Hầu hết mọi người không nhận được nghiêm trọng về sức khỏe của họ cho đến khi bác sĩ của họ đưa cho họ một kịch bản cho một nong mạch thay vì một kẹo.

Sau đó, trong sáu tháng tiếp theo, họ bắt đầu sống như một nhà sư Mahayanan.

Nếu bạn xem xét tất cả những điều bạn có thể làm mỗi ngày để cố gắng sống khỏe mạnh - lớp pilates, wheatgrass, thiền định, thuốc - chăm sóc cơ thể bạn có thể bắt đầu cảm thấy như công việc thứ hai hoặc án tù trung cổ.

Không có thời gian để tham gia vào hai buổi Thiền siêu việt 20 phút, một buổi làm sạch tổng thể, và một đại dương bơi ngày hôm nay? Không vấn đề gì.

Nghiên cứu cho thấy rằng sức khỏe tốt không nhất thiết đòi hỏi hàng giờ nỗ lực hàng ngày. Bạn thực sự có thể tăng cường sức khỏe của bạn đáng kể thông qua việc tích lũy nhiều tên lửa đẩy sống tích cực nhỏ, hầu hết trong số đó mất 60 giây hoặc ít hơn. Chọn một vài trong số các hacks sức khỏe nhanh chóng để làm chủ mỗi vài ngày và xem nếu bạn cảm thấy sự khác biệt. Bạn thậm chí có thể tìm thấy bạn có rất nhiều thời gian cho lớp massage rắn mà bạn đã ngứa để thử. Quá ngắn về thời gian để giảm cân là tốt? Bạn không muốn bỏ lỡ 40 cách để giảm cân trong 4 giây.

Đặt chất béo trên khuôn mặt của bạn

Dầu ô liu và các loại dầu khác là chất chống đông tuyệt vời. Hãy thử dầu argan trên khuôn mặt của bạn cho một ánh sáng khỏe mạnh. Sử dụng dầu dừa nguyên chất làm chất dưỡng ẩm toàn thân và phủ lên môi bằng một chút dầu ô liu.

Hãy biết ơn thái độ của bạn

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 90% người nói rằng bày tỏ lòng biết ơn đã khiến họ hạnh phúc hơn và hơn 75% nói rằng nó làm giảm căng thẳng và trầm cảm và cho họ nhiều năng lượng hơn. Bắt đầu bằng cách cố gắng cảm ơn mọi người thường xuyên hơn. Sau đó tiến lên để đếm phước lành của bạn ít nhất một lần một ngày trong 30 giây. Cần một số gợi ý? Hãy biết ơn sức khỏe, thức ăn, gia đình và bạn bè của bạn. Heck, cảm ơn nhà cung cấp thư của bạn ngay cả khi tất cả những gì anh ta mang lại đều là hóa đơn. Anh ấy hoặc cô ấy có thể bị mất việc vào tháng tới.

Hydrate Your Head

Khi bạn lần đầu tiên ra khỏi giường và sau đó hai giờ, hãy uống một ly nước 8 ounce cho đến khi bạn giảm ít nhất tám lần. "Bộ não của bạn là 80 phần trăm nước", chuyên gia về rối loạn não nói Daniel Amen, MD, tác giả của Change Your Brain, Change your Life . "Tế bào thần kinh của bạn không thể hoạt động bình thường nếu não của bạn không bị ngậm nước." Lo lắng về trọng lượng nước? Đừng là; kiểm tra 17 điều bạn cần biết về trọng lượng nước!

Làm cho bàn chân của bạn bốc mùi để giết nấm

Tỏi là một loại thuốc chống nấm tự nhiên và có thể là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với nhiễm nấm dưới móng tay, theo nhà nghiên cứu sinh vật học James A. Duke, tác giả của The Green Pharmacy và cựu nhà khoa học tại Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Đầu tiên, áp dụng một miếng gạc ẩm ấm cho vùng bị ảnh hưởng để mở lỗ chân lông của da. Sau đó nghiền một tép tỏi và đặt nó vào giữa một miếng gạc bông. Che với một miếng gạc khác và giữ nó ở vị trí bằng băng y tế.

Để lại thứ gì đó trên đĩa của bạn

Tham gia câu lạc bộ sạch sẽ của bạn thường bao gồm các thành viên trong tình huynh đệ của nhà hát. Vì vậy, có thói quen luôn luôn để lại một số thức ăn trên đĩa của bạn trong mỗi bữa ăn. Theo một nghiên cứu trên động vật tại Đại học Wisconsin ở Madison, các loài linh trưởng trưởng thành được cho ăn ít hơn 30% calo, sống lâu hơn 9% so với những người ăn nhiều như họ muốn.

Tôm chứng khoán

Mua một hoặc hai túi tôm đông lạnh cho tủ đông của bạn. "Ném nó lên bếp và nó đã sẵn sàng để ăn chỉ trong một hoặc hai phút và nó là một nguồn protein nạc, ít calo, " huấn luyện viên thể dục nổi tiếng Shawn T. "quyết định chế độ ăn uống xấu thường được thực hiện khi bạn đang đói và không có gì để ăn trong nhà bếp của bạn. " Chúng tôi đề nghị bất kỳ trong số 25 Công thức về Tôm khỏe mạnh, Đóng gói Protein này.

Thực hành quản lý cổ tay

Để giảm tê và đau của hội chứng ống cổ tay, hãy thực hiện một đoạn kéo dài 60 giây mỗi giờ, đặc biệt là khi đánh máy hoặc làm việc với bàn tay của bạn. Dưới đây là cách thực hiện: Giữ một cánh tay thẳng trước mặt bạn và song song với sàn và lòng bàn tay, bây giờ. Với tay kia của bạn, nắm lấy các ngón tay của cánh tay dang rộng của bạn nhẹ nhàng kéo chúng xuống cho đến khi bạn cảm thấy căng. Giữ vị trí đó trong 20 đến 30 giây và thả ra. Chuyển tay và lặp lại căng. Cải thiện tính linh hoạt của cổ tay sẽ giữ cho dây thần kinh trung bình trở nên chật chội và khó chịu.

Nhấn vào đây để phản hồi lạnh

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tại Đại học Bách khoa Hồng Kông thấy rằng bấm huyệt giảm căng thẳng và căng thẳng trong các môn học lên tới 39%. Hãy thử cái khoan lạnh này vào lần tiếp theo bạn cảm thấy căng thẳng: xoa bóp miếng thịt thịt giữa ngón tay cái và ngón trỏ của bạn trong tối đa 30 giây.

Đánh răng khô răng của bạn

Trước khi ép kem đánh răng lên bàn chải, hãy dành 30 giây để đánh răng bằng bàn chải khô. Làm như vậy cắt giảm vôi răng thêm 60 phần trăm và cũng làm giảm nguy cơ chảy máu nướu răng một nửa. Sử dụng một bàn chải lông mềm mềm để chà bên trong của răng trên và dưới của bạn, sau đó buff các bề mặt bên ngoài. Rửa sạch, sau đó chải bình thường bằng kem đánh răng. Đối với một nụ cười trắng hơn, hãy chắc chắn để tránh những 15 thực phẩm tồi tệ nhất mà vết răng của bạn.

Đi ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn

Nhận được 8, 5 giờ ngủ chất lượng hàng đêm là cách dễ nhất để trông trẻ hơn, giảm cân và cải thiện tâm trạng của bạn. Nhưng nó không phải là rất dễ dàng nếu bạn không thể ngủ. Thay vì đếm cừu rào cản để ngủ, chỉ cần mang vớ. Các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ phát hiện ra rằng mọi người ngủ thiếp đi nhanh nhất khi bàn tay và bàn chân của họ ấm nhất. Điều này xảy ra bởi vì bàn chân ấm áp và bàn tay làm cho các mạch máu phóng to, cho phép nhiều nhiệt thoát khỏi cơ thể, do đó làm giảm nhiệt độ lõi của bạn nhanh hơn và khiến bạn phải gật đầu sớm hơn. Các nhà nghiên cứu nói rằng mang vớ có thể giúp bạn ngủ trong một nửa thời gian bình thường.

Spit Pits

Giữ khối dưa hấu trong tủ lạnh để ăn nhẹ sau khi tập thể dục. Hàm lượng nước và chất điện giải cao, "loại trái cây ngon này giúp bổ sung các cửa hàng glycogen đã cạn kiệt và tái tạo cơ bắp mệt mỏi của tôi sau khi tập luyện tim mạch", Jay Cardiello, huấn luyện viên cá nhân của J.Lo và 50 Cent cho biết.

Bước trên thang điểm mỗi tuần một lần

Kiểm tra cân nặng của bạn mỗi tuần một lần có thể cảnh báo bạn về những thay đổi trọng lượng cơ thể trước khi chúng phát triển thành mức tăng 10 pound. Chú ý đến "trọng lượng leo" có thể thúc đẩy bạn chú ý hơn đến các lựa chọn thực phẩm của bạn. Mẹo: cố gắng mở rộng quy mô vào cùng một thời điểm trong ngày để có các phép đo chính xác nhất. Nếu thêm một chút trọng lượng đã tăng trở lại, hãy trở lại đúng hướng với 15 cách dễ dàng để đặt lại chế độ ăn uống của bạn.

Làm mềm da của bạn

Quăng một ít hạt lanh vào máy xay sinh tố trong lần tiếp theo bạn làm sinh tố. Dầu từ hạt này sẽ giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng, ẩm ướt và phát sáng. Bạn có thể mua hạt giống giàu omega-3 này tại các siêu thị hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe.

Làm bài kiểm tra vú thoải mái hơn

Barbara Jaeger, MD, giám đốc chụp X-quang tại American Radiology, nói: “Nếu bạn đang tiền mãn kinh, chụp quang tuyến vú trong 2 tuần đầu của chu kỳ (tuần và sau kỳ kinh nguyệt) để tránh những thay đổi nội tiết tố có thể làm cho ngực của bạn trở nên nhạy cảm hơn. Dịch vụ ở Baltimore. Ngoài ra, loại bỏ caffein trong một tuần trước khi thử nghiệm, nó cũng làm tăng sự dịu dàng. Bỏ qua chất khử mùi (và bột, kem và nước hoa) vào ngày chụp quang tuyến vú, vì chúng có thể ảnh hưởng đến việc đọc.

Pop một Aspirin

Thực hiện thói quen nuốt phải aspirin liều thấp hàng ngày. (Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước.) Bạn biết nó có thể giúp ngăn ngừa cơn đau tim, nhưng bạn có biết nó cũng có thể ngăn ngừa ung thư đại tràng? Mặc dù aspirin liều thấp hàng ngày không phải dành cho tất cả mọi người, nghiên cứu mới cho thấy những người trung niên trong liệu pháp aspirin có thể có nguy cơ phát triển ung thư đại tràng thấp hơn 25%. Trong một nghiên cứu, aspirin cắt giảm nguy cơ ung thư ở đại tràng gần, nơi khó phát hiện hơn 70%. Một lần nữa, không ai nên bắt đầu điều trị aspirin mà không cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của họ.

Nâng cao giường, hạ thấp Burn

Nâng đầu giường của bạn có thể giảm hoặc thậm chí loại bỏ ợ nóng vào ban đêm bằng cách làm cho nó khó khăn hơn cho dịch dạ dày để thổi lại và kích thích thực quản của bạn. Đặt một vài cuốn sách bìa cứng cũ dưới chân giường ở phía đầu. Thậm chí tốt hơn: yêu cầu một học sinh tốt nghiệp đại học gần đây cho những người nằm trên giường ngủ mà gần như tất cả cư dân ký túc xá đều sử dụng khi ở trường.

Bụi bẩn

Khi làm việc ở những nơi bụi bặm hoặc khói bụi, hãy chà một chút dầu mứt bên trong lỗ mũi để tránh hít phải các hạt xúc phạm. Và nói về những điều khiến bạn cảm thấy hắt hơi hoặc nhồi nhét, hãy tìm hiểu 15 loại thực phẩm có thể khiến bạn bị tắc nghẽn.

Móng tay nơi họ giấu

Số một nơi vi trùng sống trên cơ thể của bạn là dưới móng tay của bạn. Rửa tay thường xuyên sẽ không làm công việc, đặc biệt là nếu bạn đang thể thao móng vuốt. Vì vậy, có thói quen đào móng vuốt của bạn vào thanh xà phòng mỗi khi bạn rửa tay.

Chẩn đoán đau đầu của bạn

Nó là một cơn đau đầu căng thẳng hay đau xoang? Tự chẩn đoán bằng cách chạm trán ngay phía trên lông mày giữa mắt và ghi chú. Nếu bạn khóc với mỗi lần nhấn, nó có thể là nhiễm trùng xoang.

Làm cho thuốc đi xuống

Một vài giây trước khi nuốt thuốc dạng lỏng có chất lỏng, hãy ngậm một viên đá. Nó sẽ làm tê vị giác của bạn và làm cho vị thuốc ít khó chịu hơn.

Nghiêng gương của bạn

Tránh đau lưng dưới trên các ổ đĩa dài bằng cách nghiêng gương chiếu hậu của bạn lên. Làm như vậy sẽ khiến bạn không bị chập chờn (gây ra cơn đau) bằng cách buộc bạn ngồi thẳng lên để thấy những chiếc xe phía sau. Trên một chuyến đi đường dài? Chỉ cần tránh dừng lại và đặt hàng bất kỳ lựa chọn nào trong số # 1 Tùy chọn tồi tệ nhất này tại 40 nhà hàng nổi tiếng!

Làm nhiều điều bạn hút tại

Bạn sẽ giúp phát triển các kết nối não mới. Không thể hát? Tiếp tục cố gắng. Một mớ hỗn độn tại cờ vua? Thách thức những đứa trẻ. "Khi chúng tôi già đi, chúng tôi có xu hướng làm những việc chúng tôi đã làm tốt", Tiến sĩ William J. Tippett, giám đốc của Đơn vị nghiên cứu não thuộc Đại học Bắc British Columbia nói, "nhưng bạn phải bước ra khỏi vùng thoải mái của bạn để giữ cho vùng nhận thức của bạn. "

Kiểm tra Pee của bạn

Hầu hết người Mỹ đi bộ xung quanh mất nước, ảnh hưởng đến mức năng lượng, thể lực và tiêu hóa tốt của bạn. "Bạn nên uống đủ nước mà nước tiểu của bạn trông giống như nước chanh nhạt", chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn dinh dưỡng đã đăng ký cho Cincinnati Bengals, Chris Mohr, tiến sĩ.

Đánh bại cơn đau nửa đầu với bánh

Cảm thấy đau đầu? Có một miếng bánh táo hoặc munch trên một quả táo Granny Smith hữu cơ. Trong một nghiên cứu của Tổ chức nghiên cứu và nếm mùi ở Chicago, khi các đối tượng ở giữa cơn đau nửa đầu đánh hơi các ống nghiệm chứa mùi táo xanh, cơn đau được cải thiện nhiều hơn khi họ ngửi những ống không có mùi hương. Các nhà nghiên cứu nói rằng nó có thể là một vấn đề mất tập trung, hoặc nó có thể là mùi của táo xanh thực sự làm giảm co thắt cơ ở đầu và cổ, giảm đau đầu. Những nghiên cứu trước đây cho thấy mùi táo xanh giúp giảm sự lo lắng.

Lấy quả bóng tennis cũ và xô nó

Chống lại lưng của bạn, đó là. Nhưng trước tiên, cắt một khe vào quả bóng tennis, bóp nó ra, đổ đầy nước, và quăng nó vào tủ đá. Lần sau lưng bạn bị đau, nằm ngửa, trượt trái đông lạnh xuống dưới lưng, và lăn lộn quanh nó để cảm thấy nhẹ nhàng và lạnh.

Cắt thức ăn thành những miếng nhỏ hơn

Một cách để kiềm chế sự thèm ăn của bạn? Kết quả từ một nghiên cứu của Đại học bang Arizona đề nghị bạn nên cắt thức ăn thành những miếng nhỏ hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi mọi người ăn một bánh mì tròn cắt thành miếng nhỏ cho bữa ăn sáng, họ tiêu thụ ít hơn 25 phần trăm calo vào bữa trưa so với những người ăn cùng một bánh mì tròn. Phát biểu của bữa ăn sáng, đây là những 20 thói quen ăn sáng tồi tệ nhất cho vòng eo của bạn.

Đánh bại Nhức đầu nhanh hơn

Uống trà hoặc cà phê caffein sau khi uống ibuprofen làm giảm đau đầu nhanh hơn dùng ibuprofen đơn thuần. Trong một nghiên cứu của 400 bệnh nhân đau đầu, 71% những người dùng ibuprofen và caffeine tương đương với hai tách cà phê đã báo cáo sự cứu trợ hoàn toàn, so với 58% những người dùng ibuprofen hoặc caffeine.

Giết một Canker bằng Trà Cuppa

Giữ một túi trà ướt trên một vết loét miệng; tannin trong trà hoạt động như một chất làm se.

Dễ dàng đánh bắt với thịt làm mềm

Hornet sting? Nhện cắn? Giảm sưng bằng băng. Sau đó chà xát một miếng gạc thịt hoặc viên aspirin nghiền nát lên vết cắn để phân hủy nọc độc. Sau đó, áp dụng một dán baking soda và nước để giảm ngứa.

Nuôi dưỡng não của bạn

"Chất chống oxy hóa trong trái cây và rau quả bảo vệ bộ não của bạn khỏi hao mòn và căng thẳng của lão hóa", Gary Small, MD, giám đốc Trung tâm Tuổi thọ UCLA cho biết. Một người đàn ông 40 tuổi nên ăn ít nhất 2 ly trái cây và 3 tách rau mỗi ngày, USDA nói.

Kiểm tra tinh hoàn của bạn

Quý ông: mỗi tháng một lần trong một vòi sen ấm áp, xà phòng lên và nhẹ nhàng cuộn mỗi tinh hoàn giữa các ngón tay của bạn trong một phút. Nén nhẹ nhàng. Nó sẽ cảm thấy như một quả trứng luộc chín, mịn và có hình bầu dục. Cảm thấy xung quanh cho cục u. Đừng sợ nếu bạn nhận thấy một khối lượng cuộn cảm thấy giống như sợi spaghetti đằng sau mỗi tinh hoàn; đó là dịch não, ống mang tinh trùng. Nếu bạn phát hiện bất cứ điều gì kỳ lạ, hãy gặp bác sĩ của bạn. Ung thư tinh hoàn rất có thể chữa được khi phát hiện sớm.

Tắt bộ điều chỉnh nhiệt

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Diabetes cho thấy rằng việc bật AC có thể biến đổi một cách tinh tế các chất béo nâu của một người - chất béo "tốt", được kích thích bởi nhiệt độ lạnh, giúp giữ ấm cho chúng ta bằng cách đốt cháy các cửa hàng chất béo "xấu". Những người tham gia đã dành một vài tuần ngủ trong phòng ngủ với nhiệt độ khác nhau: một trung tính 75 độ, một 66 độ mát mẻ, và một độ ấm 81 độ. Sau bốn tuần ngủ ở 66 độ, những người đàn ông đã tăng gần gấp đôi lượng chất béo màu nâu của họ.

Nói xin chào, sau đó bắt đầu khiếu nại

Trung bình, thời gian đối mặt với bác sĩ chỉ kéo dài từ 3 đến 5 phút. Tận dụng tối đa cuộc gặp gỡ ngắn ngủi của bạn bằng cách chia sẻ mối quan tâm cấp thiết nhất của bạn trong phút đầu tiên, ngay sau khi bạn chào hỏi. Nghiên cứu cho thấy rằng những bệnh nhân có vấn đề khó khăn khi bắt đầu cuộc hẹn có nhiều khả năng được hài lòng với chuyến thăm và tuân thủ các khuyến nghị của MD.

Tăng tốc độ giảm đau

Giảm đau nhanh hơn 60% bằng cách nuốt ibuprofen dưới dạng viên nang gel dạng lỏng thay vì thuốc viên rắn. Các ibuprofen hòa tan sẽ tiếp cận với dòng máu của bạn nhanh hơn nhiều so với ở dạng rắn.

Kiểm tra bàn chân của bạn

Mang đôi giày và vớ của bạn ra, lấy một tấm gương tay, và kiểm tra bàn chân của bạn. U ác tính có thể phát triển ngay cả ở những nơi không thấy nhiều ánh nắng mặt trời. Ba phổ biến nhất trên bàn chân: lòng bàn chân, giữa các ngón chân, và xung quanh hoặc dưới móng chân. Kiểm tra mỗi tháng một lần cho các điểm mới hoặc không đối xứng hoặc thay đổi về kích thước, màu sắc hoặc độ dày. Oh, và chúng tôi có thể đề nghị bạn nosh trên 7 loại thực phẩm để ăn để giúp ngăn ngừa cháy nắng?

Bật một Altoid

Bạc hà có thể tăng hiệu suất tập thể dục. Các nhà nghiên cứu nói rằng mùi hương của bạc hà làm thay đổi nhận thức của bạn về mức độ khó khăn của việc tập thể dục, điều này có thể khiến cho tập luyện dường như vất vả hơn, do đó bạn không ngại tập thể dục lâu hơn.

Ký tên của bạn

Khi bắt đầu một chế độ ăn uống hoặc chương trình tập luyện, tạo một hợp đồng đơn giản cho biết bạn hứa sẽ cung cấp cho bạn tất cả để có được hình dạng. Ký tên và ghi ngày tháng vào tài liệu và đăng nó ở nơi bạn sẽ thấy nó mỗi ngày. Nó tạo ra trách nhiệm. "Tôi đã thấy rằng khi khách hàng ký hợp đồng với chính họ, họ có nhiều khả năng thấy kết quả giảm cân đáng kể", huấn luyện viên nổi tiếng Adam Rosante nói.

Bóp thêm từ trà

Bóp một quả chanh vào trà đá hoặc trà nóng của bạn. Axit có thể làm tăng nồng độ chất chống oxy hóa trong trà xanh lên 20%, theo một nghiên cứu trên tạp chí Food Chemistry . Các nhà nghiên cứu tin rằng cùng một mẹo làm việc với tất cả các loại trà. Tận dụng tối đa lợi ích từ trà với The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Kiểm tra viên tham gia mất đến 10 cân Anh trong một tuần!

Giống như Popeye

... và yêu dầu ô liu. Trong một nghiên cứu từ Tây Ban Nha, những người đã ăn khoảng 4 thìa dầu ô-liu nguyên chất mỗi ngày cho thấy sự hiểu biết ngôn ngữ, sự chú ý và suy nghĩ trừu tượng tốt hơn so với những người có chế độ ăn ít chất béo. Chất chống oxy hóa của nó (dầu ô liu Ý có nhiều nhất) có thể làm giảm viêm não.

Lau lên Pizza của bạn

Trước khi bạn cắn miếng đó, hãy lấy một chiếc khăn ăn và lau một ít dầu đó lên trên lớp phủ phô mai. Bạn sẽ tiết kiệm được calo - và tránh những vết dầu trên áo của bạn.

Cải thiện số dư của bạn

Tăng cường sức mạnh mắt cá chân và sự cân bằng của bạn với bài tập đơn giản này bạn có thể làm trong khi xem TV hoặc làm việc. Lấy một cái đệm ra khỏi ghế sofa, đặt nó trên sàn nhà và đứng trên nó bằng một chân, cái kia cong phía sau bạn. Cố gắng cân bằng trong 30 giây, sau đó chuyển đổi chân. Khi bạn đã trở nên thành thạo, hãy tập luyện chăm chỉ hơn. Giữ 1 gallon nước và truyền nó từ tay này sang tay kia và quanh lưng trong khi cân bằng một chân. Tiếp theo, thử nó trong khi vẫn nhắm mắt lại.

Argue Like a Monk

Trong một cuộc tranh cãi nóng bỏng với bạn đời, bước ra khỏi phòng trong 60 giây và hít thở sâu để tăng cường cơn sốt adrenalin và làm chậm nhịp tim đập thình thịch của bạn. Bạn sẽ có một thời gian khó xử lý và hiểu được điểm của đối tác của bạn nếu nhịp tim của bạn vượt quá 100 nhịp mỗi phút, theo chuyên gia mối quan hệ John Gottman, đồng sáng lập của Viện Gottman.

KHÔNG MISS: 24 bổ sung tốt nhất cho dương vật của bạn

Thực hiện mỗi lần đếm thứ hai

Trong thời gian tập luyện kháng chiến, hãy chạy tại chỗ hoặc nhảy dây trong một phút ở giữa các bài tập. Sau đó, nghỉ ngơi 30 giây đến 1 phút trước khi thực hiện bộ tiếp theo của bạn. Làm như vậy gần như có thể tăng gấp đôi lượng calo bạn đốt trong khi tập luyện.

Kết thúc bài tập của bạn bằng PP & J

Theo các nhà khoa học dinh dưỡng tại Đại học McMaster ở Hamilton, Ontario, bữa ăn hậu đào tạo hoàn hảo chứa 20 đến 30 gram protein (để xây dựng cơ mới) và 50 đến 65 gam carbohydrate (để sửa cơ) và khoảng 400 calo. Một bơ đậu phộng và bánh sandwich thạch chạm công thức đó ngon.

Massage theo cách của bạn để khỏe mạnh Tìm kiếm tóc

Bạn đang nửa chừng ở đó mỗi khi bạn gội đầu: xoa bóp đầu của bạn trong vòi sen cải thiện lưu lượng máu đến da đầu. Điều này có nghĩa là một môi trường tốt hơn cho sự tăng trưởng tóc, nhưng nó cũng hỗ trợ sự xâm nhập của bất kỳ loại dầu gội điều trị nào bạn sử dụng. PS Tham khảo danh sách 30 Thực phẩm tốt nhất và xấu nhất dành cho tóc khỏe mạnh trước chuyến đi cửa hàng thực phẩm tiếp theo của bạn để tìm ra các loại thực phẩm có thể ngăn ngừa rụng tóc hoặc tăng tốc độ rụng tóc.

Kéo dài để nhìn cao hơn, trẻ hơn

Sau khi gãi mông khi bạn lăn ra khỏi giường, duỗi người như một con mèo để bơm máu, cơ bắp và cải thiện tư thế của bạn. Quỳ trên sàn nhà trên tất cả các fours và curl của bạn trở lại lên như một con mèo Halloween. Sau đó uốn cong theo hướng ngược lại, hạ bụng xuống sàn (tư thế bò của yoga). Cánh tay của bạn nên thẳng, tay trực tiếp dưới vai của bạn.

Kiểm tra Danh bạ của bạn

Trước khi popping liên lạc của bạn vào mắt của bạn, cung cấp cho họ sự thay mặt cho hệ thống tim mạch của bạn. Chế độ ăn uống chứa đầy chất béo, protein hoặc rượu làm suy yếu khả năng ngăn chặn cholesterol của bạn bám dính vào các ống kính. Điều này dẫn đến tiền gửi nhiều mây. Nếu chế độ ăn uống của bạn đang phá hủy địa chỉ liên lạc của bạn, chỉ cần tưởng tượng những gì nó đang làm cho động mạch của bạn.

Làm trắng răng bằng cần tây

Sau một ly rượu vang đỏ, nhai cần tây, súp lơ và các loại rau khác từ đĩa crudité́. Các sản phẩm thô giòn sẽ chà đi các vết bẩn rượu vang đỏ cho răng sáng hơn và trắng hơn.

Kiểm tra túi của bạn

Da mỏng dưới khe mắt của bạn cho phép các mạch máu hiển thị thông qua. Theo năm đi bởi vòng tròn tối có thể hình thành như chất béo dưới da hấp thụ nước. Để giảm cái nhìn rộng thùng thình, nhúng những quả bóng bông vào hỗn hợp 1 đến 1 của nước lạnh và sữa. Đặt các quả bóng sũng vào mắt bạn trong một hoặc hai phút để giảm sưng. Bạn cũng có thể ăn theo cách của bạn để xuất hiện trẻ trung với 25 thực phẩm lành mạnh đó cung cấp cho bạn Glowing Skin!

Trượt trên vớ để ngủ ngon hơn

Không thể ngủ được? Đeo một số vớ trước khi trượt vào giường và bạn có thể gật đầu trong một nửa thời gian bình thường. Các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ phát hiện ra rằng mọi người ngủ thiếp đi nhanh nhất khi bàn tay và bàn chân của họ ấm nhất. Điều này xảy ra bởi vì bàn chân ấm áp và bàn tay làm cho các mạch máu phóng to, cho phép nhiều nhiệt thoát ra khỏi cơ thể của bạn, do đó làm giảm nhiệt độ lõi của bạn nhanh hơn, bắt đầu buồn ngủ.

Kiểm tra PFF

Trước mỗi bữa ăn, hãy tự hỏi: "Protein của tôi ở đâu, chất xơ của tôi ở đâu, và đâu là chất béo lành mạnh của tôi?" Đó là câu thần chú chính của Diet bởi Dave Zinczenko. Tại sao vậy? Hầu hết người Mỹ không ăn quá nhiều carbs; họ chỉ ăn quá nhiều carbs sai: những thứ đơn giản. Những loại thực phẩm giàu calorie, không có chất dinh dưỡng này sẽ đốt cháy nhanh chóng trong cơ thể, làm tăng lượng đường trong máu của bạn và sau đó làm cho nó sụp đổ. Kết quả? Lượng đường trong máu thấp kích hoạt hormone đói của bạn. Tận dụng tối đa lượng calo bạn đang ăn vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách cắt ra các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, có giá trị thấp như đồ ngọt và ngũ cốc tinh chế. Sau đó, thay thế chúng với các loại ngũ cốc nguyên chất và rau củ, thực phẩm giàu protein và dầu thực vật chứa đầy chất béo lành mạnh. Bộ ba chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh này sẽ giữ cho mức năng lượng của bạn ổn định và bụng của bạn đầy, giúp kiềm chế ăn quá nhiều. Giảm tới 16 cân Anh trong 14 ngày, khen ngợi 100 đồ uống ngon trong Smoothies Smoothies — có sẵn trên Amazon !

Loại bỏ Sơn móng tay trước khi sàng lọc ung thư da

U ác tính có thể phát triển ngay cả ở những nơi không thấy nhiều ánh nắng mặt trời. Ba phổ biến nhất trên bàn chân: lòng bàn chân, giữa các ngón chân, và xung quanh hoặc dưới móng chân. Kiểm tra bàn chân của bạn trong một pedi, và nếu bạn đang có một màn hình ung thư da chắc chắn để loại bỏ sơn móng tay trước khi cuộc hẹn. Đánh bóng móng chân tươi sáng có thể che dấu các dấu hiệu của một vấn đề từ kiểm tra của bác sĩ.

Chuyển đổi chip

Thay vì chip với bánh sandwich của bạn, chuyển sang quả hồ trăn không ướp muối. Trong nghiên cứu tại Bệnh viện Inova Fairfax ở Falls Church, VA, những người đã ăn hai đến ba ounce hạt hồ trăn không ăn liền một ngày trong bốn tuần đã tăng cholesterol HDL của họ (loại tốt) lên 6 phần trăm.

Đi ngủ với Kiwis

Các nhà nghiên cứu báo cáo trong Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Á Thái Bình Dương nói ăn kiwi có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn. Khi mất ngủ hai kiwis một giờ trước khi đi ngủ mỗi đêm trong 4 tuần, họ ngủ nhanh hơn 35 phần trăm. Các nhà nghiên cứu Đài Loan nói rằng trái cây có chứa một lượng giàu serotonin, một loại hormon tác động điều hòa giấc ngủ trong cơ thể.

Làm một món Salad 60 giây

Lấy một nắm hào phóng của arugula prewashed, mưa phùn chanh hợp nhất dầu ô liu trên đầu (hoặc thêm dầu ô liu virgin và nước chanh), cạo Parmesan pho mát (inch rộng) muối biển thô và hạt tiêu tươi.

LIÊN QUAN: 30 Công thức Salad để giảm cân

Thêm lớp vào nước sốt mì ống

Chop hai nắm rau bina tươi và thêm vào bất kỳ nước sốt mì cà chua dựa trên cho một tăng chất xơ, folate, niacin, vitamin e, và canxi.

Dập tắt overeating

Bạn gặp khó khăn khi tự cắt mình sau khi ăn xong? Thắp một cây nến khi bạn ngồi xuống bàn ăn và thổi nó ra sau khi bạn ăn xong bữa ăn. Hành động đơn giản này sẽ gửi một thông điệp đến não của bạn — và miệng của bạn - đó là lúc để ngừng noshing. Không chỉ chiến lược này sẽ giữ cho em bé ăn tạm thời phát triển khi bạn ăn quá nhiều ở vịnh, theo thời gian, ăn ít calo hơn sẽ làm tăng cân nặng lớn.

Đi nặng trên giấm

Thưởng thức bánh sandwich tàu ngầm, ngay cả với tất cả bánh mì Ý, bằng cách thêm giấm thêm. Axit axetic trong giấm can thiệp vào các enzyme phá vỡ carbohydrate, giữ cho lượng đường trong máu không tăng nhanh, theo các nhà dinh dưỡng tại Đại học bang Arizona. Bạn cũng có thể nhận được kết quả tương tự bằng cách bắt đầu một bữa ăn nhiều carb với một món salad trộn với vinaigrette.

Squash ANTS

ANTS là những suy nghĩ tiêu cực tự động kích thích sự lo lắng và làm ngập cơ thể bằng các kích thích tố căng thẳng, theo chuyên gia tư vấn kinh doanh gia đình và nhà tâm lý học Mario Alonso, tiến sĩ. Bất cứ khi nào một ANT vào tâm trí của bạn, viết nó xuống và quên nó bây giờ. Sau đó, xem lại ANTS của bạn, cố gắng xác định nơi họ đến từ và đưa ra một kế hoạch để sửa suy nghĩ tiêu cực.

Thêm quế

Rắc quế vào cà phê xay trước khi bạn nhấn "brew". Điều này gia vị giàu chất chống oxy hóa, nghiên cứu cho thấy, có thể làm giảm huyết áp và giảm căng thẳng. Kiểm tra 30 thực phẩm đốt cháy chất béo tốt nhất cho các loại thực phẩm chức năng hơn làm nhiệm vụ gấp đôi!