50 lời khuyên riêng của bác sĩ cho làn da tốt hơn



Một làn da hoàn hảo giống như một chiếc Maserati: bạn biết chúng tồn tại và sẽ thật tuyệt vời nếu có, nhưng là một người có vẻ ngoài tuyệt vọng ngoài tầm với.

Trong khi các chất tẩy rửa đắt tiền, chất độn và các loại kem chống lão hóa có thể cung cấp các giải pháp tạm thời, chúng có nhiều khả năng loại bỏ tiền mặt khó kiếm được hơn các vấn đề về da của bạn; thay đổi thực sự phải đến từ trong ra ngoài. Trước khi chúng ta có thể hôn những tai họa da đó làm cho chúng ta bị tạm biệt, chúng ta phải xác định và mương các yếu tố gây ra chúng.

May mắn thay, có điều gì đó mà các chuyên gia biết rằng bạn không: một làn da rõ ràng là dễ dàng hơn để đạt được hơn bạn có thể nghĩ, không có vấn đề làm thế nào xấu da của bạn có vẻ tại thời điểm này. Trước khi bạn mua một tiện ích khó hiểu hoặc được rút ra bởi những lời hứa hẹn của một loại kem mà chi phí nhiều hơn tiền thuê nhà của bạn, khám phá những lời khuyên của 50 bác sĩ cho làn da khỏe mạnh. Và khi bạn đã sẵn sàng để bắt đầu tận hưởng làn da trẻ trung, rạng rỡ hơn, hãy làm theo 50 Mẹo riêng chống lão hóa của các bác sĩ này!

Bắt đầu tư vấn cho bác sĩ da liễu càng sớm càng tốt

Bác sĩ da liễu không chỉ hữu ích khi bạn có một mụn hoặc nhăn mà bạn đang mong muốn thoát khỏi. Làm cho một phần thăm da liễu của thói quen hàng năm của bạn có thể giúp đảm bảo rằng bất kỳ thay đổi nào đối với da của bạn đều được giải quyết ngay trước khi chúng trở thành vấn đề lớn hơn. Bác sĩ Renee Matthews, MD cho biết: “Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu càng sớm càng tốt để bạn có một bác sĩ đã nhìn thấy tất cả làn da của bạn và có thể giúp theo dõi những thay đổi của da trong những năm qua”. "Mọi người không nhận ra bạn có thể chết vì ung thư da, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết chính xác những gì đang xảy ra với làn da của bạn." Làm cho làn da của bạn được ưu tiên ngay hôm nay bằng cách thêm 25 Thực Phẩm Lành Mạnh Cung Cấp Cho Bạn Glowing Skin !

Sử dụng SPF cao

SPF 15 đó không giữ được kết thúc của món hời. Khi bạn muốn chống lại sự tổn hại của ánh nắng mặt trời có thể gây ra sự đổi màu và mất độ đàn hồi của da, bạn sẽ cần một công thức mạnh hơn. “Một tỷ lệ lớn các lão hóa nhận thức, bao gồm các nếp nhăn, nếp nhăn, các đốm đồi mồi, và sag là do ánh nắng mặt trời gây ra. Tôi khuyên các bệnh nhân nên sử dụng kem dưỡng ẩm SPF 50 hàng ngày, đặc biệt là nếu có làn da công bằng ”, Tiến sĩ Joshua Zuckerman, MD, FACS, một bác sĩ phẫu thuật được chứng nhận hội đồng quản trị thực hành tại thành phố New York, cho biết.

Ba Lan những người da trắng

Trong khi một số người thề rằng kem đánh răng là chìa khóa để vứt bỏ những mụn nhọt pesky, đó không phải là cách duy nhất vệ sinh răng miệng của bạn có thể tạo sự khác biệt cho làn da của bạn. Bác sĩ Christina Bowen, một bác sĩ y khoa gia đình được chứng nhận hội đồng quản trị cho biết: “Ngay cả việc đánh răng cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong da”. "Có rất nhiều tình trạng viêm có thể xảy ra trong miệng của chúng tôi, và nếu chúng ta không đánh răng đều đặn, dùng chỉ nha khoa thường xuyên, và đi khám nha khoa đều đặn, nó có thể xuất hiện trên da của chúng ta." -Thực phẩm viêm!

Nói chuyện với một chuyên gia tại dấu hiệu đầu tiên của một vấn đề

Bác sĩ David Shafer nói: “Không có quy tắc nào được đặt ra khi liên hệ với một chuyên gia chăm sóc da, nhưng bất kỳ bệnh nhân nào có mối lo ngại đều phải tiếp cận”. một bác sĩ phẫu thuật nhựa được chứng nhận bởi hội đồng quản trị và là người sáng lập Phẫu thuật Thẩm mỹ Shafer của Manhattan. "Tốt hơn là nên liên lạc và sắp xếp một cuộc hẹn sớm hơn là sau này vì nó luôn dễ dàng để dập tắt một đám cháy nhỏ hơn là chống lại một cái gì đó ngoài tầm kiểm soát."

Dừng chà

Chắc chắn, một chà mặt tốt có thể làm cho làn da của bạn cảm thấy mượt mà hơn mông của em bé, nhưng điều đó không có nghĩa là chất tẩy rửa mài mòn khắc nghiệt có vị trí nào trong thói quen chăm sóc da của bạn. ” hữu ích, ”Tiến sĩ Shafer nói. “Trong nhiều trường hợp, điều quan trọng là phải tìm kiếm lời khuyên của chuyên gia chăm sóc da như bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia thẩm mỹ để đảm bảo thói quen chăm sóc da hàng ngày của bạn có lợi”.

Gói trên Polyphenol

Chiến đấu chống viêm gây ra mụn và nếp nhăn của bạn là bước đầu tiên hướng tới một làn da khỏe mạnh, hạnh phúc hơn. Tin tốt? Sự thay đổi đó bắt đầu từ bên trong, với nhiều chất chống viêm omega-3 và polyphenol có trong trái cây, rau, thảo mộc, quả hạch và hạt. Tiến sĩ Barry Sears, người sáng lập của The Zone Diet cho biết: “Không có sản phẩm bôi tại chỗ có thể làm giảm viêm ở lớp hạ bì, nhưng chế độ ăn được chứng minh là giảm viêm, đặc biệt nếu bổ sung dầu cá và polyphenol có thể đạt được những mục tiêu này. Tìm hiểu cách thức cá yêu thích của bạn xếp chồng lên với danh sách của chúng tôi về mỗi loại cá nổi tiếng — Xếp hạng cho lợi ích dinh dưỡng!

Mang theo Beta-Carotene

Bắt một làn da sẽ không làm cho làn da của bạn có bất kỳ ưu đãi nào, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ ánh sáng hoàn toàn. ”Ăn các thực phẩm giàu beta-carotene; họ cung cấp cho bạn một ánh sáng khỏe mạnh, ấm áp và nó giúp chống lại một làn da sallow từ bị bệnh, cảm lạnh và cúm, hoặc doldrums mùa đông, nói Tiến sĩ Cynthia Bailey, một bác sĩ da liễu và người sáng lập của DrBaileySkinCare.com.

Không dựa vào chăm sóc da OTC

Trong khi nhiều loại kem không kê đơn có các thành phần hoạt tính tương tự như các đối tác theo toa của chúng, nồng độ của chúng thường thấp đến mức chúng sẽ không làm được nhiều cho làn da của bạn trong thời gian dài. ” tìm thấy ở các cửa hàng thuốc có thể làm bản thân họ như là một sự bất bình vì họ có thể không sử dụng sản phẩm thích hợp hoặc có thể không có một sản phẩm có tỷ lệ hoạt chất đủ cao, ”Tiến sĩ Shafer nói.

Mụn trứng cá không thể luôn được ngăn ngừa

Thay đổi thói quen chăm sóc da của bạn sẽ không luôn mang lại làn da rõ ràng mà bạn muốn. Đối với một số người trong chúng ta, di truyền đóng một vai trò lớn hơn nhiều trong cách chúng ta cư xử với da hơn bất kỳ thói quen chải chuốt nào của chúng ta. “Mặc dù chúng tôi có thể phỏng đoán một số yếu tố kích thích hoặc lối sống có thể gây ra mụn hoặc mụn trứng cá, nhưng sự thật là có một số người dễ mắc bệnh di truyền. Nó là cơ bản một điều kiện cần phải được quản lý, ”Tiến sĩ Dendy Engelman, bác sĩ phẫu thuật da liễu tại Manhattan Da liễu và phẫu thuật thẩm mỹ. Trong khi câu lạc bộ mụn trứng cá người lớn có thể không phải là một trong những bạn đang mong muốn trở thành một thành viên của, ít nhất bạn không phải một mình. Tiến sĩ Engelman nói: “Mọi người đều bị mụn trứng cá.

Bạn cần nhiều rau hơn bạn nghĩ

Một món salad ở đây và một bên của bông cải xanh sẽ không cắt nó khi bạn đang cố gắng để làm sáng tỏ làn da của bạn. Tiến sĩ Bowen cho biết: “Điều tốt nhất chúng ta có thể làm là thực phẩm toàn phần, chế độ ăn dựa trên thực vật. “Đó là bảy đến tám khẩu phần rau mỗi ngày.” Làm cho kế hoạch ăn uống lành mạnh của bạn thỏa mãn hơn với 20 loại trái cây và rau quả được làm đầy nhất!

Chú ý đến mụn trứng cá

Những gì bắt đầu như một nhược điểm ngày nay có thể nhanh chóng trở thành một tình trạng da mà bạn chi tiêu một số tiền khổng lồ để sửa chữa sau này. Khi trẻ phát triển thành niên thiếu, chúng có thể bắt đầu bị mụn trứng cá khi cơ thể và da thay đổi trong quá trình phát triển. Tại dấu hiệu đầu tiên của mụn trứng cá, điều quan trọng là phải kiểm soát nó để ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ bị sẹo mụn trứng cá và di chứng khác của nhiễm trùng da lặp đi lặp lại hoặc xúc phạm, ”Tiến sĩ Shafer nói.

Bỏ qua Nội dung trắng

Những carbohydrates tinh chế đang làm nhiều hơn là chỉ mở rộng vòng eo của bạn - mọi vết cắn đều làm phồng lên làn da của bạn và khiến bạn dễ bị mụn và các vấn đề về da khác. “Thực phẩm trắng (bột mì, gạo trắng, khoai tây trắng, bánh mì trắng, vv) tạo ra một sự tăng insulin, gây ra một loạt các tình trạng viêm có thể gây ra nhiều vấn đề về da, từ bọng và đầy hơi, giữ nước, đến mụn và đỏ hoặc sự bùng lên của các tình trạng da, chẳng hạn như bệnh chàm và bệnh vẩy nến, ”Ariane Hundt, một chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng thực hành ở Brooklyn nói.

Nước nóng có thể tàn phá làn da của bạn

Một vòi sen nóng có thể là một cách thư giãn để thư giãn - cho đến khi bạn bắt đầu nhận ra tác dụng có hại trên da. ”Tắm nước nóng âm thanh tuyệt vời, nhưng không quá nhiều cho làn da của bạn, ” Tiến sĩ Engelman nói. “Ceramides, lipid và cholesterol giúp tạo thành lớp thượng bì của lớp biểu bì và nước nóng loại bỏ chất béo bề mặt, cho phép độ ẩm rò rỉ ra khỏi da, gây khô da. Vì vậy, mặc dù ban đầu nó có thể dưỡng ẩm, khi các chất béo đã biến mất, nước thực sự có thể làm khô da nhiều hơn nữa. ”

Giữ nó đơn giản

Đó là thói quen chăm sóc da đa bước có thể không hiệu quả như bạn nghĩ. Đối với những người có làn da nhạy cảm, có thể làm cho làn da của họ trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. "Nói chung, tôi là một người tối giản, " Tiến sĩ Ayelet Mizrachi-Jonisch, một bác sĩ da liễu được chứng nhận hội đồng quản trị thực hành tại CareMount Medical ở New York, cho biết. “Tôi khuyên bạn nên rửa mặt hàng ngày bằng nước và rửa mặt nhẹ nhàng. Hãy nhớ rằng, ít hơn là nhiều hơn nữa! ”

Probiotics không được tạo bình đẳng

Lấy ruột của bạn trong hình dạng tuyệt vời là bước đầu tiên hướng tới làn da khỏe mạnh hơn, nhưng không phải tất cả probiotic trong cửa hàng sẽ mang lại kết quả bạn đang tìm kiếm. ”Với probiotics, nó không chỉ mua và mua thứ đầu tiên trên kệ; các chủng khác nhau giúp các vấn đề khác nhau, ”Karen Wright, một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận và chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận cho biết. "Lactobacilicus rhamnosus là chủng đặc hiệu cho da."

Mương sữa

Au revoir, asiago. Tạm biệt, brie. Bắt bạn sau, camembert. Nếu bạn đang mong muốn thoát khỏi những mụn trứng cá pesky, sữa nên là một trong những điều đầu tiên bạn cắt giảm từ chế độ ăn uống của bạn. "Cắt bỏ sữa để ngăn chặn mụn trứng cá, " Tiến sĩ Bailey nói. “Mụn trứng cá là do chế độ ăn uống. Chúng tôi đang xem xét nó một tình trạng viêm, không phải là một từ lỗ chân lông. Có một con đường sinh hóa rất cụ thể giữa sữa và mụn trứng cá. ”Sẵn sàng để đá phô mai vào lề đường? Khám phá 22 mẹo chuyên gia để ăn ít sữa hơn!

Ngừng hút thuốc ngay

Hút thuốc không chỉ là vấn đề đối với phổi của bạn: đó có thể là lý do khiến da bạn không muốn chơi tốt. Tiến sĩ Ross Levy, MD, FAAD, một bác sĩ của MedicalMount Medical ở New York, nói: “Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại! “Hút thuốc lá gây ra nếp nhăn và một làn da mỡ, ngoài những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác”.

Hãy là một Eater Picky

Nếu bạn đang đối phó với các vấn đề sức khỏe da, từ khô đến mụn, đó là thời gian để bắt đầu xem xét những gì bạn đang đưa vào khuôn mặt của bạn, không chỉ là những gì bạn đang đưa vào nó. “Không dung nạp thức ăn xuất hiện như viêm ở nhiều vùng trong cơ thể chúng ta, và một trong những nơi phổ biến nhất là da. Vì da là một phần mở rộng của lớp lót của đường tiêu hóa, các nhược điểm ở bên ngoài chúng ta thường chỉ ra các vấn đề ở bên trong, ”Susan Barendregt, một chuyên gia dinh dưỡng chức năng và phó chủ tịch Hiệp hội Dinh dưỡng Quốc gia nói. "Chữa lành niêm mạc đường tiêu hóa thông qua loại bỏ thực phẩm gây hại, hóa chất, và các nguồn khác của viêm sẽ dẫn đến chữa lành da ở bên ngoài."

Ngủ trên lụa

Nâng cấp tấm trải giường của bạn có thể là bước đầu tiên hướng tới làn da mềm mại, khỏe mạnh mà bạn luôn mong muốn. ”Nếu bạn muốn làn da của bạn trông tươi mới và mềm mại mỗi sáng thì phải có một chiếc gối lụa. Thật không may, đôi khi kiểu gối chúng ta có thể là một sự suy nghĩ, nhưng vì chúng ta có thể dành từ 6-10 giờ với khuôn mặt của chúng ta mỗi đêm, nó là một ưu tiên thực sự khi nói đến tình trạng da của chúng ta, ” Tiến sĩ Nina Watson, một bác sĩ X quang chẩn đoán được chứng nhận của hội đồng quản trị thực hành tại New York cho biết.

Crack mở một số hàu

Hàu làm nhiều hơn giúp bạn có được tâm trạng: họ cũng có thể làm điều kỳ diệu cho sức khỏe và sự xuất hiện của làn da của bạn. Tiến sĩ Christopher Calapai, DO cho biết: “Những động vật có vỏ này chứa đầy selen và kẽm, cả hai đều có đặc tính làm sạch da. “Kẽm là một khoáng chất vi lượng cần thiết cho vai trò của nó trong sự phát triển tế bào và nhân bản tế bào. Selen là một khoáng chất chế độ ăn uống làm tăng mức độ chất chống oxy hóa của bạn. Chất chống oxy hóa là rất quan trọng để ngăn chặn lỗ chân lông bị chặn. ”

Làm sạch buổi sáng không cần thiết

Trong khi rửa mặt vào ban đêm là một thành phần quan trọng của thói quen làn da khỏe mạnh, bạn có thể bỏ qua việc làm sạch AM đó - và ai không thể ngủ thêm vài phút nữa? “Đối với nhiều người có làn da khỏe mạnh, cân bằng, không cần phải rửa mặt bằng chất tẩy rửa nữa vào buổi sáng, và bạn có thể thoát ra mà không cần thêm kem dưỡng ẩm nữa”, tiến sĩ Jennifer Stagg, một người gốc Châu Mỹ gốc Connecticut nói.

Tìm hiểu để yêu Legumes

Bổ sung thêm một số protein thực vật bổ sung vào chế độ ăn của bạn có thể giúp tạo ra vi khuẩn tốt trong ruột, chống lại tình trạng viêm có thể xuất hiện trên khuôn mặt bạn. ”Một nửa cốc đậu mỗi ngày rất quan trọng đối với hệ vi sinh đường ruột của bạn. sức khỏe tổng thể và vẻ đẹp của bạn, ”Tiến sĩ Bailey nói. Đậu không phải là cách duy nhất để bơm lượng protein của bạn; 26 Nguồn Protein Ăn Chay Tốt Nhất sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình nhanh chóng.

Đừng cho rằng nhiều hơn là tốt hơn

Những tỷ lệ cao retinol, axit, hoặc các thành phần kích thích khác trong sản phẩm chăm sóc da của bạn có thể gây hại nhiều hơn lợi ích. ”Điều quan trọng là phải thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc da của chúng tôi rằng sản phẩm tốt nhất cho làn da của bạn”. “Tỷ lệ phần trăm cao hơn có thể không tốt hơn trong mọi trường hợp vì bạn có thể bị kích ứng hoặc khô da”.

Mụn tập thể dục đòi hỏi sự chú ý đặc biệt

Không phải tất cả mụn đều được tạo ra như nhau. Trong thực tế, mụn trứng cá do tập thể dục gây ra có thể yêu cầu một kế hoạch điều trị hoàn toàn khác so với những mụn trứng cá bình thường và mụn. Thông thường, mụn trứng cá liên quan đến tập thể dục là kết quả của một loại nấm men ít được biết đến gọi là pityrosporum sống trong lỗ chân lông trên mặt, lưng và ngực của chúng ta, ”Tiến sĩ Bailey nói. "Đơn giản chỉ cần thêm một loại dầu gội gàu hoặc chất tẩy rửa kẽm pyrithione vào thói quen của bạn sẽ cắt giảm men đó."

Làm dịu vết sẹo của bạn

Mặc dù chúng tôi không thể luôn ngăn ngừa các vết thương hoặc mụn gây sẹo, khiến cho những vết sẹo đó thêm một chút TLC có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của chúng theo thời gian, duy trì vẻ trẻ trung của bạn trong quá trình này. ” bao gồm chăm sóc thích hợp các vết sẹo, ”Tiến sĩ Jasmine Marcus, PT DPT nói. “Ba tuần sau chấn thương hoặc phẫu thuật, mọi người nên áp dụng áp lực thông qua xoa bóp để ngăn ngừa sẹo bám dính vào mô bên dưới. Khi vết sẹo bám vào, điều này hạn chế tính di động và có thể giới hạn phạm vi chuyển động và sức mạnh. ”

Không phải tất cả Collagen đều được tạo bình đẳng

Collagen mà bạn đang dùng để làm đầy da của bạn có thể làm nhiều hơn là làm rỗng ví của bạn. “Đối với sức khỏe da, bạn đang tìm kiếm loại 1 và loại 3; có 16 loại khác nhau. Đây là những gì da được làm bằng. Đối với các chất bổ sung đường uống, collagen thủy phân dễ tiêu hóa nhất, vì nó được phân hủy thành các dạng nhỏ nhất của peptide và axit amin, ”Tiến sĩ Engelman nói. "Tôi thích thuốc viên và bột vì chúng dễ kết hợp bất kể lối sống của bạn là gì."

Bẩn Brushes có thể là vấn đề nghiêm trọng

Những bàn chải trang điểm bẩn thỉu đó có thể là lý do khiến làn da của bạn luôn hoạt động tức giận. Làm sạch bàn chải của bạn thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mụn trứng cá, viêm sưng nhăn, và thậm chí nhiễm trùng nghiêm trọng hơn. Tiến sĩ Daniel Barrett, một bác sĩ phẫu thuật nhựa được chứng nhận bởi hội đồng quản trị tại Beverly Hills, nói: “Rửa bàn chải trang điểm của bạn là rất quan trọng! “Bàn chải của bạn chứa vi khuẩn, bụi bẩn và dầu. Áp dụng chổi bẩn cho khuôn mặt sạch sẽ của bạn là một cách dễ dàng để gây ra mụn. Tôi khuyên bạn nên làm sạch bàn chải của bạn ít nhất hai lần một tuần với một chất tẩy rửa nhẹ nhàng và không mùi để tránh mụn.

Dải lỗ chân lông có hiệu quả - cho đến khi chúng không

Trong khi nó có thể được vui vẻ để kiểm tra tất cả các gunk đó là bị tách ra khỏi lỗ chân lông của bạn, kết quả của một dải lỗ chân lông ngắn ngủi. “Các lỗ chân lông chỉ loại bỏ lớp tế bào da chết và mảnh vỡ trên cùng nhưng trong vòng một hoặc hai ngày, nó tích tụ lại, vì vậy nó chỉ cung cấp một sự thay đổi bề ngoài ngắn hạn, rất ngắn”, tiến sĩ Stagg nói.

Thực phẩm chế biến có thể làm hỏng da của bạn

Mương những thành phần bí ẩn và làm cho toàn bộ thực phẩm là một ưu tiên trong chế độ ăn uống của bạn, làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn. "Nếu nó có nhiều hơn năm thành phần trên hộp, bạn có lẽ không nên ăn nó, " Tiến sĩ Bowen nói. Cũng vậy với các sản phẩm chăm sóc cá nhân. "Nếu bạn không thể phát âm nó, nó không nên đi trên cơ thể của bạn." Tìm hiểu xem thực phẩm yêu thích của bạn là saboteurs da bằng cách khám phá 75 Thực phẩm không lành mạnh nhất trên hành tinh!

Nhận ngọt trên khoai lang

Sử dụng các loại kem retinol dựa trên vitamin A không phải là cách duy nhất mà chất dinh dưỡng này có thể có lợi cho làn da của bạn. ”Ngoài việc ngon, khoai lang chứa beta-carotene, được chuyển đổi thành vitamin A. Vitamin A ngăn tóc trở nên ngu si đần độn và vô hồn da đầu của bạn khô và bong vảy, có thể dẫn đến gàu, ”Tiến sĩ Calapai nói.

Quy mô Quay lại Stress

Cho dù đó là công việc của bạn, mối quan hệ của bạn, hoặc tài khoản ngân hàng ngày càng suy giảm của bạn khiến bạn căng thẳng, cố gắng tìm một chút bình tĩnh bất cứ khi nào có thể là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và giữ lão hóa sớm. ”Căng thẳng có thể tàn phá làn da của chúng ta. Tất cả chúng ta đều thấy hình ảnh 'trước và sau' của các tổng thống Mỹ làm nổi bật quá trình lão hóa tiên tiến từ một trong những công việc căng thẳng nhất trên thế giới, ”Tiến sĩ Stagg nói. “Căng thẳng làm gia tăng lão hóa và làm suy yếu khả năng của cơ thể để sửa chữa và tái tạo làn da.” Bắt đầu giảm bớt căng thẳng của bạn ngay bây giờ với 45 Mẹo Sức khỏe Tâm thần của riêng Bác sĩ!

Khám nghiệm ung thư ở độ tuổi 20 của bạn

Đừng chờ đợi cho đến khi bạn đang tiếp cận tuổi trung niên để bắt đầu nhận được những tàn nhang và nốt ruồi kiểm tra ra. Tiến sĩ Janet Prystowsky, một bác sĩ phẫu thuật da liễu ở Manhattan, cho thấy bệnh nhân bắt đầu kiểm tra ung thư "ít nhất là 25" và thậm chí sớm hơn nếu họ có số lượng lớn các nốt ruồi.

Điền vào cá

Thêm một số chất béo lành mạnh, như các loại cá được tìm thấy trong cá, vào thực đơn của bạn và bạn sẽ được thưởng thức một làn da mịn màng hơn trước khi bạn biết. ”Một lượng cá béo hoang dã hấp dẫn, chẳng hạn như cá trích, cá thu, cá mòi và cá hồi. axit béo omega-3-viêm, đảm bảo rằng độ ẩm của lớp lót tế bào được duy trì, dẫn đến xuất hiện nhiều sương hơn của da, ”Hundt nói.

Sô cô la không phải là kẻ thù của bạn

Trong khi một chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ được phản ánh trên da của bạn, bạn không phải hoàn toàn bỏ qua mong muốn của bạn cho sô cô la để có được một làn da ít thiếu sót. "Chuyện hoang đường lớn nhất là sô cô la gây ra mụn trứng cá, " Tiến sĩ Stagg nói. “Nó không thực sự là sô cô la, mà có tác dụng ngược lại. Đó là đường, và đối với một số người, sữa trong sô cô la chất lượng thấp có thể làm trầm trọng thêm mụn. ”

Thử chế độ ăn kiêng

Nếu vết thương da của bạn không được cố định bằng cách điều trị không kê toa hoặc theo toa, chế độ ăn loại trừ có thể mang lại kết quả bạn tìm kiếm. “Tôi đã có rất nhiều thành công với khách hàng khi chúng ta đối phó với những người có vấn đề về da để tìm hiểu xem họ có không dung nạp thức ăn hay không - tìm hiểu xem họ không dung nạp gluten, sữa, ngô hay bất cứ thứ gì có thể. Khi họ loại bỏ những loại thực phẩm đó, làn da của họ trở nên rõ ràng, ”Susan Barendregt, một chuyên gia dinh dưỡng chức năng cho biết. Lo lắng chế độ ăn uống của bạn không làm việc cho bạn? 12 dấu hiệu cảnh báo bạn cần thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể chỉ xác nhận những lo ngại đó.

Giữ tay bạn khỏi da bạn

Không chỉ có thể bụi bẩn và dầu trên tay của bạn tăng khả năng của bạn một breakout, poking và prodding những nhược điểm có thể biến đỏ nhỏ thành một vấn đề lớn về da. Tiến sĩ Shafer nói rằng, khó khăn như nó có thể được, để lại những nhược điểm cùng sẽ giúp bạn tiết kiệm đau lòng về lâu dài. "PICKING là tồi tệ nhất!", Anh nói. “Vứt bỏ gương phóng đại 10x của bạn. Chọn chỉ dẫn đến các vấn đề, vết loét, đợt cấp và hối tiếc. ”

Đừng dựa vào khăn lau trang điểm

“Khăn lau là tốt để loại bỏ trang điểm, nhưng vẫn còn dư lượng còn lại trên da. Hãy theo dõi nó bằng cách làm sạch kỹ lưỡng, ”nhà thẩm mỹ cấp phép Stephanie Jones, người sáng lập của The Blushery ở New York, nói.

Bạn có thể chữa lành tổn thương da cũ

Khi nói đến việc chữa lành tổn thương mặt trời hoặc tăng sắc tố, việc điều trị càng sớm càng tốt, nhưng điều đó không có nghĩa là vấn đề không thể sửa được sau này. “Tiêu chuẩn vàng về chăm sóc da liễu là điều trị bằng laser. Ngoài ra còn có các loại kem y tế cấp có thể làm giảm đốm tuổi và sắc tố gây ra thiệt hại mặt trời ngày, ”Tiến sĩ Stagg nói. Bạn muốn có một cách tiếp cận nhẹ nhàng hơn trước? “Các lựa chọn thay thế tự nhiên bao gồm dầu dừa, nước cốt chanh và mật ong, ” Tiến sĩ Stagg nói.

Apple Cider Vinegar có thể làm việc kỳ quan

Khi điều trị tổn thương mặt trời, phương pháp điều trị hiệu quả nhất có thể gần với tủ bếp của bạn. ”Rửa da bằng nước mát / nước ấm và giấm táo pha loãng. Điều này sẽ làm dịu da, thay vì các sản phẩm khắc nghiệt có thể chứa hóa chất, và nó sẽ giúp da lành nhanh hơn. Kết thúc bằng nước súc miệng để rửa giấm khỏi da, ”Tiến sĩ Engelman cho biết.

Nói không với đường tinh chế

Loại bỏ đường là một trong những chiến lược hiệu quả nhất để giảm lão hóa như một trạng thái không bị viêm, cho phép collagen giữ được sức mạnh và dẻo dai. Đường làm cho cấu trúc collagen của da cứng nhắc, ”Hundt nói.

Ngủ trong trang điểm của bạn tuổi bạn

Cho dù bạn đã có một ngày mệt mỏi tại nơi làm việc hay có quá nhiều ở quầy bar, thật dễ dàng để bào chữa vì sao chúng tôi không rửa mặt vào cuối ngày. Tuy nhiên, để cho tất cả những vết bẩn và bụi bẩn trên da của bạn có thể làm tổn thương nghiêm trọng. ”Rửa mặt của bạn trong bụi bẩn và bụi bẩn hàng ngày loại bỏ tất cả các bụi bẩn, vi khuẩn và tế bào da chết bạn tích luỹ suốt cả ngày. Để lại điều này trên da suốt đêm trong khi làn da của bạn đang tự sửa chữa làm suy yếu hàng rào da và gây lão hóa nhanh chóng. Ngoài ra, bạn sẽ dễ bị phá vỡ hơn, ”Tiến sĩ Engelman nói. "Nếu bạn đi ngủ, hãy chắc chắn để làm sạch đôi vào buổi sáng và thay đổi tờ của bạn cho đêm tiếp theo."

Thêm một số bơ

Đi trước, lấy guacamole về điều đó. Sự kết hợp của các loại vitamin và chất béo lành mạnh trong bơ có thể làm cho làn da của bạn mềm mại hơn, mượt mà hơn và ít bị mụn. ”Một quả bơ sẽ giúp làn da của bạn tăng cường vitamin A, D và E, ” Tiến sĩ Faisal Tawwab, MD, cho biết. một bác sĩ thực hành ở Orlando. "Có một lý do nó là một thành phần trong mặt nạ, da và các sản phẩm tóc!"

Breakouts có thể là một phần của quá trình chữa bệnh

Chỉ vì da của bạn ban đầu trông tồi tệ hơn khi bạn bắt đầu một chế độ làm sạch mới hoặc kế hoạch ăn uống không có nghĩa là nó không hoạt động. “Khi bạn bắt đầu một chương trình để làm sạch và trẻ hóa làn da của bạn, làn da của bạn sẽ vỡ ra khi bạn xây dựng lại. Để tăng tốc quá trình này, hãy xem chuyên gia chăm sóc da và đảm bảo rằng bạn đang tăng lượng nước và nước ép rau quả tươi, ”Sally Pansing-Kravich, một chuyên gia dinh dưỡng toàn diện đã làm việc với Kerry Washington cho biết.

Lấy vỏ trong mùa đông

Những ngày mùa hè đầy mồ hôi có thể khiến bạn háo hức muốn đặt một liệu pháp chăm sóc da, nhưng chờ đến mùa đông để lấy vỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn. "Hãy lấy vỏ hóa chất trong những tháng mùa đông, " Tiến sĩ Engelman nói. “Da của bạn đặc biệt nhạy cảm sau khi gọt vỏ, và thực sự không nên tiếp xúc với ánh mặt trời sau đó. Bạn ít có khả năng được dành thời gian bên ngoài trong những tháng này, do đó, nó làm cho sự phục hồi dễ dàng hơn trên da của bạn. Ngoài ra, vỏ thường được thực hiện để điều chỉnh thiệt hại tích lũy trong thời gian phơi nắng kéo dài - vì vậy khi vỏ được thực hiện trong những tháng lạnh hơn, bạn sẽ không bị tổn thương định kỳ. ”

Sản phẩm chăm sóc cá nhân của bạn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn

Thói quen chăm sóc da của bạn không nên dừng lại ở khuôn mặt của bạn. Nếu bạn đang sử dụng các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác không hoạt động với cơ thể của bạn, kết quả có thể chỉ hiển thị trên da của bạn. "Những gì chúng tôi đưa vào da của chúng tôi tạo ra một sự khác biệt rất lớn", tiến sĩ Bowen nói. “Bạn đang sử dụng loại dầu gội nào? Bạn đang sử dụng hóa chất độc hại đang ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết của bạn và ảnh hưởng đến làn da của bạn? ”

Đặt mức độ ưu tiên cho bữa sáng

Họ nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và điều đó chắc chắn đúng khi nói đến làn da của bạn. ”Bắt đầu một ngày với bữa ăn sáng lành mạnh với chất xơ, chất béo và protein lành mạnh. Điều này giúp thiết lập các giai điệu cho sự cân bằng hormone trong suốt cả ngày. Cân bằng nội tiết tố có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và cũng ngăn ngừa sự ăn vặt không có tâm thức thường là thời gian chúng ta ăn nhiều đường. Cùng với thói quen làm sạch da hàng ngày, thói quen bổ sung hàng ngày tập trung vào các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần cũng quan trọng để hỗ trợ sức khỏe cho da, ”Sarah Greenfield, chuyên gia dinh dưỡng và Giám đốc Dinh dưỡng và Giáo dục cho HUM Nutrition nói.

Làm việc trong trang điểm Wrecks Skin của bạn

Nó có thể đã đưa bạn giờ để hoàn hảo đường viền khuôn mặt của bạn, nhưng bạn vẫn nên rửa sạch các công trình của bạn trước khi bạn nhấn phòng tập thể dục. "Đổ mồ hôi và giãn mạch mở lỗ chân lông và để cho tất cả của bạn tạo nên khối chúng, " Tiến sĩ Sonam Yadav, một bác sĩ da liễu và giám đốc y tế của phòng khám Juverne nói. "Thì đấy, mụn và viêm da."

Lối sống ít vận động là không tốt hơn

Ngồi cả ngày là xấu cho hơn là chỉ vòng eo của chúng tôi. Không hoạt động có thể có nghĩa là làn da xỉn, vô hồn và mụn. "Dinh dưỡng kém và lối sống ít vận động gần như độc hại như thuốc lá", tiến sĩ Bowen nói. “Tập thể dục làm giảm tình trạng viêm toàn thân trong cơ thể chúng ta và là một cách tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng. Bạn có thể thấy những hiệu ứng tức thì trên má hồng và ánh sáng tổng thể của bạn. ”

Đừng nghĩ rằng nước sẽ sửa chữa da khô

Uống một lượng nước thích hợp là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn, nhưng đừng cho rằng việc nứt mở có thể sau khi La Croix sẽ làm nhiều để làm dịu làn da khô của bạn. ”Nước uống không làm ẩm da của bạn nhiều hơn một tắm làm dịu cơn khát của bạn, ”Tiến sĩ Bailey nói. “Phần da khô của bạn là lớp rất bên ngoài. Thời gian duy nhất làn da của bạn sẽ khô từ lượng nước của bạn là trong trường hợp mất nước nghiêm trọng. ”Tiến sĩ Barrett vang vọng những cảm xúc này, lưu ý rằng kem dưỡng ẩm cũng không giúp được gì nhiều. “Da khô là da bị bệnh. Giữ ẩm da khô thực sự là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. Nếu bạn muốn cơ bắp, bạn đi đến phòng tập thể dục, bạn không nằm trên giường cả ngày. Giữ ẩm làn da của bạn là nói cho lớp hạ bì của bạn được lười biếng và không sản xuất các protein giữ ẩm nó được cho là.

Nhận được rất nhiều giấc ngủ

Giấc ngủ cũng quan trọng như những gì bạn đang đặt trên da, nếu không nhiều hơn. “Ngủ là một trong những yếu tố quan trọng nhất của sức khỏe chúng ta. Điều quan trọng là không chỉ để có được một giấc ngủ đầy đủ, mà còn để có được một giấc ngủ sâu chất lượng cao được gọi là chu kỳ REM, ”Tiến sĩ Nayak nói. “Giấc ngủ rất quan trọng vì đó là lần duy nhất hệ thống glymphatic của não chúng ta hoạt động. Đây là hệ thống tuôn ra bộ não của chất thải. Nếu không có giấc ngủ, cơ thể chúng ta sẽ có một thời gian khó giải độc. ”Bắt đầu nhận được phần còn lại bạn xứng đáng tối nay bằng cách khám phá 30 Thực phẩm tốt nhất và tồi tệ nhất cho giấc ngủ!

Đề XuấT