50 giải pháp dễ dàng để thay đổi cuộc sống của bạn



Yêu em, ghét em, thử em, phủ nhận em - bất kể mối quan hệ của em là gì với Nghị quyết năm mới, có cơ hội tốt để em có ý kiến ​​về họ.

Kể từ khi giảm cân là thống kê phổ biến nhất ở Mỹ, chúng tôi ở đây tại Eat This, Not That! hạnh phúc hơn để giúp mọi người đạt được tham vọng mỏng manh mà năm mới mang lại.

Điều đó đang được nói, giảm cân (và nhận được phù hợp!) Thường đi kèm với rất nhiều mục tiêu khác. Những giải pháp nhỏ hơn, siêu tập trung này đáng để thực hiện một thỏa thuận lớn, đặc biệt vì thói quen lối sống ít thường ảnh hưởng đến những thứ lớn hơn.

Vì vậy, ngay cả khi bạn đang ở trong hình dạng hoàn hảo và ở một trọng lượng hạnh phúc, bạn vẫn có thể cải thiện cuộc sống của bạn bằng cách xác định và tập trung vào ít nhất một thay đổi nhỏ tích cực. Hãy xem danh sách 50 giải pháp tốt nhất này để suy nghĩ về việc thực hiện vào năm 2018 và đừng bỏ lỡ 10 quy tắc hàng đầu mà bạn phải tuân thủ mỗi ngày để giảm 10 Pounds.

Đi bộ nhiều hơn

Thật dễ dàng để phù hợp với nhiều bước hơn, cho dù đó là bằng cách bỏ qua thang cuốn của trung tâm mua sắm cho cầu thang hoặc bằng cách đậu xe cách xa lối vào cửa hàng thực phẩm.

Hãy thử một điều mới mỗi tuần

Nó có thể là một công thức bơ ngon, một lớp học khiêu vũ, một con đường mới để làm việc, bất cứ điều gì! Nhưng không, một chương trình truyền hình mới không được tính.

Được tổ chức

Nói dễ hơn làm, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng việc tổ chức có thể làm giảm căng thẳng và tăng năng suất — hai điều tuyệt vời để chinh phục bất kỳ mục tiêu nào khác!

Nấu ăn tại nhà thường xuyên hơn

Người dân thành phố, chúng tôi yêu thích Liền mạch nhiều như bạn, nhưng bạn có thể làm điều đó! Hãy bắt đầu với 40 thứ nấu ăn lành mạnh này luôn có trong bếp của họ.

Từ bỏ hút thuốc

Cùng với đống bằng chứng về việc hút thuốc lá có hại đến cơ thể bạn và khói thuốc phụ như thế nào đối với người khác, nó cũng trở thành một trong những điều cấm kị, thói quen không thể chấp nhận được trong xã hội Mỹ. Hãy tự mình thoát khỏi cái tên ASAP kinh tởm này.

Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình

Khi nói đến việc cho mọi người được cấp, nó thường là những người mà chúng ta thấy là thành viên gia đình không bao giờ đi đâu cả. Carve ra nhiều thời gian hơn với họ, ngay cả khi nó chỉ là một chút FaceTime cuộc gọi hoặc nhanh chóng check-in.

Ngừng uống Soda

Phát biểu của tệ nạn: Nghiên cứu cho thấy rằng uống soda dẫn đến tăng cân nhưng cũng có thể gây ra bệnh tiểu đường, bệnh tim, và tăng lão hóa tế bào ở mức tương tự như hút thuốc lá. Bỏ thói quen - hoặc ít nhất, cắt giảm. Và nếu bạn quyết định thưởng thức theo thời gian, hãy chắc chắn để dính vào một trong những tốt hơn cho bạn chọn soda.

Tình nguyện

Từ những trải nghiệm một lần như dọn dẹp các trung tâm cộng đồng đến các cam kết nhất quán như trẻ em đi học cấp lớp, cam kết tình nguyện của bạn trong năm nay có thể linh hoạt và rộng khắp theo ý bạn. Xem các trang web như idealist.org để biết các ý tưởng.

Uống nhiều nước hơn

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy một số lượng lớn hơn giảm cân cho những người tham gia uống tối đa 16 ounce nước trước bữa ăn 30 phút so với những người không uống nước trước bữa ăn. Bắt đầu nhấm nháp để thu nhỏ. Và nếu bạn bị bệnh của đồng bằng ol 'H20 kiểm tra 50 nước giải độc tốt nhất cho đốt cháy chất béo và giảm cân.

Mạnh mẽ hơn

Những người tập trung vào các lợi ích thể chất của tập thể dục ít thích hợp hơn để gắn bó với một chương trình thể dục hơn là những người đang hướng đến việc cải thiện sức khỏe và sức mạnh của họ. Vì vậy, thiết lập một số mục tiêu sức mạnh (mạnh mẽ sexy tiếp theo, sau khi tất cả) và sử dụng chúng như là động lực của bạn để dính vào chương trình của bạn. Làm việc ra nhưng không thấy kết quả? Ở đây, các chuyên gia thể dục giải thích tại sao

Lập kế hoạch du lịch

Đặt chuyến đi lớn đó - đó sẽ là một trong những điểm nổi bật của bạn vào năm 2018!

Bắt đầu hoặc Tend to a Garden

Chỉ cần tưởng tượng các loại thảo mộc tươi và rau mà bạn có thể đã đi từ sân sau đến bàn bếp!

Ăn rau với mỗi bữa ăn

Đừng lo lắng về việc cắt bỏ rác từ chế độ ăn uống của bạn, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy bị tước đoạt. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc thêm những thứ lành mạnh — như rau - vào đĩa của bạn. Khi bạn ưu tiên những thứ lành mạnh, bạn sẽ tự động ăn ít hơn những thứ "xấu" mà không có cảm giác bị tước đoạt.

Tặng ít nhất mỗi ngày

Làm cho người khác cảm thấy tốt sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt. Và ai sẽ không muốn cảm thấy hạnh phúc hơn và hài lòng hơn trong năm mới?

Đọc ít nhất một cuốn sách một tháng

Hãy để tâm trí của bạn trốn thoát. Hãy nghỉ ngơi khỏi công việc, gia đình và các nghĩa vụ xã hội và đi sâu vào thế giới tưởng tượng.

Nói “Không” Thêm

Bạn có thường xuyên cảm thấy như bạn đang bị kéo vào 10 hướng cùng một lúc? Bạn thường xuyên làm mọi thứ cho mọi người khác mà bạn muốn và nhu cầu của bạn bị bỏ qua. Học cách nói không không làm bạn ích kỷ. Nó đơn giản có nghĩa là bạn coi trọng bản thân mình nhiều như bạn đánh giá cao những người khác.

Tạo thêm cà phê tại nhà

Một ly cà phê $ 2.00 hàng ngày tăng nhanh (và gấp đôi nếu bạn là một người uống cà phê buổi chiều). Bỏ qua dòng và tiết kiệm tiền của bạn bằng cách pha trộn của riêng bạn ở nhà.

Phù hợp trong 10 phút tập thể dục mỗi ngày

Bạn sẽ bị sốc bởi những gì thậm chí chỉ 10 phút mỗi ngày có thể làm. Cho dù 10 phút của bạn biến thành 30 hoặc bạn gọi nó thoát ở mức 10, nó vẫn hoạt động nhiều hơn những gì bạn có thể làm khác. Tại sao không thử nó?

Chú ý đến điện thoại của bạn

Cởi ra "cổ gà tây" tương lai của bạn và đặt xuống thiết bị của bạn. Hay tốt hơn, đừng lấy nó quá nhiều ngay từ đầu!

Xem ít tv hơn

Nếu không có thứ gì đó bạn sắp chết, hãy tắt ống. Và nếu có, hãy cân nhắc sử dụng các chương trình khác mà bạn muốn xem.

Theo kịp với các sự kiện hiện tại

Vũ khí bí mật yêu thích của chúng tôi để quản lý sự phát triển liên tục của những gì đang xảy ra trên thế giới? Bản tin điện tử Skimm và Tuần lễ . Không có gì.

Kế hoạch giới thiệu cho mọi người trước thời đại

Được hào phóng được chứng minh là một trong những thói quen của những người hạnh phúc. Có thể bạn sẽ trở thành một người tặng quà tốt hơn, nếu bạn không đợi đến phút cuối cùng.

Làm thêm Yoga

Đó là một trong những hoạt động tốt nhất mà bạn có thể làm cho mức độ căng thẳng, đau lưng và sức khỏe tổng thể. Nhận "ohm" của bạn trên đã!

Uống ít rượu

Không chỉ là đồ uống chứa đầy calo, nó còn làm cho chúng ta nhạy cảm hơn với hương liệu thực phẩm và ít có khả năng chống lại giá vé thư giãn. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy uống rượu khiến cho mọi người ăn thêm 384 calo mỗi ngày! Nếu bạn không muốn loại bỏ hoàn toàn rượu, ít nhất hãy thay đổi đồ uống có cồn của bạn bằng nước. Nó sẽ giúp bạn tiêu thụ ít tổng thể mỗi khi bạn uống. Ngoài ra, hãy tìm hiểu 14 điều xảy ra khi bạn không uống rượu!

Rửa mặt trước khi ngủ

Cũng giống như có những loại thực phẩm mà bạn tuổi, có những thói quen xấu (như không rửa mặt của bạn!) Mà không làm da của bạn bất kỳ ưu đãi.

Ngừng sử dụng chai nước bằng nhựa

Thật tuyệt khi bạn đã cố gắng uống nhiều nước hơn, nhưng BPA là chai nhựa thực sự có liên quan đến tăng cân. Chưa kể đến tất cả những loại nhựa đó là xấu cho môi trường. Chuyển sang chai nước tái sử dụng BPA để giữ đầy đủ và ngậm nước mà không có hậu quả tiêu cực.

Đi đến Bed Early

Không chỉ có thể skimping vào giấc ngủ làm cho nó khó khăn hơn để hiển thị ông chủ của bạn như thế nào thông minh và cùng nhau bạn thực sự là, nó cũng có thể cản trở những nỗ lực giảm cân của bạn. Trong thực tế, chỉ mất 30 phút ngủ có liên quan đến sự thèm ăn và tăng cân. Tìm hiểu 30 điều cần làm 30 phút trước khi ngủ để giảm cân!

Nếu bạn ghét công việc của bạn, bỏ đi

Rõ ràng, bạn muốn có một buổi biểu diễn dự phòng, bạn có thể làm những thứ thú vị như thanh toán hóa đơn. Nhưng nếu bạn ghét công việc của bạn, không có điểm trong đau khổ thông qua nó. Hãy kiểm soát cuộc sống của bạn và thoát khỏi chính mình bất cứ thứ gì mang bạn xuống.

Thực hiện một "Nghị quyết nghề nghiệp"

Có lẽ nó cuối cùng cũng tìm hiểu cách chỉnh sửa video. Hoặc để dọn sạch danh sách liên hệ của bạn. Hoặc để tìm một người cố vấn. Dù bạn có ý nghĩa gì, hãy trau dồi nó - bạn không bao giờ biết thành tựu nghề nghiệp mới của bạn có thể dẫn đến điều gì!

Ngừng ăn thức ăn nhanh

Bạn biết nó chứa đầy các thành phần có vấn đề và nó không tốt cho sức khỏe của bạn, vậy tại sao không thề sẽ bỏ nó trong năm nay? Nếu bạn thực sự không thể chia tay với Ronald hoặc Arby, hãy cho phép bạn thưởng thức mỗi tháng một lần và sử dụng báo cáo độc quyền của chúng tôi, Lựa chọn # 1 tồi tệ nhất tại 41 nhà hàng nổi tiếng để đi đúng hướng.

Hãy là người nghe tốt hơn

Thật dễ dàng để cho tâm trí của chúng ta đi lang thang khi chúng ta đang nghe điện thoại hoặc nghe một người bạn thông hơi về ngày của anh ấy / cô ấy. Tuy nhiên, trong một thế giới mà mọi người đều bị phân tâm, một trong những cảm xúc tuyệt vời nhất là biết rằng bạn đang thực sự được lắng nghe.

Giữ một Planner

Hãy đối mặt với nó, cuộc sống là một cuộc chạy đua. Chúng tôi chạy từ một nghĩa vụ đến tiếp theo và hầu như không dừng lại để bắt hơi thở của chúng tôi. Giữ một kế hoạch cho phép bạn quản lý tốt hơn thời gian của bạn và lên kế hoạch trước.

Lập danh sách

Thật dễ dàng để quên đi những điều chúng ta cần làm. Làm cho danh sách không chỉ đảm bảo rằng chúng tôi hoàn thành tất cả, nhưng nó cũng làm cho chúng tôi cảm thấy hoàn thành. Bắt đầu mỗi ngày trên chân phải với 30 thói quen ăn sáng tốt nhất để giảm 5 Pounds.

Hãy quan sát nhiều hơn

Trong một thế giới mà mọi người được dán mắt vào một màn hình, cố gắng chiếm lấy xung quanh, khen một người trên mái tóc mới của họ, lái xe đến nơi nào đó để ngắm cảnh hoàng hôn (hoặc trỗi dậy). Đừng chỉ ở đó; có mặt!

Lên lịch cho tôi "Thời gian"

Dành thời gian một mình cho phép bạn thư giãn, phản ánh và khởi động lại. Nó cũng cho phép bạn phát triển một mối quan hệ tốt hơn với chính mình.

Xác thực mọi người trong cuộc sống của bạn

Nhắc nhở những người quan trọng trong cuộc sống của bạn rằng họ quan trọng. Thật dễ dàng để đưa bạn bè và gia đình của chúng tôi cho các cấp. Năm nay cố gắng nỗ lực hơn để xác nhận sự hiện diện của họ vì cuộc sống của bạn sẽ không giống nhau nếu không có họ.

Thiết lập ngân sách và gắn bó với nó

Thật dễ dàng để chi tiêu quá mức. Năm nay thiết lập một ngân sách hàng tuần thực tế và có ý thức gắn bó với nó.

Thiết lập một ngày đêm và dính vào nó!

Các nhà nghiên cứu nói rằng các cặp vợ chồng dành thời gian một mình với nhau ít nhất một lần một tuần là 3, 5 lần nhiều khả năng để báo cáo "hạnh phúc" trong cuộc hôn nhân của họ. Và nhận được điều này: Họ cũng hài lòng hơn 3, 5 lần so với những cặp đôi không dành thời gian cho nhau. Vì vậy, có một gợi ý từ các cặp vợ chồng hạnh phúc và lấy bữa tối hoặc nhấn phòng tập thể dục với người yêu của bạn ít nhất một lần một tuần.

Bắt đầu một tạp chí biết ơn

Trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm (hoặc thử nó khi bạn thức dậy), hãy viết ra một vài điều bạn biết ơn ngày hôm đó. Nó có thể chỉ trở thành phần yêu thích của bạn trong ngày!

Sao lưu máy tính của bạn

Đó là tất cả niềm vui và trò chơi cho đến khi máy tính xách tay của bạn sẽ không bật nữa. Lên lịch một thời gian để sao lưu ảnh, nhạc và hơn thế nữa — trước khi quá muộn!

Nhận thêm văn hóa

Lên một bảo tàng, một lễ hội dân gian, một bộ phim tài liệu ... bất cứ thứ gì bên ngoài bong bóng thông thường của bạn là một bước tiến tốt để hiểu các nền văn hóa và tâm lý khác nhau của những người xung quanh.

Mở rộng từ vựng của bạn

Mua một trong những lịch từ ngày này hoặc chỉ đơn giản là bắt đầu tạo một điểm để tra cứu (và nhớ!) Những từ bạn không nhận ra hoặc không hiểu đầy đủ.

Quan hệ tình dục tốt hơn

Tốt hơn, hãy khiến đối tác của bạn thực hiện giải pháp này của họ! Hãy bắt đầu với 30 loại Protein tốt nhất cho dương vật của bạn.

Đóng góp nội dung của bạn

Làm sạch tủ quần áo, hộp đồ chơi trẻ em, giá sách, v.v. gói gọn chúng và dành thời gian để đưa hoặc gửi chúng đến một tổ chức cần chúng nhiều hơn bạn.

Kết nối lại với bạn bè bị mất lâu

Tại sao không? Trong một thế giới mà mọi người liên tục kết nối và kết bạn trực tuyến, có điều gì đó thực sự độc đáo về việc tiếp cận với một người bạn cũ và hồi tưởng lại những kỷ niệm.

Xem thêm đúng giờ

Những người bị chậm kinh niên: Bạn biết bạn là ai. Làm cho năm này mà bạn ngừng làm cho mọi người khác trên hành tinh chờ đợi cho bạn.

Phàn nàn ít

Giống như ol 'nói đi: Nếu bạn không thích một cái gì đó, thay đổi nó. Nếu bạn không thể thay đổi nó, hãy thay đổi thái độ của bạn.

Tìm sở thích đang hoạt động

Đi bộ đường dài, chạy, quay, tennis — ngay cả nhiếp ảnh cũng đòi hỏi phải đi bộ và tập thể dục nhiều hơn bạn mong đợi! Chọn một cái gì đó giúp bạn lên và ra và tận hưởng chính mình. Và sau đó chắc chắn rằng bạn không làm cho một trong 30 phụ nữ làm sai lệch bụng phẳng.

Giới thiệu bản thân với hàng xóm

Điểm thưởng nếu đó là người bạn đã sống một thời gian. Hãy dũng cảm!

Tìm Mantra cá nhân của bạn

Bạn không phải là một thương hiệu lớn để đưa ra một phương châm tuyệt vời. Một khi bạn có khẩu hiệu nội bộ của bạn, nó có thể giúp hướng dẫn các quyết định khác mà đi theo cách của bạn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy giữ nó ngắn gọn, giữ nó đơn giản và ghi nhớ điều đó.

Đề XuấT