8 loại sữa chua tồi tệ nhất để giảm cân



Điều đó giống như hẹn hò mù quáng mà không có Googling người đầu tiên - không phải là một động thái thông minh. Đặc biệt là nếu bạn muốn giảm cân. Ở dạng đơn giản nhất, sữa chua chứa đầy các chất dinh dưỡng thúc đẩy sức khỏe như protein, men vi sinh và canxi, và chỉ bao gồm sữa và các nền văn hóa hoạt động sống. Tuy nhiên, số lượng lớn các container để bán ngày nay không phải là các giống hai thành phần lành mạnh. Cùng với một danh sách các thành phần giặt là, hầu hết trong số đó chứa đầy thêm đường, lượng calo dư thừa và các hóa chất gây hại cho sức khỏe thường được kết hợp với thức ăn vặt đã qua xử lý.

Để giúp bạn tránh được những quả mìn trong chế độ ăn uống có thể phá hoại những nỗ lực giảm cân của bạn và làm hỏng nhiệm vụ của bạn để có sức khỏe tốt hơn, chúng tôi thấy sữa chua rất tồi tệ nhất trên các kệ siêu thị. Tám thùng chứa dưới tất cả các phạm vi có kích thước, nhưng có một điểm chung: gram cho gram họ có nhiều đường và calo hơn so với các thùng chứa khác được bán tại cửa hàng tạp hóa của bạn. Xem xét danh sách “không ăn” chính thức của bạn và tham khảo lại bất cứ khi nào bạn nghĩ đến việc chọn một bồn tắm mới lạ để xem liệu nó có xếp hạng không - nếu có, hãy đặt lại và chọn một trong các lựa chọn sữa chua tốt nhất của chúng tôi thua lỗ.

Không phải cái đó!

Dannon Fruit trên Cherry dưới, 1 hộp 6 oz

Calo150
Mập1, 5 g
Chất béo bão hòa1 g
Carbs29 g
Đường24 g

Bắt đầu một ngày với sữa chua này là đường tương đương với việc giảm gói Twix — và nếu bạn dành thời gian để kiểm tra nhãn dinh dưỡng, thật dễ dàng để xem tại sao nó lại ngọt ngào như vậy. Đường là thành phần thứ hai được liệt kê trên nhãn, ngay sau sữa giảm béo, một dấu hiệu rõ ràng cho thấy những thứ màu trắng tạo nên một lượng lớn công thức. Chỉ đạo rõ ràng hộp đựng này để giữ cho lượng đường trong máu - và mức năng lượng - ổn định lâu sau khi bạn cho thìa vào miệng.

Không phải cái đó!

Yoplait Lactose-Free Strawberry, 1 hộp (170 g, 6 oz)

Calo170
Mập1, 5 g
Chất béo bão hòa1 g
Carbs33 g
Đường26 g

Sữa chua không chứa lactose có thể tử tế với bụng của bạn về khí và đầy hơi, nhưng nhiều loại dâu tây của Yoplait sẽ không làm cho vòng eo của bạn có lợi. Của nó measly năm gram protein không làm nhiều để bù đắp sáu và một nửa muỗng cà phê đường các nhà sản xuất quản lý để nhồi nhét vào container này.

Không phải cái đó!

Yoplait dày & kem Key Lime Pie (170 g, 6 oz)

Calo180
Mập2, 5 g
Chất béo bão hòa1, 5 g
Carbs31 g
Đường28 g

Không chỉ là loại bánh ăn sáng có hương vị chanh chính mà còn có nhiều đường hơn bốn Chips Ahoy! Chewy cookies, nó cũng chứa đầy aspartame. Bởi vì chất làm ngọt nhân tạo này ngọt hơn nhiều so với đường thực, nó làm giảm vị giác. Điều này tăng tỷ lệ cược bạn sẽ thèm các loại thực phẩm không lành mạnh thậm chí ngọt ngào, có thể dẫn đến tăng cân. Nhưng đó không phải là tất cả. Sữa chua này cũng được làm bằng các hóa chất gây hại cho sức khỏe khác. Để cho sữa chua màu xanh đặc trưng của nó, Yoplait pha trộn hai tác nhân tạo màu nhân tạo, Yellow No. 5 (một màu đã bị cấm ở Na Uy và Thụy Điển) và Blue No. 1. Yellow No. 5 đã được chứng minh để thúc đẩy rối loạn thiếu chú ý ( ADD) ở trẻ em, trong khi thuốc nhuộm màu xanh đã được tìm thấy là độc hại đối với động vật - có nghĩa là nó cũng có thể gây hại cho con người.

Không phải cái đó!

Fage Tổng 0% với mật ong, 1 hộp (150 g, 5, 3 oz)

Calo170
Mập0 g
Chất béo bão hòa0 g
Carbs30 g
Đường29 g

Được làm từ ba thành phần lành mạnh - sữa gầy, hoạt động văn hóa và mật ong - Sữa chua mật ong của Fage được coi là thực phẩm đóng gói "sạch". Nhưng không thích điều đó đánh lừa bạn nghĩ rằng đó là một lựa chọn lành mạnh, đặc biệt là nếu bạn đánh bóng tất cả mật ong đi kèm trong gói. Chắc chắn, đó là một nguồn đường tự nhiên, nhưng ăn quá nhiều nó vẫn có thể góp phần tăng cân, giống như đường tinh luyện và xi-rô ngô cao fructose.

Không phải cái đó!

Yosta Yopa! Hy Lạp Nonfat Vanilla Yogurt với M & M, 1 hộp (150 g, 5, 3 oz)

Calo190
Mập4 g
Chất béo bão hòa2, 5 g
Carbs28 g
Đường26 g

Đối với 26 gram đường, bạn có thể ăn một miếng bánh sô-cô-la phong phú hoặc một trong những thùng sữa chua Hy Lạp rắc m & M nhỏ. Nếu bạn hỏi chúng tôi, lựa chọn là không có trí tuệ; chúng ta sẽ đi với chiếc bánh. Ngoài lượng calo và lượng đường cao, YoCrunch xoay sở để đưa ra mười loại thuốc nhuộm được sản xuất hóa học khác nhau trong thùng chứa — ick! Nếu bạn muốn thêm một món sữa chua tráng miệng vào tiết mục hàng tuần của bạn, hãy chọn Sữa chua Vani Yonter Low-Fat với Chips Ahoy Cookie Pieces. Nó giúp bạn tiết kiệm 10 gam đường và 70 calo.

Không phải cái đó!

Stonyfield Organic Smooth & Creamy Vanilla Pháp, 1 hộp (170 g, 6 oz)

Calo230
Mập8 g
Chất béo bão hòa4, 5 g
Carbs31 g
Đường30 g

Chắc chắn, nó là hữu cơ và mang theo một danh sách thành phần ngắn, nhưng sữa chua này vẫn là một trong những thùng chứa nhiều calo nhất, có đường trong cửa hàng tạp hóa. Trong thực tế, nó có đường tương đương với ba gốc bánh tráng men Krispy Kreme Donuts, mà không ai cố gắng để giảm cân sẽ dám xuống cho bữa ăn sáng.

Không phải cái đó!

Hy Lạp thần Hy Lạp Sữa chua Hình Honey, 1 container (170 g, 6 oz)

Calo240
Mập9 g
Chất béo bão hòa7 g
Carbs29 g
Đường27 g

Các vị thần Hy Lạp thường được mô tả là cơ bắp, trang trí và vừa vặn - tất cả những người ăn kiêng ngày nay đều hướng tới. Nhưng, xin lỗi khi nói, ăn sữa chua này sẽ không giúp bạn trông như thế sớm hơn. Bạn có thể nghĩ rằng điều trị kem này là một lựa chọn lành mạnh vì đường không được liệt kê như là một thành phần trên bảng dinh dưỡng, nhưng tập trung con số, xi-rô mía bốc hơi, bột nhão và bột mật ong được sử dụng ở vị trí đường trắng đóng góp một con số khổng lồ 45 phần trăm lượng calo của container (và hơn một nửa lượng đường trong ngày)! Hãy nhớ rằng: Vào cuối ngày, nguồn đường tự nhiên vẫn là đường, và ăn quá nhiều thứ có thể góp phần tăng cân.

Không phải cái đó!

Müller Dulce De Leche Delight, 1 hộp (150 g, 5, 3 oz)

Calo220
Mập6 g
Chất béo bão hòa3 g
Carbs32 g
Đường27 g

Đứng đầu danh sách những Yogurt khó chịu nhất để giảm cân là Müller Dulce De Leche Delight. Một hộp đựng đồ chứa 27 gram đường có hại cho sức khỏe — đó là về những gì bạn tìm thấy trong một quán bar Butterfinger hoặc 27 bánh trứng Eggo Homestyle - và bạn sẽ không ăn một trong số đó là "món ăn lành mạnh" ? Không nghĩ vậy. Đây là một điều không rõ ràng!

Đề XuấT