Sau đó, đến Internet, cuộc suy thoái vĩ đại và bí ngô Spice Lattes. Bây giờ, đi đến một quán cà phê địa phương là một sự xuất hiện hàng ngày. Và đối với một số người trong chúng ta, những người đã trở lại trường học, làm việc ở nhà hoặc đã bị sa thải, nó giống như một chuyện cả ngày. Điều đó làm cho việc chọn giá vé cửa hàng cà phê lành mạnh nhất là điều quan trọng nhất - đặc biệt nếu bạn đang cố giảm cân.

Để giúp bạn đạt được trọng lượng mục tiêu của mình, chúng tôi đã cùng nhau hướng dẫn cửa hàng cà phê lành mạnh đáng tin cậy này. Từ Starbucks và Dunkin 'đến cửa hàng lân cận địa phương của bạn, nó chắc chắn để giữ cho bạn đi đúng hướng không có vấn đề mà bạn thấy mình nhấm nháp và ăn vặt.

Trứng và pho mát

Một bánh sandwich trứng và phô mai thường sẽ có ít hơn 400 calo bất kể bạn đi đâu. Thêm vào đó, chất đạm giúp tăng cảm giác thèm ăn của bạn như ngày mặc. 2

Go Cold Brewed

Khi cà phê ủ thường xuyên được ướp lạnh và cất giữ, hai điều xảy ra: Thứ nhất, nó bắt đầu mất đi bất cứ sắc thái hương vị nào mà nó từng sở hữu; thứ hai, nó bắt đầu mất các polyphenol cung cấp cho cà phê lợi ích sức khỏe của nó. Cà phê đá tốt nhất là bia lạnh; phải mất nhiều thời gian hơn để làm cho nó sẽ đắt hơn, nhưng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt. Đáng chú ý nhất nó sẽ ít cay đắng, có nghĩa là bạn có thể nhận được đi với thêm đường ít hơn. Và ít đường = ít calo hơn. 3

Để lại Scone Alone

Các hương vị bơ, flaky tuyệt vời mà làm cho một scone để hấp dẫn đến từ gobs của bơ, bột mì và đường. Với lượng calo lên đến 500 calo, bánh ngọt này sẽ tốt hơn sau kính. 4

Lắng nghe The Grind

Nếu bạn uống nó mỗi ngày, bạn cũng có thể nhận được nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe từ cốc của bạn nếu bạn có thể. Một trong những cách tốt nhất để làm điều đó: Đặt hàng ngay sau khi xay và pha cà phê. Cà phê là nguồn cung cấp polyphenol số một của người Mỹ - các vi chất dinh dưỡng giảm trọng lượng làm cho chế độ ăn Địa Trung Hải trở nên hiệu quả. 5

Espresso Yourself

Nếu bạn thường gọi một ly cà phê có hương vị, hãy từ từ cai sữa những thứ ngọt ngào bằng cách yêu cầu ít máy bơm hương vị hơn và thêm ít gói đường vào cốc của bạn. Cuối cùng, bạn sẽ có thể nhảy tới những chiếc đồng bằng hoặc Americano, mà về cơ bản là một ly cà phê trộn với nước. Các thức uống có vị tương tự như một tách cà phê thường xuyên, nhưng với lợi ích sức khỏe thậm chí còn lớn hơn vì nó cao hơn trong polyphenol hơn bình thường brew. 6

Giữ Roi

Sử dụng cụm từ này bất cứ khi nào bạn đặt một thức uống “ưa thích” (như một quán cà phê mocha hoặc một Frapp) mà bạn nghĩ có thể có ngay cả khả năng nhỏ nhất khi đến với tiện ích bổ sung chất béo và đường. Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm bất cứ nơi nào từ 50 đến 110 calo tùy thuộc vào kích thước bạn nhận được. 7

Bánh nướng Ban Bran

Một trong những kẻ mạo danh thực phẩm sức khỏe tuyệt vời, bánh nướng xốp cám chỉ đơn giản là bào chữa để giúp bạn ăn bánh cupcakes vào bữa sáng. Mỗi loại có thể cung cấp khoảng 440 calo, với gần một phần tư trong số đó đến từ chất béo. Ghép nó với một cappuccino và bạn sẽ bị thổi qua một phần tư calo trong ngày trước buổi trưa. số 8

Đừng xem xét một Croissant

Họ trông vô tội, nhưng tùy thuộc vào loại bạn nhận được - sô cô la, hạnh nhân, hoặc vani tốt 'vani', flakey, hình lưỡi liềm xử lý hình có thể chi phí bạn bất cứ nơi nào giữa 260 và 380 calo và một nửa chất béo trong ngày. Bỏ qua nó và đi cho một thay thế mỏng xuống như một thanh marshmallow hoặc một chén bột yến mạch ấm áp. 9

Sideline the Cream Cheese

Các cửa hàng cà phê có xu hướng bôi nhiều phô mai kem hơn bánh mì của họ hơn là ở nhà, điều này sẽ biến bữa ăn 300 calo giàu dinh dưỡng nhưng không ăn kiêng thành một loại quái vật 500 calo chứa đầy 20 gram chất béo. Nếu bạn phải có bánh mì tròn, hãy yêu cầu một ít phô mai kem ở bên cạnh và trải nó lên một cách tốt đẹp và mỏng, hoặc, tốt hơn, bỏ qua phô mai kem cùng nhau.

ĐỂ TÌM HIỂU THÊM NHỮNG Ý TƯỞNG LỚN MẤT, hãy nhấp vào đây để xem cuốn sách mới của chúng tôi Ăn cái này, Không phải thế! 1.247 Swaps giảm béo tuyệt vời . Đặt hàng ngay để nhận được QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ!