9 tốt nhất Yogurts cho giảm cân



Đóng gói với protein, nhồi với canxi, popping với chế phẩm sinh học, sữa chua có tất cả các thực phẩm của các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất.

Nhưng tread anh cẩn thận trong lối đi của các sản phẩm sữa lên men; các nhà sản xuất có một sở trường để nhồi nhét nhiều đường và thành phần nhân tạo vào trong các bình sữa chua khi họ làm thanh kẹo khi chúng tôi phát hiện ra việc nghiên cứu về Ăn này, Không phải thế! . Lần sau bạn thấy mình bị tan trong phần sữa, hãy tham khảo hướng dẫn hữu ích này để thả và vẫn giảm cân.

Nếu bạn thích giống vani

1a

Ăn này: Sữa chua không béo chất lượng cao của Siggi, Vanilla

5, 3 oz: 100 calo, 0 g chất béo, 9 g đường, 14 g protein 1b

Không phải như vậy: Sữa chua và sữa chua Yoplait, vani

6 oz: 180 calo, 2, 5 g chất béo, 28 g đường, 7 g protein

Không chỉ ngon, Siggi's là một trong những loại sữa chua đường vani thấp nhất trên thị trường. Sữa chua của Iceland bị căng thẳng giống như giống Hy Lạp, cũng làm tăng hàm lượng protein. Tuy nhiên, sữa chua vani của Yoplait có lượng đường gấp 4 lần protein. Với 28 gram mỗi thùng, bạn đang tìm kiếm nhiều đường hơn bạn sẽ tìm thấy trong 7 bánh rán đường Dunkin 'Donuts Sugar Raised!

Nếu bạn thích một Peachf Parfait

2a

Ăn này: Sữa chua tự nhiên 2% tự nhiên của Kalona, ​​Peach

6 oz: 107 calo, 2, 5 g chất béo, 8 g đường, 6 g protein 2b

Không phải vậy: Dannon Fruit trên Yogurt Bottom, Peach

6 oz: 150 calo, 1, 5 g chất béo, 27 g đường, 6 g protein

Được làm từ tất cả các thành phần tự nhiên và sữa hữu cơ, ăn cỏ, không đồng nhất, Kalona là một điều trị cho vị giác của bạn vì nó dành cho sức khỏe của bạn! Tuy nhiên, "Trái cây trên đáy" thường có nghĩa là "đường trên cùng." Loại này có 27 gram ngọt - nhiều đường hơn bạn sẽ tìm thấy trong hai bánh táo của McDonald!

Nếu bạn đang tìm kiếm một sự pha trộn thư giãn

3a

Ăn món này: Sữa chua ít béo Yo Crunch, vani với khoai tây chiên Bánh quy Ahoy®

4 oz: 120 calo, 3 g chất béo, 16 g đường, 4 g protein 3b

Không phải như vậy: Chobani Sữa chua Hy Lạp Lật, Hạnh nhân Coco Loco

5, 3 oz: 240 calo, 10 g chất béo, 21 g đường, 12 g protein

Loại sữa chua này là loại sữa có hàm lượng calo thấp. Trong khi nó có đường nhiều hơn một chút so với lý tưởng chúng ta muốn thấy nó tương đối thấp khi bạn so sánh nó với đối thủ cạnh tranh. Tiết kiệm 120 calo và 5 gam đường bằng cách chọn YoCrunch trên Chobani. Trong khi phần lớn lượng calo và chất béo dư thừa trong bữa ăn sáng của Chobani đến từ hạnh nhân, thì khối sô cô la và sữa chua có vị dừa được chứa đường. Không quan trọng bạn chọn tùy chọn nào cuối cùng, những loại sữa chua chứa sô cô la và kẹo này chỉ nên được một lần và một thời gian - không phải món ăn hàng ngày.

Nếu bạn thích giống sô cô la

4a

Ăn này: Chobani Sữa chua Hy Lạp, Sô cô la bụi

2 oz: 60 calo, 1, 5 g chất béo, 6 g đường, 5 g protein

4b

Không phải là: Yoplait Whips !, Chocolate Mousse

4 oz: 160 calo, 4 g chất béo, 22 g đường, 5 g protein

Khi nói đến niềm đam mê, đó là tất cả về kiểm soát phần. Chobani chạm móng tay trên đầu với cái bướu sô-cô-la cỡ nhỏ này. Bạn có thể ăn nhiều hơn ba trong số các hộp sữa chua 2 ounce này trước khi bạn dùng loại tương đương với loại tương tự của Yoplait. Làm thế nào Yoplait gói rất nhiều calo và đường trong một container nhỏ như vậy, chúng tôi có thể không bao giờ biết. Một nửa tách sô cô la mềm phục vụ thực sự có ít đường hơn sữa chua này, và bạn sẽ không chỉ có điều đó? Chúng tôi biết chúng tôi sẽ.

Nếu bạn muốn một cái gì đó Savory

5a

Ăn này: Blue Hill Tất cả sữa chua tự nhiên, Butternut Squash

6 oz: 100 calo, 2, 5 g chất béo, 6 g đường, 4 g protein

5b

Không phải như vậy: Chobani Yogurt Hy Lạp, Pumpkin Spice

5, 3 oz: 130 calo, 3 g chất béo, 12 g đường, 12 g protein

Hầu hết các loại sữa chua có hương vị biến thành trái cây và món tráng miệng cho cảm hứng nhưng sữa chua mặn đang bắt đầu rung lên cảnh thực phẩm. Blue Hill có xu hướng trong khi vẫn giữ được lượng đường và calo. Trong khi sữa chua mặn của Chobani không quá khủng khiếp, nó có gấp đôi lượng đường của Blue Hill, đó là lý do tại sao chúng tôi đặt nó vào phần “Không phải” trong danh sách của chúng tôi.

Nếu bạn muốn có một liên lạc của mật ong

6a

Ăn này: Dannon Oikos Sữa chua Hy Lạp hữu cơ, mật ong

5, 3 oz: 120 calo, 0 g chất béo, 17 g đường, 12 g protein 6b

Không phải là: Fage Tổng 0% Sữa chua Hy Lạp, Honey

5, 3 oz: 170 calo, 0 g chất béo, 29 g đường, 13 g protein

Kudos để Oikos sử dụng mật ong để biến nó thành một món ngọt nhẹ mà không làm cho nó trở thành một bữa ăn sáng đóng gói đường. Thêm vào đó, nó bùng nổ với 13 gram protein đói, và chúng tôi hoàn toàn thích điều đó! Tuy nhiên, cắn cho vết cắn của Fage, sữa chua ngọt mật ong có nhiều calo và đường hơn Oikos. Thêm vào đó, đó là đường tương đương với 11 hershey Kisses, khiến nó trở thành một “Không phải thế!”

Nếu bạn cần sữa chua không chứa lactose

7a

Ăn món này: Kefir ít chất béo, Cherry

8 oz: 140 calo, 2 g chất béo, 20 g đường, 11 g protein 7b

Không phải vậy: Yoplait Lactose Free, Cherry

6 oz: 170 calo, 1, 5 g chất béo, 26 g đường, 5 g protein

Kefer là 99 phần trăm lactose miễn phí, làm cho nó một thay thế sữa chua tuyệt vời cho hầu hết các cá nhân không dung nạp. Thêm vào đó, điều này rất dễ ăn khi đang di chuyển, chứa 11 gram protein và có nhiều vi khuẩn probiotic hơn so với sữa chua truyền thống. Chúng tôi bỏ qua số lượng đường hơi cao vì thức uống có lượng calo thấp và phục vụ rất nhiều lợi ích sức khỏe bổ sung. Mặt khác, trong khi Yoplait Lactose Free thiếu lactate làm rối loạn dạ dày của bạn, nó không mang lại bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào khác cho bàn. Đóng gói với nhiều đường và ít hơn một nửa protein trong sinh tố của Lifeway, thùng chứa này tốt hơn khi để trên kệ siêu thị.

Nếu bạn thích điều Jane

8a

Ăn này: Fage Tổng 2% sữa chua Hy Lạp, Plain

7 oz: 150 calo, 4 g chất béo, 8 g đường, 20 g protein 8b

Không phải điều đó: Hy Lạp vị thần Hy Lạp không béo, sữa chua, đồng bằng

6 oz: 100 calo, 0 g chất béo, 14 g đường, 9 g protein

Không chỉ ngon hơn và ngon hơn nhiều so với loại không béo, một chút sữa bột trong 2% Fage cho phép cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong chất béo trong sữa chua. Thêm vào đó, bạn không thể có được một danh sách thành phần tinh khiết hơn nhiều: sữa, kem và văn hóa (oh my!). Các vị thần Hy Lạp, mặt khác? Sữa chua Hy Lạp đơn giản, không đường, có nhiều đường hơn protein? Không cám ơn.

Nếu bạn đang cắt giảm chất béo

9a

Ăn cái này! Chobani Đơn giản chỉ cần 100 Yogurt Hy Lạp, Blueberry

5, 3 oz: 100 calo, 0 g chất béo, 8 g đường, 12 g protein 9b

Không phải là: Dannon Light & Fit Yogurt, Strawberry Cheesecake

6 oz: 80 calo, 0 g chất béo, 9 g đường, 5 g protein

Thật hiếm khi tìm thấy một loại sữa chua có vị trái cây có nhiều protein hơn đường. Loại này cũng không chứa gluten, kosher và không chứa các thành phần nhân tạo. Dannon Light & Fit, tuy nhiên, có tính năng fructose trong danh sách thành phần hai lần, cùng với Sucralose, aspartame và màu nhân tạo. Nếu bạn phải tìm kiếm bất kỳ đề cập đến trái cây thực tế trên nhãn của một loại sữa chua trái cây, để nó trên kệ!

Đề XuấT
  • sức khỏe tốt hơn: Thực phẩm tốt nhất để ăn trước và sau khi SoulCycle

    Thực phẩm tốt nhất để ăn trước và sau khi SoulCycle

    Câu hỏi này đặc biệt đáng kể khi nói đến SoulCycle, tập luyện xoay cường độ phổ biến kết hợp trọng lượng tay, nhảy, chạy nước rút và làm việc cốt lõi trong một phiên 45 phút có thể khiến bạn lung lay trước khi phiên kết thúc. Vì vậy, chúng tôi đã hỏi hai chuyên gia thể dục những gì họ ăn trước và sau một lớp SoulCycle để cung cấp hiệu suất cao nhất và tránh một spinout . TRƯỚC Để tránh đau bụng và tối ưu hóa năng lượng của bạn, hãy ăn ít nhất một tiếng rưỡi trước phiên SoulCycle của
  • sức khỏe tốt hơn: 21 chuyên gia dinh dưỡng ăn gì khi họ bị stress

    21 chuyên gia dinh dưỡng ăn gì khi họ bị stress

    75% người trưởng thành kinh ngạc báo cáo trải qua mức độ căng thẳng vừa phải đến cao trong tháng vừa qua - và gần một nửa số người này cũng báo cáo rằng sự căng thẳng của họ đã tăng lên trong năm qua, Hiệp hội tâm lý học Mỹ đã tìm thấy. Nếu bạn cộng hưởng với những con số đó, như phần lớn chúng ta làm, bạn sẽ cả
  • sức khỏe tốt hơn: 35 người nổi tiếng ăn mừng thề

    35 người nổi tiếng ăn mừng thề

    Những gương mặt nổi tiếng nhất ở Hollywood có thể có đầu bếp, huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng cá nhân, và bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng họ bắt đầu ngày của họ khá giống với bạn. Trong thực tế, nhiều người A-listers không bỏ qua bữa ăn sáng và, trên thực tế, thưởng thức một bữa ăn sáng thịnh soạn. Đối với tình yêu của bữa ăn sáng, chúng tôi đã lướt web và sàng lọc thông qua các cuộc phỏng vấn để t
  • sức khỏe tốt hơn: Lời khuyên lành mạnh từ các bà mẹ Baller nhất ở Mỹ

    Lời khuyên lành mạnh từ các bà mẹ Baller nhất ở Mỹ

    Họ nói rằng nếu bạn muốn làm điều gì đó, hãy hỏi một người bận rộn. Nhưng nếu bạn muốn một cái gì đó được thực hiện với buzzer-beating, flexy-bicep finesse, làm thế nào về yêu cầu một người mẹ cũng là một cầu thủ bóng rổ chuyên nghiệp? Đúng vậy — có một số người chơi WNBA đang cân bằng cả nghề nghiệp đáng kinh ngạc
  • sức khỏe tốt hơn: 23 mẹo thiên tài để giảm chất thải thực phẩm

    23 mẹo thiên tài để giảm chất thải thực phẩm

    Cuối tuần qua: Tủ lạnh của bạn là một ốc đảo cằn cỗi bởi vì bạn đã ở cuối chu kỳ tạp hóa của bạn; Không có cách nào mà các món ăn gia vị có thể đoàn kết để tạo thành một bữa tối, vì vậy bạn đã đặt hàng vào cuối tuần này. Tủ lạnh của bạn được đóng gói để mang đến cho bạn một chuyến đi quá mức đến cửa hàng tạp
  • sức khỏe tốt hơn: 10 Độc tố Tệ hơn Xi-rô Ngô Fructose Cao

    10 Độc tố Tệ hơn Xi-rô Ngô Fructose Cao

    Hãy thành thật với bản thân trong một phút. HFCS là một thảm họa chế độ ăn uống với hậu quả nghiêm trọng. Tiêu thụ các công cụ đã được kết nối với tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và mức chất béo trung tính cao, đó là tất cả tiền thân của bệnh tim. Nhưng có tin hay không, có những chất phụ gia khác có hại cho chúng ta, hoặc thậm chí tệ hơn
  • sức khỏe tốt hơn: Tôi ăn Slim-Shamers cho bữa sáng

    Tôi ăn Slim-Shamers cho bữa sáng

    Tôi tự yêu mình. Tôi là một con quái vật kiểm soát. Tôi ghét chính bản thân mình. Tôi không phải là rất tươi sáng. Tôi bị rối loạn ăn uống. Oh, và ... bạn nên dễ dàng bắt tay vào, hoặc bạn có thể làm tôi thất vọng! Bạn sẽ nắm lấy một hoặc nhiều giả định này bởi vì điều đầu tiên bạn sẽ nhận thấy về tôi - trước mắt xanh, giọng Nam Phi, nụ cười của tôi, hoặc lời chào duyên dáng hy vọng của tôi - là hình dạng cơ thể của tôi. Thấy không, tôi gầy. Quá gầy, rõ ràng. Trước khi bạn đảo mắt và nói với tôi rằng tôi may mắn có được “vấn đề này”, heh-heh, nghe tôi nói: Tôi
  • sức khỏe tốt hơn: 7 thực phẩm tốt nhất cho Orgasm của bạn

    7 thực phẩm tốt nhất cho Orgasm của bạn

    Sự thật: Cực khoái của bạn có thể mạnh hơn, lâu hơn và phong phú hơn hiện tại. Chìa khóa để mở khóa quái vật O có thể đã ở trong phòng đựng thức ăn của bạn. Dưới đây là bảy loại thực phẩm phổ biến cho quan hệ tình dục có thể đưa bạn và sự thích thú của đối tác của bạn đến một cấp độ hoàn toàn mới. Trứng Những ngày cực khoái tối ưu phụ của bạn đã qua, dễ dàng. Trứng không chỉ là một loại protein hoàn chỉnh; h
  • sức khỏe tốt hơn: 9 siêu thực phẩm bạn có thể thêm vào hầu hết mọi bữa ăn

    9 siêu thực phẩm bạn có thể thêm vào hầu hết mọi bữa ăn

    Trừ khi bạn đang ở trên đầu trò chơi sinh tố của bạn (bất cứ thứ gì và mọi thứ có thể được ném vào máy xay sinh tố), có vẻ như bạn sẽ phải giải quyết cho một chế độ ăn ít hơn siêu - hoặc, phải không? Siêu thực phẩm như cacao, hạt chia và rong biển linh hoạt hơn nhiều so với bạn nghĩ. Phơi bày sự hoài nghi của bạn chỉ trong giây lát và xem cách bạn có thể lén tất cả những ngô

Editor Choice

Trao đổi hàng đầu tại McDonald's

Ăn cái này Trang trại gà nướng cao cấp BLT Sandwich Calo 450 Mập 15 g Chất béo bão hòa 4, 5 g Natri 1.230 mg Không phải cái đó! Trang trại gà chiên giòn cao cấp BLT Sandwich Calo 610 Mập 28 g Chất béo bão hòa 6 g Natri 1.400 mg Vẻ đẹp của một ức gà nướng: Số lượng calo siêu thấp của nó để lại chỗ cho các lớp phủ bề mặt đáng yêu như thịt xông khói và đồ trang trại. Chỉ cần chắc chắn để tránh xa phiên bản Crispy của bánh sandwich này. Mức giá bạn phải trả c