Bạn đã biết rằng khăn quàng xuống một nửa gói Oreos sẽ không làm vòng eo của bạn bất kỳ ưu đãi, nhưng sẽ không ăn rau nhất định - đặc biệt là nếu bạn dễ bị sưng lên.

Mặc dù gần như không thể ăn đủ rau để đạt được bất kỳ trọng lượng đáng kể nào, việc noshing trên một số giống có thể khiến dạ dày của bạn bị bong bóng, làm cho nó xuất hiện như thể bạn đã đóng gói trên pound.

Nếu bạn bị đau dạ dày và sưng lên, hãy xem xét cắt giảm các loại rau bên dưới. Mặc dù chúng chứa đầy các chất dinh dưỡng thúc đẩy sức khỏe, nhưng chúng cũng chứa các khối bụng lởm chởm có thể góp phần vào em bé ăn bám luôn.

Để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm tốt cho bạn có thể khiến bạn trở nên khờ khạo, hãy nhớ xem báo cáo của chúng tôi về Thực phẩm 'Khỏe mạnh' làm cho bạn sưng lên.

HÀNH TÂY TRẮNG

Thủ phạm: Fructans

Hành tây có thể là thứ tồi tệ nhất bạn có thể ăn trước ngày hẹn hò. Không chỉ ăn chúng sẽ làm cho hơi thở của bạn bốc mùi, nhưng bởi vì chúng có chứa fructan, chúng có thể làm cho bạn mở rộng giống như một con cá nóc. "Fructans là một loại oligosaccharides, hoặc đường phức tạp, rằng ruột non không thể phá vỡ, " giải thích Lisa Moskovitz, RD, CDN, người sáng lập của The NY Nutrition Group. "Vì lý do này, fructans có thể đóng góp vào đầy hơi, khí và đau đớn. ”

ARTICHOKES

Thủ phạm: Oligosaccharides

Một loại Atisô lớn của Pháp chỉ chứa 76 calo và có chứa 9 gram chất xơ, một chất dinh dưỡng có liên quan đến chất béo trong cơ thể thấp hơn. Nhưng rau quả có một nhược điểm cho những người dễ bị rối loạn bụng. Giống như hành tây, atisô - một trong những loại rau trồng lâu đời nhất - chứa oligosaccharides gây ra khí. Nếu rau là một trong những sản phẩm của bạn, hãy đánh dấu chất xơ hàng ngày của bạn và tiếp tục trang trí với sự giúp đỡ của các loại thực phẩm chất xơ tốt nhất để giảm cân.

NGÔ

Thủ phạm: Carbs khó tiêu hóa

Mặc dù không có thịt nướng sân sau hoặc nồi ớt sẽ được hoàn thành mà không có sự bổ sung của ngô, các loại rau màu vàng có thể là nguồn gốc của khu vực giữa của bạn. Moskovitz nói: “Không phải tất cả các loại carb đều dễ tiêu hóa. “Và ngô chứa một loại carbohydrate rất khó cho cơ thể bị phá vỡ. Điều này có thể dẫn đến sự lên men vi khuẩn GI và khí và khí bị mắc kẹt, gây ra đầy hơi, ”bà giải thích.

RAU CẢI

Thủ phạm: Raffinose và fructans

Các loại rau họ cải như cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh và súp lơ là nguồn cung cấp vitamin C và chất xơ bão hòa tuyệt vời, nhưng chúng cũng có thể khiến bạn cồng kềnh và khó chịu. Và tin xấu vẫn tiếp tục đến: Không chỉ ăn rau cải lá gây ra đầy hơi, chúng cũng làm cho những cái ợ thấp hơn đáng kinh ngạc nữa. "Con người không có enzyme để phá vỡ raffinose, một loại đường phức tạp thường được tìm thấy trong các loại rau họ cải", chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Jennifer Cassetta, CN, MS cho biết. "Vì vậy, khi các loại rau này đến ruột non, chúng được lên men bởi vi khuẩn và tạo ra khí mê-tan, carbon dioxide và hydro, dẫn đến khí."

Giao dịch trong tinh thần kích thích dạ dày cho một trong 10 Siêu Thực Phẩm Khỏe Mạnh Hơn Kale.

RAW SPINACH

Thủ phạm: Chất xơ hòa tan và oligosaccharides

Hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong rau bina làm cho nó bổ sung thêm vào bánh mì và salad - nhưng chất dinh dưỡng cũng có thể gây đầy hơi ở những người có bụng nhạy cảm. Và điều này chỉ được thực hiện tồi tệ hơn bởi các oligosaccharides tự nhiên của lá xanh. Nếu bạn là một fan hâm mộ lớn của việc ăn các nguyên liệu màu xanh lá cây, Cassetta đề nghị pha trộn nó vào smoothies, vì nó dễ dàng hơn để tiêu hóa một khi nó được một phần bị hỏng. Ngoài ra, bạn có thể ăn nó xào trong dầu ô liu. "Rau bina nấu ăn có thể giúp phá vỡ một số phần thô hoặc khó tiêu, " Moskovitz nói.

BUTTON MUSHROOMS

Thủ phạm: Polyols

Nổi tiếng với tính linh hoạt ẩm thực của họ, nấm được sử dụng trong gần như mọi thể loại ẩm thực - đó là tin xấu nếu bạn có xu hướng sưng lên. Nấm có chứa polyols, rượu đường quá lớn và khó cho ruột non tiêu hóa. Kết quả của việc ăn quá nhiều cũng không đẹp - không chỉ làm cho quần của bạn cảm thấy hai kích cỡ quá nhỏ, mà chúng còn có tác dụng nhuận tràng mạnh.

MELT ĐẾN 10 POUNDS TRONG MỘT TUẦN! VỚI KẾ HOẠCH DIET MỚI CỦA CHÚNG TÔI BÁN TỐT NHẤT, 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên bị mất đến 4 inch từ thắt lưng của họ! Hiện có sẵn cho Kindle, iBooks, Nook, Google Play và Kobo.