7 Công thức nấu cơm Crock-Pot dễ dàng



Cho dù bạn đang tìm kiếm để xây dựng một số cơ bắp hoặc giảm một vài cân Anh, protein là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống của bạn. Một trong những cách ngon nhất để có được protein của bạn là với một Crock-Pot. Công cụ mơ ước của đầu bếp bận rộn cũng là một BFF của người ăn uống lành mạnh: Nồi nấu chậm bảo quản các chất dinh dưỡng cho các thành phần lành mạnh trong khi hấp thu chúng với hương vị tối đa. Hãy đọc tiếp cho 14 công thức nấu ăn giàu protein có yêu thích của chúng tôi. (Đối với các nguồn khác của bài tập protein bài tập hoặc trên đường đi, hãy kiểm tra 23 công thức nấu ăn protein tốt nhất.)

Siêu dễ thương Skinny Veggie Lasagna

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 384 calo, 5, 4 g chất béo, 517 mg natri, 53, 9 g carbs, 2, 6 g chất xơ, 10 g đường 28, 8 g protein (Tính bằng phó mát và cải xoăn)

Dưới đây là một cách để tận hưởng những yêu thích của Neapolitan với ít công việc hơn và ít calo hơn nhiều. Công thức này tinh chỉnh truyền thống bằng cách sử dụng cải xoăn thay vì thịt bò và phô mai thay vì ricotta. Bà ngoại người Ý của bạn có thể bẩm sinh lúc đầu, nhưng thậm chí cô ấy cũng không thể tranh luận với sự lộn ngược về mặt dinh dưỡng. Kale cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng, và pho mát cottage đóng gói protein có một lợi ích đáng ngạc nhiên: Đó là pho mát duy nhất giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Để có thêm nhiều cách để giảm bớt vòng eo trước khi gọi điện thoại cho bạn một đêm, hãy đọc báo cáo độc quyền của chúng tôi về 30 điều cần làm 30 phút trước khi ngủ để giảm cân.

Lấy công thức từ Pinch of Yum.

Creole gà & xúc xích

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: (Tính với đậu đen và bơ hạnh nhân) 470 calo, 10, 8 g chất béo, 596 mg natri, 55 g carbs, 13, 3 g chất xơ, 9, 8 g đường, 40, 5 g protein

Đây là một công thức để giúp bạn ăn mừng Fat thứ ba trong khi ở lại mỏng. Món ăn lấy cảm hứng từ món Creole này kết hợp thịt gà, xúc xích và đậu đen để chế biến bữa trưa (hoặc bữa tối). Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C.

Lấy công thức từ Pinch of Yum.

Enchilada Quinoa Bake

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 582 calo, 7, 7 g chất béo, 588 mg natri, 95, 7 g carbs, 20, 3 sợi, 6, 2 g đường, 35 g protein.

Một sự kết hợp của các thành phần Mexico yêu thích của bạn và quinoa làm cho một món ăn nấu chậm nhưng nhanh chóng chuẩn bị. Các thành phần truyền thống của enchilada nhận được một cú đấm protein đóng gói từ quinoa.

Lấy công thức từ Cooking Classy.

Asian Chicken Rau diếp kết thúc tốt đẹp

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 608 calo, 14, 8 g chất béo, 790 mg natri, 65, 9 g carbs, 3, 7 g chất xơ, 8, 6 g đường, 50, 2 g protein

Bỏ qua Trung Quốc đưa ra ủng hộ những rau diếp khỏe mạnh châu Á kết thúc tốt đẹp. Họ sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền cùng với tất cả các carbs đi kèm với một gói truyền thống. Sử dụng nước tương natri thấp, hoặc bỏ qua, để giảm lượng natri. Mặc dù bạn muốn tránh những quả bom carb là bánh sandwich truyền thống kết thúc tốt đẹp, một số carbs thực sự có thể làm gãy eo của bạn. Kiểm tra 25 Carbs tốt nhất để giảm cân.

Lấy công thức từ Cooking Classy.

Paella

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 382 calo, 8, 7 g chất béo, 676 mg natri, 48, 4 g carbs, 4, 8 g chất xơ, 4, 7 g đường, 27, 6 g protein

Món hải sản được yêu thích này kết hợp nhiều loại cá giàu protein với sự chuẩn bị dễ dàng, nhờ vào Crock-Pot. Giàu vitamin C, nó sẽ làm hài lòng hệ thống miễn dịch của bạn cũng như khẩu vị của bạn. Để giảm lượng natri, đi dễ dàng hơn vào nước dùng gà. Một nửa số tiền đề nghị nên làm.

Lấy công thức từ Nutritionist In The Kitchen.

Jerk Chicken

Phục vụ: 5
Dinh dưỡng: 369 calo, 13, 6 g chất béo, 348 mg natri, 5, 7 g carbs, 0, 8 g chất xơ, 4, 0 g đường, 53 g protein

Cách tốt nhất để thưởng thức gà Jamaica liên quan đến nồi nấu chậm, rất nhiều gia vị và rau khỏe mạnh - và 53 gram protein tạo cơ nạc để khởi động.

Lấy công thức từ Maven khỏe mạnh.

Nhồi bông

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 620 calo, 15, 7 g chất béo, 529 mg natri, 96, 3 g carbs, 4, 1 g đường, 28, 7 g protein

Làm những món ăn vặt nhồi bông quinoa này như một món ăn hoặc món khai vị tại buổi họp mặt tiếp theo của bạn. Việc thay thế gạo cho quinoa làm tăng protein, cũng như chất xơ - gần gấp mười lần lượng thức ăn thô như gạo cũ thông thường. Đối với các nguồn ngũ cốc lành mạnh vào buổi sáng, hãy xem 50 Công thức nấu ăn qua đêm ngon nhất

Lấy công thức từ Slow Poter Stuffed Peppers.

Đề XuấT
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    20 bữa ăn đông lạnh lành mạnh cho bữa ăn trưa văn phòng nhanh

    Bữa ăn đông lạnh có xu hướng có một rap xấu cho được cao trong natri và rải rác với chất bảo quản nhân tạo, nhưng ngày nay các món ăn thân thiện với tủ đông là xa các bữa ăn tối truyền hình chế biến của thời thơ ấu của chúng tôi. Thật khó để phủ nhận rằng bữa ăn đông lạnh chắc chắn sẽ có ích khi giờ ă
  • cửa hàng tạp hóa: 6 loại kem có hàm lượng protein cao

    6 loại kem có hàm lượng protein cao

    Kiếm cơ nạc có nghĩa là đánh vào phòng trọng lượng và, cũng quan trọng, tiêu thụ một lượng protein đầy đủ. Tuy nhiên, vào giữa mùa hè, những phép thuật nóng bỏng nguy hiểm này làm cho âm thanh hình nón kem ngọt ngào hấp dẫn hơn là lắc protein. Có tin tốt, mặc dù! Có sáu công ty ra khỏi đó đã thực hiện các bư
  • cửa hàng tạp hóa: Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Đây là "Candy Bar" hoàn toàn mới tự nhiên

    Khi bạn nghĩ về các thanh kẹo, thuật ngữ "tự nhiên" thường không đến trong tâm trí bạn. Đó là lý do tại sao Little Secrets đặt ra để tạo ra một điều trị mà sẽ không chơi một trick trên vòng eo của bạn. Những loại kẹo này được chế tác bằng 55% cacao tối thương mại công bằng và không có hương vị nhân tạo và màu sắc hoặc xi-rô ngô. Thay vì nhuộm các miếng sô-cô-la đen bơ đậu phộng - spin của họ trên đậu phộng M & Ms - với thuốc
  • cửa hàng tạp hóa: 20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    20 bí mật Trader Joe's Employees biết rằng bạn nên quá

    Mặc dù Trader Joe's có một sự theo đuổi giống như giáo phái, chuỗi cửa hàng tạp hóa ngân sách nổi tiếng về kinh doanh của họ. Vì vậy, những gì có cho một khách hàng TJ tận tâm để làm gì khi bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất của bạn? Bạn đi đến Reddit, tất nhiên. Nhờ trang web dựa trên diễn đàn, các nhân viên của Tr
  • cửa hàng tạp hóa: 26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    26 Protein lắc và lắc tốt nhất và tệ nhất

    Chuyện gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng có một bụi ma thuật cổ tích giúp bạn giảm cân và xây dựng cơ bắp - và nó cũng có mùi vị tuyệt vời? Và nếu tôi nói bạn có thể mua nó - bởi bồn tắm? Bạn có? Chắc chắn bạn sẽ. Và bạn sẽ không đơn độc. Các loại bột protein có tác dụng lên ngành công nghiệp chế độ ăn uống và người dùng thôn
  • cửa hàng tạp hóa: Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Bột yến mạch tức thì cho tổng số sức khỏe và giảm cân

    Và chúng tôi không chỉ ngắn gọn khi nói đến công nghệ. Chúng tôi muốn thức ăn của chúng tôi sẵn sàng ngay lập tức. Bạn biết ăn bột yến mạch cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn ngũ cốc sẵn sàng để ăn, nhưng làm cho nó trên bếp chỉ đơn giản là mất nhiều thời gian hơn bạn phải rảnh rỗi. Mặc dù yến mạch tức thì có vẻ như một giải pháp tiết kiệm thời gian rõ ràng, không phải tất cả các h
  • cửa hàng tạp hóa: Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Thương hiệu loại bỏ phụ gia thực phẩm khỏi sản phẩm của họ

    Phụ phẩm dầu mỏ. Các phần lỗi. Bào gỗ. Lông vịt. Nếu bạn có thể tưởng tượng nó, bạn có thể ăn nó mỗi ngày là một trong hơn 3.000 hóa chất tự nhiên và nhân tạo xuất hiện trong nguồn cung cấp thực phẩm của chúng tôi. Nhưng sau một thập kỷ báo cáo về các chất phụ gia đáng gờm, chất bảo quản phi lý và số lượng calo điên, các biên tập viên tại Eat This, Not That! vui mừng báo cáo về một xu hướng thực phẩm mới lành mạnh: Các nhà sản xuất thực phẩm lớn cuối cùng đã tước các hó
  • cửa hàng tạp hóa: 14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    14 món ăn vặt đóng gói protein tốt nhất

    Những người yêu thích thịt ở khắp mọi nơi, vui mừng! Các thương hiệu giới thiệu các chế phẩm pha chế sáng tạo làm từ thịt khô và khử nước đang làm cho món ăn vặt thịt xách tay trở thành thứ mới. Và chúng ta hoàn toàn không ăn thịt với điều đó. Thịt nạc là nguồn cung cấp ít chất đạm, omega-3, sắt chống thiếu máu, vitamin
  • cửa hàng tạp hóa: 22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    22 trao đổi thực phẩm tiết kiệm 100 calo

    Trong khi nói trước bữa ăn gian lận ba lần mỗi tuần của bạn chắc chắn sẽ nhanh chóng chuyển tiếp thời gian bạn cần để đạt được những mục tiêu cơ thể, giảm cân không nên tập trung xung quanh sự thiếu thốn. Trong thực tế, trao đổi một số loại thực phẩm cho các biến thể ít caloric là một cách dễ dàng để tiết kiệm calo trong mỗi bữa ăn. Và điều đó tăng lên. Để giúp bạn lựa chọn thông minh hơn mà không phải hy sinh quá nhiều cho một bụng săn c

Editor Choice

14 loại thực phẩm lén lút với kích thước phục vụ không có thật

Hình ảnh nó: Bạn vừa mới đánh bóng một túi đồ ăn nhẹ và lật nó lên (với ngón tay giả phồng phồng giả), chỉ để nhận ra bạn vừa tiêu thụ hai phần đầy đủ và nhiều calo và chất béo hơn bạn tưởng tượng. Nghe có vẻ quen? Nó xảy ra thường xuyên, và đó là vì kích thước phục vụ là những phản ánh không chính xác cực kỳ về những gì chúng ta thực sự tiêu thụ. Các công ty cố tình làm điều này để khi bạn nhìn vào gói, thông tin dinh dưỡng cho sản phẩm của họ trông đẹp hơn thực tế. K