7 Vitamin trước khi sinh tốt nhất



Ngay cả những người ăn uống lành mạnh nhất cũng có thể cần phải lấp đầy khoảng trống để cung cấp cho bé tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Dưới đây là những điều bạn nên biết về các loại vitamin trước khi sinh, lịch sự của cuốn sách sắp tới của tôi Eat This, Not That! Khi bạn đang mong đợi!

Trước tiên, một số mẹo cần biết


Bắt đầu sớm

Nếu có thể, hãy bắt đầu dùng một loại vitamin tổng hợp trước khi sinh ba tháng trước khi bắt đầu có thai. Đó là bởi vì trứng bắt đầu trưởng thành khoảng ba tháng trước khi nó được giải phóng, vì vậy điều quan trọng là các chất dinh dưỡng có trong hệ thống của bạn. Đặc biệt quan trọng là axit folic, vì vậy hãy bắt đầu uống bổ sung không kê đơn với 600 mg ngay cả trước khi bạn bắt đầu cố gắng thụ thai.

Đã mang thai? Đừng bỏ lỡ những lời khuyên 7 chuyên gia tốt nhất khi bạn đang mong đợi một em bé!

Hãy chắc chắn rằng bạn có được Big Three

Ba chất dinh dưỡng quan trọng nhất là axit folic, sắt và canxi. Axit folic (dạng tổng hợp của folate, dễ hấp thu hơn) đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như nứt đốt sống, một nửa, và rất quan trọng cho việc sản xuất các tế bào hồng cầu mới và khỏe mạnh. Ngày đầu đó, nó có thể ngăn ngừa một số bệnh ung thư và bệnh tim. Thực phẩm giàu sắt rất quan trọng cho việc cung cấp oxy cho em bé và ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở người mẹ; và canxi giúp xây dựng xương của bé mà không cần dùng canxi từ bạn. (Psst! Bữa ăn của tôi sắp tới, không phải thế! Khi bạn đang mong đợi cuốn sách có kế hoạch chế độ ăn uống cho mỗi tam cá nguyệt!)

Đi cùng với thức ăn

Và nếu bạn đang trải qua ốm nghén (hoặc cả ngày), hãy đi trước khi đi ngủ với một ly sữa nhỏ.

Suy nghĩ về bổ sung

Nếu vitamin tổng hợp của bạn không có ít nhất 1.000 miligam canxi, bạn có thể cần bổ sung. Và hầu hết prenatals không cung cấp cho bạn 200 mg DHA hàng ngày được đề nghị; bạn có thể nhận được số tiền thích hợp từ một viên nang dầu cá, đó là an toàn và thủy ngân miễn phí.

Biết đa của bạn: 7 lựa chọn thông minh

Mặc dù các vitamin trước sinh theo toa được quy định bởi Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Liên bang (FDA), nhưng chúng không bắt buộc phải chứa tất cả các chất dinh dưỡng được đề nghị ở tất cả các mức khuyến cáo. Kiểm tra các lựa chọn vitamin trước khi sinh của chúng tôi dưới đây, và sau đó làm việc với OB của bạn để tìm một trong đó đáp ứng yêu cầu của bạn.

1

Chương mới Perfect Multivitamin trước khi sinh có chứa probiotics, khoáng chất, và các loại vitamin hữu cơ, toàn bộ thực phẩm.

Mua ngay bây giờ

2

Nordic Naturals Tiền sản DHA cung cấp nhiều hơn gấp đôi lượng omega-3 được khuyến cáo (450 mg) trong một liều.

Mua ngay bây giờ

3

Fembody Nutrition Advanced Bone Activator chứa vitamin D và 750 mg canxi hữu cơ, thực vật.

Mua ngay bây giờ

4

Phụ nữ trước một ngày Phụ nữ mang thai chất dinh dưỡng trong một vitamin tổng hợp và bổ sung DHA.

Mua ngay bây giờ

5

Megafood Baby and Me Herb Free là món chay và không chứa gluten và đậu nành.

Mua ngay bây giờ

6

Rainbow Light Prenatal One Multivitamin là thuần chay và lúa mì, gluten- và không đường.

Mua ngay bây giờ

7

Brainstrong Các vitamin trước sinh bao gồm bổ sung DHA chay.

Mua ngay bây giờ

Đề XuấT