8 loại trái cây tốt nhất cho sinh tố giảm cân của bạn



Khi nói đến các ngôi sao của sinh tố của bạn, bạn có thể có cùng một headliners mỗi lần: khối đá, protein và chất làm ngọt, có khả năng ít đường, và một số loại trái cây. Nhưng nếu bạn có thể có tất cả những gì cộng với chất chống oxy hóa, vitamin C, chất béo lành mạnh, carotenoids và các chất dinh dưỡng khác dẫn đến một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn mà không cần phải ném một loại vitamin của Flintstone? Trộn và kết hợp bất kỳ của 8 siêu quả tuyệt vời này để tự ép mình.

Trái xoài


Dinh dưỡng: (1 cốc) 103 calo, 24 g đường, 3 g chất xơ

Kho báu nhiệt đới này đã trở nên ngày càng có sẵn trong các siêu thị Mỹ, ở cả hai hình thức tươi và đông lạnh. Có, nó cao hơn đường so với hầu hết các loại trái cây khác trong phần sản phẩm, nhưng nó cũng mang đến cho máy xay sinh tố ba phần tư vitamin C trong ngày của bạn và 25% vitamin A. Xem xét các chất làm ngọt hoàn toàn không cần thiết khi làm sinh tố với xoài.

Đu đủ


Dinh dưỡng: (1 cup) 55 calo, 8 g đường, 3 g chất xơ

Có trái cây nào tốt hơn cho bạn hơn đu đủ không? Bị ngập với vitamin C, bổ sung vitamin A tăng cường thị lực, và may mắn với một trong những tỷ lệ xơ-to-đường thuận lợi nhất có thể tưởng tượng được, đu đủ chứng minh là một trong những thực phẩm được làm tròn tốt nhất trên hành tinh. Đu đủ cũng có papain và chymopapain, hai loại enzyme có tác dụng chống viêm, nguyên nhân gây ra bệnh suyễn, viêm khớp và các tình trạng nghiêm trọng khác.

Quả việt quất


Dinh dưỡng: (1 cup) 84 calo, 15 g đường, 4 g chất xơ

Quả việt quất được biết đến nhiều nhất trong các vòng tròn sức khỏe cho anthocyanin, các chất dinh dưỡng thực vật cung cấp cho chúng màu xanh-đỏ và cú đấm chống oxy hóa dày đặc của chúng. Cú đấm đó chuyển thành thức ăn não nghiêm trọng, như quả việt quất đã được tìm thấy trong các nghiên cứu để bảo vệ noggins của chúng ta chống lại cả stress oxy hóa và ảnh hưởng của sự phân rã về tâm thần liên quan đến tuổi biểu hiện trong bệnh Alzheimer và chứng mất trí.

Dâu tây


Dinh dưỡng: (1 cốc) 49 calo, 7 g đường, 3 g chất xơ

Ngoài liều lượng vitamin C của con quái vật (lượng calo cho calo, bạn sẽ nhận được nhiều C hơn bạn tìm thấy trong màu da cam), dâu tây cũng chứng minh là nguồn giàu phenol, bao gồm cả những chất anthocyanin kháng viêm não tìm thấy trong quả việt quất. Họ cũng đặt yêu cầu bồi thường một chất chống oxy hóa hiếm và mạnh mẽ được gọi là ellagitannin, được chứng minh là cung cấp khả năng bảo vệ nghiêm ngặt chống lại nhiều loại ung thư khác nhau.

Trái chuối


Dinh dưỡng: (1 môi trường) 105 calo, 14 g đường, 3 g chất xơ

Chắc chắn, có những loại trái cây có danh mục dinh dưỡng sâu hơn, nhưng quả chuối khiêm tốn đóng vai trò là một người chơi tiện ích toàn sao trong trò chơi sinh tố. Nó không chỉ cung cấp một số chất dinh dưỡng khó tìm (kali tăng cường sức khỏe, prebiotic có lợi cho đường ruột) mà còn cung cấp sinh tố với kết cấu cân bằng, kem và đủ vị ngọt tự nhiên để đảm bảo không cần thêm đường. Giữ một vài quả chuối chín trong tủ đá. Khi bạn đã sẵn sàng cho một sinh tố, cắt bỏ vỏ và trộn đi.

Trái bơ


Dinh dưỡng: (1 Haas vừa, bóc vỏ và đọ sức) 227 calo, 21 g chất béo (3 g chất béo ngồi), 9 g chất xơ

Quả bơ có thể không phải là một thành phần sinh tố truyền thống, nhưng chúng tôi tin chắc rằng nó phải như vậy. Lượng calo đến chủ yếu từ chất béo không bão hòa đơn, những thứ tốt bảo vệ trái tim của bạn và giúp đánh bại đói. Thêm vào đó một tải sợi ấn tượng và bạn có những sản phẩm của một smoothie nghiêm túc đáp ứng. Thêm vào đó, bơ bổ sung thêm một sự phong phú khiến bạn cảm thấy như đang nẩy nở, ngay cả khi bạn không.

Trái dứa


Dinh dưỡng: (1 cốc) 82 calo, 16g đường, 2 g chất xơ

Cảm thấy ít năng lượng? Một tách dứa có thể chỉ là thuốc giải độc. Đó là bởi vì dứa là một trong những nguồn mangan tốt nhất của thiên nhiên, một khoáng chất vi lượng cần thiết cho sản xuất năng lượng. Một cốc cung cấp 76 phần trăm lượng khuyến cáo hàng ngày của bạn, làm cho câu trả lời tự nhiên của dứa cho Red Bull.

Đào


Dinh dưỡng: (1 cốc) 60 calo, 13 g đường, 2 g chất xơ

Đào gói lutein và zeaxanthin, carotenoids mạnh mẽ đã được chứng minh để giúp bảo vệ peepers của bạn từ thoái hóa điểm vàng. Thêm vào đó, vụ nổ beta carotene có thể giúp ngăn chặn bệnh tim và ung thư. Tuy nhiên, một khảo sát của USDA phát hiện rằng đào là loại trái cây chứa nhiều thuốc trừ sâu nhất trong phần sản phẩm, vì vậy nếu bạn có thể đủ khả năng hữu cơ, bạn có thể muốn mùa xuân.

Đề XuấT