6 lời khuyên để giảm cân tại Chipotle



Bạn thấy đấy, theo phát ngôn viên Chris Arnold, bốn mục chính và 18 thành phần tùy chọn trên menu có thể được kết hợp trong hơn 60.000 cách! Đừng để căn phòng bị lỗi làm bạn sợ. Với những 6 hacks menu lành mạnh, bạn có thể đặt hàng Chipotle của bạn với sự tự tin, và giảm cân!

Biết bí mật Cilantro

Đó là một menu hack ít được biết đến mà bạn có thể yêu cầu ngò thái nhỏ trong bữa ăn của bạn, miễn phí! Cilantro chứa một sự pha trộn độc đáo của các loại dầu (đặc biệt là linalool và geranyl acetate) hoạt động như các loại thuốc không kê đơn để thư giãn các cơ tiêu hóa và giảm bớt một đường ruột "hoạt động quá mức". Nó giống như Pepto Bismol ngon - thuốc giải độc hoàn hảo cho bất kỳ vấn đề về bụng nào của hậu kỳ Mex! Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí bệnh tiêu hóa và khoa học phát hiện ra rằng bệnh nhân bị hội chứng ruột kích thích (IBS) được hưởng lợi từ việc bổ sung rau mùi (cilantro) trong tám tuần như trái ngược với giả dược. Herbalicious!

Gắn bó với Sides

Chúng tôi không phải carbo-phobes ở đây tại Eat This, Not That !, nhưng mẹo Atkins-esque này quá tốt để không chia sẻ: Đặt hàng bên thịt và guac, chỉ với $ 2, 25 mỗi bên! Ví dụ, một mặt gà và guacamole sẽ tốn $ 5 và 360 calo (một phần cơm sẽ thêm khoảng 185 calo vào bát của bạn).

Ngoài 35 gram protein xây dựng cơ bắp, bạn sẽ nhận được 19 gram chất béo không bão hòa đơn từ bơ, được chứng minh là giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition Journal cho thấy những người tham gia ăn nửa quả bơ tươi với bữa trưa báo cáo giảm 40% mong muốn ăn trong nhiều giờ sau đó. Avoca-đừng bận tâm nếu tôi làm!

Tải Shell & Guac

Mỗi calo truy cập từ đây để Timbuktu sẽ cho bạn biết để bỏ qua các chip. Và bạn nên. Chúng có dầu, mặn và quá ngon không nên vội vã ngồi xuống. Nhưng đó là nhàm chán! Và chúng tôi muốn có một fiesta! Đặt một bên của ba vỏ taco giòn thay vì khoai tây chiên (bạn miễn phí nếu bạn cũng đặt một bát burrito hoặc salad), và bạn có thể đáp ứng chip & guac thèm muốn của bạn, và cắt giảm 360 calo và gần 20 gram chất béo bão hòa từ đơn đặt hàng của bạn ! Tiệc tùng. Olé! (Lấy guac ở nhà nữa! Đây là một trong 50 món ăn nhẹ ngon nhất của chúng tôi để giảm cân.)

Un-Heo Protein của bạn

Thêm protein vào bữa ăn là một trong những động thái tốt nhất bạn có thể thực hiện nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình. Macronutrient không chỉ đòi hỏi cơ thể bạn tiêu thụ nhiều calo trong tiêu hóa - khoảng 25 calo cho mỗi 100 calo bạn ăn (so với chỉ 10 đến 15 calo cho chất béo và carbs) - một nghiên cứu được in trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ phát hiện ra rằng một bữa ăn giàu đạm làm tăng sự no bằng cách ức chế ghrelin kích thích đói. Được nâng lên một cách có trách nhiệm và không có kháng sinh, thật khó để đi sai với lựa chọn protein của bạn tại Chipotle. Chỉ cần tránh carnitas (thịt lợn băm nhỏ). Với 13 gram chất béo mỗi 4 ounce phục vụ, nó là fattiest trên menu. Đáng ngạc nhiên, lựa chọn ít calo nhất của bạn không phải là thịt gà!

Ăn cái này!

Barbacoa (Thịt bò băm nhỏ), 4 oz

Calo

165

Mập

7 g

Carbohydrates

2 g

Chất xơ

1 g

Chất đạm

24 g

Ăn cái này!

Gà, 4 oz

Calo

180

Mập

7 g

Carbohydrates

0 g

Chất xơ

0, 5 g

Chất đạm

32 g

Ăn cái này!

Bít tết, 4 oz

Calo

190

Mập

6, 5 g

Carbohydrates

2 g

Chất xơ

0 g

Chất đạm

30 g

Ăn cái này!

Sofritas (Đậu phụ), 4 oz

Calo

145

Mập

10 g

Carbohydrates

9 g

Chất xơ

3, 5 g

Chất đạm

8 g

Không phải cái đó!

Carnitas (Thịt lợn băm nhỏ), 4 oz

Calo

220

Mập

13 g

Carbohydrates

0, 5 g

Chất xơ

0 g

Chất đạm

26 g

5

Làm cho nó nóng!

Tránh các lớp sữa trên bề mặt và cho sự trao đổi chất của bạn một sự thúc đẩy với một hit hào phóng của màu đỏ tomatillo salsa (spiciest trên menu). Chỉ với 25 calo, salsa giàu vitamin A (chỉ một khẩu phần cung cấp 20% giá trị hàng ngày được đề nghị của bạn) và (capsaicin, một hợp chất được chứng minh là làm giảm mỡ bụng), ngăn chặn sự thèm ăn và tăng khả năng sinh nhiệt - khả năng đốt cháy của cơ thể thức ăn như năng lượng. Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Canada phát hiện ra rằng những người ăn các món khai vị cay ăn ít hơn 200 calo trong bữa ăn muộn hơn so với những người không ăn. Nếu bạn có thể xử lý nhiệt, hãy cân nhắc việc thêm jalapenos tươi vào đơn đặt hàng của bạn — miễn phí! (Đừng thích cảm thấy bỏng? Đừng lo lắng, ớt nhẹ như poblanos cũng làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Điều tiêu cay chỉ là một trong 7 thần thoại trao đổi chất lớn nhất mà chúng tôi đã phá vỡ.)

Veggies A Go-Go

Một khẩu phần rau chỉ có 20 calo và nửa gam chất béo. Hơn nữa, không có thêm chi phí cho rau fajita khi bạn đặt hàng một loại protein! Heck, được tham lam và nhận được hai phần ăn của ớt ngon và hành tây. Không chỉ bạn sẽ điền vào nhanh hơn, bạn cũng sẽ đáp ứng 60 phần trăm giá trị Vitamin C hàng ngày của bạn. Tìm ra 6 loại rau tốt nhất bạn nên ăn.

Bây giờ bạn đã biết 6 mẹo giảm cân tốt nhất cho đơn đặt hàng Chipotle tiếp theo của bạn, hãy khám phá 9 bữa ăn được phê duyệt về dinh dưỡng để cân nhắc trong lần khám tiếp theo của bạn.

Đề XuấT
  • nhà hàng: 20 Bữa sáng tồi tệ nhất ở Mỹ

    20 Bữa sáng tồi tệ nhất ở Mỹ

    Và ở Mỹ, vùng đất tự do và bị đánh lừa, không có ví dụ nào tốt hơn về điều này so với bữa sáng của chúng tôi. Về lý thuyết, bữa sáng là một điều tốt. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người dành thời gian cho một bữa ăn sáng tiêu thụ ít calo hơn trong quá trình trong ngày, có kỹ năng nhận thức mạnh hơn và ít hơn 30 phần trăm khả năng thừa cân hoặc béo phì. Nhưng khi các nhà tiếp thị thực phẩm có được bàn tay, "bữa sáng thịnh soạn" biến thành một thứ giống nh
  • nhà hàng: 25 nhà hàng thức ăn nhanh bạn sẽ không bao giờ ăn trong một lần nữa

    25 nhà hàng thức ăn nhanh bạn sẽ không bao giờ ăn trong một lần nữa

    McDonald's, Burger King, và Wendy là tất cả các nhà hàng thức ăn nhanh với sự công nhận trên toàn thế giới và hàng ngàn cửa hàng trên toàn cầu. Nhưng có hàng chục chuỗi nhà hàng khác không bao giờ có thể đạt được mức độ nổi tiếng đó, vì nhiều lý do khác nhau. Đối với Vip, một chuỗi cửa hàng có trụ sở tại Oregon từng phát triển mạn
  • nhà hàng: 30 bí mật từ nhân viên Panera

    30 bí mật từ nhân viên Panera

    Khi nói đến ăn uống bình thường, vài nhà hàng đã dồn vào thị trường như Panera Bread. Chuỗi dựa trên St. Louis này đã trở thành thiên đường cho những ai muốn sự dễ dàng của một nhà hàng thức ăn nhanh và chất lượng họ mong đợi từ một quán ăn ngồi xuống. Từ chính sách chống biến đổi gen của họ đối với bánh mì vẫn còn ấm từ lò nướng
  • nhà hàng: Bạn sẽ không bao giờ đoán những gì Taco Bell sử dụng để mùa thịt bò của nó

    Bạn sẽ không bao giờ đoán những gì Taco Bell sử dụng để mùa thịt bò của nó

    Chúng tôi biết bí mật đằng sau lý do tại sao khoai tây chiên của McDonald rất gây nghiện và cách Chick-fil-A nấu gà đặc trưng của mình để hoàn thiện. Nhưng khi nói đến tacos bò tacos của Taco Bell, chúng tôi không thể không tự hỏi điều gì khiến họ trở thành thị trấn. Để làm sáng tỏ sự ngon lành đằng sau món ăn nhẹ mang tính biểu tượng, c
  • nhà hàng: 40 điều khó chịu nhất được tìm thấy trong thực phẩm

    40 điều khó chịu nhất được tìm thấy trong thực phẩm

    Tại Eat This, Not That !, chúng tôi đã từng bị sốc và kinh hoàng bởi những món ăn được phục vụ trong các nhà hàng của Mỹ. Những thứ như Bát Canh Nóng & Chua của PF Chang, với nhiều muối hơn 44 túi Doritos cá nhân. Hoặc Uno Chicago Grill's Mega Dish sâu món ăn, với nhiều calo như 14 bánh rán Krispy Kreme. Hoặc Nerds Ice Cream Slush của Sonic, với hơn 70 gói đường đáng
  • nhà hàng: 15 cửa hàng tạp hóa không phải bạn chưa biết thực phẩm tuyệt vời

    15 cửa hàng tạp hóa không phải bạn chưa biết thực phẩm tuyệt vời

    Có những lúc mua sắm giống như một môn thể thao Olympic hơn là một hoạt động giải trí vui vẻ và bổ ích. Khi bạn đang ở giữa một cuộc mua sắm marathon, điều quan trọng là dừng lại để nuôi dưỡng - đặc biệt là nếu bạn muốn tránh cãi nhau với vợ / chồng hoặc có một đứa trẻ bị khủng hoảng ở giữa một cửa hàng. May mắn thay, những cửa hàng phi tạp hóa với những nhà hàng tuyệt vời này có một lựa chọn thực phẩm ngon
  • nhà hàng: 20 bí mật của McDonald Họ không muốn bạn biết

    20 bí mật của McDonald Họ không muốn bạn biết

    McDonald's là chuỗi thức ăn nhanh phổ biến nhất thế giới, với hơn 68 triệu khách hàng được phục vụ mỗi ngày trong 36.000 nhà hàng trên toàn cầu. Kể từ khi công ty được thành lập vào năm 1940, phạm vi tiếp cận của nó đã mở rộng theo cấp số nhân, với các cửa hàng tại hơn 100 quốc gia cho đến nay. Tuy nhiên, trong khi những người sành sỏi McNugget và Big Mac có thể nghĩ rằng họ biết
  • nhà hàng: Làm thế nào để làm salad trái cây hoàn hảo

    Làm thế nào để làm salad trái cây hoàn hảo

    Mục tiêu trong việc làm salad trái cây nên được xây dựng như một sáng tạo đầy màu sắc nhất có thể. Chắc chắn, nó làm cho một món salad tốt hơn, hương vị hơn, nhưng quan trọng hơn, bằng cách sử dụng bảng màu đầy đủ của màu sắc tự nhiên có nghĩa là bạn đang tận dụng lợi thế của một sự đa dạng của các chất dinh dưỡng. Đó là bởi vì mỗi màu trong cầu vồng thực phẩm đại diện cho một tập hợp độc đáo các vitamin và chất chống ox
  • nhà hàng: Mỗi Menu Item tại Domino's — Xếp hạng!

    Mỗi Menu Item tại Domino's — Xếp hạng!

    Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng tôi đã tìm thấy một món ăn truyền thống, đích thực của Thế giới cũ, mang lại sự cân bằng hoàn hảo của carbs, protein và chất béo; được đóng gói với các vitamin và khoáng chất; có các thành phần đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh; siêu giá cả phải chăng; và có thể thu hẹp vòng eo của bạn bằng cách cung cấp một bữa ăn tối ngon và đầy với chỉ 400 calo hoặc hơn? Chắc chắn, bạn nghĩ tôi vừa mới khám phá ra Chén Thánh về dinh dưỡng. Nhưng trên thực tế, những gì tôi vừa khám phá là pizza. Pizza nh

Editor Choice

11 Đồ uống cà phê đá và đông lạnh ngon nhất và tồi tệ nhất

Đó là chính thức: mùa cà phê đá là ở đây! Cho dù bạn là một người yêu bia lạnh hay một người hâm mộ cà phê đông lạnh, bạn không phải dựa vào các cửa hàng cà phê ưa thích cho Joe buổi sáng của bạn. Bây giờ, bạn có thể sửa chữa caffeine của bạn chỉ là về bất cứ nơi nào, bao gồm cả thức ăn nhanh và nhà hàng phục vụ nhanh. Nhưng đây là điều - không phải tất cả các loại cà phê đá đều có thành phần của một thức uống tăng cường