50 mẹo giảm cân từ những người nổi tiếng đã mất hơn 30 bảng Anh



Mất năm hay 10 pound dường như không quá khó, nhưng khi bạn đang nhắm tới việc giảm cân 30, 40 hoặc thậm chí lớn hơn có thể gặp khó khăn. Bạn có thể tranh luận rằng những người nổi tiếng có tất cả các nguồn lực trong tầm tay của họ - và điều đó chắc chắn đúng - nhưng họ vẫn phải đưa vào công việc để giảm cân như bạn. Vậy tại sao không mượn các đề xuất được hỗ trợ bởi sao và kết hợp chúng thành thói quen của riêng bạn? Thực hiện theo những lời khuyên 50 từ những người nổi tiếng đã có trong đôi giày của bạn và thành công giảm cân và giữ chúng đi. Và nếu bạn đang tìm kiếm một hướng dẫn rõ ràng để giảm cân, hãy cân nhắc chọn một bản sao của chế độ ăn không đường trong 14 ngày. Kế hoạch hai tuần này sẽ giúp bạn cắt đường bổ sung từ chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể mất đến một pound một ngày!

Cắt Crap

s_bukley / Kathy Hutchins / Shutterstock

Ngôi sao Hunky Chris Pratt có nhiệm vụ khó khăn khi giảm cân mà anh cố ý đạt được để chơi Andy trên Parks and Recreation cho vai diễn mới của anh ấy là Peter Quill, Star-Lord trong Guardianians of the Galaxy Comics của Marvel Comics. Anh ta không kéo bất kỳ cú đấm nào khi anh ấy nói về việc anh ta mất sáu mươi bảng trong sáu tháng (sau khi bắt đầu với 295 pounds). "Ba hoặc bốn giờ một ngày của công việc khó khăn, phù hợp với đá, " anh nói với tạp chí Men's Journal. Pratt đã làm việc với một huấn luyện viên cá nhân và một chuyên gia dinh dưỡng, tăng lượng calo của mình và uống nhiều nước.

Khi được một fan hâm mộ hỏi về bí mật của mình, anh giải thích, “Nếu bạn chỉ cắt bỏ crap trong chế độ ăn uống của bạn, và nếu bạn dành một giờ mỗi ngày để làm gì đó sẽ khiến bạn đổ mồ hôi, sáu tháng sẽ trôi qua, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về mặt tinh thần, thể chất, tinh thần - tất cả đều gắn liền với nhau. ”

Mọi thứ trong tầm kiểm soát

Bộ sưu tập Everett / lev radin / Shutterstock

Ca sĩ sùng bái Jennifer Hudson đã giảm 80 pound tuyệt vời và đã giữ nó trong tám năm. Bí mật của cô là kiểm soát phần. “Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nói rằng bạn không nên có bất kỳ carbs hay cái này, cơ thể bạn sẽ không hoạt động theo cách cần thiết”, Dreamgirls thảo luận về chương trình trò chuyện Lorraine . “Tôi biết bây giờ tôi có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn và vẫn bị mất hoặc duy trì cân nặng của mình. Đó là về các phần và cân bằng. ”

Dừng đường

Joe Seer / Shutterstock

Alec Baldwin là một tiền tiểu đường khi anh gặp Hilaria, bạn gái của anh, nhưng anh thậm chí còn không biết điều đó. Tuy nhiên, anh thừa nhận rằng khi anh quay xong 30 Rock anh sẽ ăn một chút kem. Ông nói với USA Today rằng chế độ ăn uống của ông là “đường, đường, đường”, nhưng khi một cuộc hẹn khám bác sĩ phát hiện một mối quan tâm sức khỏe nghiêm trọng, Baldwin quyết định loại bỏ đường và mì ống, bánh mì và carbohydrate tinh chế khỏi bữa ăn của mình. Anh giảm 35 pound.

Thử Pilates

Tono Balaguer / Shutterstock

Cắt đường không phải là cách duy nhất mà Baldwin giảm cân. Nhờ có Hilaria, người vợ chuyên nghiệp về thể lực hiện tại của anh, Alec đã thêm vào một chương trình tập luyện thường xuyên bao gồm Pilates và các lớp quay.

Tìm các bài tập thú vị

Kathy Hutchins / Shutterstock

Nếu Pilates không phải là thứ của bạn, thì được rồi. Nghe nghệ sĩ thu âm Jordin Sparks, người lúc 16 tuổi, được giới thiệu với thế giới thông qua cuộc hành trình của mình trên American Idol . Hôm nay, cô ấy đã kết hôn và là người mẹ đầu tiên của Dana. Trong vài năm qua, cô tập trung vào việc làm cho mình khỏe mạnh hơn bằng cách giảm thêm 50 pound từ khung hình của cô hơn một năm rưỡi.

“Chìa khóa là tìm các bài tập tôi thích. Nếu không, bạn sẽ không dính vào nó, ”cô nói với Redbook . Sparks thích làm một hình thức của Zumba gọi là Sensazao.

Suy nghĩ trước khi bạn ăn

Lolostock / Shutterstock

Jordin Sparks cũng biết rằng để giảm cân, rằng cô cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình, vì vậy cô đặt câu hỏi tất cả mọi thứ cô đưa vào miệng. "Hãy tự hỏi, " Tôi thực sự đói, hoặc tôi có điều này bởi vì nó có vẻ tốt? "" Sparks nói những người ăn nhẹ trái cây chất xơ cao bây giờ thay vì bánh quy.

Ra khỏi vùng đường

@ missymisdemeanorelliott / Instagram

Rapper Missy Elliott gần đây đã giảm 30 cân Anh và đưa đến Instagram cho một số khoe khoang xứng đáng. Cô cho rằng uống nước để thành công. "Đã 4 tháng tôi chỉ uống nước không có nước trái cây hoặc soda khác và tôi cắt bánh mì và Chúa biết đó là khó khăn nhất đối với tôi!" Nỗ lực đã được đền đáp và Elliott đang phô trương vẻ ngoài mảnh dẻ mới của mình.

Thời gian biểu cho Thể hình

Kathy Hutchins / Shutterstock

Không có gì bí mật khi nữ diễn viên Sara Rue giảm 50 pound với sự giúp đỡ của việc giảm cân của Jenny Craig, nhưng vẫn còn tùy thuộc vào cô để tìm thời gian cho thể lực. Làm thế nào để Rue, những người có thể được nhìn thấy trong bà nội trợ người Mỹ của ABC và một loạt các sự kiện không may của Netflix, phù hợp với việc tập thể dục của cô ấy? "Tôi làm cho thời gian, cho dù nó thức dậy một chút sớm một ngày để có được trong 30 phút trên máy chạy bộ trước khi đi làm hoặc kết hợp tập thể dục với xã hội hóa", ông Rue đến Cosmopolitan . “Tôi sống trong một khu vực đi bộ đường dài thực sự tuyệt vời ở Los Angeles, vì vậy tôi làm rất nhiều việc đi bộ đường dài với bạn bè. Đó là một cách tuyệt vời để bắt kịp trong khi bạn làm điều gì đó lành mạnh và ra ngoài. Tôi tập trung rất nhiều vào việc đi bộ. Tôi làm các lớp học spin, đi bộ đường dài lớn, và thường cố gắng hoạt động. ”

Guilty Begone

Shutterstock

Đã bao nhiêu lần bạn làm rất tốt trên kế hoạch giảm cân của bạn chỉ để cho một trượt-up trật bánh bạn? Sara Rue khuyên bạn nên từ bỏ cảm giác tội lỗi. “Tôi là một người rất hay không có gì cả, ” Sara nói với tạp chí Shape . “Thông thường, phiếu đầu tiên tôi làm, tôi xong rồi. Nhưng nhà tư vấn Jenny Craig của tôi nói với tôi rằng chỉ cần nhận ra khi tôi đi theo dõi là một sự cải tiến và một bước tiến đến lối sống lành mạnh mới của tôi. Khi bạn không cảm thấy tội lỗi về việc đi theo dõi, sẽ dễ dàng hơn khi quay lại ngay. ”

Cùng nhau làm việc

Joe Seer / Shutterstock

Chúng tôi yêu Melissa Joan Hart như Sabrina Thiếu nữ Phù thủy, nhưng cô ấy không yêu trọng lượng của cô ấy đã chất đống trong những năm qua. Vì vậy, cô ấy hợp tác với Nutri-System để kiểm soát cân nặng của cô ấy và giảm 40 pound. Cô cho đạo cụ của mình cho chồng, Mark Wilkerson, để làm cho việc tập thể dục vui nhộn và một cái gì đó mà cô không muốn dừng lại. Cặp đôi này dành khoảng một giờ, ba ngày một tuần để tập tạ và Hart cũng tham gia các lớp tập luyện và quay vòng. "Phần tốt nhất là khi chúng tôi làm việc cùng nhau, chúng tôi chỉ muốn tiếp tục như vậy đôi khi chúng tôi kết thúc làm việc trong nhiều giờ tại một thời điểm, " Hart nói với E! Tin tức.

Biến nó thành lối sống, không phải là chế độ ăn kiêng

Jaguar PS / Shutterstock

Khi Melissa McCarthy đang huấn luyện cho Spy, cô ấy giảm một số trọng lượng thừa mà cô ấy đang mang mà không hề nghĩ đến nó. Các diễn viên hài phát hiện ra rằng đó là một cách tuyệt vời để tiếp cận phần còn lại của giảm cân của mình. "Tôi nghĩ rằng có một cái gì đó để kinda nới lỏng và không phải là quá lo lắng và cứng nhắc về nó, bizarrely, đã làm việc, " cô nói với Life & Style .

Tiếp tục cố gắng; Bạn sẽ làm cho nó đúng

Kathy Hutchins / Shutterstock

Phải mất Kelly Osbourne một vài nỗ lực giảm cân trước khi cô đã đúng. Nó đã xuất hiện trên Dancing with the Stars để tìm hiểu một vài thủ thuật hoặc hai về việc chọn các loại thực phẩm phù hợp. Nhưng khi buổi biểu diễn kết thúc và sức nặng đã tăng trở lại, Osbourne nhận ra rằng việc lựa chọn thực phẩm tốt hơn cần thiết là vĩnh viễn. “Tôi có thể mất 26 năm để tìm ra, nhưng cuối cùng tôi đã học được cách làm đúng, ” Osbourne nói với tạp chí Shape .

Giữ nhật ký thực phẩm

s_buckley / Shutterstock / SNL / YouTube

Jonah Hill đã tìm kiếm để mỏng xuống sau khi vai trò của mình trong bộ phim War Dogs . Anh đã tìm kiếm sự giúp đỡ của ngôi sao 21 Jump Street, Channing Tatum, người đã cho anh số lượng chuyên gia dinh dưỡng mà anh có thể làm việc cùng. "Anh ấy đã cho tôi số lượng những người này và tôi đã đi đến chuyên gia dinh dưỡng này, " Hill giải thích trong một lần xuất hiện trên The Tonight Show, "Và các bác sĩ đã như thế, làm cho tôi một đặc ân; viết xuống những gì bạn ăn hàng ngày và gửi email cho tôi vào cuối ngày. ”Bên cạnh việc vô tình gửi email nhật ký thực phẩm của anh cho nhạc sĩ Drake, có vẻ như cam kết của anh đã được đền đáp! Hill mất £ 40.

Bơm Protein

Sky Cinema / Shutterstock

Kim Kardashian mất cân nặng bằng cách bơm lượng protein trong chế độ ăn của mình. Cô ăn sáu ounce protein trong mỗi bữa ăn, giúp cô luôn no và ngăn ngừa việc chọn lựa với lượng calo cao, các món ăn có đường.

Sáng tạo

Kathy Hutchins / Shutterstock

Nếu bạn xem Jenna Dewan trên World of Dance, bạn sẽ không bao giờ nghĩ rằng cô ấy có vấn đề về cân nặng, nhưng cũng giống như nhiều bà mẹ khác, cô ấy đã tăng 33 cân Anh trong khi mang thai. Để giảm cân, cô phải tập thể dục theo một lịch trình điên rồ. "Khi tôi lắc Everly để ngủ, tôi làm lunges trên vườn ươm, squats hoặc bắp chân tăng lên, " cô nói với tạp chí Mỹ.

Làm điều đó cho gia đình của bạn

Kathy Hutchins / Shutterstock

Drew Carey, chủ nhà của The Price là Right đã nặng nề trong một thời gian, nhưng khi anh ta không thể bắt được hơi thở của mình hoặc theo kịp với đứa con trai năm tuổi của mình, đã đến lúc phải thực hiện một số thay đổi để anh ta có thể ở đó cho con trai. Anh ấy nói với tạp chí Parade rằng anh ấy làm việc sáu ngày một tuần và làm rất nhiều việc đi bộ và chạy .

Nhận ra cơ thể của bạn đang thay đổi

Kathy Hutchins / Shutterstock

Charlize Theron đã nhận được sự công nhận cho vai diễn của cô trong Tully, một vai trò cô đóng gói trên 50 pounds. Khi đứa con lớn tuổi của cô hỏi cô chuyện gì đã xảy ra với cơ thể mình, Theron biết rằng đã đến lúc phải mất nó, nhưng phải mất một thời gian dài. "Bạn biết cơ thể của bạn ở tuổi 27 hơi khác với cơ thể của bạn ở tuổi 43, " Theron nói với ET . “Bác sĩ của tôi đảm bảo làm cho tôi rất ý thức về điều đó. Giống như, bạn là 42, bình tĩnh lại, bạn không chết, tất cả đều tốt. ”

Mua sách nấu ăn lành mạnh

lev radin / Shutterstock

Anh ấy là Nữ hoàng Truyền thông tự xưng, nhưng Perez Hilton cần sự giúp đỡ của các chuyên gia khác khi anh ấy muốn giảm cân. Sau khi thuê một huấn luyện viên cá nhân và sử dụng dịch vụ giao đồ ăn tại nhà, anh ta giảm 70 pound. Nấu ăn trước thời hạn là một trong những mẹo để thành công của anh ấy. “Tôi bảo mọi người mua một cuốn sách dạy nấu ăn lành mạnh và chuẩn bị bữa ăn của họ hai lần một tuần trước cả tuần. Anh có thể làm được! ”Anh nói với tạp chí Shape .

Khiêu vũ các Pounds Off

Ga Fullner / Shutterstock

Nữ diễn viên và diễn viên hài Mo'Nique đã rất cởi mở về cuộc hành trình giảm cân của mình, chia sẻ sự mất mát của mình và đấu tranh trên đường đi với người hâm mộ của mình. Cô ấy đã giảm thành công khoảng 80 pound và nói rằng một phần lý do tại sao là bởi vì huấn luyện viên cá nhân của cô ấy đã nhảy. "Nó được gọi là nhảy cân của bạn ra!", Cô nói với People.com .

Tìm hiểu cách nấu ăn

DFree / Shutterstock

Khi được hỏi làm thế nào ông giảm gần 30 pounds, Tyler Baltierra của Teen Mom nói với một fan hâm mộ trên Twitter rằng ông đã kiểm soát việc ăn uống của mình và học cách nấu ăn. “Điều thú vị là, tôi thực sự học cách nấu ăn khá phong nha ngay bây giờ! Gần 8 tuần kể từ khi tôi quyết định ăn uống lành mạnh hơn và tôi giảm khoảng 30lbs & I FEEL GREAT! ”, Ông viết.

Kiểm tra tình trạng sức khỏe

Kathy Hutchins / Shutterstock

Sasha Pieterse của Little Little đã đạt được 70 pound trong khi cố gắng để có được tình trạng y tế của mình, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), dưới sự kiểm soát. Với sự giúp đỡ từ các bác sĩ của cô ấy và, tất nhiên, một số vũ đạo khi cô ấy tham gia Dancing with the Stars, không thể phủ nhận rằng cô ấy trông và cảm thấy tốt hơn nhiều.

Do Cardio

Kathy Huthcins / Shutterstock

Có lẽ chìa khóa để thành công thực sự là khiêu vũ, như một cựu thí sinh Property Brothers ' Drew Scott cũng thừa nhận giảm £ 30 trong cuộc hành trình của mình để thử và giành chiến thắng trong danh hiệu nhân đôi. Anh ta cũng giảm kích thước quần và nói rằng người vợ hiện tại của anh ấy yêu cái nhìn mới của anh ấy.

Nhận biết điều gì phù hợp với bạn

Kathy Hutchins / Shutterstock

Soleil Moon Frye đã sinh đứa con thứ tư của mình và không thể lắc được cân nặng của bé. Cựu ngôi sao trẻ, bây giờ 40 tuổi, đã đăng ký với NutriSystem bởi vì nó cho phép cô ấy ăn những gì cô ấy muốn và vẫn giảm cân. “Tôi không phải là người sẽ có thể sống trên nước chanh. Đó không phải là điều của tôi, ”cô nói với tạp chí People . Cô giảm 26 pound.

Ăn một cây

Jamie Lamor Thompson / Shutterstock

Cũng không hoàn toàn, nhưng Kelly Clarkson nói rằng giảm cân nặng 37 pound của cô là nhờ vào cuốn sách The Plant Paradox, của Tiến sĩ Steven R. Gundry, cắt giảm hầu hết tinh bột từ gạo lứt sang khoai tây; rau được cho là gây viêm và có những hạn chế khác. Huấn luyện viên mới nhất trên The Voice cũng nói rằng cô ấy có một tình trạng tuyến giáp mà cô ấy đang điều trị và cũng đã giúp giảm cân.

Đặt mục tiêu

Jamie Lamor Thompson / Shutterstock

Ciara là mẹ của hai người, có cân nặng sau sinh của riêng mình sau khi mang thai. Vì vậy, cô đặt ra mục tiêu để hoàn thành nó. “Đó chỉ là mục tiêu cá nhân của riêng tôi mà tôi tự đặt ra cho mình. Đó là một con vật hoàn toàn khác khi bạn có hai đứa con, và nó cảm thấy thực sự tốt, ”cô nói với tạp chí People .

Làm việc cho bạn, không phải vòng eo của bạn

Ga Fullner / Shutterstock

Huấn luyện viên lớn nhất Loser Jen Widerstrom đã đạt được rất nhiều cân sau đại học khi các môn thể thao kết thúc, nhưng việc ăn uống của cô thì không. Tuy nhiên, cô nói rằng sự thành công của cô trong việc giảm cân đã làm thay đổi thái độ. "Sự thay đổi tinh thần lớn nhất xảy ra khi tôi cuối cùng đã ngừng làm việc chỉ cho vòng eo của tôi và thực sự bắt đầu đưa ra quyết định này bởi vì tôi cảm thấy tốt nhất của tôi khi tôi làm như vậy, " cô đăng trên Instagram của mình.

Làm việc cho bạn, không phải cho ngày tiềm năng

Kathy Hutchins / Shutterstock

Jonathan Van Ness của Queer Eye đã tăng 70 cân Anh trong ba tháng sau khi cha dượng của anh qua đời, nhưng anh trở lại phòng tập thể dục khi anh nhận ra rằng đó không phải là một cân nặng lành mạnh cho anh. "Có một lần khi tôi như thế, 'Ôi trời ơi, tôi phải giảm cân vì nếu không, thì ai sẽ hẹn hò với tôi?'" Van Ness nói với InStyle . “[Bây giờ], công việc của tôi là về tôi. Nó không phải lúc nào cũng như thế, nhưng đó là nơi nó hạ cánh. ”

Hãy để mọi người tham gia vào cuộc hành trình của bạn

@ calebleemusic / Instagram

Caleb Hutchinson của American Idol mất một năm để giảm 70 pound và người xem Idol đã xem sự biến đổi của anh trên đường đi. Anh cũng chia sẻ nó với giới truyền thông xã hội của mình, buộc anh phải chịu trách nhiệm. “Hình ảnh Instagram càng thích đi lên càng nhiều thì tôi muốn nhấn máy chạy bộ, ” anh nói trong chương trình. Hutchinson đã đăng thành công gần đây của mình trên Instagram bằng cách chia sẻ một bức ảnh mặc một chiếc áo sơ mi cũ nói, "Mọi người, áo sơ mi này thường quá chặt để tôi mặc. Hôm nay tôi đã tặng nó và khá nhiều người khác. Chúa là tốt. ”

Hãy đối xử với chính mình!

DFree / Shutterstock

Khi bạn đã hoàn thành một mục tiêu, hãy chắc chắn để điều trị cho mình. Meghan Linsey của Voice giảm 25 pound nhờ Nutrisystem. Trên tài khoản Instagram của mình, cô ấy nói về việc đối xử với bản thân với một số thời gian bãi biển xứng đáng.

Đếm ngược đến T25

Tinseltown / Shutterstock

Meghan Trainor có thể là 'All About the Bass', nhưng khi đến lúc để mình trở thành một nơi khỏe mạnh, cô bảo đảm với người hâm mộ rằng cô đã làm đúng cách. Các nghệ sĩ ghi âm bận rộn nói với tạp chí Redbook rằng cô phụ thuộc vào DVD Insanity Shaun T và chương trình T25 của mình mà chỉ mất 25 phút để làm và tập trung vào một bài tập khác nhau mỗi ngày. Nó hoàn hảo cho lịch trình điên rồ của Trainor.

Giữ 5 loại thực phẩm này trên tay

Daiga Ellaby / Unsplash

Giảng viên biết rằng ăn uống lành mạnh đi cùng với việc tập thể dục cho sự thành công đúng đắn và cô ấy luôn đảm bảo giữ năm loại thực phẩm luôn sẵn sàng - nước, chanh, cần tây, gà tây và gà.

Chỉ cần làm việc chăm chỉ

Jamie Lamor Thompson / Shutterstock

Không có bất kỳ ma thuật nào để giảm cân, nhưng công thức ma thuật đã được khoảng một thời gian. Ăn uống đúng cách, tập thể dục và làm việc chăm chỉ. Jay Pharaoh của SNL đã giảm 40 pound cho vai trò một vài năm trước và đã giữ nó. Anh ấy đã đăng một bức ảnh tự chụp trên Instagram và nói, "Giảm 40 pound so với năm ngoái mà không bổ sung chỉ là đào tạo n công việc khó khăn BẠN CÓ THỂ LÀM IT 2!"

Xe đạp nó!

Denis Makarenko / Shutterstock

Tùy thuộc vào vai diễn anh đóng, nam diễn viên Russell Crowe đã đóng gói trên bảng Anh và sau đó đưa họ đi, vì vậy anh không lạ gì khi phải làm điều đó một lần nữa. Làm thế nào mà anh ấy đã giảm được 52 pound anh ấy đưa vào cho bộ phim Nice Guys của anh ấy với Ryan Gosling? Anh nhảy lên xe và bắt đầu đi.

Dừng thói quen xấu

Cơ quan Ảnh Featureflash / Shutterstock

Adele huyền thoại đã giảm cân, nhưng không ai biết chính xác bao nhiêu và đầu cơ là cô ấy đang ở chế độ ăn uống Sirtfood, mà đã trở nên phổ biến ở Vương quốc Anh. Chế độ ăn uống Sirtfood tập trung vào một số loại thực phẩm kích hoạt sirtuin, một loại protein có thể giúp chống lão hóa. Adele đã không thừa nhận điều này, mặc dù cô đã thừa nhận để đá một số thói quen xấu, bao gồm cả hút thuốc và uống một chai rượu vang một ngày. "Tôi đã cố gắng để có được một số sức chịu đựng cho tour du lịch của tôi, " cô nói với Vogue . "Vì vậy, tôi bị mất một chút trọng lượng."

Bỏ Carbs

Cơ quan Ảnh FeatureFlash / Shutterstock

Michael Weatherly đóng vai Anthony DiNozzo trong loạt phim CBS của NCIS và anh ấy có chút mỏng manh hơn trong những năm qua. Giảm gần 40 pound, Weatherly nói rằng anh ta tránh xa hầu hết các carb, hoặc bất cứ thứ gì có trong gói như khoai tây chiên. "Tôi ở cách xa mì ống, gạo, bánh mì, khoai tây bất cứ điều gì đó là thú vị để ăn, tôi đã không ăn." Ông thậm chí còn tham gia cuộc thi đấu ba môn phối hợp đầu tiên tại Malibu vào ngày 14 tháng 9.

Bắt đầu một ngày của bạn một chút xanh

DFree / Shutterstock

Debra Messing đã trở lại với sự khởi động lại thành công của Will & Grace với vẻ mỏng hơn và khỏe mạnh hơn. Messing nói rằng việc giảm cân đến từ việc thực hiện một số thay đổi để trở nên khỏe mạnh hơn. Cô nói với ABC News rằng cô bắt đầu một ngày với một loại nước ép xanh. "[Bao gồm] cải xoăn và rau bina và cần tây và gừng và chanh và dưa chuột, " cô nói. “Ít nhất tôi biết tôi đang bắt đầu một ngày của mình và nhận được một lượng lớn chất dinh dưỡng mà tôi cần. Tôi bắt đầu mạnh mẽ. ”

Làm việc với huấn luyện viên

Debby Wong / Shutterstock

Nếu bạn không chắc chắn bắt đầu từ đâu, hãy thử xem nghệ sĩ âm nhạc quốc gia Miranda Lambert đã làm gì khi cô ấy giảm 45 cân Anh. Thuê một huấn luyện viên. "Tôi đã giảm cân của tôi theo cách lành mạnh và tốt cũ: Xem những gì tôi ăn và làm việc với huấn luyện viên của tôi, " Lambert nói với First for Women .

Không Bỏ qua Bữa sáng

FashionStock.com/Shutterstock

Người dẫn chương trình nói chuyện Wendy Williams mất ba năm để giảm 50 cân Anh và cô đã học được một vài bài học trên đường đi. Điều quan trọng nhất - đừng bỏ qua bữa sáng. “Tôi có nhiều bữa sáng. Giống như sáng nay, tôi đã có một ... xúc xích, '' trứng 'và' pho mát '- tất cả mọi thứ từ chỗ thuần chay - Muffin tiếng Anh, "Williams nói với E! Tin tức . “Tôi thích nó với một ít xi-rô cây thích và một ít nước sốt nóng, vì vậy bạn sẽ có được vị mặn ngọt ngào. Đó là những gì tôi có sáng nay. Nhưng đôi khi tôi sẽ có một bó hoa quả… luôn có một loại nước ép màu xanh vào buổi sáng. ”

Tập trung vào cách bạn cảm nhận

JStone / Shutterstock

Các cô gái trẻ đã tìm đến nữ diễn viên Mỹ Ferrara trong nhiều năm, vì vậy khi cô quyết định kiểm soát trọng lượng của mình, cô đã làm đúng cách. Khi được hỏi về nó, cô ấy đã cho cô ấy một số lời khuyên đáng ngưỡng mộ. “Tôi đã lãng phí bao nhiêu thời gian cho chế độ ăn và tôi trông như thế nào? Hãy dành thời gian và tài năng của bạn và tìm ra những gì bạn phải đóng góp cho thế giới này, ”cô nói với Cosmopolitan cho Latinas, " và vượt qua cái mông của bạn trông như thế nào trong những chiếc quần jeans đó! "

Ăn phần nhỏ hơn

Kathy Hutchins / Shutterstock

Khi cựu Beverly Hills, ngôi sao 90210 Jennie Garth nhìn thấy một đoạn video của mình đang nhảy múa, cô không nhận ra người phụ nữ đã đóng gói trên £ 40. Cuối cùng cô quyết định làm điều gì đó về nó và bắt đầu với việc ăn những phần nhỏ hơn, và ăn một chế độ ăn uống của sữa chua Hy Lạp, xà lách, cá hồi và nước dừa.

Tặng đồ ăn khuya

Kathy Hutchins / Shutterstock

Không có gì thích ăn đồ ăn vặt khi bạn đói vào nửa đêm. Rocker Chris Daughtry rơi vào thói quen xấu đó khi anh đang trên đường, ăn pizza, bánh rán và bia. Anh ta nói với tạp chí People rằng anh ta nắm quyền kiểm soát cơn đau đói ban đêm và giảm 23 pound. "Tôi đã rất thông minh về những gì tôi đang dùng vào cơ thể của tôi và khi tôi làm điều đó, " ông nói. “Vì vậy, tôi phải ngừng ăn muộn vào ban đêm, điều đó thật khó. Khi bạn đang đi lưu diễn, bạn dậy trễ, và nó rất hấp dẫn để ăn, vì vậy tôi phải tránh nó. ”

Bỏ đường

Kathy Hutchins / Shutterstock

Nữ diễn viên Lorraine Bracco giảm 35 pound và thừa nhận rằng chiếc răng ngọt ngào của cô cần phải được nhập vào. Sau khi phá vỡ cơn nghiện, Bracco nói rằng cô thậm chí không thể nuốt Twizzler vì nó quá ngọt ngào. "Nó rất có đường, nó gần giống như chất độc đối với tôi, " cô nói với tạp chí Us .

Quên 'Làm sạch đĩa của bạn'

Cơ quan Ảnh Featureflash / DFree / Shutterstock

Raven-Symoné Pearman đã thảo luận về chương trình nói chuyện ban ngày, The View, rằng cô đã được dạy ở độ tuổi sớm rằng cô cần phải làm sạch đĩa của mình trước khi cô có thể rời khỏi bàn. Để phá vỡ thói quen cũ và giảm cân, Raven-Symoné đã quên đi việc dạy học cũ này, vì vậy cô nói với mọi người rằng cô ra lệnh cho thực phẩm và cố tình ném một phần của nó đi để thực hành kiểm soát phần: “Tôi gọi món burger chay và vứt đi một nửa một thùng khoai tây chiên kiểu Pháp khi tôi nhận được nó. ”Cô cũng được cho là tập luyện với 30 phút tập luyện hình elip ít nhất bốn lần một tuần. Bây giờ, lời khuyên mà cô nhấn mạnh cho những người khác muốn giảm cân là đơn giản: “Tôi luôn giảng, 'Hãy thoải mái với chính mình, ' và tôi sẽ thuyết giảng mãi mãi.”

Ăn hạnh nhân như đồ ăn nhẹ

Cơ quan Ảnh Featureflash / DFree / Shutterstock

Cậu bé George là một con tắc kè hoa thật sự khi anh ta giảm gần 80 pound. Khi được hỏi những gì anh ta làm giữa các bữa ăn, Boy George nói rằng anh ta ăn nhẹ trên hạnh nhân để giữ nguyên.

Tập yoga

Cơ quan Ảnh Featureflash / Shutterstock

Lady Gaga thề bởi yoga, đặc biệt là khi cố gắng giảm cân thêm. "Tôi phải làm việc mỗi ngày, và tôi làm việc trong cơn đói nếu tôi đói", cô nói với SiriusXM Radio. “Đó là về việc đào tạo chéo và giữ cho mình cảm hứng. Tôi tập rất nhiều yoga. ”

Dành thời gian để tiêu diệt

Kathy Hutchins / Shutterstock

Christina Aguilera giảm cân khi cuối cùng cô đã dành chút thời gian nghỉ ngơi từ tất cả các cam kết của mình và quyết định tập trung vào cô. Giữ căng thẳng ở một khoảng cách để bạn có thể chăm sóc bạn.

Sử dụng dịch vụ thực phẩm

Shutterstock

Nếu bạn không nấu ăn lành mạnh, sau đó có người khác làm điều đó cho bạn. Có rất nhiều dịch vụ cung cấp thực phẩm lành mạnh để giúp bạn đi đúng hướng. Christina Aguilera đã từng sử dụng một dịch vụ giao đồ ăn, mang theo những bữa ăn low-carb ngay trước cửa nhà cô. Tìm một cái phù hợp với bạn.

Hãy kiên định, nhưng Fleixble

Andrea Raffin / Shutterstock

Nữ diễn viên xinh đẹp Blake Lively đóng gói trên bảng Anh khi cô mang thai đứa con thứ hai của mình thừa nhận trên Instagram rằng quy mô đã tăng 61 pound. Để mất nó, Lively thuê một huấn luyện viên cá nhân, Don Saladino, người đảm bảo rằng cô ấy làm việc thường xuyên. “Chúng tôi giữ cho việc đào tạo rất nhất quán, ” Saladino nói với E! Tin tức về kế hoạch tập luyện của mình cho Lively. “Chúng tôi chắc chắn rằng cô ấy đã ở trong phòng tập thể dục 4-5 ngày một tuần. Một số ngày, chúng tôi làm việc trong một giờ, và những ngày khác họ chỉ có 20-30 phút vì cô ấy có lịch trình khó khăn với những đứa con của mình. ”

Đừng quá nghiêm khắc với chế độ ăn uống của bạn

Shutterstock

“Điều với Blake là chúng tôi luôn chú ý đến chất lượng thực phẩm. Quan niệm sai lầm lớn nhất là thâm hụt lương thực. Tôi không tin vào điều đó, ”huấn luyện viên của Lively, Don Saladino, nói với E! Tin tức. Ông tiếp tục giải thích rằng khi bạn đặt mình vào tình trạng thiếu calo, bạn không chỉ đói, nhưng bạn cũng bỏ lỡ các loại thực phẩm yêu thích của mình. "Tôi tin rằng chúng ta vẫn có thể có được một lượng đáng kể calo, protein, carbs và chất béo để nuôi dưỡng cơ thể và trở thành lò đốt chất béo", ông giải thích. “Đó là những gì chúng tôi đã làm với Blake. Chúng tôi đã không đặt Blake vào bất kỳ chế độ ăn uống khốc liệt, nghiêm ngặt nào. Đó không phải cô ấy là ai. Đó không phải là điều cô ấy muốn mọi người nghĩ là cô ấy. Cô ấy thích ăn những thức ăn ngon giống như bất cứ ai khác. ”Vậy bạn đang nói với chúng tôi rằng Blake có thể ăn pizza giảm 60 cân? Hãy đăng ký chúng tôi!

Uống nhiều nước và cắt bỏ rượu

@ prattprattpratt / Instagram

Chris Pratt thu nhỏ lại cho Guardians of the Galaxy với rất nhiều bài tập, nhưng anh ta chắc chắn sẽ bỏ một đồ uống và thay bằng nước. “Sáu tháng không có bia, ” Pratt đã đề cập đến bài đăng trên Instagram này. Thay vào đó, anh uống rất nhiều nước trên đường đi. Nước là rất quan trọng cho một kế hoạch giảm cân thích hợp, nhưng nó có một tác dụng phụ: “Tôi đã đi tiểu cả ngày, mỗi ngày. Phần đó là một cơn ác mộng, ”Pratt nói.

Đề XuấT