược với loại thuốc xịt không chứa chất phụ gia này, không chứa calorie.

$ 4, 99 cho mỗi 5-oz có thể tại Amazon.com 22

Chip Kale nguyên gốc Superfoods

mỗi gói:: 150 calo, 8 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 200 mg natri, 12 g carbs (4 g chất xơ, 3 g đường), 6 g protein

Nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật được đóng gói với các loại dầu hydro hóa và thuốc nhuộm sơ sài, đánh lừa những người ăn vặt với quầng sáng khỏe mạnh của họ và những thứ tốt cho bạn. May thay, đồ ăn nhẹ siêu thực này không lén lút. Nó được làm bằng cải xoăn không khí và hương vị với các loại thảo mộc hữu cơ, hạt và gia vị.

$ 4.80 mỗi túi 2 oz tại Amazon Fresh 23

Hoàn toàn Elizabeth gốc hạt Granola cổ đại

mỗi cốc: 140 calo, 6 g chất béo (3, 5 g chất béo bão hòa), 105 mg natri, 18 g carbs (2 g chất xơ, 6 g đường), 3 g protein

Granola ngũ cốc thường có được một rap xấu bởi vì họ đang tràn đầy đường và calo, nhưng pha trộn hoàn toàn của Elizabeth được đóng gói với hạt ngũ cốc dày đặc vì lý do chính đáng. Với yến mạch không chứa gluten hữu cơ, rau dền, quinoa, hạt hướng dương, và quế điều hòa lượng đường trong máu, bạn có thể cảm thấy thoải mái khi vứt bỏ món này vào món parfait.

$ 8.13 cho mỗi túi 12 oz tại Amazon.com 24

Phô mai cottage hữu cơ cổ điển tốt

mỗi 1/2 chén: 90 calo, 4, 5 g chất béo (3 g chất béo bão hòa), 355 mg natri, 3 g carbs (0 g chất xơ, 3 g đường), 14 g protein

Sữa chua không phải là bồn chứa probiotic đóng gói duy nhất bạn có thể tìm thấy trong lối đi sữa. Phô mai cottage hữu cơ của Văn hóa Tốt chứa đầy các nền văn hóa sống động và hoạt động cho một đường ruột khỏe mạnh, rắc muối biển Celtic, và không có các chất làm đặc dày như carrageenan.

$ 5.10 cho mỗi bồn 16-oz tại Amazon Fresh 25

Alter Eco Dark Blackout Chocolate hữu cơ

trên 5 phần: 250 calo, 22 g chất béo (13 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 11 g carbs (5 g chất xơ, 6 g đường), 3 g protein

Thay đổi thanh Milky Way nửa đêm của bạn cho một vài ô vuông sôcôla đóng gói chống oxy hóa của Alter Eco. Thanh tối thương mại công bằng này không chỉ chứa ít đường và nhiều chất xơ hơn cacao trung bình của bạn, một khẩu phần cũng cung cấp cho bạn 40% lượng sắt chống thiếu máu hàng ngày được đề xuất của bạn.

7 USD / thanh 2, 82 oz tại Amazon Prime 26

Gà Frontera Fajita Bowl

mỗi thùng chứa: 260 calo, 2, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 700 mg natri, 36 g carbs (8 g chất xơ, 8 g đường), 22 g protein

Đối với một bữa ăn trưa theo phong cách Mexico mà không yêu cầu một chuyến đi đến siêu thị hoặc thêm thời gian lát trên bếp, thêm bát fajita của Frontera vào giỏ hàng của bạn. Nó được xếp chồng lên nhau với thịt gà nạc, hạt ngũ cốc, và ớt nướng cho một cú đá ngọt ngào.

$ 5.04 / thùng chứa 11.3 oz tại Amazon Fresh 27

Vea Snacks World Crisps, Andean Quinoa và gia vị

mỗi 18 miếng: 130 calo, 4 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 180 mg natri, 23 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Quinoa đỏ có nguồn gốc Andes, bột mì nguyên hạt, nước cốt chanh và cayenne được nướng thành những miếng khoai tây chiên giòn kết cấu sẽ cạnh tranh với bánh quy giòn của bạn. Đầu với lát bơ và pho mát cottage cho một món ăn làm đầy.

$ 3.68 mỗi túi 5 oz tại Amazon Fresh 28

Krave Pink Peppercorn Beef Jerky

mỗi 1 oz: 90 calo, 1, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 280 mg natri, 8 g carbs (0 g chất xơ, 7 g đường), 10 g protein

Thứ này vào túi tập thể dục của bạn cho một miếng bọt biển mạnh mẽ bài đấm sesh. Các gói giật được xử lý tối thiểu của Krave trong 10 gram vĩ mô xây dựng cơ bắp dưới 100 calo.

$ 6, 30 mỗi túi 2, 7 oz tại Amazon.com 29

Munk Pack Oatmeal Fruit Squeezes, Quế Quinoa của Apple

mỗi ống: 90 calo, 1 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 19 g carbs (3 g chất xơ, 10 g đường), 2 g protein

Bạn thậm chí sẽ không thuyết phục trẻ ăn bột yến mạch khi bạn ném ống này vào hộp cơm của chúng. Gia vị với quế và chứa đầy ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, trái cây thuần chay của Munk Pack tạo nên sự lựa chọn hoàn hảo giữa trưa.

$ 5, 03 cho mỗi gói 3 tại Amazon.com 30

Pistachios tuyệt vời, rang và muối

mỗi cốc với vỏ: 150 calo, 13 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 135 mg natri, 8 g carbs (3 g chất xơ, 2 g đường), 6 g protein

Hạt hồ trăn là loại hạt có hàm lượng calo thấp nhất và ít chất béo nhất, nhưng chúng chắc chắn không tiết kiệm dinh dưỡng. Chúng là một nguồn tự nhiên của các loại phytosterol làm giảm cholesterol cũng như các khoáng chất như canxi xây dựng xương, magiê duy trì trao đổi chất, kẽm chống trầm cảm và phốt-pho bảo vệ cơ thể.

$ 7.88 mỗi túi 16 oz tại Amazon Prime Pantry 31

365 Giá Trị Hàng Ngày Kem Bơ Hạnh Nhân

mỗi 2 muỗng canh: 190 calo, chất béo 17 g (1, 5 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 7 g carbs (3 g chất xơ, 2 g đường), 7 g protein

Chỉ với $ 7 một lọ, đây có thể là thỏa thuận tốt nhất bạn sẽ tìm thấy khi nói đến bơ hạnh nhân tự nhiên. Lựa chọn của Whole Foods được làm bằng 100% hạnh nhân rang khô là thành phần đầu tiên và duy nhất và không có muối và đường bổ sung cho sự lây lan thực sự lành mạnh.

$ 6, 99 mỗi bình 16 oz tại Amazon Prime Pantry 32

Chỉ Ức gà Ức gà BARE

mỗi 4 oz: 120 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 0 g carbs, 26 g protein

Ướp những bộ ngực gà nạc này với hỗn hợp dầu ô liu, tỏi băm nhỏ và hương thảo, và ném chúng vào món barbie cho bữa tối nửa đêm nhanh, giàu protein.

$ 5, 16 cho mỗi gói 14 oz tại Amazon Fresh 33

Kombucha hữu cơ của GT, Gingerade

mỗi 8 fl oz: 30 calo, 0 g chất béo, 10 mg natri, 10 g carbs (0 g chất xơ, 2 g đường), 0 g protein

Bơi với probiotics sống, đồ uống lên men có liên quan đến việc cải thiện loét dạ dày để ngăn ngừa bệnh tật và cải thiện tâm trạng. Bạn muốn gặt hái những lợi ích? Mua một chai kombucha gừng truyền của GT và thử nó cho chính mình.

$ 3.79 / chai 16 oz tại Amazon Fresh 34

Bà Thinsters Chocolate Chip Cookie Thins

mỗi 5 cookie: 130 calo, 6 g chất béo (4 g chất béo bão hòa), 150 mg natri, 19 g carbs (1 g chất xơ, 11 g đường), 1 g protein

Luôn luôn dường như char chip sô cô la của bạn hoặc nuốt trọn gói bột cookie trước khi popping nó vào lò nướng? Những thinner cookie ngon lành này được làm từ nguyên liệu thực - vani, bơ và đường mía - vì vậy bạn có thể ném vào chiếc tạp dề và ngồi lại với một ly sữa.

$ 7, 11 mỗi túi 16 oz tại Amazon Prime 35

Zupa Noma Cà rốt Vôi Dừa

mỗi chai 12 oz: 150 calo, 8 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 290 mg natri, 19 g carbs (4 g chất xơ, 8 g đường), 2 g protein

Hầu hết các món súp đã chuẩn bị chứa lên tới 600 miligam natri mỗi khẩu phần, nhưng lựa chọn làm mới của Zupa bỏ qua các công cụ tăng huyết áp và lấp đầy chai của nó với các loại siêu thực phẩm như bột nghệ, dầu ô liu và sữa dừa thay thế.

$ 6, 02 mỗi chai 12 oz tại Amazon Fresh 36

Ezekiel Sprouted Grain Tortillas

mỗi tortilla: 150 calo, 3, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 140 mg natri, 24 g carbs (5 g chất xơ, 0 g đường), 6 g protein

Lây lan chất xơ cao, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt này với hummus tự chế biến và sau đó là các loại rau củ nướng và đầu với phô mai feta cho bữa trưa ngon miệng chắc chắn sẽ giữ cho bạn được thỏa mãn cho đến tận tối.

$ 3, 70 cho mỗi 6 số tại Amazon Fresh 37

Kem Kite Hill Chive Cheese

mỗi 1 oz: 78 calo, 7 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 170 mg natri, 2 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 3 g protein

Với pho mát là nguồn thực phẩm giàu chất béo bão hòa nhất trong chế độ ăn uống của người Mỹ, bạn có thể muốn xem xét các giải pháp thay thế không có sữa để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Thị trấn của Kite Hill có mùi vị lan truyền giống như thật (nghiêm túc!) Và sẽ làm cho sự bổ sung hoàn hảo cho bánh quy giòn nguyên hạt hoặc thỉnh thoảng bánh mì tròn.

$ 5, 99 cho mỗi bồn tắm 8 oz tại Amazon Fresh 38

365 hàng ngày giá trị Chunk ánh sáng cá ngừ trong nước, không muối thêm

mỗi 2 oz: 65 calo, 0 g chất béo, 100 mg natri, 0 g carbs, 15 g protein

Cá ngừ đóng hộp có thể là một trong những protein rẻ nhất xung quanh, nhưng nhiều lon được lót bằng BPA gây rối loạn nội tiết tố và được hòa tan trong muối. Loại thực phẩm lành mạnh này không chứa BPA, chỉ chứa 100 miligam natri tự nhiên và thấp hơn thủy ngân so với cá ngừ thông thường.

$ 1, 99 cho mỗi lon tại Amazon Fresh 39

Đường dẫn của thiên nhiên Hạt bí ngô hữu cơ + Lanh Granola

mỗi cốc: 260 calo, 10 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 45 mg natri, 37 g carbs (5 g chất xơ, 10 g đường), 6 g protein

Hạt granola hữu cơ omega-3 đóng gói này kết hợp với hạt ngũ cốc với hương vị thơm của mật đường và quế cho một sự khởi đầu ngọt ngào cho đến ngày của bạn.

3, 29 đô la cho mỗi hộp 11, 5 oz tại Amazon Fresh 40

365 Hàng ngày giá trị Organic Spring Mix

Tạo một món salad ngon hơn với hỗn hợp hữu cơ của Whole Foods pha trộn các loại rau xanh có chất chống oxy hóa như chard, radicchio, arugula và rau bina.

$ 1, 99 cho mỗi gói 4 oz tại Amazon Fresh 41

Quaker thép cắt Oats

mỗi cốc: 150 calo, 2, 5 g chất béo (0, 5 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 27 g carbs (4 g chất xơ, 1 g đường), 5 g protein

Với 5 gram protein và 4 gram chất xơ cho mỗi khẩu phần và chỉ một thành phần có lợi cho tim (100% ngũ cốc nguyên hạt), bạn sẽ muốn bắt đầu buổi sáng với bột yến mạch này thường xuyên hơn. (Có lẽ trong một trong 50 công thức nấu ăn qua đêm để giảm cân?) Khuấy với một muỗng cà phê xi-rô cây thích, hạt Chia, và một ít hạnh nhân mảnh vụn để đập lên yếu tố hương vị.

$ 3.88 / thùng chứa 30 oz tại Amazon Prime Pantry 42

Nước dùng gà miễn phí

mỗi cốc: 10 calo, 0 g chất béo, 570 mg natri, 1 g carbs (0 g chất xơ, 0 g đường), 1 g protein

Thưởng thức súp của bạn và thêm niềm say mê vào món hầm của bạn với nước dùng gà hữu cơ miễn phí của Thái Bình Dương. Phần thưởng chính: Thùng carton này không lén lút trong các chất phụ gia như bột ngọt MSG hoặc màu caramel như các thương hiệu thương mại khác.

$ 2, 99 cho mỗi hộp 32-oz ở Amazon Fresh 43

Enlightened Rang Bean Bean Crisps, Tỏi & Hành tây

mỗi 1 oz: 100 calo, 2, 5 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 130 mg natri, 15 g carbs (5 g chất xơ, 1 g đường), 7 g protein

Nếu bạn là một người đam mê khao khát và thích tìm kiếm các lựa chọn thay thế mới cho các loại hạt và hạt, thì những món khoai tây chiên dày dạn này sẽ trở thành sự lựa chọn của bạn. Nosh trên những ngày của riêng mình, quăng chúng vào món salad, hoặc rắc chúng vào súp cho một liều lượng thêm của protein thực vật và chất xơ.

$ 8.49 cho mỗi túi 3.5-oz tại Amazon Prime 44

Hạt màu đen hữu cơ Nutiva hữu cơ

mỗi 1 muỗng canh: 60 calo, 3 g chất béo (0 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 5 g carbs (5 g chất xơ, 0 g đường), 3 g protein

Hạt Chia thường là một trong những loại tách siêu thực phẩm của chúng ta — cho đến khi chúng ta bắt gặp siêu trộm này! Hạt giống viscid chứa chất béo omega-3, tỷ lệ chất xơ và protein tuyệt vời, và không có carb thuần, coi nó là nguyên liệu ăn thức ăn hoàn hảo, đặc biệt là nếu bạn đang đi ngủ.

$ 5, 69 cho mỗi túi 32-oz tại Amazon Prime 45

Breyers Delights Cookies & Cream

Per-CUP: 82 calo, 2, 25 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 65 mg natri, 18, 25 g carbs (<1 g chất xơ, 6, 75 g đường), 5 g protein

Halo Top, đáp ứng của bạn phù hợp: Breyers Delights 'cookie và hương vị kem giống như thật và gói chỉ 330 calo và một whopping 20 gram protein mỗi pint! Thay vì dunking sandwich cookie sau khi cookie bánh sandwich, lấy điều trị thực sự thú vị này thay thế.

$ 5, 24 cho mỗi pint tại Amazon Fresh 46

Táo Gala hữu cơ

Kể từ khi táo trồng thông thường được phun thuốc trừ sâu nhiều hơn so với nhiều loại trái cây khác (họ đang ở trong danh sách Dirty Dozen), điều quan trọng là phải đi hữu cơ. Thêm những quả táo gala hữu cơ này vào giỏ hàng của bạn để đảm bảo bữa ăn trưa giữa ngày của bạn không chứa các hóa chất không cần thiết và có chứa nhiều chất chống oxy hóa.

$ 5, 99 cho mỗi 3 lb. túi ở Amazon Fresh 47

Gardenburger Veggie Burger gốc

mỗi patty: 110 calo, 3 g chất béo (1, 5 g chất béo bão hòa), 490 mg natri, 16 g carbs (4 g chất xơ, 0 g đường), 5 g protein

Được làm bằng ba loại nấm và hai loại pho mát, bánh burger chay này có vị ngon như bánh pizza nấm. Xếp chồng lên nhau giữa hai lát bánh mì nướng và lát cà chua tươi cho một bữa tối ngon miệng đã sẵn sàng trong vài phút.

$ 3, 27 mỗi hộp 10 oz tại Amazon Fresh 48

Khoai tây chiên khoai tây chiên giòn

mỗi 1 oz: 140 calo, 7 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 50 mg natri, 18 g carbs (2 g chất xơ, 2 g đường), 2 g protein

Những con chip tortilla có hàm lượng natri thấp, Amazon này không giống như con tàu salsa trung bình của bạn. Chúng được nạp với hạt Chia, hạt lanh, và hạt mè đen cho chất béo lành mạnh và một chút khoai lang cho hương vị tươi sáng.

$ 3, 99 mỗi Túi 13 oz tại Amazon Prime Pantry 49

Mary's Gone Crackers Super Seed Tất cả mọi thứ

mỗi 12 bánh quy: 150 calo, 7 g chất béo (1 g chất béo bão hòa), 220 mg natri, 18 g carbs (3 g chất xơ, 0 g đường), 3 g protein

Mương bánh quy tông-tông và đi với Mary's Gone để thay thế. Chúng được nướng với hạt lanh, thuốc phiện và hạt bí ngô, và phục vụ một lượng chất béo chống viêm chắc chắn.

$ 4, 99 cho mỗi túi 5, 5-oz tại Amazon Prime 50

Bơ đậu phộng giòn của Richard Richard

mỗi 2 muỗng canh: 190 calo, 16 g chất béo (2 g chất béo bão hòa), 0 mg natri, 7 g carbs (3 g chất xơ, 1 g đường), 8 g protein

Gọi nó là điên rồ, nhưng Crazy Richard từ chối làm bơ đậu phộng phong phú của nó với bất cứ thứ gì khác ngoài đậu phộng. Thành phần đơn giản này tạo ra sự lây lan có hàm lượng protein cao và chất béo lành mạnh, không chứa natri và ngon trên thực tế bất cứ điều gì. Sử dụng nó trong một trong 40 ý tưởng ăn nhẹ lành mạnh để giữ cho bạn mỏng.

$ 4, 34 mỗi bình 16 oz tại Amazon.com