Đi uống rượu miễn phí trong một tháng có thể là một trong những cách đáng ngạc nhiên nhất, bổ ích để hạnh phúc hơn trong năm nay. Bạn trong hay cái gì?

Rượu xảo quyệt trong một tháng - với hàng tấn người khác đang thử thách với bạn — là điều khiến cho "Tháng Một Khô" trở thành một giải pháp hấp dẫn. Các nghi lễ hàng năm ngày càng phổ biến có một loạt các lợi ích ngoài việc cung cấp cho bạn nhiều điều hơn để đăng bài trên Facebook. Bạn có thể tiến bộ nghiêm túc để tăng cơ hội giảm cân, giảm nguy cơ ung thư, tăng cường sức khỏe tim mạch, và thậm chí có quan hệ tình dục tốt hơn, tất cả chỉ trong 30 ngày. Một đống nghiên cứu khoa học đã nói như vậy.

Và tốt nhất của tất cả: ngày 2 tháng 1 không phải là quá muộn để đi uống rượu trong một tháng; bạn có thể gặt hái những phần thưởng của một tháng khô bất cứ lúc nào trong năm. Đây là tất cả động lực bạn cần để không uống rượu trong 31 ngày; kiểm tra 'em ra ngay bây giờ và xem lại chúng khi bạn cần phải tăng cường ý chí của bạn.

Bạn sẽ giảm cân

Rượu có chứa calo, chủ yếu là từ carbohydrate. Bạn có thể yên tâm cho rằng bia, ly rượu vang hoặc một gói cocktail khoảng 150 calo mỗi người. Ngoài những lợi ích được cho là có lợi cho sức khỏe của trái tim (xem bên dưới), những calo này là định nghĩa rất trống rỗng - chúng cung cấp tiếp theo không có gì trong cách dinh dưỡng.

Nếu bạn cắt bỏ uống rượu và không thay thế rượu bằng các nguồn calo khác, đó là một lựa chọn tốt mà bạn sẽ bắt đầu giảm cân mà không cần nỗ lực nhiều. Giả sử bạn uống trung bình năm đồ uống có cồn mỗi tuần. Sau đó, bạn cắt bỏ rượu mà không thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống nào khác. Trong thời gian một năm, bạn sẽ tiết kiệm được hơn 39.000 calo. Đó là 11 pound mỡ bụng cháy. Khi 14 nhân viên của tạp chí New Scientist quyết định cắt bỏ rượu trong 5 tuần, họ mất trung bình 2% trọng lượng cơ thể.

Bạn sẽ dừng ăn quá nhiều

Ngoài lượng calo bạn sẽ tiết kiệm được từ việc nêm rượu, có thể bạn sẽ ít có khuynh hướng ăn quá nhiều. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Nutrition cho thấy rượu là một trong những động lực lớn nhất của lượng thức ăn dư thừa. Một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Obesity đã gợi ý rằng điều này có thể là do rượu làm tăng cảm giác của chúng ta. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ đã nhận được tương đương với khoảng hai loại đồ uống dưới dạng một loại thức uống có cồn ăn nhiều hơn 30% thức ăn so với những người đã nhận được một dung dịch nước muối. Ngay cả nhiễm độc nhẹ cũng làm tăng hoạt động của não ở vùng dưới đồi của phụ nữ. Điều này, nói rằng các tác giả của nghiên cứu, làm cho họ nhạy cảm hơn với mùi thức ăn, khiến họ ăn nhiều hơn.

Sự trao đổi chất của bạn sẽ cải thiện

Đây là một cách khác bạn sẽ bắt đầu đổ cân sau khi bạn cắm phích cắm vào ly: Khi có rượu xung quanh, cơ thể sử dụng nó cho năng lượng, không phải các nguồn khác như chất béo. Ngừng boozing nó lên, và sự trao đổi chất của bạn sẽ có được một tăng.

Để tóm tắt # 1- # 3, từ bỏ rượu là một mối đe dọa ba đến xử lý tình yêu của bạn.

Bạn sẽ khỏe mạnh hơn

Khi những nhân viên của các nhà khoa học mới này nhận được kết quả y tế của họ chỉ sau năm tuần, họ phát hiện ra rằng họ không chỉ giảm bớt tình yêu của họ. Công trình máu của họ cho thấy rằng họ đã giảm mức cholesterol của họ xuống trung bình 5%, lượng đường trong máu của họ bằng 16% phần trăm, và mỡ gan của họ bằng 15%. Mặc dù nhiều nghiên cứu được xem xét ngang hàng đã chỉ ra rằng bạn có thể mong đợi những cải thiện về sức khỏe sau khi đá, thử nghiệm của nhà khoa học mới đã chứng minh chỉ số y tế có thể cải thiện nhanh chóng như thế nào sau khi uống rượu trong một khoảng thời gian tương đối ngắn.

Bạn sẽ ngủ ngon hơn

Bạn cần phải có đủ số lượng và chất lượng của phần còn lại cho mỗi quá trình trong cơ thể của bạn để hoạt động đúng. Mặc dù rượu có thể khiến bạn ngủ sớm, nhưng nó có xu hướng làm gián đoạn giấc ngủ. Kết luận đó đã đạt được bằng cách xem xét 27 nghiên cứu về chủ đề này. Một nghiên cứu gần đây khác trên tạp chí Alcoholism: Clinical & Experimental Research cho thấy uống rượu trước khi ngủ làm tăng các mô hình sóng alpha trong não. Nếu bạn muốn đóng cửa phục hồi, những con sóng đó không giúp được gì. Tuy nhiên, khi bạn từ bỏ rượu, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tươi mới và sắc nét hơn.

Bạn sẽ có làn da tốt hơn

Rượu là thuốc lợi tiểu - nó khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn nếu không. Nhiều loại thực phẩm và đồ uống có đặc tính lợi tiểu. Nhưng không giống như trà xanh, ví dụ, rượu cũng làm giảm sản xuất của cơ thể của hormone chống bài niệu giúp cơ thể hấp thụ nước. Đây là tin xấu khắp nơi, nhưng điều đáng chú ý là một phần trong số các bạn chào đón thế giới mỗi ngày — khuôn mặt của bạn. Sau một vài ngày kiêng nhịn, bạn sẽ nhận thấy rằng làn da của bạn trông và cảm thấy ngậm nước hơn, và các tình trạng da khác như gàu, chàm hoặc bệnh rosacea cũng có thể cải thiện.

Bạn Thay đổi Rủi ro Bệnh tật — Cả hai cách

Thứ nhất, tin xấu: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mức tiêu thụ rượu vừa phải có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim và đột quỵ của bạn. Tỷ lệ tử vong và tỷ lệ tử vong cũng có xu hướng tăng lên khi người uống rượu quyết định trở thành người teetotaler. (Lưu ý rằng điều này áp dụng cho uống nhẹ .) Bây giờ tin tốt: Bằng cách bỏ rượu, bạn sẽ giảm nguy cơ phát triển một số bệnh ung thư. Theo Viện Ung thư Quốc gia, việc sử dụng rượu có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ ung thư miệng, gan, vú, đại tràng và trực tràng, và nguy cơ làm tăng thêm bạn uống.