Mặc dù đó chắc chắn là hai lợi ích tuyệt vời của việc thực hành (với sự linh hoạt cũng đến các cơ bắp mạnh mẽ hơn và nạc hơn), điều đó thực sự chỉ làm xước bề mặt của tất cả những điều tốt đẹp mà nó có thể làm cho cơ thể bạn. Từ chuyển động ruột tốt hơn đến quan hệ tình dục ướt hơn, bạn có thể ngạc nhiên về những gì một chút thời gian trên thảm có thể làm.
Cải thiện tiêu hóa
Chắc chắn, bạn có thể tích trữ nhà bếp của bạn với sữa chua probiotic và thực phẩm giàu chất xơ, nhưng tập yoga cũng có thể giúp mọi thứ chuyển động. "Có nhiều tư thế, đặc biệt là xoắn, được thiết kế để xoa bóp các cơ quan nội tạng và giữ cho thức ăn di chuyển dọc theo", người đồng sáng lập Yoga Means Business và giám đốc yoga Jen Kluczkowski nói. Trong yoga, chúng tôi luôn luôn xoay đầu tiên, sau đó sang trái, đi theo con đường của hệ thống tiêu hóa. ”Tiếp tục cải thiện sức khỏe đường ruột tổng thể của bạn khi bạn thêm 5 loại thực phẩm probiotic đáng ngạc nhiên này vào hàng ngày của bạn kế hoạch bữa ăn.
Đánh nhau thèm ăn
Trong khi một số thói quen tập luyện có thể quay số cơn đói của bạn, yoga thực sự có thể làm ngược lại. Có gì đặc biệt về bài tập này? Chánh niệm. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy rằng một thực hành yoga đều đặn gắn liền với việc ăn uống chánh niệm, đặc biệt là thông qua nhận thức về hơi thở, giúp tăng cường kết nối tâm trí. “Chất lượng hơi thở là sự phản ánh trực tiếp những gì đang diễn ra trong cơ thể. [Thông qua yoga bạn học đọc nó và làm việc với nó], "Genevieve Gilbreath, người sáng lập của Herbal Zap LLC nói rằng điều đó có nghĩa là bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đánh giá cơn đói của bạn và tận hưởng vừa đủ để thỏa mãn nó mà không bị quá tải. để tiếp cận với một bữa ăn nhẹ, hãy làm theo các lựa chọn thay thế đồ ăn lành mạnh này cho mọi sự thèm ăn.
Tăng cường chức năng não
Chắc chắn, tập thể dục nói chung có thể cải thiện chức năng não, nhưng yoga đặc biệt có một số lợi ích tinh thần rất thực tế. "Yoga sử dụng cơ thể và hơi thở làm công cụ để tạo ra sự bình tĩnh và rõ ràng trong tâm trí", Kluczkowski nói. "Bằng cách đồng bộ chuyển động với hơi thở đều đặn, có ý thức, chúng tôi cảm thấy ít căng thẳng hơn và có thể tập trung tốt hơn. Một nghiên cứu trên Tạp chí Hoạt động Thể chất và Sức khỏe phát hiện ra rằng 20 phút Hatha yoga kích thích chức năng não nhiều hơn là đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ trong cùng một khoảng thời gian. "4
Tăng cường khả năng miễn dịch
Yoga tăng cường khả năng miễn dịch ở cấp độ tế bào thông qua những thay đổi trong biểu hiện gen, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLoSOne . Nó trở nên tốt hơn: Bạn không phải thực hành trong nhiều tháng để gặt hái những phần thưởng. Những lợi ích này có thể được trải nghiệm khá nhanh chóng - trong khi bạn vẫn đang ở trên thảm - theo nghiên cứu. Stick với nó, mặc dù. Sức khỏe tổng thể được cải thiện từ thực hành liên tục cũng sẽ tăng cường hệ thống phòng thủ nội bộ của bạn. 5
Kết quả trong Hotter Sex
Vâng, bạn đã đọc dúng điều đó. Và chúng tôi đang nói về nhiều hơn là chỉ tăng tính linh hoạt. Mặc dù, nó đáng để lặp lại, đó chắc chắn là một trong những lợi ích ở đây. Yoga giúp giảm sự lo lắng và tăng cường nhận thức về cơ thể và sự tự tin ngoài việc đẩy nhanh việc giải phóng hormon làm tăng kích thích và tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục. Nhưng đàn ông không phải là những người duy nhất thấy hiệu suất phòng ngủ tốt hơn — và niềm vui - từ thực hành yoga; yoga nghiêm túc tăng cường kinh nghiệm của người phụ nữ trong phòng ngủ thông qua bôi trơn lớn hơn, và cực khoái mạnh mẽ hơn là kết quả của việc tăng cường cơ sàn chậu, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học tình dục được tìm thấy. Tối đa hóa tình dục của bạn khi bạn thêm 5 loại thực phẩm này làm tăng tâm trạng của bạn. 6
Làm cho bạn tốt hơn trong công việc của bạn
"Nó trở nên tốt hơn được biết rằng những hiểu biết, sáng tạo và ý tưởng chỉ đến bằng cách cho mình không gian và sự tĩnh lặng, " Kluczkowski nói. "Và yoga và thiền định ngày càng trở nên cần thiết để thành công trong thế giới kinh doanh ngày nay. Yoga di chuyển cơ thể, tạo ra không gian vật lý và khuấy động năng lượng. Sau đó, khi chúng ta ngồi thiền, chúng ta quan sát năng lượng đó giải quyết để chúng ta cảm thấy sự tĩnh lặng sâu sắc. “Không gian đầu” bổ sung này dẫn đến các quyết định tốt hơn, mối quan hệ công việc tốt hơn và tăng năng suất. ”Thực hiện bước này sau khi đọc 9 cách mà công việc của bạn đang làm bạn béo. 7
Khuyến khích thư giãn sâu
"Một trong những lợi ích lớn nhất của yoga là nó có thể kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, " Gilbreath lưu ý. Điều này bù đắp cho các phản ứng chiến đấu hay chuyến bay liên quan đến hệ thống thần kinh giao cảm. "Yoga cũng giúp giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol . Hầu hết mọi người có quá nhiều căng thẳng trong cuộc sống của họ và do đó quá nhiều cortisol trong cơ thể của họ. Cortisol dư thừa có thể ức chế chức năng tuyến giáp, giảm mô cơ, tăng huyết áp, giảm khả năng miễn dịch, và tăng đáp ứng viêm. "Vì vậy, bằng cách thực hành yoga, bạn sẽ giúp chống lại những tác dụng đó. Ngoài ra, hãy làm theo 20 cách đáng ngạc nhiên để giảm cân trong giấc ngủ của bạn .
Lịch sự của Thể dục nam