7 Công thức nấu cơm Crock-Pot dễ dàng



Cho dù bạn đang tìm kiếm để xây dựng một số cơ bắp hoặc giảm một vài cân Anh, protein là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống của bạn. Một trong những cách ngon nhất để có được protein của bạn là với một Crock-Pot. Công cụ mơ ước của đầu bếp bận rộn cũng là một BFF của người ăn uống lành mạnh: Nồi nấu chậm bảo quản các chất dinh dưỡng cho các thành phần lành mạnh trong khi hấp thu chúng với hương vị tối đa. Hãy đọc tiếp cho 14 công thức nấu ăn giàu protein có yêu thích của chúng tôi. (Đối với các nguồn khác của bài tập protein bài tập hoặc trên đường đi, hãy kiểm tra 23 công thức nấu ăn protein tốt nhất.)

Siêu dễ thương Skinny Veggie Lasagna

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 384 calo, 5, 4 g chất béo, 517 mg natri, 53, 9 g carbs, 2, 6 g chất xơ, 10 g đường 28, 8 g protein (Tính bằng phó mát và cải xoăn)

Dưới đây là một cách để tận hưởng những yêu thích của Neapolitan với ít công việc hơn và ít calo hơn nhiều. Công thức này tinh chỉnh truyền thống bằng cách sử dụng cải xoăn thay vì thịt bò và phô mai thay vì ricotta. Bà ngoại người Ý của bạn có thể bẩm sinh lúc đầu, nhưng thậm chí cô ấy cũng không thể tranh luận với sự lộn ngược về mặt dinh dưỡng. Kale cung cấp một loạt các chất dinh dưỡng, và pho mát cottage đóng gói protein có một lợi ích đáng ngạc nhiên: Đó là pho mát duy nhất giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Để có thêm nhiều cách để giảm bớt vòng eo trước khi gọi điện thoại cho bạn một đêm, hãy đọc báo cáo độc quyền của chúng tôi về 30 điều cần làm 30 phút trước khi ngủ để giảm cân.

Lấy công thức từ Pinch of Yum.

Creole gà & xúc xích

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: (Tính với đậu đen và bơ hạnh nhân) 470 calo, 10, 8 g chất béo, 596 mg natri, 55 g carbs, 13, 3 g chất xơ, 9, 8 g đường, 40, 5 g protein

Đây là một công thức để giúp bạn ăn mừng Fat thứ ba trong khi ở lại mỏng. Món ăn lấy cảm hứng từ món Creole này kết hợp thịt gà, xúc xích và đậu đen để chế biến bữa trưa (hoặc bữa tối). Nó cũng là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C.

Lấy công thức từ Pinch of Yum.

Enchilada Quinoa Bake

Phục vụ: 8
Dinh dưỡng: 582 calo, 7, 7 g chất béo, 588 mg natri, 95, 7 g carbs, 20, 3 sợi, 6, 2 g đường, 35 g protein.

Một sự kết hợp của các thành phần Mexico yêu thích của bạn và quinoa làm cho một món ăn nấu chậm nhưng nhanh chóng chuẩn bị. Các thành phần truyền thống của enchilada nhận được một cú đấm protein đóng gói từ quinoa.

Lấy công thức từ Cooking Classy.

Asian Chicken Rau diếp kết thúc tốt đẹp

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 608 calo, 14, 8 g chất béo, 790 mg natri, 65, 9 g carbs, 3, 7 g chất xơ, 8, 6 g đường, 50, 2 g protein

Bỏ qua Trung Quốc đưa ra ủng hộ những rau diếp khỏe mạnh châu Á kết thúc tốt đẹp. Họ sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền cùng với tất cả các carbs đi kèm với một gói truyền thống. Sử dụng nước tương natri thấp, hoặc bỏ qua, để giảm lượng natri. Mặc dù bạn muốn tránh những quả bom carb là bánh sandwich truyền thống kết thúc tốt đẹp, một số carbs thực sự có thể làm gãy eo của bạn. Kiểm tra 25 Carbs tốt nhất để giảm cân.

Lấy công thức từ Cooking Classy.

Paella

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 382 calo, 8, 7 g chất béo, 676 mg natri, 48, 4 g carbs, 4, 8 g chất xơ, 4, 7 g đường, 27, 6 g protein

Món hải sản được yêu thích này kết hợp nhiều loại cá giàu protein với sự chuẩn bị dễ dàng, nhờ vào Crock-Pot. Giàu vitamin C, nó sẽ làm hài lòng hệ thống miễn dịch của bạn cũng như khẩu vị của bạn. Để giảm lượng natri, đi dễ dàng hơn vào nước dùng gà. Một nửa số tiền đề nghị nên làm.

Lấy công thức từ Nutritionist In The Kitchen.

Jerk Chicken

Phục vụ: 5
Dinh dưỡng: 369 calo, 13, 6 g chất béo, 348 mg natri, 5, 7 g carbs, 0, 8 g chất xơ, 4, 0 g đường, 53 g protein

Cách tốt nhất để thưởng thức gà Jamaica liên quan đến nồi nấu chậm, rất nhiều gia vị và rau khỏe mạnh - và 53 gram protein tạo cơ nạc để khởi động.

Lấy công thức từ Maven khỏe mạnh.

Nhồi bông

Phục vụ: 6
Dinh dưỡng: 620 calo, 15, 7 g chất béo, 529 mg natri, 96, 3 g carbs, 4, 1 g đường, 28, 7 g protein

Làm những món ăn vặt nhồi bông quinoa này như một món ăn hoặc món khai vị tại buổi họp mặt tiếp theo của bạn. Việc thay thế gạo cho quinoa làm tăng protein, cũng như chất xơ - gần gấp mười lần lượng thức ăn thô như gạo cũ thông thường. Đối với các nguồn ngũ cốc lành mạnh vào buổi sáng, hãy xem 50 Công thức nấu ăn qua đêm ngon nhất

Lấy công thức từ Slow Poter Stuffed Peppers.

Đề XuấT
  • công thức nấu ăn: Banh my chuôi

    Banh my chuôi

    Hầu hết các công thức chế biến bánh mì chuối gọi gấp đôi lượng bơ được sử dụng ở đây, nhưng để giữ cho ổ bánh ẩm và phong phú và có vị đậm đà của loại trái cây, chúng tôi cắt bơ và thêm chuối và sữa chua kiểu Hy Lạp. Đây không phải là bữa ăn sáng của các nhà vô địch, nhưng nó là một lựa chọn lành mạnh hơn cho các loại bánh chuối khác, hoặc thậm chí tệ hơn là chuối, cám, hoặc bánh nướng xốp việt quất (khó mà tin được, nhưng chúng thực sự rất tệ cho bạn). Một lát này sẽ đối xử tốt với bạn vào bữa sáng. Tốt hơn, làm cho nó cho món tráng miệng. Bánh mì nướng nó lên và phục vụ với một chút kem. Thàn
  • công thức nấu ăn: 30 Ý tưởng ăn trưa lành mạnh không phải món salad

    30 Ý tưởng ăn trưa lành mạnh không phải món salad

    Khi bạn đang tìm cách ăn uống lành mạnh, món salad thường là lựa chọn ăn uống lành mạnh, đặc biệt là bữa trưa. Chúng chứa đầy rau khỏe mạnh, đầy, và dễ ăn giữa các cuộc họp. Nhưng món salad năm lần mỗi tuần có thể bị dư thừa, đặc biệt là nếu bạn chuyển sang cùng một ngày kết hợp sau ngày. Điều này có thể dẫn bạn trở nên chán nản với bữa ăn của bạn, thay vào đó bạn sẽ đạt được thứ gì
  • công thức nấu ăn: Gà nướng lò

    Gà nướng lò

    Người miền Nam có thể càu nhàu và càu nhàu về sự tàn bạo của gà “chiên” không được nấu chín trong các loại thịt lợn nấu chảy lớn, nhưng chúng tôi sẽ mang con chim mọng nước này đến một nhà thờ potluck ở Savannah mà không đánh mắt. Một ngâm dài trong bơ sữa tăng vọt tự do với nước sốt nóng cả hai dịu dàng
  • công thức nấu ăn: 30 Nhồi Nhồi Đồ Ăn Dưới $ 20

    30 Nhồi Nhồi Đồ Ăn Dưới $ 20

    Có một người thân yêu dường như thích sữa chua Hy Lạp, khoai tây chiên, và ngòi cacao nhiều hơn bạn có thể khó khăn. Chúng tôi hiểu rồi. Bởi vì ăn cái này, không phải thế! , chúng tôi hoàn toàn là những người đó. (Và trong trường hợp bạn tò mò, chúng tôi không yêu siêu thực phẩm và chế phẩm sinh học nhiều hơn chúng tôi yêu bạn. Chúng tôi thực sự, thực sự thích chúng.) Đó là lý do tại sao không có ai tốt hơn để giúp bạn
  • công thức nấu ăn: 20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh để giảm cân

    20 Bí quyết Bí quyết lành mạnh để giảm cân

    Bạn biết rằng bí ngô là nhiều hơn khắc. Nhưng ngoài buổi sáng của bạn Pumpkin Spice Latte và hàng năm lát (hoặc hai) của bánh tại bữa ăn tối gà tây, bạn đang tận dụng lợi thế của các lợi ích của superfood? Bầu là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và chất béo có nhiều chất xơ và protein hơn đường, và nó cực kỳ linh hoạt trong công thức nấu ăn - bạn có thể làm việc đó vào bất kỳ bữa ăn nào trong ngày. Chúng tôi đã làm tròn lên các nghệ sĩ bí ngô thực sự, những người đã thực hiện siêu thực phẩm theo mùa này và các món ăn tuyệt
  • công thức nấu ăn: Heck là bánh mì nướng khoai lang?

    Heck là bánh mì nướng khoai lang?

    Từ những công thức nấu ăn vượt trội đến những người cực kỳ lành mạnh, Instagram đã trở thành một nơi dành cho cảm hứng ẩm thực, nó trở thành một rạp xiếc thực phẩm. Những ngày này gần như không thể di chuyển qua nguồn cấp dữ liệu của bạn mà không vấp phải điều gì đó sẽ làm cho dạ dày của bạn phát triển. Nhưng cơn sốt mới nhất để truy cập Internet là điều thực sự làm cho trái tim chúng tôi hát! Nó được gọi là k
  • công thức nấu ăn: 10 loại nước ép giải độc tốt nhất

    10 loại nước ép giải độc tốt nhất

    Uống nước ép trái cây và rau quả tươi là một cách đơn giản, lành mạnh để đảm bảo bạn có được các vitamin và khoáng chất cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng - đó là lý do tại sao chúng tôi yêu cuốn sách mới, The Juice Solution . Hóa lỏng trái cây và rau quả trong một máy ép trái cây nhà masticating
  • công thức nấu ăn: 5 cách để làm cho bất kỳ công thức sô cô la nóng thậm chí còn tốt hơn

    5 cách để làm cho bất kỳ công thức sô cô la nóng thậm chí còn tốt hơn

    Vớ mờ? Kiểm tra. Một bản sao của Harry Potter và đứa trẻ bị nguyền rủa ? Bạn tin tốt hơn. Một cốc ca cao nóng có hương vị sáng tạo? Chúng tôi đã bảo vệ bạn! Vâng, đúng vậy, để giúp bạn có được tinh thần của mùa giải, chúng tôi đã đưa ra một số cách hấp dẫn để nâng cấp sô-cô-la nóng của bạn - cách vượt lên trên cốc của bạn với kẹo dẻo nhỏ. Bởi vì chúng ta hãy trung thực: khẩu vị của bạn là xa cho tiến hóa hơn thế. Cho dù bạn đang pha trộn trong các công cụ pr
  • công thức nấu ăn: 35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    35 công thức nấu ăn Collagen quay trở lại đồng hồ

    Bạn có thể biết collagen là từ thông dụng có liên quan đến các loại kem chống lão hóa và các loại huyết thanh mắt. Các protein chính được tìm thấy tự nhiên trong da của bạn, collagen có trách nhiệm giữ cho nó trông đầy đặn và trẻ trung - sự thiếu hụt trong đó có thể gây ra các nếp nhăn, chảy xệ và các dấu hiệu lão hóa khác. Nhưng collagen không chỉ dành cho làn da của bạn; nó thực sự là protein phong phú nhất trong

Editor Choice

Nơi để ngồi tại nơi làm việc nếu bạn muốn giảm cân

Bây giờ chúng ta đều biết rằng các yếu tố rõ ràng như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể xác định liệu bạn có giảm cân hay không, nhưng bạn cũng biết rằng có ít yếu tố hiển nhiên có thể tác động đến vòng eo và sức khỏe tổng thể của bạn? Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trên tạp chí Clinical Sleep Medicine , nơi