Botox có thể đóng băng khuôn mặt của bạn, nhưng nó không thể đóng băng thời gian. Nếu đài phun nước thanh niên dễ tìm, chúng ta sẽ không bị nhăn nheo, tinh thần sắc bén, và hoạt động hiệu quả hơn bao giờ hết trong những năm vàng son của chúng ta. Thực tế, tuy nhiên, là phát hiện ra một cỗ máy thời gian, hầu hết chúng ta không có đầu mối làm thế nào để giữ cho quá trình lão hóa khỏi đánh chúng ta khó khăn.

Tin tốt? Có rất nhiều cách hầu như không cần nỗ lực để không chỉ ngăn chặn quá trình lão hóa, mà còn quay ngược thời gian. Chúng tôi đã tự mình làm tròn 50 cách dễ dàng nhất cho Benjamin Button - không cần can thiệp tốn kém. Và để sống cuộc sống hạnh phúc nhất, lành mạnh và dài nhất của bạn, hãy nhấp vào đây để khám phá Cách nhanh nhất để giảm cân khi bạn trên 40 tuổi.

Bắt đầu ngày của bạn với một món trứng tráng

Bắt đầu một ngày với món trứng tráng giàu protein, và thưởng thức làn da trẻ trung trong thời gian ngắn. Trứng là một cách tuyệt vời để tải chế độ ăn uống của bạn với chất chống oxy hóa của lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa, có liên quan đến tăng sản xuất collagen, giúp bạn giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và nếp nhăn có thể làm bạn già đi.

Ăn nhẹ trên một số Kiwi

Trao đổi những món ăn đường tinh tế có lợi cho kiwi có thể làm cho tâm trí của bạn khỏe mạnh ngay lập tức. Gói Kiwi chứa nhiều vitamin C, E và folate, sự kết hợp trong đó có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer do Nghiên cứu lão hóa Baltimore theo chiều dọc.

Sử dụng rau bina trong Salad của bạn

Ditching rau diếp băng trôi đáng sợ ủng hộ màu xanh đậm, như rau bina, có thể thiết lập lại đồng hồ tinh thần và thể chất của bạn. Nghiên cứu được công bố trên bệnh Alzheimer & Dementia cho thấy rau xanh là một cách dễ dàng để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh và trẻ trung.

Thêm một số đào tạo khoảng thời gian cho thói quen của bạn

Mong muốn nhìn và cảm thấy trẻ hơn 10 tuổi? Hãy thử thêm một số đào tạo khoảng thời gian để thói quen của bạn. Nghiên cứu được công bố trong Cell Metabolism cho thấy rằng các công việc đào tạo khoảng thời gian là hiệu quả duy nhất ảnh hưởng đến việc sản xuất các protein làm nhiên liệu cho quá trình trao đổi chất năng lượng của bạn, nghiền quá trình lão hóa thành ngừng trệ.

Thêm một ít tỏi vào công thức nấu ăn của bạn

Làm cho công thức nấu ăn của bạn thêm hương vị và chống lão hóa trong quá trình bằng cách thêm một ít tỏi vào bữa ăn của bạn. Tỏi là một nguồn cung cấp kẽm tốt, một sự thiếu hụt trong đó nghiên cứu được công bố trên Pathobiology of Aging & Age-related Diseases có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng viêm khắp cơ thể. Khỏe mạnh hơn từ cơ thể đến não bằng cách thêm 26 Thực phẩm làm nóng tình yêu xử lý vào thực đơn của bạn!

Thực hành chánh niệm

Chìa khóa cho một bộ não khỏe mạnh và cuộc sống lâu hơn? Một chút chánh niệm. Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, Davis nhận thấy rằng những người tham gia vào các hoạt động chánh niệm trong sáu giờ một ngày trong khoảng thời gian ba tháng làm tăng hoạt động của enzyme telomerase, giúp cải thiện sức khỏe nhiễm sắc thể và làm chậm sự lão hóa của não.

Thêm một số ớt chuông vào thức ăn của bạn

Ngâm một ít ớt nhồi cho bữa tối tối nay là bước đầu tiên hướng đến việc ngừng quá trình lão hóa. Ớt chuông được nạp với vitamin C, giúp tăng sản xuất collagen và elastin tự nhiên của cơ thể, theo nghiên cứu được tiến hành tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Đổi lại, điều này cải thiện độ đàn hồi của làn da của bạn, giữ cho bạn nhìn và cảm thấy trẻ lâu hơn.

Bỏ qua muối

Sên không phải là những thứ duy nhất nảy sinh trong sự hiện diện của muối - não của bạn cũng vậy. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Review Neurology cho thấy tăng huyết áp, một tình trạng trầm trọng hơn bởi chế độ ăn giàu natri, có thể làm giảm kích thước của vùng đồi thị, gây lão hóa não sớm.

Nói có với Sushi

Mương đơn hàng mang đi không lành mạnh thông thường của bạn có lợi cho sushi và bạn sẽ nhận được trẻ hơn với mọi vết cắn. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Review Neurology cho thấy rằng việc tiêu thụ cá giàu omega-3, như cá hồi và cá ngừ, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ suy giảm nhận thức của bạn, cũng như giảm viêm có thể gây đau nhức. tuổi tác.

Sub trong đậu cho thịt bò

Thưởng thức một nguồn protein thân thiện với người ăn chay, như đậu, có thể giúp bạn tránh được những tác động của sự lão hóa ít dễ chịu hơn. Kết quả của một nghiên cứu được công bố trên Cellular and Molecular Neurobiology cho thấy các loại thực phẩm giàu folate, như đậu, có thể cải thiện tình trạng chống oxy hóa của bộ não lão hóa trong khi tăng khả năng lưu giữ bộ nhớ. Ăn uống lành mạnh hơn bằng cách thưởng thức 29 loại Protein tốt nhất để giảm cân!

Chuyển sang Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt có thể làm nhiều hơn là chỉ giúp bạn đạt được trọng lượng khỏe mạnh; hóa ra họ cũng là một siêu thực phẩm khi nói đến lão hóa. Các nhà nghiên cứu tại Viện Linus Pauling của Đại học Oregon báo cáo rằng thực phẩm giàu mangan, như ngũ cốc nguyên hạt, không thể thiếu để thúc đẩy sản xuất collagen và elastin khỏe mạnh, giữ cho làn da của bạn dẻo dai và không già.

Mất 10 Pounds cuối cùng

Trong khi tìm kiếm tốt hơn và cảm thấy tự tin hơn là một trong những lợi ích của việc giảm cân, bỏ rơi những cân nặng không mong muốn có thể có một tác động khá sâu sắc trên bộ não của bạn, quá.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins thấy rằng thừa cân hoặc béo phì có thể có tác động tiêu cực đến khối lượng não, có khả năng làm tăng tỷ lệ suy giảm nhận thức của bạn trong những năm sau đó, vì vậy không có thời gian như hiện tại để có được nghiêm túc về việc đạt được trọng lượng mục tiêu của bạn.

Chuyển sang bàn thường trực

Không có nghi ngờ gì về nó: chúng tôi đang dành quá nhiều thời gian ngồi và nó thực sự cạo râu năm ra khỏi cuộc sống của chúng tôi. Nghiên cứu từ Cục Thống kê Úc cho thấy mỗi giờ ngồi sau tuổi 25 giảm tuổi thọ 22 phút, vì vậy nếu có thể, hãy thử chuyển sang bàn làm việc đứng — bạn cũng sẽ đốt nhiều calo hơn.

Nhận Guac on That

Nhân viên nhà hàng luôn háo hức để nhắc nhở bạn rằng guacamole là phụ, nhưng bỏ qua một số tiền thêm cho bơ vào món ăn yêu thích của bạn không chỉ làm hài lòng vị giác của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người về lão hóa tại Đại học Tufts đã phát hiện ra rằng bơ giàu lutein có tác dụng bảo vệ thần kinh, giúp bạn duy trì chức năng nhận thức lành mạnh khi bạn già đi.

Hãy tích cực

Không phải lúc nào cũng dễ dàng nhìn thấy thế giới qua những chiếc kính màu hồng, nhưng cố gắng nhìn thấy những mặt tích cực trong cuộc sống cũng rất đáng giá. Nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Carleton của Canada đã phát hiện ra rằng những người có triển vọng tích cực về cuộc sống là những người có khả năng nhất vẫn sống sót sau 14 năm theo dõi. Đó chắc chắn là điều bạn có thể cảm thấy khá tích cực. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn không bị đau - và 30 Thực phẩm chống viêm tốt nhất có thể đưa bạn đến đó!

Đi bộ hàng ngày

Bạn không cần phải nâng trọng lượng cơ thể của bạn hoặc giờ đồng hồ của cardio cường độ cao để tận hưởng hiệu ứng trẻ trung của việc tập thể dục; chỉ cần đi bộ hàng ngày có thể giúp lật đồng hồ cát. Nghiên cứu được công bố trong Y học dự phòng cho thấy rằng những người tập thể dục nhiều nhất đã bật đồng hồ trở lại quá trình lão hóa tế bào bằng một con số khổng lồ chín năm.

Không hành động tuổi của bạn

Bước đầu tiên để ở mãi mãi trẻ là suy nghĩ trẻ. Nghiên cứu được công bố trên JAMA Internal Medicine cho thấy những người cảm thấy trẻ hơn ba tuổi nhiều hơn tuổi thực tế của họ làm giảm nguy cơ tử vong khi so sánh với những người cảm thấy già hơn tuổi sinh học của họ.

Chơi trò chơi điện tử

Tham gia vào các hoạt động trẻ trung, như chơi trò chơi điện tử, thực sự có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, San Francisco nhận thấy rằng những người trưởng thành đã chơi một trò chơi video 3D đòi hỏi đa nhiệm nhận thức và vật lý từ những người chơi của mình thích cải thiện nhận thức bền vững hơn 6 tháng sau khi nghiên cứu kết thúc.

Ăn một số sô cô la

Đi trước, thưởng thức rượu bên trong của bạn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tăng huyết áp cho thấy rằng flavanol ca cao cải thiện đáng kể chức năng nội mô ở những bệnh nhân lớn tuổi, nhưng không phải ở những người trẻ hơn. Brownies, có ai không?

Take Up Running

Miễn phí, vui vẻ và tuyệt vời để giảm cân, chạy đã là một cách khá tuyệt vời để dành thời gian của bạn. May mắn thay, đối với những người muốn ngừng quá trình lão hóa, nó cũng là một loại thuốc mạnh. Kết quả của một nghiên cứu được công bố trong Lưu thông cho thấy rằng 50 tuổi, những người thường xuyên tham gia vào các bài tập mạnh mẽ, như chạy, là sinh học trẻ hơn so với những người đương thời kém tích cực của họ. Nhiên liệu cho việc tập luyện của bạn với 23 công thức nấu ăn protein ngon nhất!

Tăng cường chân của bạn

Bạn đang cố gắng quay trở lại đồng hồ? Bắt đầu với một số squats. Nghiên cứu cho thấy rằng có cơ bắp thấp hơn mạnh mẽ hơn cơ thể có thể làm giảm đáng kể nguy cơ rơi. Điều này làm giảm đáng kể nguy cơ gãy xương hông, có liên quan đến việc tăng gần 20% tỷ lệ tử vong ở dấu hiệu 1 năm.

Phá hủy

Lấy một chút R & R có thể tạo ra một sự khác biệt lớn khi nói đến lão hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng có thể rút ngắn các telomere DNA của bạn, cướp chúng khả năng tái tạo để tạo ra các trình tự DNA khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu tại Đại học California, San Francisco cũng đã liên kết các telomere ngắn với nguy cơ gia tăng một số tình trạng y tế và tử vong sớm.

Nhâm nhi một chút trà đen

Nhấm nháp theo cách của bạn đến một cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung hơn với một ít trà đen. Một tách trà đen chứa 47 phần trăm của mangan hàng ngày của bạn, mà các nhà nghiên cứu tại Đại học Oregon đã liên kết với việc tăng sản xuất collagen làm mịn da.

Được tổ chức

Hỗn loạn có thể giữ cho bạn trên ngón chân của bạn, nhưng việc tổ chức và thúc đẩy có thể giúp bạn sống một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm y tế Đại học Rush nhận thấy rằng những người tin rằng mình có mức độ kỷ luật và thành tích cao làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer của họ đến 89%.

Nhận thú cưng

Dành thời gian với một con vật cưng là tốt cho trái tim của bạn trong nhiều hơn chỉ là một ý nghĩa ẩn dụ. Hiệp hội Tim mạch Mỹ tiết lộ rằng những người có bạn bè bốn chân ở nhà có tỷ lệ cao huyết áp, bệnh tim và cholesterol cao hơn những người tránh xa những người bạn động vật, trong khi nghiên cứu được thực hiện bởi Viện đột quỵ Minnesota tiết lộ rằng có một con mèo trong nhà có thể giảm nguy cơ đau tim của bạn một phần ba. Tìm thêm lý do để dành thời gian với người bạn lông của bạn bằng cách khám phá 10 cách giúp bạn khỏe mạnh hơn!

Thưởng thức một số cam

Thưởng thức một số cam ngọt, ngon ngọt có thể giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và phát sáng khi bạn già đi.
Việc tăng cường vitamin C bạn nhận được từ cam không chỉ cải thiện sức khỏe miễn dịch, giảm nguy cơ phát triển một số bệnh và nhiễm trùng, nó cũng có thể tăng cường sản xuất collagen của cơ thể, khiến bạn không còn sống.

Tiếp tục học tập

Ở lại trường — đó có thể chỉ là chìa khóa cho cuộc sống lâu hơn. Nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Nghiên cứu Kinh tế cho thấy việc đi học chỉ trong một năm bổ sung có thể tăng tuổi thọ của bạn lên 18 tháng.

Làm cho Hạnh phúc trở thành ưu tiên

Thôi nào, hãy vui lên! Các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois, Champaign nhận thấy rằng những người tự cho rằng mình hạnh phúc sống lâu hơn những người nhìn thấy ly nửa trống rỗng.

Tải Zen

Tìm kiếm một số hòa bình bên trong thông qua thiền định có thể giúp bạn thiết lập lại đồng hồ trên quá trình lão hóa. Các nhà nghiên cứu thuộc Khoa Tâm thần và Hành vi của Đại học Emory nhận thấy rằng những người thường xuyên thiền định bị mất chất xám ít hơn và đã cải thiện sự chú ý khi so sánh với các đối tác thiền định.

Dọn dẹp

Họ nói rằng sự sạch sẽ là bên cạnh tính thượng đế, nhưng quan trọng hơn, nó có thể giúp bạn sống một cuộc sống lâu hơn. Nếu bạn cần một số khuyến khích để cung cấp cho quản gia của bạn trong tuần, hãy xem xét điều này: một nghiên cứu cho thấy rằng các cá nhân ở độ tuổi 70 và 80 của họ đã làm sạch nhà riêng của họ giảm nguy cơ tử vong của họ bằng 30 phần trăm.

Ăn một ít bột yến mạch

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, do đó, hãy ăn sáng bằng cách thêm một ít bột yến mạch vào thực đơn của bạn. Nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Tufts cho thấy rằng những người ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng có thể có những kỷ niệm ngắn hạn tốt hơn so với những người lựa chọn những lựa chọn ít lành mạnh hơn. Lấy cảm hứng từ bột yến mạch từ 50 Công thức nấu ăn qua đêm ngon nhất của chúng tôi!

Đặt nho đen trên menu của bạn

Thêm một vài nho đen vào bột yến mạch hoặc bánh nướng yêu thích của bạn có thể làm cho bạn trông và cảm thấy trẻ hơn bạn nhiều tuổi. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Nutrition cho thấy những người béo phì ăn những quả nho đen có nhiều khả năng duy trì giảm cân, và nội dung chất chống oxy hóa cao của nho đen có thể cải thiện sức khỏe của bộ não, giúp cải thiện trí nhớ khi bạn già đi.

Thoát khỏi Binge-Watching

Cắt giảm thời gian truyền hình của bạn có thể thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn. Các nhà nghiên cứu ở Úc đã phát hiện ra rằng những người xem trung bình 6 giờ truyền hình hàng ngày đã giảm gần 5 năm tuổi thọ của họ khi so sánh với những người không điều chỉnh chút nào.

Bắt đầu ngày mới của bạn với bưởi

Kicking off ngày của bạn với bưởi có thể giúp bạn mỏng xuống và mịn da của bạn cùng một lúc. Không chỉ có các nhà nghiên cứu tại Đại học Vanderbilt liên kết tiêu thụ bưởi để tăng giảm cân, hàm lượng vitamin C cao của trái cây này có thể làm tăng sản lượng collagen của bạn.

Tìm mục đích của bạn

Cho dù bạn đam mê việc dạy học, thích nấu ăn, hay chỉ muốn dành nhiều ngày làm cho nghệ sĩ quạt Miley Cyrus, có một mục đích trong cuộc sống là vũ khí mạnh mẽ chống lão hóa.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý cho thấy rằng những người cảm thấy có ý thức về mục đích trong cuộc sống đã sống lâu hơn đáng kể so với các đối tác không có mục đích của họ.

Ăn nhẹ trên chip Kale

Whip lên một loạt các chip cải xoăn và xem dòng thời gian của bạn trên bộ não lão hóa thiết lập lại chính nó.
Theo nghiên cứu được công bố trong Biên niên sử Thần kinh học, tăng cường tiêu thụ rau xanh, như cải xoăn, làm giảm đáng kể nguy cơ suy giảm nhận thức của bạn. Hãy tận hưởng sức khỏe tốt hơn và bụng phẳng hơn bằng cách thêm 50 Công thức nấu ăn chậm và rẻ tiền của chúng tôi vào dòng sản phẩm thông thường của bạn!

Luyện tập Yoga

Nói "Om" và chào hỏi một cơ thể và não trẻ hơn. Nghiên cứu được công bố trên ấn bản tháng 7 năm 2008 của tạp chí sản phụ khoa Anh cho thấy những phụ nữ tiền mãn kinh đã bổ sung yoga vào thói quen thường xuyên của họ không chỉ làm giảm các triệu chứng mãn kinh, như chớp nóng, mà còn cải thiện trí nhớ của họ.

Trao đổi gạo trắng cho Brown

Chọn gạo lức thay vì màu trắng và bạn có thể cho kibosh vào sự lão hóa não. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy chế độ ăn giàu ngũ cốc, như gạo lứt, cải thiện tinh thần tinh thần ở người lớn tuổi.

Thêm một ít cà chua vào thức ăn của bạn

Một ít cà chua trên món salad đó có thể giúp bạn ngăn chặn quá trình lão hóa trong đường đi của nó. Nhờ có hàm lượng lycopene cao, cà chua có thể giúp ngăn chặn các bệnh thoái hóa và cải thiện khả năng lưu giữ trí nhớ, theo một nghiên cứu được tiến hành tại Viện Khoa học Dược phẩm.

Mương bơ

Bơ không chỉ xấu cho bụng của bạn, nó cũng có hại cho não của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ phát hiện ra rằng những phụ nữ tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa nhất, như bơ, cũng trải qua sự mất trí nhớ rõ rệt nhất và những vấn đề về nhận thức. Đối với một cách lành mạnh để làm cho bữa ăn của bạn phong phú, lựa chọn cho dầu ô liu để thay thế.

Ăn nhẹ trên Hạnh nhân

Hãy khỏe mạnh hơn từ trong ra ngoài bằng cách làm hạnh nhân cho bữa ăn nhẹ của bạn. Không chỉ có hạnh nhân cao trong lysine, mà xây dựng collagen, một nghiên cứu được công bố trên Brain Research Bulletin cho thấy rằng hạnh nhân ăn uống có thể cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ nguy cơ mất trí nhớ trong tương lai khi bạn già đi. Hãy chọn những món ăn nhẹ lành mạnh hơn bằng cách thêm 40 Thức Ăn Đốt Cháy Chất Lượng Tốt Nhất vào thực đơn của bạn!

Sử dụng các thiết bị ghi nhớ

Bắt đầu một số đào tạo não ngày hôm nay có thể giúp giữ cho tâm trí của bạn trẻ trung khi bạn già đi. Nghiên cứu được công bố trong Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy người lớn ở mọi lứa tuổi sử dụng các thiết bị ghi nhớ hình ảnh trực quan có nhiều chức năng hơn trong não bộ, có khả năng làm mất trí nhớ và các dạng suy giảm nhận thức khác.

Trao đổi thịt cho nấm

Không chỉ có thể ăn thịt làm giảm đáng kể hàm lượng chất béo bão hòa trong thực phẩm của bạn, giúp bạn duy trì một tâm trí khỏe mạnh hơn, nấm cũng có thể giữ cho làn da của bạn mềm mại và dẻo dai.
Nấm là một nguồn tốt của đồng, đã được chứng minh là làm tăng sản xuất collagen, do đó, đừng ngại để loại bỏ những bánh mì kẹp thịt cho portobellos theo thời gian.

Có một Clambake

Có cho mình một món ngao nướng kiểu cũ và tận hưởng làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn. Ngao là một nguồn tuyệt vời của omega-3s chống viêm, cũng như mangan, có thể thúc đẩy sản xuất collagen và elastin của bạn.

Dành thời gian với bạn bè của bạn

Tin vui, bướm xã hội: tất cả thời gian dành cho việc giao tiếp xã hội có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Nghiên cứu được công bố trên tờ PLoS One cho thấy những cá nhân có cơ hội xã hội hóa hạn chế có khả năng chết cao hơn khoảng 50% so với những người thường xuyên dành thời gian chất lượng với bạn bè và gia đình.

Trao đổi cà phê cho trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa được biết đến như một chất tăng cường trao đổi chất tuyệt vời, và những lợi ích của nó khi nói đến sự lão hóa cũng không kém phần ấn tượng. Các nhà nghiên cứu ở Na Uy đã phát hiện ra rằng các cá nhân ở độ tuổi 70 uống trà giàu flavonoid nhất có thể thử nghiệm nhận thức cao hơn so với những người kiêng ăn, vì vậy hãy thử loại bỏ cà phê thông thường của bạn cho trà xanh một lần trong một thời gian nếu bạn đang cố gắng trẻ mãi. Sip theo cách của bạn ngày hôm nay mỏng với 21 Teas tốt nhất để giảm cân!

Hương vị thức ăn của bạn với nghệ

Một chút nghệ trong thực phẩm của bạn có thể mang lại lợi ích lớn cho bộ não của bạn.
Nghiên cứu được tiến hành tại Đại học Khoa học thần kinh Nam California đã liên kết tiêu thụ củ nghệ với mức độ thấp hơn của bệnh Alzheimer và chức năng nhận thức được cải thiện.

Thưởng thức nước dùng xương

Whip lên một loạt các nước dùng xương và chào hỏi một trẻ, khỏe mạnh hơn bạn. Nước cốt xương không chỉ là nguồn collagen, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Neurology cho thấy rằng các axit amin trong thực phẩm như nước luộc xương có thể đẩy nhanh thời gian hồi máu cho những người bị thương não.

Uống rượu

Các đài phun nước của thanh niên thực sự có thể được phun rượu vang. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy, trong một nhóm đàn ông và phụ nữ tuổi từ 70 đến 74, những người thường xuyên uống đồ uống giàu chất chống oxy hóa, bao gồm cả rượu vang, tinh thần fitter hơn so với những người abstained. Chúng tôi sẽ nướng bánh mì đó!

Trì hoãn việc nghỉ hưu của bạn

Sau nhiều năm làm việc, bạn có thể mong đợi dành nhiều ngày đọc sách, làm vườn và đi du lịch, nhưng nghiên cứu cho thấy việc trì hoãn việc nghỉ hưu của bạn chỉ có thể mang lại những lợi ích lớn về tuổi thọ của bạn. Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Oregon đã phát hiện ra rằng những người khỏe mạnh tiếp tục làm việc trong độ tuổi 65 đã giảm nguy cơ tử vong chung 11%, trong khi những người không lành mạnh giảm nguy cơ tử vong 9%. Bắt đầu con đường của bạn để có một cuộc sống lâu hơn bằng cách thêm 30 điều cần làm 30 phút trước khi ngủ để giảm cân cho thói quen của bạn!