7 thực phẩm tốt nhất để giảm cân nhanh chóng



Nó sẽ không tuyệt vời nếu cuộc sống đi kèm với một điều khiển từ xa ma thuật làm cho các bộ phận xấu tăng tốc và các bộ phận tốt chậm lại? Bạn có thể nhấn FF vào đầu mỗi ngày làm việc, và RWD vào cuối ngày tuyệt vời. Tất cả các kỳ nghỉ, kỳ nghỉ và tiệc tùng có thể di chuyển với tốc độ của một bài hát Kenny G, và tất cả các cuộc gọi hội nghị vô tận có thể quay nhanh hơn kiểu tóc của Nicki Minaj.

Và ngay trên đó trong danh sách FF — giảm cân. Chắc chắn, chậm và ổn định có thể giành chiến thắng trong cuộc đua, nhưng những người muốn plod cùng như một con rùa, đặc biệt là khi một nơi nghỉ ngơi thời tiết ấm áp là phải quanh góc? Thêm 7 loại thực phẩm giảm cân siêu nhỏ này vào ngày của bạn để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn khi tăng tốc. Tất cả chúng đã được khoa học chứng minh là chiên trong 6 tuần hoặc ít hơn! Thắt chặt dây an toàn của bạn - trên thực tế, bạn sẽ sớm thắt chặt mọi dây đai!

ĐƯỢC CUNG CẤP LÀM VIỆC GIỮA HAI TUẦN… ..

Trà xanh

Nếu bạn không uống trà xanh với tập luyện của bạn, bạn có thể lãng phí thời gian của bạn tại lớp barre đó. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal of Nutrition cho thấy chỉ sau hai tuần, những người tập thể dục đã nhấm nháp 4-5 ly trà xanh mỗi ngày và ghi lại 25 phút tại phòng tập thể dục để mất nhiều mỡ bụng hơn so với những người không uống trà. Điều gì làm cho thức uống mạnh mẽ như vậy? Nó chứa catechin, một chất chống oxy hóa cản trở việc lưu trữ chất béo bụng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Và đó không phải là loại thuốc giảm cân duy nhất ở đó: Khám phá thêm chi tiết và thả hai kích thước với 4 Teas đó Melt Fat nhanh.

quả hạnh

Hãy suy nghĩ của mỗi hạnh nhân như một viên thuốc giảm cân tự nhiên. Một nghiên cứu về người lớn thừa cân và béo phì thấy rằng, kết hợp với chế độ ăn hạn chế calo, tiêu thụ nhiều hơn một phần tư các loại hạt có thể giảm trọng lượng hiệu quả hơn so với một bữa ăn nhẹ bao gồm carbohydrates phức tạp và dầu rum - chỉ sau hai tuần! (Và sau 24 tuần, những người ăn các loại hạt có kinh nghiệm giảm 62% trọng lượng và BMI!) Để có kết quả tối ưu, hãy ăn uống hàng ngày trước khi bạn đến phòng tập thể dục. Một nghiên cứu được in trong Tạp chí của Hiệp hội quốc tế về dinh dưỡng thể thao cho thấy hạnh nhân, giàu axit amin L-arginine, thực sự có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo và carbs trong khi tập luyện. Điền vào, nhưng không điền: Sử dụng các loại này ăn, không phải đó! Đề nghị 10 thói quen hàng ngày đó Belly Fat Fat.

ĐƯỢC CUNG CẤP LÀM VIỆC TRONG MỘT BÀI VIẾT ...


Quả hồ trăn

Stephen Colbert có thể là một cái gì đó. Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người của UCLA chia những người tham gia nghiên cứu thành hai nhóm, mỗi nhóm được cho ăn một chế độ ăn ít calo gần như giống hệt nhau trong 12 tuần. Sự khác biệt duy nhất giữa các nhóm là những gì họ được cho ăn như một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Một nhóm ăn 220 calo của bánh quy trong khi nhóm còn lại nhai bơ pistachios trị giá 240 calo. Chỉ bốn tuần sau khi nghiên cứu, nhóm quả hồ trăn đã giảm chỉ số BMI của họ xuống một điểm, trong khi nhóm ăn giả vẫn giữ nguyên, và mức cholesterol và chất béo trung tính của họ cũng cho thấy sự cải thiện.

Nhận kế hoạch Belly Flat Flat ngay bây giờ và mất tới 18 cân Anh chỉ trong 15 ngày!

Dầu bơ

Nếu chúng tôi nói với bạn rằng bạn có thể làm cho 20 phần trăm của bụng của bạn biến mất trong năm nay - poof, chỉ cần đi? Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học bang Penn so sánh những người tiêu thụ dầu bơ với những người tiêu thụ một hỗn hợp dầu hạt lanh. Những người trong chế độ ăn dầu bơ - chỉ cần ba muỗng canh mỗi ngày đã làm các trick - mất gần 2 phần trăm mỡ bụng của họ chỉ trong một tháng. Để có thêm nhiều cách thưởng thức những hương vị đậm đà, đậm đà, đốt nhão với 8 loại thực phẩm béo này khiến bạn gầy.

Các loại đậu

Đã đến lúc tập trung vào sức khỏe đậu lăng của bạn. Trong một nghiên cứu Tây Ban Nha kéo dài 4 tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn một chế độ ăn hạn chế calo bao gồm bốn khẩu phần hàng tuần của cây họ đậu giúp giảm cân hiệu quả hơn chế độ ăn tương đương không bao gồm đậu. Những người tiêu thụ chế độ ăn giàu dinh dưỡng cũng thấy sự cải thiện trong mức cholesterol LDL "xấu" và huyết áp tâm thu của họ. Để gặt hái những lợi ích ở nhà, đậu lăng làm việc, đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu vào chế độ ăn uống của bạn trong suốt cả tuần.

Sữa chua tăng cường vitamin D

Làm thế nào bạn muốn lấy tất cả các kết quả giảm cân tuyệt vời mà bạn vừa đọc - và tăng gấp đôi chúng? Đó là những gì sẽ xảy ra khi bạn bổ sung chế độ ăn uống của bạn với một sự kết hợp của vitamin D và canxi, theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng . Chỉ bốn tuần trong thí nghiệm 12 tuần, những đối tượng đã sử dụng hai chất dinh dưỡng này - được tìm thấy trong sự phong phú ở một số loại sữa chua — mất chất béo nhiều gấp 2 lần so với nhóm khác! Để có kết quả tương tự như ở nhà, hãy bắt đầu một ngày với một trong những loại sữa chua thương hiệu tốt nhất để giảm cân.

ĐƯỢC CUNG CẤP LÀM VIỆC TRONG GIẤY PHÉP SÁNG….

Bưởi

Giống như một marathoner kéo dài trước khi chạy lớn, ăn một nửa bưởi trước bữa ăn có thể tăng cường hiệu suất đốt cháy chất béo của cơ thể bạn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Metabolism đã phát hiện ra rằng chiến thuật “khởi động” này có thể giúp làm giòn trung bình của bạn - lên đến một inch - chỉ trong sáu tuần! Các nhà khoa học phân bổ các hiệu ứng mạnh mẽ cho các chất phytochemical. Quả có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, miễn là bạn nhận được ánh sáng xanh từ cây MD của bạn, dự định có một nửa quả bưởi trước bữa ăn sáng của bạn và thêm một vài món salad khởi xướng để gặt hái những lợi ích.

Nhận kế hoạch Belly Flat Flat ngay bây giờ và mất tới 18 cân Anh chỉ trong 15 ngày!

Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Banh my chuôi

    Banh my chuôi

    Hầu hết các công thức chế biến bánh mì chuối gọi gấp đôi lượng bơ được sử dụng ở đây, nhưng để giữ cho ổ bánh ẩm và phong phú và có vị đậm đà của loại trái cây, chúng tôi cắt bơ và thêm chuối và sữa chua kiểu Hy Lạp. Đây không phải là bữa ăn sáng của các nhà vô địch, nhưng nó là một lựa chọn lành mạnh hơn cho các loại bánh chuối khác, hoặc thậm chí tệ hơn là chuối, cám, hoặc bánh nướng xốp việt quất (khó mà tin được, nhưng chúng thực sự rất tệ cho bạn). Một lát này sẽ đối xử tốt với bạn vào bữa sáng. Tốt hơn, làm cho nó cho món tráng miệng. Bánh mì nướng nó lên và phục vụ với một chút kem. Thàn
  • công thức nấu ăn: 30 Ý tưởng ăn trưa lành mạnh không phải món salad

    30 Ý tưởng ăn trưa lành mạnh không phải món salad

    Khi bạn đang tìm cách ăn uống lành mạnh, món salad thường là lựa chọn ăn uống lành mạnh, đặc biệt là bữa trưa. Chúng chứa đầy rau khỏe mạnh, đầy, và dễ ăn giữa các cuộc họp. Nhưng món salad năm lần mỗi tuần có thể bị dư thừa, đặc biệt là nếu bạn chuyển sang cùng một ngày kết hợp sau ngày. Điều này có thể dẫn bạn trở nên chán nản với bữa ăn của bạn, thay vào đó bạn sẽ đạt được thứ gì
  • công thức nấu ăn: Gà nướng lò

    Gà nướng lò

    Người miền Nam có thể càu nhàu và càu nhàu về sự tàn bạo của gà “chiên” không được nấu chín trong các loại thịt lợn nấu chảy lớn, nhưng chúng tôi sẽ mang con chim mọng nước này đến một nhà thờ potluck ở Savannah mà không đánh mắt. Một ngâm dài trong bơ sữa tăng vọt tự do với nước sốt nóng cả hai dịu dàng
  • công thức nấu ăn: 30 Nhồi Nhồi Đồ Ăn Dưới $ 20

    30 Nhồi Nhồi Đồ Ăn Dưới $ 20

    Có một người thân yêu dường như thích sữa chua Hy Lạp, khoai tây chiên, và ngòi cacao nhiều hơn bạn có thể khó khăn. Chúng tôi hiểu rồi. Bởi vì ăn cái này, không phải thế! , chúng tôi hoàn toàn là những người đó. (Và trong trường hợp bạn tò mò, chúng tôi không yêu siêu thực phẩm và chế phẩm sinh học nhiều hơn chúng tôi yêu bạn. Chúng tôi thực sự, thực sự thích chúng.) Đó là lý do tại sao không có ai tốt hơn để giúp bạn
  • công thức nấu ăn: 20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh để giảm cân

    20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh để giảm cân

    Bạn biết rằng bí ngô là nhiều hơn khắc. Nhưng ngoài buổi sáng của bạn Pumpkin Spice Latte và hàng năm lát (hoặc hai) của bánh tại bữa ăn tối gà tây, bạn đang tận dụng lợi thế của các lợi ích của superfood? Bầu là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và chất béo có nhiều chất xơ và protein hơn đường, và nó cực kỳ linh hoạt trong công thức nấu ăn - bạn có thể làm việc đó vào bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Chúng tôi đã làm tròn lên các nghệ sĩ bí ngô thực sự, những người đã thực hiện siêu thực phẩm theo mùa này và các món ăn tuyệt
  • công thức nấu ăn: Heck là bánh mì nướng khoai lang?

    Heck là bánh mì nướng khoai lang?

    Từ những công thức nấu ăn vượt trội đến những người cực kỳ lành mạnh, Instagram đã trở thành một nơi dành cho cảm hứng ẩm thực, nó trở thành một rạp xiếc thực phẩm. Những ngày này gần như không thể di chuyển qua nguồn cấp dữ liệu của bạn mà không vấp phải điều gì đó sẽ làm cho dạ dày của bạn phát triển. Nhưng cơn sốt mới nhất để truy cập Internet là điều thực sự làm cho trái tim chúng tôi hát! Nó được gọi là k
  • công thức nấu ăn: 10 loại nước ép giải độc tốt nhất

    10 loại nước ép giải độc tốt nhất

    Uống nước ép trái cây và rau quả tươi là một cách đơn giản, lành mạnh để đảm bảo bạn có được các vitamin và khoáng chất cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng - đó là lý do tại sao chúng tôi yêu cuốn sách mới, The Juice Solution . Hóa lỏng trái cây và rau quả trong một máy ép trái cây nhà masticating
  • công thức nấu ăn: 5 cách để làm cho bất kỳ công thức sô cô la nóng thậm chí còn tốt hơn

    5 cách để làm cho bất kỳ công thức sô cô la nóng thậm chí còn tốt hơn

    Vớ mờ? Kiểm tra. Một bản sao của Harry Potter và đứa trẻ bị nguyền rủa ? Bạn tin tốt hơn. Một cốc ca cao nóng có hương vị sáng tạo? Chúng tôi đã bảo vệ bạn! Vâng, đúng vậy, để giúp bạn có được tinh thần của mùa giải, chúng tôi đã đưa ra một số cách hấp dẫn để nâng cấp sô-cô-la nóng của bạn - cách vượt lên trên cốc của bạn với kẹo dẻo nhỏ. Bởi vì chúng ta hãy trung thực: khẩu vị của bạn là xa cho tiến hóa hơn thế. Cho dù bạn đang pha trộn trong các công cụ pr
  • công thức nấu ăn: 35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    Bạn có thể biết collagen là từ thông dụng có liên quan đến các loại kem chống lão hóa và các loại huyết thanh mắt. Các protein chính được tìm thấy tự nhiên trong da của bạn, collagen có trách nhiệm giữ cho nó trông đầy đặn và trẻ trung - sự thiếu hụt trong đó có thể gây ra các nếp nhăn, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác. Nhưng collagen không chỉ dành cho làn da của bạn; nó thực sự là protein phong phú nhất trong

Editor Choice

Nơi để ngồi tại nơi làm việc nếu bạn muốn giảm cân

Bây giờ chúng ta đều biết rằng các yếu tố rõ ràng như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể xác định liệu bạn có giảm cân hay không, nhưng bạn cũng biết rằng có ít yếu tố hiển nhiên có thể tác động đến vòng eo và sức khỏe tổng thể của bạn? Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trên tạp chí Clinical Sleep Medicine , nơi