Tối đa hóa nỗ lực của bạn trong phòng tập thể dục bằng cách đảm bảo bạn luôn nhận được đủ chất lượng protein từ nhà bếp của bạn. Đừng quên sợi không được bỏ qua; nó cũng có thể giúp những nỗ lực giảm cân của bạn. Hạt lanh là một nguồn chất lượng của cả hai mặt hàng lương thực quan trọng, và có sẵn dưới dạng viên nén, bột hoặc dầu. Tuy nhiên, tình trạng của nó như là một nguồn protein và chất xơ là xa lợi ích duy nhất của nó. Dưới đây là sáu trong số những lợi ích tốt nhất của việc tiêu thụ hạt lanh.
Nó làm giảm huyết áp
Khoảng một phần ba người Mỹ (68 triệu người) bị cao huyết áp, còn được gọi là tăng huyết áp, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Đọc huyết áp bình thường là 120 trên 80. Nếu bạn luôn vượt quá những con số này, hãy đến gặp bác sĩ của bạn. Dầu hạt lanh cũng có thể giúp đỡ, theo các nhà nghiên cứu Hy Lạp. Trong nghiên cứu kéo dài 12 tuần của họ về 59 người đàn ông trung niên, họ phát hiện ra rằng việc tiêu thụ loại dầu này dẫn đến việc giảm huyết áp đáng kể. Bổ sung nhỏ này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể tiết kiệm cho mình — theo nghĩa đen — từ những cơn đau đầu liên quan đến tăng huyết áp.
Nó chiến đấu với khối u
Bạn có mơ ước có một tan mà sẽ làm cho Snooki ghen tuông? Không có gì nổi bật cơ bắp giống như một tan, nhưng có một nguy cơ ung thư da không có vấn đề gì loại bạn đang sử dụng để. Và, xin vui lòng, quên trong nhà thuộc da; nghiên cứu đã chứng minh rằng nó gây tổn hại đến mức nào. Nếu bạn may mắn đủ để được trong một khí hậu ấm hơn, và mặt trời liên tục gọi cho bạn, áp dụng kem chống nắng. Hãy thông minh và thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Các nhà nghiên cứu ở Omaha nhận thấy rằng những con chuột được bổ sung 10% hạt lanh phát triển ít hơn 63% khối u so với những con chuột không nhận được hạt giống.
Nó nâng cao tâm trạng của bạn
Đó là sự thật: Trầm cảm đau. Mọi khoảnh khắc trong ngày của bạn đều có thể bị ảnh hưởng bởi nó. Có rất nhiều thuốc chống trầm cảm mà bác sĩ có thể kê toa, nhưng một chế độ ăn kiêng đơn giản cũng có thể hữu ích, theo một nghiên cứu của Nhật Bản. Nghiên cứu cho thấy mức độ trầm cảm đáng kể thường xuyên đi đôi với mức độ thấp hơn của các axit docosahexaenoic và eicosapentanoic (được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau bao gồm cá, quả óc chó và lanh) ở bệnh nhân. Nếu bạn đang chán nản và chưa điều tra các hiệu ứng chế độ ăn uống của bạn có thể có trên bạn, bây giờ là thời gian để bắt đầu.
Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh gan
Bạn đang sống một lối sống lành mạnh và phù hợp, nhưng vẫn không thể tiêu thụ rượu? Cũng giống như bất kỳ hành vi tự hủy hoại nào, bạn có thể đặt mình vào nguy cơ lớn. Một khả năng rất nghiêm trọng là bệnh gan. May mắn thay, đối với những người không thể tự giúp mình, có thể có một cách để giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh gan. Nghiên cứu gần đây được tiến hành trên 30 người đàn ông thấy rằng những người nhận viên nang lignan hạt lanh có hiệu quả làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh gan của họ. Họ kết luận rằng bổ sung 100 mg có thể có lợi. Tất nhiên, một ý tưởng tốt hơn là ngừng uống rượu.
Nó được cholesterol của bạn trong kiểm tra
Bạn đang bị cholesterol cao? Không được điều trị, động mạch của bạn có thể bị tắc nghẽn dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ. Flaxseed có thể giúp theo các nghiên cứu. Tuy nhiên, điều thú vị là nó chỉ có khả năng làm giảm lượng cholesterol của nam giới theo các nhà nghiên cứu của Đại học bang Iowa. Vì vậy, trong khi họ cảnh báo rằng nó không thể phù hợp với tác dụng hạ cholesterol của thuốc theo toa, nếu bạn đang tìm kiếm một cách miễn phí, không tốn kém để điều trị vấn đề của bạn, hãy xem xét dùng viên nén lignan hoặc rắc một số hạt lanh trên mặt đất bữa ăn. Thêm vào đó, bất kỳ chất dinh dưỡng nào giúp tăng cường sức khỏe cho tim.
Nó ngăn chặn sự hình thành tế bào ung thư
Khả năng của hạt giống để hỗ trợ trong cuộc chiến chống ung thư là một lợi ích độc quyền cho nam giới, rõ ràng. Tại Hoa Kỳ có 241.740 trường hợp mới được báo cáo và 28.170 ca tử vong liên quan đến ung thư tuyến tiền liệt vào năm 2012. Với những con số đáng ngại như vậy, không có gì lạ khi các nhà nghiên cứu tiếp tục tìm cách chống lại nó. Flaxseed dường như làm giảm đáng kể tỷ lệ tạo tế bào ung thư theo một nghiên cứu như vậy của 161 bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt phẫu thuật trước. Làm thế nào nó hoạt động? Có thể vì hạt lanh có khả năng phá vỡ các sự kiện dẫn đến sản xuất tế bào ung thư.
Lịch sự của Thể dục nam
