Pop. Fizz. Gulp. Ah! Không có gì giống như âm thanh ngọt ngào của soda có thể mở ra và hương vị của những giọt nước mát đầu tiên. Sự ngon miệng gây nghiện của Cola rất khó để bỏ qua - và thậm chí còn khó khăn hơn để bỏ cuộc - mặc dù hầu hết chúng ta biết thức uống sôi nổi mang một số mối nguy hiểm sức khỏe khá nghiêm trọng. Từ mật độ xương giảm và các vấn đề về thận đến mất cơ và tăng cân (có, ngay cả các loại chế độ ăn có thể mở rộng vòng eo của bạn), soda có thể tàn phá sức khỏe của cơ thể. Nhưng đừng sợ, những người yêu thích soda, chúng tôi ở đây để giúp bạn bắt đầu thói quen! Không, chúng tôi không yêu cầu bạn đi gà tây lạnh. Thay vì lugging nhà chai yêu thích của bạn từ các cửa hàng tạp hóa, chọn một trong những công thức nấu ăn để trộn ở nhà. Chuyển sang giống tự chế là một bước đầu tiên tốt để hướng đến thói quen tốt - cộng thêm, nó cũng là một cách tuyệt vời để loại bỏ hóa chất đáng sợ và phụ gia từ chế độ ăn uống của bạn.
Cuộn xuống để xem các công thức nấu ăn soda yêu thích của chúng tôi từ những xoắn cổ điển đến sáng tạo. Cho dù bạn đang đùa giỡn với thứ gì đó ngọt ngào, một thứ gì đó có ga, hay thứ gì đó chứa caffein (hoặc cả ba), chúng tôi đã bảo bạn.
Soda gừng
Mỗi một ly phục vụ: 36 calo, 9, 2 g đường (công thức sản xuất ba gallon)
Nước giải khát có ga này được làm từ nước, rễ gừng, vỏ chanh và kết hợp đường nâu và trắng. Siêu đơn giản, ít calo và làm mới thú vị!
Lấy công thức từ Chuyên gia Soda Homemade.
Nước uống Cola
Mỗi một ly phục vụ: 35 calo, 8, 7 g đường (tính toán dựa trên sử dụng ba gallon nước có ga)
Mặc dù công thức này có thể không có hương vị chính xác như Coca-Cola hay Pepsi, nhưng nó lại khá gần gũi! Chỉ với 35 calo mỗi khẩu phần, nó chắc chắn đáng để thử.
Lấy công thức từ Not Quite Nigella.
Trà Lựu Lấp Lánh
Mỗi 1.2 cốc phục vụ: 68 calo, 16, 8 g đường
Công thức này cung cấp cả bong bóng và đá của caffeine! Nó không tốt hơn nhiều so với những người yêu thích soda, những người đang cố gắng đá thói quen mua hàng.
Lấy công thức từ Skinny Ms.
Rosemary Soda
Mỗi muỗng canh siro hương thảo: 9 calo, 2, 3 g đường
Trộn hương thảo khô với đường và nước soda tạo ra một hỗn hợp soda có chứa ít chất thảo dược, ít calo, bạn sẽ không tìm thấy trên kệ siêu thị.
Lấy công thức từ My Name là Yeh.
Mango-Melon Agua Fresca
Mỗi khẩu phần (công thức phục vụ 4): 50-108 calo, 11-22, 2 g đường
Dịch sang "nước ngọt", aguas fresca là một loại đồ uống cực kỳ sảng khoái được làm từ H20, các loại thảo mộc và trái cây. Hãy suy nghĩ về nó như là một lựa chọn lành mạnh, giàu dinh dưỡng hơn cho nước chanh và nước trái cây. Các giống xoài và dưa hấu được trình bày ở đây sẽ cho bạn khoảng từ 50 đến 108 calo một cốc, làm cho chúng trở nên thân thiện với eo.
Lấy công thức từ Sweet Is It.
Soda cam tự chế
Mỗi khẩu phần 1, 3 cốc: 93 calo, đường 14, 3 g (tính bằng 2 thìa canh xirô đơn giản)
Đó là một thực tế được biết: Trẻ em không thể có đủ soda màu cam! Với hương vị ngọt ngào, ngọt ngào và màu sắc tươi sáng của nó, chúng tôi không thể nói chúng tôi đổ lỗi cho họ - nó là khá ngon. Nhưng nó cũng chứa đường và calo. Vì công thức này chỉ được chế biến từ cam, xi-rô đơn giản và nước lấp lánh, nó sẽ không có hương vị chính xác giống như loại đóng chai, nhưng nó sẽ tiết kiệm được 15, 7 gram món ngọt cho mỗi khẩu phần! Nếu mini-me của bạn rơi vào bên pickier của sự vật, có anh ta giúp bạn chuẩn bị đồ uống. Nó sẽ làm cho nó hấp dẫn hơn.
Lấy công thức từ Momables.
Soda Bưởi đơn giản
Mỗi một ly phục vụ: 88 calo, 5, 3 g đường (tính bằng cách sử dụng 2 muỗng canh xi-rô đơn giản)
Mặc dù có thể bạn chưa thử dùng soda bưởi trước đây, chúng tôi khuyên bạn nên rà soát một loạt nhạc pop này. Nước ép bưởi hồng tart pha trộn với nhau độc đáo với nước seltzer để tạo ra một thức uống tự làm mới.
Lấy công thức từ Back to Her Roots.
ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!
