Tình dục thấp có thể liên quan đến nồng độ testosterone thấp. Và điều đó không chỉ ảnh hưởng đến đàn ông. Vào năm 2003, các nhà điều tra nhận thấy rằng việc tăng mức testosterone làm tăng ham muốn tình dục ở những phụ nữ phàn nàn về ham muốn tình dục thấp và giảm kích thích tình dục do mãn kinh. Những phụ nữ đã dùng liệu pháp phối hợp estrogen-testosterone liều thấp đã báo cáo sự cải thiện 100% về sở thích tình dục, so với những phụ nữ được điều trị bằng estrogen đơn độc.

Có rất nhiều biến có thể làm giảm ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ, và nó hoàn toàn tự nhiên để đi qua ebbs và dòng chảy trong ham muốn tình dục. Nhưng nếu bạn không thể đặt ngón tay của bạn trên lý do tại sao bạn không cảm thấy nó trong thời gian dài, bạn có thể muốn nhìn vào thói quen của bạn bên ngoài phòng ngủ.

Đọc tiếp để khám phá làm thế nào bạn có thể vô tình làm giảm mức độ testosterone của bạn - và quan tâm tình dục. Và phá vỡ những thói quen xấu khác của bạn với một vài hacks ham muốn dễ dàng.

Bạn không nuôi dưỡng ham muốn tình dục của bạn

Hàu được biết là có tính chất mài mòn tình dục trong hàng trăm năm. Đó có thể là vì chúng chứa rất nhiều kẽm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ đủ lượng khoáng chất này có xu hướng có mức testosterone bình thường. Nếu bạn không phải là một người yêu hàu, có rất nhiều nó trong thịt nạc và ngũ cốc và ngũ cốc tăng cường. Một khoáng chất khác liên quan đến testosterone và ham muốn tình dục cao hơn là magiê. Bạn có thể tìm thấy nó trong nhiều loại thực phẩm thú vị như rau lá xanh, hạt và hạt, cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, sữa chua, chuối và sô cô la đen. Để giữ anh ta trong tâm trạng, hãy kiểm tra 50 thực phẩm tốt nhất cho dương vật của mình.

Bạn đang uống quá nhiều và / hoặc quá thường xuyên

Uống rượu quá mức hoặc thói quen có thể có tác động tiêu cực đến tình dục nam và nữ. Một ly rượu vang hoặc một ly cocktail có thể giúp bạn có được trong tâm trạng, nhưng uống nhiều hơn thường xuyên, và ham muốn tình dục của bạn sẽ phải trả giá. Rượu là một chất trầm cảm có thể chơi tàn phá với khả năng của một người đàn ông để đạt được và duy trì cương cứng và làm giảm ham muốn tình dục nói chung. Chậm lại khi nói đến uống rượu và bạn có thể thấy rằng bạn khám phá lại sự lấp lánh tình dục của mình. Để giúp làm điều này, chuyên gia dinh dưỡng Dana James đề xuất nên uống tỷ lệ nước từ 2 đến 1 cho đồ uống có cồn.

Bạn đang hy sinh giấc ngủ

Hãy suy nghĩ lại những lần khi ham muốn tình dục của bạn đã được trong thiết bị cao. Có phải là trong một thời gian khi bạn không ngủ đủ giấc không? Có lẽ không, theo một số nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng của mất ngủ vào tình dục. Ở nam giới, thiếu ngủ chất lượng có thể làm giảm testosterone. Phụ nữ, nói Tiến sĩ Wider, có thể gặp khó khăn khi tham gia với mong muốn của họ và đạt cực khoái nếu họ không nhận được phần còn lại đủ hồi phục. Nhắm vào 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Tiền thưởng: Bạn thậm chí có thể giảm cân trong khi ngủ!

Bạn không thư giãn đủ

Bị căng thẳng là không vui - bạn có thể nhận thấy rằng các phần thú vị của bạn sẽ nghỉ ngơi bất cứ khi nào mọi thứ trở nên điên rồ trong cuộc sống của bạn. Căng thẳng mãn tính làm giảm testosterone, được chứng minh bằng một nghiên cứu liên quan đến việc tăng căng thẳng công việc với mức độ T giảm ở nam giới. Di chuyển tốt nhất của bạn là ưu tiên thứ gì đó giúp bạn giảm stress. Đó có thể là massage, yoga, thiền hoặc thở sâu. Bản thân giới tính là một buster căng thẳng đã được chứng minh, vì vậy bạn có thể quay trở lại yên xe, bạn có thể bắt đầu một vòng phản hồi tích cực.

Bạn không phải là thủ dâm

Trải nghiệm khoái cảm thể chất có thể cân bằng kích thích tố. Có một số thời gian của tôi - ngay cả khi bạn có cơ bắp thông qua lúc đầu tiên - thực sự có thể giúp chính bơm, như nó được. Theo nghiên cứu của Đại học Michigan năm 2009, cực khoái giúp cơ thể giải phóng oxytocin, cái gọi là hormon “tình yêu và liên kết”, làm giảm cortisol, một loại hoóc-môn căng thẳng giúp cơ thể lưu trữ chất béo. Việc thiếu oxytocin cũng có thể khiến bạn ăn “thức ăn thoải mái”, mà to và lớn, thường không lành mạnh. Đây là một lý do tốt để có được nó: Một nghiên cứu năm 2009 đã chứng minh một kết nối giữa thủ dâm và sự gia tăng lòng tự trọng của phụ nữ. Đối với một số hỗ trợ dinh dưỡng trong việc nhận được trong tâm trạng, cổ phiếu lên trên 8 thực phẩm cho ổ tình dục của cô tốt hơn so với Viagra Nữ.

Bạn đang OD'ing trên đường

Đường là ở khắp mọi nơi, do đó, đừng nghĩ rằng bạn an toàn chỉ vì bạn không muỗng nó vào cà phê của bạn. Những thứ ngọt ngào làm tăng nồng độ insulin nội tiết tố, có thể khiến bạn lưu trữ chất béo bụng, mất khối lượng cơ và gửi nồng độ testosterone của bạn xoắn ốc. Ở nam giới, mỡ bụng làm tăng nồng độ estrogen, có thể dẫn đến ham muốn tình dục và rối loạn cương dương thấp; một nghiên cứu đã chỉ ra rằng glucose (đường) làm giảm đáng kể nồng độ testosterone tổng và tự do. Cố gắng loại bỏ lượng đường bạn tiêu thụ - cố ý hay cách khác - có thể chỉ là những gì bác sĩ yêu cầu đã ra lệnh.

THƯỞNG!

Guys, bí mật của một tình dục mạnh mẽ và hiệu suất phòng ngủ của bạn là trong nhà bếp. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã liệt kê một số loại thực phẩm tốt nhất cho virility dưới đây. Niềm vui là tất cả của bạn. 1

Cà phê

Một tách cà phê buổi sáng chắc chắn có, đặc quyền ... của nó. Những người đàn ông tiêu thụ từ 85 đến 170 mg caffein mỗi ngày - tương đương với 2-3 ly cà phê - ít hơn 42% có thể bị rối loạn chức năng cương dương (ED), theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí PLOS ONE . Các nhà nghiên cứu phân bổ lợi ích cho hiệu ứng thư giãn của caffein trên động mạch, giúp cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Làm cho nó hai ly joe sáng mai. Khó thế nào? 2

Cà rốt

Bí quyết để tinh trùng khỏe mạnh? Cà rốt! Hoặc như vậy cho thấy một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khả năng sinh sản và vô sinh phân tích ảnh hưởng của nhiều loại trái cây và rau quả khác nhau đến cà rốt đã phát hiện ra cà rốt có kết quả tốt nhất về số lượng tinh trùng và khả năng vận động - một thuật ngữ dùng để mô tả khả năng bơi tinh trùng hướng tới một quả trứng. Những người ăn nhiều cà rốt nhất đã cải thiện hiệu suất tinh trùng từ 6, 5 đến 8%. Các nhà nghiên cứu Harvard đã đề cập đến việc tăng cường carotenoids, các hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cà rốt giúp cơ thể tạo ra vitamin A. 3

Cà chua

Double xuống trên marinara để bảo vệ nhân loại của bạn. Những người đàn ông ăn hơn 10 phần cà chua mỗi tuần có nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 18% - kết quả của lycopene, một chất chống oxy hóa chống lại các độc tố có thể gây tổn thương tế bào và DNA - một nghiên cứu trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers và Phòng ngừa được tìm thấy. Một nghiên cứu trước đây cho thấy rau trong vườn cũng có thể cải thiện hình thái tinh trùng (hình dạng); nam giới có lượng cà chua ăn nhiều nhất đóng góp từ 8 đến 10% tinh trùng 'bình thường'. 4

Serrano Chilis

Một số giống như nó nóng, và những kẻ mà có xu hướng mạnh hơn, hoặc như vậy cho thấy một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu Pháp. Họ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều thức ăn cay nhất có xu hướng có mức testosterone cao hơn những người có khẩu vị nhẹ hơn. Nghiên cứu tác giả thuộc tính hiệu ứng T-thúc đẩy một phần để capsaicin, một hợp chất trong ớt rằng nghiên cứu trước đó đã kết hợp với mức độ testosterone tăng lên. Các loại ớt seronica cay đặc biệt cũng được đóng gói với quercetin, một chất dinh dưỡng giúp tăng cường lượng testosterone trong cơ thể bằng cách giảm lượng chất này được thải ra bởi thận. 5

Cá

Quên thị trường gặp gỡ và thị trường thịt. Những người đàn ông tìm cách để tăng chất lượng tinh trùng của họ nên đi đến quầy cá thay vào đó, nghiên cứu cho thấy. Kích thước và hình dạng tinh trùng - một dấu hiệu được sử dụng để đánh giá vô sinh nam - tốt hơn ở nam giới ăn cá thịt trắng nhất so với những người ăn ít nhất, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy. Và tổng số lượng tinh trùng cao hơn khoảng 34% ở nam giới ăn cá thịt đen tối nhất, như cá hồi và cá ngừ, so với những người ăn ít cá nhất. Trong khi đó, những người đàn ông báo cáo ăn một đến ba khẩu phần thịt chế biến có hình thái tinh trùng tồi tệ hơn (hình dạng) so với những người ăn những phần ăn ít nhất. 6

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất của kẽm và magiê - các khoáng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ testosterone và hormone tăng trưởng, nhất là khi kết hợp. Trong thực tế, những người chơi bóng đá đại học đã uống bổ sung kẽm-magie hàng đêm cho thấy mức tăng testosterone tăng 30% và tăng 13 đến 16% về sức mạnh của chân, một thử nghiệm trong tám tuần được tìm thấy. Các hạt giống cũng là một loại axit béo đa không bão hòa đa nguồn được chỉ ra để thúc đẩy prostaglandin - các chất giống như hormone đóng một vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục. 7

Dưa hấu

Dưa hấu vừa ngon hơn. Các nhà nghiên cứu cho biết nguyên liệu chủ yếu trong mùa hè có chứa một thành phần có thể kích hoạt các mạch máu để thư giãn giống như Viagra. Nó được gọi là citrulline, một hợp chất được tìm thấy trong cả thịt và vỏ của dưa mà, sau khi ăn vào, được chuyển thành một amino acid gọi là arginine, giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu thông. Các chuyên gia nói rằng bạn đã ăn khá nhiều để gặt hái những lợi ích - ít nhất sáu lát. Nhưng Tiến sĩ Bhimu Patil của Đại học Texas A & M, người đứng đầu nghiên cứu tin rằng trái cây ngon ngọt có thể phục vụ như một thuốc giải độc và tự nhiên cho rối loạn chức năng cương dương. số 8

Cần tây

Chúng tôi không thể chạy một danh sách về các loại thực phẩm dễ bị tổn thương mà không có ít nhất một loại kích thích tình dục. Và nó trở thành cần tây, của tất cả mọi thứ, là một thân cây nghiêm túc gợi cảm. “Cần tây chứa androsterone, một pheromone giới tính nam thải ra qua mồ hôi, trong đó hạn chế nghiên cứu đã cho thấy làm tăng hành vi tán tỉnh ở phụ nữ, ” nhà dinh dưỡng Keri Gans, tác giả của The Small Change Diet giải thích . Theo Alan Hirsch, MD, tác giả của Scentsational Sex, việc ăn vào androsterone có thể thúc đẩy tăng kích thích của nam giới, và khiến cơ thể của anh chàng phải gửi đi mùi hương và tín hiệu khiến anh ta trở nên hấp dẫn hơn đối với phụ nữ. Meo. Crudités, kẻ ngốc. Bây giờ hãy xem báo cáo đầy đủ của chúng tôi về 50 loại thực phẩm tốt nhất cho dương vật của bạn!