Đóng gói với protein, nhồi với canxi, popping với chế phẩm sinh học, sữa chua có tất cả các thực phẩm của các loại thực phẩm giảm cân tốt nhất.
Nhưng tread anh cẩn thận trong lối đi của các sản phẩm sữa lên men; các nhà sản xuất có một sở trường để nhồi nhét nhiều đường và thành phần nhân tạo vào trong các bình sữa chua khi họ làm thanh kẹo khi chúng tôi phát hiện ra việc nghiên cứu về Ăn này, Không phải thế! . Lần sau bạn thấy mình bị tan trong phần sữa, hãy tham khảo hướng dẫn hữu ích này để thả và vẫn giảm cân.
Nếu bạn thích giống vani
1aĂn này: Sữa chua không béo chất lượng cao của Siggi, Vanilla
Không phải như vậy: Sữa chua và sữa chua Yoplait, vani
Không chỉ ngon, Siggi's là một trong những loại sữa chua đường vani thấp nhất trên thị trường. Sữa chua của Iceland bị căng thẳng giống như giống Hy Lạp, cũng làm tăng hàm lượng protein. Tuy nhiên, sữa chua vani của Yoplait có lượng đường gấp 4 lần protein. Với 28 gram mỗi thùng, bạn đang tìm kiếm nhiều đường hơn bạn sẽ tìm thấy trong 7 bánh rán đường Dunkin 'Donuts Sugar Raised!
Nếu bạn thích một Peachf Parfait
2aĂn này: Sữa chua tự nhiên 2% tự nhiên của Kalona, Peach
Không phải vậy: Dannon Fruit trên Yogurt Bottom, Peach
Được làm từ tất cả các thành phần tự nhiên và sữa hữu cơ, ăn cỏ, không đồng nhất, Kalona là một điều trị cho vị giác của bạn vì nó dành cho sức khỏe của bạn! Tuy nhiên, "Trái cây trên đáy" thường có nghĩa là "đường trên cùng." Loại này có 27 gram ngọt - nhiều đường hơn bạn sẽ tìm thấy trong hai bánh táo của McDonald!
Nếu bạn đang tìm kiếm một sự pha trộn thư giãn
3aĂn món này: Sữa chua ít béo Yo Crunch, vani với khoai tây chiên Bánh quy Ahoy®
Không phải như vậy: Chobani Sữa chua Hy Lạp Lật, Hạnh nhân Coco Loco
Loại sữa chua này là loại sữa có hàm lượng calo thấp. Trong khi nó có đường nhiều hơn một chút so với lý tưởng chúng ta muốn thấy nó tương đối thấp khi bạn so sánh nó với đối thủ cạnh tranh. Tiết kiệm 120 calo và 5 gam đường bằng cách chọn YoCrunch trên Chobani. Trong khi phần lớn lượng calo và chất béo dư thừa trong bữa ăn sáng của Chobani đến từ hạnh nhân, thì khối sô cô la và sữa chua có vị dừa được chứa đường. Không quan trọng bạn chọn tùy chọn nào cuối cùng, những loại sữa chua chứa sô cô la và kẹo này chỉ nên được một lần và một thời gian - không phải món ăn hàng ngày.
Nếu bạn thích giống sô cô la
4aĂn này: Chobani Sữa chua Hy Lạp, Sô cô la bụi
2 oz: 60 calo, 1, 5 g chất béo, 6 g đường, 5 g protein
Không phải là: Yoplait Whips !, Chocolate Mousse
Khi nói đến niềm đam mê, đó là tất cả về kiểm soát phần. Chobani chạm móng tay trên đầu với cái bướu sô-cô-la cỡ nhỏ này. Bạn có thể ăn nhiều hơn ba trong số các hộp sữa chua 2 ounce này trước khi bạn dùng loại tương đương với loại tương tự của Yoplait. Làm thế nào Yoplait gói rất nhiều calo và đường trong một container nhỏ như vậy, chúng tôi có thể không bao giờ biết. Một nửa tách sô cô la mềm phục vụ thực sự có ít đường hơn sữa chua này, và bạn sẽ không chỉ có điều đó? Chúng tôi biết chúng tôi sẽ.
Nếu bạn muốn một cái gì đó Savory
5aĂn này: Blue Hill Tất cả sữa chua tự nhiên, Butternut Squash
6 oz: 100 calo, 2, 5 g chất béo, 6 g đường, 4 g protein
Không phải như vậy: Chobani Yogurt Hy Lạp, Pumpkin Spice
Hầu hết các loại sữa chua có hương vị biến thành trái cây và món tráng miệng cho cảm hứng nhưng sữa chua mặn đang bắt đầu rung lên cảnh thực phẩm. Blue Hill có xu hướng trong khi vẫn giữ được lượng đường và calo. Trong khi sữa chua mặn của Chobani không quá khủng khiếp, nó có gấp đôi lượng đường của Blue Hill, đó là lý do tại sao chúng tôi đặt nó vào phần “Không phải” trong danh sách của chúng tôi.
Nếu bạn muốn có một liên lạc của mật ong
6aĂn này: Dannon Oikos Sữa chua Hy Lạp hữu cơ, mật ong
Không phải là: Fage Tổng 0% Sữa chua Hy Lạp, Honey
Kudos để Oikos sử dụng mật ong để biến nó thành một món ngọt nhẹ mà không làm cho nó trở thành một bữa ăn sáng đóng gói đường. Thêm vào đó, nó bùng nổ với 13 gram protein đói, và chúng tôi hoàn toàn thích điều đó! Tuy nhiên, cắn cho vết cắn của Fage, sữa chua ngọt mật ong có nhiều calo và đường hơn Oikos. Thêm vào đó, đó là đường tương đương với 11 hershey Kisses, khiến nó trở thành một “Không phải thế!”
Nếu bạn cần sữa chua không chứa lactose
7aĂn món này: Kefir ít chất béo, Cherry
Không phải vậy: Yoplait Lactose Free, Cherry
Kefer là 99 phần trăm lactose miễn phí, làm cho nó một thay thế sữa chua tuyệt vời cho hầu hết các cá nhân không dung nạp. Thêm vào đó, điều này rất dễ ăn khi đang di chuyển, chứa 11 gram protein và có nhiều vi khuẩn probiotic hơn so với sữa chua truyền thống. Chúng tôi bỏ qua số lượng đường hơi cao vì thức uống có lượng calo thấp và phục vụ rất nhiều lợi ích sức khỏe bổ sung. Mặt khác, trong khi Yoplait Lactose Free thiếu lactate làm rối loạn dạ dày của bạn, nó không mang lại bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào khác cho bàn. Đóng gói với nhiều đường và ít hơn một nửa protein trong sinh tố của Lifeway, thùng chứa này tốt hơn khi để trên kệ siêu thị.
Nếu bạn thích điều Jane
8aĂn này: Fage Tổng 2% sữa chua Hy Lạp, Plain
Không phải điều đó: Hy Lạp vị thần Hy Lạp không béo, sữa chua, đồng bằng
Không chỉ ngon hơn và ngon hơn nhiều so với loại không béo, một chút sữa bột trong 2% Fage cho phép cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong chất béo trong sữa chua. Thêm vào đó, bạn không thể có được một danh sách thành phần tinh khiết hơn nhiều: sữa, kem và văn hóa (oh my!). Các vị thần Hy Lạp, mặt khác? Sữa chua Hy Lạp đơn giản, không đường, có nhiều đường hơn protein? Không cám ơn.
Nếu bạn đang cắt giảm chất béo
9aĂn cái này! Chobani Đơn giản chỉ cần 100 Yogurt Hy Lạp, Blueberry
Không phải là: Dannon Light & Fit Yogurt, Strawberry Cheesecake
Thật hiếm khi tìm thấy một loại sữa chua có vị trái cây có nhiều protein hơn đường. Loại này cũng không chứa gluten, kosher và không chứa các thành phần nhân tạo. Dannon Light & Fit, tuy nhiên, có tính năng fructose trong danh sách thành phần hai lần, cùng với Sucralose, aspartame và màu nhân tạo. Nếu bạn phải tìm kiếm bất kỳ đề cập đến trái cây thực tế trên nhãn của một loại sữa chua trái cây, để nó trên kệ!
