Một loại cà phê Grande Vanilla Latte có thể nghe có vẻ ngây thơ - cho đến khi bạn nhận ra mình vừa mới ăn 250 calo và 35 gram đường. Mặc dù các đơn đặt hàng đi kèm của bạn có thể làm tăng số lượng calo tiêu thụ nhiều nút nghiêm trọng, điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ Starbucks một cách tốt để chứng kiến ​​vòng eo của bạn co lại. May mắn thay cho những người yêu thích cà phê, gã khổng lồ java cung cấp nhiều sửa đổi và phòng cho tùy biến - ngay cả khi nó không được viết nguệch ngoạc trên menu của họ. Tìm hiểu làm thế nào để giảm bớt đơn đặt hàng Starbucks caffeine của bạn với những hack đơn giản và sau đó kiểm tra 28 Starbucks mục đó chế độ ăn uống chuyên gia tình yêu cho chọn ngon khác mà sẽ không phá vỡ ngân sách calo của bạn.

Cắt ngắn

Nghĩ rằng bạn chỉ có thể đặt hàng một Tall, Grande, Venti, hoặc Trenta? Mặc dù nó không được liệt kê trên menu, nhưng việc đặt hàng Short cũng là một lựa chọn. Nhận được đơn đặt hàng của bạn trong kích thước nhỏ nhất của Sbux, ngắn 8 ounce, sẽ giảm bốn ounce giá trị của lượng calo đồ uống bạn đã chọn và tiết kiệm cho bạn một vài đô la so với đặt hàng Cao. Nếu bạn thường chọn cho một lựa chọn thấp cal như cà phê đá đơn giản với một giật gân của kem, chúng tôi nói đi cho Grande. Nhưng nếu bạn đang trong tâm trạng để splurge trên một pha cà phê theo mùa (hello, PSL), 8-ounce không nên phá vỡ ngân sách calo của bạn.

Biết lựa chọn thay thế sữa của bạn

Trong sự khởi đầu của Starbucks, cựu Giám đốc điều hành và Chủ tịch điều hành hiện tại Howard Schultz chỉ cho phép sữa nguyên chất trong các cửa hàng vì ông muốn các dịch vụ của cửa hàng để giữ đúng với đồ uống espresso kiểu Ý đích thực. Rất may, Sbux đã phát triển kể từ bây giờ và cung cấp 2 phần trăm và sữa gầy ngoài việc thêm các tùy chọn không sữa như hạnh nhân, dừa và sữa đậu nành để phù hợp với chế độ ăn uống đa dạng của khách hàng. Và FYI, trừ khi bạn chỉ định loại sữa nào bạn muốn, Starbucks sẽ pha cà phê của bạn với 2% sữa.

Nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình, chúng tôi vẫn khuyên bạn nên sử dụng 2 phần trăm so với skim vì nó có đường ít gram hơn và đóng gói với một lượng chất béo lành mạnh. Nếu bạn thích một loại sữa có nguồn gốc từ thực vật, hãy cho hạnh nhân hoặc đậu nành trên sữa dừa, chỉ có một gram protein và hoàn toàn không có chất xơ nào trên 12 ounce.

Hãy cụ thể về Syrups của bạn

Một thứ tự cao ngọt được thực hiện với ba bơm xi-rô, trong khi một Grande được thực hiện với bốn máy bơm, và một đồ uống Venti nóng hoặc đá có năm hoặc sáu máy bơm, tương ứng. Mỗi máy bơm có hương vị đóng gói trong khoảng 20 calo và năm gram đường. Vì vậy, nếu bạn chọn cho một Grande Vanilla Latte với hai máy bơm xi-rô vanilla thay vì bốn, bạn sẽ được sparing vòng eo của bạn là 40 calo và 10 gram đường!

Chọn gia vị trên xi-rô

Nếu bạn cảm thấy có chút mạo hiểm, hãy bỏ qua các sirô hoàn toàn và theo mùa java của bạn với các loại gia vị siêu nhỏ của Sbux. Bộ đếm luôn được chứa bột quế, vani, sô cô la và hạt nhục đậu khấu. Mẹo chuyên nghiệp: yêu cầu bột trà xanh matcha. Nó sẽ cho bạn một chút hương vị nghiêm trọng cho 25 calo.

Opt For The Cold Brew

Sbux của cà phê tùy chỉnh pha cà phê đậu pha trộn từ Colombia và Đông Phi và là chậm dốc trong 20 giờ để đạt được hương vị mịn chữ ký của nó. Phần tốt nhất? Một Grande chỉ có năm calo, cấp cho Nariño 70 Cold Brew con dấu vàng của chúng tôi phê duyệt.

Giải quyết cho Skinny ... Đôi khi

Khi mùa hè trôi qua, "gầy" trở thành từ thông dụng cuối cùng tại Starbucks. Đồ uống pha cà phê gầy được pha trộn với sữa không béo, xi-rô không đường (như xi-rô Skinny Caramel, Skinny Vanilla, và xi-rô Skinny Cinnamon Dolce) và không có kem. Trong khi đó có thể nix nhiều calo ra lệnh của bạn, chúng tôi không phải là người hâm mộ lớn nhất của xi-rô miễn phí calo vì chúng chứa chất ngọt nhân tạo, có liên quan đến tăng cân và nguy cơ tim mạch khi tiêu thụ thường xuyên. Điểm mấu chốt: nếu bạn đang ở 'Bux thường xuyên, không yêu cầu barista của bạn để bơm trong xi-rô đường miễn phí một thói quen. Nhưng chắc chắn tiết kiệm cho mình từ kem đánh ngọt.

Tới Iced

Bao giờ nhận thấy làm thế nào một Grande Iced Caffè Latte với 2 phần trăm đồng hồ sữa ở tại một phong nha 130 calo trong khi phiên bản hấp kệ lên 190 calo? Rõ ràng, đặt hàng thức uống yêu thích của bạn đá qua nóng có thể giúp bạn tiết kiệm một vài calo vì, một cách tự nhiên, một số sữa được thay thế bằng nước đá.