Vâng, một số loại thực phẩm đi ngay vào ruột của bạn và gây ra gần như ngay lập tức chất béo đạt được, ngay nơi bạn không muốn nó.

Họ gọi loại tăng cân này là "mô mỡ sâu" và điều này dẫn đến cảm giác xấu hổ sâu sắc khi đến lúc phải phân phát cho bữa tiệc bên hồ bơi. Nó cũng dẫn đến một số vấn đề nghiêm trọng hơn - bệnh tim, tiểu đường và bệnh Alzheimer.

Trường hợp cơ thể của bạn lưu trữ calo phụ thuộc vào kích thích tố của bạn, và một số loại thực phẩm kích hoạt phản ứng nội tiết tố chính xác đúng - chúng đánh bạn vào ruột như một lá thư thân mến John. May mắn thay, nghiên cứu mới trong Diet, tờ New York Times bán chạy nhất từ ​​tác giả Abs Zinczenko của Abs New York tiết lộ sáu loại thực phẩm “insta-belly” phổ biến nhất, và cung cấp một số lựa chọn thay thế khéo léo để giúp bạn thưởng thức mà không bị phồng lên.

Khoai tây chiên

Trong cuộc thi để tìm thức ăn tồi tệ nhất có thể cho bụng của bạn, các nhà nghiên cứu Harvard tin rằng họ có một người chiến thắng. Nó không chỉ là họ đang bão hòa với chất béo bão hòa, gây ra mỡ bụng. Nó không chỉ là chúng bị nhiễm muối, gây ra sưng phồng ở giữa. Nó thậm chí không phải là một trò chơi calorie thuần túy - có rất nhiều đồ ăn nhẹ calo hơn ở đó. Điều gì làm cho khoai tây chiên nên xấu về mặt kinh tế cho bụng của bạn không phải là những gì họ có, nhưng những gì họ thiếu: khả năng làm cho bạn cảm thấy hài lòng. Một số ít các loại khoai tây chiên có thể biến thành một cái túi rỗng lớn trong thời gian không đơn giản chỉ vì cơ thể chúng ta mong đợi chúng ta làm cho chúng hạnh phúc khi chúng ta ăn thức ăn. Tiêu thụ chip hàng ngày một mình chịu trách nhiệm thêm gần hai pound flab để nghiên cứu khung của người tham gia cứ bốn năm một lần. Điều đó có nghĩa là nếu bạn cắt bỏ khoai tây chiên, bạn sẽ mất hơn nửa cân chất béo trực tiếp từ bụng, ngay cả khi bạn không thay đổi gì về chế độ ăn uống của mình.

Ăn này Thay vào đó: Nip thèm mặn của bạn trong nụ với Beanitos, một con chip được làm từ đậu hải quân, gạo nâu, dầu và gia vị. Món ăn ưa thích này có kết cấu và hương vị gợi nhớ đến món mì Ý truyền thống, nhưng ít chất béo bão hòa hơn.

Chế độ ăn uống Soda

Nếu bạn muốn để có được cơ thể bãi biển của bạn trở lại, bạn nên cắt ra đồ uống có đường và thay thế chúng bằng các phiên bản chế độ ăn uống, phải không? Sai rồi. Các nghiên cứu gần đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nước ngọt và chu vi vòng eo rộng hơn. Hơn nữa, người uống soda chế độ ăn uống có tỷ lệ cao hơn của bụng bụng hơn so với những người không nhâm nhi đồ uống, một nghiên cứu trên tạp chí Obesity tìm thấy. Tại sao? Các nhà nghiên cứu nghĩ rằng người uống soda chế độ ăn uống có thể đánh giá quá cao lượng calo họ đang “tiết kiệm” và sau đó ăn quá nhiều.

Uống thay vào đó: Trà trắng. Loại bia này ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới và giúp cơ thể phá vỡ chất béo được lưu trữ, theo một nghiên cứu về Dinh dưỡng và Chuyển hóa . Điều đó có nghĩa là ngay cả khi bạn lạm dụng quá mức, cơ thể bạn sẽ lưu trữ lượng calo dư thừa trong cơ thể bạn. Và nếu bạn muốn tăng thêm giảm cân, hãy chuyển sang một trong 4 Teas huyền diệu có thể làm tan chảy nhanh chất béo.

pizza

Một khoảnh khắc trên môi, một đời trên hông? Làm thế nào về điều này: Một đêm ở Hut, một đời trong ruột. Trong thực tế, pizza là người đóng góp lớn nhất thứ hai của chất béo bão hòa vào chế độ ăn uống của người Mỹ (ngay dưới phô mai), và hầu hết các lát phục vụ giá trị nửa ngày của clogger động mạch. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng không giống như các chất béo khác, các loại bão hòa là nhiều khả năng được lưu trữ trong dạ dày.

Ăn cái này thay vào đó: Bruschetta. Tất cả các vị chua, cà chua, không phải của dây kéo bị hỏng. Khám phá công thức và quy tắc "75/25" thay đổi trò chơi cho thấy Cách Maria Menounos giảm 40 pound — và giữ nó đi!

Khoai tây chiên

Bất kỳ lễ hội carb béo béo nào cũng sẽ khiến bạn tăng cân, nhưng có điều gì đó gần như huyền diệu về tác động của các chồi chiên trên hệ thống lưu trữ chất béo của cơ thể - và bằng phép thuật, chúng tôi có nghĩa là Voldemort chứ không phải Potter. Một nghiên cứu của Đại học Harvard trong 20 năm đã phát hiện ra rằng những người ăn khoai tây chiên thường xuyên tăng hơn ba cân trọng lượng cơ thể mỗi bốn năm; trong suốt quá trình nghiên cứu, những người ăn cá kiểu Pháp đã tăng 15 pound mỡ bụng từ khoai tây chiên một mình!

Ăn này thay vào đó: khoai tây chiên khoai tây tự chế biến. Cắt một lát khoai lang theo chiều dọc thành dải, đầu với một vài sprinkes phun dầu dừa (một chất béo ít được lưu trữ như flab hơn bơ hoặc mỡ heo), muối, hạt tiêu và bột tỏi, và bật chúng vào lò nướng trên 350 độ F cho đến khi chúng giòn. Khi ăn tối, hãy yêu cầu một món salad bên cạnh và một loại giấm dựa thay cho khoai tây chiên đi kèm với bữa ăn của bạn. Và để có danh sách đầy đủ về những gì cần ăn để giảm cân nhanh chóng, hãy kiểm tra 14 cách cần thiết để giảm bụng của bạn trong 14 ngày!

Bít tết sườn bò

Đợi đã, đừng ném con dao bít tết của bạn vào chúng tôi! Các nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn đúng miếng thịt bò có thể thực sự giúp giòn giữa của bạn. Nhưng xương sườn, cùng với T-bone và New York Strip, là một trong ba vết cắt béo nhất được biết đến với con người hay bò; trong một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Trung Quốc, tiêu thụ một chế độ ăn giàu chất béo, thịt đỏ tươi có liên quan tích cực với béo phì ở bụng và vòng eo lớn hơn.

Ăn này thay vào đó: Chọn bít tết đúng và bạn sẽ gặt hái nhiều lợi ích sức khỏe. Tìm hiểu xem nên mua cái gì trong danh sách thiết yếu của ab-12 Huấn luyện viên Thực phẩm Cá nhân Swear By.

Nước ép hoa quả

Nó là tự nhiên! Nó được đóng gói với Vitamin C! Nó đến từ Florida! điều gì sai? Vâng, trong khi nước trái cây 100 phần trăm là một lựa chọn tốt hơn so với đồ uống có đường như Sunny D, ngay cả những thứ tự nhiên vẫn gói lên đến 36 gram đường mỗi cốc - hoặc về những gì bạn sẽ nhận được từ popping 4 Krispy Kreme tráng men bánh rán vào một máy xay sinh tố và nhấn frappe. Hơn nữa, phần lớn vị ngọt trong nước ép đến từ fructose, một loại đường kết hợp với sự phát triển của mô mỡ nội tạng - vâng, đó là mỡ bụng.

Thay vào đó, hãy uống nó: Lừa bụng của bạn vào việc thu hẹp lại bằng cách đổ đầy nước bằng nước khoáng. Chỉ cần thêm trái cây thái lát tươi như cam và bưởi vào đồng bằng ol 'H20 và ướp lạnh. Điều quan trọng là để giữ cho vỏ trên: vỏ cam quýt rất giàu chất chống oxy hóa d-limonene, một hợp chất mạnh mẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và cho phép nó giải phóng chất béo nội tạng được lưu trữ.