Hình ảnh này: Lột da và phản ứng khó chịu phản chiếu màu đỏ ( cháy ). Chúng tôi đã có tất cả ở đó. Bạn có thể thoa kem chống nắng tất cả những gì bạn muốn và bạn vẫn có thể cảm nhận được tác dụng của những tia UVA / UVB khắc nghiệt này. Và thật không may, theo Consumer Reports, hơn 40 phần trăm các loại kem chống nắng được thử nghiệm không sống theo yêu cầu của họ về SPF. Trong thực tế, hai sản phẩm tự hào rằng họ có SPF là 50 thực sự phân phối cùng một kết quả như một với SPF là 8.

Một nghiên cứu khác của Khoa Da liễu ở Bắc Kinh, Trung Quốc nhận thấy rằng trong khi kem chống nắng có hiệu quả trong việc bảo vệ chống lại tia UVB (những nguyên nhân gây cảm giác nóng rát), chúng không thể bảo vệ chống lại bước sóng UVA (những nếp nhăn làm cho làn da mịn màng của bạn).

Nhưng giống như rất nhiều thứ tiết kiệm sức khỏe khác trong cuộc sống, thức ăn có thể là một phần của câu trả lời! Đó là lý do tại sao ăn cái này, không phải thế! đã biên soạn một danh sách 7 loại thực phẩm hàng đầu mà bạn nên tích trữ để giúp tránh bị cháy da trong mùa hè này. Và đối với nhiều vết cắn cải thiện làn da, đừng bỏ lỡ 25 Thực Phẩm Lành Mạnh Cung Cấp Cho Bạn Làn Da Sáng!

Rượu vang đỏ

Đúng vậy, bạn đọc chính xác. Nhấm nháp rượu vang đỏ thực sự có thể hỗ trợ bạn trong việc dự trữ chất chống oxy hóa, vì vậy bạn có thể đá chiến lợi phẩm UVA! Một chất dinh dưỡng được gọi là flavonoid *, là thành phần trong rượu vang đáng tin cậy để đảm bảo bạn không nhận được phản ứng dữ dội của sự cháy nắng. Bạn có nghe nói về u ác tính không? Yeah, không, cảm ơn. Rất may, một ly đồ uống giàu chất chống oxy hóa màu đỏ này sẽ không chỉ giúp bạn thư giãn và thư giãn mà còn giúp bạn chống lại ung thư da.

Đây là sự phân tích khoa học: Flavonoid ngăn cản da hình thành một thứ gọi là các loài oxy phản ứng, hoặc ROS. Theo Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, “Những phân tử này gây ra nhiều tác động có hại bằng cách thay đổi các chức năng tế bào quan trọng và có thể dẫn đến chết tế bào.” Wow! Pop mở chai vào mùa hè này để giữ cho các tế bào của bạn phát triển mạnh và khỏe mạnh!

Khoai lang

Bạn có biết khi nào bạn bị mất nước, bạn thèm những thứ ngọt ngào? Thay vì đi lên đến chỗ giảm giá tại hồ bơi địa phương của bạn và mua một thanh kẹo $ 2, hãy chọn khoai lang! Và tiết kiệm một đô la trên đường đi, quá. Khoai tây này không chỉ chứa hương vị và kali, mà còn cung cấp một loại giàu vitamin A cụ thể được gọi là beta-carotene, chỉ được tìm thấy trong thực vật. Tạp chí Journal of Clinical Journal của Mỹ báo cáo rằng vitamin này là rất quan trọng để đạt được đủ lượng để xây dựng một nhóm các vi chất chống oxy hóa. Cuối cùng, ban nhạc này của chất chống oxy hóa sẽ hoạt động như một lá chắn quốc phòng chống lại mặt trời. Kiểm tra một số công thức nấu ăn khoai lang ngon, ở đây!

Dầu ô liu

Embrace rằng chế độ ăn uống Địa Trung Hải và drizzle một số dầu ô liu trên salad xanh lá của bạn, bởi vì dầu ô liu là một mặt trời tự nhiên chặn. Mức độ cao của một peptide thực vật được tìm thấy trong dầu ô liu gọi là, squalane được biết là để bảo vệ chất béo hoặc chất béo nhạy cảm của da. Da của bạn sẽ không cháy với điều này trong hệ thống của bạn. Cho một món ăn siêu ngon, nhẹ, rưới ½ muỗng canh dầu ô liu với một mực mật ong và một chút muối biển trên đầu giường rau bina của bạn. Vị giác của bạn sẽ đánh giá cao sự kết hợp ngọt ngào và mặn và làn da của bạn, tất nhiên, sẽ cảm ơn bạn đã bảo vệ nó. Đó là một chiến thắng-thắng! Để có nhiều chất béo lành mạnh hơn, hãy nhấp vào đây!

Dâu tây

Bạn đã nghe những tin tức? Một khẩu phần dâu tây có nhiều vitamin C hơn là cam vừa. Cân khoảng 84, 7 mg vitamin C, một cốc dâu tây đánh bại hàm lượng vitamin C có màu cam trung bình khoảng 15 mg. Trong khi sự khác biệt là nhỏ, bạn sẽ không muốn tiết kiệm với lượng vitamin C trong mùa hè này. Vitamin chống cảm lạnh này, chúng tôi ăn bổ sung vào mùa đông cũng có thể giúp chúng ta luôn khỏe mạnh trong mùa hè. Nhưng theo một cách hoàn toàn khác.

Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi một giáo sư tại Viện Nông nghiệp Vanavarayar ở Pollachi, Ấn Độ, vitamin C đóng vai trò chính trong việc chiến đấu chống lại các loài gốc tự do là nguyên nhân chính gây ra nhiều thay đổi da tiêu cực. Đóng gói một túi của những cậu bé xấu trong túi xách biển của bạn và bật chúng trong miệng khi bạn hấp thụ tia nắng bên bể bơi.

Trái bơ

Tương tự như vitamin C, vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng bảo vệ làn da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do… và quả bơ chứa đầy nó! Chưa kể, vitamin E cũng là một yếu tố quan trọng trong việc chống lão hóa. Vì vậy, khi bạn ăn bơ không chỉ là bạn ngăn ngừa làn da của bạn từ các nếp nhăn mang lại bởi tia UVA, bạn cũng đang chống lại những tác động của lão hóa sinh học là tốt. Nếu bạn cần một số ý tưởng về cách kết hợp bơ vào chế độ ăn uống của bạn, hãy đọc công thức bơ để giảm cân!

Cá hồi

Ngồi bên cạnh đại dương có thể cung cấp cho bạn một hankering cho một số cá hồi hoang dã bắt. Và nó nên, khi thấy con cá này thực sự là một loại. Nếu đó là màu hồng đậm thì không đủ để thu hút bạn, có thể hàm lượng axit béo omega-3 cao của nó. Đặc biệt là do một nghiên cứu nhỏ của Anh phát hiện ra rằng cá giàu omega-3 được bảo vệ chống cháy nắng và bất kỳ thay đổi nào trong DNA có thể dẫn đến ung thư. Khá một con cá ấn tượng!

Trái thạch lựu

Siêu thực phẩm ngon ngọt này là một trong những bạn sẽ không muốn bỏ bê mùa hè này! Những viên ngọc trai nhỏ màu đỏ này chứa các nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời làm chậm và ngăn chặn sự căng thẳng oxy hóa từ các gốc tự do làm tổn hại đến làn da mịn màng của bạn. Cả hai tia UVA và UVB đều nổi tiếng với tác dụng gây áp lực lên màng lipid quý giá của da bạn. May mắn thay, một nghiên cứu từ Texas A & M cho thấy hạt lựu (nhỏ nhưng mạnh) bảo vệ tế bào khỏi bị hư hỏng hoặc bị phá hủy sau khi tiếp xúc với cả hai loại tia. Bạn đang tìm kiếm thêm các loại thực phẩm chống oxy hóa để chống lại các gốc tự do? Bạn sẽ không muốn bỏ lỡ 30 loại thực phẩm chống viêm tốt nhất này.