Tôi đã đi ăn trưa với bạn tôi Susan tuần trước, chia sẻ một chút tin đồn nhẹ nhàng. Đột nhiên, giữa cuộc trò chuyện của chúng tôi, cô ấy hạ thấp giọng xuống, cúi xuống bàn và hỏi một trong những câu hỏi tinh túy của cuộc sống: "Có thật là nhìn xuống điện thoại của tôi rất nhiều đang cho tôi một cái cổ gà tây?"
Tôi quyết định đưa nó thẳng cho cô ấy. Tôi chỉ vào bữa trà đá ngọt ngào và bữa ăn nặng của mình và nói: “Có thể. Nhưng nó không chỉ là điện thoại của bạn. Bạn phải ăn khác nếu bạn không muốn tăng tốc độ cổ xệ hơn nữa. "

Da xung quanh cổ của bạn là một nô lệ đối với lực hấp dẫn, giống như mọi thứ khác. Cùng với việc giữ điện thoại của bạn lên cao hơn (và không nhìn chằm chằm vào nó quá nhiều ở nơi đầu tiên), bạn có thể giữ cho các jiggle sớm đến mức tối thiểu bằng cách thực hiện một số điều: Tránh tăng cân yo-yo (kéo dài làn da của bạn), giữ ẩm (giữ cho da săn chắc và trẻ trung), và bao gồm collagen và thực phẩm thân thiện với elastin trong chế độ ăn uống của bạn.

Collagen và elastin là mạng tinh thể mang lại độ đàn hồi và độ đàn hồi cho làn da của bạn. Nếu không có mô liên kết này, da của bạn bắt đầu chảy xệ và nhăn. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp giữ cằm của bạn - và chống lại cổ gà tây đang đến. Và đừng bỏ lỡ lời khuyên nội bộ của tôi về 10 cách để giảm 10 Pounds trong năm nay!

Thổ Nhĩ Kỳ cổ thắt chặt: dầu ô liu

Bức xạ cực tím là chất phá hủy số một của collagen, và kết quả là da bị quang tử. Photodamage, bao gồm sagging da, sắc tố blotchy, và nếp nhăn, chủ yếu là do sản xuất các gốc tự do, mà phá vỡ sợi collagen ở cấp độ tế bào. Một nghiên cứu của Pháp về 1.264 phụ nữ và 1.655 người đàn ông phát hiện ra rằng acid béo đơn không bão hòa trong dầu ô liu được bảo vệ chống lại việc chụp ảnh nghiêm trọng. Nghiên cứu này cho thấy rằng dầu ô liu trong chế độ ăn uống làm tăng khả năng của da để chống lại thiệt hại gây ra bởi bức xạ tia cực tím.

Thổ Nhĩ Kỳ cổ thắt chặt: ớt chuông đỏ

Bạn có thể làm sáng xà lách và bảo vệ làn da của mình khỏi bị nhăn ngay lập tức. Cùng với đu đủ, bông cải xanh và mầm Brussels, ớt chuông đỏ có hàm lượng vitamin C cao, hỗ trợ hình thành collagen. Vitamin C cũng hỗ trợ trong quá trình tái tạo da, sửa chữa vết thương và có các đặc tính bảo vệ da. Và một nghiên cứu gần đây trên tờ American Journal of Clinical Nutritio n thấy rằng cứ mỗi 1 mg tăng vitamin C hàng ngày, bạn sẽ giảm nguy cơ bị nếp nhăn 11%. Trong khi chúng ta đang nói những nếp nhăn, hãy chắc chắn để tránh những 20 loại thực phẩm đó bạn 20 năm!

Thổ Nhĩ Kỳ cổ thắt chặt: Flaxseed dầu

Cao trong axit linoleic, axit béo đa không bão hòa này rất tốt trong sinh tố hoặc trên xà lách. Axit linoleic là một axit béo thiết yếu, được chuyển thành các axit béo khác như axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) sau khi bạn ăn nó. Cùng một nghiên cứu về Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ mà tôi đã đề cập ở trên cũng thấy rằng cứ mỗi 1 gram axit linoleic bạn uống trong một ngày, bạn sẽ giảm được tỷ lệ da khô giảm 25% và giảm bớt 22% da mỏng. Một số nguồn axit linoleic tốt nhất là dầu hạt lanh, dầu hạt nho và dầu gai. Thêm nó vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để cắt giảm, quá. Dầu hạt lanh là một trong 57 loại thực phẩm lành mạnh nhất trên hành tinh.

Thổ Nhĩ Kỳ cổ thắt chặt: Cà rốt

Tải lên trên carotenoids, các hợp chất thực vật mạnh mẽ chịu trách nhiệm về các sắc tố màu vàng, cam và đỏ ở một số cây nhất định. Các hợp chất này có khả năng ngăn chặn sự tổn thương tế bào và lão hóa da sớm bằng cách bảo vệ da khỏi các tổn thương gốc tự do. Các loại thực phẩm khác chứa nhiều carotenoid bao gồm bí đỏ, cà chua, khoai lang, ớt đỏ ngọt, dưa hấu và rau cải mù tạt.

Thổ Nhĩ Kỳ cổ thắt chặt: Cá hồi hoang dã

Chúng ta biết rằng axit béo Omega-3 là những chất siêu dinh dưỡng mạnh mẽ có thể giúp mọi thứ từ trầm cảm, bệnh tim và ung thư. Dưới đây là một vài điều tuyệt vời hơn Omega-3 làm: Chúng có thể làm giảm viêm gây ra mụn trứng cá; chúng có thể giúp điều trị các rối loạn về da bị viêm như bệnh vẩy nến; và chúng có thể làm giảm độ sâu của các nếp nhăn do viêm do tia cực tím gây ra. Đúng, họ có thể làm tất cả điều đó. Nhưng nó phải là cá hồi hoang dã; có ít nhất 8 lý do để không bao giờ ăn cá hồi nuôi…

Thổ Nhĩ Kỳ cổ thắt chặt: Hạt hướng dương

Với hàm lượng vitamin E cao, những chút ánh nắng mặt trời này có tác dụng chống oxy hóa mạnh và có thể bảo vệ làn da của bạn chống lại các tổn thương gốc tự do. Ozone (một chất ô nhiễm không khí thông thường) và khói thuốc lá có thể tàn phá trên da của chúng ta bằng cách bắn phá nó với các gốc tự do. Những chất ô nhiễm này cũng làm giảm lượng vitamin E trong cơ thể chúng ta. Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E có thể làm giảm độ nhám của da, giảm độ dài của các nếp nhăn trên khuôn mặt và giảm độ sâu nếp nhăn.

Thổ Nhĩ Kỳ cổ thắt chặt: Aloe

Tôi biết, bạn đã từng nhìn thấy lô hội trong các bài viết về những gì để đưa vào da, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chế độ ăn uống lô hội hàng ngày có thể dẫn đến tăng gấp đôi sản xuất collagen. Và một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng cùng với giảm độ sâu nếp nhăn và da săn chắc hơn, những người tiêu thụ lô hội cũng giảm mỡ cơ thể tổng thể của họ. Ngọt!

THƯỞNG

Thổ Nhĩ Kỳ cổ Tighter: Một tập luyện cổ

Trong vòng chưa đầy 30 giây, bạn có thể bắt đầu nâng cằm tại nhà của bạn. Kiểm tra 'em ra và sau đó cũng thấy 60-Second Weight Loss Mẹo Celebs Swear By!

Tập luyện 1

Bắt đầu với đầu của bạn ở một vị trí trung lập / bình thường nhìn về phía trước. Đặt cả hai tay lên trán. Sử dụng cơ cổ của bạn, nhẹ nhàng đẩy đầu về phía trước. Sử dụng bàn tay của bạn để ngăn chặn đầu của bạn từ thực sự di chuyển về phía trước, do đó chống lại chuyển động. Bắt đầu với sự căng thẳng nhẹ nhàng, giữ trong 5 giây, sau đó giải phóng căng thẳng từ từ. Nghỉ ngơi trong 5 giây và lặp lại bài tập với hai bàn tay của bạn ở phía sau đầu, chống lại khi bạn cố đẩy đầu ra sau. Nghỉ ngơi 5 giây, sau đó lặp lại di chuyển sang trái bằng tay trái của bạn giằng đầu trái của đầu. Nghỉ ngơi 5 giây và lặp lại ở bên phải với bàn tay phải của bạn giằng đầu bên phải của bạn. Đó là 1 vòng. Tiếp tục luân phiên lên đến 10 vòng, tăng dần sức căng trên tay của bạn trong mỗi vòng tiếp theo. Hãy chắc chắn hít thở bình thường trong suốt quá trình di chuyển.

Tập luyện 2

Bắt đầu với đầu của bạn ở một vị trí trung lập / bình thường nhìn về phía trước. Giữ răng của bạn với nhau, nghiêng cằm của bạn lên. Với đôi môi của bạn đóng lại, từ từ thấp hơn và nâng hàm của bạn trong một chuyển động nhai. Ở trên cùng của chuyển động, bấm lưỡi của bạn chặt chẽ để mái nhà của miệng của bạn. Giữ ở đây trong 3 giây. Đó là 1 đại diện. Lặp lại cho 20 đại diện. Nghỉ ngơi 1 phút và lặp lại cho tổng số 3 vòng.