8 chiến lược dễ dàng để giảm cân nhanh chóng



Đây là những cách dễ dàng, bền vững để cải thiện sự trao đổi chất của bạn và bước vào khí để có được một cái bụng phẳng hơn và mỏng hơn bạn. Bạn sẽ không tìm thấy các phiên mồ hôi điên rồ trong danh sách này, không có hỗn hợp nước chanh-cayenne, chỉ là những chiến lược đơn giản mà bạn có thể áp dụng và tuân theo các kết quả tối đa:

Tìm một bữa ăn nhẹ mới đến


"Thay vì kem hoặc thức ăn thừa, hãy thử ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ với sữa ít chất béo hoặc khoai tây chiên với sốt salsa siêu cay", Kristin McGee, một huấn luyện viên và người hướng dẫn Pilates có trụ sở tại New York cho biết. 2

Uống nhiều nước hơn


Cơ thể của bạn có một thời gian khó khăn phân biệt giữa đói và khát. Bị mất nước có thể đánh lừa bạn tiếp cận với một món ăn mà bạn không thực sự cần. Uống nước suốt cả ngày, đặc biệt là trước khi bữa ăn tràn đầy dạ dày của bạn, giữ cho bạn tiếp thêm sinh lực và làm chậm sự thôi thúc để ăn nhẹ. Tìm nước nhàm chán? Chuẩn bị một bình nước khoáng. Cắt hết chanh và cam và thêm chúng vào nước của bạn. Một chất chống oxy hóa trong vỏ, d-limonene, cung cấp cho ruột chậm chạp một cú đá và kích thích các enzym gan để giúp tuôn ra độc tố khỏi cơ thể. Chuyển đổi mọi thứ bằng trà xanh không đường, chứa EGCC, một chất chống oxy hóa giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh hơn. Hoặc thử bất kỳ trong số 4 Teas đó Melt Fat nhanh. 3

Theo dõi bữa ăn với bạc hà


Tiếp cận với kẹo cao su tự nhiên bạc hà (tránh sorbitol, làm cho bạn sưng lên), hoặc thậm chí đánh răng với kem đánh răng có hương vị bạc hà. Hương vị bạc hà gửi tín hiệu đến não của bạn rằng đã đến lúc ngừng ăn. Họ cũng tinh chỉnh vị giác của bạn để giúp đỡ thứ hai và món tráng miệng không phải là khá ngon. Tiền thưởng: Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thần kinh và Chỉnh hình cho thấy những người ngửi thấy bạc hà mỗi hai giờ mất trung bình 5 pound một tháng! 4

Làm Pushups mỗi buổi sáng


"Nó sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày với một cảm giác thành công, và nó nhận được trong một số đào tạo trên cơ thể bổ sung", McGee nói. Cố gắng tăng số lượng bạn làm mỗi ngày, ngay cả khi bạn cần phải bắt đầu với một sự thay đổi đẩy lên trên đầu gối của bạn. Khi bạn nhấn một cao nguyên, chuyển sang kiểu pushup khó hơn. 5

Hãy thử một Detox hoặc Cleanse


Trước khi bạn ném ngã ba của bạn vào chúng tôi, nghe chúng tôi ra: Hoàn toàn không cần phải từ chức cho mình một chế độ ăn uống lỏng để giải độc cơ thể của bạn và cung cấp cho hệ thống chậm chạp của bạn một tăng cường tiếp thêm sinh lực. Đối với thang máy 24 giờ, hãy thử Giải độc nhất trong một ngày. Nếu bạn chỉ đơn giản là muốn làm việc tự nhiên giải độc thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn, điền vào giỏ hàng tạp hóa của bạn với 8 thực phẩm tốt nhất cho Instant Detox. 6

Tái khám phá nước sốt nóng


Sử dụng nó, và bạn sẽ ăn chậm hơn và ít hơn. Một số nghiên cứu nói rằng bạn thậm chí có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn nhờ vào các hợp chất trong ớt. Điều đó không có nghĩa là bạn phải quay số nhiệt lên đến mức cao. Ớt cay (bao gồm ớt chuông, pimento và ớt chuối ngọt) có cùng các hợp chất như những người anh họ ruột của họ. 7

Take Up Yoga


Hoặc bất kỳ hoạt động nào làm giảm căng thẳng. Fred DeVito của Exhale Spa nói: “Căng thẳng càng thấp, mức cortisol càng thấp. Điều đó có nghĩa là cơ thể của bạn sẽ lưu trữ ít calo hơn như chất béo. Nếu bạn không chắc chắn yoga của bạn, hãy kiểm tra tất cả những điều tuyệt vời nó có thể làm cho cơ thể của bạn ngoài việc giảm căng thẳng trong báo cáo của chúng tôi về 7 lý do đáng ngạc nhiên bạn nên làm Yoga ngay bây giờ. số 8

Chỉ định khu vực ăn uống


Đừng có nhịn nhục trước màn hình TV nữa. Không chỉ làm một số hiển thị của bạn về ăn quá nhiều - phim hành động và chương trình nấu ăn, chúng tôi đang nhìn bạn - nhưng bạn cũng ít nhận thức được tín hiệu cảm giác bên trong, đó là lý do tại sao nó dễ dàng đánh bóng toàn bộ túi chip trước đây nhận ra bạn đã ăn bao nhiêu. Chỉ ăn ở bàn ăn hoặc trong nhà bếp, McGee nói, và bạn ít có khả năng ăn quá nhiều hoặc lấy giây.

Lịch sự của Thể dục nam

Đề XuấT