7 thực phẩm tốt nhất để giảm cân nhanh chóng



Nó sẽ không tuyệt vời nếu cuộc sống đi kèm với một điều khiển từ xa ma thuật làm cho các bộ phận xấu tăng tốc và các bộ phận tốt chậm lại? Bạn có thể nhấn FF vào đầu mỗi ngày làm việc, và RWD vào cuối ngày tuyệt vời. Tất cả các kỳ nghỉ, kỳ nghỉ và tiệc tùng có thể di chuyển với tốc độ của một bài hát Kenny G, và tất cả các cuộc gọi hội nghị vô tận có thể quay nhanh hơn kiểu tóc của Nicki Minaj.

Và ngay trên đó trong danh sách FF — giảm cân. Chắc chắn, chậm và ổn định có thể giành chiến thắng trong cuộc đua, nhưng những người muốn plod cùng như một con rùa, đặc biệt là khi một nơi nghỉ ngơi thời tiết ấm áp là phải quanh góc? Thêm 7 loại thực phẩm giảm cân siêu nhỏ này vào ngày của bạn để đạt được mục tiêu giảm cân của bạn khi tăng tốc. Tất cả chúng đã được khoa học chứng minh là chiên trong 6 tuần hoặc ít hơn! Thắt chặt dây an toàn của bạn - trên thực tế, bạn sẽ sớm thắt chặt mọi dây đai!

ĐƯỢC CUNG CẤP LÀM VIỆC GIỮA HAI TUẦN… ..

Trà xanh

Nếu bạn không uống trà xanh với tập luyện của bạn, bạn có thể lãng phí thời gian của bạn tại lớp barre đó. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal of Nutrition cho thấy chỉ sau hai tuần, những người tập thể dục đã nhấm nháp 4-5 ly trà xanh mỗi ngày và ghi lại 25 phút tại phòng tập thể dục để mất nhiều mỡ bụng hơn so với những người không uống trà. Điều gì làm cho thức uống mạnh mẽ như vậy? Nó chứa catechin, một chất chống oxy hóa cản trở việc lưu trữ chất béo bụng và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Và đó không phải là loại thuốc giảm cân duy nhất ở đó: Khám phá thêm chi tiết và thả hai kích thước với 4 Teas đó Melt Fat nhanh.

quả hạnh

Hãy suy nghĩ của mỗi hạnh nhân như một viên thuốc giảm cân tự nhiên. Một nghiên cứu về người lớn thừa cân và béo phì thấy rằng, kết hợp với chế độ ăn hạn chế calo, tiêu thụ nhiều hơn một phần tư các loại hạt có thể giảm trọng lượng hiệu quả hơn so với một bữa ăn nhẹ bao gồm carbohydrates phức tạp và dầu rum - chỉ sau hai tuần! (Và sau 24 tuần, những người ăn các loại hạt có kinh nghiệm giảm 62% trọng lượng và BMI!) Để có kết quả tối ưu, hãy ăn uống hàng ngày trước khi bạn đến phòng tập thể dục. Một nghiên cứu được in trong Tạp chí của Hiệp hội quốc tế về dinh dưỡng thể thao cho thấy hạnh nhân, giàu axit amin L-arginine, thực sự có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo và carbs trong khi tập luyện. Điền vào, nhưng không điền: Sử dụng các loại này ăn, không phải đó! Đề nghị 10 thói quen hàng ngày đó Belly Fat Fat.

ĐƯỢC CUNG CẤP LÀM VIỆC TRONG MỘT BÀI VIẾT ...


Quả hồ trăn

Stephen Colbert có thể là một cái gì đó. Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người của UCLA chia những người tham gia nghiên cứu thành hai nhóm, mỗi nhóm được cho ăn một chế độ ăn ít calo gần như giống hệt nhau trong 12 tuần. Sự khác biệt duy nhất giữa các nhóm là những gì họ được cho ăn như một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Một nhóm ăn 220 calo của bánh quy trong khi nhóm còn lại nhai bơ pistachios trị giá 240 calo. Chỉ bốn tuần sau khi nghiên cứu, nhóm quả hồ trăn đã giảm chỉ số BMI của họ xuống một điểm, trong khi nhóm ăn giả vẫn giữ nguyên, và mức cholesterol và chất béo trung tính của họ cũng cho thấy sự cải thiện.

Nhận kế hoạch Belly Flat Flat ngay bây giờ và mất tới 18 cân Anh chỉ trong 15 ngày!

Dầu bơ

Nếu chúng tôi nói với bạn rằng bạn có thể làm cho 20 phần trăm của bụng của bạn biến mất trong năm nay - poof, chỉ cần đi? Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học bang Penn so sánh những người tiêu thụ dầu bơ với những người tiêu thụ một hỗn hợp dầu hạt lanh. Những người trong chế độ ăn dầu bơ - chỉ cần ba muỗng canh mỗi ngày đã làm các trick - mất gần 2 phần trăm mỡ bụng của họ chỉ trong một tháng. Để có thêm nhiều cách thưởng thức những hương vị đậm đà, đậm đà, đốt nhão với 8 loại thực phẩm béo này khiến bạn gầy.

Các loại đậu

Đã đến lúc tập trung vào sức khỏe đậu lăng của bạn. Trong một nghiên cứu Tây Ban Nha kéo dài 4 tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn một chế độ ăn hạn chế calo bao gồm bốn khẩu phần hàng tuần của cây họ đậu giúp giảm cân hiệu quả hơn chế độ ăn tương đương không bao gồm đậu. Những người tiêu thụ chế độ ăn giàu dinh dưỡng cũng thấy sự cải thiện trong mức cholesterol LDL "xấu" và huyết áp tâm thu của họ. Để gặt hái những lợi ích ở nhà, đậu lăng làm việc, đậu xanh, đậu Hà Lan và đậu vào chế độ ăn uống của bạn trong suốt cả tuần.

Sữa chua tăng cường vitamin D

Làm thế nào bạn muốn lấy tất cả các kết quả giảm cân tuyệt vời mà bạn vừa đọc - và tăng gấp đôi chúng? Đó là những gì sẽ xảy ra khi bạn bổ sung chế độ ăn uống của bạn với một sự kết hợp của vitamin D và canxi, theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng . Chỉ bốn tuần trong thí nghiệm 12 tuần, những đối tượng đã sử dụng hai chất dinh dưỡng này - được tìm thấy trong sự phong phú ở một số loại sữa chua — mất chất béo nhiều gấp 2 lần so với nhóm khác! Để có kết quả tương tự như ở nhà, hãy bắt đầu một ngày với một trong những loại sữa chua thương hiệu tốt nhất để giảm cân.

ĐƯỢC CUNG CẤP LÀM VIỆC TRONG GIẤY PHÉP SÁNG….

Bưởi

Giống như một marathoner kéo dài trước khi chạy lớn, ăn một nửa bưởi trước bữa ăn có thể tăng cường hiệu suất đốt cháy chất béo của cơ thể bạn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Metabolism đã phát hiện ra rằng chiến thuật “khởi động” này có thể giúp làm giòn trung bình của bạn - lên đến một inch - chỉ trong sáu tuần! Các nhà khoa học phân bổ các hiệu ứng mạnh mẽ cho các chất phytochemical. Quả có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, miễn là bạn nhận được ánh sáng xanh từ cây MD của bạn, dự định có một nửa quả bưởi trước bữa ăn sáng của bạn và thêm một vài món salad khởi xướng để gặt hái những lợi ích.

Nhận kế hoạch Belly Flat Flat ngay bây giờ và mất tới 18 cân Anh chỉ trong 15 ngày!

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: Jillian Michaels 'Top 13 thực phẩm protein

    Jillian Michaels 'Top 13 thực phẩm protein

    Bạn biết rằng bạn nên ăn thịt, thịt gia cầm tự do và hải sản hoang dã, nhưng những món đặc sản này không phải lúc nào cũng dễ tìm ở chợ địa phương — và chuyên gia thể dục nổi tiếng Jillian Michaels hoàn toàn hiểu được nó. Đó là lý do tại sao cô mới đầu tư vào Greensbury, một công ty chuyên cung cấp thịt và cá khỏe mạnh từ các trang trại hữu cơ và nghề cá bền vững thẳng đến những người ăn uống chánh niệm. Tất cả các loài động vật đều có chế độ ăn tự do, cho ăn chế độ ăn hữu cơ và không bao giờ được cung cấp hormone hoặc thuốc kháng si
  • cửa hàng tạp hóa: 50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân (tiếp theo)

    50 món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân (tiếp theo)

    24 Ăn cái này Athenos Hummus Original, 27 g phục vụ Calo 50 Mập 3 g Natri 160 mg Chất đạm 1 g Được làm bằng dầu ô-liu thực, mang đến hương vị đích thực và nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch, hummus này có hương vị giống như hạt thông rang của hạt Sabra, được làm từ dầu đậu tương và / hoặc dầu hạt cải. Ăn cái này Whacamole hoàn toàn, mỗi 2 muỗng canh Calo 60 Mập 5 g Natri 105 mg Chất đạm 1
  • cửa hàng tạp hóa: Chúng tôi đã thử nghiệm 11 nước sốt mì ống, và đây là sản phẩm tốt nhất!

    Chúng tôi đã thử nghiệm 11 nước sốt mì ống, và đây là sản phẩm tốt nhất!

    Múc trên đường ống nóng mì ống hoặc chỉ muỗng trên đỉnh bánh mì Ý tươi, nước sốt mì ống là một lương thực phổ biến đựng thức ăn đó là linh hoạt như các công thức nấu ăn mà gọi cho nó. Vấn đề là marinara không chỉ là cà chua. Và một loạt các loại tốt có thể gây khó khăn để tìm, đặc biệt là khi mỗi và mọ
  • cửa hàng tạp hóa: Đây là những thực phẩm trạm xăng tốt nhất và tồi tệ nhất để giảm cân

    Đây là những thực phẩm trạm xăng tốt nhất và tồi tệ nhất để giảm cân

    Tất cả chúng ta đều ở đó: những tiếng kêu đói trong khi bạn đang chạy việc vặt, lái xe trên một chuyến đi đường dài, hoặc bị mắc kẹt trong một thị trấn xa lạ nơi nguồn cung cấp thực phẩm duy nhất đến từ một trạm xăng địa phương hoặc cửa hàng tiện lợi. Những cửa hàng nhanh chóng này được biết đến với đồ ăn vặt của họ, có các kệ trên kệ chứa
  • cửa hàng tạp hóa: Bộ sưu tập Halloween của DAVIDsTEA là sự yêu thích của người yêu trà

    Bộ sưu tập Halloween của DAVIDsTEA là sự yêu thích của người yêu trà

    Bạn có phải là phù thủy không? Bạn có muốn bạn là một thuật sĩ? Chúng tôi cũng vậy. Khi Halloween cuộn quanh mỗi năm, chúng tôi cố gắng để làm xáo trộn mọi phần trong cuộc sống của chúng tôi, bao gồm chế độ ăn uống của chúng tôi, thường bao gồm một số túi sôcôla có kích thước nhỏ, có kích thước thú vị. Nhưng thay vì tự lừa mình để cắt giảm các món ăn lần này, hãy thưởng thức những thứ ma quái khác
  • cửa hàng tạp hóa: 10 Bánh mì thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    10 Bánh mì thương hiệu tốt nhất để giảm cân

    Mặc dù những gì bạn có thể đã nghe, carbs không phải là kẻ thù. Miễn là bạn ăn đúng loại, không có lý do gì mà bánh mì không thể là một phần của kế hoạch cắt giảm sức khỏe. Chỉ cần ném ra bất cứ điều gì ẩn nấp trong ngăn kéo bánh mì của bạn càng sớm càng tốt và bổ sung nó với một số 10 Bánh mì tốt nhất để giảm cân, bên dưới. Không chỉ làm tất cả các lựa chọn ăn uống của chúng tôi phục vụ năng lượng cần thiết để cung cấp cho bạn tất cả tạ
  • cửa hàng tạp hóa: Cửa hàng tạp hóa Grabs: Spreads và Dips lành mạnh để giảm cân

    Cửa hàng tạp hóa Grabs: Spreads và Dips lành mạnh để giảm cân

    Capes là siêu anh hùng như dips và lây lan là để thực phẩm: Họ biến đổi một cái gì đó hàng ngày thành một cái gì đó phi thường. Không thể phủ nhận rằng hầu như tất cả mọi thứ có vị ngon hơn kết hợp với sự nhúng hoặc lan truyền. Thật không may, do việc bổ sung các loại dầu rẻ tiền và các thành phần béo
  • cửa hàng tạp hóa: Bột Protein Thuần Chay Tốt Nhất cho Nhu Cầu Xây Dựng Cơ Bắp Của Bạn

    Bột Protein Thuần Chay Tốt Nhất cho Nhu Cầu Xây Dựng Cơ Bắp Của Bạn

    Cho dù bạn là thuần chay hay chủ yếu là dựa trên thực vật, một quan niệm sai lầm phổ biến là nó có thể được thử thách để có đủ protein trong chế độ ăn uống của bạn. Nhập: bột protein thuần chay. Được làm bằng gạo lức, quinoa, cây gai dầu, protein đậu, đậu nành, hoặc hỗn hợp protein thực vật, bột thuần chay mới nhất cung cấp từ 14 đến 22 gram chất dinh dưỡng xây dựng cơ bắp cho mỗi muỗng. Và nếu bạn chọn một hỗn hợp bột protein thuần chay, họ có nhiều khả năng có một hồ sơ axit amin hoàn chỉnh hơn. Để so sánh,
  • cửa hàng tạp hóa: 9 Siêu thực phẩm sức khỏe giá rẻ bạn cần phải tích trữ

    9 Siêu thực phẩm sức khỏe giá rẻ bạn cần phải tích trữ

    Tuy nhiên, những thứ như yến mạch, khoai tây, bỏng ngô và bơ đậu phộng là những lựa chọn lành mạnh mà không phải là ngân sách của bạn. Mua sắm tại địa phương và trong mùa có thể giúp giảm chi phí và mua hàng loạt cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền và các chuyến đi đến cửa hàng. Đó là tất cả về việc chọn các loại thực phẩm phù hợp. Ngân sách nhỏ — không sao cả. C

Editor Choice

20 lời khuyên cho việc làm thế nào để làm cho Burger hoàn hảo

Nhận được điều này: Người Mỹ trung bình ăn ba bánh mì kẹp thịt một tuần! Nhưng đủ hài hước, rất ít người trong chúng ta suy nghĩ nhiều về cách chúng tôi chuẩn bị những miếng bánh của mình; chúng ta chỉ cần nướng thịt, quăng chúng lên vỉ nướng và nuốt chúng. Ngay và luôn! Nhưng nếu bạn muốn chế biến một cái bánh burger mà sẽ không bị quên