7 Adaptogens để cung cấp cho não của bạn tăng cường bạn cần



Adaptogens - một trong những buzzwords nóng nhất xung quanh - đã được popping lên trong tất cả mọi thứ từ smoothies dinh dưỡng dày đặc đến các sản phẩm chăm sóc da. Và trong khi chúng đã được sử dụng trong hàng ngàn năm ở Ayurveda, nhưng bây giờ chỉ có những cây kỳ diệu mới bắt đầu thâm nhập vào thực hành dược liệu hiện đại.

Adaptogens là gì?

Adaptogens là một loại thảo mộc và nấm cụ thể giúp cơ thể bạn đạt được trạng thái cân bằng, Stepfanie Romine, huấn luyện viên sức khỏe và tác giả của Cooking With Healing Mushroom: 150 Bí quyết giàu có thích ứng làm tăng khả năng miễn dịch, giảm viêm và thúc đẩy sức khỏe toàn thân . Adaptogens hoạt động bằng cách hỗ trợ hệ thống nội tiết: chúng làm giảm kích thích sự căng thẳng, cuối cùng nổi bật một sự cân bằng giữa stress và bình thường hóa, cho phép cơ thể tự nhiên đạt được cân bằng nội môi.

Khi nói đến sức khỏe não bộ, một lớp học của adaptogens làm tốt nhất công việc: Nootropics. Những cây tăng cường nhận thức này hoạt động trên vùng dưới đồi, trung tâm kiểm soát não của bạn, để loại bỏ căng thẳng và cải thiện khả năng nhận thức và trí nhớ. Suy nghĩ về việc cho họ đi? Trước khi bạn kết hợp bất cứ điều gì mới vào chế độ ăn uống của bạn, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng nó không chống chỉ định bất kỳ loại thuốc bạn đang dùng. Tìm hiểu làm thế nào sức khỏe bộ não của bạn có thể được hưởng lợi từ bảy adaptogens của chúng tôi dưới đây.

Reishi

Shutterstock

Linh được coi là nấm bất tử, Pedram Shojai, một Bác sĩ Đông y và tác giả của The Monk đô thị cho chúng ta biết. “Nó làm tăng hệ thống miễn dịch, có đặc tính chống ung thư, và giúp bù đắp trầm cảm. Đó là một tăng cường năng lượng mạnh mẽ và có thể được bao gồm trong súp, trà, hoặc lấy ở dạng bột. Nó giúp bạn tập trung và giữ bình tĩnh - một kết hợp tuyệt vời. ”Để dễ dàng bổ sung sinh tố, parfaits và năng lượng cắn, hãy thử bột hữu cơ reishi của Om.

Mua bột Reishi hữu cơ của Om trên Amazon.

Nhân sâm

Shutterstock

Shojai mô tả nhân sâm là "hoàng đế" của các loại thảo mộc thích ứng. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có lợi ích mạnh mẽ cho hệ thống miễn dịch. Nó giúp não bình tĩnh và tràn đầy năng lượng đồng thời, ”anh nói. “Thật tuyệt vời cho việc học tập và thậm chí giúp rối loạn chức năng cương dương. Các bác sĩ truyền thống Trung Quốc đã quy định nhân sâm trong nhiều thế kỷ để giúp tăng cường năng lượng và sức sống. ”

Mua Four Sigmatic Adaptogen Blend với nhân sâm trên Amazon.

Thánh Basil

Shutterstock

Loại thảo mộc ngon này giúp bạn giữ bình tĩnh và tập trung, và thường được sử dụng trong trà, Romine nói với chúng tôi. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Ayurveda và Integrative Medicine, húng quế thánh đã được tìm thấy để bảo vệ các cơ quan và các mô chống lại stress hóa học từ các chất gây ô nhiễm công nghiệp và kim loại nặng cũng như căng thẳng về thể chất do gắng sức kéo dài, tiếp xúc với lạnh và tiếng ồn quá mức. Nghiên cứu cũng báo cáo rằng loại thảo mộc này có thể chống lại stress tâm lý bằng cách tiết lộ những tác động tích cực đến trí nhớ và chức năng nhận thức thông qua các đặc tính chống trầm cảm và chống trầm cảm của nó.

Mua lá thánh Basil hữu cơ trên Amazon.

Trùng Thảo

Shutterstock

Shojai nói với chúng tôi rằng 'shroom này là sự lựa chọn cho hoạt động thể thao. Nó có đặc tính chống lão hóa và chống viêm cùng với một số lợi ích có thể có cho sức khỏe tim mạch. Các học viên Kung Fu đã sử dụng nó trong nhiều năm để giúp đạt được lợi thế trong trận chiến. Trùng Thảo là một bổ trợ quan trọng cho lối sống hiện đại với tất cả những căng thẳng thêm mà chúng ta gặp phải. ”

Mua cà phê Mushroom Four Sigmatic với Cordyceps và Chaga trên Amazon.

Rhodiola Rosea

Shutterstock

Hãy thử thêm Rhodiola Rosea vào thói quen hàng ngày của bạn và bạn có thể thấy triển vọng của mình trở nên khá màu hồng. “Tính năng chống căng thẳng và giảm mệt mỏi của nó làm cho nó trở nên hữu ích! Rhodiola Rosea làm tăng lượng máu của cơ thể để tạo ra khả năng miễn dịch và sự khỏe mạnh chung. Nó cũng hỗ trợ trí nhớ và học tập, ”Mona Dan, LAc., MTOM, thảo dược và châm cứu, nói với chúng tôi. “Rhodiola là một loại thảo dược Siberia, và các nghiên cứu cho thấy rằng nó giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị tổn hại ở mức tế bào, cũng như hỗ trợ điều hòa nhịp tim. Đây là một tác nhân thích ứng hạnh phúc xuyên suốt. ”

Mua viên nang chất lỏng Rhodiola Rosea trên Amazon.

Schisandra

Shutterstock

Dan nói: “Đây là một quả mọng mạnh mẽ với các đặc tính chống viêm giúp tăng cường hiệu suất thể chất, sức chịu đựng và năng suất. Nó cũng sở hữu các đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ năng lượng, sức khỏe tâm thần và hỗ trợ gan. Nó có thể làm giảm đáng kể nồng độ hormone stress trong máu, điều này đã khiến nó trở thành một loại thuốc được nhiều người yêu thích. Ở Trung Quốc cổ đại, adaptogen này đã được sử dụng bởi hoàng tộc để chống lại lão hóa và cũng cho mục đích sinh sản. Đây là một tác nhân thích hợp có lợi để bảo vệ và che chắn cơ thể chống lại virus. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ bệnh do vi-rút hoặc vi khuẩn nào, tốt nhất là nên ngừng sử dụng nó cho đến khi bạn bình phục. ”

Mua Schisandra Berry Extract trên Amazon.

Bờm sư tử

Shutterstock

Mane của Lion đặc biệt nhắm vào chức năng nhận thức vì nó vượt qua hàng rào máu-não, Romine nói. “Theo nghiên cứu khoa học, Mane của Lion đã thể hiện lời hứa điều trị bệnh mất trí nhớ và khởi phát bệnh Alzheimer sớm. Nó cũng giúp nhận thức bằng cách tăng lưu thông máu đến não. ”Bộ não tuyệt vời 'Elixir có Mane của Lion, Ashwagandha và rau xanh lên men để hỗ trợ sự tập trung và tinh thần trong khi Om cung cấp bột Mane Lion hữu cơ mà bạn có thể thêm vào trà.

Mua Elixir não tuyệt vời trên Amazon.

Ăn Mẹo này:

“Cũng như nhiều loại thảo dược và phù hợp với y học cổ truyền Trung Quốc, điều quan trọng cần lưu ý là chỉ sử dụng các chất thích ứng, như một loại thảo dược duy nhất, có thể không cho thấy tiềm năng thực sự của thảo dược, ” Dan nhắc nhở chúng ta. "Các loại thảo mộc có nghĩa là để được sử dụng trong công thức, vì chúng rất hiệp đồng. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã không thấy sự khác biệt khi kết hợp các adaptogens huyền diệu vào chế độ ăn uống của bạn, điều này có thể là vấn đề. ”Romine cũng đề nghị sử dụng adaptogens liên tục từ một đến hai tháng để cho phép hiệu ứng đầy đủ của chúng.

Đề XuấT