Độ tuổi trung bình mà một người phụ nữ đạt đến thời kỳ mãn kinh là khi cô ta 51 hoặc 52, từ khóa là “trung bình”. Nó có thể xảy ra trước đó, nó có thể xảy ra sau, hoặc nó có thể xảy ra đúng lúc. Và trong khi nó dễ dàng để biết khi bạn đã đạt đến nó - bạn không nhận được khoảng thời gian của bạn trong một năm-làm thế nào để bạn biết khi bạn đang ở giữa nó? Câu hỏi hay. Bạn có thể nhìn vào mẹ hoặc chị em của bạn để ước tính dựa trên thời điểm nó xảy ra với họ, nhưng sự bắt đầu của thời kỳ mãn kinh thay đổi từ phụ nữ sang phụ nữ.

Đó là lý do tại sao chúng tôi yêu cầu một số chuyên gia cho các dấu hiệu báo hiệu rằng chu kỳ kinh nguyệt của bạn đang trên đường ra. Nhưng khi bạn nhìn vào các triệu chứng cổ điển được liệt kê dưới đây, hãy chú ý đến điều này. Một nghiên cứu ở Maturitas cho thấy rằng những phụ nữ có thái độ tiêu cực báo cáo nhiều triệu chứng hơn, vì vậy hãy giữ thái độ tích cực nhất có thể. Chỉ cần nhớ rằng thời kỳ mãn kinh là tự nhiên, và nó xảy ra với mọi người. Vì vậy, giữ một mắt ra cho những dấu hiệu chắc chắn khi bạn tiếp cận đầu của bạn 50, và chỉ đạo rõ ràng của 20 loại thực phẩm mà bạn 20 tuổi trong khi bạn đang ở đó.

Tăng cân

Thời kỳ mãn kinh có thể không có trong danh sách 20 lý do kỳ lạ của chúng tôi Tại sao bạn lại tăng cân nhanh chóng, nhưng nếu bạn tìm thấy nhiều chất béo hơn trên cơ thể, đặc biệt là xung quanh bụng, thay đổi nội tiết tố này có thể là thủ phạm. Theo Tiến sĩ Lakeisha Richardson, một Ob / Gyn với hơn 10 năm kinh nghiệm trong thực hành tư nhân, một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể là chìa khóa để giảm các triệu chứng này vì chúng có thể liên quan đến sự lựa chọn lão hóa và lối sống.

Tư duy sương mù

Cảm thấy quên hoặc khó tập trung? Đừng đánh bại bản thân về nó. Một nghiên cứu trên tờ Journal of Neuroscience đã thử nghiệm phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 55 và nhận thấy rằng khi nồng độ estrogen giảm xuống, hiệu suất của cô ấy đối với các nhiệm vụ bộ nhớ nhất định cũng có xu hướng giảm xuống. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn đang một mình trong này, bạn không. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, theo các nghiên cứu trước đây, 60% phụ nữ mãn kinh trải qua sương mù.

Thời kỳ bất thường

Với thời kỳ mãn kinh đến bất thường, do đó bất thường mà bạn có thể cảm thấy như bạn đã thoái lui trở lại khi chu kỳ của bạn bắt đầu lần đầu và tấn công một cách ngẫu nhiên. Christina Enzmann, MD, trợ lý giáo sư sản khoa, phụ khoa và sinh sản tại Đại học Y khoa Maryland và Ob / Gyn tại Trung tâm Y khoa Đại học Maryland, cho biết sự bất thường là bình thường và không có gì phải lo lắng. Theo bác sĩ mãn kinh được chứng nhận này, các chu kỳ có thể dao động giữa việc ở gần nhau hơn — nghĩ chu kỳ 21-24 ngày thay vì 28 - cách nhau vài tháng nhưng với chảy máu nặng hơn. Bạn biết điều đó có nghĩa là gì! Bắt đầu theo dõi trên lịch nếu bạn chưa có và giữ miếng đệm hoặc băng vệ sinh trong ví của bạn mọi lúc.

Nóng bừng

Cho dù bạn nhận được chúng trong ngày, vào giữa đêm, hoặc cả hai, nhấp nháy nóng là một triệu chứng mãn kinh chủ yếu. Họ thậm chí có thể gây ra các triệu chứng khác như mệt mỏi và mất ngủ nếu họ đánh thức bạn dậy và giữ bạn ở đó. Enzmann nói: “Những tập này có thể gần nhau hơn khi bạn tiếp cận thời kỳ mãn kinh thực sự. Một số triệu chứng có thể được kích hoạt bởi những thứ như rượu, caffeine, hoặc thức ăn nhiều gia vị trong số những người khác, theo Richardson, vì vậy hãy chú ý đến bất cứ điều gì liên tục trước đèn flash nóng của bạn để thử ngăn chặn những triệu chứng trong tương lai.

Giảm ham muốn tình dục

Nếu bạn không cảm thấy thân thiết với người bạn quan trọng của mình nhiều như bạn thường làm, có thể là vì bạn đang ăn quá nhiều trong số 27 Loại Thực Phẩm Giết Giới Tính của bạn. Điều đó đang được nói, nó cũng có thể có nhiều hơn để làm với thời kỳ mãn kinh hơn bạn nghĩ. Theo Richardson, liệu pháp thay thế hormone có thể được quy định để chống lại điều này. Bà nói: “Có nhiều cách chuẩn bị cho HRT và các bác sĩ thường kê toa chúng dựa trên các khiếu nại của phụ nữ”.

Đi tiểu không đều

Như thể thời kỳ mãn kinh đã không đưa bạn đến phòng tắm đủ với thời gian bất thường, cơ thể bạn thiếu estrogen trong thời gian này có thể làm suy yếu bàng quang của bạn và dẫn đến tăng tiểu tiện. Điều này có thể có nghĩa là thực hiện nhiều chuyến đi vệ sinh hoặc rò rỉ khi cười, hắt hơi hoặc ho. Thời kỳ mãn kinh cũng đi kèm với tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Chúng có thể được ngăn ngừa bằng cách uống nhiều nước - điều đó sẽ thực sự khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.

Đau khi giao hợp

Hãy nhớ rằng giảm ham muốn tình dục chúng tôi đã đề cập? Nó có thể có một chút gì đó để làm với điều này. Theo Enzmann, thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến khô âm đạo và cuối cùng là giao hợp đau đớn. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đang giữ ẩm và sử dụng dầu bôi trơn để giải phóng bản thân cảm giác ma sát khó chịu đó.

Thay đổi tóc và móng tay

Nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn đang mất mái tóc của bạn hoặc tại sao móng tay của bạn tiếp tục phá vỡ, mãn kinh có thể là để đổ lỗi. Đây là những triệu chứng cổ điển, theo Caitlin Hoff, điều tra viên y tế cho ConsumerSafety.org. Bởi vì điều này, một nghiên cứu trong Menopause Review nhận thấy rằng điều đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ là phải chú ý hơn đến chế độ ăn của họ - đặc biệt là vitamin và khoáng chất - đặc biệt nếu họ bị căng thẳng. Hãy xem các nhãn để đảm bảo bạn có đủ lượng vitamin A, B và C, cũng như kẽm, magiê và canxi.

Tâm trạng lâng lâng

Trải nghiệm sự phiền phức cấp PMS khi thời gian của bạn không đến có thể gây nhầm lẫn. Hóa ra, sự rách rát và kích ứng bạn cảm thấy có thể đến từ thời kỳ mãn kinh của bạn - hoặc thậm chí nó có thể là kết quả của tất cả các triệu chứng mãn kinh khác của bạn. Ngoài ra, nếu bạn đã có tiền sử trầm cảm, trải qua thời kỳ mãn kinh thực sự có thể làm cho nó tồi tệ hơn, theo Enzmann. Nhưng nếu tâm trạng là triệu chứng duy nhất bạn đang trải qua, những cảm xúc này có thể là do một cái gì đó khác. Chế độ ăn uống của bạn có làm bạn chán nản không ?. Nó chắc chắn đáng xem xét.