Ở đây ăn cái này, không phải thế !, chúng ta đều là những chiến lược không hy sinh mỏng manh.
Một trong những chiến lược lớn nhất của chúng tôi: Đừng phủ nhận bản thân. Tìm những cách lành mạnh hơn để thỏa mãn cảm giác thèm ăn không lành mạnh của bạn và giảm cân đột ngột có vẻ dễ dàng. Nếu bạn là một người đọc thời gian dài, bạn đã biết rằng khoai tây chiên kiểu Pháp làm cho danh sách 6 loại thực phẩm biến thành mỡ bụng. Đủ để nói, chúng không phải là lựa chọn lành mạnh nhất ở đó.
Nhưng — và bạn sẽ muốn nghe chúng tôi ở đây - làm cho họ ở nhà có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của họ trong khi thỏa mãn sự thèm ăn cứng đầu của bạn cho thức ăn nhanh. Cách dễ nhất để làm điều đó là gì? Sử dụng rau không phải khoai tây trắng. Chúng tôi đã lùng sục trang web cho những công thức nấu ăn chay ngon nhất mà chỉ xảy ra để khỏe mạnh. Cổ phiếu trên sản phẩm và nấu ăn!
Khoai tây chiên giòn Polenta Bites
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 297 calo, 6, 5 g chất béo (0, 6 g chất béo), 185 mg natri, 6, 5 g chất xơ, 4 g đường, 6, 4 g protein
Cà tím có thói quen không-so-eo thân thiện của ngâm lên các loại dầu xung quanh, vì vậy hãy chắc chắn để đo lường cẩn thận. Chúng tôi tính cho 2 muỗng cà phê, một cho mỡ khay nướng và một cho drizzling trên cà tím phủ ngay trước khi nướng, mặc dù bạn có thể tìm thấy bạn cần ít hơn. Một vắt chanh tươi làm cho những món ăn ngọt ngào và giòn tan.
Lấy công thức từ The First Mess.
Khoai tây chiên nướng
Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 255 calo, 6, 6 g chất béo (1 g chất béo), 483 mg natri, 7g chất xơ, 0, 8 g đường, 2, 6 g protein
Khoai tây chiên không phải chiên để được ngon. Lây lan khoai tây chiên với hương vị khói chào đón bằng cách nướng chúng. Xoắn giúp cân bằng vị ngọt tự nhiên của spud.
Lấy công thức từ Gimme Some Oven.
Khoai tây chiên Zucchini nướng
Phục vụ: 2
Dinh dưỡng: 118 calo, 1, 5 g chất béo (0 g chất béo), 505 mg natri, 3, 2 g chất xơ, 4, 8 g đường, 7, 1 g protein
Sử dụng bình xịt nấu ăn là điều cần thiết cho công thức này. Bạn sẽ nhận được khoai tây chiên giòn zucchini giòn mà không dousing chúng trong dầu. Để chống lại muối trong đường dẫn dày dạn, chúng tôi chỉ tính thêm 1/8 thìa cà phê muối.
Lấy công thức từ Pinch of Yum.
Đậu xanh
Phục vụ: 3
Dinh dưỡng: 148 calo, 2, 3 g chất béo (0 g chất béo), 200 mg natri, 7, 9 g chất xơ, 5, 4 g đường, 9, 7 g protein
Đừng để men dinh dưỡng làm bạn sợ hãi. Bạn sẽ tìm thấy nó trong bất kỳ cửa hàng thực phẩm sức khỏe, và nó cho biết thêm một hương vị cheesy cho khoai tây chiên rau mà bạn sẽ yêu (không có calo hoặc chất béo của pho mát thực tế). Thưởng thức nước chấm không có cảm giác tội lỗi, quá. Sữa chua Hy Lạp được chế biến với một chút sốt cà chua và nhiều sriracha cho một loại đá cay ngọt sẽ thúc đẩy lượng protein của bạn mà không tăng vọt lượng calo của bạn.
Lấy công thức từ Chạy đến nhà bếp.
Khoai tây chiên bơ
Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 369 calo, 25, 5 g chất béo (5, 3 g chất béo), 521 mg natri, 7, 9 g chất xơ, 3, 2 g đường, 7, 7 g protein
Không giống như những loại khoai tây chiên nhờn mà bạn có thể ăn không ngừng, chúng có chất béo và protein thỏa mãn để lấp đầy bạn mà không làm bạn kiệt sức. Tiền thưởng: Bạn sẽ nhận được một số lượng đáng ngạc nhiên của protein cho một thực phẩm "rác".
Lấy công thức từ Creme de la Crumb.
Nướng khoai tây chiên với phô mai dê Dip
Phục vụ: 4
Dinh dưỡng: 265 calo, 19, 3 g chất béo (10, 8 g chất béo ngồi), 480 mg natri, 5, 7 g chất xơ, 5, 8 g đường, 13, 8 g protein
Chúng tôi tính toán cho bạn và bạn bè của bạn để đánh bóng không chỉ tất cả các khoai tây chiên, nhưng cũng là toàn bộ hàng loạt nước chấm, bởi vì, tốt, bạn sẽ muốn. Dầu dừa, mặc dù chất béo bão hòa cao, thực sự mang lại cho công thức này một sự tăng trưởng lành mạnh. Điều gì làm cho nó vượt trội hơn so với các chất béo khác là triglycerides chuỗi trung bình của nó, có nghĩa là nó có nhiều khả năng được đốt cháy như năng lượng hơn được lưu trữ như blubber.
Lấy công thức từ Gourmand in the Kitchen.
Lemon Dijon Asparagus Fries
Phục vụ: 3
Dinh dưỡng: 181 calo, 8, 3 g chất béo (1, 4 g chất béo), 410 mg natri, 2, 7 g chất xơ, 3, 4 g đường, 6, 7 g protein
Vâng, ngay cả măng tây tinh tế cũng có thể biến thành khoai tây chiên giòn, giòn. Chúng tôi đã tính được 1/4 muỗng cà phê muối, vì vậy bạn vẫn có thể thỏa mãn sự thèm ăn mặn mà không cần một ly nước lớn để rửa nó. Dijon mù tạt có thể có vẻ giống như một sự lựa chọn kỳ lạ, nhưng nó mang lại cho các giáo một pop hương vị đó là thấp cal và thực sự có thể rev sự trao đổi chất của bạn.
Lấy công thức từ Chạy đến nhà bếp.
