7 loại thực phẩm khiến bạn trông trẻ hơn



Một số người đẹp nhất tôi biết là không an toàn nhất về ngoại hình của họ. Đưa bạn tôi Giselle (tin tôi đi, không phải tên thật của cô ấy!). Cô ấy là một trong những người phụ nữ luôn được mời đến các sự kiện mà hầu hết chúng ta hiếm khi đến - các chương trình trao giải, các cửa hàng boutique, các bữa tiệc quyến rũ. Với mái tóc vàng dài và đôi mắt màu xanh lấp lánh của cô, cô có thể chọn đàn ông của cô. Nhưng cô dành phần lớn thời gian của mình để tự mình chọn.

"Tôi thức dậy mỗi buổi sáng trông già hơn ngày hôm trước!" Cô ấy nói với tôi gần đây. Cô đã làm rất nhiều thứ đúng - không hút thuốc, tránh quá nhiều ánh nắng mặt trời, ngủ đủ giấc, và cần thời gian để thư giãn và buông bỏ sự căng thẳng của cô. Nhưng khi tôi hỏi về chế độ ăn uống của cô ấy, cô ấy rất ngạc nhiên. “Tôi không lo lắng về cân nặng của mình!” Cô nói.

Có lẽ không, nhưng chế độ ăn uống đúng có thể làm nhiều hơn là chỉ dẫn đến giảm cân. Nó cũng có thể quay ngược thời gian. Nếu tìm thấy thanh thiếu niên vĩnh cửu trẻ trung nằm trong danh sách việc cần làm của bạn, hãy thử thêm những thực phẩm này, không phải như vậy!

1. Nấm Shiitake để ngăn chặn tóc xám

Joanna Kosinska / Unsplash

Mái tóc màu xám là đẹp khi nó phù hợp với lứa tuổi, nhưng không công bằng cho những người bắt đầu muối và hạt tiêu trước khi họ đã hoàn thành khóa học chính của cuộc sống. Một nguyên nhân gây ra màu xám sớm: thiếu đồng. Một nghiên cứu trên tạp chí Biological Trace Elemental Research cho thấy các cá thể có màu xám sớm có mức đồng thấp hơn đáng kể so với nhóm chứng. Cơ thể của bạn đòi hỏi đồng để sản xuất sắc tố cho da và tóc của bạn, và nấm shiitake là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất. Chỉ cần một nửa cốc cung cấp 71 phần trăm lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn đồng - và chỉ có 40 calo! Nếu bạn không phải là một fan hâm mộ của nấm, sau đó làm cho 6 hạt một phần của chế độ ăn uống của bạn.

2. Khoai lang để lấy lại ánh sáng của bạn

Shutterstock

Một nghiên cứu trong Tạp chí Tiến hóa và Hành vi của con người cho thấy ăn một chế độ ăn giàu trái cây và rau quả sẽ mang lại ánh sáng vàng khỏe mạnh và hấp dẫn hơn ánh nắng mặt trời. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người ăn nhiều trái cây và rau quả đỏ và cam mỗi ngày có làn da mặt trời nhiều hơn so với những người không tiêu thụ nhiều - kết quả của các hợp chất chống bệnh gọi là carotenoids tạo ra màu sắc cho cây. Và không, bạn sẽ không giống như một Oompa Loompa. Trong thực tế, cho sự lựa chọn giữa một suntan thực sự và một ánh sáng gây ra bởi chế độ ăn uống, những người tham gia nghiên cứu ưa thích làn da carotenoid. Rất ít loại thực phẩm có nhiều thứ đẹp hơn khoai lang; chỉ một nửa khoai tây trung bình với da cung cấp 200 phần trăm lượng khuyến cáo hàng ngày của bạn. Thêm nhiều khoai lang vào chế độ ăn uống của bạn với 10 công thức nấu ăn tốt nhất để giảm cân.

3. phô mai Cheddar để làm trắng răng của bạn

Shutterstock

Tin tốt, chính trị gia: Nụ cười ngọt ngào có thể tốt cho bạn. Một nghiên cứu trên tạp chí General Dentistry của những người không đánh răng trong 48 giờ (không thử ở nhà), thấy ăn vặt trên phô mai cheddar đã nâng độ pH của miệng lên mức độ mới chải. (Giống như sâu răng, sự đổi màu được tăng lên khi bạn có môi trường axit trong miệng.) Thêm vào đó, các hợp chất trong phô mai bám dính vào men răng, như dải trắng, giúp chống lại axit. Nói về các nghi lễ buổi sáng, đừng bỏ lỡ 8 cách để giảm cân của chúng tôi trước buổi trưa.

4. Nước Spa để xóa vòng tròn tối

Shutterstock

Sưng húp, quầng thâm dưới mắt có thể cho thấy bạn đã có quá nhiều niềm vui vào đêm trước, nhưng nó cũng có thể chỉ ra một vấn đề phổ biến hơn, ít thú vị hơn: mất nước. Thức ăn mặn, rượu, tập thể dục, thời tiết nóng và chỉ đơn giản là không uống đủ nước có thể tạo ra tình trạng viêm, dẫn đến làn da Rocket Raccoon. Bắt đầu bổ sung cơ thể của bạn ngay lập tức: Cắt một số loại trái cây họ cam quýt (vỏ bao gồm) và ngâm chúng trong một bình nước đá. Bây giờ uống một cách đầy đủ. Quả cam quýt không chỉ cải thiện hương vị, mà còn có chứa một hợp chất chống viêm mạnh được gọi là de-limonene, giúp gan tiết ra độc tố khỏi cơ thể, theo Tổ chức Y tế Thế giới. Trong thực tế, chúng tôi đã tìm thấy 14 loại nước giải độc tốt nhất khiến bạn bị phồng rộp.

5. Bò nạc để có được móng tay khỏe mạnh, sáng bóng

Shutterstock

Hàng tuần cắt sửa móng tay có thể giữ cho móng tay của bạn trong hình dạng tip-top, nhưng như vậy có thể ăn tối đầu nướng của chủ nhật. Các nghiên cứu nói rằng một chế độ ăn giàu protein, sắt và kẽm là chìa khóa cho móng tay dài, mạnh mẽ và đẹp. Và bạn sẽ có một khẩu phần ăn lành mạnh gồm cả ba chất dinh dưỡng từ một phần nhỏ thịt nạc đỏ. Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Viện Hàn lâm Da liễu và Địa chất học Châu Âu nhìn vào sự phát triển của móng trong suốt 70 năm qua đã phát hiện ra rằng protein trong khẩu phần ăn là sự khác biệt giữa sự tăng trưởng và chậm phát triển của móng. Nó có lẽ không có gì lạ, xem xét móng tay được làm từ protein - keratin, đặc biệt. Làm móng tay với một phần nhỏ 3-4 ounce của vòng đầu hoặc thăn, đó là những vết cắt thịt nạc nhất, một đến hai lần một tuần. Tìm hiểu 5 loại thịt bò tốt nhất để giảm cân.

6. Bơ hạnh nhân để làm dày ổ khóa của bạn

Shutterstock

Không, bạn không chà xát nó vào da đầu như Rogaine. Nhưng bơ hạnh nhân là một loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng - bao gồm protein, chất béo lành mạnh và một số loại vitamin - tất cả đều liên quan đến sức khỏe của tóc. Đó là nội dung vitamin E trong các loại hạt mà các nhà nghiên cứu nói là đặc biệt tốt cho việc giữ ổ khóa của bạn dày và bóng. Một thử nghiệm trong tám tháng cho thấy những người đàn ông bổ sung hàng ngày với vitamin E đã chứng kiến ​​sự tăng trưởng của tóc tăng 42%. Chỉ một thìa hạnh nhân cung cấp gần hai phần ba RDA của bạn cho vitamin tan trong chất béo. Khám phá 20 loại thực phẩm giàu chất béo có thể giúp bạn gầy.

7. Cà chua để đảo ngược thiệt hại mặt trời

Shutterstock

Nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng lý do tỷ lệ u ác tính rất thấp ở các vùng như Địa Trung Hải - nơi mà không có hoa trên bãi biển là một phần của niềm vui mùa hè — phải làm với chế độ ăn Địa Trung Hải. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là các loại trái cây và rau quả có màu sắc sâu, có thể giúp chống lại tác động oxy hóa của tia UV. Một nghiên cứu trên tờ British Journal of Dermatology cho thấy những người tham gia ăn 5 thìa cà chua dán (một loại cà chua tươi đậm đặc) hàng ngày cho thấy khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với nhóm chứng. Và cà chua làm việc gấp đôi để tăng cường vẻ đẹp: Trong khi các carotenoids và chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa ở lứa tuổi tế bào da, chúng cũng thúc đẩy pro-collagen - một phân tử cung cấp cho da cấu trúc trẻ trung. Cà chua cũng là một trong 8 loại thực phẩm bạn nên ăn mỗi ngày.

Đề XuấT